มาเป็นคนที่มั่นใจในตนเองกัน ด้วย 6 พฤติกรรมเหล่านี้

1. กล้าพูด กล้าแสดงออก

เธอมีความกล้า และมั่นใจในสิ่งที่เธอต้องการสื่อสาร เพราะเธอคิดว่า คนรับสารที่เธอจะส่งต่อนั้นต้องฟังเธอรู้เรื่อง คุณจะไม่ได้ยินคำพูดที่แสดงอาการลังเล อย่าง เอ่อ.. เอิ่ม… ฉันไม่แน่ใจ อะไรแบบนี้ จะไม่มีออกจากปากเลย เธอจะพูดออกไปด้วยความเชื่อมั่น เพราะต้องการให้คนที่ได้ฟังเชื่อมั่นในตัวเธอยังไงล่ะ!

2. ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใคร

เธอจะไม่มานั่งเสียเวลาคิดเอาตัวเองไปเรียบเทียบกับใครทั้งนั้น ไม่ว่าใครด้อยกว่า หรือไม่คิดว่าเธอเหนือกว่าใคร เพราะสาวประเภทนี้ ชอบแข่งกับตัวเอง พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น โดยเปรียบเทียบกับตัวเองในวันเก่าๆ นี่แหละคือชัยชนะที่สวยงาม

3. แน่ใจแล้ว จึงตอบตกลง

ผู้หญิงที่มีความมั่นใจในตัวเองจะไม่ตกปากรับคำกับใครง่ายๆ เธอจะมั่นใจก่อนจริงๆ เท่านั้นว่าเธอสามารถทำได้ หรือเห็นด้วยจริงๆ เธอจะไม่มีวันตกปากรับคำใครแบบสุ่มสี่สุ่มห้าอย่างเด็ดขาด และที่สำคัญคือต้องคิดไตร่ตรองมาดีแล้วก่อนที่จะตอบ

4. เป็นผู้ฟังที่ดี

ถึงเธอจะเป็นคนกล้าพูด กล้าแสดงออก แต่เธอก็รู้จักการเป็นผู้ฟังที่ดีเช่นกัน เพราะคนเราควรจะรับฟังความคิดเห็นของคนอื่นด้วย ไม่ใช่ฟังแต่เสียงของตัวเอง และการเป็นผู้ฟังที่ดีนั้นจะช่วยส่งเสริมให้คนประเภทนี้สามารถเติบโตขึ้นไปในทางที่ดีได้

5. ความสุขเปล่งประกายจากภายใน

คุณรู้จักวิธีการมีความสุขได้ด้วยตัวเอง นั่นคือการเชื่อมั่นในตัวเอง หมายถึงว่าคุณเคารพ และรักตัวเองก่อน และคุณไม่สนใจว่าใครจะพูดถึงคุณในแง่ไหน คุณรู้ตัวเองว่ากำลังทำอะไร และไม่ทำให้ใครเดือดร้อนก็เป็นพอ

6. ออกกำลังกายเป็นประจำ

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะมีร่างกายที่แข็งแรง และแถมมาด้วยสุขภาพจิตที่ดีสดใส มีผลงานวิจัยบอกไว้ว่า คนที่ออกกำลังกายเพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้ง นานติดต่อกัน 10 เดือน จะทำให้รู้สึกมีอำนาจในทางสังคม ทางวิชาการ และทางกีฬา และยังรู้สึกนับถือตัวเองมากขึ้นตามไปด้วย และทั้งหมดนี้ก็คือปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมทำให้มีความมั่นใจยังไงล่ะ

การเป็นคนที่มีความเชื่อมั่นในตนเองถือเป็นใบเบิกทางไปสู่โอกาสที่ดี เพราะหนึ่งในนั้นจะทำให้สาวๆ มีความกล้า ทั้งยังเป็นคนที่มีความคิด มีเหตุผล ฉะนั้น..มาเป็นสาวที่มีความเชื่อมั่นในตนเองกันเถอะค่ะ

ภาพ iu90, hostinfo, koreanmodel,i.pinimg, feedram

ฉันไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่าจะมีการโต้เถียงกันเกี่ยวกับความรู้สึกที่มีต่อพิซซ่า แต่ถ้าคุณชื่นชอบในการทานพิซซ่าซีสราคาไม่แพง คุณคงคิดว่าพิซซ่าก็ทำให้คุณรู้สึกแฮปปี้ได้  และในตอนนี้ทาง DiGiorno ก็มีผลวิจัยมายืนยันแล้วว่าการทานพิซซ่าหรือกลิ่นพิซซ่าก็ทำให้คนรู้สึกฟินได้จริงๆ

ฉันมั่นใจว่าคุณต้องอึ้ง….ในโลกนี้จะมีใครบ้างล่ะที่ไม่มีความสุขขณะกินพิซซ่าจริงๆ!? ด้วยเหตุนี้ DiGiorno จึงทดลองโดยการจัดปาร์ตี้พิซซ่าขึ้น ในงานปาร์ตี้จะประกอบไปด้วยคนรักพิซซ่าจำนวน 8 คนและกล้องความละเอียดสูงซ่อนไว้กว่า 40 ตัว กล้องเหล่านี้ใช้เทคโนโลยีจดจำใบหน้าเพื่อบันทึกอารมณ์ของผู้เข้าร่วมทั้งหมดการทดลองทั้งหมด

ผลลัพธ์ที่ได้ปรากฏว่าผู้เข้าร่วมในงานปาร์ตี้มีความสุขถึงขีดสุดในขณะที่อบพิซซ่าอยู่ในเตา DiGiorno จะวัดคะแนนความสุขเป็นอัตราร้อยละและพบว่า…..

คนที่อยู่ท่ามกลางกลิ่นหอม ได้คะแนนความสุขร้อยละ 24 ซึ่งสูงที่สุดในงานปาร์ตี้

คนที่มองเห็นพิซซ่าได้รับคะแนนความสุขร้อยละ 20

แต่ที่น่าประหลาดใจมากที่สุดคือการกินพิซซ่าได้คะแนนความสุขเพียงร้อยละ 11 เท่านั้น

อยากให้ลองนึกถึงเวลาที่คุณขับรถกลับบ้านหลังรับประทานพิซซ่าและมีความสุขกับกลิ่นพิซซ่าที่อบอวลอยู่ภายในรถหรืองเวลาที่คุณรู้สึกแฮปปี้เมื่อมีใครสักคนซื้อพิซซ่ามาในงานปาร์ตี้ดูสิ กลิ่นพิซซ่าทำให้คุณรู้สึกสดชื่นสุดๆขณะที่การกินก็ทำให้มีความสุขไม่แพ้กัน แต่กลิ่นพิซซ่าทำให้คุณมีความสุขได้มากกว่าเนื่องจากในไม่ช้าคุณก็จะทานมันจริงๆ

ดังนั้นฉันจึงมั่นใจว่าทำไม DiGiorno จึงพยายามพิสูจน์ให้ทุกคนเห็น  สิ่งที่เขาพยายามจะบอกคือความสุขของคุณสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายๆเพียงแค่โทรศัพท์เพื่อสั่งพิซซ่า นอกจากนี้การซื้อพิซซ่าและการได้กลิ่นพิซซ่าขณะที่กำลังอบอยู่ในเตาจะทำให้คุณมีความสุขได้มากกว่าการรับประทานพิซซ่าจริงๆเสียอีก

บอกเลยว่าฉันสนับสนุนงานวิจัยนี้และจะขอซื้อพิซซ่าแช่แข็งต่อไปเรื่อยๆ ทำไมน่ะเหรอ? ก็เพราะพิซซ่าทำให้สามีของฉันมีความสุขไงและกลิ่นของพิซซ่าก็ทำให้ฉันมีความสุขมากเช่นกัน วินๆกันทั้งคู่

สรุปว่าพิซซ่าทำให้คุณมีความสุข กลิ่นของพิซซ่าทำให้คุณมีความสุขยิ่งกว่า ดังนั้นซื้อพิซซ่ามาทานคืนนี้กันเถอะ

ที่มา : bustle.com

.

productiveandpretty

.

 1. วางแผนในชีวิตและรับผิดชอบต่อหน้าที่

“หน้าที่” เป็นสิ่งที่คนทุกคนต้องมีและต้องรับผิดชอบ จงจัดการทุกอย่างและวางแผนไว้ให้เป็นระเบียบ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่มีความสุข หากถึงเวลาจ่ายบิล แล้วเงินไม่พอ หรือแม้แต่เงินหมดก่อนสิ้นเดือน

.

drozthegoodlife

.

2. รักตัวเอง และรักให้มากขึ้นในทุกๆ วัน

หากคุณไม่สามารถรักตัวเองได้ แล้วคุณจะหวังไปรักใครได้ หรือแม้แต่จะหวังให้ใครมารักคุณ การรักตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ ถึงแม้ว่าบางครั้งมันอาจจะเป็นการเห็นแก่ตัวไปบ้าง แต่คุณก็ไม่มีสิทธิ์ให้ใครก็ตามเข้ามาในชีวิตของคุณแล้วทำร้ายหรือแย่งชิงความสุขที่เป็นของคุณออกไป

.

3. ซื่อสัตย์กับตัวเอง

มันอาจจะมีเหตุผลดีๆ มากมายที่จะทำให้คุณโกหกผู้อื่น แต่มันมีเหตุผลอะไรที่คุณจะโกหกตัวคุณเอง ตัวคุณรู้ดีแก่ใจว่าเมื่อใดที่คุณเริ่มไม่ซื่อสัตย์กับตัวเอง วิธีง่ายๆ เพียงแค่ทำใจยอมรับและเปลี่ยนมันเป็นพลังให้คุณก้าวต่อไป การซื่อสัตย์ต่อตัวเองยังเป็นวิธีหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าคุณเคารพตัวเองมากแค่ไหนด้วย

.

weheartit

.

4. ซึมซับช่วงเวลาดีๆ

หากคุณได้มีช่วงเวลาดีๆ ในชีวิต จงอย่าเร่งรีบเพื่อให้ผ่านพ้นวันไปไวๆ แต่จงอยู่กับมันและซึมซับมันไว้ เพราะโอกาสดีๆ แบบนี้ไม่ได้มีมาบ่อยๆ นัก จงซึงซับมันเก็บไว้ในความทรงจำ เผื่อว่าสักวันหนึ่งคุณรู้สึกแย่ ก็คิดถึงช่วงเวลาเหล่านี้ซะ เพื่อเป็นกำลังใจ และย้ำเตือนว่าชีวิตเมื่อมีช่วงแย่ๆ ก็มักจะมีช่วงดีๆ ผ่านเข้ามาเสมอ และในทางกลับกันหากวันนี้มีความสุข จงทำใจยอมรับความทุกข์ที่กำลังจะเข้ามาซะ

.

ที่มา : lifehack  sunsetvally.tumblr

.

5. กตัญญูต่อผู้มีพระคุณ

ไม่เพียงแต่คุณพ่อคุณแม่เท่านั้น แต่การกตัญญูรู้คุณต่อบุคคลใดก็แล้วแต่ที่เคยมีพระคุณกับเราถือเป็นเรื่องที่สมควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะหากไม่มีพวกเขาเหล่านั้น เราก็จะไม่มีโอกาสได้มาอยู่ในจุดๆ นี้ และจงตอบแทนบุญคุณในวันที่ยังมีโอกาส ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป

.

หวังว่า 5 เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้สาวๆ หลายคนใช้ชีวิตได้อย่างแฮปปี้มีความสุขมากขึ้นกว่าเดิมนะคะ

source: 2ne1blackjackindonesia.wordpress

1. มีสติในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

การเป็นคนมีสติ หมายถึง การให้ความสนใจกับสิ่งที่กำลังอยู่ทำ ชีวิตของคนเราส่วนใหญ่ถูกใช้หรือขับเคลื่อนไปโดยอัตโนมัติ ซึ่งความคิดของเราอาจหลุดลอยไปได้ทุกเมื่อ ดูตัวอย่างง่ายๆ เช่นเวลาที่เราขับรถลงทางด่วนไปเรื่อยๆ และไม่นานนักคุณก็กลับมารู้สึกตัวอีกครั้ง แต่คุณกลับจำไม่ได้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้างเมื่อไม่กี่นาทีที่ผ่านมา

ตอนนั้นเองคุณได้เข้าสู่โหมดสติหลุดลอยหรือที่เรียกว่าการฝันกลางวัน ซึ่งจะตรงกันข้ามกับการมีสติ และเมื่อใดที่คุณมีสติคุณก็จะสังเกตถึงสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณในขณะนั้น คุณเองก็สามารถเริ่มฝึกสติได้ขณะที่อ่านบทความนี้ไปด้วยค่ะ อย่าเพียงแค่อ่านบทความแล้วปล่อยผ่านไป ให้คุณตั้งใจ ใส่ใจ และทำความเข้าใจว่าบทความนี้บอกอะไรกับคุณ

source: popseoul.wordpress

ทีนี้เรามาใช้เวลาสัก 15 วินาทีในตอนนี้เลยค่ะ ลองมองไปรอบๆ แล้วสังเกตดูว่ามีอะไรอยู่รอบตัวคุณบ้าง มองไปที่สิ่งนั้นจริงๆ อย่างเช่นคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์ที่คุณใช้อ่านบทความนี้อยู่ รับรู้ถึงขนาดห้องหรือพื้นที่ที่เราอยู่ ตอนนี้เรากำลังนั่งอยู่บนอะไร และมีอะไรอีกที่อยู่รอบๆ ตัวเรา เพียงแค่อยู่กับปัจจุบัน ไม่ต้องไปคิดถึงเมื่อวานหรือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้

เริ่มทำวิธีนี้เพียงแค่ไม่กี่ครั้งต่อวัน แค่หยุดสิ่งที่เรากำลังทำอยู่และมองไปรอบๆ เพื่อสังเกตความเป็นไปของสิ่งต่างๆ หลายคนคงยังสงสัยว่าทำไมต้องฝึกสติด้วย มันไม่เพียงแค่เพิ่มสุขภาพทางร่างกายและจิตใจของคุณซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามันทำให้คุณฉลาดขึ้น

2. กินอย่างไรได้อย่างนั้น

source: s684.photobucket

เราทานอาหารเข้าไปในร่างกายเมื่อเรารู้สึกหิว เบื่อ เครียด หดหู่ หรือเหตุผลอีกมากมายร้อยแปด อาหารเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ เพราะอาหารทำให้เรามีเชื้อเพลิงไว้ใช้งานได้ตลอดทั้งวัน การมีสติที่จริงแล้วมันก็เกี่ยวกับสิ่งที่เราทานเข้าไปในร่างกายในการส่งผลต่อระดับพลังงาน ทักษะทางปัญญา และทางด้านอารมณ์ หากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดี คุณจำเป็นต้องการอาหารที่ดีให้กับร่างกายของคุณด้วย ดังคำกล่าวที่ว่า คุณใส่อะไรลงไป คุณก็จะได้สิ่งนั้นออกมา ซึ่งสามารถใช้ประโยคนี้กับจิตใจของเราได้ด้วย เนื่องจากสมองของเราเบิร์นไป 20% ของแคลอรี่ที่เรารับเข้าไปในร่างกาย ดังนั้นเริ่มต้นให้ความสนใจกับสิ่งที่ทานเข้าไปในร่างกายว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

3. ฉันอยากให้คุณกระตือรือร้น

source:

เราต่างก็รู้กันดีว่า เราจำเป็นต้องออกกำลังกาย สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็มักจะพยายามหาข้อแก้ตัวอย่างเช่น เหนื่อย ไม่มีเวลา หรือตอนนี้กำลังปวดหลัง หรืออื่นๆ ที่ถูกยกขึ้นมาเป็นข้อแก้ตัวของคุณ โยนมันทิ้งไปซะ เรามาเริ่มการมีสติกับการออกกำลังกายเป็นประจำกันเถอะ เพราะจะได้ไม่มีข้อแก้ตัวหรือข้ออ้างในการไม่ทำสิ่งนี้จะลดความเครียดของคุณ พัฒนาความสามารถในการเรียนรู้ เพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเอง ทำให้คุณมีความเป็นธรรมชาติ ทำให้คุณดูเด็กลง และช่วยให้คุณมีชีวิตที่สดใสมากขึ้น เอาล่ะ! ตอนนี้เรามาออกกำลังกายกันเถอะ

4. การได้พักผ่อนช่วยให้รูปร่างหน้าตาของเราดูดีขึ้น

source: tumblr

การนอนหลับเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ถูกประเมินค่าต่ำที่สุดที่เรามีส่วนร่วมในแต่ละวัน และทุกๆ วันคุณสามารถมีสติเวลาที่นอนหลับได้อย่างไร? เรามาดูตารางการนอนของคุณกันว่า คุณควรเข้านอนตอนไหน? ตื่นนอนตอนไหน? คุณนอนหลับดีหรือเปล่า? คุณตื่นนอนกลางดึกบ่อยๆ ไหม? คุณตั้งนาฬิกาปลุกหรือเปล่า? คุณนอนหลับกี่ชั่วโมงต่อคืน? คุณมีอาการเหนื่อยหรือเพลียระหว่างวันหรือเปล่า? คุณได้งีบหลับไหม? ลองตอบคำถามเหล่านี้ดู เมื่อคุณเข้าใจรูปแบบการนอนหลับของตัวเองแล้ว คุณก็สามารถเรียนรู้ที่จะปรับมันเพื่อให้คุณได้มีช่วงเวลานอนหลับที่ดีที่สุด

source: blog.ningin

เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายและสมองของคุณจะฟื้นฟูตัวของมันเอง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ เท่ากับว่าคุณไม่ได้ให้เวลาเพียงพอที่ร่างกายและจิตใจของคุณได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ คนทั่วไปต้องการการนอนหลับเฉลี่ยแล้ว 7.5 – 9 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งการที่คุณนอนไม่พอตามเวลาที่กำหนดไว้ ทำให้พวกเขาเป็น “หนี้จากการนอน (Sleep Debt)” การเป็นหนี้การนอนอย่างต่อเนื่องจะทำให้มีการใช้ชีวิตแบบนอนหลับไม่เพียงพอ หากคุณมีการนอนหลับ 7.5 ชั่วโมงต่อคืน คุณจะมีพลังมากขึ้น ความคิดชัดเจนขึ้น สามารถควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้นอย่างชาญฉลาด และทำสิ่งต่างๆได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

5. ให้เวลากับตัวเอง

“การให้เวลากับตัวเอง” คือกิจกรรมอะไรก็ตามที่คุณรักที่จะทำ อาจเป็นสิ่งที่คุณให้ความสนใจจริงๆ อย่างเช่น บางคนค้นพบว่าการออกกำลังกายนั้นเป็น “การให้เวลากับตัวเอง” หรือการเริ่มทำกิจกรรมโดยที่ไม่ต้องคิดเรื่องความวุ่นวายภายนอก การอ่านหนังสือ อาบน้ำ ดูทีวี การนั่งอยู่ในห้องหรือบ้านของคุณเองภายใต้ความเงียบ การออกไปทานข้าวกับเพื่อน ก็ล้วนแล้วแต่เป็น “การให้เวลากับตัวเอง” ได้ทั้งนั้น

คนส่วนใหญ่มีปัญหากับการมี “เวลาของตัวเอง” ในโลกที่ยุ่งเหยิงนี้ ดังนั้นสำหรับใครที่มีปัญหาในการหาเวลาว่าง เราขอแนะนำให้จัดตารางเวลา การมี “เวลาของตัวเอง” ช่วยลดความเครียด และทำให้คุณเข้าใจและยอมรับว่าตัวคือใครได้มากขึ้น ลองจัดเวลาดูอย่างเช่น หากคุณชอบวาดรูปก็ลองหาเวลาว่างเพื่อทำมัน หรือหากการออกกำลังกายคือเวลาของคุณก็หาเวลาทำมันบ่อยๆในหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นก็ถ่ายรูปไว้เผื่อยืนยันว่าคุณได้มี “การให้เวลากับตัวเอง” แล้ว

6. ฟังให้ดี!!!

source: vipbang2011

การฟังอย่างมีสติเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถปรับเข้ามาในชีวิตของคุณได้ คุณจะประหลาดใจกับบางสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณได้ฟังจากที่คนอื่นๆ พูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการที่คุณกำลังพูดด้วย การฟังโดยทั่วไปนั้นยกตัวอย่างเช่นเวลาที่คุณกำลังคุยกับใครบางคน ขณะที่พวกเขากำลังพูด คุณไม่ได้ตั้งใจฟังแต่กำลังคิดว่าคุณจะพูดอะไรต่อไปดี ซึ่งมันต่างจากวิธีการฟังแบบมีสติที่คุณจะฟังโดยปราศจากการคิดเรื่องอื่นๆ ในหัวของคุณ

เมื่อคุณฟังอย่างตั้งใจ สนใจว่าผู้พูดกำลังพูดอะไร นั่นแหละเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่ยอดเยี่ยมพอๆ กับการฝึกสติเลย อีกหนึ่งข้อดีที่ได้จากการฟังอย่างมีสติก็คือความสัมพันธ์ที่คุณจะสร้างขึ้นกับคนอื่นๆ พวกเขาจะเคารพความจริงที่ว่าคุณกำลังฟังพวกเขาอยู่ ซึ่งในที่สุดจะเป็นการเพิ่มความสัมพันธ์และความเชื่อใจกับคนๆ นั้นได้อย่างดี ลองนำสิ่งนี้ไปใช้กับคนที่คุณจะคุยด้วยในครั้งต่อไปดูนะคะ แล้วมันจะทำให้คุณแปลกใจ

7. อย่าลืม กำหนดลมหายใจ!

การหายใจเป็นวิธีลดความวิตกกังวลและความเครียดของคุณได้ง่ายและเร็วที่สุด อีกทั้งยังทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นด้วย โดยข้อดีของการหายใจก็คือ คุณสามารถทำมันได้ทุกที่ทุกเวลา และคุณสามารถทำมันได้ใน 60 วินาที การออกกำลังกายด้วยการกำหนดลมหายใจ 1 นาทีอาจช่วยให้คุณขจัดความเครียดออกไปได้

source: healthisfromheaven.wordpress

การออกกำลังที่ง่ายแต่มีประสิทธิภาพคือ การกำหนดลมหายใจ ที่จะทำให้คุณจดจ่ออยู่กับลมหายใจของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 60 วินาที วิธีการก็คือให้คุณหายใจเข้านับถึง 4 จากนั้นหายใจออกนับอีก 4 ทำซ้ำๆ ประมาณหนึ่งนาทีหรือนานเท่าที่คุณต้องการ ระหว่างการทำนี้คุณจะมีสมาธิไปที่การหายใจและร่างกายของคุณ เมื่ออากาศเข้าไปเต็มปอดเมื่อคุณหายใจเข้า และค่อยๆปล่อยออกมาช้าๆ เมื่อคุณหายใจออก การทำแบบนี้ได้ทำให้คุณผ่อนคลายเพียงอย่างเดียว แต่ยังช่วยให้คุณมีสมาธิและมีสติในชีวิตประจำวันมากขึ้น

source: onehallyu , lifehack 

เรียบร้อยแล้วกับ 7 นิสัยฝึกสติ หากคุณนำนิสัยเหล่านี้ไปปรับใช้ เชื่อว่าคุณจะต้องมีวันที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมาเลยค่ะ ค่อยๆ เริ่มไปทีละนิดอย่างช้าๆ อย่าเพิ่งรีบร้อน การไปถึงเป้าหมายและการพัฒนานิสัยก็เหมือนกับการขึ้นบันได ที่ต้องก้าวขึ้นไปทีละขั้นในนิสัยแต่ละข้อ และในที่สุดคุณก็จะถึงด้านบน ลองนำไปใช้กันดูนะคะ แล้วคุณจะแปลกใจ!!!

playbuzz

1. พวกเขาเป็นผู้ให้

คนที่มีความสุขนั้นมักจะเป็นคนที่มีน้ำใจ และรักที่จะมอบสิ่งดีๆให้แก่ผู้อื่น  การให้นั้นจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบใจ และคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตนั้นมักจะเป็นผู้ให้เสมอ พวกเขามักบริจาคเงินและสิ่งของให้แก่ผู้ยากไร้ หากคุณอยากลองสัมผัสถึงความอิ่มเอิบใจนี้ ลองเป็นผู้ใหดูสิคะ

2. พวกเขาหลีกเลี่ยงเรื่องดราม่า

เรื่องดราม่านั้นเป็นเรื่องที่ทำให้ความคิดและความรู้สึกของคุณติดลบได้ในพริบตา ในขณะที่คนทั่วๆไปมักจะชอบติดตามเรื่องของคนอื่นๆนั้น คนที่มีความสุขมักจะโฟกัสในเรื่องของตัวเองและเรื่องที่เขาสามารถควบคุมได้มากกว่าจะสนใจเรื่องของผู้อื่นและติดอยู่กับเรื่องที่เขาไม่สามารถควบคุมได้

3. พวกเขาพอใจในสิ่งที่มี

สิ่งหนึ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่มีความสุขคือความอยากได้ ความอยากมี ซึ่งทำให้คนต้องขวนขวายหาสิ่งนั้นมาเพื่อตอบสนองความต้องการของตัวเอง แต่คนที่มีความสุขเขาจะพอใจในสิ่งที่มี นั่นทำให้เขาไม่ต้องหาสิ่งอื่นมาเพิ่มเติมในชีวิต

4. พวกเขามักมองโลกในแง่ดีเสมอ

เมื่อชีวิตดำเนินมาถึงทางขรุขระ คนที่มีความสุขมักจะไม่กังวลหรือหวาดกลัว แต่เขาจะมองว่านี่คือโอกาสที่จะได้พบเจอเรื่องราวใหม่ๆ และพวกเขาไม่กลัวที่จะพิดพลาดล้มเหลว แต่มองว่านั่นคือประสบการณ์ และจะพยายามลุกขึ้นใหม่อย่างไม่ยอมแพ้ ไม่ว่าจะล้มสักกี่ครั้ง

buzzfeed

5. พวกเขาให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์

แทนที่จะให้ความสำคัญกับเงินทองหรือสิ่งของรอบกายหรือความก้าวหน้าในอาชีพ ตำแหน่งใหญ่โต แต่พวกเขามักให้ความสำคัญกับคนที่อยู่รอบข้างเขามากกว่า ในบั้นปลายชีวิตคุณอาจจะจำไม่ได้เลยว่าคุณทุ่มเททุกอย่างในชีวิตเพื่องาน เพื่อเงิน เพื่อวัตถุไปขนาดไหน แต่คุณจะนึกถึงเวลาที่ได้กินข้าวกับครอบครัว เวลาที่ได้สนุกกับเพื่อนๆ เวลาที่ใช้ไปกับคนรัก สิ่งเหล่านี้มีค่าน่าจดจำกว่ามากมาย

6. พวกเขาเรียนรู้และฝึกฝนหลายๆด้านในชีวิต

คนที่มีความสุขมักจะลองใช้ชีวิตในหลายๆอย่าง เช่น เขามีงานทำ เขามีงานอดิเรก เขาเดินทางท่องเที่ยว และพวกเขาเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในแบบของพวกเขา ดังนั้น อย่าให้สิ่งใดสิ่งหนึ่งมาหยุดคุณในการจะทำสิ่งที่ตัวเองรัก แต่จงลองทำหลายๆอย่าง เพื่อค้นหาว่าคุณชอบอะไร

7. พวกเขาไม่เน้นวัตถุ สิ่งของ

ในขณะที่หลายๆคนลดความตึงเครียดด้วยการไปเดินซื้อของให้ห้างสรรพสินค้า แต่คนที่มีความสุขเขาจะเลือกที่จะเดินทางท่องเที่ยว ค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆให้กับตัวเอง เงินที่คุณเสียไปนั้นกลับให้ผลตอบแทนได้มากกว่าที่คุณคิด

8. พวกเขาทำตามความฝัน

และข้อสุดท้าย คนที่มีความสุขนั้นเขาเลือกที่จะใช้ชีวิตในแบบที่เขาต้องการ เขาไม่เดินตามคนอื่น แต่จะเดินทางตามหาสิ่งที่เขาชื่นชอบจริงๆ พวกเขามักไม่กลัวที่จะลาออกจากงานที่ไม่ได้ทำให้เขามีความสุข แต่พวกเขากล้าที่จะทำตามความฝันของตัวเอง ถึงจะไม่ราบรื่น แต่นั่นทำให้พวกเขามีความสุข

flickr

อ่านจบ 8 ข้อแล้ว สาวๆอยากลองมีความสุขกันบ้างไหมคะ หากอยากมีความสุขต้องลองเปลี่ยนทัศนคติและลองทำตาม 8 ข้อนี้เลยค่ะ

1. ผู้ชายมักไม่ชอบถูกล่า

ก็แหงล่ะ!! ก็พวกผู้ชายถูกสร้างมาให้เป็นผู้ล่า และถ้าหากพวกผู้ชายรู้ว่าตัวเองกำลังถูกล่า นางๆก็จะรู้สึกไม่ปลอดภัย และจะระมัดระวังที่จะให้คุณเข้าไปมีส่วนร่วมในชีวิตพวกเขา แต่หากผู้ชายเขาชอบคุณจริงๆแล้วล่ะก็ เค้าจะหมอบคลานเข้ามาหาคุณเองอย่างว่าง่ายค่ะ

2. คุณจะกลายเป็นพวกชอบส่อง ชอบจับจ้อง จู้จี้จุกจิก

การวิ่งไล่ตามใครสักคนหนึ่งอาจทำให้คุณประสาทเสียได้ มันไม่ดีต่อสุขภาพจิตเลยนะคะที่จะต้องมารู้สึกกังวล ลุกลี้ลุกลน อยู่ไม่สุข เพราะมัวแต่ห่วงว่าเขาอยู่ไหน ทำอะไรกับใครอยู่ ความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้คุณต้องเข้าไปส่อง facebook ของเขาบ่อยๆ กลายเป็นพวกชอบส่อง สอดรู้สอดเห็น ซะงั้น ทางที่ดีปล่อยเขาไป แล้วเอาเวลาอันมีค่าของเรากลับมาทำสิ่งที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มคุณค่าให้ตัวเองกันดีกว่าค่ะ

@flickr

3. รู้สึกต่ำต้อยด้อยค่า

สาวๆหากเมื่อตกหลุมรักใครสักคน ก็จะละเมอเพ้อหา ทั้งโพส facebook ถึงเขา ส่งข้อความ คุยแชท หรือสารพัดอย่างที่สาวๆอย่างเราพอจะทำได้ แต่รู้ไหมคะว่านั่นทำให้คุณดูต่ำต้อย เพราะมัวแต่เฝ้าเพ้อถึงผู้ชาย ยิ่งสมัยนี้การกดโพสเพียงแค่ครั้งเดียว ก็สามารถแพร่กระจายไปได้อย่างรวดเร็ว ทีนี้ทุกคนจะมองคุณว่ายังไง ลองพิจารณาดูนะคะ

4. เสียเวลาอันมีค่าไป

การวิ่งไล่ตามใครสักคน ทำให้สาวๆมองว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญในชีวิต และหากเขาไม่สนใจคุณ ก็อาจทำให้ดูเป็นเรื่องยากในการจัดการชีวิต จนส่งผลถึงสมาธิในการทำงาน ทางที่ดีแยกแยะให้ออกระหว่างเรื่องส่วนตัวกับเรื่องที่สำคัญๆในชีวิตจะดีกว่านะคะ

5. พลาดโอกาสเจอผู้ชายดีๆ

บางทีอาจมีผู้ชายดีๆรอคุณอยู่ก็ได้ แต่เพราะคุณพุ่งความสนใจไปที่เขาคนนั้น (ซึ่งบางทีอาจจะไม่ใช่คนดีอะไร) จึงทำให้คุณพลาดโอกาสที่จะเจอผู้ชายที่ดีที่เหมาะสมกับคุณ ลองเปิดใจให้กว้าง จะทำให้มองเห็นสิ่งต่างๆรอบตัวได้ชัดขึ้น

6. กลายเป็นสาวขี้หึง ขี้เหวี่ยง ขี้วีน ขึ้นทันที

เห็นเขาโพสรูปคู่กับผู้หญิงหน่อย คุณก็จะออกอาการทันที ทั้งๆที่บางทีผู้หญิงคนนั้นอาจเป็นแค่เพื่อน หรือน้องสาว ในใจอาจทำให้คุณผูกอาฆาตเป็นศัตรูกับผู้หญิงคนนั้นไปเรียบร้อยแล้ว

@ibsul-ui

7. รู้สึกล้มเหลวอย่างบอกไม่ถูก

เมื่อสาวๆผิดหวังจากชายในฝัน นั่นอาจทำให้คุณรู้สึกล้มเหลว ผิดหวังในชีวิต จนทำให้กินไม่ได้ นอนไม่หลับ และอาจส่งผลกระทบต่อหน้าที่การงาน แต่ช้าก่อน…!!! ชีวิตของเราไม่ได้มีอยู่แค่เรื่องความรักนะคะ ชีวิตยังมีอะไรที่น่าค้นหาอีกมากมาย อย่าทำให้ชีวิตต้องตกต่ำเพียงเพราะผู้ชายคนเดียว

8. เขาอาจจะไม่ใช่ผู้ชายที่ดีที่สุดที่ผ่านเข้ามาในชีวิต

หากรู้สึกผิดหวังจากผู้ชายในฝัน นั่นเป็นเพราะว่าเขาไม่ใช่ผู้ชายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ จงขอบคุณโชคชะตาที่ทำให้คุณผิดหวังจากผู้ชายคนนี้ เพราะนี่จะทำให้เราเจอผู้ชายที่ดีที่สุดสำหรับเราในวันข้างหน้า

รักคนอื่นน่ะรักได้ แต่ต้องไม่ลืมที่จะรักตัวเองให้มากๆนะคะ … ด้วยความห่วงใยจาก AkeruFeed

ที่มา : beautyandtips

ฝันเกี่ยวกับคน

มีสาเหตุหลายประการที่คุณจะฝันถึงใครบางคน จิตใต้สำนึกกำลังจะบอกอะไรคุณ!? หากจะพูดกันถึงเหตุผลง่ายๆ ก็คงเป็นเพราะคุณเผลอหลับในขณะที่กำลังคิดเรื่องของบุคคลนั้นๆ อยู่ หรืออีกเหตุผลหนึ่งก็คือ คุณได้รับความคิดเห็นของคนอื่นที่เกี่ยวกับเรื่องนี้มามาก พวกเขาอาจจะได้รับความในใจของคุณตลอดเวลา ดังนั้นแน่นอนว่า เขาต้องการอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณเป็นอย่างดี

หรือบางทีความฝันก็อาจจะไม่ได้เกี่ยวกับคนๆ นี้โดยตรง เป็นความฝันที่ลึกมาก ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะฝันที่เห็นภาพแค่บุคลิกภาพของคนๆ นั้น แต่คุณก็พอจะเดาได้ว่าคือเขา หรือการฝันถึงคนที่มีผลกระทบต่อความเครียดของคุณ ที่คุณฝันแบบนี้ มีสาเหตุมาจากความเครียดในชีวิตของคุณ นอกจากนี้หากคุณฝันถึงความสัมพันธ์ของคุณกับใครสักคน มันก็มาจากความสุขที่เกิดขึ้นในชีวิตนั่นเอง

ฝันถึงคนที่คุณชอบ

(image source: nicekidcomplexhun.tumblr)

มันไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะฝันถึงคนที่คุณสนใจ หลังจากที่คุณคิดถึงเขาอย่างบ้าคลั่งมาตลอดทั้งวัน ดังนั้นมันเป็นเรื่องที่แน่นอน ถ้าหากเขาจะเดินเข้ามาในฝันของคุณ ให้คุณสังเกตสิ่งสำคัญที่เกิดขึ้นในความฝัน ตัวอย่างเช่น ถ้าในฝันเขาต้องการให้คุณกลับมา นั่นหมายความว่า คุณมีความปลอดภัยในตัวเอง มีความเชื่อมั่น และพร้อมที่จะเดินหน้าไปสู่ความสัมพันธ์ที่ก้าวหน้าในขั้นต่อไป

ในทางกลับกันถ้าคุณฝันว่าเขาไม่ชอบคุณ สิ่งนี้อาจหมายถึงคุณไม่มั่นใจและเชื่อว่าตัวคุณเองจะถูกปฏิเสธในรักครั้งนี้

ฝันถึงคนที่คุณรัก

(image source: k-worlddd.tumblr)

เมื่อคุณฝันเกี่ยวกับคนที่คุณรัก มันสำคัญมากๆ ว่ามันเกิดอะไรขึ้นในความฝันของคุณ  เพราะถ้าในความฝันทั้งสองคนจูงมือเดทกันอย่างมีความสุข มันก็สมเหตุสมผลที่จะบอกว่าความฝันของคุณกับคู่ของคุณมีความสัมพันธ์ที่ดี ในทางตรงกันข้ามถ้าในความฝันของคุณ ทั้งสองคนทะเลาะกันอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้ก็อาจจะมีความหมายว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ค่อยราบรื่นเท่าไหร่นัก และถ้าคุณฝันเห็นคู่ของคุณอยู่กับคนอื่น สิ่งนั้นก็อาจจะหมายถึง คุณไม่ได้รู้สึกหลงใหลกับคนๆ นี้เท่าไหร่นัก อย่างไรก็ตามแม้ว่าความฝันบางประเภทจะทำให้คุณไม่มีความสุข สิ่งที่สำคัญคือ คุณต้องจำไว้ว่ามันเป็นเพียงแค่ความฝัน และคุณก็สามารถเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ทั้งหมดได้ด้วยตัวคุณเอง

ฝันถึงคนที่ผ่านเข้ามาในชีวิตของคุณ

ความฝันเหล่านี้มีทั้งความหมายที่เป็นบวกและลบ ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝัน อันดับแรกคนตายอาจจะมาเยี่ยมคุณในความฝัน ซึ่งที่จริงแล้วคุณไม่ได้มีปัญหากับคนๆ นี้ก่อนตาย แต่บางทีมันอาจเกิดจากการที่คุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่เกิดปัญหาในชีวิตคุณไปได้หรือไม่ บางทีคนในความฝันของคุณคนนี้อาจจะทำให้คุณได้รับความสะดวกสบาย และมีคำแนะนำที่ดีว่าคุณควรจะทำอย่างไรต่อไป

มีบางทฤษฎีที่กล่าวว่า ผู้เสียชีวิตบางส่วนจะกลับมาเพื่อเปิดเผยสถานที่และสาเหตุของการตายกับคนที่ใกล้ชิดกับพวกเขา ตัวอย่างเช่น เราพบศพของบุคคลเรานี้ แต่เราไม่รู้ว่าใครคือคนที่ฆ่าเขา ซึ่งเขาก็อาจจะอยากให้คุณเปิดเผยความจริงโดยบอกที่ซ่อนของศพหรือคนที่ทำให้เขาเป็นแบบนี้และให้คุณไปบอกเจ้าหน้าที่

ฝันเกี่ยวกับเรื่องเพศ

(image source: littlecloverstar.tumblr)

ลักษณะของความฝันนี้ เป็นที่รู้จักกันดีในนามว่า “ฝันเปียก” เมื่อคุณเริ่มต้องการแสดงออกในเรื่องความปรารถนาและความรักของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าคุณฝันในเรื่องเพศถึงใครบางคน มันก็อาจจะเป็นเพียงแค่อารมณ์ทางเพศที่แสดงความรู้สึกทันที ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณฝันถึงเรื่องเพศระหว่างคุณกับเจ้านายของคุณ มันก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสนใจในตัวเขา เขาอาจจะแค่อยู่รอบๆ ตัวคุณตลอดทั้งวันแค่นั้นเอง

ดังนั้นมันเป็นเรื่องที่แน่นอนที่เขาจะอยู่ในใจของคุณในระดับหนึ่ง จิตใต้สำนึกของคุณก็เลยมีเขาอยู่ในความฝัน (แต่แน่นอนว่าถ้าคุณกำลังฝันถึงคนที่คุณกำลังสนใจจะเป็นสิ่งที่ดีมากๆ  เพราะนั่นหมายความว่าคุณกำลังสนใจในตัวเขา และเขาก็กำลังตอบสนองความรักของคุณ และช่วยให้คุณบรรเทาความเครียดผ่านความฝัน)

ฝันถึงใครบางคนที่มีชื่อเสียง

(image source: theonewhoprotested.tumblr)

มีสองเหตุผมที่ทำให้คนฝันถึงคนที่มีชื่อเสียง อันดับแรกคือ คุณต้องการเป็นแบบเขาและต้องการทำในสิ่งที่คนมีชื่อเสียงเหล่านี้ทำ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกำลังฝันถึงนักฟุตบอลทีมโปรด ก็อาจจะเป็นเพราะคุณต้องการเป็นนักฟุตบอล หรืออยากที่จะเล่นบอลเก่งๆ แบบพวกเขา ในทางตรงกันข้าม ถ้าคุณฝันถึงคนมีชื่อเสียงที่ผิดหวังในชีวิต สิ่งนั้นก็จะทำให้คุณรู้สึกตกต่ำลง และถ้าคุณฝันถึงคนมีชื่อเสียงที่ทำในสิ่งที่ยอดเยี่ยม ก็จะทำให้คุณมีความหวังและมีความสุขในอนาคต

เหตุผลอื่นๆ ที่คุณอาจจะฝันถึงใครบางคน

ในบางครั้งเมื่อคุณฝันถึงคนที่ไม่มีตัวตนในชีวิตจริง เพราะว่ามันสัญลักษณ์ในสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ บางครั้งความฝันเหล่านี้ก็จะช่วยให้คุณเห็นปัญหา ข้ามผ่านประสบการณ์แย่ๆ หรือนำมาสู่ความหวังและความสุข ซึ่งความฝันเหล่านี้บางครั้งก็ดูเหมือนจริงอย่างไม่เชื่อ สิ่งนั้นก็คือ การที่เราต้องผ่านสถานการณ์และความรู้สึกของเราในปัจจุบันนั่นเอง

ความฝันที่ยอดเยี่ยมที่สุด ความฝันแปลกๆ หรือความฝันที่แย่ที่สุดที่มักเกี่ยวข้องกับใครบางคน มักเป็นเหตุการณ์ที่คอยเตือนสติเรา หรือเป็นความบังเอิญกันแน่ แล้วทุกคนล่ะ คิดยังไงกับความฝันเหล่านี้?

telegraph.

1.สร้อยคอ CHOKER

ซึ่งแต่ก่อนเจ้าเส้นคอตัวนี้เค้าฮิตกันมากในหมู่วัยรุ่นเลยแหล่ะค่ะ และปัจจุบันก็กลับมาฮิตกันใหม่อีกรอบแถมปังกว่าเดิมด้วย

fancy

หรือแม้แต่แหวนก็มาแรงเหมือนกันนะ

etsy

2.สติ๊กเกอร์แปะหู  (สาวๆทุกคนในตอนเด็กๆคงจะชอบนะคะ ดูเก๋ๆดี555)

etsy

3.แหวนเหล็กเงิน (ตอนเด็กๆเนี่ยเหมือนเป็นสื่อแทนใจของคู่รักเลยแหล่ะ)

etsy

4.ลูกบอลเส้นหยักๆหลากสี

etsy

5.เข็มกลัดลายการ์ตูน (ตอนเด็กๆนี่ฮิตกันมากเลย ติดตามกระเป๋า หมวก)

etsy

6.สติ้กเกอร์แปะหลากสี (ส่วนใหญ่ก็จะเห็นกันมากในวันวาเลนไทน์นะคะ มีหลากหลายสีเลยตอนนั้น)

etsy

7.เกมของเล่นแปลกๆ

clickypix

8.ทามาก็อตจิ

fancy

9.สายรัดข้อมือริสแบนด์

etsy

10.กล้องโพรารอยด์

fancy

11.แหวนเหล็กรูปการ์ตูนตัวเอเลี่ยน

etsy

12.อมยิ้มรูปขวดนม

oldtimecandy

13.ตัวหนีบผมรูปผีเสื้อ

etsy

14.ปากกาเมจิแบบตัวปั๊ม

i.imgur

15.ตัวหนีบผมรูปโบว์

etsy

16.Handheld Water Game – Rings (เครื่องเล่นมือกดให้ห่วงลง ทุกคนต้องเคยเล่นแน่ๆค่ะอันนี้ ฮิตมาก555)

amazon

17.กำไลพลาสติก

etsy

18.ตุ๊กตาเฟอร์บี้

hasbro

19.ดาวติดผนังห้องเรืองแสง

etsy

สังเกตดูดีๆนะคะว่ามีสิ่งของบางอย่างก็กลับมาฮิตตอนนี้เหมือนกัน แต่มีอยู่สิ่งหนึ่งที่ไม่กลับมาคือเวลาค่ะ       ของพวกนี้เป็นสิ่งแทนใจในอดีตที่มีความสุขเก็บอยู่ไว้  แต่ถ้าอะไรร้ายๆก็ทิ้งไปซะนะคะ