Now Reading
20 วิธีขจัดความเครียดจากการทำงานภายใน 1 นาที!!!

20 วิธีขจัดความเครียดจากการทำงานภายใน 1 นาที!!!

โดนเจ้านายบ่น  ไหนจะต้องบรีฟงานส่งงานให้ลูกค้า โอ้ยยยยย!! เครียดไปหมด  เอาล่ะค่ะ วันนี้ AkeruFeed มี 20 วิธีเด็ดๆช่วยลดความเครียดให้คุณแบบเร่งด่วนไปดูกันค่ะมีอะไรบ้าง

Happy place.
howtofindajobin10days

 

1.Take a breath  หายใจเข้าและออกให้ช้าและลึกกว่าเดิม เวลาเกิดอาการเครียดร่างกายจะหลั่งสารอะดีนาลีน ทำให้เกิดความเครียดขึ้นมา ผู้เชี่ยวชาญทางด้านความเครียด Amit Sood   ได้บอกว่าการหายใจเข้าและออกให้ช้าและค่อยๆผ่อนลมหายใจออกเป็นการช่วยบรรเทาอาการเครียดได้เยอะเลยแหล่ะ

office_yoga

yogatime

2.ถามตัวเอง ว่าจะเกิดอะไรขึ้นอีกห้าปี นับตั้งแต่ตอนนี้ เป็นการวาดฝันวางอนาคต ทำให้เราวางสถานการณ์ที่อยู่ตรงหน้าลงและผ่อนคลายความเครียดลงไป

3.ENJOY EAT CHOCOLATE!! ภายในช็อกโกแลตมีสารที่ช่วยไปกระตุ้นโดพามีนภายในร่างกายให้สงบลง เงียบลงวันไหนงานยุ่งๆเครียดๆคิดอะไรไม่ค่อยออกลองช็อกโกแลตสักแท่งสิ อาจจะช่วยได้

4.วาดเส้นขยุกขยิกไปมาลงบนกระดาษสักแผ่น ศิลปะเป็นศาสตร์ที่ช่วยให้หัวสมองเราได้พักและลดความเครียดจริงๆนะ

 

5.ตรวจสอบงานของคุณ ถ้าอันไหนไม่สำคัญคุณก็ไม่ต้องไปใส่ใจมันมากนัก ถ้าเราโฟกัสหลายๆจุดมากเกินไป งานมันก็จะไม่เสร็จสักกะอย่างเลยนะ

6.หาอะไรตลกๆดูใน YOUTUBE สัก 60 วินาทีก็ยังดีนะ เพียงแค่คุณหัวเราะความเครียดก็ลดลงแล้วล่ะ

giphy (7)

giphy

7.กินคาร์โบไฮเดรตเยอะ ไม่ว่าจะเป็นพวกแป้ง พิซซ่า แต่! อย่ากินตอนค่ำๆดึกๆมากนักล่ะ เดี๋ยวจะเปลี่ยนความเครียดกลายเป็นความอ้วนสะก่อน

8.โทรหา “แม่” คุณเคยเป็นกันมั้ยเวลากลุ้มใจ หนักใจ หรือท้อแท้อะไรก็ตามแค่ได้ยินเสียงแม่คุยกันก็รู้สึกดีขึ้นมากๆ

large (1)

weheartit

9.ยืดดดดดดดดดด ลองขยับขยายยืดตัวดู อย่านั่งติดแหง็กอยู่กับที่ มันช่วยผ่อนคลายได้

destress-timeouts

allure

10.ลองดมกลิ่นที่คุณชอบ ลองหากลิ่นที่คุณชอบดมมาวางไว้ใกล้ๆโต๊ะทำงาน จะช่วยผ่อนคลายสมองของคุณให้วงบยิ่งขึ้น

11.ผ่อนคลายขากรรไกรของคุณ ลองยิ้มกว้างๆ มันช่วยปลดปล่อยพลังงานดีๆออกมา

giphy (5)

giphy

12.ดื่มชา/กาแฟการเติมคาเฟอีนลงไปภายในร่างกายทำให้สมองกระตุ้นมากขึ้นและทำอะไรหลายๆอย่างขึ้นได้

large

weheartit

See Also
Korea love song

13.เปิดเพลงที่คุณชอบ ยิ่งเป็นจังหวะตื้ดๆนะ หืมมันส์ค่ะ

14.ลองขอบคุณเพื่อนร่วมงานของคุณที่เค้าช่วยเหลืองานของคุณ รับรองสิ่งที่ได้กลับมามันมีค่ายิ่งกว่านั้น

15.ดูตารางงานที่คุณจัด และบล็อกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกสะ ยิ่งดูเยอะแยะมากไปคุณจะหัวสมองระเบิดสะก่อนนะ

16.ลองนั่งพักสัก 30 วินาที!

landscape-1442422789-homer

esquire

17.ลองขอความช่วยเหลือ เมื่องานใดคุณทำไม่ได้ คิดไม่ออก ลองสอบถามหัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงานของคุณก็ได้ ดีกว่าคิดคิดคนเดียว คิดยังไงก็คิดไม่ออก เครียดกว่าเดิมอีก

18.ลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ขยับตัวไปมา หันซ้ายหันขวา ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวมากยิ่งขี้น

giphy (3)

giphy

19.อย่ามองแต่หน้าจอคอมตัวเองนานจนเกินไปลองออกไปมองอาคาร วิว รอบๆข้างบ้าง

20.ตั้งค่าหน้าจอคอมเป็นสีเขียว พวกสวนดอกไม้ ต้นไม้ สดชื่นขึ้นนะ

????????????????

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top