กระชับต้นขา – AKERU

ความลับ!! แช่เท้าในน้ำอุ่นก็ขาเรียวเล็กกระชับได้

CoolJii — Wed, 13 May 2020 01:57:55 +0000

เราหลายคนต่างคุ้นเคยวิธีการแช่เท้าคลายความเมื่อย เพื่อสร้างความผ่อนคลายสบายก่อนนอนกันเป็นอย่างดี การแช่เท้าบ่อยๆเป็นประจำแบบนี้นอกจากจะช่วยปรับปรุงระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายสบายขึ้นยังส่งผลที่ดีต่อการมีขาเรียวเล็กสวยได้อย่างง่ายๆ ซึ่งถือเป็นเคล็ดลับความงามจากธรรมชาติที่เราสามารถทำตามได้ที่บ้าน ว่าแต่แช่เท้าในน้ำอุ่นอย่างไรให้ขาเรียว น่องปูดๆดูเล็กลง ตามเรามาไขความลับนี้ไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะ

ขาใหญ่ น่องปูดปัญหาใหญ่ที่ผู้หญิงต้องเผชิญ

เมื่อเปรียบเทียบกับส่วนอื่นๆ ในร่างกาย ส่วนน่องหรือต้นขามีแนวโน้มที่จะบวมหรือใหญ่และที่สำคัญยังลดสัดส่วนได้ยากที่สุดเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆในของร่างกาย เพราะกิจวัตรประจำวันการใช้ชีวิตของคนเราที่จำเป็นต้องพึ่งพาเจ้าขาสองข้างในการเดินทำกิจกรรมต่างๆตลอดทั้งวัน การที่เราต้องเดินบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาขาใหญ่อยู่แล้ว ยิ่งส่งผลทำให้ขาใหญ่ขึ้นมากกว่าหลายเท่า เพราะการเดินมากๆส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดยิ่งทำให้ไขมันสะสมในต้นขา น่องได้มากยิ่งขึ้นในระยะยาวขาก็จะใหญ่ขึ้นแลดูไม่กระชับ ซึ่งเป็นสิ่งที่สาวๆ คนไหนก็ไม่อยากจะใฝ่ฝันหา

ความลับของการแช่เท้าในน้ำอุ่นสมุนไพร

การแช่เท้าในน้ำอุ่นทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอนเป็นตัวช่วยทำให้ใครหลายคนนอนหลับสบายได้ตลอดคืนและยังช่วยลดสัดส่วนบริเวณ น่องต้นขา ส่งผลต่อการลดน้ำหนักที่ดี โดยการเพิ่มสมุนไพรเข้าไปในน้ำอุ่นที่ใช้แช่เท้ายังช่วยลดอาการบวมน้ำเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยลดการสะสมไขมันในน่องได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นไปอีก

วิธีการแช่เท้าในน้ำสมุนไพรช่วยลดไขมันที่ต้นขาให้เรียวเล็ก

1. อุณหภูมิของน้ำ

สิ่งแรกที่เราต้องพิจารณาคืออุณหภูมิของน้ำ ถึงแม้ผิวเท้าของเราจะค่อนข้างหนาหยาบ แต่ถ้าหากเราแช่เท้าในน้ำที่ร้อนมากเกินไป ผิวเท้าอาจจะพุผองอักเสบหรือเกิดปัญหาผิวแห้งแตกกร้านตามมา ดังนั้นเราจึงควรรักษาาระดับความอุ่นของน้ำที่ใช้แช่เท้าไม่ให้ร้อนเกินไป โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมในการแช่เท้าแบ่งออกเป็นสองช่วง คือ หากอุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 40 – 42 ° C เราจะสามารถแช่เท้าได้นาน 10-15 นาที หากอุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 38 – 39 ° C เราจะสามารถแช่เท้าในน้ำได้ประมาณ 20-30 นาที ซึ่งถือว่าเป็นระยะเวลาที่เหมาะสมในการทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ทำให้ไขมันลดลง ปรับปรุงขาให้เรียวเล็กขึ้น แต่ระวังหากทำการแช่ไปสักพักแล้วรู้สึกว่าแผ่นหลัง หน้าผากเริ่มมีเหงื่อออกควรหยุดการแช่เท้าทันทีเพราะความร้อนของน้ำได้กระจายไปทั่วร่างกายมากเกินไปซึ่งอาจเกิดผลเสียเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

2.ควรแช่ประมาณ 10 – 20 นาที

ถึงแม้ว่าอุณหภูมิที่เหมาะสมของระดับน้ำที่พอดีจะทำให้เราสามารถแช่เท้าในน้ำได้นานถึง 30 นาที แต่การแช่เท้าในน้ำสมุนไพรเพื่อช่วยปรับปรุงระบบไหลเวียนเลือดทำให้ขาเรียวเล็กได้ง่ายขึ้น ช่วงเวลาที่เหมาะสมแท้จริงอยู่ที่ประมาณ 10 – 20 นาที เท่านั้น เพราะการแช่เท้าที่นานเกินไปอาจส่งผลทำให้เลือดไหลเวียนสูบฉีดจนมากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของหัวใจซึ่งเป็นอันตราย และหากแช่เท้าในฤดูหนาวอากาศเย็นจัดนานจนเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งเกิดผดผื่นคันได้ ดังนั้นเราจึงควรแช่เท้าประมาณ 10 ถึง 20 นาทีเพื่อปรับปรุงขาให้เรียวเล็กลดน่องปูดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สูตรแช่เท้าช่วยลดไขมันกระชับน่องแบบเร่งรัด

ต่อไปจะเป็นการปรุงน้ำสมุนไพรอุ่นๆสำหรับนำไปแช่เท้าสูตรช่วยลดไขมันกระชับน่องแบบเร่งรัดที่สาวๆทุกคนควรฝึกทำเป็นประจำ หากอยากมีขาที่เรียวสวย

ส่วนผสม

น้ำเกลือเจือจาง
ขิงสด
โกฐจุฬาลัมพา (พืชสมุนไพรใบสีเขียวคล้ายผักชีฝรั่ง)

วิธีผสมน้ำสุมนไพรแช่เท้า

นำส่วนผสมทั้งหมดได้แก้ น้ำเกลือเจือจาง ขิงสด และพืชสมุนไพรโกฐจุฬาลัมพาผสมรวมกันลงในน้ำอุ่นอุณหภูมิ 38 -42 องศาเซลเซียสผสมรวมกันในกะละมัง จากนั้นล้างเท้าให้สะอาดแช่พักไว้ประมาณ 10 -20 นาที

สรรพคุณของส่วนผสมในน้ำสมุนไพรแช่เท้า

เกลือ : เมื่อน้ำเกลืออยู่รวมตัวกับน้ำอุ่นอุณหภูมิที่เหมาะสม เกลือจะผลิตความร้อนออกมาเพื่อช่วยละลายไขมันที่สะสมตามบริเวณส่วนขาน่องให้ลดลงป้องกันปัญหาผิวขาหย่อนคล้อยช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกาย ทำให้ขาเรียวเล็กน่องปูดดูเล็กลงได้

ขิง : ขิงสุมนไพรชั้นดีช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ สาร Gingerol และ shogaol ในขิงช่วยปรับปรุงกระบวนการสลายไขมัน ช่วยลดไขมันสะสมในส่วนต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะส่วนต้นขา น่อง สะโพก ดีงามต่อการกระชับขาสวยเป็นที่สุด

โกฐจุฬาลัมพา :พืชสมุนไพรใบหยักสีเขียวที่มีสารช่วยในการสลายไขมันได้เป็นอย่างดี ส่งเสริมกระบวนการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย น้ำมันหอมระเหยในใบนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมเหงื่อ ปรับปรุงระบบเผาผลาญช่วยสลายไขมันต่างๆได้ดียิ่งขึ้น

ดูแลหลังจากแช่เท้า

หลังจากแช่เท้าไม่ควรเข้านอนทันทีให้ใช้ผ้าขนหนูแห้งค่อยๆเช็ดเท้าเพื่อดูดซับน้ำห้ามล้างเท้าด้วยน้ำเปล่าทันที การแช่เท้าในน้ำอุ่นนานอาจทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นเกิดปัญหาผิวแห้ง หยาบกร้าน ดังนั้นทุกครั้งหลังจากแช่เท้าควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ทาบำรุงรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวเป็นประจำสม่ำเสมอ

อยากขาเรียวเล็ก ลดน่องปูดนอกจากจะออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลือกทานอาหารดีดีมีประโยชน์ลองนำสูตรความงามธรรมชาติอย่างการแช่เท้าในน้ำอุ่นสมุนไพรไปลองใช้กันดู ก็สามารถเสกขาเรียวเล็กฟิตเฟิร์มให้กับสาวๆ ได้จนอาจทึ่งตะลึงกันเลยทีเดียว

ที่มา:afamily
ที่มาภาพ:vlogcud,onecmscdn,giaoducthoidai,moitruong24h,vietlifeclinic,
dakhoayhocquocte,dktcdn,aizou,sthsweet,ggpm2012

3 STEP สลายไขมัน!! บั้นท้ายสวยทรงลูกพีชได้ใน 7 นาที!!!

kasana — Wed, 02 Aug 2017 13:12:12 +0000

อยากมีก้นงอนเด้ง แบบทรงลูกพีช แถมขาเรียวสวยได้อีก ก็จะไม่ใช่แค่ในความฝันอีกต่อไป ด้วย 3 ท่าสลายไขมันช่วงล่าง ฉบับสาวขี้เกียจโดยเฉพาะ

เซย์ไฮ~ สาวๆ AKERU ทุกคนจ้า ทำไมช่วงนี้เรารู้สึกอะไร ๆ ก็น่าหม่ำไปหมดแบบนี้ล่ะเนี่ย ไม่ว่าจะมองไปทางซ้ายทีก็น่าโดน ทางขวาอีกทีก็น่าลอง ฮันแน่~ ที่เรากำลังพูดถึง คือของกิน ไม่ใช่ผู้ชายแต่อย่างใดนะจ๊ะ อย่าเพิ่งคิดลึกกันสิ #อิอิ

ก็พอกินอะไรอร่อยไปหมดแบบนี้ ทำให้เผลอเอาเข้าปากซะเพลิน จนช่วงล่างออกมาประท้วงกันแล้ว!!! ดูสิ!! ขาบวม ก้นย้อยขนาดนี้ ปล่อยไว้ไม่ได้ละ ถ้าอย่างงั้นรีบตามไปออกสเต็ปบริหารช่วงล่าง ให้ Fit and Firm กันเถอะ ที่สำคัญใช้เวลาไม่นาน แค่ 7 นาทีเท่านั้นเอง ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลยยยย!!!

อ่ะ แอ่นก้นอวดบั้นท้ายกันสักหน่อย

แถมอีกสักรูป

โอยยย อิจเบาๆ T^T

ไม่ยอมแล้ว!!! อยากก้นงอนงามแบบนี้ ต้องรีบเด้งตัวไปทำตามทั้ง 3 ท่ากันด่วนๆ แล้วจ้า

ท่าที่ 1 Narrow Squat

จะเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อในส่วนของ Gluteus (หรือที่เราเรียกว่า กล้ามเนื้อสะโพก นั่นแหละจ้า) ที่สำคัญท่านี้ยังเป็นการกระตุ้นบริเวณต้นขาทั้งหมดอีกด้วยนะ ให้ก้นของเราสวยได้รูป แถมขาเรียวชัวร์ป้าบ!

โดยเริ่มจากยืนตัวตรง ให้ขาทั้งสองข้างเข้าแนบชิดกันแบบนี้

จากนั้นหย่อนก้นลง แล้วเอนลำตัวไปข้างหน้านิดหน่อย อ๊ะๆ ห้ามงอหลังกันนะ ในระหว่างที่ทำให้สาวๆ พยายามดันก้นไปด้านหลัง แล้วค้างเอาไว้ ประมาณ 1 วินาที ก็เสร็จเรียบร้อยล่ะจ้า

ทำแบบนี้ซ้ำไปเซตละ 8 -15 ครั้งนะจ๊ะ

มาต่อท่าที่ 2 กันเลย กับท่า Sumo Squat

ดูๆ แล้วท่านี้ก็คล้ายกับท่าเต้นของสายย่ออยู่หน่อยๆ นะ เอ้า! เพลงมา! อยู่ในปาร์ตี้ร้อนยังกะไฟเยอร์ เดี๋ยววว ไม่ใช่ละ กลับมาออกกำลังกันก่อน เห็นแบบนี้ท่านี้ช่วยเสริมก้นของเราให้ฟิตเปรี้ยะ!! น่าฟัด!! อย่าบอกใครเชียว เพราะเป็นการกระตุ้นที่ก้น ต้นขาทั้งด้านใน และด้านนอกโดยตรงเลยด้วย แต่ต้องทำยังไงกันบ้างน้า เลื่อนลงไปดูกันเลยดีกว่า Go Go!!

อันดับแรกให้สาวๆ ยืนตัวตรงแบบท่า Narrow Squat (ท่าที่ 1) กันก่อน แต่จะต่างตรงท่านี้ต้องแยกขาออกจากกัน
ใช้หัวไหล่เป็นแกน แล้วหย่อยก้นลงไปนิดหน่อย

ถัดมาก็ย่อตัวลงไปช้าๆ โดยย่อให้ขากางเลยหัวไหล่ไปเล็กน้อย ตามแบบในรูปด้านล่างนี้เลยจ้า ทำค้างไว้ 3 วินาที ก็เป็นอันเสร็จ

เหมือนกันเลยทำแบบนี้ซ้ำไปเซตละ 8 -15 ครั้งนะ

ท่าสุดท้าย Narrow Squat with Back Kick

ท่านี้จะบริหารแทบจะทั้งขาเลยก็ว่าได้ เพราะ มีทั้งย่อ ยืด เหยียดขา แล้ว ถีบ ครบเครื่องในการออกช่วงล่างเลยทีเดียว แถมยังเป็นท่าที่ที่ท้าทายในความจำพอสมควร ก็แหม่~ เวลาต้องถีบเรามักจะชอบลืมว่าถีบข้างไหนไปน่ะสิ แต่เชื่อเถอะจ้า เวลาสาวๆ ลองทำกันจริงๆ มันจะไปแบบอัตตโนนาโถ เอ้ย!! อัตตะนาโน เอ้ย!! อัตโนมัติ เอ้ย!! ถูกแล้ว #มุกบาทสองบาทก็ยังจะเล่นแบบนี้ น่าจะขายไม่ออกแน่นอน เราว่ารีบไปออกกำลังกายช่วงล่างกันต่อเลยดีกว่า อิอิ

อันดับแรกให้สาวๆ ยืนตัวตรง โดยเท้าทั้งสองข้างแยกออกจากกันนิดนึงก็พอ

ถัดมาก็ค่อยๆ ย่อตัวลง เหมือนท่าคุกเข่าขอแต่งงานไง ทำค้างไว้ 3 วินาทีนะ

จากนั้นก็ลุกขึ้นยืนได้เลย แต่ในระหว่างที่ลุก ให้เตะเท้าไปด้านหลังทีนึงแบบนี้ #อั้ยย่ะ!!!

ทำเสร็จแล้วก็สลับมาทำอีกข้างนึงให้ครบ 3 รอบ ก็เป็นอันจบหลักสูตรก้นสวยแล้วล่ะจ้า #ปรบมือ

เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย? ไม่ยากอย่างที่คิดใช่มั้ยล่ะ แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้วุ่นวายอีกด้วย เพียงเท่านี้สาวๆ ก็เตรียมบอกลาก้นหย่อนๆ กับขาคากิไปได้เลยแหละ แต่มาเตรียมต้อนรับก้นงอนสวย ทรงลูกพีช แบบที่สายฝ. เขาชอบกันไง >.< อ้อ! แล้วก็อย่าลืมกินผัก กับผลไม้ควบคู่กันไปด้วยน้า ส่วนนี่ก็เป็นบทความแรกของ Kasana เองจ้า ยังไงก็ฝากติดตาม AkeruFeed กันด้วยนะจ๊ะ แล้วเราจะกลับมาพร้อมทริคดีๆ อีกแน่นอน สัญญฺิง…สัญญาจ้า แต่ตอนนี้ขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่า