8 คลิปลดต้นขาจากช่อง Youtube

#1 ท่าบริหาร ลดต้นขา SNSD Girl Generation สไตล์เกาหลี

ใครเป็นแฟนเพลงเกาหลีเห็นขายาวๆ สวยๆ ของเหล่าไอดอลแล้วอยากมีขาเรียวเล็กแบบนั้นบ้าง ห้ามพลาดคลิปนี้เลยเพราะในคลิปจะมาเปิดเคล็ดลับขาเรียวสวยจาก Jihoon Kim เทรนเนอร์ชื่อดังผู้อยู่เบื้องหลังหุ่นปังๆ ของไอดอลตัวแม่อย่าง Girl Generation แต่ละท่าคือทำตามได้ง่ายเพลินๆ แอบกระซิบว่าทำตามแล้วต้นขากระชับขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่เริ่มทำเลยน้าาาา

#2 Toned & Slim Thighs in 7 DAYS |10 Min Beginner Friendly Thigh Workout, No Jump

รู้เทคนิคขาเรียวสวยตามแบบฉบับสาวเกาหลีกันไปแล้วแล้ว คลิปนี้มาดูเคล็ดลับสุดเริ่ดจากสาวจีนกันบ้าง คลิปนี้บอกเลยว่าใครเน้นเห็นผลไวทันใจต้องรีบตำด่วนๆ เพราะแค่ออกกำลังตามคลิปวันละ 10 นาทีต่อวัน ทำติดต่อกัน 1 สัปดาห์ก็สัมผัสได้เลยว่าต้นขากระชับขึ้นจริงๆ!! ดูอย่างคุณ April Han เจ้าของคลิปที่วัดให้ดูชัดๆเลยว่าต้นขาลดขนาดไปถึง 2.5 เซนติเมตรกันเลยทีเดียว!!

#3 SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม

สายสควอชคลิปนี้ถือว่าท้าทายสุดๆ เพราะสาวเบเบ้จัดเต็มท่าสควอชที่คอนเฟิร์มมาแล้วว่าถ้าทำต่อเนื่องต้นขาจะเฟิร์มขึ้นแบบชัดเจน แถมความเริ่ดคือยังช่วยลดผิวเปลือกส้มแสนกวนใจได้อีกด้วยค่าาา ช่วงแรกสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มอาจจะยากนิดหน่อย แต่ถ้าทำเป็นประจำแล้วไม่มีอะไรยากเกิความสามารถเราแน่นอน!!! ใครอยากได้เหงื่อแบบเน้นๆ เบิร์นไขมันกันให้สุดพร้อมขาสวยๆ เรียวๆ ต้องลองกันหน่อยแล้ว

#4 SLIM LEGS IN 20 DAYS!

สาวๆคนไหนต้องการออกกำลังกายเงียบๆ คลิปนี้ตอบโจทย์มากกกก เพราะใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น!! ไม่มีการกระโดด!!! ออกตามได้ชิลๆ แถมเสียงไม่ดัง ใครอยากแอบฟิตหุ่นโดยไม่ให้คุณแฟนหรือรูมเมตรู้รีบเซฟคลิปนี้ไว้รัวๆ เลยค่าาาา

#5 5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ : Leg Workout | Sixpackclub.net

ส่วนใครอยู่คอนโดหรือหอพัก มีพื้นที่ใช้สอยจำกัดก็ไม่ใช้ปัญหา เพราะคลิปนี้จัดเต็ม 5 ท่าลดต้นขาและสะโพกแบบยืนมาแบบเน้นๆ!! แต่ละท่าใช้พื้นที่ไม่มากและไม่เน้นการใช้อุปกรณ์ แถมมีการจับเวลาชัดเจนพร้อมแบ่งเวลาให้เราพักในแต่ละท่า มือใหม่หรือมีพื้นที่น้อยก็ออกตามได้ไม่ยากเลยค่าาา

#6 10 Min LYING INNER THIGH Workout｜1 WEEK Thigh Gap Challenge! (Knee Friendly, No Equipment)

คลิปนี้แนะนำสำหรับใครอยากลดขาเบียดด้วยการเพิ่มพื้นที่ระหว่างต้นขาทั้ง 2 ข้างมากขึ้น เพราะใช้เวลาแค่เพียงวันละ 10 นาทีก็สามารถลดขาเบียดได้จริงในเวลาเพียง 1 สัปดาห์เท่านั้น!! แต่ละท่าออกไม่ยากมาก จะเน้นท่านอนเป็นหลักจึงเป็นมิตรต่อขาและเข่าของเราๆอย่างที่สุด!!! สาวๆคนไหนไม่ชอบเล่นท่ายืนหรือสควอชต้องกดไลก์เลยค่าาา

#7 บริหารขาให้เรียวสวยภายใน 12 นาที | Booky HealthyWorld

ใครเป็นสาวสายสตรองเราขอท้าให้ลองคลิปนี้!!! ไม่ว่าต้นขาจะแน่นแค่ไหนก็สยบได้หมด เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายตามคลิปนี้เพียงวันละ 12 นาทีเท่านั้น!! แต่ละท่าคือฟิตจัดเต็ม ความเริ่ดคือเป็นท่าหนักสลับเบาซึ่งคอนเฟิร์มเลยว่าขาเบิร์นจริง กระชับจริง!! ใครอยากเห็นผลไวแนะนำให้ให้ออกวันละ 3 รอบไปเลยจ้าาา รับรองไขมันต้นขาสลายชัวร์ๆ

#8 Miley Cyrus Workout: Sexy Legs

ปิดท้ายกันด้วยอีกหนึ่งคลิปลดต้นขาในตำนาน!! ใครอยากมีขาเรียวสวยเซ็กซี่แบบสาว Miley Cyrus ต้องห้ามพลาดเพราะบอกเลยว่าในคลิปคือจัดเต็มถึง 9 ท่า มาครบทั้งสควอชและท่ายกขา ลดต้นขากระชับสะโพกแบบเน้นๆในเวลา 17 นาที!! ท่าไม่ยากแถมได้เหงื่อแบบกำลังดี คลิปนี้ค่อนข้างใช้พื้นที่ในการออกกำลังนิดนึงน้าา

เป็นยังไงบ้างคะสาวๆ กับ 8 คลิปที่เราเอามาฝากในวันนี้ เห็นแล้วออกตามได้ไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะ ถึงต้นขาจะเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ลดได้ยากมากกก แต่ถ้าเราหมั่นออกกำลังกายโดยเน้นท่าที่ช่วยลดต้นขาเป็นประจำ การจะมีขาเรียวสวยหุ่นดีๆ ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วค่า

หมายถึง ขาทั้งสองข้างของสาวๆ เนี่ยแหละ จะว่าไปการได้โชว์เรียวขาสวยๆ กับกางเกงขาสั้นสักครั้งก็คงเป็นสิ่งที่ใครหลายคนฝันถึง และช่วงที่ผ่านมาคนเอเชียส่วนใหญ่ ฟันธง และยกย่องให้ “เจสสิก้า” มีขาที่เป็นสัดส่วนทองคำ

เรียกได้ว่า “เพอร์เฟกต์” นั่นเอง

เจสสิก้านั้นเธอสูง 163 ซม. มีสัดส่วนขา ความกว้าง (ความตัน) 5 : 3 : 2 นั่นก็คือ

50 สำหรับต้นขา /  30 สำหรับ น่องขา  / และ 20 สำหรับข้อเท้า

หลายคนจึงถือว่าเธอมีสัดส่วนทองคำนั่นเอง

แต่อันที่จริงแล้ว การคำนวนและกำหนดว่าขาของคุณจัดอยู่ในสัดส่วนทองคำหรือไม่นั้น ไม่ได้อิงตามขาของใครคนใดคนนึง แต่มันขึ้นอยู่ที่ความสูงส่วนบุคคล  นั่นก็คือ “ความสูง * 0.2″ ได้ผลลัพธ์เท่าไหร่นั่นก็คือรอบน่องขาของคุณที่เป็นสัดส่วนทองคำนั่นเอง 

อาะ! เราให้เวลา 2 นาทีในการคำนวณและวัดรอบน่องขาตัวเองค่ะ ….. เริ่ม ……

หมดเวลา !! ….. อย่าเพิ่งร้องไห้ค่ะ เราเข้าใจความรู้สึกนี้ แล้วยังไง? หากเราไม่ได้ถูกจัดอยู่ในสาวที่มีสัดส่วนทองคำ

กลายเป็นทองแดงซะงั้น  แต่อยากจะมีสัดส่วนแบบนั้นกับเค้าบ้างต้องทำยังไง?

วันนี้เราก็เลยมีวิธีบริหารน่องขามาให้สาวๆ กันค่ะ เป็นท่าบริหารง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่เองบ้าน

1.เอามือดันผนังทำท่าเหมือนจะผลักออกไป เหยียดขาไปข้างหลังให้ตึง แล้วค้างไว้อย่างนั้น 30 วิ ต่อข้างค่ะ

2.ทำอย่างในภาพแต่ให้ทิ้งน้ำหนักลงขาที่ไม่ได้เหยียดตรงนะคะ 30 วินาที ต่อขาหนึ่งข้างเช่นกันค่ะ

3. ต่อจากท่าที่ 2 คราวนี้ให้ย่อเข่าข้างที่เหยียดด้วยค่ะ ข้างละ 5 ครั้ง

ข้อ 1-3 รวมกันนับเป็น 1 เซ็ตนะคะ ทำอย่างน้อยวันละ 3 เซ็ตค่ะ

4. รีแลกซ์ นั่งพื้นและเหยียดขาตรง เอามือจับปลายนิ้วเท้าให้ได้ค่ะ

แล้วหลังจากนั้น สาวๆ ก็จะได้ขาที่เป็นสัดส่วนทองคำตามที่ตัวเองตั้งเป้าหมายไว้ได้แล้วจ้าา

]]> https://www.akerufeed.com/beauty/golden-ratio/feed 0