ทำไมคนญี่ปุ่นถึงผิวสวยและหน้าเด็กกว่าวัย?

คนญี่ปุ่นมักมีผิวสวยและดูเด็กกว่าวัยเนื่องจากการดูแลผิวที่พิถีพิถัน การใช้น้ำและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสมกับสภาพผิว รวมถึงการทาครีมกันแดดเป็นประจำ อาหารการกินก็มีบทบาทสำคัญ เช่น การรับประทานปลา ผักสด และชาเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ วัฒนธรรมการใช้ชีวิตที่เน้นการผ่อนคลาย เช่น การแช่ตัวในออนเซ็น และการรักษาสมดุลชีวิตที่ดี ยังส่งผลให้ผิวพรรณและร่างกายแข็งแรงดูอ่อนกว่าวัย

6 เคล็ดลับหน้าเด็กแบบคนญี่ปุ่น

1. ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า

คนญี่ปุ่นจะชอบดื่มน้ำอุ่น 4 แก้วในทุกๆ เช้า เพื่อดีท็อกสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราสดชื่น หลังจากที่ขาดน้ำมาเป็นเวลาหลายชั่วโมงในช่วงที่เรานอนหลับ ช่วยให้ผิวของเราดูอิ่มน้ำ ลดเลือนริ้วรอย และผิวสดใส เปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ทำให้ร่างกายของเราขับของเสีย และทำให้กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

2. วอร์มครีมบำรุงผิวก่อนทาหน้าทุกครั้ง

การทาครีมบำรุงผิวให้ได้ประสิทธิภาพ ช่วยให้ผิวสวยแถมหน้าเด็กลง ชาวญี่ปุ่นเค้าก็มีทริคที่ง่ายมากๆ คือการวอร์มครีมบนมือของเราก่อน หลังจากนั้นให้แต้มครีมบนใบหน้า 5 จุด คือตรงกลางจมูก แก้มทั้งสองข้าง หน้าผาก และคาง แล้วนวดวนขึ้นเบาๆ เพื่อช่วยกระชับผิวหน้าและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวใส สุขภาพดี แถมยังช่วยให้ครีมซึมเข้าผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

3. มาสก์หน้าด้วยมะเขือเทศ

หากพูดถึงเคล็ดลับหน้าเด็กแบบคนญี่ปุ่น อีกหนึ่งทริคที่แนะนำคือการมาสก์หน้าด้วยมะเขือเทศฝากบางๆ 4 ชิ้น และมาสก์วางลงไปบริเวณ หน้าผาก แก้มทั้งสองข้าง และคาง หลังจากมาสก์ทิ้งไว้จนครบ 20-30 นาทีแล้ว ให้นำมะเขือเทศมาทาโดยเน้นบริเวณที่มีสิวเสี้ยน และล้างออกด้วยน้ำเย็น วิธีนี้จะช่วยสครับผิวให้กระจ่างใส ลดสิว และช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้ผิวสุขภาพดี ดูอ่อนเยาว์มากขึ้น

4. แช่น้ำอุ่นวันละ 10 นาที

อย่างที่รู้กันว่าที่ญี่ปุ่นเค้าโดดเด่นในเรื่องของการแช่ออนเซนกันมากๆ แต่ไม่ต้องถึงขั้นบินไปญี่ปุ่นเพื่อแช่ออนเซน ก็มีผิวเด็กแบบคนญี่ปุ่นได้ เพียงแค่นอนแช่น้ำอุ่นเป็นประจำวันละ 10 นาที เพื่อเปิดรูขุมขนและช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ผิวใส เปล่งปลั่ง ใบหน้าดูอมชมพูแบบสาวญี่ปุ่นเลย

5. ดื่มชาเขียว

อีกหนึ่งเครื่องดื่มยอดฮิตที่ช่วยให้คนญี่ปุ่นหน้าเด็กเลยก็คือ การดื่มน้ำชาเขียวร้อนๆ ค่ะ เพราะในใบชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดเลือนริ้วรอย ชะลอวัย ช่วยขับพิษที่สะสมอยู่ในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายของเราได้ด้วย นอกจากจะทำให้หน้าเด็กลงแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วยน้า

6. งดใช้เครื่องสำอาง ปล่อยให้ผิวได้พักผ่อน

ปิดท้ายด้วยอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ทำให้คนญี่ปุ่นหน้าเด็ก คือการแต่งหน้าน้อยๆ หรือไม่แต่งหน้าเลยถ้าไม่จำเป็น เพื่อให้ผิวของเราได้พักจากเครื่องสำอางและสารเคมี แต่หากจำเป็นต้องล้างหน้าก็ต้องล้างเครื่องสำอางและโฟมล้างหน้าให้สะอาด เพื่อให้ผิวหน้าใส แถมยังช่วยให้หน้าดูเด็กลงอีกด้วย

เป็นยังไงกันบ้างคะ กับ 6 เเคล็ดลับหน้าเด็กแบบคนญี่ปุ่น ที่นำมาฝากกันในวันนี้ สำหรับใครที่อยากดูแลผิวให้กระจ่างใส ใบหน้าดูอ่อนเยาว์แบบสาวญี่ปุ่น ก็อย่าลืมลองนำทริคดูแลตัวเองง่ายๆ ไปลองทำตามกันดูน้า รับรองว่าผลลัพธ์ที่ได้คุ้มเกินคุ้มแน่นอนค่ะ

ไหมขัดฟัน คืออะไร

ไหมขัดฟัน คือ อุปกรณ์ที่ใช้ในการทำความสะอาดช่องปาก หรือซอกฟัน ช่องแคบๆ ของฟันที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้ โดยการใช้ไหมขัดฟันนั้น ต้องทำเป็นประจำทุกครั้งหลังจากแปรงฟันเสร็จ ซึ่งไหมขัดฟันจะเป็นใยไหมขนาดเล็กที่สามารถขจัดเศษอาหารและขจัดแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของฟันผุ การเกิดคราบหินปูน หรือการเกิดคราบหินปูน จะช่วยทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึก ทำให้ช่องปากมีสุขภาพดี ลดกลิ่นปาก ลดอาการเหงือกอักเสบได้เป็นอย่างดี ทำให้ไหมขัดฟันเป็นไอเทมสำคัญเท่าๆ กับแปรงสีฟันเลยก็ว่าได้ โดยไหมขัดฟันนั้นก็มีหลายประเภทให้เลือกใช้ แต่ละประเภทจะมีคุณสมบัติแตกต่างกันอย่างไร เราไปทำความรู้จักกันเลยดีกว่า

ทำความรู้จักประเภทไหมขัดฟัน

หากพูดถึงไหมขัดฟันแล้ว เพื่อนๆ รู้ไหมว่า ไหมขัดฟัน มีหลากหลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทก็มีลักษณะเฉพาะ เหมาะสำหรับการใช้งานของแต่ละคน มาดูกันดีกว่าจะมีประเภทไหนบ้างที่สามารถตอบโจทย์เพื่อนๆ ได้เป็นอย่างดีเยี่ยม

• ไหมขัดฟันแบบมาตรฐาน จะเป็นเนื้อไหมเส้นยาวๆ บรรจุเป็นม้วนมาในตลับ มีเส้นไหมที่บางและนุ่มมาก สามารถขจัดเศษอาหารได้เป็นอย่างดี สามารถซอกซอนฟันได้ทุกซี่

• ไหมขัดฟันแบบมีด้ามจับ แบบนี้จะใช้ง่ายกว่าแบบมาตรฐาน มีด้ามจับถนัดมือไสามารถขจัดเศษอาหารได้อย่างทั่วถึง และเข้าถึงฟันซี่ในได้ง่าย นอกจากนี้บางแบรนด์ยังทำด้ามจับให้สามารถใช้เป็นไม้จิ้มฟันได้ด้วย ถือว่าสะดวกสบายมาก

• ไหมขัดฟันแบบ Super Floss เป็นไหมขัดฟันที่เหมาะกับคนจัดฟัน มีความพิเศษกว่าไหมขัดฟันแบบอื่น เพราะมีด้วยกัน 2 ส่วน คือส่วนแข็งที่ส่วนปลายและส่วนบางนุ่ม ที่สามารถแทรกเข้าไปในด้านซอกเหล็กเพื่อได้ทำความสะอาดได้อย่างง่ายดาย

• ไหมขัดฟันแบบพลังน้ำ จะเป็นไหมขัดฟันแบบใหม่ โดยใช้พลังน้ำเป็นแรงดันในการทำความสะอาดเศษอาหารตามซอกฟัน ซึ่งแรงดันน้ำจะอยู่ที่ 80 – 90 PSI ที่มีความปลอดภัยต่อเหงือก เหมาะสำหรับทุกคน แม้กระทั่งคนที่จัดฟันก็สามารถใช้ได้ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกให้กับคนที่ชอบความเบาและไม่รุ่นแรงเหมือนกับไหมขัดฟันทั่วไป

12 ยี่ห้อไหมขัดฟัน ทำความสะอาดอย่างล้ำลึก

1. Oral-B Floss GLIDE Deep Clean Dental Floss

เริ่มกันที่ Oral-B Floss GLIDE Deep Clean Dental Floss ไหมขัดฟันแบบมาตรฐานที่จะช่วยทำความสะอาดซอกฟันได้อย่างล้ำลึก เส้นไหมมีความเหนียวนุ่ม แข็งแรง ไม่ขาดยุ่ยง่าย ตัดใช้หนึ่งครั้งสามารถใช้ได้ทุกซอกฟัน ทั้งนี้เส้นไหมได้มีการเคลือบขี้ผึ้ง เพื่อให้จับได้ง่าย ถนัดมือและมีความอ่อนโยนต่อเหงือก ไม่บาดเหงือก บอกเลยเป็นตัวท็อปๆ ของไหมขัดฟันที่ต้องมีติดตัว

nano_.0: ถ้าฟันชิดกัน ไหมขัดฟันยี่ห้อนี้เหมาะที่สุดค่ะ จากใจผู้ชอบทดลองไหมขัดฟันมาหลายยี่ห้อ หลายรุ่น สุดท้ายก็กลับมาตายรังที่เจ้านี่ตลอด

shopee

2. SPARKLE Dental Floss White Dental Floss Expanding Spearmint 

ต่อมาเป็นแบรนด์ SPARKLE ที่จะไม่พูดถึงเลยก็ไม่ได้ เพราะตัวนี้เด่นเรื่องกาขจัดเศษอาหาร ตามซอกฟันได้อย่างดี เส้นไหมมีการเคลือบแว็กซ์ให้ไม่บาดร่องเหงือก ไม่ขาดง่าย และอีกหนึ่งความพิเศษของเส้นไหมนี้คือช่วยเพิ่มความขาวของฟันได้ด้วย นอกจากนี้ยังมีกลิ่นสเปียร์ มิ้นต์ หอมอ่อนๆ ให้มีกลิ่นปากหอมสดชื่น ใครสายกินหนักต้องพกตัวนี้ไว้ รับรองว่าปังมาก

ม***: ไหมขัดฟัน White Dental Floss 30m ยี่ห้อนี้ใช้ดี เพราะเส้นไม่แบน เศษอาหารหลุดออกง่าย

Lazada

3. Dentiste Dental Floss Pick

Dentiste Dental Floss Pick รุ่นนี้มาในรูปแบบของด้ามจับที่สามารถใช้ได้อย่างสะดวก เป็นไหมขัดฟันแบบ 2in1 ที่เป็นทั้งไหมและไม้จิ้มฟัน ตอบโจทย์ในด้านเดียว เส้นไหมมีความเหนียวทนทาน และทำความสะอาดซอกฟันได้อย่างล้ำลึก แถมยังช่วยขจัดคราบพลัคหรือที่เรียกว่าคราบหินปูนได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีกลิ่นมิ้นต์ที่จะช่วยให้ลมหายใจสดชื่นทุกครั้งหลังใช้งาน เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่ต้องพกติดตัวอย่าให้ขาด!

Tuk: เอาไว้ใช้เวลาทานอาหารแล้วมีติดฟัน มันพกง่ายกว่าเชือกขัดฟัน เรื่องมันน้อยกว่า ที่สำคัญยามที่เชื้อโรคที่มือเป็นเรื่องใหญ่ใช้อันนี้สะดวกเพราะไม่ต้องล้วงมาก และดีกว่าไม้จิ้มฟันตามร้านอาหาร

Lazada

4. Dr Tung’s Smart Floss

Dr Tung’s Smart Floss ที่หลายคนบอกว่าดีจริงเพราะช่วยทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึกสุดๆ แถมตัวไหมมีการขยายตัวระหว่างซอกฟันเพื่อให้ทำความสะอาดได้ง่ายและล้ำลึกได้ถึง 55% เส้นไหมอ่อนโยนต่อเหงือก เวลาขัดฟันแล้วไม่ทำให้เจ็บนิ้วอีกด้วย มีกลิ่นกระวานให้ความรู้สึกหอมสดชื่น ใครที่กำลังหาตัวช่วยทำความสะอาดช่องปากเก็บตัวนี้ไว้เป็นท็อป 5 ได้เลย เชื่อว่าถูกใจหลายๆ คนอย่างแน่นอน!

n*****b: เป็นไหมขัดฟันที่ดีงามที่สุดเท่าที่เคยใช้มา เป็นธรรมชาติ เนื้อนุ่ม แพงหน่อยแต่คุณภาพดี ร้านส่งไวมากกกก คุ้มค่าที่ได้ใช้ เพราะสะอาดจริง ซอกซอนเยี่ยม นุ่มจริง ติดใจไม่เปลี่ยนไปยี่ห้ออื่นเลย

shopee

5. SYSTEMA SILKY FLOSS

ไหมขัดฟันแบบเส้นไหม PTFE ที่มีความทนทาน ไม่เป็นขุย มาพร้อมกับการเคลือบแว็กซ์ให้ไม่บาดเหงือก ซึ่งไหมขัดฟันนี้จะช่วยลดการก่อคราบจุลินทรีย์ที่จะทำให้เกิดฟันผุได้อีกด้วย มีกลิ่นหอมๆ ของมินต์ให้รู้สึกสดชื่น สบาย รู้สึกสะอาดทุกครั้งหลังใช้ ใครที่ชอบกลิ่นมินต์ ตัวนี้ก็ถือว่าเหมาะสุดๆ

n*****u: ได้รับสินค้ารวดเร็วดีค่ะ ไหมขัดฟันเป็นแบบเส้นแบนๆ เข้าตามซอกซอนฟันได้ง่ายดีมากเลยค่ะ เหนียว ไม่ขาดง่าย ตัวไหมมีกลิ่นหอมของมิ้นต์ด้วยค่ะ

shopee

6. Plackers Flosser Micro Mint

Plackers Flosser Micro Mint แบรนด์จาก USA ที่จะมาพร้อมกับไหมขัดฟันแบบมีด้ามจับ ซึ่งเส้นไหมตัวนี้เป็น TufFloss ที่เป็นลิขสิทธิ์ของ Plackers โดยเฉพาะออกแบบมาเพื่อไม่ให้ยืด ฉีกขาด หรือแตกได้ง่ายๆ ถือว่าเป็นไหมขัดฟันที่ทำความสะอาดได้ทุกจุดของช่องปากเลยก็ว่าได้ รวมถึงยังส่กลิ่นหอมๆ ของมินต์ให้เรารู้สึกสะอาดสดชื่นทุกครั้งที่ใช้งาน!

miraclemin: เป็นไหมขัดฟันที่ไม่คมบาดเหงือกเหมือนรุ่นอื่นๆ ตามท้องตลาด การใช้งานปลายแหลมก็สะดวก เขี่ยเศษอาหารตามซอกฟันได้ง่าย ราคารับได้ จัดส่งเร็ว

shopee

7. G·U·M Dental Floss Expanding Wax

G·U·M Dental Floss Expanding Wax ไหมขัดฟันที่น่าใช้มาก ซึ่งมีคุณสมบัติที่จะช่วยกำจัดคราบแบคทีเรีย และทำความสะอาดซอกฟันได้อย่างล้ำลึก โดยเส้นไหมเป็น PTFE ที่เคลือบด้วยขี้ผึ้งชนิดขยายได้ จะช่วยให้จับถนัดมือมากขึ้น แถมเส้นไหมมีความพิเศษที่จะขยายตัวเมื่อได้สัมผัสกับน้ำลาย ทำให้ทำความสะอาดของพื้นผิวฟันได้มากขึ้น ประสิทธิภาพเริ่ดขนาดนี้ จะไม่มีก็คงไม่ได้เนอะสาวๆ

m*****e: ใครหาไหมขัดฟันเราแนะนำยี่ห้อนี้และไหมแบบนี้เลย ดีมากๆ ขัดสะอาดสุดๆ ชอบความพองของไหมตอนโดนน้ำ มันทำให้เอาเศษอาหารออกมาหมด

shopee

8. Jordan Easy Clean Flosser

Jordan Easy Clean Flosser ไหมขัดฟันแบบด้ามจับ ซึ่งตัวด้ามจะเป็นรูปทรง Y shape ที่มีความยาวเป็นพิเศษสามารถเข้าไปทำความสะอาดซอกฟัน เหงือก และโดยเฉพาะบริเวณกรามหรือหลังฟันได้อย่างล้ำลึกแบบสุดๆ ส่วนเส้นไหมมีความยาว 2 ซม. เคลืบด้วยฟลูออไรด์ที่จะช่วยป้องกันคราบหินปูน แถมยังมีความนุ่ม ไม่บาดเหงือกด้วย เป็นอีกหนึ่งไหมขัดฟันที่ควรมี เพราะไม่ทำให้เลอะมือแล้ว ส่วนหัวเส้นไหมยังเป็นแบบรีฟิล สามารถเปลี่ยนหัวการใช้งานได้ทุกครั้งได้อีกด้วย ใช้งานง่าย และสะดวกแบบนี้มีติดบ้านสักหนึ่งก็คงดีไม่น้อย

o*****3: จัดส่งรวดเร็วดีค่ะ ราคาเหมาะสม ยังไม่เคยใช้รุ่นนี้มาก่อน แต่ลองแล้วว๊าวมาก เพราะประสบปัญหาเวลาต้องใช้ไหมกับฟันกรามซี่ในๆ แล้วนิ้วมันเข้ายากมาก อันนี้ตอบโจทย์เลย แต่อยากให้มีดีไซน์ที่สามารถใส่ไหมรีฟีลได้เองไม่ต้องเปลี่ยนอัน มันเพิ่มขยะพลาสติกเกินไป ลองดูค่ะ นี่ต้องหาซื้อรีฟีลเพิ่มละ ชอบๆ

shopee

9. Denticon Floss n Smooth Dental Floss

มาต่อกันที่ Denticon Floss n Smooth Dental Floss ไหมขัดฟันวัสดุเกรดพรีเมี่ยม มีความเหนียว และยืดหยุ่นได้ดี เส้นไหมเคลือบด้วยแว็กซ์ที่จะทำให้การขัดฟันไหลลื่นสมูท ไม่ติดขัด เส้นไหมไม่แตกหรือเป็นขุย แถมยังเป็นเส้นไหมกลมหนาเล็กๆ ขนาด 0.11 มม. ทำความสะอาดซอกฟัน ระหว่างซี่ฟัน เพื่อขจัดเศษอาหารและคราบพลัคได้อย่างหมดจด ที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากและฟันผุ นอกจากนี้ยังมีกลิ่นหอมๆ ของมิ้นต์ส่งกลิ่นออกมาเพื่อให้มีความรู้สึกสะอาดสดชื่นสุดๆ ทุกครั้งที่ใช้งาน บอกเลยใครไม่มีตัวนี้ถือว่าพลาด แถมราคายังน่ารักสบายกระเป๋าอีกด้วยนะ

h*****d: ชอบแบรน์นี้ค่าเพราะรู้สึกเส้นเล็กดีมาก ใช้ดี ราคาไม่แพงดีมาก ร้านส่งสินค้าไวแต่ไม่ไวมากเท่าไหร่ โอเคมาก

shopee

10. usmile Double-thread floss pick

usmile Double-thread floss pick ไหมขัดฟันแบบด้ามจับแบบ 3in1 โดยเป็นไหมขัดฟัน ที่ขูดลิ้น และไม้จิ้มฟัน สามารถมาช่วยดูแลช่องปากได้อย่างครบถ้วย โดยไหมขัดฟันนี้มีความพิเศษคือ เป็นเส้นไหมคู่บาง มีขนาด 0.2 – 0.4 มม. ที่จะมาช่วยขจัดเศษอาหาร ขจัดคราบหินปูนและคราบแบคทีเรีย สามารถทำความสะอาดได้ง่าย และเข้าถึงได้อย่างลึก แถมเส้นไหมยังมีความทนทาน สู้แรงดึงได้ ไม่พังง่ายๆ หากว่าเพื่อนๆ ได้ใช้แล้วต้องติดใจอย่างแน่นอน อ้อ! อีกอย่างที่จะทำให้เพื่อนๆ ชื่นชอบไหมขัดฟันนี้ เพราะมีกลิ่นหอมของมิ้นต์มะนาวที่จะช่วยให้ช่องปากรู้สึกสดใส สะอาดทุกครั้งที่ใช้งาน

ส***: สินค้าถูกใจมาก ไม่เจ็บเหงือก ใช้ดีมากครับ

lazada

11. Colgate Water Flosser

สำหรับใครที่ไม่ชอบใช้ไหมขัดฟันเพราะรู้สึกเลอะเทอะ และไม่สะดวก ใช้งานยาก ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปแล้ว เพราะ Colgate Water Flosser เป็นไหมขัดฟันพลังน้ำที่จะช่วยขจัดเศษอาหาร ขจัดคราบพลัคได้อย่างสะอาดหมดจด ไม่แพ้ไหมขัดฟันแบบปกติเลย และมีความอ่อยโยนต่อเหงือก ไม่มีเจ็บแน่นอน ซึ่งไหมขัดฟันพลังน้ำตัวนี้เป็นแบบไร้สาย สามารถพกพาสะดวก โดยตัวเครื่องกันน้ำระดับ IPX7 หรือป้องกันน้ำเข้าภายในได้ด้วย จุน้ำและใช้งานได้ถึง 60 วินาที แถมยังปรับระดับแรงดันของน้ำได้ถึง 3 ระดับด้วยกัน อย่าง โหมดอ่อนโยน ปกติ และแบบเป็นจังหวะให้เลือกใช้ตามความชอบ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเทคโนโลยีสำหรับไหมขัดไหมที่น่าสนใจมากๆ เลยทีเดียว ใครอยากสัมผัสการขจัดเศษอาหารแบบใหม่แบบสับต้องลองแล้วค่ะ

อรวรรณ ช: มันเริ่ดมากๆ คนจัดฟันต้องมีๆ ฉันคิดว่าตัวเองแปรงฟันสะอาดแล้วจ้า พอใช้ตัวนี้หลังแปรงฟันเท่านั้นละ ยังค้นพบเศษอาหารอีกจ้า ไม่พูดเยอะคนจัดฟันควรมีๆ

lazada

12. SPLAT Professional Innovative Dental floss with Strawberry

สุดท้ายกับ SPLAT Professional Innovative Dental floss with Strawberry ที่มาพร้อมกับเส้นไหมแบบ 3 – DIMENSIONAL ที่มีความอ่อนโยนต่อเหงือก และจะมีการขยายตัวเมื่อสัมผัสน้ำลายทำให้ซอกฟันและระหว่างซี่ฟันได้พื้นที่ทำความสะอาดมากยิ่งขึ้น ที่จะช่วยขจัดเศษอาหาร ลดคราบพลัค และกำจัดแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี แถมมาพร้อมกับกลิ่นหอมอ่อนๆ ของสตอวร์เบอร์รี่ที่จะเพิ่มความสดชื่น สบายปากได้เป็นอย่างดีค่ะ

s*****a: ไหมขัดฟันคุณภาพดี เส้นไหมนุ่ม ไม่บาดเหงือก ไม่บาดมือ ทำความสะอาดฟันได้ดี และมีกลิ่นหอมของสตรอเบอร์รี่

shopee

ประโยชน์ของไหมขัดฟันที่ควรรู้!

ไหมขัดฟันเป็นอุปกรณ์อย่างหนึ่งที่จะช่วยขจัดเศษอาหารในซอกฟัน หรือระหว่างซี่ฟันให้มีความสะอาดหมดจดแล้ว ยังมีประโยชน์อีกหลายๆ อย่างที่หลายคนยังไม่รู้อีกด้วย ตามมาดูกันสิว่า ประโยชน์ของไหมขัดฟันมีอะไรบ้าง!

• ช่วยทำความสะอาดซอกฟัน ระหว่างซี่ฟัน หรือแม้กระทั้งฟันซ้อนเก ก็ช่วยทำความสะอาดได้หมดจด
• ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรีย ขจัดคราบจุลินทรีย์ไม่ให้เกาะตัวที่เป็นสาเหตุของการเกิดหินปูน
• ช่วยทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึก ในส่วนที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้
• ขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ซอกฟัน เพื่อลดการเกิดฟันผุ และลดเรื่องของกลิ่นปาก
• ลดปัญหาเหงือกอักเสบ เนื่องจากมีหินปูนเกาะฝังแน่นบนผิวเคลือบฟัน

บอกเลยว่าทั้ง 12 ยี่ห้อไหมขัดฟันต้องทำให้เพื่อนๆ หันมาดูแลและใส่ใจกับสุขภาพช่องปากมากขึ้น การมีไหมขัดฟันถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำหรับทุกคนเลยก็ว่าไหม ซึ่งการใช้ไหมขัดฟันควรใช้หลังจากแปรงฟันเสร็จทุกครั้งเพื่อที่จะให้ได้ประสิทธิภาพได้อย่างเต็มเปี่ยม แถมยังฟันสวย สะอาด แบบไม่อายใคร และยังช่วยลดการเข้าคลีนิคทัตกรรมเนื่องจากมีปัญหาฟันได้ดีอีกด้วย เห็นแบบนี้แล้วอย่ารอช้าค่ะ หันมาดูแลสุขภาพช่องปากกันเถอะ!

วิธีดูแลรักแร้ไม่ให้มีกลิ่น

1. อาบน้ำฟอกสบู่ให้สะอาดทุกวัน เพื่อลดแบคทีเรียที่สะสมในร่างกาย เพราะแบคทีเรียเป็นต้นเหตุของการเกิดกลิ่นตัว นอกจากนี้ยังช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกในร่างกายให้กลิ่นตัวหอมสดชื่นขึ้นอีกด้วย
2. เช็ดให้แห้งอยู่เสมอ หลังจากอาบน้ำสะอาดแล้ว แนะนำให้ว่าเช็ดตัวให้แห้งอยู่เสมอ และสำหรับใครที่เหงื่อออกเยอะ ก็แนะนำว่าให้ทำความสะอาดหรือเช็ดบริเวณนั้นบ่อยๆ เพื่อไม่ให้รักแร้อับชื้นจนเกิดกลิ่นตัวได้นั่นเอง
3. สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว โดยเฉพาะที่ผลิตจากใยธรรมชาติ ที่จะช่วยระบายเหงื่อได้ดี และไม่ใส่เสื้อหนาหรือคับจนเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายเสียดสี เกิดการอับชื้น และเกิดกลิ่นตัวได้
4. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ เพื่อลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียซึ่งย่อยสลายเหงื่อให้กลายเป็นกรดไขมันก็ทำให้เกิดกลิ่นตัวได้มากขึ้น
5. ทำจิตใจให้สงบ ความเครียดเองก็เป็นส่วนหนึ่งที่กระตุ้นทำให้เกิดกลิ่นใต้วงแขนได้ ดังนั้นควรฝึกจิตใจให้สงบไม่ทำให้ตัวเองเครียดหรือกดดันจนเกินไป
6. งดการกินอาหารบางชนิด อย่างกระเทียม หรือเครื่องเทศต่างๆ เพราะจะส่งผลให้มีกลิ่นตัวที่แรงได้
7. ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย โดยเฉพาะที่ผสมสารลดเหงื่อ เช่น อลูมิเนียมคลอไรด์ ทั้งกลางวันและก่อนนอน

ส่วนผสมหลักที่นิยมใส่ในโรลออนที่ควรรู้จักไว้

• สารส้ม มีธาตุอะลูมิเนียมและซัลเฟต ตามปกติจะมีโลหะหนักเจือปน แต่ปัจจุบันต้องมีการส่งตรวจสอบก่อนว่าปลอดภัยกับผู้บริโภค จึงจะวางจำหน่ายได้
• สารอลูมิเนียมคลอไฮเดรท หรือที่รู้จักกันในชื่อ อลูมิเนียมคลอไรด์ สามารถช่วยลดเหงื่อหรือทำให้เหงื่อออกน้อยลงได้
• ไตรโคซาน สารระงับการเกิดกลิ่นที่เกิดจากแบคทีเรีย เพื่อให้กลบกลิ่นได้แน่นอนจึงมีการใส่กลิ่นหอมเข้าไปในโรลออนด้วย

12 โรลออนระงับเหงื่อ ช่วยลดกลิ่นกาย

1. Focal Deodorant

หมดยุคระงับกลิ่นกายด้วยสารส้มชนิดก้อนแบบเก่าแล้ว วันนี้พี่อะเครุขอแนะนำ focal โรลออน ระงับกลิ่นได้ดี ด้วยสารส้มที่ทำมาให้ใช้งานสะดวกสุดๆ อีกทั้งยังมีมีสารสกัดจากธรรมชาติช่วยลดเหงื่อและแบคทีเรีย ไม่ทิ้งคราบเหลืองบนเสื้อผ้า ที่สำคัญตัวนี้เค้าไม่มีสารสกัดจากแอลกอฮอล์ น้ำหอมและน้ำมัน หมดห่วงเรื่องการแพ้ ระคายเคือง หรือผิวมันระหว่างวันได้เลย

ผ่องอำไพ ธ.: คุณภาพ: ดีมาก 1 ขวดใช้ได้หายเดือนมาก ๆ เนื้อสัมผัส: บางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ ประสิทธิภาพ: ระงับกลิ่นกายได้ทั้งวัน ไม่ทิ้งรอยคราบเหลืองที่เสื้อผ้า

Lazada

2. Taoyeablok
New Gen Fresh&Firm Deo Roll On Heart Peo

มาต่อกันที่ Taoyeablok New Gen Fresh&Firm Deo Roll On Heart Peo หรือแป้งเต่าเหยียบโลกในตำนาน ที่ขึ้นชื่อว่าระงับกลิ่นเหงื่อได้เป็นอย่างดี ใช้ง่ายง่าย ทาแล้วให้ความรู้สึกเย็นเล็กน้อย มาพร้อมคุณสมบัติช่วยกระชับรูขุมขน เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหนังอักเสบจากการถอนขนใต้วงแขน สกัดจากธรรมชาติ ช่วยระงับกลิ่นกาย ไม่ทำให้รักแร้ดำ ไม่ทิ้งบนคราบไว้บนเสื้อ ที่สำคัญตัวนี้เค้าไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอลล์ด้วยน้า

lookwowshop: ใช้เป็นประจำ มานานเป็นปีๆๆๆค่ะ ใช้ดี ลดกลิ่น แทบไม่มีมีกลิ่นตัวเลย ให้ที่บ้านใช้ด้วย

Shopee

3. Twelve Plus
Whitening Roll On Less Shave Renew

Twelve Plus Whitening Roll On Less Shave Renew สูตรเพื่อใต้วงแขนขาวใส นวัตกรรมที่ช่วยลดการเกิดขนใหม่ได้ถึง 20% เมื่อใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องขนขึ้นใหม่จะช้าสุดๆ ปราศจากแอลกอฮอล์ที่ทำร้ายผิว สาวผิวแพ้ง่ายก็ใช้ได้ อีกทั้งยังมีโปรวิตามินบี 5 และแอคทีฟ ไวท์คอมเพล็กซ์ช่วยผลัดเซลล์ผิว ปรับผิวหมองคล้ำใต้วงแขนให้สว่างสดใสเมื่อใช้เป็นประจำ แห้งสบายแต่ยังคงความชุ่มชื้นไว้กับผิว

4. Cerapuré
Deodorant & Anti-Perspirant Roll on

Cerapuré Deodorant & Anti-Perspirant Roll on โรลออนที่ทำมาจากสารสกัดจากธรรมชาติอย่าง แทนนินในลูกพลับญี่ปุ่น ซึ่งช่วยดับกลิ่นกายที่เกิดขึ้นจากเหงื่อและแบคทีเรีย ป้องกันกลิ่นกายได้นานสุดถึง 48 ชั่วโมง อีกทั้งยังมีส่วนผสมของสารระงับเหงื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ไม่มีแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้ระคายเคืองผิว และไม่ทำให้เกิดคราบเหลืองติดเสื้อผ้าอีกด้วย

s***g: ได้รับสินค้าแล้วนะ จะบอกว่าของเขาดีจริง ลองมาทุกยี่ห้อ ตัวนี้ปลื้มมาก เป็นคนที่เหงื่อออกตรงรักแร้ ตัวนี้เอาอยู่เลย เหงื่อออกน้อย กลิ่นไม่มี ดีงามมาก อ้อเด็กก็ใช้ได้นะ ไม่แพ้ คอนเฟิร์ม

Shopee

5. Kiehl’s
Body Fuel Antiperspirant & Deodorant

Kiehl’s Body Fuel Antiperspirant & Deodorant ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นเหงื่อและกลิ่นกายแบบลูกกลิ้ง สูตรแห้งเร็ว ใช้งานง่าย รูปทรงใหญ่ลูกกลิ้งถูกออกแบบมาดีไม่เสียดสีผิว ไม่เหนียวเนอะหนะ แห้งไว และไม่ทิ้งคราบไว้บนเสื้อ สามารถช่วยระงับเหงื่อและกลิ่นกายได้ยาวนาน จากส่วนผสมอันทรงประสิทธิภาพ ให้ความเย็นสดชื่นกับคุณไปได้ตลอดทั้งวัน

p***n: เป็นแบบลูกกลิ้งโรลออน มีกลิ่นหอมคล้ายๆมะนาวสดชื่นๆ ขนาดค่อนข้างใหญ่เลยคร่า ส่งไวด้วย

Lazada

6. NIVEA
DEO STRESS PROTECT Roll On

นีเวีย โรลออน ให้ทั้งการบำรุงและสเปรย์ดับกลิ่นกายในขวดเดียวกัน เพราะเป็นโรลออนที่ออกแบบมาให้ทั้งระงับเหงื่อและกลิ่นกายได้ ด้วยนวัตกรรม Stress Protect Actives และ Zinc Complex ซึ่งปกป้องกลิ่นกายที่เกิดจากภาวะตึงเครียดซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายสร้างกลิ่นรุนแรงออกมาได้ ไม่ว่าจะเป็นตอนประหม่า หรือเล่นกีฬาก็ตาม

princelebii: คิดว่าเป็นตัวที่ระงับกลิ่นได้ดีที่สุดของนีเวียตั้งแต่ใช้แบรนด์นี้มา 20 กว่าปี ในราคาที่จับต้องได้ตลอด กลิ่นโอเคไม่เวียนหัว ไม่เครียด ไม่ตีกับน้ำหอม ออกแนวบ้านๆ เฟรชๆ ส้มๆ ซีตรัสนะไม่เชิงไปทางผลไม้กินได้ เหมือนพวกสารทำความสะอาด แนวน้ำหอมธรรมดาทั่วไป แต่บอกเลยว่าให้ระวัง สิ่งที่จะทำให้ stress อย่างเดียวคือ ตัวนี้ ก่อให้เกิดคราบเหลืองที่แขนเสื้อได้ โดนมาแล้วถ้าใส่เสื้อเชิ้ตแขนยาว ผ้าคอตต้อนที่ร้อนๆ ที่ระบายอากาศยากๆ จะเห็นเป็นดวงเหลืองๆชัดมากเวลาซักผ้าด้วยเครื่อง ต้องป้ายน้ำยาขจัดคราบบางๆ เอา ทาหนามากโอกาสเกิดคราบที่เสื้อสูง

vanilla

7. Amway
G&H PROTECT+ Deodorant & Anti-Perspirant Roll-On

นอกเหนือจากการระงับกลิ่นกาย ระงับเหงื่อเหมือนโรลออนอื่นๆ ได้แล้ว ความพิเศาของโรลออนแอมเวย์คือ นวัตกรรมปล่อยกลิ่นน้ำหอมเมื่อร่างกายขยับ ยิ่งขยับมีการเสียดสี จะยิ่งกลิ่นหอมออกมา แม้ตลอดวันก็ยังคงได้กลิ่นอยู่เรื่อยๆ แต่ส่วนประต่างๆ ก็อ่อนโยนช่วยบำรุงดูแลผิวไม่ระคายเคืองและทำให้เกิดผิวคล้ำใต้วงแขนอีกด้วย

sntcake: คือต้องบอกว่าตัวเองเป็นคนที่มีปัญหากลิ่นเต่าค่อนข้างหนัก คือถ้าลืมทาโรลออนที วันนี้จะหายนะมากกก แต่ก่อนเคยใช้มาหลายตัว แต่คือไม่มีตัวไหนดับกลิ่นได้ดีเท่าตัวนี้ แบบตัวอื่นมันเอาไม่อยู่อะ แถมตัวนี้คือเค้าใช้เอนไซม์ไปกิน(ถ้าจำไม่ผิดนะ) แบคทีเรีย คือเค้าบอกว่ามันจะช่วยให้เต่าไม่ดำ (อันนี้เราไม่ได้สังเกตุอะ ดูคห.อื่นๆนะ 555) แนะนำมากๆสำหรับคนที่มีกลิ่นตัวแรงง ถ้าได้ลองใช้จะกลายเป็น must-have itemเหมือนเราา 555

Vanilla

8. Rexona Women Shower Clean

Rexona Women Shower Clean ช่วยให้คุณสดชื่นสะอาดเหมือนเพิ่งอาบน้ำเสร็จใหม่ ลดเหงื่อ ลดกลิ่นอย่างมั่นใจ แห้งไว สบาย หอมนาน ไม่ทิ้งคราบเหลืองสร้างความมั่นใจให้คุณทุกวัน ให้ความรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ตลอดทั้งวัน ตัวไม่เหม็นและยังสดชื่นได้ตลอดทั้งวันอีกด้วย

c***e: จัดส่งเร็ว แพ็คสินค้าดี มีบับเบิ้ลกันกระแทกมาให้ โรออนตัวนี้ป้องกันกลิ่นใต้วงแขนได้ดี กลิ่น shower clean หอมมาก สินค้า lot ใหม่ ขนส่งบริการดี มีโทรแจ้งเมื่อสินค้ามาถึง

Lazada

9. Old Spice
Anti-Perspirant & Deodorant Volcano with Charcoal

ผลิตภัณฑ์ลดเหงื่อและระงับกลิ่นกาย โรลออนจากอเมริกาในตำนานที่ได้รับความนิยมกันอย่างมาก ช่วยทำให้สดชื่นและระงับกลิ่น และแบรนด์นี้ก็มีกลิ่นให้เลือกมากมายอย่างจุใจเลย หอมจนบางคนไม่ฉีดน้ำหอมเลยทีเดียว แต่แนะนำกลิ่นหินภูเขาไฟและชาร์โคลเพราะจะหอมแบบเบาๆ ไม่ตีกับกลิ่นน้ำหอมแน่นอน

w****8: สินค้าแพคมาดี ส่งไว อยู่ในสภาพสมบูรณ์ กลิ่นนี้มันหอมแบบอ่อนๆ คิดว่าอ่อนสุดในบรรดาทุกกลิ่นของยี่ห้อนี้ กลิ่นคล้ายๆ ลูกอมรสนม มีความน่ากิน หอมหวานแบบจางๆ คิดว่าดีนะ จะได้ไม่ตีกับกลิ่นน้ำหอม

Shopee

10. Yves Rocher 48H Fresh Deodorant

Yves Rocher 48H Fresh มั่นใจจากสารสกัดจากธรรมชาติที่จะช่วยให้ระงับกลิ่นสบายตัว ได้นานถึง 48 ชั่วโมง ให้ความรู้สึกเย็นสบายทันทีที่ใช้ มีสารดูดซับความชื้นทำให้วงแขนแห้ง ไม่เปียกจากเหงื่อ ให้ความรู้สึกสดชื่น ให้ความรู้สึกสะอาด ผิวรู้สึกชุ่มชื่นใช้แล้วช่วยดูแลรักษาผิวใต้วงแขนให้มีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ

อ****: สินค้าดี จัดส่งไว มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ใช้แล้วไม่ระคายเคืองเหมาะกับผิวบอบบางเซ้นส์ซิทีฟ โดยรวมถูกใจค่ะ

Lazada

11. Oriental Beauty
Botanical Anti-Perspirant/Deodorant

รักษาสมดุลน้ำหล่อเลี้ยงผิวถนอมผิวแบบไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ทำให้ไม่ระคายเคืองต่อผิว ผิวไม่ดำคล้ำ ชะลอการเกิดเหงื่อและระงับกลิ่นเหงื่อ เพิ่มความมั่นใจได้ยาวนาน อุดมไปด้วยสารสกัดจาก ชาเขียวและวิตามินต่างๆ ช่วยบำรุงผิวได้อย่างอ่อนโยน ทำให้ผิวชุ่มชื่นกระจ่างใส ให้ทั้งความหอมและสุขภาพผิวที่ดีขึ้น

ตรี จ.: ใช้มาหลายยี่ห้อ มีกลิ่นอับชื้น ยี่ห้อนี้เคยใช้มาแล้ว สบายตัว เจอลดราคาเลยต้องกลับมาซื้ออีก

Lazada

12. Cute Press
I Am Just Me Deodorant

Cute Press I Am Just Me Deodorant ปกป้องกลิ่นกายอย่างมั่นใจยาวนาน ให้ความรู้สึกอบอุ่น ผ่อนคลาย สดชื่นตลอดวัน ด้วยกลิ่นที่เย้ายวนดึงเสน่ห์ความเป็นผู้หญิงออกมาได้อย่างเต็มที่ หอมละมุนจากดอกไอริส ชวนเคลิบเคลิ้ม และกลิ่นไวท์ มัสค์ ที่เป็นกลิ่น Signature ให้ความรู้สึกหอมสะอาด ละมุนชวนหลงใหลเมื่อยามใกล้ชิด

ดนัย: สิ้นค้าส่งเร็วมากและตรงกับภาพที่ลงไว้ใช้ดีกลิ่นหอมมากๆไม่เหนียวเนอะนะสบายจักแร้ให้5ดาว

Lazada

วิธีใช้โรลออนที่ถูกต้อง

• ไม่จำเป็นต้องทาทุกวัน เพราะการทำงานของโรลออนระงับเหงื่อ คือการเข้าไปปิดรูขุมขน ระงับการปล่อยเหงื่อ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายไม่มีการปล่อยหรือระบายของเสียออกมาตามธรรมชาติ เกิดการอุดตันได้ จึงควรปล่อยให้รักแร้ได้พักบ้าง
• ทาให้ทั่ว และรอให้แห้งก่อนเสมอ เมื่อทาทั่วบริเวณแล้ว ก็ต้องรอให้แห้งสนิทก่อน โรลออนจึงจะออกฤทธิ์ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ หากสวมเสื้อตอนโรคลออนยังไม่แห้ง อาจจะเลอะเสื้อทำให้ได้ผลไม่เต็มที่
• ทาตอนก่อนนอน เนื่องจากโรลออนใช้เวลาในการออกฤทธิ์ ต้องทาตอนที่ร่างกายยังไม่ปล่อยเหงื่อออกมาตั้งแต่แรกคือตอนก่อนนอนนั่นเอง ตื่นเช้ามาก็ไม่ต้องทาซ้ำ เพราะโรลออนได้กำลังทำหน้าที่ระงับเหงื่ออยู่แล้วนั่นเอง

เพื่อให้มั่นใจได้ว่าไม่มีกลิ่นตัว และมีความมั่นใจหากต้องอยู่กับคนเยอะๆ แล้ว สาวๆ เราก็ควรรักษาสุขภาพร่างกาย รักษาความสะอาด ดูแลสุขอนามัยให้ดี ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายอย่างถูกวิธี โดยเลือกตามที่ทางอะเครุแนะนำไว้แล้ว เพียงเท่านี้เพื่อนๆ ก็จะไม่มีปัญหาเรื่องกลิ่นตัวมากวนใจแล้วค่ะ

อาการหน้าบวมคืออะไร

ก่อนจะไปดูวิธีลดหน้าบวมเร่งด่วน เรามารู้จักกับกระบวนการทางร่างกายที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการหน้าบวมกันก่อนดีกว่าค่ะ อาการหน้าบวมในที่นี้หมายถึงการที่ของเหลวจากส่วนต่างๆ ไหลกลับเข้าไปในเซลล์เนื้อเยื่อ ทำให้เซลล์อาจเกิดการอักเสบหรือบวมน้ำได้ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งแก้ม ตา และริมฝีปากซึ่งสาเหตุของอาการหน้าบวมนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เพราะฉะนั้นเราไปดูกันดีกว่าค่ะว่าหน้าบวมเกิดขึ้นจากอะไรได้บ้าง

สาเหตุของอาการหน้าบวม เกิดจากอะไรบ้าง?

หลายคนอาจเคยเจอปัญหาทั้งตื่นมาแล้วหน้าบวม แพ้ยาหรือสารก่อภูมิแพ้ทำให้หน้าบวม หรือหน้าบวมช่วงมีประจำเดือน วันนี้เราจะมาไล่ให้ฟังกันทีละข้อชัดๆ ไปเลยค่ะ ว่าสาเหตุหน้าบวมมีอะไรบ้าง

• หน้าบวมน้ำ อาการนี้มีปัจจัยหลักจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ทำให้เสียสมดุลน้ำในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารเค็มจัดทำให้หน้าบวมโซเดียม ดื่มแอลกอฮอล์หนัก รวมถึงโรคบางชนิด เช่น หน้าบวมโรคไต โรคตับ เป็นต้น
• หน้าบวมจากไขมัน ส่วนมากจะมีสาเหตุมาจากน้ำหนักเกินหรือค่าดัชนีมวลกายเกิน 30 ส่งผลให้เกิดอาการหน้าบวมขึ้นได้เช่นกัน ทั้งนี้การควบคุมน้ำหนัก เลี่ยงการรับประทานไขมัน และออกกำลังกาย ก็สามารถช่วยลดอาการหน้าบวมจากไขมันได้
• หน้าบวมจากการแพ้ อาการนี้มีปัจจัยมาจากสารก่อภูมิแพ้ประเภทต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสารเคมี อาหาร หรือยา อาการหน้าบวมประเภทนี้มีความรุนแรงและอาจก่อให้เกิดอันตราย ควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์

และทั้งหมดนี้ก็คือสาเหตุหน้าบวมที่พบเจอกันได้บ่อยครั้ง โดยปัญหาที่สามารถแก้ไขได้เองอย่างง่ายจะมาจากการที่หน้าบวมน้ำหรือไขมันที่มีสาเหตุจากพฤติกรรมของเรานั่นเอง

แล้วอาการหน้าบวมแก้ยังไงได้บ้าง?

จากสาเหตุหน้าบวมข้างต้นที่กล่าวไป จะเห็นได้ว่าการแก้ไขปัญหาหน้าบวมเร่งด่วนนั้นจะเหมาะสมกับอาการหน้าบวมที่มาจากพฤติกรรมที่แก้ไขได้ เช่น การรับประทานอาหาร ดื่มแอลกอฮอล์ และรักษาสมดุลน้ำในร่างกายอยู่เสมอเพื่อป้องกันอาการขาดน้ำจนทำให้หน้าบวม และนอกจากนี้เรามีวิธีลดหน้าบวมเร่งด่วนมาฝากสาวๆ ทุกคนที่กำลังประสบปัญหาเดียวกันค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

7 วิธีลดหน้าบวมเร่งด่วนอย่างง่าย ทำได้ที่บ้าน

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

จากที่อาการหน้าบวมน้ำนั้นมีสาเหตุมาจากการที่เซลล์ขาดน้ำ ขาดสมดุลจากภายใน เพราะฉะนั้นวิธีลดหน้าบวมน้ำเร่งด่วนที่ได้ผลชะงัดนั่นก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนั่นเองค่ะ เบื้องต้นคือทุกคนควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน แต่ถ้าหากต้องการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวจริงๆ ให้ใช้สูตรคำนวนดังนี้

• [น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ÷ 2 ] x 2.2 x 30 = ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันในหน่วย CC

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง

อาหารที่มีโซเดียมสูง ไม่ว่าจะมีรสชาติเค็มจัด หรือปริมาณผงชูรสสูงนั้นจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้เพื่อใช้ในการขับของเสียออกจากร่างกาย เป็นสาเหตุให้หน้าบวมได้นั่นเอง ว่าแต่มีอาหารประเภทไหนบ้างนะที่โซเดียมสูง บอกเลยว่าไม่ใช่แค่อาหารรสเค็มจัดเท่านั้นค่ะ แต่รวมถึงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน อาหารกึ่งสำเร็จรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง รวมถึงขนมกรุบกรอบและอาหารรสจัดอย่างส้มตำ ยำ ต้มแซบต่างๆ แต่อาจไม่ถึงกับต้องงดนะคะ เพียงแค่ทานในปริมาณที่เหมาะสมและดื่มน้ำให้เพียงพอก็พอแล้ว

3. ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้มีโทษต่อตับอย่างเดียว แต่ยังทำให้ความเข้มข้นในเลือดสูงจนร่างกายต้องดึงน้ำในร่างกายมาปรับสมดุลในเลือดให้เกิดความพอดี ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำจนเป็นสาเหตุหน้าบวมได้ สังเกตได้อย่างชัดเจนในช่วงที่เราดื่มหนักๆ ก็จะตื่นมาหน้าบวมทันทีใช่ไหมล่ะคะ วิธีแก้อย่างง่ายก็คืออาจลดปริมาณการดื่มลง และลองงดในวันที่สามารถงดได้ดู เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดหน้าบวมได้ในระดับหนึ่งเลยค่ะ

4. ปรับเปลี่ยนท่านอนและประคบน้ำแข็ง

สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาหน้าบวมโดยเฉพาะเวลาตื่นนอนตอนเช้า ขอแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนท่านอนโดยการใช้หมอนที่สูงขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้หมอนที่ต่ำเกินไปเพราะอาจทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่ดีพอจนอาจเกิดอาการหน้าบวมน้ำในตอนตื่นได้ และนอกจากนี้อาจใช้น้ำแข็งประคบหลังจากตื่นนอนตอนเช้าเพื่อช่วยลดอาการบวมและอักเสบได้ โดยอาจนำน้ำแข็งมาห่อผ้าบางและประคบบริเวณหน้าแก้มราว 5-10 นาที

5. นวดหน้าเบาๆ ตอนเช้าก็ช่วยได้

การนวดหน้าในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต จนเลือดและน้ำที่คั่งอยู่ในเซลล์ผิวบริเวณใบหน้าสามารถไหลเวียนได้อย่างเหมาะสมและลดหน้าบวมได้อย่างเร่งด่วน โดยสามารถใช้นิ้วมือนวดเบาๆ ให้ทั่วใบหน้า ไล่จากหน้าผาก หน้าแก้ม ใต้ตา ไล่มาจนถึงคาง อาจนวดร่วมกับการลงครีมบำรุงผิวในตอนเช้าเพื่อความสะดวกและสบายผิวหน้า ใช้เวลาราว 5-10 นาที ก็ได้ผลชะงัดพร้อมเริ่มต้นวันใหม่

6. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

นอกจากอาการหน้าบวมน้ำแล้ว อาการหน้าบวมไขมันยังสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งเช่นกันค่ะ สำหรับสาวๆ ที่มีค่าดัชนีมวลกายเกิน 30 อาจลองเริ่มต้นจากการลดอาหารที่มีไขมันสูง และออกกำลังกายเป็นครั้งคราวเพื่อลดอาการหน้าบวมได้ และนอกจากจะได้ใบหน้าที่เรียวสวยยิ่งขึ้นแล้ว ยังได้สุขภาพดีกลับมาเป็นของแถมด้วยนะคะ สำหรับใครที่ต้องการลดหน้าบวมและมีสุขภาพดีไปพร้อมกัน เริ่มต้นจากปรับพฤติกรรมการกินทีละเล็กทีละน้อย และออกกำลังกายตามความเหมาะสมก็เพียงพอค่ะ

7. ลองบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า

อีกหนึ่งวิธีลดหน้าบวมเร่งด่วนที่ทำได้ง่ายนั่นก็คือการขยับกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อช่วยให้แก้มกระชับขึ้นนั่นเอง โดยสาวๆ สามารถทำท่า XO โดยการออกเสียงคำว่า X (เอ็กซ์) และ O (โอ) สลับกันไปเรื่อยๆ ติดต่อกันราว 15 ครั้ง ทำวันละ 3 เซ็ต ท่านี้จะช่วยให้ขากรรไกรแข็งแรงและได้บริหารกล้ามเนื้อหน้าแก้มอีกด้วย ถ้าหากมีเวลาว่างระหว่างวัน อย่าลืมออกเสียง XO เพื่อใบหน้าเรียวสวย ลดไขมันกันนะคะ

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ กับวิธีลดหน้าบวมเร่งด่วนที่เรารวบรวมมาฝากกันในวันนี้ บอกเลยว่าไม่อยากเกินใจและใครๆ ก็ทำได้แน่นอน ยิ่งถ้าใครตื่นมาเบื่อกับใบหน้าที่บวมฉึ่ง ขอแนะนำให้ทดลองปรับพฤติกรรมสม่ำเสมออย่างน้อย 2-3 ข้อ หรือเพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอก็ช่วยได้ในระดับหนึ่งแล้วล่ะค่ะ ใกล้จะถึงเทศกาลที่ต้องออกทริปและปาร์ตี้รัวๆ แบบนี้ ทางเราก็หวังว่าทุกคนจะได้รูปสวยๆ หน้าเรียวๆ กลับมาถ้วนหน้านะคะ แล้วพบกันในบทความหน้า จะมีเกร็ดความสวยอะไรมาฝากอีก อย่าลืมติดตามกันนะคะ

ทำสีผมอย่างไร ไม่ให้ยาย้อมผมติดผิว

หากใครชอบทำสีผมเองบ่อยๆ แต่ไม่อยากให้คราบน้ำยาย้อมผมติดอยู่บนผิวนานๆ จนล้างออกยาก เรามีวิธีป้องกันคราบน้ำยาย้อมผมแบบง่ายๆ มาฝาก

• สวมถุงมือขณะทำสีผม วิธีนี้ไม่เพียงแค่ช่วยป้องกันน้ำยาย้อมผมติดมือ แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้คราบน้ำยาเปื้อนติดบริเวณไรผมและกรอบหน้าระหว่างทำสีอีกด้วย ถือเป็นวิธีที่สำคัญและช่างทำผมแนะนำ
• ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้น ปิโตรเลียมเจล หรือบาล์ม หากใส่ถุงมือแล้วยังไม่มั่นใจ แนะนำให้ใช้ครีมทาผิว ปิโครเลียมเจล หรือบาล์ม ทาบางๆ บริเวณกรอบหน้า ไรผม และท้ายทอยช่วงลำคอ เพื่อป้องกันไม่ให้คราบน้ำยาย้อมผมติดผิวก็ได้เช่นกัน
• เช็ดทำความสะอาดคราบที่เปื้อนออกให้เรียบร้อยหลังทำสีผม หลังจากทำสีเรียบร้อยแล้ว สิ่งที่ไม่ควรละเลยก็คือ การใช้สำลีหรือกระดาษทิชชูชุบน้ำ เพื่อเช็ดทำความสะอาดผิวบริเวณกรอบหน้า ไรผม และบริเวณอื่นๆ ที่ใกล้เคียง เพื่อไม่ให้คราบติดแน่น ฝังลึกจนเกินไป

10 วิธีล้างน้ำยาย้อมผมติดผิว

1. ล้างน้ำยาย้อมผมด้วยสบู่และน้ำอุ่น

วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งโดนสียาย้อมผมมาหมาดๆ ให้ ระยะเวลาไม่เกิน 20 นาที ให้ใช้สบู่ก้อนถูบริเวณที่เปื้อนผิว จนเกิดฟอง ยิ่งเยอะเท่าไหร่ยิ่งดี ก่อนจะล้างออกเบาๆ ด้วยน้ำอุ่น เพื่อให้สีที่เปื้อนผิวหลุดลอกออกไปได้ง่ายขึ้น ก่อนจะเช็ดอีกครั้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ หากเช็ดออกเรียบร้อยแล้ว แนะนำให้ใช้ครีมทาผิวทาบริเวณนั้นตามไปด้วย เพื่อไม่ให้ผิวระคายเคืองมากจนเกินไป

2. ใช้น้ำมันมะกอกล้างน้ำยาย้อมผม

น้ำมันมะกอก ถือเป็นน้ำยาทำความสะอาดคราบสกปรกจากผิวหนังจากธรรมชาติ ที่ช่วยลบคราบฝังลึกอย่างน้ำยาย้อมผมที่ติดบนผิวของเราได้ ไม่ว่าจะเพิ่งติดผิวไม่นาน หรือติดจนแห้งมาสักพักแล้ว ก็สามารถลบร่องรอยได้หมดจด วิธีนี้ทำได้ด้วยการเทน้ำมันมะกอกลงบนสำลีเล็กน้อย หรือใช้นิ้วถูเบาๆ ให้ทั่วบริเวณที่เป็นรอยเปื้อนบนผิวของเรา ทิ้งไว้ประมาณ 8 ชั่วโมง วิธีนี้อาจจะใช้เวลาค่อนข้างนานสักหน่อย หากใครไม่อยากให้เปื้อนสิ่งของหรือผิวบริเวณอื่นมากนัก แนะนำให้ใส่เสื้อคลุมหรือใช้ผ้าพันแผลพันเอาไว้ ก่อนจะล้างทำความสะอาดด้วยน้ำอุ่นแค่นี้ก็เรียบร้อยแล้ว

3. ล้างน้ำยาย้อมผมด้วยยาสีฟัน

ยาสีฟัน ไอเทมประจำห้องน้ำที่ทุกบ้านต้องมี แต่สำหรับการขจัดคราบยาย้อมผมติดผิว แนะนำให้ใช้ยาสีฟันที่ไม่ใช้เนื้อเจลป้ายลงบนนิ้วหรือก้านสำลีเพียงเล็กน้อย นวดเบา ๆ ให้ทั่วผิวที่โดนยาย้อมผม ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที และใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดออกเบาๆ แค่นี้คาบก็จะหายไปแล้ว แต่หากใครจะใช้วิธีนี้ไม่แนะนำให้ทิ้งไว้นานเกินไป หรือใช้บริเวณไรผมหรือกรอบหน้านะคะ เพราะจะทำให้เกิดการแพ้และระคายเคืองต่อผิวได้

4. ใช้น้ำยาล้างเล็บล้างน้ำยาย้อมผม

สำหรับใครที่ทำน้ำยาย้อมผมติดผิวบริเวณฝ่ามือ ต้องไม่พลาดกับวิธีนี้เลย เพียงแค่หยดน้ำยาล้างเล็บเพียงเล็กน้อยลงบนสำลี ทาลงใบบริเวณรอยเปื้อนทิ้งไว้ประมาณ 1-2 นาที ให้คราบเริ่มหลุดออกมากับสำลี ก่อนจะล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นและสบู่เพื่อล้างคราบน้ำยาล้างเล็บออกไปจากผิว แต่วิธีนี้ก็ไม่แนะนำให้ใช้กับส่วนผิวหน้าอีกเช่นกัน เพราะจะทำให้เกิดการแพ้หรือระคายเคืองได้

5. ใช้น้ำยาล้างจานผสมเบกกิ้งโซดา

น้ำยาล้างจาน นอกจากจล้างคราบมันฝังลึกบนจานได้แล้ว ยังช่วยขจัดคราบน้ำยาย้อมผม ที่ติดอยู่บนผิวของเราได้อีกด้วย เพียงแค่นำน้ำยาล้างจานมาผสมกับเบกกิ้งโซดา เพื่อช่วยในการขจัดคราบน้ำยาย้อมสีออกจากผิวได้ง่ายขึ้น แต่วิธีนี้ก็แนะนำให้ใช้กับผิวกายแค่อย่างเดียวเช่นกัน หากน้ำยาย้อมผมติดบริเวณใบหน้า แนะนำว่าให้รีบล้างออกด้วยวิธีอื่นๆ จะดีกว่า

6. ล้างน้ำยาย้อมผมติดผิวด้วยปิโตรเลียมเจล

ปิโตรเลียมเจล ถือเป็นเจลสารพัดประโยชน์ที่สามารถช่วยขจัดคราบน้ำยาย้อมผมติดผิวได้ง่ายๆ เพียงแค่ปาดปิโตรเลียมเจลลงบนผิว และทาวนๆ บริเวณที่เปื้อนน้ำยาย้อมผม ถูเบาๆ ประมาณ 5-10 นาทีให้คราบน้ำยาย้อมผมเริ่มละลายก่อนจะเช็ดออกให้สะอาดด้วยกระดาษทิชชูแค่นี้ก็เรียบร้อย นอกจากจะช่วยกำจัดคราบออกแล้ว เพื่อนๆ ยังสามารถทาบางๆ ก่อนทำสีผม เพื่อป้องกันคราบเลอะได้อีกด้วย

7. ล้างน้ำยาย้อมผมติดผิวด้วยเปลือกมะนาว

หากใครเป็นสายฮาร์ดคอร์ อยากให้คราบออกไปได้อย่างรวดเร็ว โดยใช้ของจากก้นครัวอย่างเปลือกมะนาวได้เลย เพียงแค่ใช้เปลือกมะนาวขัดลงไปบริเวณที่เป็นคราบน้ำยาย้อมผม แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดแค่นี้ผิวของเราก็สะอาดหมดจดแล้ว แต่วิธีนี้ก็มีข้อระวังเช่นกัน นอกจากไม่ควรใช้กับผิวบริเวณใบหน้าแล้ว ใครที่มีผิวแพ้หรือระคายเคืองง่าย แนะนำให้เลือกวิธีอื่นจะดีกว่า

8. ล้างน้ำยาย้อมผมติดผิวด้วยน้ำอุ่น

หลายคนคงเห็นกันแล้วว่า น้ำอุ่น ถือเป็นส่วนหนึ่งในการขจัดคราบสีผมในหลายๆ วิธีข้างต้น แต่หากใครที่เพิ่งย้อมสีผมแล้วคราบน้ำยาย้อมผมติดผิวใหม่ๆ ไม่ต้องไปหาตัวช่วยอะไรให้ยุ่งยาก เพียงแค่ใช้น้ำอุ่นล้างออกเบาๆ บริเวณที่เปื้อนน้ำยา อาจจะใช้ตัวช่วยอย่างสำลีหรือผ้าขนหนูเช็ดออกก็ได้เช่นกัน แต่หากใครทิ้งคราบไว้นานๆ เกิน 15 นาทีขึ้นไป น้ำอุ่นอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ต้องหาวิธีอื่นร่วมด้วยแล้ว

9. ล้างน้ำยาย้อมผมติดผิวด้วยน้ำส้มสายชู

น้ำส้มสายชู อีกหนึ่งของก้นครัวที่สามารถใช้ล้างคราบน้ำยาย้อมผมได้หมดจด วิธีนี้เหมาะกับการกำจัดคราบน้ำยาย้อมผมที่เพิ่งติดผิวได้ไม่นาน ระยะเวลาประมาณ 15-20 นาที ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการเทน้ำส้มสายชูลงบนสำลีและเช็ดคราบเปื้อนบนผิวออกจนหมด หลังจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น และอย่าลืมทาครีมบำรุงผิวเพื่อป้องการผิวแห้ง แสบ และระคายเคืองด้วยน้า

10. ล้างยาน้ำย้อมผมติดผิวด้วยที่ล้างเครื่องสำอาง

ปิดท้ายกันด้วย ที่ล้างเครื่องสำอางประจำโต๊ะเครื่องแป้งของสาวๆ กันบ้าง สำหรับใครที่อยากกำจัดคราบน้ำยาย้อมสีผมด้วยวิธีนี้ แนะนำให้ใช้ที่เช็ดเครื่องสำอางแบบออยล์หรือสูตรสำหรับเช็ดเครื่องสำอางรอบดวงตา จะได้ผลดีมากๆ เพียงแค่หยดลงบนสำลีและเช็ดลงบนคราบเปื้อนก็เรียบร้อยแล้ว สามารถใช้ได้กับทั้งผิวหน้าและผิวกายเลย

ก็จบกันไปแล้วนะคะสำหรับ 10 วิธีล้างน้ำยาย้อมผมติดผิว ที่นำมาฝากกันในวันนี้ สำหรับใครที่เพิ่งทำสีผมด้วยตัวเอง และกำลังเจอปัญหานี้อยู่ ก็อย่าลืมลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปลองใช้กันดูน้า มีให้เลือกหลายวิธีมากๆ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการทิ้งคราบ บริเวณที่เปื้อน และสภาพผิวของแต่ละคน สามารถนำไปปรับใช้กันได้ตามความสะดวกได้เลย

สเปรย์น้ำแร่คืออะไร

สเปรย์น้ำแร่ คือ น้ำแร่ที่มาจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุอย่าง โพแทสเซียม ฟลูออไรด์ แคลเซียม แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมายที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับแหล่งของน้ำแร่นั้นๆ นำมาบรรจุใส่ขวดสเปรย์เพื่อให้ใช้งานได้ง่ายขึ้น ซึ่งนอกจากจะเต็มไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นและเป็นประโยชน์ต่อผิวแล้ว ยังมีส่วนผสมของสารบำรุงผิวจากธรรมชาติต่างๆ เช่น ว่านหางจระเข้ สมุนไพร มะเขือเทศ หรือสารที่ช่วยปรับสภาพผิวและช่วยป้องกันการอักเสบของผิวอีกด้วย

สเปรย์น้ำแร่มีประโยชน์อะไรบ้าง

• เติมความชุ่มชื้นให้ผิว สเปรย์น้ำแร่นิยมนำมาใช้กันเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวโดยเฉพาะ เหมาะสำหรับคนผิวแห้ง ผิวแพ้ง่าย หรือคนที่ผิวขาดน้ำ อยู่ในที่อากาศแห้งบ่อยๆ ก็สามารถใช้สเปรย์น้ำแร่เติมความชุ่มชื้นให้ผิวระหว่างวันได้
• ปกป้องผิวจากมลภาวะและแสงแดด อาจจะไม่ได้ช่วยต่อสู้กับแสงแดดโดยตรง แต่สเปรย์น้ำแร่มีส่วนช่วยในการให้ความชุ่มชื้นและเติมความสดชื่น มีแร่ธาตุช่วยปกป้องผิวจากฝุ่นและมลภาวะ รวมถึงแสงแดดที่ทำร้ายผิวให้หมองคล้ำ ให้กลับมาดูอิ่มน้ำ สดใสได้อีกครั้ง
• ลดการอักเสบและระคายเคืองผิว น้ำแร่ส่วนใหญ่ประกอบด้วยแม็กนีเซียม ซึ่งเป็นตัวช่วยทำให้ลดการระคายเคืองของผิวหนังได้เป็นอย่างดี อีกทั้งน้ำแร่ส่วนใหญ่มักใส่สารที่ช่วยบำรุงผิวอย่างว่านหางจระเข้ลงไปด้วย ทำให้ช่วยปลอบประโลมผิวจากการอักเสบได้ดียิ่งขึ้น
• ช่วยให้เครื่องสำอางติดทนนานขึ้น เนื่องจากสเปรย์น้ำแร่จะช่วยลดคราบความมันและส่วนเกินของเครื่องสำอางบนผิว รวมถึงฝุ่นและมลภาวะต่างๆ ออกไป ทำให้เหลือเครื่องสำอางที่ติดกับผิวอย่างแท้จริง และทำให้ใบหน้าดูสดใสขึ้นตลอดทั้งวัน

วิธีใช้สเปรย์น้ำแร่ให้ผิวสวย

1. ฉีดสเปรย์น้ำแร่หลังล้างหน้า แล้วทิ้งไว้ 30 วินาทีก่อนซับออก

การฉีดสเปรย์น้ำแร่ที่ดีที่สุดคือ หลังล้างหน้าเพราะเป็นช่วงที่ผิวขาดความชุ่มชื้นมากที่สุด สำหรับใครที่อยากผิวใสก่อนทาครีมบำรุงผิวทุกครั้ง แนะนำว่าให้ฉีดสเปรย์น้ำแร่ให้ห่างจากผิวประมาณ 1 ฟุตหรือ 1 ช่วงแขน แล้วทิ้งไว้ให้น้ำแร่ซึมสู่ผิวประมาณ 30 วินาทีก่อนซับออก หลังจากนั้นก็บำรุงผิวด้วยสกินแคร์ต่อได้เลย แค่นี้ก็จะทำให้สกินแคร์ที่ใช้มีประสิทธิภาพในการบำรุงผิวได้ดียิ่งขึ้นแล้ว

2. ฉีดสเปรย์น้ำแร่หลังแต่งหน้าแค่ 1 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

แม้ว่าสเปรย์น้ำแร่จะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว แต่หากฉีดมากเกินไปโดยเฉพาะหลังแต่งหน้า ก็จะทำให้เครื่องสำอางไม่ติดทนและผิวหน้าอาจดูหมองคล้ำได้เช่นกัน นั่นก็เป็นเพราะละอองของสเปรย์น้ำแร่นั้นมีขนาดใหญ่และไม่สามารถซึมเข้าสู่ผิวได้ทันที หากฉีดมากเกินไปและไม่ซับละอองที่เหลือออก จะทำให้น้ำในผิวระเหยออกไป ทำให้เกิดอาการหมองคล้ำ แห้งกร้านได้ ทางทีดีฉีดแค่ 1 ครั้งเพื่อเซตเครื่องสำอาง แล้วซับออกเบาๆ ก็เพียงพอแล้ว

3. อยากให้ผิวดูฉ่ำวาวก่อนแต่งหน้า ให้ฉีดสเปรย์น้ำแร่ลงบนพัฟก่อน

เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับการบำรุงผิวให้สุขภาพดี ของสาวๆ ที่ต้องแต่งหน้าเป็นประจำ หากอยากให้ผิวดูฉ่ำวาวแนะนำให้เตรียมผิวให้พร้อมด้วยการฉีดสเปรย์น้ำแร่ลงบนผิวก่อนแต่งหน้า และฉีดสเปรย์น้ำแร่ลงบนพัฟอีกรอบก่อนจะแตะแป้งหรือรองพื้นเพื่อแต่งหน้า จะช่วยทำให้รองพื้นติดผิวหน้าได้ทนมากขึ้น แถมยังเป็นการบำรุงผิวไปในตัว ไม่ทำให้ผิวแห้งเป็นขุยง่ายหลังแต่หน้าอีกด้วย

4. เลือกสเปรย์น้ำแร่ให้เหมาะกับสภาพผิวโดยเฉพาะ

อย่างที่เกริ่นกันไปแล้วว่าสเปรย์น้ำแร่ในปัจจุบันมีให้เลือกหลากหลายมาก ไม่ว่าจะเป็นสเปรย์น้ำแร่ที่มีแค่น้ำแร่เพรียวๆ ช่วยเติมความชุ่มชื้นและสดชื่นให้ผิว หรือจะเป็นสเปรย์น้ำแร่ที่มีส่วนผสมของสารบำรุงผิวอื่นๆ อยู่ด้วย หากใครอยากเน้นการดูแลผิวโดยเฉพาะ แนะนำให้เลือกสเปรย์น้ำแร่ที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ซัลเฟอร์ ที่ทำให้ผิวเกิดการแพ้และระคายเคืองได้ นอกจากนี้ใครที่มีผิวแพ้ง่ายหรือผิวแห้ง แนะนำให้เลือกเป็นสูตรที่ช่วยปรับค่า pH ให้ผิว และเป็นสูตรปกป้องผิวจากมลภาวะโดยเฉพาะ แต่หากใครที่มีผิวมัน ควรเลือกเป็นสเปรย์น้ำแร่ที่ช่วยควบคุมความมัน

สำหรับใครที่อยากมีผิวสวย สุขภาพดี การฉีดสเปรย์น้ำแร่เพื่อเติมความชุ่มชื้นระหว่างวัน ก็ถือเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ หรือถ้าต้องอยู่ในห้องแอร์บ่อยๆ สเปรย์น้ำแร่ก็สามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้น สุขภาพดี ไม่ขาดน้ำได้เช่นกัน บอกได้เลยว่าแม้จะเป็นเพียงสเปรย์น้ำแร่ขวดเล็กๆ แต่ประโยชน์ของเค้าก็ช่วยดูแลผิวเพิ่มได้ดีอีกระดับ ใครอยากดูแลตัวเองให้ผิวดูสุขภาพดีระหว่างวันก็อย่าลืมนำเทคนิค การฉีดสเปรย์น้ำแร่ให้ผิวสวย ไปใช้กันดูน้า

มินิสเตปเปอร์ คืออะไร

มินิสเตปเปอร์ เครื่องออกกำลังกายแบบก้าวเดิน เป็นการคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง มีราคาตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักพัน ปรับลดแรงต้าน ความหนืดที่ต้องการได้ เราสามารถออกกำลังกายได้โดยเหยียบขึ้น-ลง เพิ่มหรือลดจังหวะตามความเหมาะสม เป็นแบบ Low Impact ช่วยลดแรงกระแทก ใครที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า หรือบาดเจ็บข้อเท้าจากการวิ่งบ่อยๆ ช่วงพักร่างกายก็มาใช้เจ้าเครื่องสเตปเปอร์นี้ได้เช่นกันค่ะ ในบางรุ่นนั้นจะมีสายจับเพื่อง่ายต่อการทรงตัวของร่างกาย สะดวกสบายด้วยหน้าจอแสดงการนับก้าว เวลาที่ใช้ และอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ ระหว่างการออกกำลังกายในครั้งนั้นๆ ด้วย

ประโยชน์ของมินิสเตปเปอร์

แม้จะเป็นการออกกำลังกายอยู่กับที่ คงใช้แรงไม่เยอะนัก แต่บอกเลยว่าเจ้าเครื่องนี้เรียกเหงื่อ และเผาผลาญไขมันได้ดีเลยทีเดียวค่ะ คนที่เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ความดัน หรือน้ำหนักตัวเยอะก็เล่นได้ แนะนำว่าเล่นในช่วงเช้า จะทำให้การเบิร์นนั้นดีขึ้น ต่อไปนี่คือประโยชน์หลักๆ ของเครื่องออกกำลังกายมินิสเตปเปอร์

1. ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และลดไขมันเฉพาะส่วนได้ เช่น แขน น่อง ต้นขา เอว หน้าท้อง และสะโพก
2. ดีต่อกล้ามเนื้อหลายส่วน ช่วยทำให้ร่างกายที่เกร็งตึงยืดหยุ่นขึ้น คนที่มีอาการตึงคอ บ่า ไหล่ หรือปวดหลัง มีภาวะออฟฟิศซินโดรม ก็ยืดเหยียดร่างกายบ่อยๆ ด้วยสเตปเปอร์ช่วยได้
3. ลดแรงกระแทก ทำให้ไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง เช่น ข้อเข่า ข้อสะโพก และข้อเท้า
4. ดีต่อการทำงานของปอดและหัวใจ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะทำให้การสูบฉีดเลือดดีขึ้น บริหารหัวใจและปอดให้แข็งแรง
5. ไม่ต้องกังวลเครื่องสถานที่และสภาพอากาศ ทำที่ไหนก็ได้ ไม่ว่าจะที่บ้าน ที่ทำงาน อย่างตอนนี้จะมีสเตปเปอร์เครื่องเล็กๆ แบบพกพา หรือเรารู้จักกันในชื่อของ mini stepper ระหว่างดูทีวีก็เล่นได้สะดวกสบาย สนุกแถมได้ออกกำลังกายด้วย
6. ออกกำลังกายอย่างมีเป้าหมายมากขึ้น เครื่องมินิสเตปเปอร์บางรุ่นนั้นมีการนับเวลา นับก้าว นับจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ ตรงนี้จะทำให้เรากำหนดทิศทางการออกกำลังกายของเราได้ว่าจะทำวันละเท่าไหร่ อยากเผาผลาญกี่แคลฯ

5 คลิปออกกำลังกายด้วยมินิสเตปเปอร์

1. ออกกำลังกายแบบ Full Body 15 นาที

ออกกำลังกายทั้งตัวแบบ Full Body 15 นาที เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นใช้เครื่องมินิสเตปเปอร์ มีตั้งแต่เริ่มวอร์มอัพ ฝึกการหายใจ เป็นท่าที่ช่วยเรื่องไหล่ แขนส่วนนอกส่วนใน ต้นขา และน่อง ใครที่อยากลดส่วนนี้ต้องจัดเลย แอบบอกว่าเค้ายังมีออกกำลังกายท่าอื่นควบคู่ไปด้วย

2. คาร์ดิโอ 20 นาที บริหารร่างกายส่วนล่าง

มาคาร์ดิโอร่างกายส่วนล่าง ช่วงน่อง สะโพก และต้นขาในเวลา 20 นาทีกัน เน้นเบิร์นแคลอรี่ ไขมันส่วนเกิน เป็นท่าที่ไม่ยาก มือใหม่หัดเล่นก็ทำตามได้ โดยจะเริ่มจากช้าๆ ปานกลาง และเร่งจังหวะไปเรื่อยๆ เปิดเพลงสนุกๆ ตอนออกกำลังกายไปด้วยก็ทำให้เพลินไปอีกแบบ

3. คาร์ดิโอกับบอดี้เวท 45 นาที

ถ้าใครยังไม่จุใจ อยากออกกำลังกายเบิร์นไขมันจริงๆ แนะนำเป็นคลิปนี้ ออกกำลังกาย 45 นาที คาร์ดิโอรวมกับบอดี้เวท หัวใจแข็งแรง เผาผลาญไขมัน พร้อมสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว มีทั้งการใช้เครื่องมินิสเตปเปอร์ ควบคู่กับท่าออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อเพิ่มการเบิร์นที่ดีขึ้น

4. มินิสเตปเปอร์กับท่าต่อยมวยสำหรับมือใหม่ 20 นาที

สาย Boxing ถูกใจสิ่งนี้! ออกกำลังกายด้วยมินิสเตปเปอร์ รวมกับท่าต่อยมวยแบบเบสิค ที่ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อส่วนไหล่ ต้นแขนส่วนบน และหลัง เค้ายังมีอุปกรณ์เสริมอย่างดัมเบลเพิ่มมาด้วย งานนี้ใครไหวที่กี่กิโลฯ ก็จัดไปเท่านั้นเลย แนะนำว่าถ้าพึ่งเริ่มต้นเป็นข้างละ 1-2 กิโลกรัม จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขน น้ำหนักไม่ทำให้เราล้าจนเกินไป คลิปนี้เหมาะกับเหล่ามือใหม่ ทำ 20 นาทีทุกๆ วัน รับรองฟิต!

5. ออกกำลังกายด้วยมินิสเตปเปอร์ 30 นาที

ออกกำลังกายทั้งร่างกายแบบแอดวานซ์ คาร์ดิโอ และบอดี้เวท 30 นาที โดยเริ่มแรกจะวอร์มอัพด้วยท่าง่ายๆ เตรียมความพร้อมของร่างกายและกล้ามเนื้อ ต่อมาก็จัดเต็มไปเลย เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ความเหนื่อยปานกลาง-มาก แต่มีเวลาพักระหว่างต่อท่าค่ะ ไม่ต้องกังวลไป

ใครที่จำเป็นต้องอยู่บ้าน work from home ในช่วงนี้ นั่งทำงานในท่าเดิมบ่อยๆ แล้วต้องการขยับร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อย่าลืมมีเจ้ามินิสเตปเปอร์ไว้ติดบ้านกันนะคะ สามารถหาได้ตามร้านขายสินค้า เว็บไซต์ขายอุปกรณ์ขายเครื่องกำลังกาย หรือช็อปออนไลน์ทั่วไปได้เลยนะ

ทำไมต้องเปลี่ยนแสกผม

การแสกผมข้างเดิมเป็นระยะเวลานาน จะทำให้เส้นผมบางลงได้ เพราะผมฝั่งนั้นจะแบกน้ำหนักไว้มากเกินไป แถมยังทำให้แสกผมโดนแสงแดดทำร้ายได้ง่ายเป็นระยะเวลานานขึ้นอีกด้วย ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนแสกผมเป็นประจำทุกสามเดือน ซึ่งถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เพราะนอกจากจะช่วยป้องกันปัญหาผมบางแล้ว ยังช่วยเปลี่ยนบุคลิกให้ดูดี และไม่น่าเบื่ออีกด้วย

เลือกแสกผมยังไงให้เข้ากับบุคคลิก

1. แสกกลาง บุคลิกดูเรียบร้อย

ผมแสกกลาง เป็นทรงผมที่ช่วยสร้างความสมดุลให้กับรูปหน้า ไม่ว่าจะเป็นรูปหน้าแบบไหนก็เข้า เหมาะมากๆ โดยเฉพาะสำหรับใครที่อยากเปลี่ยนลุคให้ดูเรียบร้อย เป็นที่เอ็นดูของผู้ใหญ่ ดูภูมิฐาน สุขุม ผมแสกกลางถือว่าเป็นทรงผมไม่พลาดเลยค่ะ แถมยังเข้าได้ดีกับทุกทรงผม ไม่ว่าจะเป็นผมสั้น ผมยาว ผมตรงหรือผมดัดลอน หากอยากเปลี่ยนลุคให้ดูเรียบร้อย แต่ยังแฝงความขี้เล่น น่ารัก ทรงผมแสกกลางและดัดลอนก็ถือว่าตอบโจทย์มากๆ

2. แสกผมไปด้านข้างเล็กน้อย เปลี่ยนบุคลิกให้ดูน่ารัก

สำหรับใครที่อยากเปลี่ยนลุค ไม่ชอบความจำเจ หรืออยากเปลี่ยนบุคลิกให้ดูน่ารัก เป็นสาวหวาน แนะนำว่าให้แสกข้างเล็กน้อย หรือแบ่งแสกผมไปด้านข้างได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็นแสกด้านซ้ายหรือด้านขวาก็ได้เช่นกันค่ะ นอกจากนี้การแสกผมไปด้านข้าง ยังสามารถประยุกต์เข้ากับทรงผมหน้าม้า แบบปัดไปด้านข้างนิดๆ เพิ่มความเก๋ให้ใบหน้าได้อีกด้วย

5 วิธีเปลี่ยนแสกผมแบบง่ายๆ

1. เปลี่ยนแสกผมขณะผมเปียก

วิธีเปลี่ยนแสกผมที่ง่ายที่สุด คือการแสกผมตอนเปียกเพราะจะทำให้เส้นผมของเราอ่อนตัวลงและสามารถแบ่งผมได้ง่ายขึ้น แต่หากใครที่ไม่อยากสระผมใหม่จริงๆ ก็แนะนำว่าให้ใช้น้ำพรมหมาดๆ บริเวณโคนผมที่ต้องการแสกให้เส้นผมของเรามีความชุ่มชื้น ก่อนจะเริ่มต้นทำการเปลี่ยนแสกผมเพื่อทำให้ผมเซตตัวได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

2. กำหนดเส้นแบ่งผมให้ชัดเจน

หลังจากที่ผมเปียกเรียบร้อย ขั้นตอนต่อไปก็คือการกำหนดเส้นแบ่งผมหรือจุดที่ต้องการแสกผมให้ชัดเจนว่าอยากให้ผมแสกที่ประมาณไหน ในส่วนนี้แนะนำว่าให้ใช้หวีกะตำแหน่งและลองแสกผมดูคร่าวๆ ก่อน ซึ่งหลายคนอาจจะเจอปัญหาเส้นผมไม่ไปตามแสกใหม่ที่เปลี่ยนแนะนำว่าให้ติดกิ๊บทิ้งไว้เพื่อกำหนดรอยแสกให้ชัดเจนก่อนเพื่อทำการเซตรอยแสกให้อยู่ตัวในขั้นตอนถัดไป

3. เป่าผมไปยังฝั่งตรงข้ามกับแสกผมที่แบ่งไว้

เมื่อกำหนดเส้นแบ่งผมให้ชัดเจนแล้ว ก็ให้ใช้ไดร์เป่าผมไปยังอีกฝั่งที่ตรงข้ามกับแสกผมที่กำหนดไว้ วิธีนี้จะช่วยให้เส้นผมของเราไม่แตกและจัดทรงของแสกผมได้ง่ายขึ้นเมื่อกลับมาแสกใหม่อีกครั้ง หลังจากนั้นก็เป่าผมให้แห้งโดยเป่าผมจากด้านบนไปยังด้านล่างของรอยแสกที่เรากำหนดไว้จนผมแห้ง เพื่อช่วยกำหนดเส้นแบ่งได้ชัดเจนขึ้นและแสกผมได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

4. ใช้หวีแบ่งเส้นผมกลับไปยังรอยแสกใหม่ที่วางไว้

หลังจากนั้นก็มาถึงขั้นตอนการหวีผมกลับไปยังรอยแสกเดิมที่เราวางเอาไว้ ถ้าผมใครยังไม่ค่อยอยู่ตัวสักเท่าไหร่ ก็แนะนำว่าให้ลองหวีซ้ำๆ จนเรียบหรือใช้ไดร์เป่าผมดึงช่วยนิดหน่อย เพื่อให้การเปลี่ยนแสกผมของเราเป็นไปได้อย่างเรียบเนียนยิ่งขึ้น ซึ่งสำหรับใครที่ผมเซตตัวแล้วก็สามารถจบด้วยวิธีนี้ได้เลยค่ะ แต่ถ้าผมยังไม่ค่อยไปสักเท่าไหร่ ก็ตามไปดูขั้นตอนสุดท้ายในการเซตผมให้อยู่ทรงกันเลย

5. ใช้น้ำผมหรือเจลใส่ผมเพื่อเซตให้อยู่ตัว

วิธีนี้เป็นการเพิ่มการจัดทรงให้ผมของเราเปลี่ยนแสกได้เป๊ะขึ้น ด้วยการใส่น้ำมันหรือเจลใส่ผมโดยลูบบริเวณเส้นผมข้างที่แสก แต่หากใครไม่อยากใส่น้ำมันหรือเจลก็อาจจะใช้แค่การหนีบหรือไดร์ผมก็สามารถทำได้เช่นกัน เพื่อให้เส้นผมเรียบเนียนและอยู่ทรงมากขึ้นก็ได้เช่นกันค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับ 5 วิธีเปลี่ยนแสกผมแบบง่ายๆ ที่นำมาฝากกันในวันนี้สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีเปลี่ยนแสกผมอยู่ก็อย่าลืมนำเคล็ดลับที่เรานำมาฝากไปลองทำตามกันดูนะคะ รับรองว่าแสกผมได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน และสำหรับใครที่ยังไม่มีแพลนว่าจะเปลี่ยนแสกผมก็อย่าลืมลองเปลี่ยนแสกผมกันดูนะคะ นอกจากจะช่วยเปลี่ยนลุคแล้วยังช่วยป้องกันหนังศรีษะและสุขภาพผมได้อีกด้วย

ทำความรู้จัก “แคลเซียม”

1. ร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมเองได้

เราสามารถหาแคลเซียมมาเสริมให้กับร่างกายได้ 2 แหล่ง คือจากอาหาร เช่น นม กุ้งแห้ง ปลาตัวเล็กๆ ที่กินได้ทั้งตัว ผักใบเขียวที่มีลักษณะแข็ง งาดำ ฯลฯ และอีกแหล่งได้รับคือจากอาหารเสริมในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นเม็ดตอก เม็ดแคปซูล เครื่องดื่ม หรือเป็นผงผสมทานพร้อมอาหาร/เครื่องดื่ม

2. ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน

• อายุ < 40 ปี 800 mg/วัน หรือเท่ากับดื่มนม 3-4 แก้ว
• วัยทอง (ประมาณ 50 ปี) 1000 mg/วัน หรือเท่ากับดื่มนม 4-5 แก้ว
• ผู้ตั้งครรภ์ / ผู้สูงอายุ (> 60 ปี) 1200 mg/วัน หรือเท่ากับดื่มนม 6-7 แก้ว

ผู้หญิงมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากเมื่อเข้าสู้วัยหมดประจำเดือน จะเกิดการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) อันเป็นตัวการที่ทำให้กระดูกบางลงอย่างรวดเร็ว! แบบนี้การเสริมแคลเซียมจึงสำคัญมากๆ เพราะจะมีส่วนช่วยให้กระดูกหนาขึ้น ลดโอกาสกระดูกหักจากภาวะกระดูกบางได้ค่ะ

3. ปัญหาของคนที่ซื้อแคลเซียมทานเอง

กินแคลเซียมผิดประเภท ทำให้ดูดซึมได้ไม่ดี อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูกได้ค่ะ หรือหากจทานมากเกินความจำเป็นจนทำให้เกิดการสะสมของหินปูนในเต้านม หรือหลอดเลือดได้ รวมถึงการเกิดนิ่วในไต และมะเร็งเต้านมค่ะ ดังนั้นเราไม่ควรทานแคลเซียมเกิน 1500 mg/วัน และต้องปรึกษาคุณหมอก่อนเลือกทานนะคะ

4. ดูดซึมดี ไม่ดีอยู่ที่เลือกทาน

ควรทานวิตามินดีควบคู่กับแคลเซียม เพื่อให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น และไม่ควรกินคู่กับยาปฎิชีวนะกลุ่ม Tetracycline, Quinolone ยาลดความดันกลุ่ม Thiazide Diuretics, Calcium Channel Blockereg Nifedipine, Diltiazem, Verpamil เพราะแคลเซียมจะเข้าไปยับยั้งการทำงานของยาเหล่านี้ค่ะ ทำให้ยาทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ

วิธีเลือกแคลเซียมเสริมกระดูก

ประเภทของแคลเซียมในรูปอาหารเสริม

1. แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate): ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 10% ส่วนอื่นๆที่เหลือในตัวยาจึงอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูกได้ ทานมากไม่ได้เพราะจะเกิดการสะสมได้ค่ะ แต่เป็นแคลเซียมประเภทนี้จะหาซื้อได้ง่ายที่สุดและราคาถูกค่ะ

2. แคลเซียมซิเตรต (Calcium citrate): ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 50% แต่จะทำงานก็ต่อเมื่ออยู่ในสภาวะที่เป็นกรด ดังนั้นต้องทานพร้อมกับมื้ออาหาร หรือมีการผสมสารที่ให้ความเป็นกรดอย่างวิตามิน C ค่ะ จึงนิยมขายในรูปแบบผงวิตามิน C ละลายน้ำผสมแคลเซียม คอลลาเจน สำหรับชงดื่มหรือในรูปแบบเม็ดฟู่ที่ผสมกับวิตามิน C ค่ะ

3. แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-threonate): ร่างกายสามารถดูดซึมได้สูงถึง 90% แต่ต้องทานตอนท้องว่างเท่านั้น ดูดซึมได้ดีโดยไม่ต้องอาศัยวิตามินดีช่วยเลยค่ะ

เลือกแคลเซียมอย่างไรดี?

1. เลือกประเภทของแคลเซียม ว่าเป็นประเภทไหนดูดซึมดีหรือไม่ดี ไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูก แต่การดูดซึมที่ดีก็มาพร้อมกับราคาที่สูงขึ้นด้วยนะคะ
2. เลือกที่ได้มาตรฐาน มีเลขจดแจ้ง เลข อย. ชัดเจน เป็นบริษัทที่มีตัวตนจริง บรรจุภัณฑ์หนาแน่น ดูสะอาด ปลอดภัย ไว้ในได้ น่าเชื่อถือ
3. เลือกที่หาซื้อได้ง่าย สะดวกในการซื้อเพราะเราต้องทานอย่างต่อเนื่อง ถ้าแบรนด์นี้ดี แต่หาซื้อยากเหลือเกินก็คงไม่สะดวกใช่ไหมคะ อาจเลือกซื้อตามร้านขายยาใกล้บ้านแล้วให้เภสัชกรช่วยแนะนำก็ได้ค่ะ
4. เลือกที่ส่วนประกอบ จะทานอาหารเสริมทั้งที เอาให้คุ้มสักหน่อย แบบมีส่วนผสมกับวิตามินหรือแร่ธาตุอื่นๆ ด้วยให้ครบจบในเม็ดเดียว เสริมสร้างสุขภาพให้ครบองค์ไปเลย

แนะนำ ยี่ห้อแคลเซียมเสริมกระดูก

1. Nabi Collagen + VitC +Calcium L-Threonate

Nabi Collagen เป็นคอลลาเจนจากปรเทศเกาหลีที่มี Calcium L-Threonate และวิตามิน C ช่วยให้สุขภาพดี บำรุงไขข้อ กระดูกให้แข็งแรง รวมถึงผมและเล็บมือที่สวยดูสุขภาพดี ให้ผิวเนียน กระจ่างใส ปังค่ะ! มาในรูปแบบชงดื่ม ละลายน้ำได้ดี ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ผสมในอาหารเครื่องดื่มได้ทุกอย่างเลยค่ะ เพียงครั้ง 1-2 ช้อน และต้องทานที่ท้องว่างที่สุดนะคะเพื่อการดูดซึมที่ดีน้า

สมาชิกหมายเลข 4211826: เคยมีอาการปวดข้อเข่าปวดกระดูก เจ็บหลัง ผิวแห้ง วันนี้ดีขึ้น เพราะกิน Nabi Collagen จากเกาหลี ที่มีแคลเซียมแอลทรีโอเนต ปริมาณสูง ดูดซึมดี ไม่ทำให้ท้องอืด

pantip

2. OMG Caltinum

แคลเซียมยี่ห้อ OMG คือแคลเซียมเสริมที่ยืนหนึ่งในเรื่องการแก้ไขปัญหาข้อเข่า ปวดเข่า เขาเสื่อมค่ะ ผลิตภัณฑ์ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ เป็นแคลเซียมประเภท Calcium L-Threonate ทำให้ไม่เกิดสารตกค้างในร่างกาย พร้อมกับคอลลาเจนไทป์ทู (Collagen Type II) ที่เหมาะสมกับการดูแลข้อต่อมากที่สุด แถมช่วยยับยั้งการเสื่อมของเซลล์กระดูกอ่อนตามข้อได้ด้วย มาในรูปแบบแคปซูล กลืนง่ายไม่ติดคอ ใครมีปัญหาเข่าลั่น กร๊อบแกร๊บ ตัวนี้น่าจะเหมาะเลยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6067109: เรากับพี่สาวกินของ Omg Caltinum ค่ะ คือทำการบ้านก่อนกินเรื่องแคลเซียมเค้าเป็นแคลเซียมชนิดที่ร่างกายดูดซึมง่าย เลยไม่ทิ้งสารตกค้าง ไม่มีอาการข้างเคียง ไม่เกิดนิ่ว ไม่ท้องผูก แคลเซียมชนิดนี้ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายซึมซับวิตามินซีได้เยอะ มีผลต่อการดูดซึมคอลลาเจนด้วย ป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ผู้หญิงมักจะเป็นได้ง่ายกว่าผู้ชาย แถมมีตัวคอลลาเจนประเภทที่ช่วยเรื่องกระดูกอ่อน เลยกลายเป็นว่าได้ทั้งเสริมมวลกระดูกและประสิทธิภาพการทำงานของข้อต่อดีขึ้น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น กระดูกแข็งแรง อยากแนะนำให้ลอง

pantip

3. Calark

แคลเซียมจาก Calark เป็นแคลเซียมที่ได้มาจากกระดูกอ่อนฉลามที่ให้มากกว่าแคลเซียม! เพราะในกระดูกอ่อนฉลามนั้นเป็นแคลเซียมที่สามารถดูดซึมได้ทันทีแถมเต็มไปด้วยคอลลาเจนอยู่แล้ว อีกทั้งยังมีสารคอนดรอยติน (Chondroitin) ที่อุดมไปด้วยโปรตีน และแร่ธาตุที่สำหรับต่อร่างกายอย่างฟอสฟอรัสอีกด้วยค่ะ แถมยังพลัสด้วยคอลลาเจนไทป์ทู (Collagen Type II) ที่สามารถดูดซึมได้ทันทีอีกด้วย ตัวแคลเซียมของยี่ห้อนี้จะมาในรูปแบบเม็ดแคปซูลบรรจุแผงค่ะ ทำให้พกพาได้ง่าย ติดกระเป๋าไว้ ไม่ลืมทานแน่นอน

Kanyaphat J.: กินเสริมดีมากๆค่ะ หลายกล่องละ แม่กินแล้วหายเจ็บเลย ดีๆ จะกินต่อไป

lazada

4. Calcium-D Mega we care

Mega we care เป็นแคลเซียมประเภท แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate) ผสมวิตามินดี 3 ช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้นในรูปแบบแคลเซียมเหลวบรรจุแคปซูลนิ่ม ละลายน้ำง่าย มีส่วนช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ เหมาะสำหรับคนที่ร่างกายขาดแคลเซียม หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ รวมถึงวัยหมดประจำเดือนด้วยค่ะ โดยในแต่ละแคปซูลจะมีแคลเซียมอิสระสูงถึง 600 mg เลยทีเดียว! แถมแบรนด์นี้ก็เป็นที่นิยมอยู่แล้วในเรื่องวิตามินอื่นๆ เพราะฉะนั้นปลอดภัย เชื่อถือได้แน่นอนค่ะ

iampat_lovely: ซื้อมาให้แม่ทานค่ะ แล้วตัวเองก็ทานด้วย ตัวเม็ดวิตามินใหญ่มากค่ะ เป็นลักษณะแคปซูลสีขาวๆ มีกลิ่นคล้ายนม หอมดีค่ะ กินแล้ว รู้สึกว่าแม่ก็ไม่ค่อยบ่นว่าปวดเข่า ดีต่อสุขภาพค่ะ แต่อย่าวางกระปุกยาตากแดดไว้เป็นอันขาดนะคะ เพราะจะทำให้ตัวเม็ดยานิ่มค่ะ

vanilla

5. Caltrate Plus

Caltrate Plus คงเป็นแบรนด์ที่คุ้นหูหลายๆ คน จากโฆษณาที่ได้ยินบ่อยในโทรทัศน์ใช้ไหมละคะ และเราจะพลาดแบรนด์นี้ไปได้อย่างไร! เพราะเป็นแบรนด์ชั้นนำ ที่มีมาตรฐานรับรอง เชื่อถือได้ ปลอดภัย 100% แคลเทรต พลัส เป็นแคลเซียมในรูปแบบเม็ด ประเภทแคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate) ผสมวิตามิน D และแร่ธาตุอีกหลากหลาย ได้แก่ แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง แมงกานีส ที่คอยทำหน้าที่เสริมการทำงานให้กันและกัน ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดีค่ะ

สมาชิกหมายเลข 23322541: เราทานยี่ห้อ Caltrate Plus เพราะทานแค่เม็ดเดียว ก็ได้วิตามินที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมครบและเพียงพอเลย เราไม่ชอบทานยาเยอะกลัวมันตกค้าง เลยคิดว่ายี่ห้อนี้แหละ โอเคสำหรับเราค่ะ

pantip

6. Neoca Cal Plus

Neoca เป็นบริษัทผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้มาตรฐานคุณภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ระดับสากลค่ะ มั่นใจว่าปลอดภัยแน่นอน มาในรูปแบบเม็ดตอกที่ประกอบด้วย แคลเซียมถึง 500 mg และแร่ธาตุอื่นๆ อย่างแมกนีเซียม ทองแดง ไบโอติน วิตามิน C D E และคอลลาเจนจากปลา จึงมีส่วนช่วยลดการสลายของมวลกระดูก และป้องกันการเกิดกระดูกพรุนได้ด้วยน้า

สมาชิกหมายเลข 2683266: ผมก็กินแคลเซียมของ Neoca อยู่ครับ ชื่อว่า Neoca Cal plus พอดีตอนนั้นร้านยาเค้าแนะนำ ราคามันไม่แพง ผมเลยซื้อมากิน แล้วก็กินมาเรื่อยๆ จนถึงตอนนี้ ดูจากส่วนประกอบใน 1 เม็ด มีวิตามินเยอะดีครับ มีคอลลาเจนด้วย

pantip

7. CDR

CDR เป็นแคลเซียมชนิดเม็ดฟู่ ละลายน้ำ ตัวแคลเซียมของแบรนด์นี้ประกอบด้วย แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate) สูงถึง 625 mg พลัสด้วยวิตามิน C 1000 mg และวิตามินอื่นๆ เช่น D3 B6 ทานง่าย ใครๆก็ทานได้ แม้แต่คนที่กินยายากค่ะ เพราะแค่ละลายน้ำดื่มเท่านั้นเอง!

nu_taya_kwang: แม่เราทาน CDR มาตั้งแต่ท้องเราค่ะ ตอนนี้เราท้องเองก็ทานเหมือนกันค่ะ ก่อนท้องไปตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก ผลเท่ากับวัยรุ่นอายุ 20 มวลกระดูกดีมาก แต่ทั้งนี้อาหารก็ต้องทานครบห้าหมู่ด้วยนะคะ ปล.ตอนนี้เราอายุ 40 ค่ะ

pantip

8. New Chapter Bone Strength

รีวิวเยอะมาก! สำหรับแคลเซียมจาก New Chapter แบรนด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสหรัฐอเมริกา ถ้าเสิร์ชหารีวิวแคลเซียมแน่นอนว่าต้องเจอแบรนด์นี้แน่นอนค่ะ แคลเซียมของนิวแชปเตอร์นั้นเป็นแคลเซียมที่มาจากพืช 100% และเป็นพืชที่ปลูกแบบออร์แกนิกด้วยนะคะ! ใครที่ทานเจ ทานมังสวิรัติ ทานได้อย่างสบายใจเลยค่า นอกจากนี้ยังมีวิตามิน D3 และ K2 ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพของแคลเซียมให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย โดยทางแบรนด์มีให้เลือก 2 รุ่นด้วยกันค่ะ มีแบบ Slim Tablets และ Tiny Tablets สำหรับคนที่ทานยายากน้า

สมาชิกหมายเลข 5054892: ส่วนตัวแนะนำ ตัว new chapter จาก review ค่อนข้างดี และจำนวนคน รีวิว เยอะสุด, calcium เป็นชนิด organic และจำนวน calcium 770 mg ยังพอเหลือ ไว้ให้เราได้รับจากอาหาร  เพราะถ้าเราได้รับ calcium มากเกินไปก็ไม่ดี และที่สำคัญมี K D แมกนีเซียม ครบ

pantip

9. Caltilage

Caltilage มาในรูปแบบเม็ดตอกและเป็นแคลเซียมประเภท แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) สิทธิบัตรจากสหรัฐอเมริกา และสกัดมาจากข้าวโพดค่ะทุกคน ส่วนผสมทำจากธรรมชาติ ดูดซึมได้ดี และไม่ตกตะกอน แถมยังมีคอลลาเจนช่วยบำรุงไขข้อ เนื้อเยื่อ ให้แข็งแรง และลดการอักเสบได้ด้วย แถมทำให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งด้วยน้า

wannaboonruang: เคยสั่งมากินแล้วแคลเซียม​ตัวนี้ผลิตมาจากพืช​ ไม่ทำให้​ท้องอืดแต่ขนาด​เม็ด​ใหญ่​ไปหน่อยไว้หมดค่อยสั่งอีกค่ะ

Shopee

10. Stronka

แคลเซียมของแบรนด์ Stronka เป็นแคลเซียมประเภท แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) ผสม คอลลาเจนไทป์ทู (Collagen Type II) และเซซามิน (Sesamin) สารต้านอนุมูลอิสระจากงาดำ ที่จะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเสื่อมของข้อเข่าได้ค่ะ ใครมีปัญหาปวดเข่า หรือรู้จักคนที่มีอาการเหล่านี้ แนะนำตัวนี้ได้เลยน้า เพราะตัวนี้มีสารอื่นๆ ที่ช่วยทำให้ข้อต่อแข็งแรง เช่น วิตามิน D3 แมกนีเซียม และสารสกัดจากขมิ้นชัน ที่ช่วยต้านการอักเสบจากอาการปวดข้อได้ด้วยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6206415: แนะนำเป็น stronka จะเป็นแคลเซียมแอลทรีโอเนต +คอลลาเจนไทป์ 2 จะดีกว่าดูดซึมได้เยอะ ลดโอกาสเป็นนิ่ว

pantip

พอเห็นประโยชน์และความจำเป็นของแคลเซียมกันแล้วใช่ไหมคะ แล้วก็รู้จักวิธีการเลือกซื้อ รวมถึงการแนะนำเป็นแนวทางในการตัดสินใจได้ว่า ควรซื้อแคลเซียมเสริมกระดูกยี่ห้อไหนดี แต่แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดและได้มาจากธรรมชาตินั้นคือการเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงนะคะ อย่าลืมน้า แค่เรา ‘เลือกทาน’ ก็ทำให้เรามีสุขภาพดีได้แล้วค่ะ พบกันใหม่โอกาสหน้า สวัสดีค่า

5 เคล็ดลับวิธีเพิ่มความสูง สำหรับสาวตัวเล็ก

1. รับประทานอาหารเพิ่มความสูง

nutritionrefined

อย่างที่รู้มาตั้งแต่เด็กเลยว่าการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม วิตามิน และโปรตีนสูง อย่างในนมสดที่มีสารอาหารค่อนข้างเยอะโดยเฉพาะแคลเซียมและโปรตีน ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษากระดูกให้แข็งแรงและช่วยให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 20 ปีขึ้นไป ดังนั้นหากสาวๆ คนไหนที่อยากเพิ่มความสูงก็ขอแนะนำให้ดื่มนม, โยเกิร์ต,ไข่, ชีส รวมไปถึงผักใบเขียวต่างๆ และผลไม้ที่มีวิตามินสูงอย่าง กล้วย, แครอท, แอปเปิล เพื่อบำรุงกระดูกให้แข็งแรงและร่างกายเจริญเติบโตได้ดีขึ้นนั่นเอง

2. ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ

xframe

การออกกำลังกายโดยเฉพาะการยืดตัวอย่างการเล่นโยคะ ว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงกระโดดอย่างการกระโดดเชือกก็มีส่วนที่ช่วยให้ร่างกายของเราสูงได้เช่นกัน เนื่องจากการเติบโตของร่างกายรวมถึงมวลกระดูกของเรานั้น เพราะการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อหรือช่วงตัวจะช่วยให้ร่างกายมีการเจริญเติบโตและยืดออกทำให้ตัวเราดูสูงขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อยังช่วยจัดเรียงกระดูกช่วยปรับบุคลิกภาพกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ให้คดงอและทำให้เราดูสูงเพรียวขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

xframe

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีผลต่อการเพิ่มความสูงแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการก็มีผลสำคัญไม่แพ้กันเนื่องจากร่างกายของเรามักจะใช้เวลาในช่วงที่นอนหลับสนิทในตอนกลางคืนเพื่อช่วยฟื้นฟูระบบภายในต่างๆ ในร่างกายและเตรียมร่างกายให้เจริญเติบโตได้ดีขึ้นจากการเหนื่อยล้ามาทั้งวัน ดังนั้นสำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากเพิ่มความสูงก็จำเป็นที่จะต้องนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองและหลั่งโกรทฮอร์โมน ที่เป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตในร่างกายแถมยังช่วยให้หน้าเด็กผิวดีกว่าเดิมอีกด้วยนะคะ

4. ออกไปเจอแสงแดดตอนเช้าบ้าง

xframe

แม้ว่าหลายคนอาจจะเคยได้ยินมาว่าแสงแดดอันตรายต่อผิว แต่แสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้าก็มีประโยชน์กับร่างกายของเราด้วยเหมือนกัน เนื่องจากแสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่สำคัญที่สุดจากธรรมชาติ แน่นอนว่าวิตามินดีมีผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูก ทำให้เราสามารถตัวสูงขึ้นได้หากได้รับวิตามินดีที่เพียงพอ ซึ่งแสงแดดจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เราต้องการอย่างเหมาะสมเลยทีเดียวค่ะ อย่างไรก็ตามเราอาจจะไม่จำเป็นต้องเดินออกไปตากแดดอะไรขนาดนั้นนะคะ อาจจะตื่นเช้าหน่อยและเปิดหน้าต่างเพื่อให้สามารถรับแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายแก่ๆ ไปจนถึงช่วงเย็นที่แสงแดดเริ่มเบาลงแล้วก็ได้เช่นกันค่ะ

5. ปรับบุคลิกภาพให้ถูกต้อง

search.yahoo

อีกหนึ่งเคล็ดลับที่พลาดไม่ได้เลยค่ะ สำหรับสาวๆ ที่อยากเพิ่มความสูงนั่นก็คือการปรับบุคลิกท่าทางให้เหมาะสมในทุกท่วงท่าไม่ว่าจะเป็นการเดิน การยืนหรือการนั่ง ซึ่งท่าพื้นฐานที่เราเคยได้ยินกันมาว่าให้หนังหลังตก ไม่ห่อไหล่ ยืดตัวให้ตรงก็ถือเป็นส่วนช่วยให้ร่างกายของเราดูสูงขึ้นนอกจากนี้การนั่ง นอน เดินรวมถึงการทำทุกท่วงท่าอย่างถูกต้องก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างไหลลื่นและกระตุ้นให้ร่างกายของเรามีความสูงที่เหมาะสมอย่างที่ควรจะเป็นนั่นเองค่ะ

สำหรับสาวๆ ตัวเล็กคนไหนที่กำลังมองหาวิธีเพิ่มความสูงอยู่ ก็อย่าลืมลองนำวิธีที่เราหยิบมาฝากกันในวันนี้ไปลองใช้ปรับใช้กันดูนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารเพิ่มความสูงอย่างแคลเซียม วิตามิน หรือผักผลไม้ การนอนหลับให้เพียงพอหรือการออกกำลังกายเพิ่มความสูงอย่างการยืดตัว แม้จะเป็นวิธีเพิ่มความสูงแบบง่ายๆ แต่รับรองว่าได้ผลดีอย่างแน่นอนค่ะ

ทำไมเราถึงชอบ ‘นั่งเท้าคาง’ กันนะ

twitter

เพื่อนๆ เคยสงสัยกันไหมคะว่า ทำไมเราถึงชอบนั่งเท้าคาง แน่นอนว่าการนั่งท่านี้หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นท่านั่งที่สบายหรือนั่งเป็นประจำจนติดนิสัย รู้ตัวอีกทีท่านี้ก็กลายเป็นท่านั่งประจำตัวของเราไปแล้ว แต่ตามหลักจิตวิทยาการนั่งเท้าคางแสดงให้เห็นถึงความรู้สึกลึกๆ ภายในใจของเราได้ด้วย ซึ่งเราจะพาไปดูกันว่าเรามักจะนั่งท่านี้เมื่อมีความรู้สึกอะไรกันบ้าง

• รู้สึกเบื่อหน่าย เมื่อรู้สึกเบื่อเรามักแสดงออกด้วยการนั่งเท้าคาง และคิดอย่างอื่นหรือมองอย่างอื่นมากกว่าสิ่งที่อยู่ตรงหน้า เพื่อแสดงออกถึงความไม่สนใจหรืออ่อนล้ามากกว่าที่จะนั่งตัวตรงและมองสิ่งที่อยู่ตรงหน้าแบบตั้งใจ
• รู้สึกคิดมาก นั่งเท้าคางถือเป็นอีกหนึ่งทางนั่งที่ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ดังนั้นเมื่อมีเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจหรือคิดมากเราจึงมักชอบนั่งเท้าคาง เพื่อให้จิตใจสงบลงเพราะมีเรื่องไม่สบายใจและวิตกกังวลนั่นเองค่ะ
• รู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้เมื่อร่างกายของเรารู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนมากเป็นพิเศษ แต่ไม่สามารถนอนหรือพักผ่อนในช่วงขณะนั้นได้ เราก็มักจะยกแขนขึ้นมานั่งเท้าคางเพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกสบายขึ้นและไม่ฟุบตัวหลับลงไป

นั่งเท้าคาง บอกนิสัยอะไรได้บ้างนะ

behance

นอกจากท่านั่งจะบอกความรู้สึกของเราได้แล้ว ยังสามารถบอกถึงนิสัยและตัวตนของเราได้อีกด้วย ในบทความนี้พี่อะเครุจึงได้รวบรวมเอานิสัยของคนที่ชอบนั่งเท้าคางมาฝากกันค่ะ ว่าจะมีนิสัยอะไรกันบ้าง จะตรงหรือไม่ตรงยังไงตามไปอ่านกันได้เลย

• เก็บความรู้สึกเก่ง คนที่ชอบนั่งเท้าคางมักเป็นคนที่เก็บความรู้สึกเก่ง ไม่แสดงออกให้ใครรู้ว่าตัวเองรู้สึกยังไง เวลามีปัญหามักเก็บไปคิดอยู่คนเดียวและไม่ค่อยชอบปรึกษาหรือบอกคนอื่นด้วยเช่นกันค่ะ
• โมโหร้าย แม้ภายนอกจะดูเป็นคนนิ่งๆ เก็บความรู้สึกได้ดี แต่คนที่ชอบนั่งเท้าคางมักมีนิสัยโมโหรุนแรง หากเก็บสะสมอารมณ์มากเกินไป หรือเครียดจัดก็จะทำให้เกิดอารมณ์โมโหร้ายขึ้นมาได้
• ขี้เบื่อง่าย อย่างที่บอกไปแล้วว่าคนเรามักจะมีนั่งเท้าคางบ่อยๆ เมื่อมีอารมณ์เบื่อหน่าย ดังนั้นคนที่ชอบนั่งเท้าคางอยู่บ่อยๆ จึงมักเป็นคนที่มีนิสัยขี้เบื่อง่าย ชอบแสวงหาสิ่งที่น่าสนใจใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลานั่นเองค่ะ

ข้อเสียของการนั่งเท้าคาง

hancinema

แม้ว่าจะเป็นท่านั่งที่สบายแต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็มีข้อเสียมากมายเช่นกัน อย่างที่หลายคนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว นั่งที่สบายแต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็มีข้อเสียมากมายเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นในด้านของบุคลิกภาพและสุขภาพของเราในระยะยาว รวมไปถึงมารยาทในสังคมที่หลายคนมองว่าเป็นท่านั่งที่ไม่สมควรอีกด้วยวันนี้เราจึงจะพาไปดูข้อเสียของการนั่งเท้าคางกันค่ะ ว่าจะมีอะไรบ้าง

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้เกิดสิวและริ้วรอย

xFrame

แม้ว่าจะทำความสะอาดผิวหน้าเป็นอย่างดีหรือบำรุงผิวดีแค่ไหน แต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็อาจทำให้เกิดสิวและริ้วรอยบนใบหน้าตามมาได้ โดยเฉพาะบริเวณคาง เพราะการนั่งเท้าคางจะทำให้มือของเราไปสัมผัสกับใบหน้า ทำให้เกิดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้การนั่งเท้าคาง ยังทำให้ใบหน้าของเราย่นและเกิดริ้วรอยตามแรงดึงของมือบริเวณใบหน้าส่วนล่างหรือช่วงคางได้อีกด้วย ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัยและสิวบนใบหน้า ก็ต้องตัดใจเลิกทำด่วนๆ เลยนะคะ

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้บุคลิกภาพแย่ลง

xFrame

แม้ว่าจะเป็นท่าทางที่สบาย แต่เมื่อเรานั่งเท้าคางเป็นระยะเวลานาน จำทำให้ใบหน้าและบ่าของเราเบี้ยวไปข้างใดข้างหนึ่ง และทำให้บุคลิกภาพของเราดูไม่ดี ดูเป็นคนขี้เกียจและไม่กระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ยังส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่ดี ซึ่งอาจทำให้ไหล่แข็งและปวดหลังส่วนล่างได้นั่นเองค่ะ

นั่ง ‘เท้าคาง’ เสี่ยงฟันพุและคางเบี้ยว

hancinema

เมื่อเรานั่งเท้าคาง จะทำให้คางของเรารับน้ำหนักมากจนเกินไป ซึ่งส่งผลให้คางเบี้ยวผิดรูปและฟันมีการเรียงตัวที่ผิดรูป ทำให้อาจะเกิดปัญหาฟันพุตามมาได้ในอนาคต นอกจากนี้เมื่อกระดูกของคางเบี้ยวผิดรูป ก็ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคข้อต่อแบบชั่วคราว ทำให้กระดูกขากรรไกรมีปัญหาและมีเสียงดังให้รำคาญใจขณะอ้าปาก ซึ่งถือเป็นความเสี่ยงในระยะยาวที่ไม่ควรมองข้าม

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้ศอกดำ

การนั่งเท้าคางเป็นระยะเวลานานๆ ทำให้ศอกของเราต้องตั้งฉากกับโต๊ะบ่อยๆ และเมื่อได้รับการเสียดสีจะส่งผลทำให้ศอกของเราดำและด้านขึ้นมาได้ นอกจากนี้หากนั่งเท้าคางโดยไม่มีปลอกแขนหรือผ้านุ่มๆ มารองรับก็อาจทำให้รู้สึกเจ็บบริเวณศอกได้อีกด้วยนั่นเองค่ะ

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้ไหล่แข็ง

voh

การนั่งเท้าคาง ทำให้ร่างกายเกิดการเสียสมดุลจากการเอียงตัวไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการแข็งและตึงบริเวณไหล่และบ่า รวมไปถึงด้านหลัง และหากปล่อยไว้เป็นระยะเวลานานก็อาจะส่งผลต่อสุขภาพทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงจากการตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งข้อเสียที่รุนแรงต่อสุขภาพมากทีเดียวค่ะ

วิธีแก้นิสัย ‘นั่งเท้าคาง’ ให้อยู่หมัด

wattpad

รู้ข้อเสียของการนั่งเท้าคางกันไปแล้ว แต่หลายคนก็อาจจะยังมีความเคยชินและเผลอนั่งเท้าคางกันอยู่บ่อยๆ วันนี้เราจึงจะพาไปดูวิธีแก้นิสัยนั่งเท้าคางกันค่ะ รับรองว่าถ้าทำตามแล้วปัญหาการนั่งเท้าคางจะหมดไปได้อย่างแน่นอน

นั่งหลังตรงอยู่เสมอและออกกำลังกายเป็นประจำ

amzn.to

การนั่งหลังค่อมเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราเผลอยกมือขึ้นมาเท้าคางได้ง่ายกว่า เพราะเมื่อกระดูกสันหลังของเรางอลงไปด้านหน้า ร่างกายของเราก็มักจะหาที่ยึดเหนี่ยวด้วยการยกแขนขึ้นมาค้ำไว้นั่นเองค่ะ ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาการนั่งเท้าคาง ที่ส่งผลต่อบุคลิกภาพและสุขภาพของเราแล้ว จึงควรนั่งหลังตรงอยู่เสมอ นอกจากนี้การอ่อนตัวของกล้ามเนื้อคอและไหล่ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เรานั่งเท่าคางบ่อยๆ ด้วยเช่นกัน ซึ่งวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหานี้ก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง ด้วยการเล่นบอดี้เวทหรือเล่นโยคะเป็นประจำ ก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ

ติดกระจกไว้บนโต๊ะทำงาน

twitter

ในบางครั้งแม้จะมีรู้ว่าเป็นท่านั่งที่ไม่ควรทำ แต่เราก็อาจจะลืมตัวและนั่งเท้าคางอยู่บ่อยๆ ดังนั้นการวางกระจกไว้บนโต๊ะทำงานจะช่วยให้เราเห็นตัวเองได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหลังตรงหรือการนั่งเท้าคาง รวมไปถึงท่าทางต่างๆ ทำให้เราสามารถเห็นภาพท่าทางของตัวเองได้ชัดขึ้นและสามารถปรับท่าทางได้เร็วขึ้น หากทำต่อเนื่องเป็นประจำก็จะสร้างนิสัยใหม่ทำให้เราเลิกนั่งเท้าคางไปได้เลยค่ะ

หากิจกรรมทำแก้เบื่อ

wattpad

เมื่อมีอาการเบื่อเรามักจะเผลอนั่งเท้าคางขึ้นมาอยู่บ่อยๆ ดังนั้นวิธีง่ายๆ ก็คือหากิจกรรมอย่างอื่นทำไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง อ่านหนังสือ หรือหาอะไรทำให้ตัวเองยุ่งๆ เข้าไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งเท้าคางหรือถ้าเผลอนั่งจริงๆ ก็ให้ระลึกถึงข้อเสียของการนั่งเท้าคางอยู่เสมอ ว่าจะส่งผลต่อบุคลิกของเราและสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง เพื่อไม่ให้เผลอนั่งนานๆ และบ่อยจนเกินไปจนติดเป็นนิสัยแบบเดิมอีกนั่นเองค่ะ

แม้ว่าจะเป็นท่านั่งที่ดูสบาย แต่ความจริงแล้วข้อเสียการนั่งเท้าคางก็มีเยอะจนน่าตกใจเลยใช่ไหมล่ะคะ ดังนั้นสำหรับใครที่อ่านบทความนี้จบแล้วก็อย่าลืมจดข้อเสียเหล่านี้เอาไว้เพื่อเตือนตัวเองอยู่บ่อยๆ และอย่าลืมนำเคล็ดลับการเลิกนั่งเท้าคางที่เรานำมาฝากกันไปลองปรับใช้กันดูนะคะ รับรองว่าวิธีนี้จะช่วยเสริมบุคลิกภาพและสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ

ทำไมต้องคาร์ดิโอ? มีประโยชน์อย่างไร

คาร์ดิโอ (Cardio) สำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายอาจจะไม่รู้จักคำนี้ แต่ถ้าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนักจะรู้ทันทีว่า cardio คือ อะไร และสำคัญอย่างไร จำเป็นแค่ไหนที่เราจะต้องใส่การคาร์ดิโอไว้ในแผนการออกกำลังกายประจำวัน

การคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ยิ่งระบบโลหิตไหลเวียนดี เลือดก็จะสามารถไหลไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น และนำพาสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่นวิตามินและเกลือแร่ชนิดต่างๆ รวมไปถึงออกซิเจน ไปยังเซลล์ปลายทางได้ดี

คาร์ดิโอ ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้าง?

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ไม่ใช่แค่เพียงการ วิ่ง ว่ายน้ำ หรือแอโรบิก เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปั่นจักรยาน กระโดดเชือก และอื่นๆ อีกมากมาย โดยเราจะรู้ได้ว่าเรากำลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออยู่นั้น สามารถเช็กได้จาก

• เป็นการออกกำลังกายระดับเบา ถึงปานกลาง แต่ยาวนานต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 20 นาที
• เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น
• ร่างกายจะต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้น หายใจถี่ขึ้น เหงื่อออกง่าย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

• กระตุ้นเมตาบอลิซึม ระบบเร่งเผาผลาญ
• ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ลดต้นขา ลดหน้าท้อง
• หัวใจแข็งแรง
• ระบบไหลเวียนโลหิตดี
• ลดความเครียด โรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
• ทำให้สมองทำงานดีขึ้น
• การนอนหลับดีขึ้น

รวมคลิปคาดิโอวิธีเบิร์นไขมัน ลดหุ่นสุดปัง!

1. คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน กระชับทุกส่วน ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า

เปิดประเดิมด้วยคลิปแรก ด้วยการคาร์ดิโอ แบบไม่ต้องกระโดด ไม่ปวดเข่า และไม่ต้องใช้แรงเยอะ เป็นท่าที่ช่วยลดกระชับทุกสัดส่วน

2. 25 นาที Cardio ลดไขมัน ไม่กระทบเข่า

คาร์ดิโอเบาๆ กับสาวเบเบ้ ท่านี้ก็ไม่ต้องกระโดด ไม่ปวดข้อเข่าเช่นกัน แต่เรียกเหงื่อได้ดี เบิร์นไขมันได้ไว

3. ท่าคาร์ดิโอลดไขมัน 15 นาที เผาผลาญเทียบเท่าวิ่ง 5 Km

ท่าคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน แค่เพียง 15 นาที แต่เทียบเท่าการวิ่ง 5 กิโล! ใครที่มีเวลาน้อยจัดท่านี้เลยค่ะ ลดเร็วมาก แถมประหยัดเวลาได้ดีอีกด้วย

4. Cardio 18 นาทีเทียบเท่าวิ่ง 1 ชั่วโมง

อีกท่าคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ที่ใช้เวลาน้อยแค่ 18 นาที สามารถช่วยเบิร์นไขมัน เท่ากับการวิ่งในเวลา 1 ชั่วโมง

5. คาร์ดิโอแค่ 10 นาที ลดหน้าท้อง พุงแบนราบ ใน 7 วัน

ท่าคาร์ดิโอเบิร์นไขมันกับสาวกระแต เน้นลดพุงหน้าท้องแบนราบ ทำวันนิดเพียงแค่ครั้งละ 10 นาทีเท่านั้น

6. 15 ท่า คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน แบบเร่งด่วน ภายใน 20 นาที

ท่าคาร์ดิโอเบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน แค่ภายใน 20 นาที ลดไว กระชับทุกสัดส่วน ต้องลองไปทำตามกันดูค่า

7. คาร์ดิโอลดไขมัน 10 นาที เบิร์นทั่วร่าง ไม่กระโดด

ท่าคาร์ดิโอเบิร์นไขมันแค่เพียง 10 นาที แถมไม่ต้องกระโดด ออกง่ายๆ กระชับทุกสัดส่วน ใครมีปัญหาเรื่องข้อเข่า น้ำหนักเยอะ หรืออยู่หอ แนะนำเลยค่ะ!

8. ท่าออกกำลังกาย 7 นาที เบิร์นไขมัน กระชับทั้งตัว

ท่าคาร์ดิโอเบิร์นไขมันสำหรับคนที่มีเวลาน้อยอีกคลิป เพียงแต่ 7 นาทีต่อวัน สามารถเบิร์นไขมันทุกสัดส่วน

9. Cardio Workout ออกกำลังกาย 20 นาที เบิร์นได้ 300 kcal

ต้องการเบิร์นไขมันอย่างเร่งด่วน! ตามคลิปนี้เลย เพียง 20 นาที เบิร์นได้ถึง 300 แคลอรี เลยนะคะ

10. เต้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 นาที

สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายแบบเต้น ต้องคลิปนี้เลย เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ที่สนุกและผ่อนคลายไปในตัว ที่สำคัญลดได้ทุกสัดส่วน

ออกกำลังกายคาร์ดิโอ มากแค่ไหนถึงจะดี?

ช่วงแรกๆ การออกกำลังกายใดๆ ที่ทำให้หัวใจเต้นได้ 50% ของอัตราการเต้นสูงสุดก็คือการคาร์ดิโอแล้ว ดังนั้นการคาร์ดิโอที่เหมาะสมจึงไม่มีหลักการตายตัว ใครที่แข็งแรงมากๆ ก็สามารถคาร์ดิโอหนักๆ ได้ แต่ถ้าใครเจ็บป่วย หรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ควรจะเริ่มคาร์ดิโอเบาๆ เก็บชั่วโมงบินไปก่อนอย่าหักโหม แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มขึ้นในภายหลัง ระยะเวลาในการคาร์ดิโอ ที่นักวิจัยด้านสุขภาพแนะนำ ขั้นต่ำคนทั่วไปต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอดังนี้ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ หรือ 60 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์

ข้อควรระวัง การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ

สำหรับใครที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจ หรือโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายหนักๆ ไม่งั้นอาจจะเป็นผลเสียต่อร่างกายของคุณได้

ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านได้เลย อย่าลืมหาเวลาออกกำลังเบิร์นไขมันบ่อยๆ นะคะ คุณสาวๆ ตั้งเป้าหมายไว้เลยว่าสิ้นปีนี้ฉันต้องผอมแน่!

ที่มาภาพ : instagram, pinterest, thisisbebe

Tabata Workout คืออะไร

การออกกำลังกายแบบทาบาตะ หรือ Tabata Workout เป็นวิธีการออกกำลังกายที่คิดค้นโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬาชาวญี่ปุ่นชื่อ ดร.อิซูมิ ทาบาตะ ซึ่งเธออ้างอิงมาจากการเล่นของกีฬาสเก็ต การออกกำลังกายแบบทาบาตะนั้นมีความคล้ายคลึงกับแบบ HIIT ที่มีชื่อเสียงด้านความอึด ทน และเข้มข้น จนแทบจะคลานไปดื่มน้ำหลังออกเสร็จ แต่การออกกำลังกายแบบทาบาตะต่างออกไปด้วยจุดเด่นในเรื่องของ “เวลา” ตามสูตร 20:10 คือ ออกกำลังกาย 20 วินาที พัก 10 วินาที ก่อนจะทำซ้ำอีก 8 เซตต่อ 1 ท่า

wattpad

การออกกำลังกายแบบทาบาตะมีผลลัพธ์เทียบเท่าหรือเหนือกว่าการออกแบบ HIIT แต่ช่วยลดอาการบาดเจ็บและเสริมสร้างประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อได้ดีกว่าเป็นอย่างมากเลยทีเดียว นักกีฬาสเก็ตส่วนใหญ่ของญี่ปุ่นมักเลือกใช้การออกกำลังกายแบบทาบาตะในการเสริมสร้างสมรรถภาพและรูปร่างของพวกเธอให้แข็งแรงเพียงพอต่อการแข่งขัน รู้อย่างนี้แล้วก็ตามมาดูกันดีกว่าว่า มีวิธีลดก้นแบบไหนตามสไตส์ทาบาตะกันบ้าง

8 ท่าออกกำลังกายลดก้นแบบทาบาตะ

1. Squat (ท่าสควอท)

ท่าออกกำลังกายพื้นฐานสำหรับลดก้นที่ใครๆก็ต้องรู้จัก แถมยังลดต้นขาไปในตัวด้วย โดยการสควอทจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ต้นขา บั้นท้าย และ หน้าท้อง ออกท่าเดียวได้เกือบทั้งตัวเลย

1. ยืนตรง กางขาออกเท่าความกว้างของช่วงไหล่
2. ค่อยๆ ย่อตัวลง ยกแขนสองข้างขึ้นด้านหน้าขนานกับพื้น พยายามยืดตัวไปข้างหน้าขณะย่อ ให้รู้สึกเกร็งตึงกล้ามเนื้อที่ช่วงก้นและต้นขา แสดงว่าออกถูกวิธี!
3. ยืดตัวขึ้นอยู่ในท่าเดิม
4. ทำต่อกัน 20 วินาที แล้วพัก 10 นาที ทำซ้ำท่าเดิม 8 เซท

2. Squat Jump (ท่าสควอทจั๊มพ์)

ขยับจากท่าสควอทมานิดหน่อย แต่สามารถลดก้นให้เล็กลงได้มากขึ้น เพราะ เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในร่างกายในท่าเดียว

1. ยืนตรง กางขาออกเท่าความกว้างไหล่เหมือนท่าสควอท
2. ค่อยๆ ย่อตัวลง ยกแขนสองข้างขนานกับพื้น เอนตัวมาด้านหน้าจนรู้สึกเกร็งที่ก้นและต้นขา กระโดดยืดตัวขึ้น
3. กลับสู่ท่าเดิม
4. ทำต่อกัน 20 วินาที แล้วพัก 10 นาที ทำซ้ำท่าเดิม 8 เซต

3. Mountain Climber (ท่าปีนเขา)

อีกหนึ่งท่าที่ช่วยลดก้นให้กระชับ รวมถึงกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก และ หน้าท้องอีกด้วย เป็นอีกหนึ่งท่าที่ทำแล้วลดไขมันไปได้หลายส่วนเลยล่ะ

1. คว่ำตัวลง ยืดแขนขึ้น เหยียดขาตรงให้ปลายเท้าแตะพื้น
2. งอเข่าซ้ายชิดอกเหมือนกำลังปีนเขา ตามด้วยเข่าขวา
3. ทำต่อกัน 20 วินาที แล้วพัก 10 นาที ทำซ้ำท่าเดิม 8 เซต

4. Crab Walk (ท่าปูเดิน)

รู้หรือเปล่าว่าท่าปูเดินที่เราเห็นกันท่านี้ ช่วยลดก้นตรงบั้นท้ายและต้นขาด้านในได้เป็นอย่างดีเลย ไปลองดูวิธีทำกัน ตามคลิปแนะนำเลยจ้า

1. ยืนตรง กางขาออกกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
2. ค่อยๆ ย่อตัวลง ให้ต่ำที่สุด เดินไปด้านข้างขณะที่ย่อ ซ้ายและขวาอย่างละสี่ก้าว
3. กลับสู่ท่าเดิม
4. ทำต่อกัน 20 วินาที แล้วพัก 10 นาที ทำซ้ำท่าเดิม 8 เซต

5. Hip Lifts (ท่ายกสะโพก)

อีกหนึ่งท่าเบสิคสำหรับการออกกำลังกายลดก้น ที่จะช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อบั้นท้าย ลดไขมันส่วนต้นขาให้ก้นเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญเลยยังช่วยลดไขมันส่วนท้องด้วย

1. นอนหงายกับพื้น ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้าง
2. ยกสะโพกลอยเหนือพื้นตั้งฉากกับพื้น จนรู้สึกเกร็งที่กล้ามเนื้อก้น ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นลงไม่ให้แตะพื้น
3. ทำต่อกัน 20 วินาที แล้วพัก 10 นาที ทำซ้ำท่าเดิม 8 เซต

6. Lunge (ท่าลันจ์)

อีกหนึ่งท่าที่เน้นออกกำลังกายตรงกล้ามเนื้อขาด้านหลังและกล้ามเนื้อก้น แต่ไม่ค่อยเหมาะกับคนที่มีปัญหาบริเวณหัวเข่านะ เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณกระดูกหัวเข่าบ่อย

1. ยืนตรง มือทั้งสองเท้าเอว
2. ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าให้หัวเข่าตั้งฉากกับพื้น ส่วนขาซ้ายด้านหลังย่อแต่อย่าให้ติดพื้น
3. ทำต่อกัน 20 วินาที แล้วพัก 10 นาที ทำซ้ำท่าเดิม 8 เซต

7. Lateral lunge (ท่าลันจ์ด้านข้าง)

อีกแบบของท่าลันจ์ ที่เน้นกล้ามเนื้อส่วนต้นขาด้านในและบั้นท้ายได้อย่างชัดเจน แต่เช่นกันว่าไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาด้านหัวเข่านะ ระวังกันด้วยนะคะ

1. ยืนตัวตรง กางขากว้างกว่าไหล่ ประสานมือไว้ที่ด้านหน้า
2. ย่อตัวลงน้ำหนักไปทางขาขวา ให้ขาซ้ายเหยียดตรง แต่อย่าปล่อยให้ลงน้ำหนักไปที่เท้าให้ลงน้ำหนักที่กลางลำตัวจนรู้สึกเกร็งบริเวณต้นขาและกล้ามเนื้อก้น
3. ทำสลับซ้ายขวา ทำต่อกัน 20 วินาที แล้วพัก 10 นาที ทำซ้ำท่าเดิม 8 เซต

8. V-ups (ท่าวีอัพ)

ท่าที่ดัดแปลงจากท่าซิตอัพ โดยออกกำลังกายได้ทุกส่วน โดยจะเน้นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และ ก้นได้เป็นอย่างดี

1. นอนหงาย ขาชิด ยกแขนพาดขึ้นเหนือศีรษะให้แขนชิดกับหู
2. ยกขาชิดและแขนขึ้นพร้อมกับ ให้เหมือนกับรูปตัววีจนรู้สึกเกร็งที่ส่วนกลางของลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้อง บั้นท้าย และ ต้นขา
3. ทำต่อกัน 20 วินาที แล้วพัก 10 นาที ทำซ้ำท่าเดิม 8 เซต

จบกันไปแล้วกับ 8 ท่าลดก้นสไตส์ทาบาตะ แบบญี่ปุ่น เพียงแค่สาวๆ ทำตามท่าเหล่านี้ 30 นาทีต่อวัน พี่อะเครุรับรองเลยว่าก้นที่เคยย้วย ใส่อะไรก็ดูไม่สวยจะได้ทรง กระชับเป็นทรงอย่างแน่นอน อย่าปล่อยให้ WFH ทำร้ายหุ่นเราได้นะทุกคน ลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันเถอะ!

9 อาหารที่คนป่วยเป็นไข้หวัด ควรงด

1. นม

tumblr

ถึงแม้ว่านม จะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่สำหรับคนป่วยบางคนที่แพ้โปรตีนจากนม ควรเลี่ยงเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการแพ้และมีน้ำมูกข้นเหนียว ไปขัดขวางทางเดินหายใจมากขึ้น และสำหรับคนที่มีอาการไอเนื่องจากมีเสมหะ หากดื่มนมเข้าไปก็จะยิ่งทำให้เสมหะมีความเหนียวเกิดการระคายคอขึ้นได้

2. ขนมหวาน

weheartit

ขนมหวานเป็นของหวานแสนอร่อย เมนูโปรดของเพื่อนๆ หลายคน แต่! ก็ถือว่าเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเวลาป่วย เพราะการที่ร่างกายเราได้รับน้ำตาลเข้าไปจำนวนมากจะยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ทำให้เกิดการอักเสบและติดเชื้อได้ง่าย และหายป่วยได้ช้าลง

3. กาแฟ

aminoapps

สาวกคอกาแฟต้องระวังด้วยนะคะ เวลาที่ร่างกายป่วย หากดื่มกาแฟเข้าไป ในกาแฟนั้นมีสารคาเฟอีนที่จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ เกิดอาการอ่อนเพลียมาก แล้วยิ่งใครที่มีอาการท้องเสียก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการท้องร่วงอย่างรุนแรงอีกด้วย และหากร่างกายขาดน้ำก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการฟื้นฟูร่างกายลดน้อยลง

4. แครกเกอร์

thekitchn

แครกเกอร์เป็นขนมที่หยิบกินง่าย สะดวกพกพาไปได้ทุกที่ แต่ทำมาจากแป้งขัดขาวซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้รวดเร็วมาก และหากร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณที่มากก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง หายป่วยช้าลง และการกินแครกเกอร์นั้นทำให้เกิดการระคายเคืองคอ มีเสมหะมากยิ่งขึ้นด้วย

5. น้ำส้ม

cupfulofkale

เพื่อนๆ หลายคนอาจะเข้าใจว่า เวลาป่วยเป็นหวัดหรือไม่สบายควรทานน้ำส้ม เพราะมีวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานและช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดียิ่งขึ้น แต่! สำหรับคนที่เป็นไข้หวัดหรือมีอาการไอนั้น ควรหลีกเลี่ยงการทานน้ำส้ม เพราะกรดซิตริกที่มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำส้มจะยิ่งทำให้มีอาการระคายเคืองคอ

6. ของทอด

goodmorningamerica

ของทอดเหล่านี้นอกจากจะทำให้ระคายเคืองคอ มีอาการไอมากขึ้นเเล้วยังจะทำให้รู้สึกคลื่นไส้อาเจียนอีกด้วย เพราะน้ำมันที่อยู่ในของทอดเหล่านี้จะทำให้ประสิทธิภาพในย่อยอาหารลดลง และอาจทำให้โรคกรดไหลย้อนกำเริบอีกด้วย

7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

janetkwan

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ในการกดระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายต่ำและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นยังไปละลายตัวยาที่รักษาอาการไข้หวัดที่รับประทานเข้าไปทำให้ยาไม่สามารถออกฤทธิ์ตามที่ต้องการได้ เพราะฉะนั้นเวลาป่วยควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

8. ขนมกรุบกรอบต่างๆ

happymoodfood

ขนมกรุบกรอบที่เพื่อนๆ นั้นชอบทานกันอย่างเพลิดเพลิน หากป่วยไข้หรือเป็นหวัดควรหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด เพราะจะยิ่งสร้างบาดแผลให้กับภายในลำคอ ทำให้หลอดลมและคอนั้นอักแสบยิ่งขึ้น ทำให้มีอาการไอและเจ็บคออีกด้วย

9. อาหารรสจัด

charlottefashionplate

เพื่อนๆ หลายคนเวลาเป็นไข้หวัดหรือไม่สบาย มักจะอยากทานอาหารรสจัดๆ อยากซดน้ำซุปให้คล่องคอ แต่จริงๆ แล้วการรับประทานอาหารรสจัดจะยิ่งทำให้เนื้อเยื่อโพรงจมูกระคายเคือง มีอาการคัดจมูก มีน้ำมูกมากยิ่งขึ้น ขนาดเราทานตอนไม่ป่วยยังมีน้ำมูกไหลเลยใช่ไหมล่ะคะ เพราะฉะนั้นรอหายป่วยก่อนจะดีกว่าค่า

เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังป่วยเป็นไข้หวัดช่วงนี้ก็เลี่ยงอาหารเหล่านี้ไปก่อนนะคะ ไว้หายดีแล้วอยากทานก็ยังไม่สายค่า แล้วก็อย่าลืมพักผ่อนมากๆ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะ

ผักและผลไม้ที่ช่วยลดเลือนรอยคล้ำรอบดวงตา

1. แตงกวา

แตงกวาเป็นอาหารเสริมและมาสก์เพื่อความงามสุดคลาสสิก ด้วยคุณประโยชน์ที่มีอย่างเต็มเปี่ยม เราจึงมักเห็นผลิตภัณฑ์จากแตงกวาตามแบรนด์ต่างๆ มากมาย แต่จะดีกว่ามากถ้าเราได้ใช้ประโยชน์จากผลแตงกวาที่ยังไม่ได้แปรรูป เพราะในแตงกวามีปริมาณน้ำสูง มีคุณสมบัติออกฤทธิ์เย็น จึงช่วยให้ผิวชุ่มชื่น และช่วยลดความหมองคล้ำอย่างได้เห็นผล นอกจากนี้แตงกวายังอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E และ K ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืนหยุ่นของหลอดเลือด และขจัดความหมองคล้ำรอบดวงตาออกไปได้

2. แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงเกือบ 92% ซึ่งจะช่วยในการปรับสมดุลน้ำในร่างกายให้บาลานซ์ โดยแตงโมอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ไลโคปีน เส้นใย และมีวิตามิน B1, B6 และวิตามิน C โพแทสเซียม และแมกนีเซียมที่จะช่วยดูแลดวงตาของเราให้ใสปิ๊ง

3. มะเขือเทศ

มะเขือเทศเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยปกป้องเส้นเลือดที่บอบบางใต้ดวงตา และช่วยให้การไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น โดยในมะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน ลูทีน เบต้าเคโรทีน และวิตามินซี ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าสารเหล่านี้สามารถช่วยทำให้สภาพผิวแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

4. งา

งาขาวได้รับการยกย่องว่าเป็น ‘อาหารวิเศษ’ ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ในงาขาวอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งมีส่วนช่วยในการลดความหมองคล้ำ รวมไปถึงความหมองคล้ำรอบดวงตาด้วย นอกจากนี้วิตามินอีในงาขาวยังเป็นตัวช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้กับผิวพรรณ และเป็นตัวกระตุ้นให้แก่ร่างกายผลิตคอลลาเจนออกมานั่นเอง

5. แบล็คเคอร์แรนท์

แบล็คเคอร์แรนท์ ถือว่าเป็นราชาแห่งตระกูลเบอร์รี่ โดยถูกยกให้เป็นยอดแห่งผลไม้เลยล่ะค่ะ เนื่องด้วยอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้การไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี และทำให้เลือดไปเลี้ยงเส้นเลือดฝอยที่ดวงตาให้แข็งแรง ไม่แตกง่าย และมีแอนโทไซยานิน ซึ่งจะป้องกันไม่ให้ดวงตาและจอประสาทตาเสื่อม รวมถึงช่วยลดเลือนรอยหมองคล้ำรอบดวงตาได้ดีอีกด้วย

ผักผลไม้แต่ละชนิดต่างก็มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยในเรื่องความงาม ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าเราจะเลือกบำรุงในส่วนไหน ว่าแล้วก็ลองเลือกรับประทานผักและผลไม้เพื่อลดเลือนรอยคล้ำรอบดวงตากันเถอะ!

Cr. resimlerin-dili, productionparadise, envisioninteligence, food.ndtv

เคล็ดลับการดูแลตัวเอง

และในวันนี้พี่อะเครุก็มีเคล็ดลับดูแลตัวเองตามแบบฉบับของเหล่านางแบบและเน็ตไอดอลฝั่งตะวันตกมาฝากกัน เพื่อที่สาวๆ จะได้นำไปประยุกต์ปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง จะมีเคล็ดลับไหนบ้างนั้น มาดูกันเลยดีกว่า

weheartit

#1 ใช้น้ำแข็งดูแลผิว

ทุกๆ เช้า ลองเอาก้อนน้ำแข็งมาลูบไล้บนใบหน้า วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ให้ผิวดูอมชมพู สุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยฟรีซผิวให้ดูเต่งตึง และกระชับรูขุมขนให้เล็กลง

#2 ดื่มน้ำ 2 แก้ว

สิ่งแรกที่เหล่านางแบบนิยมทำหลังจากตื่นนอนตอนเช้าคือดื่มน้ำ 2 แก้ว การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี และยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ผิวสวย เด้งดึ๋ง เหมือนผิวเด็กเลยทีเดียว

#3 สครับริมฝีปาก

ริมฝีปากเป็นอวัยวะที่บ่งบอกว่าเราสุขภาพดีได้มากแค่ไหน หากริมฝีปากแห้งกร้าน หมองคล้ำ ก็อาจทำให้เดาได้ว่าดื่มน้ำไม่เพียงพอ วิธีการขจัดริมฝีปากแห้งลอกนั้นคือการนำผ้าขนหนูนุ่มๆ ชุบน้ำอุ่น แล้วนำมาสครับขัดที่ริมฝีปาก เพื่อขจัดปากแห้งลอก และช่วยนวดกระตุ้นให้ริมฝีปากดูอมชมพู สุขภาพดี

weheartit

#4 ดูแลคิ้วและขนตาด้วยน้ำมันละหุ่ง

เป็นเคล็ดลับที่ถูกส่งต่อมาตั้งแต่รุ่นคุณแม่ การใช้น้ำมันละหุ่งมาทาจะช่วยให้ขนคิ้วและขนตาดูหนาและแข็งแรง ดกดำมากยิ่งขึ้น สาวๆ คนไหนคิ้วบางขนตาสั้น ต้องลองเทคนิคนี้นะคะ

#5 วาสลีน เพิ่มความฉ่ำวาว

ก่อนทาไฮไลต์ที่บริเวณโหนกแก้ม ให้ใช้วาสลีนแตะๆ ที่บริเวณผิวหน้าก่อน จากนั้นปัดตามด้วยไฮไลต์เบาๆ ช่วยให้ผิวดูสวยฉ่ำ ดูเป็นธรรมชาติ ผิวดูสุขภาพดี แทบจะดูไม่ออกเลยว่าปัดไฮไลต์มา

#6 มอยส์เจอร์ไรเซอร์+รองพื้น = ผิวสวยธรรมชาติ

หากสาวๆ ต้องการแต่งหน้าลุคใสๆ เบาๆ ในชีวิตประจำวัน แนะนำให้ลองผสมรองพื้นและมอยส์เจอร์ไรเซอร์ดูค่ะ วิธีนี้จะช่วยให้รองพื้นมีความบางเบา และยังช่วยให้ลุคแต่งหน้ายังดูมีความเป็นธรรมชาติมากๆ อีกด้วย

weheartit

#7 แต่งหน้าน้อยๆ 

เมื่อใดก็ตามที่ต้องแต่งหน้า เราแนะนำให้ค่อยๆ ลงเมคอัพทีละน้อยๆ แทนการฟาดหนักๆ ไปทีเดียว เพื่อให้ได้ลุคที่ดูเป็นธรรมชาติ และดูไม่ออกว่าแต่งหน้าเยอะจนเกินไป

#8 ใช้มาสคาร่าสีน้ำตาล

สำหรับวันไหนที่ต้องการลุคใสๆ สบายๆ ให้ใช้มาสคาร่าสีน้ำตาลแทนการใช้มาสคาร่าสีดำ เพื่อลดความดุ คมเข้ม ของบริเวณกรอบตา และช่วยให้ลุคแต่งหน้าดูมีความเป็นธรรมชาติมากยิ่งขึ้น

#9 ปลอกหมอนผ้าไหม ดีต่อผิวมากกว่า

ปลอกหมอนโดยทั่วๆ ไปแล้ว มักจะทำมาจากผ้าฝ้าย แต่จะดีกว่าหากลองเปลี่ยนมาใช้ปลอกหมอนผ้าไหม เพราะช่วยลดการเสียดสีระหว่างผิวและตัวผ้า ลดการเกิดริ้วรอยระหว่างการนอนหลับได้

weheartit

#10 ล้างหน้าให้สะอาด

ไม่ว่าจะแต่งหน้าน้อยแค่ไหน การทำความสะอาดผิวหน้าอย่างหมดจดถือเป็นสิ่งสำคัญของการมีผิวกระจ่างใส แนะนำให้ใช้คลีนซิ่งเพื่อทำความสะอาดคราบมลภาวะและเครื่องสำอางอย่างล้ำลึก และหากเป็นไปได้แนะนำให้ลบเครื่องสำอางก่อนออกกำลังกายด้วย

#11 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างเพียงพอ ถือเป็นสิ่งที่เหล่านางแบบต่างให้ความสำคัญ เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีและดูกระจ่างใส ไม่ดูหหมองคล้ำ โดยเฉพาะบริเวณใต้ตาที่ดูแลยากเป็นพิเศษ

#12 กินอาหารที่มีประโยชน์

เหล่านางแบบนิยมกินไขมันดี ที่มีอยู่ในเนื้อปลาหรืออะโวคาโด นอกจากนี้พวกนางยังชอบกินผักและผลไม้ งดกินอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารขยะ และขนมขบเคี้ยว เพื่อหุ่นสวยจากภายในสู่ภายนอก

i.pinimg

เป็นอย่างไรบ้างคะ กับทริคเล็กๆ ในการดูแลตัวเอง สไตล์เหล่านางแบบและเน็ตไอดอล เชื่อว่าสาวไทยสามารถนำเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้มาปรับใช้ เพื่อผิวสวย หุ่นปัง เหมือนเหล่านางแบบเค้าเลยล่ะ

ความสวยความงามเป็นของเคียงคู่ข้างกายที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนาที่จะมี  แต่ความดูดีความสวยที่ว่าก็ล้วนแล้วแต่มาจากการดูแลใส่ใจทั้งภายในและภายนอก หากสาวๆอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่มีรูปลักษณ์สวยดึงดูดน่าสนใจ ไปดู 5 เคล็ดลับดูแลตัวเองที่นำมาฝากในวันนี้ลองนำไปปรับใช้ เปลี่ยนตัวเองให้สวยดูดีมีเสน่ห์ได้อย่างรวดเร็วภายใน 1 เดือน

1. ทานอาหารที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง

ถึงแม้ว่ารูปร่างที่ดีจะช่วยทำให้สาวๆดูสวยมีเสน่ห์น่าดึงดูด แต่การลดน้ำหนักด้วยการทานแต่ผักหรือควบคุมอาหารจนเกินไป ก็อาจทำให้สาวๆได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้น้อยลง ซึ่งมีผลทำให้รูปร่างดีแต่สุขภาพไม่แข็งแรง การมีหุ่นที่ดีไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ควบคุมการทานจนเครียดเกินไป  หากสาวๆต้องการที่จะมีร่างกายที่ดีควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างสม่ำเสมอทุกครั้ง แต่อย่าทานมากเกินไป วิธีที่ดีที่สุดคือ “เน้นหนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น”ทานอาหารดีๆให้ครบ 3 มื้อ ก็ช่วยทำให้รูปร่างของสาวๆดูดีแข็งแรงเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ได้ง่ายๆ ความสวยคงอยู่ได้ยาวนานขึ้นมากกว่าเดิม

2. กินไฟเบอร์ทุกวัน

หากอยากสวยเป็นสาวสองพันปีการได้รับอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างเช่น อาหารที่มีไฟเบอร์ถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเผยความงามจากข้างในออกสู่ภายนอก การได้รับใยอาหารไฟเบอร์อย่างเพียงพอทุกวันสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารและเสริมระบบขับถ่าย เมื่อระบบขับถ่ายดีก็ส่งผลทำให้เลือดลมไหลเวียนในร่างกายได้ดี ไม่มีของเสียสะสม จึงทำให้ผิวไม่หมองคล้ำ ดูสดใสเปล่งประกาย สวยขึ้นทันตาดูออร่าแบบสุดๆ

3. ขยันออกกำลังกาย

นอกจากการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำก็เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้สาวๆดูสวยขึ้นและสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเอง ควรออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันหรืออย่างน้อย 3 วัน ต่อสัปดาห์ เพื่อขับเหงื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้สารพิษของเสียในร่างกายลดลงปรับปรุงผิวพรรณให้ดูสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ

4. ดูแลปกป้องผิวจากแสงแดดทุกวัน

การปกป้องผิวจากการทำร้ายของแสงแดดยูวีเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่สาวๆทุกคนควรใส่ใจ หากปล่อยปะละเลย ผิวพรรณของเราจะถูกทำร้ายทำให้ผิวหมองคล้ำเกิดปัญหาผิวต่างๆตามมาได้ง่าย ควรดูแลผิวด้วยการทาครีมกันแดดทั้งผิวหน้าและผิวกายในทุกๆวันเพียงแค่หันมาใส่ใจเรื่องเล็กๆน้อยเพียงเท่านี้ก็ช่วยทำให้เราเป็นคนสวยมีเสน่ห์ที่ดูดีมากขึ้นกว่าเดิมได้แล้ว

5. บำรุงผิวทุกวัน

ในทุกๆเช้าและก่อนนอนเป็นช่วงเวลาดีดีที่สาวๆควรจะให้เวลาใส่ใจกับการดูแลปรนนิบัติผิวเพื่อให้ผิวได้ซ่อมแซมฟื้นฟูตัวเอ โดยเฉพาะการเติมครีมโลชั่นมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวหน้าผิวกาย โดยเลือกครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง และเลือกใช้ครีมให้ถูกประเภท ดูแลทั้งผิวหน้าและผิวกายเป็นประจำอย่าได้ขาด อาจจะมาส์กหน้าควบคู่ด้วยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง สละเวลาใส่ใจดูแลเป็นประจำ สาวๆก็สามารถเสกความสวยให้กับตัวเองได้อย่างง่ายๆแล้ว

เคล็ดลับความสวยที่อยากบอกต่อ เพียง 5 เคล็ดลับเหล่านี้ที่นำมาฝากก็สามารถเปลี่ยนแปลงสาวๆให้ดูสวยมีออร่าได้ง่ายดายภายใน 1 เดือน และหากทำเป็นประจำยังส่งผลดียาวนานต่อเนื่องอีกด้วย เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวยนะคะ หันมาดูแลตัวเองสักนิดแล้วคุณสาวๆจะรู้ว่าความสวยสามารถเสกได้ง่ายๆด้วยมือเราเอง

ที่มา: tagsis
ที่มาภาพ: rgbtime,sakuramomoco,,sohu,techbang,weheartit,
1995.mj,hwa.mins,tistory,haneulina,i.pinimg.1,i.pinimg.2,i.pinimg.3

วิธีบรรเทาอาการคัดจมูก โดยไม่พึ่งยา

1. นวดระหว่างคิ้วทั้งสองข้าง

หากมีอาการคัดจมูกพร้อมทั้งรู้สึกปวดหนึบๆ บริเวณสันจมูกให้ใช้นิ้วนวด คลึงเบาๆ บริเวณระหว่างคิ้ว สักประมาณ 1 นาที ซึ่งวิธีดังกล่าวจะช่วยลดแรงกดในส่วนของโพรงหน้าผากที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดให้บรรเทาลง

2. นวดข้างๆ สันจมูก

ใช้นิ้วคลึงเบาๆ บริเวณสันจมูกเป็นวงกลม ประมาณ 1-2 นาทีค่ะ การนวดในลักษณะนี้มีข้อดีคือจะช่วยเปิดรูจมูกให้ขยายขึ้น ทำให้สั่งน้ำมูกได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

3. นวดบริเวณระหว่างจมูกกับริมฝีปาก

การนวดในจุดนี้สามารถช่วยลดอาการบวมในโพรงจมูกได้ค่ะ วิธีทำคือให้ นวดคลึงบริเวณพื้นที่เหนือริมฝีปากเบาๆ วนๆ ไปเรื่อยๆ ประมาณ 2-3 นาที

4. ประคบผ้าอุ่นๆ ที่สันจมูก

นำผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาดๆ แล้วนำมาประคบไว้ที่สันจมูก โดยความร้อนจากการประคบจะช่วยให้หายใจได้โล่งขึ้น น้ำมูกที่แห้งกรังจะอ่อนตัวลง ทำให้สั่งน้ำมูกออกง่ายขึ้น  หรือจะใช้วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือร่วมด้วยก็ได้เช่นกัน

5. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ

อาการจมูกแห้งส่งผลให้คุณหายใจไม่สะดวก อาจเพราะความชื้นในอากาศแห้งจนเกินไป ดังนั้นแนะนำให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศมาเป็นตัวช่วย หากใครที่มีเครื่องฟอกอากาศในบ้านอยู่แล้ว ให้ใช้โหมดเพิ่มความชื้นโดยตั้งค่าให้อยู่ระหว่าง 40-60%  ซึ่งเป็นปริมาณความชื้นที่เหมาะสม

ใครที่กำลังประสบปัญหาอาการคัดจมูกอยู่ ลองนำวิธีข้างต้นที่ไปลองทำกันดูนะคะ  นอกจากนี้การรับประทานอาหารจำพวกวิตามินซีก็ดีต่อร่างกายเช่นกัน และควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หากไม่มีเวลาจริงๆ แค่ยืดเส้นยืดสายเบาๆ วันละ 10-15 นาทีก็สามารถช่วยให้อัตราการสูบฉีดเลือดในร่างกายดีขึ้นแล้วค่ะ ส่งผลให้อาการคัดจมูกบรรเทาลงได้ และผลลัพธ์ที่ตามมาคือมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั่นเอง

ที่มา: brightside

1. ติดกาแฟ

คุณอาจไม่ทันสังเกตว่าตัวเองเริ่มติดกาแฟเข้าแล้วจริงๆ เมื่อก่อนคุณอาจจะเป็นสายโก้โก้ ชาเขียว แต่พักหลังคุณต้องดื่มกาแฟทุกเช้าก่อนทำงาน เพราะไม่งั้นร่างกายคุณจะทำงานไม่ไหว นั่นแหละ.. แสดงคุณเริ่มมีอายุมากขึ้นแล้วนะจ๊ะ >,<

2. กลับบ้านเร็วขึ้นในคืนวันเสาร์

แทบไม่อยากยอมรับตัวเองกันเลยล่ะสิว่าเริ่มจะติดเตียง ติดหมอนกันละ เมื่อก่อนคุณอาจจะปาร์ตี้ยาวนานข้ามวันข้ามคืนได้ โดยที่ร่างกายรับไหว แต่ตอนนี้สิ่งที่อยากทำก็แค่ ‘นอน’ อยากกลับบ้านไปพัดผ่อนเร็วๆ ไปก่อนนะเพื่อนๆเราคิดถึงเตียงแล้วววว

3. แต่งตัวทันทีหลังอาบน้ำเสร็จ

เห็นได้บ่อยตามซีรีส์ฝรั่ง หลังจากสาววัยรุ่นอาบน้ำเสร็จ มักจะพันผ้าขนหนูไว้และทำกิจกรรมอื่นๆยาวนานเป็นชั่วโมง เช่น ทาเล็บ คุยโทรศัพท์ ทำผม ดูทีวี เยอะแยะมากจริงๆ แต่เมื่อคุณมีอายุมากขึ้นก็จะรู้สึกว่ามันไม่สบายตัว รีบๆใส่เสื้อผ้าดีกว่า

4. หลับก่อนเที่ยงคืน

ไปงานสังสรรค์ทั้งที ดื่มนู่นนี่กับกลุ่มเพื่อนฝูง สามารถอยู่ได้ยันเช้าโดยที่ไม่น็อค! แต่พักหลังมารู้สึกไหมว่าไม่ค่อยมีอารมณ์อยากดื่มเลย ไว้เฉพาะเวลาสำคัญๆดีกว่า แถมยังนอนก่อนเที่ยงคืนอีกด้วย แปลกมากๆ

5. อากาศจะเปลี่ยนทันทีที่คุณอยากออกจากบ้าน

โดยปกติแล้วคุณอาจไม่สนใจเลยด้วยซ้ำว่า ฝนจะตก ฟ้าจะร้องยังไง ในเมื่อร่างกายมันต้องการออกจากบ้าน! แต่เมื่อเวลาผ่านไป อายุเริ่มมากขึ้นทุกทีๆ คุณจะไม่ค่อยอยากออกจากบ้านบ่อยๆ ถ้าฟ้าฝนไม่เป็นใจแบบนี้ นั่งๆนอนๆชิลๆที่บ้านเวิร์คกว่าเยอะ

ถ้ามีนิสัยครบทั้ง 5 ข้อนี้อยู่ พี่อะเครุบอกเลยว่า คุณเริ่มมีอายุมากขึ้นแล้วล่ะ ทางที่ดีต้องหมั่นรักษาสุขภาพกันให้มากๆน๊าาาา ^^

#1.นอนไม่หลับ เวลา 21:00 – 22:00 น.

หากคุณสาวๆเป็นคนหนึ่งที่อยากจะเข้านอนเร็ว จึงเลือกที่จะเข้านอนเวลา 3 – 4 ทุ่ม พยายามแล้วแต่ดันนอนไม่หลับจนสุดท้ายก็นอนดึกปาไปเที่ยงคืน ตี 1 นั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าสาวๆกำลังมีความกดดันอะไรบางอย่างอยู่ในใจมากเกินไป จนควบคุมตัวเองไม่ได้ จิตใต้สำนึกยังคงทำงานอยู่ ส่งผลให้สมองก็ยังทำงาน ไม่มีความผ่อนคลาย เพราะมีเรื่องเครียดแอบซ่อนภายในใจ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่สามารถข่มตาหลับลงได้

#2.ตื่นขึ้นมาช่วงเวลา 23:00 – 1:00 น.

ตื่นขึ้นมาทันทีกลางดึกในช่วง 5 ทุ่ม – ตี 1 แล้วเกิดอาการนอนไม่หลับ เป็นผลพวงจากการทำงานของถุงน้ำดีในร่างกาย ซึ่งถุงน้ำดีเป็นอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกถึงความกล้าหาญ ก้าวร้าว กล้าที่จะเผชิญหน้า หากได้พักผ่อนในช่วงนี้แบบหลับสบายจะส่งผลทำให้ถุงน้ำดีทำงานได้ดี แต่หากสะดุ้งตื่นกลางดึกในช่วงเวลานี้แสดงว่าสาวๆกำลังหวาดกลัวกับเหตุการณ์อะไรบางอย่าง ส่งผลให้ถุงน้ำดีทำงานได้ไม่เต็มที่

#3.ตื่นขึ้นมาช่วงเวลา 00:00 – 3:00 น.

ช่วงนี้เป็นช่วงเวลาทำงานของตับ ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของเราเช่นกัน หากชอบลุกตื่นกลางดึกในช่วงเวลาเที่ยงคืน – ตี 3 นั่นเป็นสัญญาณสื่อว่าสาวๆกำลังมีความโกรธเคืองหรือมีเรื่องไม่พอใจ ทำให้ตับทำงานได้อย่างไม่ผ่อนคลาย ส่งผลให้ลุกตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานี้ แนะนำให้หมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ ก็จะช่วยทำให้อารมณ์ผ่อนคลายหลับสบาย ไม่ลุกตื่นขึ้นมากลางดึก

#4. ตื่นขึ้นมาช่วงเวลา 3:00 – 5:00 น.

ช่วงเวลาตี 3 – ตี 5 เป็นช่วงเวลาการทำงานของปอด ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกในใจในเรื่องความเศร้า หากสะดุ้งตื่นหรือนอนไม่หลับในช่วงนี้ นั่นบ่งบอกว่าสาวๆอาจต้องการบางสิ่งบางอย่าง จนกดดันตัวเองมากเกินไป คาดหวังเยอะ สิ้นหวังจนทำให้เกิดความเศร้า อารมณ์เหล่านี้จึงครอบงำจิตใจส่งผลให้ไม่สามารถข่มตานอนหลับได้

#5.ตื่นนอนเวลา 5:00 – 7:00 น.

ช่วงเวลานี้ส่วนใหญ่เป็นช่วงเวลาตื่นนอนปกติของใครหลายคน เพราะเป็นช่วงเวลาที่การทำงานของระบบลำไส้ในร่างกายเชื่อมต่อไปถึงระบบย่อยอาหาร หากตื่นนอนในช่วงนี้แล้วฝึกนิสัยเข้าห้องน้ำเป็นประจำทุกวันก็จะส่งผลต่อระบบขับถ่ายที่ดี แต่หากใครนอนไม่หลับยาวมาจนถึงเวลานี้นั่นก็อาจหมายถึงความผิดปกติของระบบขับถ่ายเช่นกัน อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก หรือโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารตามมาได้

ไม่ใช่เรื่องปกติแล้วใช่ไหมล่ะคะสาวๆ ลองกลับไปเช็คความผิดปกติที่เกิดขึ้นในตัวเราดู ว่ามีเรื่องที่ต้องให้คิด ดังที่ร่างกายแอบส่งสัญญาณมาให้หรือเปล่า หากใครมีพฤติกรรมเหล่านี้ แนะนำให้หมั่นออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้สะอาด ฝึกจิตให้ปล่อยวางบ้างก็อาจจะเป็นตัวช่วยเล็กๆน้อยๆที่ทำให้สาวๆนอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบายขึ้น

ที่มา : tagsis,pictame,koreatimesus,winepeach,tumblr,weheartit

สำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเวลาอยู่ต่อหน้าเพศตรงข้ามอย่าเพิ่งเสียความมั่นใจนะคะ พี่อะเครุขอแนะนำว่าผู้หญิงอย่างเราควรที่จะลองค้นหาสไตล์ของตัวเองอยู่เสมอว่าเหมาะกับอะไร และนอกจากนี้พี่อะเครุได้รวบรวม 5 สไตล์การแต่งตัวของสาวๆ ที่ผู้ชายชอบมาฝากกันแถมยังสามารถเอาไปมิกซ์แอนด์แมชท์ให้เข้ากับสไตล์ของตัวเองได้ไม่ยากเลยล่ะค่ะ

1.สกินนี่ยีนส์

สกินนี่ยีนส์เข้ารูปพอดีตัวเห็นสัดส่วนชัดเจนแบบไม่โป๊ เพิ่มความทะมัดทะแมงดูคล่องตัวสามารถมิกซ์แอนด์แมชท์ได้ทุกสไตล์ ไม่ว่าจะเป็นการใส่คู่กับเสื้อยืดดีเทลเก๋ๆ หรือเสื้อแฟชั่นซักตัวก็สวยง่ายๆ มองยังไงก็ไม่เบื่อ

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Pinterest

2.เสื้อเปิดไหล่

การที่สาวๆ บางคนแต่งตัวน้อยชิ้นจนเกินไปผู้ชายหลายๆ คนอาจจะไม่ได้มองว่าเธอดูเซ็กซี่เท่าไหร่ แต่การโชว์ผิวนิดๆหน่อยๆ กลายเป็นสิ่งที่หนุ่มๆ มองว่าเซ็กซี่ แบบนี้แหละที่ดูสวย!

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Pinterest

3.รองเท้าส้นสูง

หนุ่มๆ เกือบทุกคนมักจะแพ้ทางให้กับผู้หญิงที่มีความมั่นใจและเรียวขาสวยๆ บอกเลยว่ารองเท้าส้นสูงก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ผู้ชายสนใจเมื่อเวลาที่เห็นสาวๆ ใส่ส้นสูงและเดินอย่างสง่าขอบอกเลยว่ามองเหลียวหลังทุกคนแน่นอนค่า

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Pinterest

4.กระโปรงสั้น

กระโปรงสั้นจะช่วยเผยให้เห็นเรียวขาสวยของสาวๆ และยังเน้นให้สะโพกดูชัดและดูน่ามองมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Pinterest

5.ชุดเดรส / ชุดแซก

แน่นอนว่ายังไงผู้ชายก็ชอบความเป็นธรรมชาติของสาวๆ การสวมใส่ชุดเดรสหรือชุดแซกมักจะช่วยเพิ่มความเป็นผู้หญิงให้สาวๆ ดูอ่อนหวานและดูสวยเป็นธรรมชาติสุดๆ

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Pinterest

Pinterest

บอกเลยว่าสไตล์ที่พี่อะเครุเอามาฝากสาวๆ นั้นเป็นสไตล์ที่ไม่ว่าใครก็สามารถแต่งตามได้ง่ายๆ แถมยังนำมามิกซ์แอนด์แมชท์ให้เป็นตัวของตัวเองได้ทุกลุคอีกด้วย ส่วนใครที่กำลังจะไปเดทกับหนุ่มๆ แล้วยังไม่รู้ว่าจะแต่งตัวแบบไหนดี บอกเลยว่าใน 5 สไตล์นี้เป็นตัวเลือกที่ดีและก็ทำให้หนุ่มๆ ประทับใจได้ดีทีเดียวค่ะ!

ผู้หญิงมักมีไขมันมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากเรามีไขมันจำเป็น  (ไขมันที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย จากการสร้างเนื้อเยื่อสืบพันธุ์เพื่อช่วยในการดูดซึมวิตามินที่บริโภคเข้าไปจากอาหารต่างชนิดกัน) ผู้หญิงมีไขมันจำเป็นในร่างกายประมาณ 14-30% แต่ผู้ชายมีเพียงแค่ 6-25% เท่านั้น แต่ประมาณของไขมันในร่างกายก็ไม่สามารถวัดได้ทุกอย่าง เราจึงต้องรู้ว่าลักษณะโครงสร้างของร่างกายเราเป็นอย่างไร ซึ่งลักษณะโครงสร้างของร่างกายมนุษย์สามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ดังนี้

1. Ectomorph (ค่อนข้างผอม)

ร่างกายประเภทนี้จะมีแขนขายาว ผอมสูง น้ำหนักขึ้นยากเพราะสามารถเผาผลาญอาหารได้เร็ว หรือก็คือเป็นคนที่กินเยอะแต่ไม่อ้วนนั่นเอง มีไขมันในร่างกายน้อยและไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ มีโครงสร้างร่างกายและข้อต่อต่างๆ ขนาดเล็ก โดยปกติแล้วคนที่มีร่างกายประเภทนี้จะมีขีดจำกัดในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นเมื่อคุณออกกำลังกายจึงควรเน้นที่การใช้แรงและการฝึกความอดทนเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เพราะฉะนั้นหากคุณอยากเพิ่มความสมส่วนให้แก่ร่างกาย จึงควรรับประทานไขมันดี ซึ่งมีอยู่ในถั่ว ปลา ไข่ไก่ น้ำมันต่างๆ (เช่น น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอก) ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม และอะโวคาโด และควรเพิ่มโปรตีน 25-30 กรัมต่อมื้อ สำหรับวันที่ต้องการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายควรทาน 4 วันต่อมื้อ โดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ นอกจากนี้ยังต้องรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย

2. Mesomorph (สมส่วน)

เป็นร่างกายประเภทที่เพิ่มหรือลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย และสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ร่ายกายประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะมีลำตัวยาวและแขนขาที่สั้น สำหรับผู้หญิงที่มีร่างกายแบบนี้จะเป็นคนแข็งแรงและมีความเป็นนักกีฬา เหมาะกับกีฬาประเภทที่ต้องใช้พลังและความเร็ว ร่างกายประเภท Mesomorph สามารถลดน้ำหนักและสลับกลับมาสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่าโครงสร้างร่างกายแบบอื่น

จากพันธุกรรมร่างกายคุณเหมาะกับการใช้พลังและความแข็งแรง สำหรับการออกกำลังกายจึงควรเน้นการฝึกความอึดและการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปที่การผนวกความแข็งแรงและความเร็ว  (Plyometrics) เช่น การกระโดด การกระโดดงอเข่าย่อตัว และการกระโดดเขย่ง และสามารถเล่นโยคะและพิลาทีส (Pilates) ควบคู่ไปด้วยได้

3. Endomorph (ค่อนข้างอ้วน)

คนที่มีร่างกายประเภทนี้จะมีส่วนเว้าส่วนโค้งชัดและมีปัญหาในการควบคุมประมาณไขมันในร่างกายให้อยู่ในระดับที่พอดี เพราะน้ำหนักขึ้นง่ายมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าในอนาคตคุณจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหรอกนะคะ หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ เช่น การวิ่ง ปัญหาเหล่านั้นก็จะไม่เกิดขึ้น

ถ้ากระบวนการย่อยอาหารของคุณไม่ค่อยดีก็ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะกับร่างกายซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายที่แนะนำ ได้แก่ การวิ่งแบบ HIIT และ CrossFit

ควรรับประทานโปรตีนและไขมันดี และต้องจำกัดประมาณคาร์โบโฮเดรตที่กินเข้าไปเพื่อให้ได้ร่างกายที่สมส่วน นอกจากนี้ยังต้องควบคุมอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดด้วย

fitnessontoast

ลองสังเกตดูนะคะว่าลักษณะโครงสร้างของร่ายกายคุณอยู่ในประเภทไหน เมื่อรู้จักประเภทและลักษณะของร่างกายแล้วก็จะสามารถดูแลร่างกายและออกกำลังกายได้อย่างตรงจุดเลยล่ะค่ะ

ที่มา: runnersworld

1. Keana Nadeshiko Rice Mask

แผ่นมาส์คหน้าน้ำข้าวกระชับรูขุมขนอันโด่งดัง ขายดีที่สุดในญี่ปุ่นประจำปี 2016 ขึ้นชื่อว่าเป็นมาส์กที่ดีที่สุดในญี่ปุ่น มีสารสกัดจากข้าวญี่ปุ่นแท้ 100% ซึ่งข้าวที่นั่นจะปลูกด้วยดินที่ดี และไม่มีสารพิษ จึงหมดกังวลเรื่องสารพิษตกค้างในผิวไปได้เลยค่ะ ช่วยให้ผิวหน้าชุ่มชื่น แน่นกระชับ รูขุมขนเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดเลยน้า

ราคา 640 บาท (1 แพ็ค มี 10 แผ่น )

พิกัด: Watsons , Isetan , TSURUHA ,TOPS , Eveandoy , Ogenki, Matsumoto Kiyoshi, Fuji

geekyposh

2. Labo Labo Super-Keana Washing

สกินแคร์ที่ดูแลรูขุมขนเป็นพิเศษ มีส่วนผสมจากสารสกัดธรรมชาติและน้ำนมผึ้งเป็นหลักที่ช่วยในการสมานรูขุมขน เช่น สารสกัดจากใบวิทช์ ฮาเซล, สารสกัดจากใบอาร์ติโชค, สารสกัดจากดอก multiflora rose เพื่อช่วยให้รูขุมขนเล็กลง ส่วนผสมในการผลัดเซลล์ผิว ได้แก่ กรดแลคติค, กรดมาลิค, กรดจากน้ำนมผึ้ง นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นกับผิว ได้แก่ โซเดียมไฮยารูลอน, คอลลาเจนละลายน้ำ และ Lipidure อ่อนโยนเหมาะกับผิวแพ้ง่ายเพราะปราศจากน้ำหอม สี แอลกอฮอลล์ น้ำมันแร่ และพาราเบน

ราคา: 620 บาท

พิกัด: Watsons , Isetan , TSURUHA ,TOPS , Eveandoy , Ogenki, Matsumoto Kiyoshi, Fuji

myfatpocket

3. Labo Labo Super-Keana Lotion

มีส่วนผสมจากสารสกัดธรรมชาติและน้ำนมผึ้งเป็นหลักที่ช่วยในการสมานรูขุมขน เช่น สารสกัดจากใบวิทช์ ฮาเซล, สารสกัดจากใบอาร์ติโชค, สารสกัดจากดอก multiflora rose เพื่อช่วยให้รูขุมขนเล็กลง ส่วนผสมในการผลัดเซลล์ผิว ได้แก่ กรดแลคติค, กรดมาลิค, กรดจากน้ำนมผึ้ง นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นกับผิว ได้แก่ โซเดียมไฮยารูลอน, คอลลาเจนละลายน้ำ และ Lipidure เหมือน Labo Labo Super-Keana Washing เลยค่ะ ยิ่งใช้คู่กันก็จะเห็นผลเร็วขึ้นด้วยน้า

ราคา: 560 บาท

พิกัด: Watsons , Isetan , TSURUHA ,TOPS , Eveandoy , Ogenki, Matsumoto Kiyoshi, Fuji

myfatpocket

4. SK-II Treatment Clear Lotion

โทนเนอร์ที่ใช้เช็ดทำความสะอาดผิว ช่วยขจัดสิ่งสกปรก และผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ผสานคุณค่าจาก AHA และ พิเทร่า ซึ่งจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และสิ่งสกปรกต่างๆ จากผิวได้อย่างหมดจด เพื่อเตรียมผิวของสาวๆ ให้พร้อมรับการบำรุงผิวในขั้นตอนต่อไป

ราคา: 2,650 บาท (160ml)

พิกัด: เคาน์เตอร์ SK-II

cosmeperks

5. SK-II Facial Treatment Essence

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของ SK-II และขายดีตลอดกาล มาพร้อมกับพิเทร่า กว่า 90% ที่อุดมไปด้วยส่วนประกอบชีวภาพทางธรรมชาติ ครบทั้งคุณค่าจากวิตามิน กรดอะมิโน และแร่ธาตุมากมาย ช่วยพลิกฟื้นผิวให้สวยกระจ่างใส และเสริมพลังเพื่อผิวเรียบเนียน ดูกระชับ พร้อมเปล่งประกายสวยสุดๆ

ราคา: 2,800 บาท (75ml)

พิกัด: เคาน์เตอร์ SK-II

hotsootuff

6. Biotherm Life Plankton Essence

น้ำตบตัวดัง เป็นเอสเซนต์เพื่อผิวอ่อนเยาว์ มอบผิวสวยปล่งปลั่ง สีผิวสม่ำเสมอ ริ้วรอยลดเลือน เรียบเนียน ชุ่มชื่น ยืดหยุ่น นุ่ม ปลอบประโลมผิว ผลัดเซลล์ผิวสดใส อ่อนเยาว์ พร้อมลดการระคายเคืองในหนึ่งเดียว

ราคา: 3,200 บาท (200ml)

พิกัด: Konvy, EveandBoy

myfatpocket

7. Sulwhasoo First Care Activating Serum EX

พรีเซรั่มเพื่อรักษาสมดุลแห่งผิวภายในที่สมบูรณ์แบบ สู่มิติใหม่แห่งผิวเปล่งประกายภายนอก ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวา กระชับ กระจ่างใส แลดูอ่อนเยาว์ และริ้วรอยจางลง หรือทำให้ผิวสวยดูดีนั้นเองค่ะ

ราคา: 2,800 บาท (60ml)

พิกัด: เคาน์เตอร์ Sulwhasoo

8. Yves Rocher Pure System Pore Clearing Mask Ultra Clean

มาสก์ทำความสะอาดผิว ช่วยขจัดสิวเสี้ยนและสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนได้อย่างสะอาดหมดจด พร้อมควบคุมความมันส่วนเกิน ช่วยปรับสภาพผิว ลดรอยแดงที่เกิดจากสิว เพื่อผิวเนียนใสไร้สิว ขอบอกว่าทำความสะอาดรูขุมขนได้ดีสุดๆ เลยล่ะค่ะ

ราคา: 380 บาท

พิกัด: Yves Rocher Shop ทุกสาขา

9. Mamonde First Energy Serum

เซรั่มที่มีส่วนผสมของน้ำสกัดเข้มข้นจากดอกสายน้ำผึ้งและแลคโตบาซิลลัส ซึ่งจะช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น พร้อมกับมีคุณสมบัติในการชะลอริ้วรอย ต่อต้านอนุมูลอิสระ และทำให้สีผิวดูสม่ำเสมอมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลผิวให้ผิวรู้สึกสะอาดนุ่มเนียนสดชื่นตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้อีกด้วยนะคะ

ราคา:  990 บาท (100 ml)

พิกัด: Mamonde Shop

10. Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid

มีส่วนสผมของ ซาลิไซลิก แอซิด  2% เพื่อผิวกระจ่างใส เปล่งประกายยาวนาน ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวในรูปแบบน้ำเพื่อคืนความนุ่ม กระชับ ย้อนเวลาให้ผิวอ่อนเยาว์ ช่วยให้รูขุมขนกระชับขึ้น ลดเลือนริ้วรอย ลดรอยผื่นแดงและเสริมสร้างคอลลาเจน อ่อนโยนต่อผิว แต่กำจัดสิวได้หมดจด ลดการอุดตันของรูขุมขนสาเหตุหลักของการเกิดสิว พร้อมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดการอักเสบและผื่นแดง ซึ่งเป็นอาการเริ่มต้นของโรคโรซาเชีย แถมยังปราศจากน้ำหอมและการเติมสีอีกด้วยนะคะ

ราคา: 1,250บาท

พิกัด: Konvy, Paula’s Choice

skinandtonics

11. SK-II R.N.A. Power Radical New Age Cream

สำหรับตัวนี้ก็เป็นอีกผลิตภัณฑ์ที่โด่ดเด่นของ SK-II ด้วยเนื้อครีมที่อุดมไปด้วยคุณค่าแห่งการบำรุงจะเข้ามาช่วยก่อร่างสร้างผิวสวยจากภายใน พร้อมปลุกสัมผัสอันอ่อนนุ่ม และเติมพลังให้กับผิว ช่วยลดเลือนสัญญาณแห่งวัย ให้ผิวเรียบเนียนกระชับ เปล่งประกายเจิดจรัส เมื่อใช้หมดกระปุกริ้วรอยบางๆ จะดูจางลงอย่างแน่นอนเลยค่ะ

ราคา: 3,990 บาท (50 g.)

พิกัด: พิกัด: เคาน์เตอร์ SK-II

sabrinatajudin

12. It’s Skin Power 10 Formula PO Effector

เซรั่มสูตรเข้มข้นอุดมไปด้วยคุณประโยชน์จากพลูคาว (Houttuynia Cordata) พืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณอันเป็นประโยชน์มากมาย ทั้งกระชับรูขุมขนให้เล็กลง ควบคุมความมันส่วนเกินบนใบหน้า ช่วยปรับสภาพผิวให้เรียบเนียนเปล่งปลั่ง เหมาะสำหรับสาวๆ ผิวมัน

ราคา: 690 บาท (30ml)

พิกัด: It’S Skin Shop

13. It’s Skin Prestige Cream D’escargot

ครีมหอยทากที่ลดรอยแดงบนใบหน้า ช่วยลดรอยสิวได้และยังช่วยให้ผิวหน้าสวยใสอย่างเห็นได้ชัดด้วยสารสกัดเมือกหอยทาก (snail mucin) เข้มข้นถึง 12,600 mg ช่วยยกกระชับผิว ลดริ้วรอยบนใบหน้า เพิ่มความสดใสขาวเนียน นุ่มชุ่มชื่น ปรับสภาพสีผิวให้เรียบเนียน ช่วยเร่งการฟื้นฟูสภาพผิวที่เกิดจากการสัมผัสสารเคมีมลภาวะและรังสียูวี ให้ผิวกลับมาดูชุ่มชื่นและสุขภาพดี แถมยังแก้ปัญหาและยับยั้งการเกิดสิวลดรอยดำแดงจากสิวอย่างได้ผล ช่วยให้ริ้วรอยที่เกิดจากสิวตื้นขึ้น และรูขุมขนเล็กลง เหมาะกับสาวผิวมัน และรู้ขุมขนกว้างสุดๆ

ราคา: 2,750 บาท

พิกัด: It’S Skin Shop

14. Etude House Collagen Moistfull Cream

ครีมบำรุงผิวรอุดมไปด้วยส่วนผสมของสูตรซุปเปอร์คอลลาเจนเข้มข้นและ Baobab Water เนื้อครีมเย็นสดชื่นและนุ่มนวล ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื่นโดยไม่ทำให้ผิวมันเยิ้มหรือระคายเคือง ลดความแห้งกร้าน คืนความกระชับเรียบเนียนและอ่อนเยาว์ให้ผิวบอบบาง และช่วยลดเลือนริ้วรอย คืนความกระชับเรียบเนียนให้ผิวดูอ่อนวัย

ราคา: 790 บาท

พิกัด: Etude Shop

15. NEOGEN Pore Refine Serum

เซรั่มที่ช่วยลดการผลิตไขมันส่วนเกิน แต่ก็ยังให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวที่แห้งและเป็นสิวด้วย สูตรปราศจากพาราเบน ช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งระคายเคืองและดูอ่อนล้าด้วยสารสกัดจากสมุนไพรและกระชับรูขุมขน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผิวแพ้ง่ายและรูขุมขนกว้างค่ะ

ราคา: ประมาณ 1,235 บาท ($37)

พิกัด: Neogen Thailand

หวังว่าบทความนี้จะเป็นตัวช่วยในการเลือกซื้อสกินแคร์สำหรับสาวๆ ทีมีปัญหารูขุมขนกว้างกันนะ และอย่าลืมว่าการฟื้นฟูผิวหน้านั้นต้องใช้เวลาน้า อย่าใจร้อน รับรองว่าปัญหานั้นจะดีขึ้นแน่นอนค่ะ

Photo credit: konvy, bijinblair

weightrush

ดีท๊อกซ์ (Detox) คืออะไร?

Detox (Detoxification) คือการขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย สารพิษเกิดขึ้นได้จากปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายของมนุษย์ สภาวะแวดล้อมที่ไม่สะอาด หรือจากการบริโภคอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ก็จะส่งผลทำให้เกิดสารพิษสะสมตามร่างกาย ซึ่งหากปล่อยไว้นานๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ เช่น

• นอนหลับยาก ตื่นนอนจะรู้สึกปวดหัว ไม่สดชื่น
• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่กระปรี้กระเปร่า ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามตัว
• ส่งผลเสียต่อระบบการย่อยอาหาร ย่อยช้า
• ระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี มีอาการท้องผูกเป็นประจำ
• ระบบการเผาผลาญทำงานได้ช้าลง ส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• มีกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป
• มีกลิ่นปัสสาวะที่ฉุน
• มีอาการคลื่นเหียน อาเจียน วิงเวียนศีรษะ
• มีกลิ่นตัวแรง มีกลิ่นปาก
• ผิวหนัง แห้งเหี่ยว มีสิวและผื่นขึ้นตามผิวหนัง บางรายอาจมีอาการผืนแดงมากตามตัว เนื่องจากได้รับสารพิษที่มากเกินไป

ประโยชน์ของการดีท๊อกซ์ลำไส้

1. ทำความสะอาดลำไส้ และแบคทีเรียที่เป็นโทษต่อร่างกาย ลดการสะสมสารพิษ
2. ทำให้ร่างกายสดชื่น เมื่อร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 60-70 เปอร์เซ็นต์ การสวนล้างลำไส้ด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำเกลือแร่ ร่างกายจะดูดซึมน้ำเหล่านั้นไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. บริหารกล้ามเนื้อลำไส้ เมื่อล้างลำไส้แล้วจะช่วยให้กล้ามเนื้อลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น กำจัดของเสียได้มากขึ้น ทำให้ไม่เกิดสารตกค้างจนกลายเป็นพิษในลำไส้
4. ทำให้ลำไส้มีขนาดปกติ เพราะถ้ามีของเสียอุดตันในลำไส้ จะทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติและจะทำให้รูปร่างของลำไส้เปลี่ยนแปลงไป เช่น มีอาการบวมหรือโป่ง แต่เมื่อสวนล้างลำไส้เอาสารพิษออกไป จะช่วยให้รูปร่างของลำไส้กลับมาเป็นปกติตามธรรมชาติ
5. ทำให้ระบบการทำงานในร่างกายดีขึ้น เมื่อได้สวนลำไส้จะส่งผลให้ร่างกายโดยรวมทำงานได้ดี เช่น ตับ ถุงน้ำดี ไต ตับอ่อน และต่อมน้ำเหลือง

ควรดีท็อกซ์ตอนไหน?

เมื่อเริ่มรู้สึกไม่สบายท้อง เรอ ท้องอืด ท้องเฟ้อบ่อยๆ ถ่ายเหลว ปวดท้องไม่มีสาเหตุ ท้องเสียบ่อยๆ ท้องผูก ถ่ายไม่ออกบ่อย ระบบขับถ่ายไม่ดี ถ่ายไม่เป็นเวลา ท้องป่อง มีกลิ่นปาก หน้ามัน เป็นสิว สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของการมีปัญหาที่ลำไส้แล้วล่ะค่ะ ดังนั้นถ้ามีอาการเหล่านี้ควรดีท็อกซ์ได้แล้วน้า

healthgrades

9 สูตรดีท๊อกซ์ลำไส้

สูตร 1 : น้ำมะละกอดิบต้ม

วัตถุดิบ

1. มะละกอดิบ 1/2 ลูก
2. น้ำเปล่า 3 ถ้วยตวง

วิธีทำ

1. ใช้มะละกอดิบ 1/2 ลูกปอกเปลือก เอาเม็ดออกให้หมด
2. หั่นเป็นชิ้นๆ มาต้มกับน้ำเปล่า 3 ถ้วยตวงประมาณ 15 นาที
3. พักให้เย็นแล้วกรอกใส่ขวดแช่ตู้เย็น เก็บไว้ดื่มได้หลายวัน

โดยดื่ม 1 แก้วก่อนนอน เช้ามาดื่มน้ำอุ่นตามอีก 1 แก้ว จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นค่ะ

สูตร 2 : น้ำมะนาว+น้ำอุ่น

เมื่อทำครบ 21 วัน แล้วคุณจะเริ่มสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงว่าสุขภาพจะดีขึ้นทั้งภายในและภายนอกเชียวล่ะค่ะ

วัตถุดิบ

1. มะนาวครึ่งลูก
2. น้ำอุ่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1. เพียงแค่ผ่ามะนาวตามแนวนอนครึ่งลูก
2. บีบมะนาวใส่ลงไปในน้ำอุ่น 1 แก้ว
3. ดื่มหลังตื่นนอน (ก่อนอาหารเช้า) ต่อเนื่องกันทุกวัน

สูตร 3 : โยเกิร์ต+นมสด+น้ำผึ้ง+มะนาว

สูตรจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย คนธาตุหนักต้องลอง!! รับรองว่าคล่องปรื๊ด สบายท้องเลยทีเดียว

วัตถุดิบ

1. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
2. มะนาว 1/2 ลูก
3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
4. นมรสจืด 1 กล่อง

วิธีทำ

1. บีบมะนาวใส่แก้ว ตามด้วยน้ำผึ้ง โยเกิร์ต นมสดอุณหภูมิห้อง
2. จากนั้นคนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน จนน้ำผึ้งละลายดี
3. ดื่มได้เลย ควรดื่มเป็นอย่างแรกหลังตื่นนอน แล้วดื่มน้ำอุ่นตามครึ่งแก้ว

สูตร 4 : แก้วมังกร+น้ำแข็ง

สูตรนี้จะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ แก้ปัญหาท้องผูกได้ด้วย

วัตถุดิบ

1. แก้วมังกร 1 ลูก
2. น้ำแข็ง 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

สำหรับสูตรนี้วิธีทำง่ายมากๆ เพียวแค่นำแก้วมังกร 1 ลูก ปั่นผสมกับน้ำแข็ง 2 ช้อนโต๊ะให้ละเอียด จากนั้นก็ดื่มได้เลยค่ะ

สูตร 5 : น้ำอุ่น+เม็ดแมงลัก

ลดการปวดปัสสาวะกลางดึก สามารถดื่มทุกวัน หรือสัปดาห์ละ 3-4 วันก็ได้ เพราะเม็ดแมงลักมีกากใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นประสาทรอบๆ ลำไส้ ช่วยให้รู้สึกอยากถ่าย และช่วยดูดซับไขมันเลว (LDL) ให้ออกมาพร้อมอุจจาระอีกด้วย

วัตถุดิบ

1. เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา
2. น้ำอุ่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1. ใช้เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา ใส่ลงในน้ำอุ่น 1 แก้ว
2. รอประมาณ 30 นาทีให้เม็ดแมงลักพองตัวเต็มที่
3. ดื่มก่อนเข้านอนสัก 1-2 ชั่วโมง

prayod

สูตร 6 : ผัก+ผลไม้+น้ำเปล่า (Infused Water)

วัตถุดิบ

1. น้ำดื่มสะอาด 1 ลิตร
2. เลมอน 1 ลูก
3. มะนาว 1/2 ลูก
4. สตรอเบอร์รี่สไลด์ 5 ลูก หรือส้มหั่นแว่น 1 ผล
5. แตงกวาหั่น 3-4 ชิ้น
6. ใบสะระแหน่ 1 หยิบมือ

วิธีทำ

1. ล้างผักด้วยน้ำส้มสายชู 3 ช้อนโต๊ะ ต่อน้ำ 500 มิลลิลิตร แช่ทิ้งไว้ 10-15 นาที เพื่อลดสารพิษ (สำหรับคนกลัวขมแนะนำปอกเปลือกพวกแตงกวา เลมอน มะนาว ส้มออกก่อนนะคะ)
2. จากนั้นก็นำผัก ผลไม้ทั้งหมดที่เราเตรียมไว้ใส่ขวดน้ำ ขวดโหลแก้วตามชอบ
3. เติมน้ำลงไป ผิดฝา แช่ตู้เย็นประมาณ 2 ชั่วโมงก็ดื่มได้แล้ว

เมื่อน้ำพร่องก็เติมใหม่ได้เรื่อยๆ ไม่ต้องกินกาก แต่ไม่ควรแช่นานเกิน 12 ชั่วโมง เพราะผักจะเน่าค่ะ สูตรนี้ที่คนทั่วไปรู้จักกันดีในชื่อ Infuse Water

fruit-me

นอกจากสูตรนี้ก็ยังมีอีกหลายสูตรเลยน้า สามารถเสิร์ชหาคำว่า Infused Water ได้เลยค่ะ

femniqe

สูตร 7 : ซุปมะเขือเทศและหอมหัวใหญ่

วัตถุดิบ

1. มะเขือเทศเนื้อ 2 ลูก
2. หอมหัวใหญ่ 1/2 ลูก
3. เกลือ และพริกไทย

วิธีทำ

1. ใช้มะเขือเทศเนื้อ 2 ลูกหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ต้มในน้ำเดือดจนสุกดี
2. ใส่หอมหัวใหญ่ 1/2 ลูกลงไปต้มด้วย
3. ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยตามชอบ
4. แล้วใช้ไฟอ่อนเคี่ยวไปเรื่อยๆ จนมะเขือเทศกับหอมหัวใหญ่เปื่อยเป็นเนื้อเดียวกัน ก็จะได้ซุปมะเขือเทศแสนอร่อยมารับประทานช่วยขับถ่ายแล้ว

สูตร 8 : นมสด+กล้วยน้ำว้า

วัตถุดิบ

1. นมสดรสจืด 2 กล่อง
2. กล้วยน้ำว้า 2 ลูก

วิธีทำ

ดื่มนมสดรสจืด 2 กล่อง ทานพร้อมกับกล้วยน้ำว้า 2 ลูก หรือปั่นรวมกันแล้วดื่มตอนท้องว่าง หลังตื่นนอนหรือก่อน 7 โมงเช้าจะดีมาก เพราะจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เมื่อทำติดต่อกัน 3 วันจะช่วยให้ขับถ่ายเป็นเวลามากขึ้น

recipethis

สูตร 9 : ผักบุ้ง 2 กำมือผัดหรือต้ม

สูตรนี้จะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำความสะอาดของเสียที่ตกค้างในลำไส้  และผักบุ้งจีนมีฤทธิ์ช่วยในการขับปัสสาวะ แก้ปัสสาวะเหลือง ช่วยแก้อาการปัสสาวะเป็นเลือด ถ่ายออกมาเป็นเลือด

วัตถุดิบ

1. ผักบุ้ง 100 กรัม
2. น้ำผึ้ง

วิธีทำ

1. นำลำต้นผักบุ้งมาคั้นน้ำ
2. นำน้ำผักบุ้งมาผสมกับน้ำผึ้งดื่ม

ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ควรรับประทานทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ทานอาหารที่มีกากใย เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ เพื่อสุขภาพของลำไส้และร่างกายที่ดีนะคะสาวๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก: honestdocs, kapook, meracenter, daily.rabbit

pinterest

ปัจจุบันการเจาะร่างกายเป็นที่นิยมแผ่หลายขึ้นจนกลายเป็นเทรนด์ฮิต โดยเฉพาะการเจาะสะดือ ขัดกับความเป็นจริงที่ว่าการเจาะสะดือนั้นมีความอันตรายสูงมาก เดี๋ยวนี้ไม่ว่าสาว ๆ วัยไหน หรือแม้แต่ผู้ชายก็นิยมเจาะสะดือกัน เราจะเห็นว่าในท้องตลาดมีห่วงเจาะสะดือให้เลือกหลายแบบ หาได้ตั้งแต่ห่วงโซ่แบบแพลตตินั่ม ห่วงทองคำ ห่วงหมุดที่เป็นเพชรสวย ๆ หรือห่วงแบบพลาสติกราคาย่อมเยาว์ก็มี

aliexpress

dhgate

aliexpress

1.แต่ความจริงแล้ว การเจาะสะดือนั้นอันตรายมาก!!

การเจาะสะดือ มีอันตรายสูงเท่า ๆ กับการเจาะเนื้อที่หัวตาเลยที่เดียว เพราะเข็มที่ใช้เจาะอาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อได้ ถ้าร้านที่เพื่อน ๆ เลือกไปเจาะไม่ทำความสะอาดเข็มให้ดี หรือใช้เข็มเจาะซ้ำกัน การเจาะสะดืออาจจะทำให้เกิดแผลขึ้นกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นอันตรายต่ออวัยวะภายในท้องได้ด้วย ดังนั้นคนที่มีผิวหนังหน้าท้องบาง ๆ จึงไม่ควรที่จะเจาะสะดือ!! เพราะจะไม่มีพื้นที่ผิวหนังเพียงพอให้ห่วงเจาะสะดือยึดเกาะได้ ห่วงที่เราเจาะเอาไว้อาจจะเคลื่อนหลุดออกมาจากสะดือ ทำให้เกิดอันตรายต่อหน้าท้องส่วนอื่น ๆ ได้ค่ะ

rebelsmarket

2.ต้องใช้เวลานาน!! กว่าแผลจากการเจาะสะดือจะหายดี

dziary

ถ้าเพื่อน ๆ ตัดสินใจที่จะเจาะสะดือจริง ๆ และเลือกร้านเจาะที่ทำความสะอาดเครื่องมืออย่างดีแล้ว เพื่อน ๆ ก็ต้องรู้วิธีการดูแลแผลเจาะสะดือให้ถูกต้องด้วยนะคะ เพราะถ้าดูแลรักษาแผลเจาะสะดือไม่ดี อาจจะต้องใช้เวลานานเกือบครึ่งปีเลยกว่าแผลจะหายสนิท แผลจากการเจาะสะดือเป็นแผลส่วนเปิดบนร่างกาย เวลาอาบน้ำก็จะโดนน้ำได้ง่าย ทำให้แผลเปียก เวลาใส่เสื้อผ้าก็มีผลกระทบต่อการอักเสบของแผล เพราะเสื้อผ้าจะเสียดสีกับแผลโดยตรง นอกจากนี้ สิ่งที่ส่งผลเสียต่อแผลเจาะสะดือยังมีอีกค่ะ อย่างเช่น การซิตอัพออกกำลังกายบริหารหน้าท้องแรง ๆ หรือการลดน้ำหนัก ก็อาจจะทำให้แผลอักเสบเพิ่มขึ้นได้

3.ต้องทำความสะอาดสะดือที่เจาะมา สองครั้งต่อวัน

wikihow

เพราะถ้าทำความสะอาดมากหรือน้อยเกิดไป ก็อาจจะทำให้แผลที่เราเจาะเอาไว้ติดเชื้อได้ มาทำความสะอาดแผลเจาะสะดือให้ถูกต้อง ตามนี้เลยคะ

• ล้างมือทุกครั้งก่อนจับห่วงเจาะสะดือ
• นำห่วงเจาะสะดือไปแช่ไว้ในน้ำเกลือ เพื่อฆ่าเชื้อโรคอย่างน้อย 5 นาที
• จากนั้นใช้สบู่ที่มีส่วนผสมของน้ำยาฆ่าเชื้อล้างทำความสะอาดรูบนสะดือของเรา
• เอาห่วงเจาะสะดือออกจากน้ำเกลือ แล้วล้างให้สะอาด เช็ดด้วยน้ำยาทำความสะอาด แล้วทิ้งไว้ให้แห้ง

pinterest

เพราะฉะนั้นก่อนที่สาว ๆ จะตัดสินใจไปเจาะสะดือ ก็ต้องศึกษาข้อมูลให้ดี และเรียนรู้ผลที่จะตามมาให้ถี่ถ้วนก่อนนะคะ ถ้ารู้ข้อมูลพร้อมแล้ว และมั่นใจว่าจะดูแลตัวเองได้ ก็เลือกห่วงสวย ๆ ไปเจาะสะดือให้เก๋ไก๋กันได้เลยค่ะ!!

ที่มา : dietoflife

หมายถึง ขาทั้งสองข้างของสาวๆ เนี่ยแหละ จะว่าไปการได้โชว์เรียวขาสวยๆ กับกางเกงขาสั้นสักครั้งก็คงเป็นสิ่งที่ใครหลายคนฝันถึง และช่วงที่ผ่านมาคนเอเชียส่วนใหญ่ ฟันธง และยกย่องให้ “เจสสิก้า” มีขาที่เป็นสัดส่วนทองคำ

เรียกได้ว่า “เพอร์เฟกต์” นั่นเอง

เจสสิก้านั้นเธอสูง 163 ซม. มีสัดส่วนขา ความกว้าง (ความตัน) 5 : 3 : 2 นั่นก็คือ

50 สำหรับต้นขา /  30 สำหรับ น่องขา  / และ 20 สำหรับข้อเท้า

หลายคนจึงถือว่าเธอมีสัดส่วนทองคำนั่นเอง

แต่อันที่จริงแล้ว การคำนวนและกำหนดว่าขาของคุณจัดอยู่ในสัดส่วนทองคำหรือไม่นั้น ไม่ได้อิงตามขาของใครคนใดคนนึง แต่มันขึ้นอยู่ที่ความสูงส่วนบุคคล  นั่นก็คือ “ความสูง * 0.2″ ได้ผลลัพธ์เท่าไหร่นั่นก็คือรอบน่องขาของคุณที่เป็นสัดส่วนทองคำนั่นเอง 

อาะ! เราให้เวลา 2 นาทีในการคำนวณและวัดรอบน่องขาตัวเองค่ะ ….. เริ่ม ……

หมดเวลา !! ….. อย่าเพิ่งร้องไห้ค่ะ เราเข้าใจความรู้สึกนี้ แล้วยังไง? หากเราไม่ได้ถูกจัดอยู่ในสาวที่มีสัดส่วนทองคำ

กลายเป็นทองแดงซะงั้น  แต่อยากจะมีสัดส่วนแบบนั้นกับเค้าบ้างต้องทำยังไง?

วันนี้เราก็เลยมีวิธีบริหารน่องขามาให้สาวๆ กันค่ะ เป็นท่าบริหารง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่เองบ้าน

1.เอามือดันผนังทำท่าเหมือนจะผลักออกไป เหยียดขาไปข้างหลังให้ตึง แล้วค้างไว้อย่างนั้น 30 วิ ต่อข้างค่ะ

2.ทำอย่างในภาพแต่ให้ทิ้งน้ำหนักลงขาที่ไม่ได้เหยียดตรงนะคะ 30 วินาที ต่อขาหนึ่งข้างเช่นกันค่ะ

3. ต่อจากท่าที่ 2 คราวนี้ให้ย่อเข่าข้างที่เหยียดด้วยค่ะ ข้างละ 5 ครั้ง

ข้อ 1-3 รวมกันนับเป็น 1 เซ็ตนะคะ ทำอย่างน้อยวันละ 3 เซ็ตค่ะ

4. รีแลกซ์ นั่งพื้นและเหยียดขาตรง เอามือจับปลายนิ้วเท้าให้ได้ค่ะ

แล้วหลังจากนั้น สาวๆ ก็จะได้ขาที่เป็นสัดส่วนทองคำตามที่ตัวเองตั้งเป้าหมายไว้ได้แล้วจ้าา

]]> https://www.akerufeed.com/beauty/golden-ratio/feed 0 https://www.akerufeed.com/beauty/3-weakness-point https://www.akerufeed.com/beauty/3-weakness-point#respond Wed, 27 Jul 2016 12:19:50 +0000 http://www.akerufeed.com/?p=31207 หากสาวๆ คนไหนกำลังมีความรัก แล้วก็เริ่มรู้สึกท้อใจ อย่าเพิ่งยอมแพ้ตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่ม ขอให้ลองทำตามเคล็ดลับความงามในการดูแลตัวเองที่เรากำลังจะแนะนำ เพื่อให้สาวๆ ทุกคนดูดีและสมหวังในความรักค่ะ

① จุดอ่อนแรกอยู่ที่ “ผมหางม้า”

แม้ว่าผมหางม้าจะได้รับการความนิยมอย่างท่วมท้น เพราะนอกจากจะทำให้ดูคล่องแคล่วทะมัดทะแมงมากขึ้น แถมยังดูเป็นผู้หญิงสบายๆ แต่ในทางจิตวิทยา ผมหางม้าก็เหมือนเป็นการกระตุ้นสัญชาตญาณการล่าของมนุษย์ ดังนั้นการมัดผมหางม้าจึงแสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอมากกว่าความเข้มแข็งแทนน่ะสิ

แต่..ช้าก่อน!! สาวๆ สามารถปรับเปลี่ยนผมหางม้าให้ดูแข็งแรงขึ้นได้นะ ลองดูวิธีทำผมหางม้าให้แข็งแรงและแน่นขึ้นได้ที่คลิปวีดิโอที่ด้านล่างนี้ได้เลย

youtube:みんなのメイク

② จุดอ่อนที่สองอยู่ที่ “เสื้อ”

ผู้หญิงหลายคนอาจเข้าใจผิดว่าการสวมเสื้อคอต่ำจะทำให้ผู้ชายรักเรามากกว่าเดิม แต่ที่จริงแล้วสิ่งที่น่าดึงดูดใจมากกว่าก็คือ การที่ให้พวกเขาจินตนาการ และมีความอยากรู้อยากเห็นมากยิ่งขึ้น

แต่ถ้าหากคุณต้องการสวมใส่เสื้อคอต่ำ เสื้อกล้าม หรือเสื้อที่เน้นโชว์ไหปลาร้า ก็ควรทำความสะอาดและดูแลไหปลาร้าให้สะอาด ชนิดที่ว่าดูแลกันแบบวันต่อวันไปเลย  การทำความสะอาดด้วยการใช้น้ำมันมา “นวดต่อมน้ำเหลือง” นอกจากจะช่วยขับของเสีย ยังทำให้คุณสวมเสื้อคอต่ำได้สวยงามมากยิ่งขึ้น

ดูวิธีการนวดต่อมน้ำเหลืองเพิ่มเติมได้จากคลิปวีดิโอด้านล่างเลยจ้า

youtube:高橋ミカ公式チャンネル

③ จุดอ่อนสุดท้ายอยู่ที่ “ดวงตา” 

คงต้องพูดประโยคสุดคาสสิคนี้ไปอีกนานว่า “ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ” เพราะหากอยากสร้างสัมพันธ์กับใครก็ให้มองไปที่ดวงตาของเขา แต่ปัญหาของผู้หญิงหลายๆ คนคงอยู่ที่ “การไม่กล้าสบตา” โดยเฉพาะคนที่แอบชอบ นี่แหละ..คือปัญหาใหญ่เลย!!

ที่จริงแล้วปัญหานี่ก็แก้ได้ไม่ยากหรอก เพียงแค่แต่งตาเพื่อเพิ่มความมั่นใจ โดยอาจจะแต่งตาด้วยสีฟ้า หรือสีขาวให้ดูสดใสมากยิ่งขึ้น หรืออาจจะเป็นสีที่ตัวเองชอบเพื่อที่จะได้มีความมั่นใจมากยิ่งขึ้นก็ได้ค่ะ

นอกจากนี้วิธีการดูแลตาขาวให้สดใสอยู่เสมอก็เป็นสิ่งจำเป็น พยายามนวดรอบๆ ดวงตา หรือประคบผ้าร้อนสัก 2-3 นาที หรือถ้าผ้าขนหนูอุ่นขึ้นก็ประคบเอาไว้สัก 5 นาที หากทำเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ดวงตาของเราก็จะสวยงามน่ามองแน่นอนค่ะ

หากสาวๆ รู้ว่าตัวเองมีจุดอ่อน ก็ให้ลองวิธีการลองเปลี่ยนจุดอ่อนของตัวเองให้กลายเป็นจุดแข็งกันดีกว่า นอกจากจะทำให้ความสัมพันธ์คืบหน้าแล้ว ยังทำให้ตัวคุณเองมีเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นได้อีกด้วย