“สมุดบันทึกซินเดอเรลล่า” เป็นการจดสมุดบันทึกที่เป็นที่นิยมของวัยรุ่นผู้หญิงญี่ปุ่น สมุดนี้จะเป็นสมุดบันทึกที่เอาไว้เขียนสิ่งที่เราชื่นชอบ เขียนจุดมุ่งหมาย และสิ่งที่น่าตื่นเต้นลงสมุดบันทึก ถ้าทำตามสมุดบันทึกนี้ทุกวันก็จะทำให้ฝันของคุณเป็นจริง เรามาเริ่มต้นบันทึกกันเถอะ!
(image source: weheartit)
สมุดบันทึกซินเดอเรลล่า
- เขียนรายการหรือใส่รูปภาพ
- เขียนถึงสถานที่ที่ต้องการจะไป
- เขียนถึงแผนที่วางไว้ในอนาคต
- เขียนแผนภาพงานแต่งงานในอนาคต
- เขียนถึงที่ตัวเราต้องการ
- พยายามเขียนความรู้สึกขณะนั้น
- เมื่อกังวลให้ทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม แก้ปัญหาด้วยการเขียนสิ่งที่ไม่สบายใจลงไปในสมุดบันทึก อิสระจริงๆ ♡
นอกจากนี้ภายในบันทึกจะเขียนอะไรก็ได้ที่อยากจะเขียน ดังนั้นการใช้งานสมุดบันทึกซินเดอเรลล่าจึงขึ้นอยู่กับตัวผู้ใช้แต่ละคนค่ะ
และนี่เป็นตัวอย่างแนะนำหัวข้อภายในสมุดบันทึกที่เหมาะสมกับผู้ใช้แต่ละคนค่ะ
■ บันทึกความสำเร็จในเรื่องการลดน้ำหนัก
(image source: mery)
การจดบันทึกเป้าหมายในการลดน้ำหนัก (ทั้งสิ่งที่รับประทาน ระยะเวลา เป้าหมายของน้ำหนัก และเวลาออกกำลังกาย) จะทำให้เราประสบความสำเร็จได้มากกว่าการลดน้ำหนักที่ไม่มีจุดมุ่งหมาย
กำหนดเป้าหมายเป็นสัปดาห์ อย่างเช่น เป้าหมายลดน้ำหนัก 1.3 กิโลกรัม ◎ รางวัล → เล่นกับเพื่อน ◎ ฝึกจิต → ห้ามทานคาร์โบร์ไฮเดรต
และถ้าหากตั้งเป้าหมายที่สูงที่สุดอย่างการลดน้ำหนักให้ถึง 5 กิโลกรัม ก็จะทำให้เรามีความกระตือรือร้นอยากที่จะลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง
และทันทีที่บรรลุเป้าหมาย ก็จะได้รับรางวัลที่ดีที่สุดที่เตรียมไว้ให้ตัวเอง พร้อมจดลงสมุดบันทึกซินเดอเรลล่า (* ᴗ *) ♡
และเพื่อเพิ่มแรงจูงใจให้กับตัวเอง ให้บันทึกระยะเวลาการลดน้ำหนักของตัวเอง!
แต่ละเป้าหมายอาจจะเริ่มดำเนินการแห่งความสำเร็จทีละน้อย แล้วค่อยเพิ่มแนวทางแห่งความสำเร็จให้มากขึ้น
■ บันทึกความสำเร็จเพื่อให้สอบผ่าน
หากชอบระบายสีการทำบันทึกแบบนี้ก็จะทำให้เราสนุกไปกับการจดบันทึก และอยากทำเป้าหมายอย่างการอ่านหนังสือให้เสร็จเร็วๆ จะได้ระบายสียังไงล่ะ ♪
หากทำตามเป้าหมายในเรื่องการสอบได้สำเร็จก็ให้เขียนบันทึกสิ่งที่ทำได้สำเร็จ 5 อันดับเอาไว้ค่ะ
■ บันทึกเพื่อพัฒนาความงาม
การเขียนข้อมูลจากนิตยสาร โทรทัศน์ หรือเว็บไซต์ ลงสมุดบันทึกซินเดอเรลล่าเพื่อให้คุณจดจำความรู้เหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว และเพื่อให้ทราบว่ากำลังสนใจในเรื่องนั้นๆ อยู่ในขณะนี้
■ เขียนเป้าหมายให้ชัดเจน
(image source: weheartit)
“ฉันต้องการเป็นคนที่น่ารัก” “ฉันต้องการมีความสุข” ฯลฯ ความปรารถนาเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทุกคนมี แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความฝันไม่ใช่ความจริง ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือ การกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน อย่างเช่น “วิธีที่ทำให้ตัวเองมีความสุข” “วิธีที่ทำให้ตัวเองน่ารัก”
■ ตัดแปะ
(image source: weheartit)
ตัดแปะภาพบุคคลต้นแบบคนที่ “คุณต้องการจะเป็นแบบเขา” ลงบนสมุดบันทึกซินเดอเรลล่า
■ ให้รางวัลตัวเอง
(image source: weheartit)
เมื่อบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายเล็กๆ หรือเป้าหมายใหญ่ก็ต้องมีของรางวัลมอบให้ตัวเอง เพราะวิธีนี้จะทำให้คุณมีความสุขและยังใกล้ความสำเร็จเข้าไปอีกขั้นด้วย
สมุดบันทึกซินเดอเรลล่าเปรียบเสมือนคัมภีร์ที่ใช้ขัดเกลาตัวเอง หากจดบันทึกสิ่งที่มีประโยชน์กับตัวเองทุกวัน สมุดบันทึกเล่มนี้ก็จะมีค่ากับตัวเองมากที่สุดค่ะ
