ในบรรดาผู้คนมากมายบนโลกใบนี้มักจะต้องมีคนคิดมากสักคนในกลุ่ม ซึ่งพวกเขาอาจจะวิตกกังวลในสิ่งต่างๆมากมาย จนกลายเป็นโรควิตกกังวลและกลัว แล้วคุณหล่ะเป็นคนมากหรือเปล่า? พี่อะเครุมีทริคหยุดความกังวลและเรื่องคิดมาก ที่เราไม่สามารถควบคุมได้มาฝากกันค่ะ นอกจากนี้ยังสามารถนำทริคต่างๆไปบอกคนรอบข้างได้อีกด้วยนะ
1.ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนกล่าวว่า ความคิดมากที่เกิดขึ้นเป็นเพราะความไม่สมดุลของสารเคมีต่างๆ นอกจากนี้สิ่งแวดล้อมก็ยังเป็นส่วนสำคัญ จำเป็นต้องใช้การทำความเข้าใจว่าสิ่งต่างๆที่เรากังวลเป็นเพราะเหตุการณ์อะไรบ้าง
2.สังเกตร่างกายและจิตใจที่ตอบสนอง
ปรับตัวเองและจิตใจว่าทำไมร่างกายจึงตอบสนองกับความคิดและเหตุการณ์ต่างๆ แบบนั้น เรียนรู้และรับมือกับปัญหาต่างๆ หากเรียนรู้วิธีการควบคุมระดับความวิตกกังวลได้ ก็จะส่งผลให้เราคิดน้อยลงนั่นเอง
3.ท้าทายความคิด
ลองฝึกสมองของตนเองดู เช่น เมื่อคุณคิดมากให้ลองหยุดคิด หาอย่างอื่นทำ ควบคุมความคิดของตนเองให้ได้ หรืออาจให้คนในครอบครัวหรือเพื่อนให้ลองถามเรื่องในแง่ลบที่เกี่ยวกับคุณ แล้วฝึกให้ตนเองหยุดคิด ลองปล่อยวางในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และไม่ไปคิดมากกับมัน หรืออาจพึ่งการจินตนาการ ลองทำอะไรบางอย่างที่ใช้ศิลปะเข้าช่วย จะทำให้สมองเราโล่งขึ้นและได้คิดอะไรใหม่ๆ
4.ฝึกสมอง
หากอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดให้ลองฝึกสมองให้สงบ ลองคิดว่าในสถานการณ์นั้นมีแง่บวกในเรื่องไหนบ้าง ควรมองหาข้อดีของเหตุการณ์นั้นๆ ไม่ใช่มองหาแต่ข้อเสีย
แน่นอนว่าการฝึกสมองให้หยุดคิดเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าหากทำความเข้าใจกับมัน พยายามรับมือกับสิ่งนั้นให้ดี ทุกคนจะสามารถก้าวผ่านการคิดมากไปได้อย่างง่ายดายค่ะ
ที่มาข้อมูล:providr
