1. ยอมรับหุ่นของเรา

เปิดข้อแรกมาหลายคนอาจจะท้อเลยใช่ไหมคะ แต่นี่แหละคือรากฐานเริ่มต้น ที่จะทำให้เราชอบตัวเองมากขึ้น และที่จริงตอนนี้ถือว่าเพื่อนๆ สำเร็จกว่า 50% แล้วนะ เพราะเมื่อเราเริ่มรู้ว่าเราอยากจะรัก ยอมรับหุ่นตัวเองก็ถือว่าสำเร็จมาครึ่งทางแล้ว

2. หยุดตัดสินเกี่ยวกับหุ่นของคนอื่น

นี่เป็นอีกสิ่งสำคัญเลยที่จะทำให้เราชื่นชอบหุ่นตัวเองมากขึ้น เราต้องหัดที่จะหยุดตัดสินคนอื่นด้วยรูปร่างของเขา ไม่ว่าจะเป็น เขาต้องขี้เกียจแน่ๆ เพราะเขารูปร่างใหญ่ หรือทักทายคนรู้จักว่าอ้วนหรือผอมเกินไป การตัดสินคนอื่นนอกจากจะส่งความคิดไม่ดีไปหาเขาแล้วยังส่งความคิดไม่ดีถึงเราเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นใครก็สมควรที่จะได้รับความรักและการยอมรับในรูปร่างของเขานะ

3. รู้จักรูปร่างของเราเอง

ก่อนที่จะรักรูปร่างของเรา มารู้จักตัวเองให้มากขึ้นดีกว่า ลองผ่อนคลายเรียนรู้หุ่น ร่างกายของตัวเอง ว่าเรามีส่วนใดที่ชื่นชอบ มาใส่ใจร่างกายของเราว่าเรามีประจำเดือนช่วงไหน ทานอะไรแล้วมีความสุข ลองหายใจเข้าลึกๆ โฟกัสกับตัวเอง ส่องกระจกดูว่ารูปร่างของเราเป็นอย่างไร ก็จะมองเห็นจุดเล็กๆ ที่ยังคงมีความสุขกับร่างกายของเราอยู่

4. ทำในสิ่งที่อยากทำเลย

ไม่ต้องรอจนกว่าจะผอม ถึงต้องแต่ตัวสวยๆ หรือต้องรอจนกว่าจะสวยถูกใจถึงจะลองออกไปพบปะผู้คน เรามาลงมือทำในสิ่งที่เราอยากทำเลยดีกว่า ก้าวออกจาก Comfort Zone เติมความมั่นใจให้ตัวเอง เพราะไม่ว่าจะเป็นคุณในตอนไหน ถ้าเรามีอินเนอร์ว่าสามารถทำได้ละก็ จะช่วยให้เรามีความสุขและกล้าที่จะทำในสิ่งต่างๆ มากยิ่งขึ้น

5. อยู่กับคนที่ทำให้เรารู้สึกดี

ข้อนี้บอกเลยว่าไม่ใช่แค่จะช่วยให้เราพอใจ ชอบตัวเองนะ แต่ยังดีต่อสุขภาพจิตของเราอีกด้วย เพราะเมื่อเราได้อยู่กับคนที่ทำให้เรามีความสุข มีเอเนอร์จี้บวกแล้ว ก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกดีอีกด้วย หรืออาจจะลองหาเวลาทำในสิ่งที่ทำแล้วชอบ เมื่อเราได้มีเวลากับสิ่งต่างๆ จะทำให้เรามีชีวิตชีวา คิดในเรื่องของรูปร่างน้อยลง

6. ออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่กับรูปร่าง

ปัจจุบันในสังคมเรา ไม่ว่าจะเป็นการโฆษณา สื่อต่างๆ ก็มีอิทธิพลต่อความคิดเกี่ยวกับรูปร่างของเรา เพราะเรามักจะเห็นดารา นักร้อง คนดังมีรูปร่างที่ดูดี ผอมสูง หน้าตาดี และสังคมยังยกย่อง ให้พื้นที่กับผู้ที่มีหน้าตาดีกว่า ทำให้มีคนจำนวนไม่น้อยที่เจ็บปวดกับ Beauty Standard เหล่านี้ อันฟอลไปเลยค่ะ เรามีสิทธิที่จะเลือกรับสื่อต่างๆ เพราะฉะนั้นอะไรที่ทำให้รู้สึกแย่ก็ลบทิ้งไปเลยดีกว่า แต่ถ้าเห็นแล้วฮึด มีกำลังใจก็เป็นเรื่องที่ดีไม่น้อยเลย

7. ปรนนิบัติ มอบความรักให้กับร่างกายของเรา

ถ้าเราทำในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเราเอง แค่เพียงไม่กี่นาทีง่ายๆ เช่น นวดมือ ห่อตัวในผ้านวมนุ่มๆ มาสก์หน้า หรือลองแต่งหน้าแบบที่เราชอบโดยไม่มีเหตุผล ลองชุด โพสต์ท่าถ่ายรูป ลองเล่นสนุกกับตัวเองบ้าง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เรารู้สึกดีกับร่างกายของเราได้ง่ายๆ แบบที่เราแทบไม่รู้ตัวเลย

8. Mirror Work

ปกติแทบทุกเช้าเราก็จะส่องกระจกอยู่แล้วใช่ไหมล่ะ บางคนมองแล้วอาจจะไม่ชอบตัวเองแต่วันนี้เรามาเปลี่ยนวิธีคิดกันค่ะ ลองมองตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า ฉันรักเธอ ฟีลมันอาจจะขำๆ หน่อยใช่ไหมคะ แต่การคุยกับตัวเองเนี่ยได้ผลจริงๆ นะ หรือจะลองเขียนโพสต์อิทประโยคเชิงบวกแปะเอาไว้ก็ได้นะ เราจะได้เห็นประโยคที่ทำให้เราฟีลกู๊ดในทุกๆ วัน มันจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย

9. เปลี่ยนความคิดของเรา

ต้องยอมรับเลยว่า มันไม่ใช่ว่าเราจะไม่มีความคิดเชิงลบเลยนะ แต่ว่าต้องลองเปลี่ยนความคิดของเราดู จากที่คิดว่า เซลลูไลท์เยอะมาก ขาใหญ่มาก ลองเปลี่ยนเป็น ฉันมีเซลลูไลท์ ใครก็มีเซลลูไลท์ มันไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรเลย

10. หุ่นของเราคือสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้

ร่างกายของเราก็สะท้อนความเป็นตัวเรานั่นแหละ ไม่ว่าจะเป็นโครงร่างกายที่สืบทอดกันมาผ่านพันธุกรรม ทั้งสีผม เส้นขนต่างๆ และยังสะท้อนว่าการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างไรด้วย อยากให้ทุกคนรู้สึกไว้ว่า เราคือสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้ และมีเพียงคนเดียวบนโลก ไม่มีใครเป็นเราอีกด้วยนะ

เรื่องของหุ่น ที่จริงแล้วมันแทบไม่ได้เกี่ยวกับคนอื่นเลยค่ะทุกคน แม้ว่าคำพูดของใครๆ มักจะบั่นทอนจิตใจเรา แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องสังเกตว่า เรารู้สึกอย่างไรกับหุ่นของตัวเองต่างหาก มีความสุขหรือพอใจอยู่ไหม ? ถ้าอยากเปลี่ยนแปลงก็เริ่มจากตัวเราเลยนะสาวๆ หนุ่มๆ ขอแค่เรามีความสุขกับการเป็นตัวเรา และมีสุขภาพที่แข็งแรงก็พอแล้ว

ที่มารูป: redbubble, freepik

ความคิดจากจิตใจที่หมกมุ่น

ตลอดชีวิตเราเอาแต่หมกมุ่นอยู่กับความคิดที่คิดว่าอาจจะเป็นประโยชน์และหวังว่าจะนำไปใช้ได้จริง ไม่ว่าจะเป็นปรัชญาที่เราหวังว่าจะช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ความรู้ที่คิดว่าจะนำไปใช้ได้จริง หรือแม้แต่คำแนะนำที่จะเป็นประโยชน์และสามารถช่วยเราได้จริง ๆ โดยไอเดียที่เพิ่งกล่าวมานั้นมีที่มาจากปรัชญา “ปฏิบัตินิยม” (pragmatism) ซึ่งเป็นปรัชญาที่ถูกคิดค้นขึ้นในสหรัฐอเมริกา ในศตวรรษที่ 19 โดยศาสตราจารย์ Charles Sanders Peirce จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ซึ่งเป็นผู้ที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็น “ศาสดาของปรัชญาปฏิบัตินิยม”

ปฏิบัตินิยม หมายถึง ความรู้ที่มีประโยชน์และความจริงที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และจะกลายเป็นประสบการณ์ ทั้งยังมีความเชื่อว่า ความคิดเป็นเครื่องมือของการกระทำ นั่นหมายถึงว่าความคิดที่ดีจะต้องสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้จริง ความคิดที่เอาไปใช้ไม่ได้ก็เป็นสิ่งไร้ความหมาย 

อย่างไรก็ตาม ในเวลาต่อมาก็ได้มีนักปรัชญาด้านปฏิบัตินิยมที่โด่งดังมากที่สุดอีกคนหนึ่งอย่าง William James ที่กล่าวถึง ความคิด ความกังวล และความเครียดเอาไว้ว่า “อาวุธที่มีพลังมากที่สุดในการต่อสู้กับความเครียดก็คือพลังของการเลือกให้ความคิดหนึ่งอยู่เหนืออีกความคิดหนึ่งด้วยการควบคุมจิตใจตนเอง”

วิธีควบคุมจิตใจของตนเอง

นักปฏิบัตินิยมเชื่อว่า จิตใจของเรานั่นเองที่เป็นเครื่องมือชั้นดีที่จะช่วยเราได้ โดยที่เราต้องเป็นผู้ควบคุมจิตใจให้ทำงานเพื่อเรา ตามความต้องการของเราเอง ไม่ใช่ปล่อยให้จิตใจของตัวเองทำงานอยู่ฝั่งตรงข้ามและเอาแต่คอยโจมตีหรือต่อต้านเรา ทั้งนี้ทั้งนั้น หลาย ๆ คนที่ไม่สามารถควบคุมจิตใจตัวเองได้ส่วนใหญ่ยังไม่เชื่อว่ามันเป็นไปได้ แล้วปล่อยให้ตนเองถูกครอบงำด้วยความคิดที่จัดการไม่ได้อยู่แบบนั้น

เหตุการณ์จำลองของความคิดที่มักวนอยู่ในหัว เมื่อเราไม่ยอมควบคุมมัน

“หัวหน้าฉันกำลังคิดอะไรอยู่นะ”

“จะเป็นยังไงถ้าฉันทำพลาดแล้วเสียงานนี้ไป”

“เธอจะรักเราบ้างไหม”

“ฉันว่าเขาไม่ได้สนใจหรือใส่ใจฉันเลยสักนิด”

“ฉันเอาแต่ทำพลาด”

“ทำไมชีวิตเรามันแย่แบบนี้”

“ทำไมชีวิตคนอื่นดูดี มีความสุขไปหมด”

“ถ้าวันหนึ่งฉันเป็นมะเร็งจะทำยังไง”

“คนอื่นจะคิดยังไงกับเรา”

“ฉันทำอะไรไม่เคยถึงเป้าหมายที่ตั้งเลยไว้ มันเกิดอะไรขึ้นกับฉัน”

แล้วมันก็จะยาวต่อไปได้เรื่อย ๆ ไม่มีจบสิ้นถ้าไม่หยุดพิมพ์ตอนนี้ หรือถ้าคุณลองนำไปถามใครสักคนหรือแม้แต่ตัวคุณเอง อาจจะเขียนออกมาได้ยาวเป็นกิโลหรือมากกว่า แล้วความคิดเหล่านั้นให้อะไรกับคุณบ้าง? มีเพียงความรู้สึกผิด ความโกรธ และทนทุกข์ อะไรทำนองนั้นหรือเปล่า?

คนเราไม่สามารถห้ามความคิดได้ (จริงหรือ?)

หลายคนบอกว่า “ความคิดมันห้ามไม่ได้ มันเป็นไปเอง หยุดคิดไม่ได้” แต่เชื่อเถอะว่าจริง ๆ แล้วคุณทำได้ เพียงแค่ต้องฝึกฝนกันสักหน่อย เพราะสิ่งนี้คือทักษะและความสามารถที่ฝึกกันได้ นั่นหมายความว่า คนเรามีความสามารถในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่เราต้องการจะ ‘คิด’ และ ‘ไม่คิด’ 

เมื่อพิจารณาร่วมกับสิ่งต่าง ๆ ที่เราเรียนรู้มาตลอด ความสามารถดังกล่าวถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดและนำไปใช้ได้จริงที่สุดในชีวิตประจำวัน เป็นสิ่งที่สามารถเปลี่ยนคนที่เคยใช้เวลาเป็นชั่วโมงจมอยู่กับความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ ให้กลายเป็น ‘คนเลือกคิด’ เฉพาะสิ่งที่เป็นประโยชน์ได้

ลักษณะของความคิดที่เป็นประโยชน์

William James ได้กล่าวไว้ว่า เกินครึ่งของความคิดในหัวคนเรานั้นเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่มีประโยชน์ ถ้าอย่างนั้นแล้วความคิดแบบไหนกันล่ะที่จะเรียกได้ว่าเป็นความคิดที่มีประโยชน์ตามหลักปฏิบัตินิยมที่ได้กล่าวไป แล้วควรทำอย่างไรถึงจะควบคุมให้ในหัวมีความคิดดีๆ เหล่านี้ได้? ลองมาดูกัน

1. ความคิดที่จะหาทางแก้ปัญหา

ปัญหาที่ว่านี้จริง ๆ แล้วเป็นเพียงคำถามที่ยังไม่มีคำตอบ เราเลยต้องใช้ความคิดที่ตื่นตัวอยู่ตลอดในหัวเรามาช่วยแก้ปัญหาในชีวิตของเราให้หมดไป ใช้ความคิดอย่างคนมีสติและปัญญา ควบคุมความคิดให้อยู่ในขอบเขตของเรื่องที่ควรโฟกัส อย่าออกนอกประเด็นและปล่อยความคิดให้ล่องลอยไปกับการตัดพ้อชีวิตหรืออะไรทำนองนั้นอีก

2. ทำความเข้าใจความรู้ใหม่ ๆ รอบตัว

ข้อนี้หมายถึงการซึมซับความรู้ใหม่ ๆ แล้วนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันของตัวเองให้เกิดเป็นการสั่งสมประสบการณ์ ลองนึกถึงวิธีการนำความรู้ที่มีอยู่ แล้วนำมาพัฒนาชีวิตในด้านต่าง ๆ อย่างอาชีพ การทำงานหรือความสัมพันธ์ เป็นต้น

โฟกัสเพียงแค่ 2 ข้อนี้เท่านั้น แล้วตัดความคิดที่เหลือทิ้งไปให้หมดได้เลย

แต่หากคุณยังคงห้ามความคิดไม่ได้แล้วเผลอไปคิดอะไรที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อตนเองอยู่ นั่นหมายความว่าคุณยังไม่ได้ฝึกฝนความคิดและจิตใจของตัวเองมากพอ เพราะฉะนั้นเมื่อถูกรุมเร้าด้วยความคิดล้านแปดให้ลองหาทางออกมาจากหัวตัวเองก่อนสักพัก เบนความสนใจไปที่สิ่งอื่นรอบตัวดูบ้าง แล้วค่อยกลับมาจัดการกับความคิดตัวเองใหม่อีกครั้ง มิเช่นนั้นหากปล่อยไว้อย่างนั้นนานเข้า คุณอาจจะเป็นบ้าได้ (จริง ๆ นะ) 

ฝึกโฟกัสความคิดด้วย ‘การดีดนิ้วเรียกสติ’

สติ คือจุดเริ่มต้นของทุกอย่าง เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกตัวว่ากำลังถูกพัดให้ล่องลอยไปในห้วงความคิด คุณต้องดีดนิ้วเรียกสติกลับมาให้ได้ เมื่อสติมาปัญญาเกิดแล้วก็ลองสังเกตสมองที่กำลังทำงานหนักอยู่ให้ดี แค่ลองถอยออกมาก้าวหนึ่งแล้วสังเกตความคิดแสนวุ่นวายที่กำลังลอยตีกันอยู่ในหัวของคุณดู

แต่พึงระวัง! เมื่อพบเจอความคิดเจ้าปัญหาที่ไร้ประโยชน์เหล่านั้นแล้ว อย่าเพิ่งเริ่มตัดสินความคิดตัวเอง อย่าเพิ่งตัดสินว่าตัวเราคิดอะไรอยู่ทำไมถึงโง่เขลางี่เง่าแบบนี้ เพราะถ้าคุณทำแบบนั้นเท่ากับคุณกำลังเริ่มล่องลอยไป เสียเวลาอยู่ในความคิดที่ไร้ประโยชน์ของตัวเองอีกครั้งนั่นเอง

ตัวอย่าง: คุณควรทำอย่างไร..เมื่อรู้สึกว้าวุ่นและเสียใจกับสิ่งหนึ่งที่ทำพลาดไป

• ความคิดล่องลอย: ทำอะไรลงไปนะ มันไม่ดีใช่ไหม แย่แล้วแน่ ๆ ไม่น่าทำแบบนั้นเลย 
• ดีดนิ้วเรียกสติ: รู้ว่าว้าวุ่นเพราะรู้ว่าสิ่งที่ทำลงไปมันผิด 
• สิ่งที่ควรทำ: ยอมรับว่าที่ทำลงไปนั้นผิด ถ้าหาวิธีแก้ไขให้ดีขึ้นได้ก็ทำ แต่ถ้าแก้ไขอะไรไม่ได้แล้วก็จำเป็นไว้เป็นบทเรียนแทน
• ข้อพึงระวัง: อย่าเอาแต่โทษตัวเอง เพราะมันจะพาคุณวนกลับไปที่เดิม ว่าทำไมฉันถึงทำแบบนั้น ทำไมไม่ทำอีกแบบหนึ่ง แล้วมันก็จะมีแต่ทำไม ทำไม ทำไม ที่ไร้คำตอบไม่จบไม่สิ้น

เพราะฉะนั้น อย่ากลับไปวนลูปเดิม! อย่าปล่อยให้มันเกิดขึ้น สิ่งที่คุณควรทำคือบอกกับตัวเองง่าย ๆ ว่า “คิดไปก็ไม่มีประโยชน์ โยนมันออกจากหัวแล้วกลับไปสู่โลกความเป็นจริงได้แล้ว” อย่าพยายามนำพลังลบมากดทับตัวเอง แต่เลือกนำพลังบวกที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องสนใจสิ่งนั้นแล้วก้าวข้ามผ่านมันไปได้ เปลี่ยนความคิดตัวเองให้ได้แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น ดังคำกล่าวของ William James ที่ว่า “ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดตัวเองได้ คุณก็จะสามารถเปลี่ยนชีวิตตัวเองได้เหมือนกัน”

ถึงตรงนี้แล้วคุณคิดว่าตัวคุณสามารถควบคุมจิตใจตัวเองได้ดีพอแล้วหรือยัง ถ้าใช่ ก็ยินดีด้วยที่คุณกำลังควบคุมความคิดและจิตใจของคุณได้อย่างดี ไม่ได้ปล่อยมันให้เป็นไปในทางตรงกันข้าม แต่หากยังไม่ใช่ ก็อย่าเพิ่งรำคาญหรือโทษตัวเอง ให้เวลาตัวเองได้จัดการความคิดที่แสนวุ่นวายนั่นอีกสักหน่อย จากนั้นก็พยายามเป็นผู้ที่ควบคุมและใช้งานสมองของตัวเองให้ได้อย่างดีอยู่เสมอ เพราะอย่างที่คุณก็คงรู้ดีอยู่แล้ว ว่าสิ่งนี้เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่มีพลังมากที่สุดในโลกเลย

ที่มา: dariusforoux , phi342.wordpress

ที่มาภาพ: annamachtart  , hillergoodspeed  , copingwithpanic  , i.pinimg

เกมทายใจค้นหาสัตว์ตัวแรกที่เราเห็นที่นำมาฝากในวันนี้เป็นรูปแบบของเกมยอดนิยมทั่วโลกที่เรียกว่า “Where’s Waldo” ซึ่งต้องการให้ผู้เล่นมองหาสิ่งต่างๆ ที่ซ่อนอยู่ในภาพ ในกรณีนี้เราจะใช้สัตว์เป็นตัวแบ่งแยกความแตกต่าง ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะขึ้นอยู่กับความรู้สึกแรกหรือสัมผัสสายตาแว๊บแรกที่เราเห็นและเลือก โดยเกมนี้เป็นผลการทดสอบทางจิตวิทยาที่สามารถบอกได้ว่าสัตว์ที่มองเห็นเป็นอันดับแรกจะแสดงถึงปัญหาหรืออารมณ์ที่ซ่อนลึกๆ ในใจของเราตอนนี้

จากภาพด้านล้างสัตว์ตัวใดที่คุณเห็นเป็นอันดับแรกเก็บไว้ในใจเลยนะ  เมื่อได้คำตอบแล้วไปดูปัญหาที่ซ่อนในใจของเรากัน

 

1. เสือดำ

หากมองแว๊บแรกสิ่งที่เห็นคือเสือดำ เป็นไปได้ว่าปัญหาที่รบกวนจิตใจในตอนนี้อาจเกี่ยวข้องกับความรัก ความสัมพันธ์ ซึ่งอาจจะหมายถึงการรู้สึกสูญเสียเคว้งคว้าง หรือการไม่แน่ใจในสถานะความสัมพันธ์ที่เป็นอยู่จนแอบมานอยและคิดมากอยู่คนเดียว หาทางออกของความสัมพันธ์นี้ไม่ได้ ลองตั้งสติแล้วนึกถึงความรู้สึกดีๆ ครั้งเริ่มต้นความสัมพันธ์ ค่อยๆ ปรับแก้และเปิดใจนั่งลงพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมา อาจจะช่วยให้ปัญหาความสัมพันธ์ในใจดีขึ้นได้บ้างนะ

2. สิงโต

หากสัตว์ตัวแรกที่เห็นคือสิงโตเจ้าป่าน่าเกรงขาม แสดงให้เห็นว่าตอนนี้คุณกำลังมีปัญหากับความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ที่ต้องแบกรับไว้ ปัญหาต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นงาน ครอบครัว ที่คุณต้องรับผิดชอบมาเป็นเวลานาน และต้องใส่ใจกับทุกสิ่งอยู่เสมอ ให้ความสำคัญดูแลทุกคนจนลืมสิ่งที่ตัวเองต้องการ ถึงแม้ว่าครอบครัวและเพื่อนฝูงจะเชิดชูมองว่าคุณเป็นคนที่พิเศษและแกร่งพอที่จะดูแลทุกอย่าง แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่มีใครรู้ว่าคุณนั้นรู้สึกเหนื่อยล้า และแอบเครียดที่ต้องเป็นคนแข็งแกร่งให้คนอื่นพึ่งพาอยู่ตลอด โปรดผ่อนคลายและให้เวลากับตัวเองบ้าง แบ่งเวลาที่ดูแลคนอื่นหันมารักตัวเองบ้างสักนิด เพื่อช่วยผ่อนคลายความรู้สึกลึกๆ ที่ซ่อนในใจให้คลายลง

3. ม้าลาย

หากคุณเห็นม้าลายก่อนสิ่งอื่นๆ ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดของคุณตอนนี้อาจเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองหรือคนในครอบครัว ซึ่งการตระหนักและกังวลเกี่ยวกับสุขภาพเป็นสิ่งที่ดี เพราะจะทำให้เรามีแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตที่ดีและมีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามในทางตรงกันข้าม หากเราวิตกกังวลมากเกินไปก็อาจจะนำพาไปสู่ความเครียดตึงจนกระทบกับสุขภาพได้นะ ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมได้นั้นไม่มีประโยชน์ แต่จงใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและมีความสุขกับชีวิตในทุกๆ วันจะดีกว่า

4. ยีราฟ

หากภาพแรกที่เห็นคือเหล่ายีราฟคอยาว แสดงว่าตอนนี้คุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องการทำงานและความรู้สึกไม่มั่นคงทางการเงิน ซึ่งน่าตกใจมากที่สิ่งนี้กลายเป็นปัญหาใหญ่ของคนในยุคปัจจุบันที่มีการแข่งขันสูง ทุกชีวิตต่างแข่งกันทำงานเพื่อหาเงินสร้างความมั่นคงให้กับตัวเองและครอบครัว การพัฒนาเทคโนโลยีที่ก้าวไกลก็ทำให้เกิดแรงกดดันต่อคนทำงานมากยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ถ้าคุณรู้จักคำว่าพอเพียงใช้ชีวิตแบบเรียบง่าย ตั้งใจทำงานให้ดี ไม่ฝืนทำงานหนักจนทำลายสุขภาพ ซื่อสัตย์มั่นใจในตัวเอง เตรียมพร้อมรับมือกับสิ่งที่ขาดหายหรือกำลังเปลี่ยนแปลง คุณก็จะสามารถมีชีวิตที่มีความสุขในสังคมที่เร่งรีบได้

5. นกแก้ว

หากภาพที่เห็นแว๊บแรกคือนกแก้วที่บินอยู่บนฟ้าแสดงว่าตอนนี้คุณกำลังรู้สึกเหงาและค่อนข้างสับสนอยู่ในใจ  อยู่ท่ามกลางผู้คนมากมายแต่รู้สึกเหงามากกว่าเดิม ซึ่งอาจจะเป็นเพราะเทคโนโลยีการสื่อสารในปัจจุบัน การเชื่อมต่อระหว่างผู้คนผ่านข้อความ อีเมล หรือไลน์ที่ง่ายขึ้น จึงอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคนบางคนห่างเหินไป ความรู้สึกนี้จึงทำให้หลายคนรู้สึกโดดเดี่ยวถึงแม้ว่าพวกเขาจะถูกรายล้อมไปด้วยญาติและเพื่อนมากมาย ลองหันไปทำกิจกรรมที่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างให้มากขึ้นจะช่วยคลายความเหงาที่มีได้นะ

6. นกยูง

หากมองเห็นภาพนกยูงเป็นอันดับแรก แสดงว่าตอนนี้สาวๆ กำลังรู้สึกโดดเดี่ยว มีเรื่องซ่อนอยู่ในใจและอยากระบาย แต่ก็ไม่กล้าพูดให้ใครฟังเพราะแอบลังเลว่าอีกฝ่ายจะเป็นผู้รับฟังและให้คำปรึกษาที่ดีไหม จนเกิดความเครียดในใจ ลองเปิดหัวใจ อย่าซ่อนความรู้สึกไว้จนแน่นอก จงเปลี่ยนความคิดและเชื่อมั่นในตัวคนรอบข้างที่น่าไว้ใจ อาจจะเลือกปรึกษาเฉพาะเพื่อนหรือญาติสนิทที่ไว้ใจสักหนึ่งคน จำไว้การแชร์ความรู้สึกในใจไม่ได้หมายถึงการเปิดเผยจุดอ่อน แต่เป็นวิธีที่ช่วยทำให้เราคลายความกังวล มีสติมองเห็นสิ่งดีๆ ได้มากขึ้น

คำตอบที่ได้แม่นไหมคะ ปัญหาในใจไม่มีใครรู้ดีเท่าตัวเรา วันไหนแบกมาหนักแล้ว วางลงและพักบ้างเถอะนะคะ อย่าเก็บซ่อนไว้ในใจให้มากเกินไป เชื่อเถอะว่าทุกปัญหามีทางออกเสมอ อย่าเครียดไปเลยนะ

ที่มา: kenh14

ที่มาภาพ: achlys_idn,i.pinimg.1,i.pinimg.2

คิดมาก

Pinterest

มาเริ่มต้นกันที่คิดมากก่อนเลยเพราะ อาการคิดมากมักจะพบมากกว่าคนที่คิดน้อยเลยก็ว่าได้ เพราะว่ามันเต็มไปด้วยความรู้สึกต่างๆนาๆ จนพบได้ว่าปัจจุบันคนที่มีสภาวะความเครียดนั้นมีเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆทุกวัน พูดได้เลยว่าส่วนหนึ่งนั้นมาจากความคิดมากนี่แหละค่ะ

ข้อดีของการคิดมาก

Pinterest

คนที่คิดมากนั้นจะมีข้อดีอะไรอยู่บ้างนะ ในเมื่อใครๆต่างไม่ค่อยชื่นชอบคนที่คิดมาก แต่ในอีกมุมมองหนึ่งนั้น การคิดมากนั้นทำให้คนๆนั้นมีความรอบครอบและเป็นนักวางแผน เขาจะใช้ชีวิตอย่างค่อนข้างมีสติในเวลาที่ต้องตัดสินใจหรือทำอะไรสักอย่าง เขามักจะมองเห็นเหตุและผลของการกระทำนั้นๆว่าเมื่อทำลงไปแล้วจะมีผลอะไรตามมาอีกบ้าง ด้วยความที่เป็นคนคิดมากนั้น จะทำให้เป็นคนที่ช่างสังเกตุกว่าคนอื่นๆนั่นเอง คนคิดมากส่วนใหญ่นั้นมักจะวางแผนงานหรือแผนชีวิตไว้อย่างค่อนข้างระมัดระวังและมักจะหาทางออกไว้ก่อนหรือที่เรียกว่ามักจะมีแผนสำรองหรือแผนสองอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

ข้อเสียของการคิดมาก

Pinterest

คนคิดมากนั้นนอกจากจะทำให้ตัวเองตึงเครียดแล้วนั้นในบางครั้งอาจจะส่งผลต่อรอบข้างอีกด้วยเช่นกัน คนที่คิดมากในหลายๆคนนั้นมักมีความหวาดระแวงผสมอยู่ด้วยจนทำให้ในบางครั้ง ไม่ได้มีเรื่องราวอะไรใหญ่โต แต่จากความคิดมากนั้นอาจจะทำให้คนรอบข้างรู้สึกอึดอัด หรือพาล รู้สึกเครียดไปพร้อมคุณ ซึ่งคนรอบข้างคงไม่โอเคสักเท่าไหร่เนอะ อีกอย่างที่สำคัญก็คือ ความเครียดมักจะมีมากกว่าคนทั่วไป ซึ่งนั่นสามารถส่งผลไปยังสุขภาพร่างกายและสภาพจิตใจของคุณอีกด้วย

วิธีการรับมือกับอาการคิดมาก

Pinterest

1. เข้าวัดเข้าวาสร้างความสงบในกับจิตใจ
2. นั่งสมาธิผ่อนคลาย
3. วาดรูปเพื่อระบายความคิดในหัวออกมา
4. ออกไปท่องเที่ยวเพื่อพบปะสิ่งใหม่ๆ

คิดน้อย

ha-roro

คนคิดน้อยหรือพูดง่ายๆเลยว่าไม่ค่อยคิดอะไรสักเท่าไหร่นั่นเอง ในกลุ่มคนที่คิดน้อยส่วนใหญ่เป็นคนที่ไม่คิดอะไรซับซ้อนยุ่งยาก จะมีข้อดีข้อเสียอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

ข้อดีของการคิดน้อย

Pinterest

คนคิดน้อยบอกเลยว่าสิ่งเราจะเห็นจากคนเหล่านี้อยู่เสมอคือคนเหล่านี้จะเป็นคนร่าเริง ไม่ค่อยมีความเครียดหรือคิดมาก เป็นสายเอนเตอร์เทนอย่างดีเลยทีเดียว คนเหล่านี้จะเป็นคนมองโลกแง่บวกซะส่วนใหญ่ เป็นที่รักของคนรอบตัว เพราะอยู่ด้วยแล้วสบายใจ ไม่คิดมากนั่นเอง คนคิดน้อยบอกเลยว่าชิลล์สุดๆ เพราะไม่ค่อยยึดติดกับอะไรมากมายเท่าไหร่

ข้อเสียของการคิดน้อย

Pinterest

คนคิดน้อยมักเป็นคนทำอะไรออกไปโดยไม่ค่อยไตร่ตรอง จนทำให้บางครั้ง คนเหล่านี้พูดอะไรออกไปแล้วส่งผลเสียย้อนกลับมาค่อนข้างมากนั่นเอง และคนเหล่านี้มักไม่ค่อยวางแผนอะไรอย่างชัดเจน แม้จะมีเป้าหมายในชีวิต แต่เขาจะยังคงชิลล์และไม่ได้มุ่งมั่นเพื่อจะคว้ามานั่นเอง จนทำให้คนคิดน้อยนั้นดูเผินๆแล้วเป็นคนไม่มีอนาคต และคนคิดน้อยมักจะขี้เล่น จนบางครั้งเล่นจนไม่ดูกาละเทศะ ทำอะไรอย่างไม่มีสติไตร่ตรองอย่างถี่ถ้วน

วิธีรับมือการอาการคิดน้อย

Pinterest

1.พูดให้น้อยฟังให้มากขึ้น

2.หัดฝึกวางแผนในแต่ละวันว่าจะทำอะไรอย่างไร

3.ตั้งสติก่อนคิดจะพูดหรือทำอะไร

4.อย่าใจร้อนด่วนตัดสินใจ

พูดถึงเรื่องการคิดแล้ว มันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เราคงจะบังคับให้ใครคิดมากขึ้นหรือน้อยลงคงไม่ได้ แต่เมื่อเรารู้ว่าเราคิดมากหรือคิดน้อยเกินไปแล้วนั้น เราก็ควรปรับเพราะสุดท้ายแล้ว ความพอประมาณคือสิ่งที่ดีที่สุดนะจ๊ะ