คนส่วนใหญ่คิดว่าอารมณ์ของคนเราเป็นเพียงแค่ความคิดที่ออกมาจากสมองเท่านั้น ไม่มีผลกระทบกับส่วนต่างๆ ภายในร่างกายทั้งสิ้น
แต่ต่อมาสิ่งนี้ได้รับการยืนยันว่ามันมีผลกระทบกับร่างกายของมนุษย์จริงๆ โดยการวิจัยในเรื่องนี้ได้ค้นพบว่าผู้ที่มีสุขจิตไม่ดีส่งผลจะส่งผลทำให้ร่างกายเกิดการสิ่งต่างๆ ได้ดังนี้ค่ะ
- มีอาการปวดหลัง
- เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านความอยากอาหาร
- มีอาการเจ็บหน้าอก
- มีอาการท้องผูกหรือท้องเสีย
- ปากแห้ง
- เกิดความเมื่อยล้า
- มีอาการปวดหัว
- ความดันโลหิตสูง
- คอเคล็ด
- ท้องเสีย
- เกิดการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจน
- ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
แล้วทำไมอารมณ์ที่ไม่ดี จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้?
อันดับแรกคือฮอร์โมนของคุณ อารมณ์ลบๆ จะส่งผลต่อฮอร์โมนหลายๆ ตัวไม่สมดุล มันจะสร้างความเสียหายต่อระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งก็ยากมากๆ ที่ร่างกายของคุณจะสามารถดูแลมันได้
สุขภาพจิตที่ไม่ดีจะส่งผลต่อดีเอ็นเอในส่วนเทโลเมียร์ ที่มีบทบาทสำคัญทำให้เกิดริ้วรอย ยิ่งถ้ามีเทโลเมียร์ในร่างกายนานเท่าไหร่ เซลล์ของคุณก็ยิ่งถูกทำลายมากเท่านั้น
มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมโรคหัวใจอเมริกันพบว่า ผู้ที่มีทัศนคติและความคิดในเชิงบวก แม้ว่าจะเป็นผู้ที่เป็นโรคหัวใจอย่างรุนแรง ก็สามารถมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีกว่า
จากการศึกษานี้ยังพบว่า การมีอารมณ์ขันจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย และช่วยลดโอกาสของอาการเจ็บป่วยหรือการเกิดโรคมะเร็ง
และแน่นอนว่า หากคุณมีอามรมณ์ด้านลบๆ อยู่กับตัวเองตลอดเวลา มันก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างที่ระบุไว้ข้างต้น อย่างเช่น อาการปวดคอ
เพราะฉะนั้นหากคุณคิดถึงแต่สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวคุณ มันก็จะทำให้คุณมองทุกอย่างในแง่บวกค่ะ
ถ้าอย่างนั้นเราจะเพิ่มมุมมองบวกให้ตัวเองได้อย่างไร?
คำพูดมักจะง่ายกว่าการกระทำ มันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากในการเปลี่ยนแปลงมุมมองผู้ที่ชอบมองโลกในแง่ลบให้มองโลกในมุมมองบวกๆ มากยิ่งขึ้น เราก็เลยมีหลักจิตวิทยาเล็กน้อยที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีมากยิ่งขึ้น
1. ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไร
ถ้าคุณรู้สึกไม่ดี มันก็จะสามารถบอกคุณได้หลายๆ อย่าง เพราะถ้าคุณต้องการเปลี่ยนอารมณ์ของตัวเองการทำความเข้าใจมันเป็นสิ่งที่สำคัญค่ะ
ลองบันทึกอารมณ์ของตัวเอง ถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก พร้อมเหตุผล ลองขจัดความรู้สึกโกรธ แล้ววางเฉยจากอารมณ์ มันจะช่วยให้คุณรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง เลือกรับแต่สิ่งดีๆ และเมื่อคุณยอมรับในเหตุผลข้อนี้ คุณก็จะมีความสุขค่ะ
2 หลีกเลี่ยงการโทษสิ่งต่างๆ
นักจิตวิทยาได้กล่าวถึงคำว่า “victim mentality” ว่าเป็นวิธีการคิดแบบโทษคนอื่น จนไม่มองหลักความเป็นจริง โดยผู้บำบัดได้ให้ผู้ที่มีความคิดแบบเหยื่อลองเข้าบำบัด แต่กลับพบว่าพวกเขาไม่เคยทำตามคำแนะนำที่ดีๆ ได้
ผู้ที่มีความคิดแบบนี้ไม่ได้อยากจะมีชีวิตที่ดีกว่าเดิม พวกเขาแค่ต้องการคนที่พร้อมมองโลกในแง่ร้ายและคิดเกี่ยวกับทัศนคติที่ไม่ดีไปกับเขา
ที่จริงแล้วเราทุกคนก็ล้วนเคยตกอยู่ในความคิดแบบนี้สักครั้งในชีวิต แต่เราจะทำอย่างไรล่ะ ให้ทัศนคติแบบนี้หายไป?
ลองมองโลกด้วยความเมตตา รู้สึกขอบคุณคนที่อยู่รอบๆ ตัวของคุณ หรืออยู่ท่ามกลางคนที่มีทัศนคติที่ดี สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมองโลกด้วยความเป็นจริงมากยิ่งขึ้น
3. การจัดการกับอารมณ์ลบๆ
อารมณ์ลบๆ ของคุณจะหายไปก็ต่อเมื่อคุณได้ช่วยเหลือใครสักคน และมีความรู้สึกขอบคุณคนที่อยู่รอบๆ ตัวของคุณอย่างชัดเจน การมีอารมณ์ที่ดีจะทำให้คุณรักตัวเองและมองโลกในแง่บวกมากยิ่งขึ้น
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ แล้วลองนั่งสมาธิ ออกกำลังกาย หรือออกไปเที่ยวในสถานที่ที่มีแต่ธรรมชาติ นวด อ่านหนังสือดีๆ และดูแลต้นไม้หรือสวนของคุณ การเลือกทำกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยขจัดความเครียด นอกจากจะมีสุขภาพจิตที่ดี สุขภาพกายก็จะดีขึ้นอีกด้วยนะ
ที่มา: davidwolfe
