1. ยอมรับหุ่นของเรา

เปิดข้อแรกมาหลายคนอาจจะท้อเลยใช่ไหมคะ แต่นี่แหละคือรากฐานเริ่มต้น ที่จะทำให้เราชอบตัวเองมากขึ้น และที่จริงตอนนี้ถือว่าเพื่อนๆ สำเร็จกว่า 50% แล้วนะ เพราะเมื่อเราเริ่มรู้ว่าเราอยากจะรัก ยอมรับหุ่นตัวเองก็ถือว่าสำเร็จมาครึ่งทางแล้ว

2. หยุดตัดสินเกี่ยวกับหุ่นของคนอื่น

นี่เป็นอีกสิ่งสำคัญเลยที่จะทำให้เราชื่นชอบหุ่นตัวเองมากขึ้น เราต้องหัดที่จะหยุดตัดสินคนอื่นด้วยรูปร่างของเขา ไม่ว่าจะเป็น เขาต้องขี้เกียจแน่ๆ เพราะเขารูปร่างใหญ่ หรือทักทายคนรู้จักว่าอ้วนหรือผอมเกินไป การตัดสินคนอื่นนอกจากจะส่งความคิดไม่ดีไปหาเขาแล้วยังส่งความคิดไม่ดีถึงเราเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นใครก็สมควรที่จะได้รับความรักและการยอมรับในรูปร่างของเขานะ

3. รู้จักรูปร่างของเราเอง

ก่อนที่จะรักรูปร่างของเรา มารู้จักตัวเองให้มากขึ้นดีกว่า ลองผ่อนคลายเรียนรู้หุ่น ร่างกายของตัวเอง ว่าเรามีส่วนใดที่ชื่นชอบ มาใส่ใจร่างกายของเราว่าเรามีประจำเดือนช่วงไหน ทานอะไรแล้วมีความสุข ลองหายใจเข้าลึกๆ โฟกัสกับตัวเอง ส่องกระจกดูว่ารูปร่างของเราเป็นอย่างไร ก็จะมองเห็นจุดเล็กๆ ที่ยังคงมีความสุขกับร่างกายของเราอยู่

4. ทำในสิ่งที่อยากทำเลย

ไม่ต้องรอจนกว่าจะผอม ถึงต้องแต่ตัวสวยๆ หรือต้องรอจนกว่าจะสวยถูกใจถึงจะลองออกไปพบปะผู้คน เรามาลงมือทำในสิ่งที่เราอยากทำเลยดีกว่า ก้าวออกจาก Comfort Zone เติมความมั่นใจให้ตัวเอง เพราะไม่ว่าจะเป็นคุณในตอนไหน ถ้าเรามีอินเนอร์ว่าสามารถทำได้ละก็ จะช่วยให้เรามีความสุขและกล้าที่จะทำในสิ่งต่างๆ มากยิ่งขึ้น

5. อยู่กับคนที่ทำให้เรารู้สึกดี

ข้อนี้บอกเลยว่าไม่ใช่แค่จะช่วยให้เราพอใจ ชอบตัวเองนะ แต่ยังดีต่อสุขภาพจิตของเราอีกด้วย เพราะเมื่อเราได้อยู่กับคนที่ทำให้เรามีความสุข มีเอเนอร์จี้บวกแล้ว ก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกดีอีกด้วย หรืออาจจะลองหาเวลาทำในสิ่งที่ทำแล้วชอบ เมื่อเราได้มีเวลากับสิ่งต่างๆ จะทำให้เรามีชีวิตชีวา คิดในเรื่องของรูปร่างน้อยลง

6. ออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่กับรูปร่าง

ปัจจุบันในสังคมเรา ไม่ว่าจะเป็นการโฆษณา สื่อต่างๆ ก็มีอิทธิพลต่อความคิดเกี่ยวกับรูปร่างของเรา เพราะเรามักจะเห็นดารา นักร้อง คนดังมีรูปร่างที่ดูดี ผอมสูง หน้าตาดี และสังคมยังยกย่อง ให้พื้นที่กับผู้ที่มีหน้าตาดีกว่า ทำให้มีคนจำนวนไม่น้อยที่เจ็บปวดกับ Beauty Standard เหล่านี้ อันฟอลไปเลยค่ะ เรามีสิทธิที่จะเลือกรับสื่อต่างๆ เพราะฉะนั้นอะไรที่ทำให้รู้สึกแย่ก็ลบทิ้งไปเลยดีกว่า แต่ถ้าเห็นแล้วฮึด มีกำลังใจก็เป็นเรื่องที่ดีไม่น้อยเลย

7. ปรนนิบัติ มอบความรักให้กับร่างกายของเรา

ถ้าเราทำในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเราเอง แค่เพียงไม่กี่นาทีง่ายๆ เช่น นวดมือ ห่อตัวในผ้านวมนุ่มๆ มาสก์หน้า หรือลองแต่งหน้าแบบที่เราชอบโดยไม่มีเหตุผล ลองชุด โพสต์ท่าถ่ายรูป ลองเล่นสนุกกับตัวเองบ้าง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เรารู้สึกดีกับร่างกายของเราได้ง่ายๆ แบบที่เราแทบไม่รู้ตัวเลย

8. Mirror Work

ปกติแทบทุกเช้าเราก็จะส่องกระจกอยู่แล้วใช่ไหมล่ะ บางคนมองแล้วอาจจะไม่ชอบตัวเองแต่วันนี้เรามาเปลี่ยนวิธีคิดกันค่ะ ลองมองตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า ฉันรักเธอ ฟีลมันอาจจะขำๆ หน่อยใช่ไหมคะ แต่การคุยกับตัวเองเนี่ยได้ผลจริงๆ นะ หรือจะลองเขียนโพสต์อิทประโยคเชิงบวกแปะเอาไว้ก็ได้นะ เราจะได้เห็นประโยคที่ทำให้เราฟีลกู๊ดในทุกๆ วัน มันจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย

9. เปลี่ยนความคิดของเรา

ต้องยอมรับเลยว่า มันไม่ใช่ว่าเราจะไม่มีความคิดเชิงลบเลยนะ แต่ว่าต้องลองเปลี่ยนความคิดของเราดู จากที่คิดว่า เซลลูไลท์เยอะมาก ขาใหญ่มาก ลองเปลี่ยนเป็น ฉันมีเซลลูไลท์ ใครก็มีเซลลูไลท์ มันไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรเลย

10. หุ่นของเราคือสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้

ร่างกายของเราก็สะท้อนความเป็นตัวเรานั่นแหละ ไม่ว่าจะเป็นโครงร่างกายที่สืบทอดกันมาผ่านพันธุกรรม ทั้งสีผม เส้นขนต่างๆ และยังสะท้อนว่าการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างไรด้วย อยากให้ทุกคนรู้สึกไว้ว่า เราคือสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้ และมีเพียงคนเดียวบนโลก ไม่มีใครเป็นเราอีกด้วยนะ

เรื่องของหุ่น ที่จริงแล้วมันแทบไม่ได้เกี่ยวกับคนอื่นเลยค่ะทุกคน แม้ว่าคำพูดของใครๆ มักจะบั่นทอนจิตใจเรา แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องสังเกตว่า เรารู้สึกอย่างไรกับหุ่นของตัวเองต่างหาก มีความสุขหรือพอใจอยู่ไหม ? ถ้าอยากเปลี่ยนแปลงก็เริ่มจากตัวเราเลยนะสาวๆ หนุ่มๆ ขอแค่เรามีความสุขกับการเป็นตัวเรา และมีสุขภาพที่แข็งแรงก็พอแล้ว

ที่มารูป: redbubble, freepik

1. สวมใส่เสื้อผ้าไม่สง่า

ใครบอกว่าผอมจะใส่อะไรก็ได้ไม่จริงเลยค่ะ เพราะเสื้อผ้าบางแบบก็ไม่ได้เหมาะสำหรับคนที่มีรูปร่างผอมสักเท่าไหร่นัก อย่างเช่น การสวมเสื้อแจ็กเก็ตสูท เบลเซอร์ที่ต้องการความสง่าผ่าเผยของไหล่ พอคนผอมใส่ไหล่ก็ดูตก ปัญหาไหล่แคบนี้ทำให้สาวๆใส่ชุดแบบนี้ออกมาแล้วดูไม่ดี เสียความมั่นใจ เสื้อผ้าดูหลวมขาดความสง่าที่น่าดึงดูดกันไปเลย

2.ดูเป็นผู้หญิงอ่อนแอ

สาวๆที่มีรูปร่างผอมมักถูกหลายคนครหาว่าดูซูบคล้ายเป็นโรค ร่างกายอ่อนแอไม่แข็งแรง บางคนมีน้ำหนักตัวน้อยเกินไปก็อาจทำให้บุคลิกดูไม่น่ามอง ขาดความสดชื่นสดใส ทำให้กลายเป็นคนขาดเสน่ห์ได้แบบไม่รู้ตัว

3. เลือกซื้อเสื้อผ้าได้ยาก

ผอมเกินไปก็ไม่มีไซส์เสื้อผ้าสวยๆใส่แบบพอดี ซื้อเสื้อผ้ามาทีก็ต้องนำไปแก้เข้ารูป ปรับเอวจนเสียทรงเดิมที่สวยๆ หนักสุดต้องใส่เสื้อผ้าไซส์เด็ก ซึ่งแน่นอนว่าแฟชั่นเด็กจ๋าคงไม่ใช่สิ่งที่น่าประทับใจของสาวๆ อยากใส่เสื้อผ้าไซส์ผู้ใหญ่ปกติแบบไม่แก้จึงเป็นเรื่องยากที่สาวๆเค้านั่งปวดหัวอยู่ตลอดเวลากันไงล่ะ

4.บ่นอยากอ้วนแต่ไม่มีใครเข้าใจ

หลายครั้งที่คนผอมบ่นพูดว่าอยากอ้วนบ่อยๆ แต่กลายเป็นคำพูดที่ดูไม่น่าฟังเพราะทำเอาหลายคนอาจต้องมองบนอิจฉา ยากที่จะมีใครเข้าใจ เพราะใครที่ไหนเค้าจะอยากอ้วน แต่ความจริงแล้วคนผอมก็มีปัญหาแบบนี้ในใจเค้าจริงๆโปรดรับรู้เข้าใจแล้วแบ่งขนมให้ทานเยอะๆด้วยนะ

5.กลัวกระแสลม

ปัญหานี้อาจทำให้หลายคนอึ้ง ว่ามีด้วยจริงหรอ แต่บอกเลยว่าคนที่มีรูปร่างผอมบางคนเค้ากลัวกระแสลมข้างนอกตามธรรมชาติจริงๆ เพราะการที่มีรูปร่างผอมเมื่อเจอลมแรงๆก็อาจทำให้สาวๆเหล่านั้นโดนกระแสลมพัดล้มจนได้รับบาดเจ็บได้ โอ๊ยปัญหาหนักใจอยากโดนลมพัดปลิวสักครั้งบ้างจริงๆ เนาะ

6.ถูกล้อเลียน

คนผอมหลายคนมักประสบปัญหาโดนคนใกล้ตัวล้อเลียนบูลลี่ เรียกว่าเสาไฟฟ้าบ้าง ยีราฟบ้าง ต่างๆนานา ซึ่งคำพูดเหล่านี้อาจจะกระทบจิตใจทำให้คนที่ฟังรู้สึกแย่เหมือนเป็นตัวประหลาด บางคนถูกล้อเลียนแบบนี้เป็นประจำอาจทำให้รู้สึกแย่กับชีวิตและมองว่าความผอมเป็นปมด้อยที่มีในใจเลยก็เป็นได้

7.รู้สึกหนาวง่าย

สาวๆที่มีรูปร่างผอมมักจะมีความทนทานต่ออุณหภูมิน้อยกว่าคนที่มีรูปร่างสมบูรณ์ปกติ โดยเฉพาะการทนทานต่อความหนาว คนผอมจะขี้หนาวง่ายมากเพราะมีไขมันใต้ผิวหนังที่ช่วยปรับร่างกายให้อบอุ่นน้อยกว่าคนปกติทั่วไปจึงทำให้มือเย็นเท้าเย็นเป็นคนขี้หนาวมากกว่าเดิม

8.มักโดนบังคับให้ทานข้าวเยอะๆ

ถึงแม้ว่าของกินที่อยู่ตรงหน้าจะน่ารับประมานมากเพียงใด แต่สำหรับสาวรูปร่างผอมที่มีกระเพาะน้อยนิดก็ไม่สามารถแบกรับปริมาณอาหารเหล่านี้เข้าไปในท้องได้มากเกิน หลายคนมักรู้สึกทรมานใจเมื่อต้องไปพบเจอเพื่อน หรือญาติผู้ใหญ่ที่เห็นรูปร่างผอมๆแล้วบอกให้ทานอาหารให้เยอะๆ จะไม่ทานก็กลัวเสียมารยาท พอยัดเข้าไปก็กลายเป็นความทรมาน ปวดท้องท้องอืดเป็นปัญหาต่อสุขภาพตามมาอีก ปวดใจจริงๆ

 ใครว่ามีหุ่นผอมแล้วจะกลายเป็นคนดูดีเสมอไป การมีรูปร่างที่พอดีสมส่วนพร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงต่างหากที่ดูเป็นสิ่งที่น่าอิจฉา แต่ไม่ว่าจะมีรูปร่างแบบไหนเราก็สวยได้ในแบบที่เป็นตัวเองนะคะ อย่าเอาตัวเองไปเทียบกับคนอื่นเลยเนาะ คนเราอ่ะมีดีต่างกัน

ที่มา:ulifestyle
ที่มาภาพ:aliexpress,thewaofam,yesstyle,kstylick,chuu,i.pinimg.1,i.pinimg.2,i.pinimg.3

ขาโก่งหรือไม่ให้ลองตรวจสอบดู

womens-footcare

หากอยากรู้ว่าขาของสาวๆ นั้นโก่งหรือไม่ ให้ยืนปลายเท้าชิดกัน สังเกตว่าถ้าช่วงขาหนีบ ต้นขา เข่า และน่องชิดติดกันทั้ง 4 จุดนั่นหมายถึงขาของคุณปกติค่ะ แต่ถ้าช่วงขาของสาวๆ ห่างกันเป็นตัวโอ ไม่ต้องตกใจไปนะคะ เพราะที่จริงแล้วมันสามารถแก้ไขได้ เพียงแต่อาจจะต้องค่อยๆ ใช้เวลา เราสามารถแก้ไขด้วยการปรับปรุงการบิดเบือนของขาได้ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ดังนี้

มาออกกำลังกายแก้ขาโก่งกัน!

::ปรับกระดูกเชิงกรานให้ชิดติดกัน

1.ยืนตรง เปิดเท้าออกให้กว้างกว่าสะโพกนิดหน่อย พยายามขมิบก้นเพื่อให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกระชับ

2.จากนั้นให้ยืนหันปลายเท้าออกด้านข้าง ส้นเท้าชิดติดกัน เกร็งก้นและหน้าท้องเป็นเวลา 5 วินาที

::ปรับสะโพกจากการนั่ง

1.นั่งเหยียดขาตึง และเปิดขาให้มีความกว้างเท่ากับหัวไหล่ จากนั้นให้งอข้อเท้า แล้วดันปลายเท้าออกให้งอลงกับพื้นให้เอนออกมาด้านนอกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ใช้ตัวช่วยโดยการใช้มือดันข้อพับขาออกก็ได้ค่ะ ทำพร้อมกันทั้งสองข้าง จะช่วยปรับกระดูกเชิงกรานให้ตรงขึ้นนั่นเอง

2.จากนั้นใช้ปลายเท้าของขาข้างซ้ายประสานกับปลายเท้าด้านขวาที่กำลังตั้งอยู่ ดังเช่นภาพที่ 2 โดยสามารถใช้มือควบคุมหัวเข่าทั้งสองข้างได้ค่ะ

3.ทำทั้ง 2 ท่า ท่าละ 15-3o ครั้ง จะช่วยย้ายตำแหน่งกระดูกเชิงกรานให้เข้าที่ได้ค่ะ

การทำท่านี้นอกจากขาจะชิดกันมากกว่าเดิม ยังช่วยแก้ไขกระดูกเชิงกรานและสะโพกได้ดีอีกด้วยให้ได้รูปสวยอีกด้วย

แม้ว่าจะเป็นท่าออกกำลังกายขาที่ค่อนข้างยากอยู่สักหน่อย แต่เราก็ขอเอาใจช่วยสาวๆ ที่กลุ้มใจเรื่องขาโก่ง ให้กลับมามีขาเรียวสวยได้ภายในเร็ววันในคะ สาวๆ คนไหนลองทำท่านี้แล้วเป็นยังไงอย่าลืมมาบอกเล่าให้ฟังกันด้วยนะคะ

ที่มา: moteco-web

ที่มา: moteco-web

การใช้ชีวิตประจำวันอย่างการรับประทานอาหารก็เป็นสาเหตุที่ทำให้หน้าของสาวๆ บวมขึ้นได้ค่ะ และการปล่อยอาการบวมทิ้งไว้นานๆ ก็เลยเป็นสาเหตุทำให้ขนาดใบหน้าใหญ่ขึ้นถาวรได้เช่นกัน ของสาวๆ นอกจากนี้ก็มีสาเหตุอื่นๆ อีกดังนี้ค่ะ

::สาเหตุมาจากการบวมน้ำ

ส่วนใหญ่แล้วสาเหตุของอาการหน้าใหญ่มักจะมาจากอาการบวมน้ำ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการดื่มแอลกอฮอล์และของเค็มๆ มากเกินไป จนกระทั่งส่งผลให้ใบหน้าป่องบวม หากปล่อยเอาไว้นานจนเกินไปก็จะก่อให้เกิดการสะสมของไขมันเรื้อรังได้

::สาเหตุมาจากความเครียด

ความเครียดก็เป็นสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ใบหน้าเล็กๆ บวมและอ้วนได้เหมือนกัน เพราะเมื่อร่างกายรู้สึกเครียด ระบบน้ำเหลืองก็ทำงานผิดปกติ และรู้สึกล้าที่บริเวณหัวไหล่และหลัง ของเสียที่ไม่ดีก็จะถูกปล่อยออกมาที่ใบหน้า ทำให้ใบหน้าบวมและมีขนาดใหญ่

::สาเหตุมาจากการไม่ออกกำลังกาย

เมื่อขาดการออกกำลังกายระบบการไหลเวียนโลหิตและความชุ่มชื้นก็จะทำงานผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ และเมื่อขาดการออกกำลังกาย ก็จะก่อเกิดไขมันลงบนใบหน้าขึ้นมาได้ง่ายๆ เลยค่ะ

::อายุก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ใบหน้ามีขนาดใหญ่

ใครๆ ก็ว่าอายุเป็นเพียงตัวเลข แต่เห็นทีว่าเรื่องนี้จะไม่ใช่เรื่องจริงแล้วมั้งคะ ก็เพราะว่าอายุก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ใบหน้าของคุณมีขนาดใหญ่เช่นกัน ซึ่งสาเหตุก็มาจากริ้วรอยและความหย่อนคล้อยนั่นเอง

• แก้มและรูขุมขนทำให้ใบหน้ากลายเป็นรูปวงรี
• ที่บริเวณจมูกร่วมริมฝีปากเห็นริ้วรอยอย่างเห็นได้ชัด
• ขอบมุมปากตกลง

ทั้งหมดนี้เป็นเพราะผิวหน้าไม่กระชับเหมือนเดิม กล้ามเนื้อใบหน้าอ่อนตัวลงตามอายุ ความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิวก็ลดลงอีกด้วย

ถ้าอยากให้หน้าเล็กก็ต้องหมั่นดูแลผิวอยู่เสมอ อย่างการนวดหน้า เพิ่มความชุ่มชื้น นวดหนังศีรษะ ก็จะช่วยปกป้องผิวของคุณให้มีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น

::การบิดเบี้ยวของร่างกาย + กะโหลกศีรษะ

และถ้าสังเกตุดีๆ กระดูกเชิงกรานที่บิดเบี้ยวก็มีสาเหตุที่ทำให้ใบหน้าใหญ่กว่าปกติ เมื่อกระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยว  ความสมดุล รวมทั้งการไหลเวียนเลือดก็จะแย่ลงตามไปด้วย สิ่งนี้ส่งผลให้ระบบไหลเวียนที่กะโหลกศีรษะทำงานผิดปกติตามไปด้วย เพราะกระดูกเชิงกรานที่บิดเบี้ยวมีการเชื่อมต่อผ่านกระดูกสันหลังไปยังกะโหลกศีรษะโดยตรง สิ่งนี้เป็นสาเหตุให้ใบหน้าที่ใหญ่ผิดปกตินั่นเอง

ลองสังเกตกันดูนะคะว่าใบหน้าของสาวๆ ใหญ่กว่าปกติหรือเปล่า ลองปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันกันดูค่ะ ก็มีส่วนช่วยให้ใบหน้าของเราเล็กลงได้นะ

chuu

สาวๆ อาจเคยได้ยินวิธีดีท็อกซ์ลำไส้สารพัดสูตร แต่รู้ไหมคะว่าน้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิลหรือที่รู้จักกันดีในชื่อ “น้ำแอปเปิลไซเดอร์” และ “น้ำผึ้งแท้” นั้น คลีนลำไส้ได้ดีทีเดียวค่ะ วันนี้ AkeruFeed จะพาสาวๆ ไปดูวิธีดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยตัวเองง่ายๆ แถมยังปลอดภัย และไร้ผลข้างเคียงจากวัตถุดิบบ้านๆ สองอย่างนี้กันค่ะ

สูตรดีท็อกซ์ “น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์” & “น้ำผึ้งแท้”คลีนลำไส้ยังไง?

chuu

แม้น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำผึ้งแท้จะไม่ได้ดีท็อกซ์ลำไส้เราจนคลีนรวดเดียวจบ เพราะดีท็อกซ์สูตรนี้จะช่วยกรองของเสียออกจากลำไส้ เหลือไว้แต่แบคทีเรียชนิดดีเพื่อสร้างสมดุลให้กับระบบย่อยอาหาร แต่น้ำแอปเปิลไซเดอร์และน้ำผึ้งแท้ช่วยให้ระบบต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมสารอาหารนั้นสะอาดได้แน่นอนค่ะ

ประโยชน์ของ “น้ำแอปเปิลไซเดอร์” & “น้ำผึ้งแท้”

authoritynutrition

หากสาวๆ ยังลังเลว่าจะลองดีท็อกซ์สูตรนี้ดีหรือเปล่า ก็มาดูประโยชน์ของมันกันเถอะค่ะ เริ่มที่น้ำแอปเปิลไซเดอร์ก่อนเลย น้ำส้มสายชูหมักนี้ช่วยในเรื่องต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเบาหวาน ต่อต้านจุลินทรีย์ ป้องกันเนื้องอกมะเร็ง ลดความอ้วน คลายเครียด และลดคอเลสเตอรอล

livestrong

ส่วนน้ำผึ้งแท้ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ โดยฆ่าเซลล์มะเร็งในร่างกายเรา ที่สำคัญในน้ำผึ้งยังมีโพรไบโอติกสร้างแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีและดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่

สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ด้วย “น้ำแอปเปิลไซเดอร์” & “น้ำผึ้งแท้”

homeremediesarchive

แน่นอนว่าพระเอกนางเอกของเราคือน้ำแอปเปิลไซเดอร์และน้ำผึ้งแท้ โดยเลือกแบบที่มีหัวเชื้อหรือกากตกตะกอนก้นขวด เพราะกากน้ำส้มสายชูนี้จะช่วยย่อยอาหารที่เรากินเข้าไปค่ะ ส่วนน้ำผึ้งควรใช้น้ำผึ้งแท้ที่ไม่ผสมหรือผ่านกระบวนการปรุงแต่งใดๆ มาก่อนนะคะ

How To >>

1. เขย่าน้ำแอปเปิลไซเดอร์ให้รวมกับตะกอนที่อยู่ก้นขวดก่อนนำมาผสมเป็นสูตรดีท็อกซ์
2. เตรียมน้ำอุ่น 240 มิลลิลิตร จำนวนหนึ่งแก้ว
3. เติมน้ำแอปเปิลไซเดอร์และน้ำผึ้งแท้ลงไปในน้ำอุ่นที่เตรียมไว้ อย่างละ 2 ช้อนโต๊ะ
4. คนส่วนผสมทุกอย่างให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกัน เพียงเท่านี้ก็ได้สูตรดีท็อกซ์ลำไส้จากน้ำแอปเปิลไซเดอร์และน้ำผึ้งแท้แล้วล่ะค่ะ

imgrum

สาวๆ สามารถดื่มน้ำดีท็อกซ์สูตรนี้หลังตื่นนอนตอนเช้าหรือเวลาใดก็ได้ที่ต้องการคลีนลำไส้ โดยไม่ต้องกังวลว่าจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงหรือถ่ายท้องทันทีที่ดื่มเข้าไปค่ะ

ต่อให้กินอาหารดีมีประโยชน์แค่ไหน แต่มั่นใจได้อย่างไรว่าไม่มีสารพิษตกค้างในลำไส้เรา มาดีท็อกซ์ลำไส้ให้คลีนกันดีกว่าค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราอีกขั้น

ที่มา : powerofpositivity

ใช่แล้ว! เพราะผลการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ และ Department of Energy’s Lawrence Berkeley National Laboratory  ได้แนะนำว่า ทองแดงอาจมีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนัก

source: simpleeconomist.com

สำหรับการศึกษาที่มีทีมวิจัยได้ศึกษาเรื่องการเปลี่ยนแปลงของพันธุกรรมหรือดีเอ็นเอในหนู (เรียกว่าโรควิลสัน สามารถถูกพบได้ในมนุษย์ด้วยเช่นกัน **โรควิลสัน คือ โรคหายากที่เกิดจากพันธุกรรม ซึ่งมีสาเหตุมาจากในร่างกายมีทองแดงสะสมอยู่มากเกินไป**) ที่เป็นสาเหตุของการเก็บสะสมทองแดงที่อยู่ในตับ ซึ่งผู้ที่ได้ทำการศึกษาพบว่า หนูที่มีทองแดงอยู่ในตับปริมาณมากจะมีระดับไขมันที่ต่ำกว่าปกติ เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มของหนูที่กำกับดูแลอยู่ ในขณะเดียวกันหนูที่มีทองแดงน้อยอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันก็จะมีการสะสมเอาของไขมันที่มากกว่า

ดร. Chris Chang (ผู้เขียนผลการศึกษาเรื่องการเผาผลาญไขมันกับการออกกำลังกายในเว็บไซต์ Women’s Health) กล่าวว่า “การที่เราได้รับทองแดงมากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้ไขมันและการใช้พลังงานถูกทำลายลงได้มากเท่านั้น”

source: en.wikipedia.org

ดังนั้นวิธีการทำงานทั้งหมดของมันคืออะไร? โดยทั่วไปแล้วทองแดงที่อยู่ภายในร่างกายจะทำหน้าที่เผาผลาญไขมัน เมื่อคุณดำเนินการทำกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่ง Chang กล่าวว่า “ปกติแล้วคนเราไม่ได้เผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะเวลาที่เรากำลังพักผ่อน แต่เรากลับพบว่า ในเวลาปกติทองแดงก็สามารถบล็อกหรือปิดระบบการเผาผลาญไขมันได้” (ซึ่งดูเหมือนว่ามันจะเป็นการค้นพบที่มหัศจรรย์มาก)

ดังนั้นผู้เขียนผลการศึกษานี้จึงเชื่อว่า หากร่างกายขาดทองแดงก็อาจจะมีส่วนเชื่อมโยงที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ 

ในขณะที่ร่างกายไม่สามารถผลิตทองแดงได้ตามธรรมชาติ แต่เราก็ต้องการโลหะประมาณ 700 ไมโครกรัมในแต่ละวัน ซึ่งอาหารที่จะทำให้คุณได้รับทองแดงจากธรรมชาติมากที่สุดก็คือ การรับประทานผักใบเขียว ถั่ว เห็ด หอยนางรม และเมล็ดพืช

ที่มา: womenshealthmag , blog.seasonwithspice.com

แต่ก็อาจกล่าวได้ว่า เราไม่ควรรับประทารอาหารเสริมทองแดงมากเกินไปเพราะอาจก่อพิษภายในร่างกาย Chang กล่าวว่า “ในความเป็นจริงคุณไม่สามารถทานผักใบเขียวเพียงอย่างเดียวในปริมาณที่มากเกินไปได้ ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือการได้รับทองแดงเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะผ่านการรับประทานอาหารที่สะอาด”

makigiaz

แต่ก็จะมีสิ่งรบกวนใจอย่างหนึ่งที่เป็นปัญหาสำคัญ ระดับชาติ! ของสาวๆ เลยก็คือ

” ลดความอ้วนอย่างไรให้เหมาะกับรูปร่างของตัวเอง “ (┳◇┳)  วันนี้ Akerufeed ก็มีทริคดีๆ

ในการเลือกกินและออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะกับรูปร่างของเรา ไปดูกันเลยยยย

หุ่นทรงลูกแอปเปิ้ล

คนที่มีรูปร่างทรงแอปเปิ้ล จะมีช่วงกลางลำตัวที่ใหญ่กว่าส่วนอื่น หน้าอกและเอวจะมีขนาดไล่ๆ กัน แต่สะโพกจะมีขนาดใหญ่! เซเลบชื่อดังที่มีรูปร่างเช่นนี้ ได้แก่ โอปราห์ วินฟรี่ และเจนิเฟอร์ ฮัดตัน

ควรกินอย่างไร? : คนที่มีรูปร่างเช่นนี้มักมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับหัวใจ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเลือกกินอาหาร ควรกินผักและผลไม้เยอะๆ และจะดีมากหากเลือกกินอาหารจำพวกออร์แกนิก เช่น ธัญพืช ข้าวกล้อง ควีนัว และข้าวโอ๊ต ส่วนโปรตีนควรเลือกที่มีไขมันต่ำ เช่น ไขมันจากปลา ชีส และถั่ว เป็นต้น

การออกกำลังกาย : ควรเลือกการออกกำลังที่ได้บริหารทั้งหัวใจและหลอดเลือด การฝึกความแข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการลดไขมันของสาวที่มีรูปร่างแอปเปิ้ล เช่น การเดินเร็ว วิ่ง หรือโยคะ

หุ่นทรงลูกแพร

ส่วนใหญ่น้ำหนักอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกาย นี่จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากมาก เพราะการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะหมายถึงการเผาผลาญไขมันบริเวณกลางลำตัว ซึ่งจะช่วยรักษาหัวใจ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักก็สามารถทำได้

ควรกินอย่างไร? : ไขมัน เป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคนที่มีรูปร่างเช่นนี้ หากกินโปรตีนก็ต้องมั่นใจว่าต้องเป็นมีความลีนมากๆ เพราะหุ่นทรงนี้จะกักเก็บไขมันได้ง่ายกว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ควรเลือกกินผัก ผลไม้ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ธัญพืช เมล็ดถั่ว และโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ไก่ หรือปลาจะดีที่สุด

การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายแบบ Cardio ที่เน้นช่วงล่างของร่างกาย เช่น การวิ่ง หรือขี่จักรยานจะดีที่สุด แต่อย่างไรก็ดี ควรออกกำลังช่วงบนควบคู่กันไปด้วย

หุ่นทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือทรงตรง

คนที่มีรูปร่างเช่นนี้มองแล้วอาจจะเรียวมากๆ เพราะด้วยความที่มีหน้าอก เอว และสะโพกมีขนาดเกือบจะเท่าๆ กัน แต่นี่อาจเป็นเรื่องที่ทำให้รู้สึกแย่มากๆ สำหรับบางคน

ควรกินอย่างไร? : ควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ปลา ถั่ว ผัก และผลไม้ โดยการกินอาหารให้สมดุลจะทำให้มีสุขภาพที่ดี

การออกกำลังกาย : ควรเน้นการสร้างกล้ามเนื้อเป็นสำคัญ โดยต้องพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนักและสร้างรูปร่างที่ดี เพื่อทำให้ร่างกายดูสมส่วน

หุ่นทรงนาฬิกาทราย

รูปร่างนาฬิกาทรายดูน่าจะเป็นคนที่น่าอิจฉาที่สุด แต่พวกเขาก็มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักเช่นกัน เพราะน้ำหนักที่ดูมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดาย โดยแพร่ไปทั่วร่างกายทั้งใบหน้า แขน ขา และข้อเท้า

ควรกินอย่างไร? : สิ่งที่ดีที่สุดเลยก็คือ การกินผักและผลไม้สด เมล็ดธัญพืชที่ควรกินคือ ควีนัว สุดท้าย การเลือกกินโปรตีนไขมันต่ำ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเลยก็คือ เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง อาหารสำเร็จรูป น้ำตาล และคาเฟอีน

การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบเหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่มีรูปร่างประเภทนี้

แต่ไม่ว่าจะมีรูปร่างแบบไหน การเลือกกินอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย

ก็เป็นสิ่งสำคัญและเป็นสิ่งที่ควรทำกันอยู่แล้ว เพราะฉะนั้น หากสาวๆ คนไหนอยากมีรูปร่างที่ดี

ก็อย่าลืมหมั่นดูแลตัวเองกันอยู่เสมอด้วยนะจ๊ะ