1.ทาครีมที่คออย่างสม่ำเสมอ

เมื่อทาครีมที่หน้าแล้วก็ต้องไม่ลืมทาลงมาที่คอด้วย ไม่ต้องกลัวเปลือง โดยวิธีทาครีมที่ไม่ทำให้คอเหี่ยว คือควรทาย้อนแรงโน้มถ่วงโลก ย้อนจากด้านล่างขึ้นด้านบนเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวบริเวณนั้นหย่อนคล้อย เรื่องนี้มองข้ามไม่ได้เลย อย่าลืมทาครีมที่คอกันด้วยนะสาวๆ

2.นวดบริเวณคอเป็นประจำ

การนวดลำคอเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลือง ทำให้ผิวดูกระชับ อ่อนวัย ไม่เหี่ยวย่น โดยนวดตามทิศทางลูกศรตามภาพ จัดเรียงขั้นตอนตามตัวเลขเป็นลำดับ ดังนี้

1. หลังจากทาครีมที่คอเรียบร้อยแล้ว ให้เงยหน้าเชิดลำคอขึ้น
2. ใช้มือนวดไล่จุดตรงบริเวณไหปลาร้า เข้ามาสู่จุดตรงกลาง ตามหมายเลขที่ 1
3. นวดผิวคอตรงกลางขึ้นและลงเบาเบา ไปจนถึงช่วงคางตามหมายเลขที่ 2
4. นวดไล่จากบริเวณไหล่ด้านล่างไปหาคอ ขึ้นไปจนถึงช่วงกราม ตามหมายเลขที่ 3

นวดอย่างเบามือเป็นประจำทุกวันแล้วจะเห็นผลลัพธ์ของผิวบริเวณคอที่ดูกระชับขึ้น และถ้าอยากให้ผิวหน้ากระชับด้วยก็นวดกดจุดบนผิวหน้าตามลำดับเลขในภาพได้เลยค่ะ

3.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสูตรพิเศษ

สำหรับคนอายุเกิน 25 ปีมักพบปัญหาผิวต่างๆ ที่มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และผิวที่คอก็จะเริ่มเหี่ยวย่นตามกาลเวลาด้วยเช่นกัน จึงจำเป็นต้องได้รับการบำรุงจากครีมสูตรพิเศษที่เหมาะกับสภาพผิวของวัย แนะนำเป็นครีมหรือเซรั่มที่มีส่วนผสมของวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระชับผิวให้ดูเต่งตึง หรือครีมที่พัฒนาเพื่อต้านริ้วรอยโดยเฉพาะ ทางที่ดีก็ควรดูแลตั้งแต่อายุน้อยๆ เลยนะคะ

4.เลือกหมอนที่เหมาะกับความยาวของคอ

คนเราใช้เวลานอนหลับเกือบ 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดในแต่ละวัน หากสาวๆ นอนผิดท่า อย่างนอนคว่ำหน้า หรือนอนหมอนสูงเกินไปก็ย่อมเป็นปัจจัยที่อาจไปทำร้ายผิวช่วงลำคอโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงควรฝึกนอนหงาย จัดระเบียบท่านอนใหม่ เลือกนอนหมอนที่พอดีคอไม่ต่ำหรือสูงเกินไป การทำเช่นนี้จะช่วยลดปัญหาริ้วรอยก่อนวัยของผิวบริเวณนี้ได้ในระดับหนึ่ง

ก่อนที่ริ้วรอยจะถามหาควรรีบปรับพฤติกรรมและนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้เลย ใส่ใจผิวหน้ามากเท่าไหร่ก็ต้องใส่ใจผิวช่วงคอให้มากเท่าๆ กันนะคะ

ที่มา : tagsis,mx-skin,coupang,coupang.1,freshit,naver,stylem,i.pinimg.1,i.pinimg.2,i.pinimg.3

สาวๆหลายคนอยากใส่เสื้อเว้าโชว์คอที่ยาวเรียวสวยเหมือนกับนางแบบ แต่พอส่องกระจกกลับพบว่า ไหล่ดูห่อ คอดูหนาสั้นเหมือนน้องเต่า เสียบุคลิกภาพ เลยหมดความมั่นใจที่จะใส่เสื้อผ้าโชว์คอเรียวสวย ซึ่งสิ่งเหล่านี้เกิดจากพฤติกรรมประจำวันที่ทุกคนทำจนเคยชินโดยไม่รู้ตัว เช่น การก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ การใช้งานคอมพิวเตอร์ และการนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้มีอาการไหล่ห่อแบบไม่รู้ตัว

อาการไหล่ห่อคอเต่าเกิดจากกล้ามเนื้อ Trapezius เกิดความผิดปกติ ทำให้กระดูกคอโน้มตัวไปข้างหน้า กล้ามเนื้อที่คอก่อตัวดูหนาขึ้น ทำให้คอดูสั้นและหนา

แต่ไม่ต้องตระหนกตกใจไป เพราะการบริหารคอง่ายๆด้วย 5 ท่าที่นำมาฝากนี้ สามารถช่วยลดปัญหาอาการไหล่ห่อ คอเต่าได้ ถ้าพร้อมแล้วไปฝึกด้วยกันเลยค่ะ

# 5 ท่ากายบริหารแก้อาการไหล่ห่อ คอเต่า

ท่าที่ 1 ยกไหล่ขึ้นลง

ท่านี้ทำง่ายมากสามารถทำได้ทั้งที่บ้านและออฟฟิศ เพียงนั่งและยกไหล่ขึ้นลงสลับไปมาให้ไหปลาร้าจมลงไป ทำติดต่อกัน 12 ครั้ง ท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อไหล่และคอผ่อนคลาย ลดความผิดปกติของกล้ามเนื้อส่วน trapezius ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คอดูหนาขึ้น

ท่าที่ 2 หมุนศีรษะเป็นวงกลมไปมา

ทำการหมุนศีรษะเป็นวงกลมจากซ้ายไปขวา 10 รอบ และสลับทำจากขวาไปซ้ายอีก 10 รอบ ค่อยๆหมุนอย่างช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลาย หากทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดอาการคอหนาไหล่ห่อได้อย่างแน่นอน

ท่าที่ 3 นวดคอและไหล่

ความผิดปกติจากการทำงานของกล้ามเนื้อ trapezoidal เกิดจากท่าการนั่งทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อนี้ให้เป็นปกติที่ดีที่สุด คือการนวดไปบริเวณไหล่และคอ นอกจากจะช่วยลดอาการไหล่ห่อคอเต่าแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ใช้งานหนักให้สบายขึ้น สามารถทำงานได้อย่างผ่อนคลายอารมณ์ดีอีกด้วย

ท่าที่ 4 ยืนพิงกำแพง

หลังทานอาหารมื้อเย็นลองมองหากำแพงบ้านที่ว่างๆ ไปยืนตัวตรงหันหลังชิดติดกับกำแพง โดยยืนให้สะโพก ไหล่ เอว และน่อง ชิดกับกำแพงให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นเวลา 15 นาที ซึ่งวิธีนี้จะช่วยแก้ไขปัญหาอาการไหล่ห่อได้เป็นอย่างดี

ท่าที่ 5 ยืนวิดพื้นกับผนังบ้าน

ยืนหันหน้าเข้าหาผนังห้อง เอามือดันผนังแล้วเหยียดขาทั้งสองข้างออกมาด้านหลัง ดันผนังห้องทำท่าวิดพื้น 50 ครั้งต่อวัน ทำเป็นประจำทุกวัน ท่านี้จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อในส่วน trapezius ให้ทำงานได้อย่างปกติสมบูรณ์ เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรง ลดปัญหาการสร้างกล้ามเนื้อที่ทำให้คอดูหนาสั้น และจัดระเบียบกระดูกที่ยื่นออกไปด้านหน้าให้กลับเข้าสู่สภาวะปกติ

ท่ากายบริหารที่นำมาฝากนี้สามารถทำตามได้ง่ายๆ แม้อยู่ในที่ทำงานเลย นอกจากจะช่วยแก้ปัญหาไหล่ห่อ คอดูหนาสั้นแบบเต่าจนทำให้เสียบุคลิกภาพแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายอาการปวดจากการใช้งานกล้ามเนื้ออย่างหนักอีกด้วย พร้อมโชว์คอยาวสวยได้อย่างมั่นใจกันแล้วล่ะค่ะ

ที่มา :presslogic,bjeongha,weheartit,bemy1in