เคล็ดลับขจัดความง่วง! อ่านหนังสือดึกๆ ยังไงไม่ให้หลับกลางคัน

พฤศจิกายน 2, 2016

รวมหนังสือดี..ของพ่อหลวง พร้อมพิกัดจำหน่าย

ใครที่มีเหตุให้ต้องอยู่ทำงานอ่านหนังสือดึกๆ ดื่นๆ ไม่ว่าจะเตรียมตัวพรีเซนต์งาน จะมีสอบในเช้าวันรุ่งขึ้น หรือต้องรีบปั่นงานส่งหัวหน้า แม้ว่าใครๆ จะบอกว่าการนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญมากๆ แต่ถ้าเราไม่มีเวลาแม้กระทั่งต้องนอนล่ะ!!

ง่วงขนาดนี้ ทำยังไงดีนะ

1.เคลื่อนไหวร่างกายไหมล่ะ?

การเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้ฮอร์โมนโดพามีนหลั่งมากกว่าปกติ โดยหน้าที่ของเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยสร้างความสุขและความพึงพอใจ และเมื่อสารตัวนี้หลั่งคุณก็จะรู้สึกมีแรงจูงในการอ่านหนังสือมากกว่าเดิม (ลองสังเกตดูว่าเวลาเดินท่องตำราเรียน มักจะจำได้ดีกว่าการนั่งอยู่กับที่เฉยๆ)

และเมื่อสมองถูกเปิดใช้งาน ระบบการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายก็จะดีขึ้น ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทบทวนบทเรียนตอนกลางคืนลองออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินไปเดินมา 10 – 15 นาที ก็จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น

2.ลองยืดคอและหัวไหล่ก่อน

การอยู่ในอริยาบทเดิมนานๆ อาจจะทำให้คอและหัวไหล่ยึด คอเป็นอวัยวะสำคัญที่เชื่อมผ่านหลอดเลือดไปยังสมอง ดังนั้นการคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่จะช่วยแก้ไขอาการเมื่อยล้าและอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

::การยืดกล้ามเนื้อคอและหัวไหล่

โดยยืดตัวตรงหันคอไปด้านข้างช้าๆ ข้างละ 3 รอบ
จากนั้นยกไหล่ขึ้น-ลงช้าๆ 10 ครั้ง ปฎิบัติ

3.ตำราญี่ปุ่นแนะนำให้กดกจุด

กดจุดที่ฐานนิ้วชึ้ที่หางจากขอบเล็บ 3 มม. (ตามภาพ)

จากนั้นให้ลองกดจุดที่หัวคิ้วทั้งสองข้าง

เตรียมความพร้อมก่อนถ่ายรูปรับปริญญา รับรองใครถ่ายก็ออกมาสวยแน่นอน!

และตามด้วยการกดจุดที่กลางศีรษะ จะช่วยขจัดอาการเหนื่อยล้าได้

4.เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในระดับปานกลางนอกจากจะไม่เป็นอันตราย ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองทำให้มีสมาธิมากขึ้น และเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีกว่าเดิมแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณดังต่อไปนี้