ในครั้งนี้เราได้ นพ. ทรงยศ จันทจิตร์ ศัลยแพทย์ตกแต่งเฉพาะทาง เชี่ยวชาญด้านเสริมหน้าอกและดูดไขมันซ่อนแผล ประจำดรีมคลินิก (Dream Clinic) มีรางวัลการันตี ดีกรีจากสถาบันทั้งในไทยและเกาหลี ขวัญใจทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ มาร่วมตอบคำถามเกี่ยวกับการศัลยกรรมหน้าอกแบบไฮบริด นวัตกรรมทางการแพทย์สมัยใหม่ที่แก้ปัญหาคนตัวเล็ก อกเล็ก เนื้อน้อย เห็นซี่โครงชัดได้อย่างตรงจุด! หากอยากรู้เรื่องอะไรเพิ่มเติม คุณหมอมีคำตอบ ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันเลย

อกสวยแบบแตกต่างด้วยเทคนิคไฮบริด

รู้หรือไม่ เดี๋ยวนี้มีเสริมหน้าอกแบบใหม่ ที่ให้หน้าอกเหมือนธรรมชาติ แก้ปัญหานมแข็ง นมเป็นบล็อก แถมสัมผัสนิ่ม ชนิดที่ว่า “จับแล้วเหมือนไม่มีซิลิโคน” ลองไปดูลักษณะเด่นๆ เกี่ยวกับ “เทคนิคเสริมอกแบบไฮบริด” ว่าเป็นอย่างไร

Q: เสริมหน้าอกด้วยเทคนิคไฮบริดแตกต่างจากเทคนิคอื่นอย่างไร

นพ.ทรงยศ: เสริมหน้าอกไฮบริด คือ การเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยซิลิโคน (Silicone Implant) ร่วมกับการฉีดไขมันตัวเอง ซึ่งเป็นเทคนิคเสริมอกที่ได้รับการยอมรับจากวงการศัลยแพทย์ในปัจจุบันว่าช่วยแก้ปัญหาที่การใส่ซิลิโคนอย่างเดียวทำไม่ได้ โดยไขมันที่ฉีดจะช่วยเพิ่มความหนาของผิวหนังที่บางหรือเติมบางจุดในส่วนที่ซิลิโคนทดแทนไม่ได้

Q: เสริมหน้าอกเทคนิคไฮบริดเหมาะกับใคร?

นพ.ทรงยศ: การเสริมหน้าอกไฮบริด เหมาะกับคนที่ผอมจนเห็นซี่โครง หรือมีเนื้อเดิมน้อย แต่ต้องการหน้าอกที่ดูเป็นธรรมชาติ ไม่เป็นบล็อก รวมถึงแก้ปัญหาคนที่กระดูกหน้าอกสองข้างสูงต่ำไม่เท่ากัน การฉีดไขมันจึงเข้าไปช่วยปรับเนินหน้าอกให้ได้ระดับเดียวกัน ซึ่งซิลิโคนทำไม่ได้ แม้จะใส่ต่างไซซ์กันก็ตาม หรือคนที่กระดูกอกนูนผิดปกติ ที่เรียกกว่า ‘อกไก่’ (Pigeon Chest) เมื่อใส่ซิลิโคนจะทำให้ร่องอกห่างมาก ไขมันสามารถช่วยให้ร่องอกชิดขึ้นได้ และเทคนิคนี้ยังเหมาะกับเคสแก้หน้าอกเลาะพังผืด เพราะไขมันจะช่วยเติมเต็มความหนาของผิวที่เสียไป ทำให้หน้าอกหลังแก้ไขดูเรียบเนียน ไม่เป็นบล็อก

Q: ถ้าเคยเสริมหน้าอกด้วยเทคนิคอื่นมาก่อนแล้ว คิดจะเสริมใหม่ หรือแก้หน้าอกด้วยเทคนิคไฮบริดได้ไหม?

นพ.ทรงยศ: หากเสริมหน้าอกเทคนิคอื่นมาก่อน แล้วต้องการแก้หน้าอกด้วยเทคนิคไฮบริด จำเป็นต้องเริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น คือเปลี่ยนตำแหน่งวางซิลิโคนใหม่ทั้งหมดให้เหมาะสมกับชั้นผิวหนังที่จะฉีดไขมัน ไม่แนะนำให้มาฉีดไขมันทีหลังอย่างเดียว เพราะหัวฉีดไขมันอาจไปแทงซิลิโคนเก่าทะลุครับ

Q: ขั้นตอนการเสริมหน้าอกไฮบริดที่ดรีมคลินิก

นพ.ทรงยศ: ขั้นตอนแรกแพทย์จะทำการดูดไขมันแบบซ่อนแผล (นิยมดูดจากบริเวณต้นขาด้านใน หรือท้อง) และผ่านการเตรียมให้ไขมันยังมีชีวิตอยู่ จากนั้นจึงทำการผ่าตัดเสริมหน้าอกด้วยซิลิโคนตามปกติ แล้วจึงทำการฉีดไขมันตามตำแหน่งที่ได้คำนวณไว้แล้ว โดยที่ดรีมคลินิกใช้วิธีการปลูกถ่ายไขมันแบบ Full-Hybrid คือ ฉีดเพิ่มความหนาของผิวหนังตั้งแต่ใต้ไหปลาร้าจนมาคลุมเต้านมทั้งหมด ทำให้จับแล้วไม่เจอขอบซิลิโคน เหมือนเนื้อนมธรรมชาติของเรา ใช้เวลาผ่าตัดประมาณ 2-3 ชม.

Q: ปัจจัยในการเสริมหน้าอกให้สวยขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง?

นพ.ทรงยศ: สำหรับหมอแล้ว การเสริมหน้าอกให้สวย ถ้าคิดเป็น 100% ปัจจัยสำคัญที่สุดแบ่งเป็น 3 ส่วน ได้แก่

1. วิธีการของศัลยแพทย์ตกแต่งในการปรับโครงสร้างเต้านมเดิมให้เข้ากับซิลิโคนใหม่ ซึ่งมีผล 70% กับความสวยของเต้านม แพทย์ต้องรู้จักคำนวณขนาดและชนิดซิลิโคนให้พอดีกับกระดูกทรวงอก รู้วิธีแก้ปัญหาของสรีระคนไข้อย่างละเอียด และเทคนิคการวางซิลิโคนที่ถูกตำแหน่ง (ปัจจุบันมีเทคนิคการวางซิลิโคน 6 แบบ ไม่ใช่แค่เหนือหรือใต้กล้ามเนื้อ)
2. การปฏิบัติตนที่ถูกต้องของคนไข้หลังผ่าตัด ช่วยให้ทรงหน้าอกสวยและไม่มีพังผืดได้ มีผล 20%
3. เลือกชนิดซิลิโคนที่ดี มีผล 10%

ดังนั้นแนะนำว่าคนไข้ควรให้ความสำคัญกับการศึกษาข้อมูลและปรึกษาแพทย์ มากกว่าเลือกซิลิโคนราคาแพงแต่ไม่รู้จักแพทย์ที่ผ่าตัด

Q: สามารถรีเควส cc ที่จะทำได้ไหม จะรู้ได้อย่างไรว่าขนาดไหนเหมาะกับเรา?

นพ.ทรงยศ: จริงๆ คนไข้สามารถแจ้งขนาดหน้าอกที่ต้องการได้ แต่หมอจะวัดขนาดซิลิโคนที่คนไข้ใส่ได้ให้ไม่เกินกระดูกทรวงอกเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายในระยะยาว ซึ่งปัจจุบันซิลิโคนมีหลายระดับความพุ่ง หากตัวเล็กต้องการใส่ใหญ่ที่สุดเท่าที่รับไหวแนะนำให้ใช้ทรงพุ่งพิเศษ (Mentor Xtra หรือ Motiva Corse’) จะได้ซีซีที่มาก แต่ไม่ล้นเกินตัว

ปัญหาหลังผ่าตัดเสริมหน้าอกไฮบริด

อย่างที่รู้กันไปแล้วว่า “การเสริมอกไฮบริด” เป็นเทคนิคใหม่ ศัลยแพทย์จึงต้องใช้ความชำนาญและประสบการณ์มากเลยทีเดียว แนะนำว่าควรศึกษาข้อมูลให้ครบถ้วน ทั้งสถานที่เสริมอก-คลินิกทำนม ว่าปลอดภัยมีมาตรฐานหรือเปล่า รวมถึงความเชี่ยวชาญของแพทย์ ต่อไปนี้คือปัญหาหลังผ่าตัดเสริมอกไฮบริดที่ไม่ควรมองข้าม

Q: ปัญหาหลังผ่าตัดเสริมหน้าอกไฮบริด มีอะไรบ้าง?

• ไขมันสลายไปหมด หรือสลาย 2 ข้างไม่เท่ากัน

การฉีดไขมันหน้าอกที่ถูกต้อง ห้ามฉีดเกินครั้งละ 100 cc/ข้าง/ครั้ง เพราะจะทำให้ไขมันที่อยู่ภายในไม่มีเลือดไปเลี้ยงและตายในที่สุด จำเป็นต้องมีวิธีการดูดไขมันที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้เซลล์ไขมันตายก่อนฉีดกลับเข้าไป

• ไขมันตายกลายเป็นก้อนแข็ง

เกิดจากการฉีดไม่กระจายตัวเพียงพอ ไขมันไม่ได้เลือดไปเลี้ยง เกิดตายมีแคลเซียมมาเกาะ แพทย์ที่ฉีดจึงควรเป็นแพทย์ที่ชำนาญ

Q: ภาวะแทรกซ้อนหรือข้อควรระวังที่อาจเกิดขึ้นได้หลังเสริมหน้าอกไฮบริด

นพ.ทรงยศ: ข้อควรระวังมากๆ คือ การดูดไขมันและฉีดไขมัน หากแพทย์ไม่ชำนาญด้านดูดไขมัน ดูดไขมันไม่ซ่อนแผล โดยเฉพาะดูดไขมันคนผอม เนื้อน้อย ที่ต้องมีเทคนิคเฉพาะทาง อาจทำให้คนไข้ขาแหว่ง ไม่เรียบ มีแผลเป็นที่ขาและท้อง รวมถึงถ้าฉีดไขมันไม่ชำนาญ อาจทำให้ไขมันสลายไปไม่เท่ากันหรือเกิดไขมันตายได้ ดังนั้นสำคัญที่สุด คือ แพทย์ที่เสริมหน้าอกไฮบริดต้องมีความชำนาญทั้งด้านเสริมหน้าอกและดูด/ฉีดไขมัน

รีวิวเสริมหน้าอกไฮบริดที่ Dream Clinic
โดยคุณหมอทรงยศ จันทจิตร์

การเสริมอกของที่ Dream Clinic คุณหมอทรงยศจะคำนึงถึงสรีระของคนไข้เป็นหลัก มีการประเมินเบื้องต้น ดูแลติดตามอาการตั้งแต่เริ่มเสริมจนจบเคส เพื่อให้สาวๆ มีหน้าอกสวย แถมยังได้ทั้งความพอใจและปลอดภัยไปพร้อมๆ กัน พาไปดูเทคนิคดีๆ ที่ทางดรีมคลินิกใช้ พร้อมรีวิวเคสเสริมหน้าอกด้วยเทคนิคไฮบริดค่ะ

Q: เทคนิคเสริมหน้าอกที่ดรีมคลินิก มีอะไรบ้าง?

นพ.ทรงยศ: คำว่า “เทคนิค” สำหรับหมอ คือ ขั้นตอนทุกอย่างในการเสริมหน้าอก ไม่ใช่แค่การผ่าตัด ที่ดรีมคลินิกจึงมีเทคนิคตั้งแต่

1. เทคนิคการวัดและคำนวณซิลิโคนที่เหมาะสมที่สุดกับร่างกาย ตั้งแต่โครงสร้างกระดูก ความหนาผิวหนัง เนื้อเดิม คนไข้ เรียกว่า 3D-Biological เพื่อศัลยแพทย์จะคำนวณวิธีการผ่าตัดที่เหมาะสมกับคนไข้ ซึ่งมีผลต่อการผ่าตัดมาก
2. เทคนิคการเลือกวางซิลิโคนที่เหมาะกับคนไข้แต่ละคน ปัจจุบันมี 6 แบบ ตัวอย่างเช่น MSF-การวางซิลิโคนระหว่างกล้ามเนื้อเน้นด้านบน เหมาะกับคนกระดูกอกนูน, Dual plane-การวางซิลิโคนระหว่างกล้ามเนื้อเน้นด้านใต้ เหมาะกับคนเนื้อน้อย
3. เทคนิคการผ่าตัดส่องกล้อง เป็นการผ่าตัดที่ใช้กล้องช่วย ทำให้แผลเล็ก เจ็บน้อย คนไข้ฟื้นตัวไว
4. เทคนิคการใช้กรวย และเย็บซ่อนแผล ช่วยให้แผลเล็กเพียง 3 ซม.
5. เทคนิคป้องกันการติดเชื้อโควิด 100% โดยเป็นคลินิกเอกชนที่แรกของไทย ที่มีห้องผ่าตัดแรงดันบวก 100% และมาตรการป้องกันการติดเชื้อตามมาตรฐาน รพ.ชั้นนำ
6. เทคนิคการลดบวมและป้องกันพังผืดในระยะยาว โดยใส่สายระบายเลือด ซึ่งหมอให้ความสำคัญต่อการตรวจติดตามผลค่อนข้างมาก สามารถป้องกันปัญหาต่างๆ ที่อาจเกิดกับคนไข้ได้ โดยเฉพาะ 3 เดือนแรกหลังทำ และจะนัดติดตามผลสูงสุด 5 ปี

รีวิวเคสเสริมหน้าอกไฮบริด

รีวิวเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างเคสเสริมอกด้วยซิลิโคนเพียงอย่างเดียวกับเสริมอกแบบไฮบริด (ซิลิโคน+ไขมันตัวเอง) ซึ่งเคสเสริมหน้าอกไฮบริดจะช่วยแก้ปัญหาอกห่าง อกผิดรูป และนมเป็นบล็อก ฯลฯ ทำให้ได้นมสวยพอดีตัวเข้ากับรูปร่าง โดยชนิดและขนาด cc ของซิลิโคนจะเป็นไปตามสรีระของแต่ละบุคคล

นพ.ทรงยศ: เคสนี้คนไข้เคยเสริมซิลิโคนเพียงอย่างเดียว สังเกตว่าก่อนทำนั้นเกิดปัญหาเห็นร่องซี่โครงชัดเจน รวมถึงหน้าอกเบี้ยวผิดรูป จากพังผืดรัด จึงมาแก้ไขโดยการเสริมด้วยซิลิโคน 425cc + ฉีดไขมันตนเอง 60cc ตั้งแต่บริเวณใต้ไหปลาร้า ลงมาจนถึงฐานเต้าทั้งสอง แม้จะใส่ซิลิโคนใหญ่ขึ้นแต่หน้าอกกลับดูธรรมชาติขึ้น

นพ.ทรงยศ: เคสที่สอง คนไข้เคยเสริมหน้าอกด้วยซิลิโคนอย่างเดียว 400cc แต่เกิดปัญหานมเป็นบล็อก รวมถึงหน้าอกห่าง มีรอยบุ๋ม และมีริ้วตรงฐานเต้า แก้ไข 3 ครั้งแล้วไม่หาย ต้องการอัพไซซ์ + แก้หน้าอกด้วยเทคนิคไฮบริดกับคุณหมอ โดยการเพิ่มขนาดซิลิโคน 550cc + ไขมัน 60cc ปัญหาเป็นบล็อกเป็นริ้วจึงหายไป

วิธีดูแลตัวเองหลังผ่าตัดเสริมหน้าอกไฮบริด

Q: หลังเสริมหน้าอกไฮบริด สามารถออกกำลังกายหนักๆ ใช้ชีวิตประจำวันปกติหรือไม่

นพ.ทรงยศ: สามารถใช้ชีวิตได้ปกติเหมือนการเสริมหน้าอกทั่วๆ ไป แต่แนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ หลังเสริมหน้าอกไป 1-2 เดือน และออกกำลังกายหนักหรือทำงานที่ต้องใช้แรงแขนมาก หลังทำ 3 เดือนเป็นต้นไป เพราะเนื้อภายในใช้เวลาประสานกัน 2-3 เดือน

Q: หลังจากเสริมหน้าอกไฮบริดแล้ว ทำอย่างไรให้ไขมันติดไปตลอดไม่หายไป

นพ.ทรงยศ: การที่จะทราบว่าไขมันที่ฉีดไปจะติดหรือไม่คือพ้น 6 เดือนไปแล้ว ซึ่งไขมันที่เหลือหลังจากนั้นจะอยู่เป็นส่วนหนึ่งของผิวหนังไปตลอด ดังนั้นหลังเสริมหน้าอกเทคนิคไฮบริด ในช่วง 6 เดือนแรก ไม่ควรโดนความร้อน เช่น ทำซาวน่า ทรีตเมนต์เลเซอร์ หรือนวดบริเวณหน้าอก เพราะจะทำให้ไขมันตายได้ จริงๆ แล้วเสริมหน้าอกไฮบริดมีข้อดีคือไม่ต้องนวดหน้าอกตลอดชีวิต และระวังอย่าลดน้ำหนักมากเกิน 5-10 กก. เพราะเซลล์ไขมันก็จะฝ่อไป (แต่ถ้าเพิ่มน้ำหนักจะกลับมาใหม่)

ได้ทั้งความรู้ทางการแพทย์เกี่ยวกับการผ่าตัดเสริมอกไฮบริด และคำแนะนำจากคุณหมอไปแบบครบๆ แล้ว ใครที่กำลังตัดสินใจว่า “จะเสริมอกแบบไฮบริดดีไหม?” หรือ “เสริมอกที่ไหนดี?” ลองนำข้อมูลที่เราได้รวบรวมมาไปประกอบการตัดสินใจก่อนไปทำนมได้เลยนะ หากสนใจสามารถติดต่อเข้าไปที่ Dream Clinic เพื่อพูดคุยปรึกษากับคุณหมอทรงยศ รับการประเมินตามขั้นตอน จะได้แก้ไขได้ตรงจุด เพื่อหน้าอกสวย ปลอดภัย เปลี่ยนแปลงลุคใหม่ที่มั่นใจกว่าเดิม

ข้อมูลติดต่อและการเดินทางไป Dream Clinic

• เวลาเปิดทำการ: เปิดบริการทุกวัน 9.30-19.30 น.
• เบอร์ติดต่อ: 02-6939911, 091-9155-222
• Line: @Dreamclinic
• Facebook: DreamClinicOfficial
• Instagram: dreamclinic_official
• Website: clinicdream
• ที่อยู่: ติดสถานีรถไฟฟ้ารัชดาภิเษก ทางออกที่ 1 เลขที่ 257/9 ถ.รัชดาภิเษก ดินแดง กทม. 10400

1. นอนคว่ำหน้าเป็นประจำ

การงีบหลับอาจเป็นท่านอนที่สบายที่สุดสำหรับใครหลายๆคน แต่การนอนคว่ำหน้าอกเป็นเวลานานจะทำให้หน้าอกถูกแรงกดทับ ทำให้ผิวหนังบริเวณหน้าอกหย่อนคล้อยได้เร็วขึ้น ถ้านอนท่านี้เป็นประจำหน้าอกก็จะเสียรูปทรงไม่กระชับ จะใส่บราแก้ไขปัญหาอย่างไรก็คงสายเกินไปแล้ว

2. ใส่ชุดชั้นในขนาดไม่พอดีตัว

การเลือกชุดชั้นในให้เหมาะสมกับขนาดของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ควรเน้นขนาดที่ใส่แล้วพอดีไม่แน่นหรือหลวมจนเกินไป พยายามใส่เสื้อในดันทรงให้น้อยลง เพราะการใส่ชุดชั้นในดันทรงเป็นเวลานานจะส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตของหน้าอกทำให้เกิดอาการบวมปวดหน้าอกได้ ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเสียตามมา

3. สวมใส่ชุดชั้นในนอน

มีผู้หญิงหลายคนคิดว่าการสวมใส่ชุดชั้นในระหว่างการนอนหลับสามารถป้องกันการหย่อนคล้อยของหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ไม่มีงานวิจัยไหนที่ชี้ให้เห็นว่าการใส่ชุดชั้นในสามารถป้องกันการหย่อนคล้อยของหน้าอกได้จริง ในทางกลับกันการสวมใส่หน้าอกเป็นเวลานานตลอดทั้งวันแม้กระทั่งตอนนอนจะเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนโลหิตของหน้าอกและผิวใต้วงแขนซึ่งส่งผลขัดขวางต่อระบบการล้างพิษต่างๆของร่างกายอย่างมากเลยทีเดียว

4. ไม่ใส่สปอร์ตบราตอนออกกำลังกาย

การสวมสปอร์ตบราทุกครั้งที่ออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณสาวๆที่รักสุขภาพ เพราะสปอร์ตบราจะช่วยเก็บกระชับรักษาทรงหน้าอกไม่ให้หย่อนคล้อยไปตามแรงโน้มถ่วงในขณะออกกำลัง โดยเน้นขนาดที่พอดีกระชับ ซับเหงื่อระบายอากาศได้ดี หากยังไม่ยอมใส่สปอร์ตบราดูแลหน้าอก ปัญหาหน้าอกยานหย่อนคล้อยได้ถามหาเร็วๆนี้แน่นอน

5. ไม่ทำความสะอาดหัวนม

เชื่อว่าหลายคนอาบน้ำในแต่ละวันคงมองข้ามการขัดถูดูแลหัวนม รู้ไหมว่าการทำความสะอาดหัวนมของเราจะช่วยทำให้หน้าอกของเราดูเรียบเนียนสวยได้รูปมากยิ่งขึ้น เพราะการขัดถูตรงบริเวณหัวนมจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปทำให้ผิวหน้าอกดูเรียบเนียนตึงกระชับ ลดความหย่อนคล้อยได้มากเลยทีเดียว

6. ลดน้ำหนักไม่ถูกวิธี

มีเด็กผู้หญิงหลายคนที่ใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารหรือทานยาลดน้ำหนัก ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน และยังทำให้การหลั่งฮอร์โมนของร่างกายไม่สมดุล ส่งผลต่อการพัฒนารูปทรงของหน้าอกทำให้หน้าอกเล็กลงเหี่ยวยานได้ง่าย ลดน้ำหนักแบบพอดีอย่ามากเกินไปก่อนที่หน้าอกหน้าใจจะเลือนหายเหลือไว้แต่ความแบนนะ

7. สูบบุหรี่และดื่มหนัก

การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์หนักมีผลเสียต่อสุขภาพของคนทุกคน และการศึกษาในสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่าบุหรี่มีสารเคมีที่ทำลายคอลลาเจนซึ่งทำให้หน้าอกสูญเสียความยืดหยุ่นทำให้หน้าอกไม่กระชับ หย่อนคล้อย และที่สำคัญยังมีความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นถึง 59% รู้แบบนี้คุณสาวๆนักดื่มนักสูบควรลดละเลิกกันได้แล้วนะคะ

8. เสพติดของหวาน

ยุคนี้เทรนด์ของหวานมาแรง ทำให้หลายคนกลายเป็นคนเสพติดของหวานโดยไม่รู้ตัว โดยการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงในระยะยาว เช่น ของหวานจะช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินในร่างกายที่มากขึ้น และยังเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมในระยะแรก ส่งผลเสียต่อสุขภาพของหน้าอก ใครอยากดูแลหน้าอกให้สวยกระชับสุขภาพดี ควรลดน้ำตาลทานแต่พอดี

หน้าอกที่ได้รูปทรงสวยใส่อะไรก็ดูดีเป๊ะปัง อยากมีหน้าอกได้รูปทรงสวย กระชับ ไม่เหี่ยวหย่อนยานต้องเลิกทำนิสัยแย่ๆเหล่านี้กันได้แล้วนะคะ ก่อนที่อะไรๆจะสายเกินแก้

ที่มา: sundaymore

ที่มาภาพ:weheartit,knhs2,haneulina,i.pinimg.1,i.pinimg.2,i.pinimg.3,
i.pinimg.4,i.pinimg.5,i.pinimg.6,i.pinimg.7

ในปัจจุบันคนเรากังวลเรื่องรูปลักษณ์และกล้าที่จะทำศัลยกรรมมากขึ้น จึงมีคลินิกศัลยกรรมเยอะแยะมากมายเป็นทางเลือกให้แก่เรา และศัลยกรรมที่คนนิยมทำอันดับต้นๆ คงหนีไม่พ้น ‘ศัลยกรรมหน้าอก’ และด้วยความที่มีตัวเลือกเยอะ เวลาจะตัดสินใจทำศัลยกรรมใดๆ เราจึงต้องเลือกเยอะเป็นพิเศษ สาวๆ หรือสาวสองที่จะอัพไซส์จึงไม่ควรละเลยเด็ดขาด! แล้วก่อนทำหน้าอกควรคำนึงถึงเรื่องอะไรบ้าง เพื่อความปลอดภัยและป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาหลังการผ่าตัด ไปพูดคุยกับคุณหมอหลุยส์กันเลยค่ะ

1. ปัจจัยที่ต้องนึกถึงเป็นอันดับแรก หากคิดจะทำนม

คุณหมอกล่าวว่า ควรเตรียมความพร้อมด้วยการถามตัวเองก่อนว่า “เพราะอะไรถึงอยากทำหน้าอก/มีจุดมุงหมายเพื่ออะไรในการทำศัลยกรรมต่างๆ” บางคนทำเพื่อเสริมบุคลิกภาพและความมั่นใจ ซึ่งการขาดความมั่นใจอาจเกิดจากเพื่อนล้อก็เป็นได้ หรือทำเพื่อหน้าที่การงาน ทำงานในวงการที่ต้องโชว์สรีระเยอะๆ อย่างพรีตตี้ พีอาร์ และนางแบบ การเสริมหน้าอกก็เป็นการเพิ่มความมั่นใจให้เราอีกทางหนึ่ง หรือบางคนอาจทำเพื่อเสริมบุคลิกที่หายไป เช่น คุณแม่ที่นมแฟบลงหลังมีลูก เพียงเท่านี้ก็หลากหลายเหตุผลแล้วว่าเราทำไปเพื่ออะไร

ทั้งนี้ในคุณแม่ก็มาเสริมหน้าอกเยอะเหมือนกัน เพราะผู้หญิงที่ผ่านการมีลูกมาแล้ว สรีระและฮอร์โมนจะเปลี่ยนไป ไม่สวยเหมือนเดิมก่อนมีลูก แล้วความมั่นใจก็จะเสียไปเช่นกัน และสิ่งที่ผู้หญิงกังวลที่สุดก็คือตัวสามีของเขาเอง บางคนก็อยากสวยเหมือนเดิมเพราะพอเลี้ยงลูกแล้วไม่ค่อยได้ดูแลตัวเอง เรื่องเหล่านี้ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาครอบครัวได้เช่นกัน

2. ประเภทของการเสริมหน้าอก เสริมอกแบบไหนดี

หมอต้องอธิบายก่อนว่า แผลจากการเสริมหน้าอกแบ่งออกเป็น 3 จุด ได้แก่ รักแร้ ใต้ราวนม และรอบปานนม ตำแหน่งของแผลก็คือประตูทางเข้าที่เอาซิลิโคนเข้าไป ว่าจะเอาซิลิโคนเข้าไปวางไว้ตรงไหนของร่างกาย โดยแผลแต่ละจุดก็มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป หน้าอกของเราจะมีส่วนของผิวหนัง เนื้อนม กล้ามเนื้อ กระดูก และหัวใจ เป็นชั้นๆ ไป แล้วจะเอาซิลิโคนไปวางไว้ที่ชั้นไหนก็ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมและคำแนะนำของแพทย์

ส่วนประเภทของการเสริมอกจะมี 2 แบบ ได้แก่ เหนือกล้ามเนื้อและใต้กล้ามเนื้อ

เหนือกล้ามเนื้อ คือ การเอาซิลิโคนไว้บนกล้ามเนื้อ จะมีแค่เนื้อนมคลุมซิลิโคน ซึ่งในอนาคตหน้าอกอาจคล้อยได้ และเมื่อจะให้นมลูก พอเจอซิลิโคนถ่วงก็ยิ่งคล้อยเข้าไปใหญ่ แต่ในบางสภาวะที่คนไข้ต้องการฟื้นตัวเร็วหรือเป็นนักกีฬาที่มีเนื้อเยอะอยู่แล้ว การทำเหนือกล้ามเนื้อก็สวยเหมือนกัน เหมาะกับคนที่ต้องการไซส์ใหญ่ เพราะถ้าทำใต้กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะบังแล้วขยายไม่ได้ ดังนั้นถ้าอยากให้ใหญ่ 400-500 cc แนะนำให้ทำเหนือกล้ามเนื้อเพราะจะยืดขยายได้เยอะ หากไม่กลัวเรื่องแตกลายก็จะได้ขนาดที่ใหญ่กว่า ซึ่งถือเป็นข้อดีของการใส่ซิลิโคนเหนือกล้ามเนื้อ

ใต้กล้ามเนื้อ คือ การวางซิลิโคนลึกลงไปที่ใต้กล้ามเนื้อ ถ้าเป็นประเภทนี้ก็จะไม่เกี่ยวกับเนื้อนม สามารถให้นมลูกได้ปกติและไม่ทำให้หน้าอกคล้อยด้วย ซึ่งหมอคิดว่าแบบนี้มีผลดีต่อรูปทรงของหน้าอกในอนาคตมากกว่า

3. ทำหน้าอกแล้วมีผลต่อการให้นมบุตรหรือไม่

สำหรับเรื่องการให้นมบุตร มาพูดถึงปัจจัยของขนาดหน้าอกกันก่อน การที่ผู้หญิงมีลูกแล้วจะให้นม สรีระย่อมเปลี่ยนไป หน้าอกจะใหญ่ขึ้นเป็นปกติอยู่แล้ว ฉะนั้นถ้าทำหน้าอกใหญ่มากๆ พอสรีระเปลี่ยนก็จะยิ่งเจ็บจนทำให้ให้นมลูกไม่ได้ แต่ถ้าไม่ได้เสริมจนใหญ่มาก ทำขนาดพอดีๆ ก็จะสามารถให้นมลูกได้ปกติ หรือก็คือไม่สามารถฟันธงได้ว่าหลังทำนมจะให้นมลูกได้หรือไม่ แต่ต้องดูรายละเอียดต่างๆ รวมถึงประเภทของการเสริมหน้าอกร่วมด้วย

ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของเราตั้งแต่แรก ถ้าวางแผนจะมีครอบครัวหรือมีลูกไว้แล้ว ก็ควรทำขนาดพอดีๆ จะดีกว่า จะได้ไม่ต้องมาแก้อีกครั้ง ซึ่งหมอมักจะถามคนไข้ก่อนทุกครั้งว่าทำหน้าอกไปเพื่ออะไร และจะแนะนำแบบที่เหมาะกับคนไข้ให้นั่นเอง

4. ผลข้างเคียงและปัญหาหลังเสริมหน้าอกที่พบเจอได้บ่อย

ปัญหาหลังเสริมหน้าอกที่พบเจอบ่อย แบ่งได้เป็นปัญหาระยะสั้นและระยะยาว

• ปัญหาระยะสั้น เช่น อาการเจ็บ เลือดคั่ง แผลปริหรืออักเสบ และอาการชา
• ปัญหาระยะยาว เช่น เกิดพังผืด หน้าอกคล้อย และมะเร็ง

5. ความเสี่ยงต่อการเกิดพังผืดรัดเต้านมซิลิโคน

ต้องอธิบายก่อนว่าไม่ว่าจะใส่อะไรเข้าไปในร่างกาย ทั้งซิลิโคนหน้าอกหรือจมูก ร่างกายจะสร้างเซลล์ขึ้นมาล้อมรอบเป็นพังผืดตั้งแต่ต้นอยู่แล้ว ทุกคนต้องมี แต่ถ้าเป็นพังผืดบริเวณเต้านมจะแบ่งเป็น 4 ระดับ ระดับ 1-2 จะแค่ตึงนิดหน่อยๆ แต่ 3 นมจะแข็งเป็นหินทั้งเต้า และพอเป็นระดับ 4 จะมีอาการเจ็บ ซึ่งระดับที่ 3 และ 4 ต้องรีบรักษา

โดยพังผืดเต้านมเกิดจาก 3 ปัจจัย ได้แก่

1. แพทย์ที่ผ่าให้ ผ่าดีหรือไม่ ถ้าผ่าโหดแบบมีเลือดคั่งและอักเสบ อนาคตจะเป็นพังผืด
2. ความสะอาด เชื้อแบคทีเรียก็เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดพังผืดได้เช่นกัน รวมถึงสถานที่และเครื่องมือผ่าตัดควรถูกต้องตามหลักวิชาการ
3. วัสดุอุปกรณ์ ซิลิโคนควรเป็นของที่ได้มาตรฐานและมีคุณภาพ

ดังนั้นถ้าอยากลดโอกาสการเกิดพังผืดก็ต้องเริ่มตั้งแต่การเลือกคลินิกหรือสถานที่ทำนมเลย เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาในระยะยาว

วิธีการรักษาพังผืดจากการเสริมหน้าอก นวดป๊อกนมสลายพังผืดได้ผลจริงเหรอ?

พังผืดรักษาได้ด้วยการผ่าตัดเพียงเท่านั้น การนวดหรือป็อกนมไม่สามารถทำให้พังผืดสลายได้ หากนวดแล้วนิ่มนั่นแสดงว่าซิลิโคนแตก ซึ่งการผ่าตัดก็คือผ่านำซิลิโคนออกมาและต้องเปลี่ยนซิลิโคนใหม่ด้วย แต่ถ้าเลือกคลินิกที่ไม่ได้มาตรฐานแล้วใช้ซิลิโคนเดิมใส่กลับเข้าไปเพื่อความประหยัดก็จะไม่ถูกต้องและไม่เป็นผลดีต่อตัวคนไข้เอง

6. ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

ความเสี่ยงเป็นมะเร็งในคนที่เสริมหน้าอกคือ มะเร็งต่อมน้ำเหลืองชนิดหายาก หรือ BIA-ALCL (BREAST-IMPLANT ASSOCIATED ANAPLASTIC LARGE CELL LYMPHOMA) ซึ่งไม่ใช่มะเร็งเต้านมที่น่ากลัวแบบที่หลายๆ คนเข้าใจกัน BIA-ALCL คือมะเร็งต่อมน้ำเหลืองที่อยู่ระหว่างซิลิโคนกับเนื้อนมข้างใน โดยมีพังผืดหุ้มอยู่อีกรอบหนึ่ง หรือก็คือต้องเริ่มเป็นพังผืดก่อนจึงจะมีโอกาสเป็นมะเร็งชนิดนี้ ซึ่งพบได้น้อยมาก มีโอกาสพบใน 1 ต่อ 30,000 บางคนที่มะเร็งอาจยังไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเป็น เพราะจะพบว่าเป็นพังผืดก่อนแล้วพอเรารักษาพังผืดเรียบร้อยแล้ว ก็ถือเป็นการรักษามะเร็งชนิดนี้ด้วย แต่ถ้ามะเร็งเต้านมที่เป็นก้อนนั้นยังไม่เคยเกิดในคนที่เสริมหน้าอก

7. อาการหลังผ่าตัด เจ็บแบบรถสิบล้อทับจริงหรือ

สำหรับเรื่องนี้หมอถือว่าเป็นความเชื่อจากการที่บางสถานที่เสริมหน้าอกให้คนไข้แบบไม่ดูความเหมาะสมของตัวคนไข้ ยกตัวอย่างง่ายๆ โดยการเปรียบเทียบรูปร่างคนเรากับกล่อง กล่องของแต่ละคนก็มีขนาดไม่เท่ากัน แล้วถ้ายัดซิลิโคนที่ใหญ่เกินตัวเข้าไป กล่องก็จะแน่นเต็มที่เลยทำให้เจ็บมากและเกิดเลือดคั่ง อักเสบหลังผ่าตัด อย่างที่เปรียบกันว่าเหมือนโดนรถทับ แต่ถ้าเราใส่ขนาดพอดีก็จะไม่เจ็บหรือเจ็บน้อยกว่า นอกจากนี้วิธีการผ่าตัดก็มีส่วน ถ้าทำอย่างถูกต้องตามหลักการเป็นขั้นตอน หลังผ่าตัดก็จะไม่เจ็บมาก สรุปคืออยู่ที่ความเหมาะสมของรูปร่างแต่ละคนและเทคนิคของหมอด้วยนั่นเอง

8. อายุของซิลิโคนหน้าอก ซิลิโคนแตกได้หรือไม่

ในอดีตซิลิโคนที่ไม่มีคุณภาพก็มีโอกาสแตกหรือรั่วซึมเองอยู่แล้วหรือเกิดจากการบีบอัดที่รุนแรงตอนใส่เข้าไปตั้งแต่ต้น พอเสียทรงเมื่อเวลาผ่านไปนานๆ ความแข็งแรงก็น้อยลง แต่ในปัจจุบันนั้นไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนซิลิโคนแล้ว ถ้าทำแล้วดูแลดีก็สามารถอยู่ได้นานเลย คนส่วนใหญ่จะมาเปลี่ยนเพราะไม่พอใจกับขนาดซะมากกว่า เช่น เบื่อแล้วเพราะนมใหญ่หรือเล็กเกินไป หรือบางคนเคยเสริมหน้าอกแบบเหนือกล้ามเนื้อไป แต่พอเห็นคนอื่นทำแบบใต้กล้ามเนื้อแล้วสวยกว่า ดูธรรมชาติกว่าก็อยากเปลี่ยนบ้าง

9. ประเภทของซิลิโคนเสริมหน้าอก

ประเภทซิลิโคนเสริมหน้าอกสามารถแบ่งได้ 2 แบบ ได้แก่ แบ่งตามรูปทรงและแบ่งตามวัสดุด้านใน

การแบ่งตามรูปทรง

• ทรงกลม
• ทรงหยดน้ำ

การแบ่งตามวัสดุด้านใน

• น้ำเกลือ
• ซิลิโคนเจล

ตอนนี้ในประเทศไทยไม่มีคนใช้แบบน้ำเกลือแล้ว บางคนอาจจะคิดว่าถ้าแตกน้ำเกลือจะปลอดภัยกว่าซิลิโคนเจลหรือเปล่า แต่ไม่ต้องกังวล เพราะปัจจุบัน Motiva (โมทิวา) เขาทำแบบที่ต่อให้แตก ซิลิโคนเจลก็ไม่ไหลออกมา เลยทำให้คนไม่เลือกแบบน้ำเกลือกันแล้ว ส่วนทรงกลมและหยดน้ำนั้นต้องดูจากด้านข้าง ในลักษณะลำตัวตั้งตรง ซึ่งแบบหยดน้ำจะดูธรรมชาติกว่า แต่ส่วนตัวแนะนำทรงกลมเพราะหมอหลุยส์สามารถใช้เทคนิคออกแบบเฉพาะตัวให้ดูสวยธรรมชาติเหมาะกับรูปร่างได้

10. วิธีรักษาทรวงอกให้สวยนาน/พฤติกรรมที่ทำให้นมหย่อนคล้อย

หมอแนะนำว่าช่วงแรกสำคัญที่สุด แต่ตั้งการปรึกษากับคุณหมอ คือคุณหมอต้องดูให้ออกว่าหน้าอกของคนไข้คล้อยมากหรือน้อย แล้วเลือกซิลิโคนและวิธีการผ่าตัดที่เหมาะสมให้ก่อน เพราะถ้าเลือกให้ไม่เหมาะสมในระยะยาวหน้าอกก็จะโดนดึงรั้งและเสียทรงได้ด้วยตัวของมันเองอยู่แล้ว ต่อให้เราไม่ทำอะไรก็ตาม ตัวอย่างเช่น ถ้าคนตัวเล็กมากๆ ทำหน้าอกใหญ่เกินตัว เนื้อนมก็จะโดนดัน พอเนื้อนมหายไปนมก็เหี่ยวและคล้อยหนัก ยังไม่ได้ทำอะไรก็ผิดตั้งแต่ต้นแล้ว

แต่ถ้าเริ่มต้นอย่างถูกต้องทุกอย่างแล้วคือเลือกซิลิโคนและผ่าตัดวิธีที่ถูกต้อง ก็อยากให้ดูแลช่วงหลังผ่าตัดแรกๆ อย่างจริงจัง ควรใส่บรารัดทรวงอกให้เข้ารูป พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ อย่าเดินทางเยอะเพราะอาจอักเสบได้ อย่ากดแรงๆ หรือออกกำลังกาย รวมถึงงดการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงแรกเพราะเป็นการกระแทก ควรรอหลัง 1-3 เดือนหลังผ่าตัดก่อน แล้วแต่คนว่าแผลหายเร็วหรือช้าแค่ไหน

11. เสริมหน้าอกสาวประเภทสอง ต่างจากผู้หญิงทั่วไปอย่างไร

สาวประเภทสองจะมีหัวนมห่างจากตรงกลางมากกว่าผู้หญิง การทำหน้าอกจะทำให้เนื้อตึงมาก หมอจึงไม่แนะนำให้ทำแบบเหนือกล้ามเนื้อเพราะไม่ปลอดภัยเป็นอย่างมาก ควรทำแบบใต้กล้ามเนื้อ ส่วนขนาดว่าจะทำได้ใหญ่แค่ไหนก็อยู่ที่เทคนิคของหมอและเนื้อของคนไข้เองว่ายืดได้มากน้อยเพียงใด และส่วนตัวหมอจะแนะนำไซส์พอดีๆ สัก 300-350 cc แต่สำหรับคนที่ยังไม่พอใจ อยากทำใหญ่มากๆ 500-600 cc อันนี้ก็จะเข้าไปเรื่องที่ว่าเจ็บเหมือนสิบล้อทับตามที่บอกก่อนหน้านี้ ซึ่งสำหรับหมอถ้าคนไข้ดึงดันแต่หมอคิดว่าไม่ปลอดภัยก็จะไม่ทำให้เลย เพราะต้องเลือกแบบที่ปลอดภัยและเหมาะสมให้คนไข้ที่สุด

12. ข้อควรระวังของคนที่ทำนมใหญ่เกินความเหมาะสม

หากทำหน้าอกใหญ่เกินไปมีโอกาสเกิด นมแฝด หลังผ่าตัดได้ นมแฝดเกิดในคนที่ต้องการทำให้นมใหญ่และชิดมากเกินไปจนร่องนมเสีย ไหลมารวมกันทั้งหมด จึงต้องมาผ่าตัดแก้ไขโดยการเย็บร่องใหม่จากด้านใน ซึ่งเป็นการได้ไม่คุ้มเสียเพราะแก้ไขยากมาก

รีวิวเสริมหน้าอกโดยหมอหลุยส์ (จาเรมคลินิก)

คำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณหมอ

• ควรรู้ว่าตัวเองทำนมไปเพื่ออะไร ศึกษาหาข้อมูลดีๆ และควรปรึกษาแพทย์อย่างละเอียดและแพทย์ต้องสามารถให้ความรู้ที่ถูกต้องจนเรามั่นใจก่อนตัดสินใจทำศัลยกรรม
• อย่าเห็นแก่ของถูก ในเรื่องของราคาทำหน้าอก จะถูกหรือแพงก็ไม่ใช่สิ่งที่บอกว่าสิ่งที่เราได้จะมีมาตรฐานหรือไม่ แนะนำให้ดูราคาที่เหมาะสมและดูว่าในราคานั้นๆ เราได้รับอะไรบ้าง บางที่อาจจะราคาสูงจริง แต่มีทั้งแพทย์วิสัญญี พยาบาลดูแล และห้องผ่าตัดที่ถูกต้อง บางที่ที่ราคาถูกอาจจะไม่มีอะไรให้เลย  ซึ่งหมอคิดว่าเรทที่โอเคไม่ควรต่ำกว่า 50,000 บาท ถ้าต่ำกว่านี้ก็ควรพิจารณามากสักหน่อยก่อนตัดสินใจทำ
• ผ่าโดยหมอศัลยแพทย์หรือหมอทั่วไป หมอมีความน่าเชื่อถือหรือไม่
• ได้ใบการันตีและกล่องของซิลิโคนเสริมหน้าอกกลับไปด้วย เพราะถ้าไม่ได้อะไรกลับเลยเราจะมั่นใจได้อย่างไรว่าเขาใส่อะไรให้เรา หมอเจอเคสที่บอกว่าใส่ของดีจากที่อื่นมาแต่พอหมอถอดออกมาเป็นของจีนแดงก็มีเยอะเหมือนกัน

จบไปแล้วสำหรับคำแนะนำสุด Exclusive จากหมอหลุยส์ ใครที่เริ่มสนใจหรือกำลังลังเลว่าจะทำหน้าอกหรือไม่ทำดี ทำที่ไหนดี ลองไปปรึกษา Jarem Clinic กันได้เลย ที่นี่ถือเป็นคลินิกที่นางแบบและพริตตี้นิยมไปทำนมกันด้วยนะ ทางคลินิกและคุณหมอให้คำแนะนำดีมากๆ เหนือสิ่งอื่นใดอย่าลืมที่คุณหมอเน้นย้ำนะคะ ถามตัวเองกันหรือยัง..ว่าเราอยากทำนมไปเพื่ออะไร? ^^

ข้อมูลติดต่อ จาเรมคลินิก

• Facebook: JaremClinic
• Website: JaremClinic 
• Line Official: bit.ly/2Qo2SX5

ปัจจัยในที่ควรคำนึงก่อนเสริมหน้าอก

ก่อนที่เราจะเสริมหน้าอกเชื่อว่าสิ่งที่ทุกคนกังวลก็คือเรื่องของขนาด รูปทรง และวัสดุที่นำมาเสริมหน้าอก ก่อนตัดสินใจทำนมจึงควรมีขนาดและรูปทรงของหน้าอกที่เราต้องการไว้ในใจก่อน จากนั้นก็ไปปรึกษากับแพทย์โดยตรงเพื่อช่วยให้เราได้หน้าอกหน้าใจตามที่ต้องการ เพราะคุณหมอจะนำความต้องการของเรา มาปรับให้เหมาะสมกับร่างกายของเราที่สุดนั่นเอง

• ขนาดหน้าอก

เรื่องของขนาดหน้าอก ควรเสริมให้พอดีกับร่างกายของเรา ซึ่งแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป ถ้าใส่ซิลิโคนที่ใหญ่เกินไป ในระยะยาวอาจจะทำให้หน้าอกหย่อนยานได้ง่าย และดูไม่เป็นธรรมชาติ ดังนั้นให้เราเทียบว่าต้องการประมาณคัพ B, คัพ C หรือคัพอื่นๆ เพราะทางคุณหมอจะวิเคราะห์ให้ว่าควรใส่ขนาดกี่ซีซี ไม่ควรระบุเป็นซีซีไปก่อนเพราะอาจจะใหญ่ไป ไม่เหมาะกับร่างกายและเนื้อหน้าอกเดิมของเรา

• รูปทรงของหน้าอก

นอกจากเรื่องขนาดแล้ว รูปทรงของซิลิโคนก็สำคัญ บางคนต้องการแบบธรรมชาติ หรืออาจจะต้องการขนาดใหญ่ไปเลย ปัจจุบันการเสริมหน้าอกจะใช้ซิลิโคนหลักๆ 2 ทรง ได้แก่ ซิลิโคนทรงกลมและซิลิโคนทรงหยดน้ำ

1. ซิลิโคนทรงกลม: ช่วยเพิ่มวอลลุ่มของทรวงอก เหมาะสำหรับคนที่ค่อนข้างมีอายุ เพราะจะเพิ่มเนื้อเต้านมส่วนบน หรือเหมาะกับคนที่ต้องการแก้เรื่องเต้านมมีลักษณะหย่อนคล้อย
2. ซิลิโคนทรงหยดน้ำ: เหมาะกับคนที่หน้าอกเดิมเล็ก จะทำให้ดูเป็นธรรมชาติ เลียนแบบลักษณะของเต้านมธรรมชาติเวลานั่งและยืน ช่วยยกหัวนมให้ตั้งขึ้น ทำให้อกสวยได้รูป ทรงนี้สาวเอเชียชอบเพราะดูเป็นธรรมชาติ

• วัสดุเสริมหน้าอก

หลังจากเลือกทรงหน้าอกแล้วก็ต้องเลือกพื้นผิวของซิลิโคนด้วย ส่วนใหญ่จะแบ่งเป็นซิลิโคนผิวเรียบและซิลิโคนผิวทราย ความแตกต่างกันที่เห็นได้ชัดก็คือเรื่องของความนิ่มและความหนืดของซิลิโคนนั่นเอง

1. ซิลิโคนผิวเรียบ: นิ่มกว่า ใส่แล้วเป็นธรรมชาติ ดูแลง่าย แต่มีโอกาสที่จะหลุดจากทรงได้
2. ซิลิโคนผิวทราย: มีความหนืดมากกว่าซิลิโคนผิวเรียบ ทำให้หลุดจากทรงได้ยากและมีโอกาสเปลี่ยนรูปร่างน้อย

ตำแหน่งการผ่าตัดเสริมหน้าอก

ปัจจัยอื่นๆ ที่จะช่วยให้การผ่าตัดเสริมหน้าอกออกมาสมบูรณ์แบบนั้น การเลือกตำแหน่งผ่าตัดหน้าอกก็เป็นสิ่งสำคัญ หากวางแผนและเลือกตำแหน่งไม่ดีอาจทำให้รอยแผลผ่าตัดไม่สวยได้ โดยตำแหน่งที่นิยมผ่าตัดมากที่สุด คือ บริเวณใต้ข้อพับรักแร้, ใต้ราวนม และบริเวณปานนม

• ตำแหน่งใต้ข้อพับรักแร้: เป็นตำแหน่งที่นิยมผ่าตัดมากที่สุดเพราะสามารถซ่อนแผลไว้ได้ดี
• ตำแหน่งใต้ราวนม: ไม่เหมาะกับคนเสริมหน้าอกที่อายุยังน้อยและยังไม่เคยมีบุตร เพราะมีผิวหนังที่บางไม่หนา อาจทำให้เกิดรอยแผลระหว่างผ่าตัดได้ง่าย
• บริเวณปานนม: เหมาะกับที่หน้าอกหย่อนคล้อย โดยจะเสริมหน้าอกไปพร้อมกับยกกระชับหน้าอก

แนะนำ 10 คลินิกเสริมหน้าอกที่สาวไทยนิยม

มาถึงสิ่งที่ทุกคนรอคอยกันแล้ว! รายชื่อคลินิกเสริมหน้าอกที่สาวไทยนิยมทำกัน เรารวมมาทั้งหมด 10 คลินิกด้วยกัน ซึ่งทั้ง 10 คลินิกนี้ล้วนมีชื่อเสียงด้านการศัลยกรรมหน้าอกที่ออกมาดูสวย น่าเชื่อถือ ไม่ว่าจะเซเลบ ดารา หรือบุคคลธรรมดาก็ต่างเลือกใช้บริการจากคลินิกเหล่านี้

Jarem Clinic

มาถึงคลินิกศัลยกรรมอันดับต่อไปที่ขึ้นชื่อเรื่องการผ่าตัดศัลยกรรมนมให้สวยใหญ่ดูเป็นธรรมชาติมากที่สุด พร้อมด้วยแพทย์ศัลยกรรมเฉพาะทางอย่าง คุณหมอหลุยส์ โดยคุณหมอจะมีวิธีการประเมินโครงสร้างร่างกายของผู้ผ่าตัดก่อน เพื่อให้การเสริมหน้าอกของแต่ละคนออกมาสมบูรณ์แบบ มีการใช้เทคนิคผ่าตัดบริเวณใต้กล้ามเนื้อ Dual plane 2 และใช้ซิลิโคนของแท้ที่มีคุณภาพสูง อย่างเช่น ซิลิโคนแบบ MOTIVA ที่สาวเกาหลีทำนมฮิตกันในขณะนี้ อีกทั้งยังได้รับความไว้วางใจจากเหล่าพริตตี้และนางแบบชั้นนำอีกด้วย

ศูนย์ศัลยกรรมความงามโรงพยาบาลบางมด

ศูนย์ศัลยกรรมความงามแห่งนี้มีเทคนิคเฉพาะที่เรียกว่า “เทคนิคบางมด” เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย โดดเด่นในเรื่องการทำนมด้วยเทคนิคแบบ Dual Plane และการส่องกล้องขณะผ่าตัด ทำให้มีแผลเล็ก หายเร็ว และยังครอบคลุมการทำหน้าอกทั้ง 4 ด้าน ได้แก่ เสริมหน้าอก, ลดขนาดหน้าอก, กระชับหน้าอก และเสริมหน้าอกใหม่

Dermaster

เดอมาสเตอร์ คลินิกศัลยกรรมตกแต่งหน้าอกที่เน้นวิธีการเสริมหน้าอกอย่างปราณีต ไม่มีปัญหานมแข็ง นมเป็นพังผืด นำทีมโดยวิสัญญีแพทย์ที่มีประสบการณ์อย่างยาวนาน พร้อมรับประกันการเสริมหน้าอกนาน 1 ปี หากมีปัญหาสามารถแก้ไขได้ฟรี

โรงพยาบาลยันฮี

โรงพยาบาลยันฮี สถานพยาบาลที่รวมศัลยกรรมไว้หลายรูปแบบ และหนึ่งในประเภทศัลยกรรมที่หลายคนให้ความสนใจจากที่นี่ คือ ศัลยกรรมหน้าอก โดยโรงพยาบาลยันฮีเน้นการเสริมหน้าอกตามความต้องการของคนไข้ อยากได้คัพแบบไหน cc หน้าอกแบบไหน ที่นี่จัดให้ ส่วนรูปทรงซิลิโคนมีทั้งแบบหยดน้ำและแบบทรงกลม

Masterpiece Hospital

โรงพยาบาลมาสเตอร์พีซเน้นการเสริมหน้าอกให้ดูสวยได้รูป ไม่หย่อยคล้อย ใครที่มีหน้าอกเล็ก ขาดความมั่นใจ การเสริมหน้าอกของที่นี่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้รูปร่างดูดีขึ้น มาพร้อมกับเทคโนโลยี Premium Breast Funnel ที่ช่วยลดอาการบวมจากการผ่าตัด ลดอัตราการติดเชื้อและมีแผลผ่าตัดที่เล็ก

 โรงพยาบาลเลอลักษณ์ ศัลยกรรมตกแต่ง

คลินิกที่โด่งดังเรื่องการศัลยกรรมตกแต่ง ภายใต้แนวคิด “ไม่รวยก็สวยได้ด้วยมือศัลย์” เน้นการเสริมหน้าอก ให้มีรูปร่างสวยงามและแข็งแรงไม่เปราะบาง มีรูปแบบซิลิโคนให้สาวๆ เลือกหลายแบบ นอกจากนี้ยังมีบริการผ่าตัดซิลิโคนแบบ MOTIVA ซิลิโคนที่นิ่มเป็นธรรมชาติเหมือนหน้าอกจริงด้วย

PSC Clinic

คลินิกศัลยกรรมเฉพาะทางหน้าอกและจมูก ทาง PSC Clinic มีการเสริมหน้าอกหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นเสริมหน้าอกด้วยถุงเต้านมเทียม, ถุงเต้านมเทียมร่วมกับการฉีดไขมันตนเอง และแบบฉีดไขมันอย่างเดียว ถือเป็นการเพิ่มตัวเลือกหลากหลายให้ผู้ที่ต้องการทำศัลยกรรม

DRK Beauty Clinic

สำหรับที่ DRK Beauty Clinic เน้นการเสริมหน้าอกและลดหน้าอกให้ดูสวย เสริมรูปร่างให้ดูดีกับคนไข้ และมีเทคนิคการผ่าตัดนมแบบ “ผ่าตัดแห้งไร้เลือด” ซึ่งเป็นมาตรฐานขั้นตอนการผ่าตัดแบบ 14 POINT PLANS (14PP)

โรงพยาบาลพญาไท ศรีราชา

มาต่อกันที่คลินิกศัลยกรรมทำนมที่สุดท้าย กับโรงพยาบาลพญาไท ศรีราชา ที่นี่มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเสริมหน้าอก และมีการจำลองการผ่าตัดขนาดหน้าอกเพื่อให้คนไข้ได้ขนาดหน้าอกที่พอใจ  และเย็บแผลแบบผ่าตัดสามชั้นโดยแพทย์ศัลยกรรมตกแต่ง ทำให้หมดกังวลเรื่องแผลคีลอยด์

ประตูน้ำโพลีคลินิก

ประตูน้ำ โพลีคลินิก คลินิกศัลยกรรมหน้าอกที่มีหลายคนแนะนำมาว่าที่นี่ทำนมออกมาได้ทรงสวย คุณภาพของซิลิโคนเลือกได้ตามใจ และตามกำลังซื้อของผู้ที่มาใช้บริการ โดยมีผู้ก่อตั้ง คือ คุณหมอเทพ ประตูน้ำ ที่มีประสบการณ์ศัลยกรรมนม มาอย่างยาวนานให้กับเหล่าบุคคลในวงการบันเทิง

การดูแลตัวเองหลังเสริมหน้าอก

หลังจากที่เราได้หน้าอกหน้าใจที่ดูสวยงามรับกับรูปร่างแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่ต้องใส่ใจเพื่อให้หน้าอกคู่นี้อยู่กับเราไปตลอดก็คือ วิธีการดูแลที่ถูกต้อง มาดูกันว่าเราต้องปฏิบัติตัวกันอย่างไรบ้าง

1. หลังจากการผ่าตัดคนไข้จะมีอาการเหนื่อยล้ามาก ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ทำกิจกรรมหักโหมเกินไป
2. ศึกษาวิธีการนวดเต้านม เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดพังผืดบริเวณรอบถุงซิลิโคน ซึ่งทางทีมแพทย์ส่วนใหญ่จะสอนวิธีการนวดให้กับคนไข้เอง การนวดนี้นอกจากจะช่วยลดการเกิดพังผืดแล้ว ยังลดความรู้สึกไม่สบายตัวได้อีกด้วย
3. แนะนำให้ใส่เสื้อชั้นในสำหรับการผ่าตัด เลือกผ้าซับที่นิ่มและนุ่ม หรือใส่สปอร์ตบราก็ได้ ห้ามใส่เสื้อชั้นในมีโครงเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เต้านมเคลื่อนที่ได้
4. หลีกเลี่ยงการแช่น้ำนานๆ เช่น กิจกรรมว่ายน้ำหรือแช่อ่างน้ำร้อน ห้ามเด็ดขาด!
5. หากรู้สึกว่ามีปัญหาหรือภาวะแทรกซ้อนระหว่างการฟื้นตัว ควรติดต่อศัลยแพทย์ของคุณทันที

การมีหน้าอกสวยด้วยการศัลยกรรมไม่ใช่เรื่องน่าอายอีกต่อไป เพราะเดี๋ยวมีหลายคนเริ่มหันมาทำกันเยอะมากขึ้น เพื่อเสริมบุคลิกภาพของตนเองให้ดูดี รวมถึงเพิ่มความมั่นใจ แต่ก่อนจะทำศัลยกรรมใดๆ ก็ตาม ควรศึกษาและเลือกคลินิกที่น่าไว้วางใจ มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และมีเคสรีวิวเยอะ เพื่อให้หน้าอกสวยๆ คู่นี้อยู่กับเราไปนานๆ นะคะ

3 สิ่งสำคัญ ที่บอกถึงการมีหน้าอกกลมสวย

ประการที่ 1 สังเกตรูปหน้าอกของตนเอง

เราแบ่งประเภทหน้าอกของผู้หญิงออกเป็น 6 ประเภท ลองมาเช็คกันดีกว่าค่ะว่าหน้าอกของคุณเป็นแบบไหน?

ครึ่งวงกลม :: มีเส้นผ่าศูนย์กลางของหน้าอกทั้งด้านบนและล่างที่เท่ากัน หน้าอกจะยกขึ้นในระดับที่พอดี

รูปจาน :: ลักษณะของหน้าอกจะเชิดขึ้น

รูปจรวด :: หน้าอกที่ยื่นออกมาด้านหน้า ยาวกว่าลักษณะครึ่งวงกลม พบได้น้อยในสาวเอเชีย

รูประฆัง :: หน้าอกช่วงบนจะห้อยลงมาเล็กน้อย มักเกิดขึ้นกับหน้าอกของคนส่วนใหญ่ แนะนำให้รับประทานอาหารต้านริ้วรอย

สามเหลี่ยม :: ลักษณะของหน้าอกดูเป็นสามเหลี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมองจากด้านข้าง

รูปแพะ :: หน้าอกที่หย่อนคล้อยและยาว ส่วนใหญ่มักพบเจอกับผู้ที่มีหน้าอกขนาดใหญ่ และให้นมบุตร!!

รูปแบบหน้าอกที่เหมาะสมที่สุดในบรรดาหน้าอกทุกประเภทคือหน้าอกทรง “ครึ่งวงกลม”

ประการที่ 2 ขนาดหน้าอกที่เหมาะสม

หน้าอกก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป เราจึงควรมีวิธีวัดขนาดหน้าอก เพื่อตามหาความเหมาะสม

หน้าอกช่วงบน: ส่วนสูง × 0.52 ถึง 0.53

หน้าอกช่วงล่าง: ส่วนสูง x 0.432

อย่างเช่น ถ้าคุณสูง 158 ซม. ก็ให้นำ 158 × 0.52 ถึง 0.53  = 82.16 ถึง 83.74 ซม. นี่คือสัดส่วนของหน้าอกช่วงบน ส่วนหน้าอกช่วงล่าง 158 × 0.432 = 68.256 ซม. นี่คือขนาดหน้าอกที่เหมาะสม

ประการที่ 3 ความสมดุลของหน้าอก

ขนาดหน้าอกที่สมดุลจะเป็นรูปสามเหลี่ยมด้านเท่า ที่มีดานบนเชื่อมต่อกับกระดูกไหปลาร้า ส่วนด้านซ้ายและด้านขวาจะอยู่ตรงกลางหน้าอกพอดี

2 วิธีจัดว่าเด็ด กระชับหน้าอกให้สวย แบบสาวในอุดมคติ

1.วิธีนวดหน้าอก

การนวดหน้าอกมีความสำคัญมาก ๆ เพราะจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของน้ำเหลืองและโลหิตไหลเวียนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้หน้าอกมีความยืดหยุ่นและกระชับกว่าเดิม โดยใช้มือดันที่ฐานหน้าอกทำเป็นประจำสม่ำเสมอ

2.ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก

การฝึกสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกจะทำให้หน้าอกขยายใหญ่ และเป็นรูปทรงมากยิ่งขึ้น โดยท่าออกกำลังกายที่แนะนำคือ พนมมือ ออกแรงดันมือทั้งสองข้างเข้าหากัน คุณจะรู้สึกเกร็งตรงส่วนหน้าอก และอีกท่าหนึ่งคือดึงมือทั้งสองข้างออกจากกัน ทำท่าละ 10 ครั้ง 2 เซต เป็นเวลา 2 สัปดาห์

นอกจากวิธีที่ได้กล่าวไปข้างต้น ก็ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกที่ทำให้หน้าอกของคุณสวยได้รูป อย่างการนอนหลับ และ การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ อย่าง นม ไข่ ผัก ผลไม้ และให้ระมัดระวังการดำเนินชีวิต อย่างการสวมใส่ชุดชั้นใน ก็ช่วยได้มากเช่นกัน

ที่มา moteco-web

www.akerufeed.com

ประโยชน์ของการใส่ชุดชั้นในที่ถูกต้องกับชนาดหน้าอกของตัวเอง นอกจากความสบายแล้วยังมีประโยชน์อีกมากมาย

1. เมื่อเราทำกิจกรรมเราก็ไม่ต้องกังวลว่าหน้าอกของเราจะเคลื่อนที่ เด้งไปมาหรือเปล่า

2. ทำให้หน้าอกดูสวยเข้ารูป

3. ช่วยเก็บและซัพพอร์ตเต้านมขณะเล่นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวมากๆ

4. ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บบริเวณเต้านม

5. ช่วยให้รูปทรงของหน้าอกดูกระชับและอยู่คู่กับเราไปนานๆ โดยเฉพาะคนหน้าอกใหญ่

6. เชื่อหรือไม่? การใส่ชุดชั้นในผิดไซส์ก่อให้เกิดปัญหาปวดหลัง กล้ามเนื้อ หรือแม้กระทั่งปวดหัวได้อีกด้วย

มาเสริมความมั่นใจว่าคุณจะเลือกซื้อชุดชั้นในที่เหมาะกับขนาดหน้าอกของตัวเอง คุณจะรู้สึกสบายตัวและรู้สึกดี และบอกกับตัวเองว่าน่าจะเปลี่ยนไซส์ชุดชั้นในตั้งนานแล้ว

ชุดชั้นในผิดไซส์

เราจะแนะนำวิธีสังเกตว่าคุณส่วมชุดชั้นในผิดไซส์หรือไม่ แต่ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่าถ้าส่วมชุดชั้นในผิดไซส์แล้วจะเกิดผลเสียอะไรบ้าง

1.ชุดชั้นในผิดไซส์ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและเกิดบาดแผลบริเวณหลัง หน้าอกและคอ

2.เกิดปัญหาทางด้านทางเดินหายใจ เพราะชุดชั้นในแน่นจนเกินไป

3.การใส่ชุดชั้นในที่รัดแน่นจะกดทับร่างกายทำให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปยังหน้าอกได้ ทำให้ระบบน้ำเหลืองทำงานไม่ปกติ

4.แน่นอนว่าร่างกายของคนเราย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามอายุและสภาพร่างกาย แต่การเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสมกับขนาดหน้าอกก็จะช่วยให้หน้าอกยังคงกระชับ

มาค่ะ..เรามาเริ่มสำรวจตัวเองกันดีกว่าว่าเราส่วมชุดชั้นในผิดไซส์กันหรือเปล่า?

หลังจากที่คุณส่วมชุดชั้นในมาทั้งวัน พอตอนจะอาบน้ำถอดชุดชั้นในออก มักจะเห็นรอยแดงเป็นเส้นตามลักษณะของชุดชั้นใน สาเหตุคือ คุณใส่ชุดชั้นในรัดเกินไป

ชุดชั้นในของคุณทิ้งรอยไว้บนไหล่ ซึ่งเกิดขึ้นกับสาวๆ หลายคน

ชุดชั้นในที่แน่นเกินไปจะทำให้เนื้อบริเวณหน้าอกปลิ้นออกมา ซึ่งเรียกว่า “quadraboob”

ชุดชั้นในไม่ยกกระชับรอบหน้าอกรวมถึงเนื้อบริเวณข้างหน้าอกด้วย ทำให้เนื้อด้านข้างปลิ้นออกมา ดูไม่ดีเอาซะเลย

ชุดชั้นในมีขนาดใหญ่เกินกว่าหน้าอกทำให้เกิดพื้นที่ว่างบริเวณหน้าอกก่อให้เกิดรอย

เนื้อผ้าที่เชื่อมต่อระหว่างหน้าอกสองข้างถูกผลักไปข้างหน้าและอยู่ห่างจากหน้าอก ไม่แนบชิดกับหน้าอกของคุณ

ด้านหลังของชุดชั้นใน ตะขอดันสูงขึ้น

ชุดชั้นในเคลื่อนที่เมื่อคุณยกแขนสูง

แล้วชุดชั้นในที่เหมาะสมกับขนาดหน้าอกเป็นอย่างไร?

สายชุดชั้นในต้องส่วมสบายไม่หลวมหรือแน่นจนเกินไป และชุดชั้นในต้องพอดีกับรอบหน้าอกไม่รัดหรือบีบ แต่ควรจะช่วยซัพพอร์ตยกกระชับหน้าอก และไม่ทิ้งรอยแดงไว้บนผิวหนังของสาวๆ

แต่อาจจะมีข้อยกเว้นหากวันนั้นคุณอาจจะต้องการดันทรงและชุดชั้นในบางสไตล์ ในทางที่ดีชุดชั้นในควรจะเก็บเนื้อบริเวณหน้าอกได้หมด ไม่ปล่อยให้เนื้อปลิ้นออกมา และหน้าอกควรอยู่ตรงกลางระหว่างบริเวณหัวไหล่และข้อศอก

 ไม่ปล่อยให้ชุดชั้นในหลวมจนมีพื้นที่ว่างด้านหน้า การใส่ชุดชั้นในที่ถูกต้อง เนื้อหน้าอกต้องเต็มพื้นที่และเรียบเนียนไปกับชุดชั้นใน ไม่มีช่องว่างและริ้วรอย

จุดตรงกลางด้านหน้าชุดชั้นในควรจะเรียบเนียนไปกับหน้าอก หรือแม้แต่ขณะคุณยกแขนสูงชุดชั้นในไม่ควรเคลื่อนที่ตามการเคลื่อนไหว

มา Checklist กันเถอะว่าเราส่วมชุดชั้นในถูกต้องครบทุกข้อหรือยัง?

1.ชุดชั้นในยกกระชับบริเวณหน้าอกทุกส่วน

2.จุดตรงกลางของชุดชั้นในแนบชิดกับหน้าอก

3.ส่วมแล้วขนาดหน้าอกพอดีกับชุดชั้นใน ไม่หลวม

4.รอยต่อของชุดชั้นในเรียบเนียนไปกับหน้าอก

คุณคิดว่าอาจจะยากจนเกินไปที่จะหาชุดชั้นให้พอดีกับตัวเอง แต่เชื่อเราเถอะ อะไรที่ควรเปลี่ยนก็ต้องเปลี่ยนเพื่อสุขภาพของตัวคุณเอง และขนาดของชุดชั้นในก็ควรเปลี่ยนไปตามขนาดของร่างกาย เพราะบางทีน้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นจากการตั้งครรภ์ คุณควรเช็คขนาดหน้าอกอย่างน้อยปีละ 2 ครั้งเพื่อหาชุดชั้นที่เหมาะสมกับตัวคุณ

ที่มา: misspurpleheart

โดยท่าออกกำลังกายกระชับหน้าอกไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เป็นตัวช่วยออกกำลังเลยค่ะ เพียงแค่ยืนยืดเส้นยืดสายก็สามารถทำที่ไหนก็ได้ค่ะ

ดันหัวไหล่และข้อศอกไปด้านหลัง

ยกมือขึ้นให้สุดแขนจากนั้นค่อยๆ ลดมือลงช้าๆ ดันข้อศอกและสะบักหลังไปด้านหลังให้เข้าหากัน ทำเช่นนี้ซ้ำๆ กัน 5 ครั้ง ปฏิบัติ!

หมุนหัวไหล่ให้หน้าอกกระชับ

เอามือทั้งสองข้างแตะหัวไหล่ จากนั้นก็หมุนหัวไหล่ ให้ข้อศอกชิดติดกันมากที่สุด หมุนแขนช้าๆ  5-10 ครั้ง เมื่อหมุนหัวไหล่ไปด้านหน้าเสร็จแล้ว ก็ให้หมุนหัวไหล่กลับหลัง 5-10 เช่นกันค่ะ

ออกกำลังกายด้วยการยืดแขน

moteco-web

ยืดแขนให้สุดมือชูขึ้นเหนือศีรษะ เอียงตัวไปทางด้านซ้ายและขวา โน้มไปด้านหน้าและด้านหลัง จากนั้นหมุนแขนให้เป็นวงกลม ทั้งๆ ที่ยังชูแขนตึงเหนือศีรษะอยู่ ทำเช่นนี้ 5 ครั้ง จากนั้นก็ให้เปลี่ยนข้างค่ะ

สาวๆ ญี่ปุ่นที่ได้ออกกำลังกายด้วยท่าที่ได้กล่าวไปในข้างต้น เมื่อทำติดต่อกันเป็นเวลา 5 วันก็พบว่า หน้าอกกระชับและมีขนาดใหญ่ขึ้น 1 เซนติเมตร เมื่อรู้แบบนี้แล้วสาวไทยอย่างพวกเราก็มาออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าอกกันดีกว่าค่ะ