1.ได้เห็นความเป็นธรรมชาติของกันและกัน

การทำงานหรือการเรียนมักทำให้เราทุกคนต้องซ่อนบทบาทตัวตนเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสังคมอยู่ตลอด จนรู้สึกเหนื่อย เมื่อกลับบ้านเหนื่อยๆ ก็คงจะอยากปล่อยความเป็นตัวตนธรรมชาติของตัวเองออกมา  ซึ่งแน่นอนว่าพฤติกรรมเหล่านี้เราไม่สามารถทำได้เมื่ออยู่ข้างนอกเพราะต้องคีบลุคอยู่ตลอด แต่เมื่อกลับมาบ้านอยู่กับพี่น้องแล้ว จะช่วยให้เราเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น

2. มีคนสำคัญคอยอวยพรวันเกิด

อีกหนึ่งคนสำคัญที่จะทำให้วันพิเศษอย่างวันเกิดของเรามีแต่เรื่องเซอร์ไพรส์น่าจดจำ คือการมีพี่สาวน้องสาวจำวันเกิดเตรียมจัดปาร์ตี้ทำของขวัญมาเอาใจเซอร์ไพรส์ตลอดในทุกๆ ปี ซึ่งเธอมักจะเป็นคนแรกที่มาอวยพรฉลองตอกย้ำความเป็นคนสำคัญทำให้เรารู้สึกดี ได้สัมผัสบรรยากาศอบอุ่นที่หาไม่ได้จากไหนแน่นอน

3. มีคนคอยปกป้องดูแล

ตอนอนุบาลหลายคนคงมีภาพความจำการเป็นเด็กอ่อนแอถูกรังแกจากเพื่อนอยู่บ่อยๆ ซึ่งฮีโร่ที่มักคอยปกป้องออกตัวแทนอยู่เสมอก็คือ พี่น้องของเราที่มักพร้อมสู้เพื่อปกป้องดูแลไม่ให้เราถูกทำร้าย แม้แต่ตอนโตมีปัญหาเธอก็มักจะเอยู่เป็นคู่หูคอยรับฟังพร้อมเคียงข้างจับมือเผชิญกับทุกปัญหา กลายเป็นความรักความสัมพันธ์ที่ดี มีพี่สาวน้องสาวดีแบบนี้แฟนไม่มีก็ได้เนาะ

4. ช่วยหนีจากการนอนฝันร้าย

การมีพี่สาวน้องสาวช่วยเสริมความอบอุ่นนอนหลับสบายถึงแม้ฝันร้ายก็จะมีเธอคอยเคียงข้างอยู่ตลอด ทำให้เราได้รู้จักการแบ่งปัน ส่งมอบความรักความห่วงใย กลายเป็นความทรงจำที่ดีที่น่าจดจำไปตลอดกาล ที่สำคัญยังมีคนคอยปรึกษาเรื่องพ่อแม่ครอบครัวก่อนนอน ไม่มีใครที่ไหนจะเข้าใจเรื่องนี้ได้ดีกว่าพี่น้องในครอบครัวอีกแล้ว

5. ทำให้เรามีสุขภาพจิตดีขึ้น

การมีพี่น้องสามารถช่วยพัฒนาสุขภาพจิตของเราให้ดีขึ้น เพราะเธอเหล่านั้น สามารถช่วยปกป้องเราให้พ้นจากความรู้สึกเหงา ความกลัว และความรู้สึกของการไม่ถูกรัก มีเพื่อนคอยปรึกษาปรับทุกข์ สามารถเล่าความลับที่ไม่อยากให้พ่อแม่รู้ ได้โดยที่ไม่ต้องเขินอาย ยิ่งเป็นพี่น้องที่อายุไล่เลี่ยกันย่อมเข้าใจกันและกันได้ดี เพราะผู้หญิงถือเป็นเพศที่บอบบาง มักจะมีเรื่องราวต่างๆ ที่เป็นเรื่องลับๆ ที่เปิดเผยผ่านสาธารณะหรือกับคนอื่นได้ลำบาก แต่ถ้ามีคนคอยร่วมแบ่งปันเรื่องราว ก็ย่อมเป็นเรื่องที่ดีมากๆ

6. ช่วยสแกนผู้ชายที่เข้ามาจีบ

บางครั้งเรื่องรักๆ ชอบๆ อาจจะปรึกษากับคนในครอบครัวได้ยาก แต่ถ้าเป็นพี่สาวหรือน้องสาว ที่มีความใกล้ชิดกัน เรื่องเหล่านี้ก็จะไม่ใช่เรื่องน่าอายอีกต่อไป ปัญหารักๆใคร่ๆ พอมีใครมาจีบก็ช่วยกันดูสแกนว่าดีไหม มีคุณสมบัติเพียบพร้อมรักจริงหรือเปล่า แอบชอบใครก็ช่วยกันสืบประวัติปรึกษาความในใจ  อกหักมาก็ยังจะได้คำปรึกษาที่ดีและคำปลอบใจกลับมาเสริมกำลังใจที่แข็งแกร่งกันอีกด้วย

ที่มา:tagsis
ที่มาภาพ:favbommie,googlechrome2016,weheartit.1,
weheartit.2,i.pinimg.1,i.pinimg.2,i.pinimg.3,i.pinimg.4

1.หาเวลาผ่อนคลายก่อนนอน

การทำงานที่วุ่นวายเร่งรีบในแต่ละวันอาจทำให้เราใช้ชีวิตตึงเครียด กว่าจะได้ทานข้าวก็ช้านอนก็ดึก เหนื่อยจนอยากจะรีบเข้านอนชาร์จพลังสิ่งนี้อาจทำให้เราสะสมความเครียดไปโดยไม่รู้ตัว ลองแบ่งเวลาก่อนนอนอันน้อยนิดหันมาดูแลตัวเองทาครีมบำรุง ฟังเพลงเบาๆ ก่อนนอน อาจจะเพิ่มน้ำมันหอมระเหยกลิ่นหอมๆ วางไว้ตามห้อง แค่สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ก็ช่วยสร้างความสุขเติมพลังให้เราได้อย่างง่ายๆ

2.หาเวลาทำความสะอาดบ้าน

การงานที่ยุ่งอาจเป็นตัวขัดขวางการมีสภาพแวดล้อมของบ้านที่ดี ผ้ากองเป็นภูเขา ฝุ่นเกาะ พื้นไม่สะอาดสิ่งเหล่านี้ล้วนสร้างอารมณ์ทางลบให้เกิดขึ้นได้ง่ายๆ ลองใช้เวลาวันหยุดสัปดาห์ละ 1 วัน ทำความสะอาด จัดการเคลียร์พื้นที่ในบ้านให้โล่ง ทิ้งขยะหรือสิ่งของไม่จำเป็นออกไป ก็จะทำให้บ้านของเราโปร่งโล่งน่าอยู่ขจัดพลังลบเพิ่มพลังความสุขที่ดีได้

3. เขียนขอบคุณสิ่งดีดีในแต่ละวัน

ลองเปลี่ยนโลกที่เต็มไปด้วยเรื่องเครียดด้วยการทบทวนถึงเรื่องราวดีดีที่เกิดขึ้นในแต่ละวันก่อนนอน โดยการจดบันทึกสิ่งดีดีลงในสมุดเป็นประจำทุกคืน วิธีนี้จะช่วยให้เรากลายเป็นคนมองโลกด้านบวกได้ดีขึ้น สามารถเพิ่มความสุขเล็กๆในแต่ละวันได้ง่ายๆ

4. ออกเดินทางไปที่ใกล้ๆ บ้าง

เชื่อว่าพนักงานออฟฟิศทุกคนคงมีความหวังว่าจะได้เดินทางไกลท่องโลกกว้างในช่วงปลายปีเพื่อปลอบโยนความขมขื่นความเครียดตลอดทั้งปีในการทำงาน สิ่งนี้อาจทำให้เราค้นพบความสุขได้น้อย ทำให้ชีวิตทั้งปีที่ทำแต่งานดูไม่มีความหมาย ลองเปลี่ยนมาใช้เวลาในวันหยุดสัปดาห์ 1-2 วัน ออกเดินทางชาร์จพลังในสถานที่ธรรมชาติใกล้บ้านบ้าง อย่างน้อยเดือนละครั้ง วิธีนี้จะช่วยสร้างความสุขเติมพลังให้เรามีไฟพร้อมสู้กับงานและทุกปัญหาได้มากขึ้นกว่าเดิม

5.ออกกำลังกายให้ได้ทุกสัปดาห์

เราต่างเคยได้ยินว่าการออกกำลังกายให้เหงื่อออกเป็นวิธีบำบัดความเครียดที่ดีอีกวิธีหนึ่งและสามารถสร้างความสุขอันแสนเรียบง่ายให้แก่ชีวิตได้ ลองหาเวลาว่างในวันหยุดออกไปเดินเล่น วิ่งรับอากาศบริสุทธิ์ข้างนอกบ้างก็จะช่วยให้เราลดความตึงเครียดกับงาน แถมยังส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง เป็นยาบำบัดความเครียดสร้างความสุขที่ดีมากเลยทีเดียว

6.ให้รางวัลตัวเองทานของอร่อย

การได้ทานขนมหวาน ของอร่อย เป็นหนึ่งสิ่งที่ช่วยสร้างความสุขบนโลกที่ดีให้กับตัวเราสามารถผ่อนคลายความเครียดทำให้เรามีจิตใจที่ดีเบิกบาน ถึงแม้ว่าของอร่อยบางอย่างจะไม่ดีต่อสุขภาพทำให้อ้วน ก็ลองมองข้ามให้รางวัลตัวเองได้ทานบ้าง แล้วทุกคนจะรู้ว่าสิ่งเล็กๆเพียงเท่านี้ก็สามารสร้างความสุขที่ยิ่งใหญ่ให้กับตัวเราได้

7.หาเวลาอยู่กับครอบครัว

คำว่าครอบครัว คือสิ่งที่เติมพลังที่ดีสร้างความสุขอันแสนพิเศษให้กับเราได้ อย่าปล่อยให้งานที่ยุ่งมาเป็นตัวการบ่อนทำลายสร้างความห่างเหินให้แก่เราและคนในครอบครัว ฝึกใช้เวลาออกไปช้อปปิ้งนอกบ้าน ทานข้าวร่วมกันบ่อยๆ เสียงหัวเราะ รอยยิ้มจากผู้คนเหล่านี้จะช่วยเติมพลังสร้างความสุขให้เราพร้อมสู้ได้แบบไม่รู้ตัว

8.ให้ของขวัญตัวเอง

ลองมอบความสุขให้ตัวเองโดยการให้รางวัลซื้อของขวัญที่ดีที่เราชอบเป็นรางวัลชีวิตเมื่อตอนทำงานหรือทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งสำเร็จ เพราะวิธีนี้จะทำให้เรามองเห็นคุณค่าในตัวเองได้ชัดเจนขึ้น และยังเติมพลังทำให้เราพร้อมมีแรงสู้กับงาน ต่อสู้ความเครียดสร้างความสุขให้เกิดขึ้นด้วยตัวเองได้อย่างง่ายๆ

ความสุขเกิดขึ้นได้รอบตัวเรา เพียงแค่เราเปิดใจยอมรับและหัดเป็นคนมองโลกในแง่บวกให้มากขึ้น  การใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขพร้อมสู้กับเรื่องแย่ๆ ก็จะไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่ส่งต่อชีวิตของเราทั้งหมดแต่อย่างใดเลย

ที่มา:ulifestyle
ที่มาภาพ:huheeh,whatsin,kimehwa,avril2day,
_your_dear,shinyeyeye,chuu,kimnahee,weheartit,i.pinimg

#1.ลุกขึ้นยืน

ขณะที่กำลังหน้ามืดรู้สึกโมโหให้ลองลุกขึ้นยืนแล้วไปทำอย่างอื่น เช่น การลุกไปดื่มน้ำ ดื่มกาแฟ หรือเข้าห้องน้ำเพื่อปรับเปลี่ยนอิริยาบถ พอร่างกายได้เคลื่อนไหวก็จะช่วยปรับอารมณ์ให้เย็นลง มีสติมากขึ้น พลังงานเชิงบวกก็จะกลับมาเติมเต็ม

#2.ใช้เงินช่วยเหลือคนอื่น

การใช้เงินช่วยเหลือผู้อื่นก็ช่วยสร้างอามรมณ์ที่ดีได้ เพียงแค่ลองแบ่งเงินบางส่วนที่เราไม่ได้เดือดร้อน บริจาคช่วยเหลือเด็กๆผู้ลำบากขาดแคลน หรือสถานที่ทำบุญต่างๆ เราก็จะอิ่มใจกับการทำบุญ อารมณ์ดีแจ่มใสเบิกบาน

#3.ใช้เงินให้รางวัลแก่ตนเอง

ทำบุญช่วยเหลือคนอื่นสร้างความสบายใจไปแล้ว ก็หันมาซื้อความสุขให้กับตัวเองบ้าง ทำงานหนักมามากก็ลองใช้เงินจองสถานที่ท่องเที่ยว ซื้อของที่อยากได้ พักผ่อนพักสมองบ้าง เติมพลังความสุขสร้างอารมณ์ดีแบบพอประมาณ ระวัง!! อย่าใช้เงินให้รางวัลกับตัวเองจนฟุ่มเฟ้อมากเกินไป จากอารมณ์ดีอาจกลายเป็นเศร้าเพราะไม่มีเงินเอาได้นะ ที่นี้ล่ะเครียดแน่นอน

#4.ทำสิ่งที่ดีเล็กๆน้อยๆ

ความดีเล็กเล็กน้อยน้อยก็สามารถสร้างพลังบวกที่ยิ่งใหญ่ได้ ถ้าอยากเป็นคนอามรมณ์ดีมีความสุข ให้ลองทำความดีอะไรก็ได้ในแต่ละวันดูสิ อย่างเช่น พาเด็กและคนแก่ข้ามถนน  ช่วยคนในที่ทำงานยกของ สิ่งเล็กๆเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกดี คนรอบข้างที่เราให้ความช่วยเหลือก็พลอยมีความสุขกับการทำความดีของเราไปด้วย

#5.กอดเพิ่มพลัง

หากวันไหนรู้สึกหดหู่หัวใจ อารมณ์ไม่ดี เศร้าอย่างบอกไม่ถูก ให้ลองเติมพลังความสุขจากอ้อมกอดคนที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ แฟน เพื่อน หรือคนใกล้ตัว ความอบอุ่นจากอ้อมกอดนี้เป็นพลังมหัศจรรย์ที่จะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นโดยไม่รู้ตัว และพร้อมเผชิญกับปัญหาต่างๆได้อย่างเข้มแข็ง

#6.ดูคลิปวิดีโอหรือรูปธรรมชาติ

สังเกตไหมเวลาเราได้พักผ่อนไปในบรรยากาศสีเขียวธรรมชาติ จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี แต่ถ้าไม่มีโอกาสได้ออกไปเที่ยวธรรมชาติบ่อยๆ ก็ลองเงยหน้ามองดูความงามของท้องฟ้ายามเช้าและยามเย็น หรือไม่ก็หารูป วีดีโอธรรมชาติสีเขียว ทะเล ภูเขา มาดู เชื่อไหมว่าคุณจะได้รับความรู้สึกผ่อนคลายสบายจากการชื่นชมทัศนียภาพอันงดงามของธรรมชาติเหล่านี้ และจะทำให้มีอารมณ์ดีแจ่มใสสดชื่นสุดๆเลยล่ะค่ะ

#7.พูดคำว่า “ขอบคุณ”

ฮืม ?? พูดคำว่าขอบคุณเนี่ยนะช่วยให้อารมณ์ดี เป็นความจริงค่ะ ทุกครั้งที่ใครทำสิ่งดีดีให้ เราควรพูดคำว่าขอบคุณทุกครั้ง รอยยิ้มจากผู้ที่ได้รับคำขอบคุณจากเราจะช่วยสร้างมิตรภาพความสุขที่มีค่าทำให้เรามีความสุขและอารมณ์ดี ไม่เชื่อก็ลองดูสิ

#8.แชทกับคนแปลกหน้า

เทคโนโลยีปัจจุบันทำให้ติดต่อกันได้ง่ายขึ้น ลองเปิดใจคุยกับคนที่ไม่รู้จักในแอปพลิเคชั่นต่างๆดูบ้าง ( แค่คุยก็พอน๊า อย่าเผลอไปแอบนัดเจอ เพราะอาจเจอมิจฉาชีพได้ ) การพูดคุยกับคนที่ไม่รู้จักอาจทำให้เราคลายความทุกข์ที่มีอยู่ ณ ขณะนั้นลงได้ และช่วยทำให้เรามีเสียงหัวเราะและอารมณ์ดีขึ้นจากเดิมด้วยล่ะ

#9.ยิ้มให้คนแปลกหน้า

มาลองฝึกยิ้มให้คนแปลกหน้าที่ไม่รู้จักในบางครั้ง แต่ไม่ใช่ยิ้มพร่ำเพรื่อทุกที่ อย่างเช่นต้องไปเจอสถานการณ์ที่ต้องติดต่องานกับคนแปลกหน้า และไม่กล้าที่จะพูดคุยลองเริ่มต้นด้วยรอยยิ้มแล้วทุกอย่างจะราบรื่นเป็นไปด้วยดี จากอารมณ์ตึงเครียดกดดันที่มี รอยยิ้มจะช่วยคลายความกังวล ทำให้คุณอารมณ์ดี มีความสุขได้อย่างง่ายๆเลยนะคะ

วิธีเหล่านี้บางวิธีอาจดูแปลกๆ แต่ก็สามารถช่วยฟื้นอารมณ์ดีให้แจ่มใสได้อย่างรวดเร็ว ถ้าหากลองทำดูจะพบกับความมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้น อยากปรับพฤติกรรมสุขภาพจิตให้ดีในระยะยาว ก็ต้องเริ่มจากอารมณ์ดีแจ่มใสในทุกๆวันนะจ๊ะสาวๆ

ที่มา : niusnews,weheartit,i.pinimg.1,i.pinimg.2,i.pinimg.3,blogspot,kenh14,tumblr,kenh14.1,reelrundownkenh14.3

.

productiveandpretty

.

 1. วางแผนในชีวิตและรับผิดชอบต่อหน้าที่

“หน้าที่” เป็นสิ่งที่คนทุกคนต้องมีและต้องรับผิดชอบ จงจัดการทุกอย่างและวางแผนไว้ให้เป็นระเบียบ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่มีความสุข หากถึงเวลาจ่ายบิล แล้วเงินไม่พอ หรือแม้แต่เงินหมดก่อนสิ้นเดือน

.

drozthegoodlife

.

2. รักตัวเอง และรักให้มากขึ้นในทุกๆ วัน

หากคุณไม่สามารถรักตัวเองได้ แล้วคุณจะหวังไปรักใครได้ หรือแม้แต่จะหวังให้ใครมารักคุณ การรักตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ ถึงแม้ว่าบางครั้งมันอาจจะเป็นการเห็นแก่ตัวไปบ้าง แต่คุณก็ไม่มีสิทธิ์ให้ใครก็ตามเข้ามาในชีวิตของคุณแล้วทำร้ายหรือแย่งชิงความสุขที่เป็นของคุณออกไป

.

3. ซื่อสัตย์กับตัวเอง

มันอาจจะมีเหตุผลดีๆ มากมายที่จะทำให้คุณโกหกผู้อื่น แต่มันมีเหตุผลอะไรที่คุณจะโกหกตัวคุณเอง ตัวคุณรู้ดีแก่ใจว่าเมื่อใดที่คุณเริ่มไม่ซื่อสัตย์กับตัวเอง วิธีง่ายๆ เพียงแค่ทำใจยอมรับและเปลี่ยนมันเป็นพลังให้คุณก้าวต่อไป การซื่อสัตย์ต่อตัวเองยังเป็นวิธีหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าคุณเคารพตัวเองมากแค่ไหนด้วย

.

weheartit

.

4. ซึมซับช่วงเวลาดีๆ

หากคุณได้มีช่วงเวลาดีๆ ในชีวิต จงอย่าเร่งรีบเพื่อให้ผ่านพ้นวันไปไวๆ แต่จงอยู่กับมันและซึมซับมันไว้ เพราะโอกาสดีๆ แบบนี้ไม่ได้มีมาบ่อยๆ นัก จงซึงซับมันเก็บไว้ในความทรงจำ เผื่อว่าสักวันหนึ่งคุณรู้สึกแย่ ก็คิดถึงช่วงเวลาเหล่านี้ซะ เพื่อเป็นกำลังใจ และย้ำเตือนว่าชีวิตเมื่อมีช่วงแย่ๆ ก็มักจะมีช่วงดีๆ ผ่านเข้ามาเสมอ และในทางกลับกันหากวันนี้มีความสุข จงทำใจยอมรับความทุกข์ที่กำลังจะเข้ามาซะ

.

ที่มา : lifehack  sunsetvally.tumblr

.

5. กตัญญูต่อผู้มีพระคุณ

ไม่เพียงแต่คุณพ่อคุณแม่เท่านั้น แต่การกตัญญูรู้คุณต่อบุคคลใดก็แล้วแต่ที่เคยมีพระคุณกับเราถือเป็นเรื่องที่สมควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะหากไม่มีพวกเขาเหล่านั้น เราก็จะไม่มีโอกาสได้มาอยู่ในจุดๆ นี้ และจงตอบแทนบุญคุณในวันที่ยังมีโอกาส ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป

.

หวังว่า 5 เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้สาวๆ หลายคนใช้ชีวิตได้อย่างแฮปปี้มีความสุขมากขึ้นกว่าเดิมนะคะ