อาการหน้าบวมคืออะไร

ก่อนจะไปดูวิธีลดหน้าบวมเร่งด่วน เรามารู้จักกับกระบวนการทางร่างกายที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการหน้าบวมกันก่อนดีกว่าค่ะ อาการหน้าบวมในที่นี้หมายถึงการที่ของเหลวจากส่วนต่างๆ ไหลกลับเข้าไปในเซลล์เนื้อเยื่อ ทำให้เซลล์อาจเกิดการอักเสบหรือบวมน้ำได้ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งแก้ม ตา และริมฝีปากซึ่งสาเหตุของอาการหน้าบวมนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เพราะฉะนั้นเราไปดูกันดีกว่าค่ะว่าหน้าบวมเกิดขึ้นจากอะไรได้บ้าง

สาเหตุของอาการหน้าบวม เกิดจากอะไรบ้าง?

หลายคนอาจเคยเจอปัญหาทั้งตื่นมาแล้วหน้าบวม แพ้ยาหรือสารก่อภูมิแพ้ทำให้หน้าบวม หรือหน้าบวมช่วงมีประจำเดือน วันนี้เราจะมาไล่ให้ฟังกันทีละข้อชัดๆ ไปเลยค่ะ ว่าสาเหตุหน้าบวมมีอะไรบ้าง

• หน้าบวมน้ำ อาการนี้มีปัจจัยหลักจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ทำให้เสียสมดุลน้ำในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารเค็มจัดทำให้หน้าบวมโซเดียม ดื่มแอลกอฮอล์หนัก รวมถึงโรคบางชนิด เช่น หน้าบวมโรคไต โรคตับ เป็นต้น
• หน้าบวมจากไขมัน ส่วนมากจะมีสาเหตุมาจากน้ำหนักเกินหรือค่าดัชนีมวลกายเกิน 30 ส่งผลให้เกิดอาการหน้าบวมขึ้นได้เช่นกัน ทั้งนี้การควบคุมน้ำหนัก เลี่ยงการรับประทานไขมัน และออกกำลังกาย ก็สามารถช่วยลดอาการหน้าบวมจากไขมันได้
• หน้าบวมจากการแพ้ อาการนี้มีปัจจัยมาจากสารก่อภูมิแพ้ประเภทต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสารเคมี อาหาร หรือยา อาการหน้าบวมประเภทนี้มีความรุนแรงและอาจก่อให้เกิดอันตราย ควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์

และทั้งหมดนี้ก็คือสาเหตุหน้าบวมที่พบเจอกันได้บ่อยครั้ง โดยปัญหาที่สามารถแก้ไขได้เองอย่างง่ายจะมาจากการที่หน้าบวมน้ำหรือไขมันที่มีสาเหตุจากพฤติกรรมของเรานั่นเอง

แล้วอาการหน้าบวมแก้ยังไงได้บ้าง?

จากสาเหตุหน้าบวมข้างต้นที่กล่าวไป จะเห็นได้ว่าการแก้ไขปัญหาหน้าบวมเร่งด่วนนั้นจะเหมาะสมกับอาการหน้าบวมที่มาจากพฤติกรรมที่แก้ไขได้ เช่น การรับประทานอาหาร ดื่มแอลกอฮอล์ และรักษาสมดุลน้ำในร่างกายอยู่เสมอเพื่อป้องกันอาการขาดน้ำจนทำให้หน้าบวม และนอกจากนี้เรามีวิธีลดหน้าบวมเร่งด่วนมาฝากสาวๆ ทุกคนที่กำลังประสบปัญหาเดียวกันค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

7 วิธีลดหน้าบวมเร่งด่วนอย่างง่าย ทำได้ที่บ้าน

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

จากที่อาการหน้าบวมน้ำนั้นมีสาเหตุมาจากการที่เซลล์ขาดน้ำ ขาดสมดุลจากภายใน เพราะฉะนั้นวิธีลดหน้าบวมน้ำเร่งด่วนที่ได้ผลชะงัดนั่นก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนั่นเองค่ะ เบื้องต้นคือทุกคนควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน แต่ถ้าหากต้องการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวจริงๆ ให้ใช้สูตรคำนวนดังนี้

• [น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ÷ 2 ] x 2.2 x 30 = ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันในหน่วย CC

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง

อาหารที่มีโซเดียมสูง ไม่ว่าจะมีรสชาติเค็มจัด หรือปริมาณผงชูรสสูงนั้นจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้เพื่อใช้ในการขับของเสียออกจากร่างกาย เป็นสาเหตุให้หน้าบวมได้นั่นเอง ว่าแต่มีอาหารประเภทไหนบ้างนะที่โซเดียมสูง บอกเลยว่าไม่ใช่แค่อาหารรสเค็มจัดเท่านั้นค่ะ แต่รวมถึงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน อาหารกึ่งสำเร็จรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง รวมถึงขนมกรุบกรอบและอาหารรสจัดอย่างส้มตำ ยำ ต้มแซบต่างๆ แต่อาจไม่ถึงกับต้องงดนะคะ เพียงแค่ทานในปริมาณที่เหมาะสมและดื่มน้ำให้เพียงพอก็พอแล้ว

3. ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้มีโทษต่อตับอย่างเดียว แต่ยังทำให้ความเข้มข้นในเลือดสูงจนร่างกายต้องดึงน้ำในร่างกายมาปรับสมดุลในเลือดให้เกิดความพอดี ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำจนเป็นสาเหตุหน้าบวมได้ สังเกตได้อย่างชัดเจนในช่วงที่เราดื่มหนักๆ ก็จะตื่นมาหน้าบวมทันทีใช่ไหมล่ะคะ วิธีแก้อย่างง่ายก็คืออาจลดปริมาณการดื่มลง และลองงดในวันที่สามารถงดได้ดู เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดหน้าบวมได้ในระดับหนึ่งเลยค่ะ

4. ปรับเปลี่ยนท่านอนและประคบน้ำแข็ง

สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาหน้าบวมโดยเฉพาะเวลาตื่นนอนตอนเช้า ขอแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนท่านอนโดยการใช้หมอนที่สูงขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้หมอนที่ต่ำเกินไปเพราะอาจทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่ดีพอจนอาจเกิดอาการหน้าบวมน้ำในตอนตื่นได้ และนอกจากนี้อาจใช้น้ำแข็งประคบหลังจากตื่นนอนตอนเช้าเพื่อช่วยลดอาการบวมและอักเสบได้ โดยอาจนำน้ำแข็งมาห่อผ้าบางและประคบบริเวณหน้าแก้มราว 5-10 นาที

5. นวดหน้าเบาๆ ตอนเช้าก็ช่วยได้

การนวดหน้าในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต จนเลือดและน้ำที่คั่งอยู่ในเซลล์ผิวบริเวณใบหน้าสามารถไหลเวียนได้อย่างเหมาะสมและลดหน้าบวมได้อย่างเร่งด่วน โดยสามารถใช้นิ้วมือนวดเบาๆ ให้ทั่วใบหน้า ไล่จากหน้าผาก หน้าแก้ม ใต้ตา ไล่มาจนถึงคาง อาจนวดร่วมกับการลงครีมบำรุงผิวในตอนเช้าเพื่อความสะดวกและสบายผิวหน้า ใช้เวลาราว 5-10 นาที ก็ได้ผลชะงัดพร้อมเริ่มต้นวันใหม่

6. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

นอกจากอาการหน้าบวมน้ำแล้ว อาการหน้าบวมไขมันยังสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งเช่นกันค่ะ สำหรับสาวๆ ที่มีค่าดัชนีมวลกายเกิน 30 อาจลองเริ่มต้นจากการลดอาหารที่มีไขมันสูง และออกกำลังกายเป็นครั้งคราวเพื่อลดอาการหน้าบวมได้ และนอกจากจะได้ใบหน้าที่เรียวสวยยิ่งขึ้นแล้ว ยังได้สุขภาพดีกลับมาเป็นของแถมด้วยนะคะ สำหรับใครที่ต้องการลดหน้าบวมและมีสุขภาพดีไปพร้อมกัน เริ่มต้นจากปรับพฤติกรรมการกินทีละเล็กทีละน้อย และออกกำลังกายตามความเหมาะสมก็เพียงพอค่ะ

7. ลองบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า

อีกหนึ่งวิธีลดหน้าบวมเร่งด่วนที่ทำได้ง่ายนั่นก็คือการขยับกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อช่วยให้แก้มกระชับขึ้นนั่นเอง โดยสาวๆ สามารถทำท่า XO โดยการออกเสียงคำว่า X (เอ็กซ์) และ O (โอ) สลับกันไปเรื่อยๆ ติดต่อกันราว 15 ครั้ง ทำวันละ 3 เซ็ต ท่านี้จะช่วยให้ขากรรไกรแข็งแรงและได้บริหารกล้ามเนื้อหน้าแก้มอีกด้วย ถ้าหากมีเวลาว่างระหว่างวัน อย่าลืมออกเสียง XO เพื่อใบหน้าเรียวสวย ลดไขมันกันนะคะ

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ กับวิธีลดหน้าบวมเร่งด่วนที่เรารวบรวมมาฝากกันในวันนี้ บอกเลยว่าไม่อยากเกินใจและใครๆ ก็ทำได้แน่นอน ยิ่งถ้าใครตื่นมาเบื่อกับใบหน้าที่บวมฉึ่ง ขอแนะนำให้ทดลองปรับพฤติกรรมสม่ำเสมออย่างน้อย 2-3 ข้อ หรือเพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอก็ช่วยได้ในระดับหนึ่งแล้วล่ะค่ะ ใกล้จะถึงเทศกาลที่ต้องออกทริปและปาร์ตี้รัวๆ แบบนี้ ทางเราก็หวังว่าทุกคนจะได้รูปสวยๆ หน้าเรียวๆ กลับมาถ้วนหน้านะคะ แล้วพบกันในบทความหน้า จะมีเกร็ดความสวยอะไรมาฝากอีก อย่าลืมติดตามกันนะคะ

ทำความรู้จัก “แคลเซียม”

1. ร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมเองได้

เราสามารถหาแคลเซียมมาเสริมให้กับร่างกายได้ 2 แหล่ง คือจากอาหาร เช่น นม กุ้งแห้ง ปลาตัวเล็กๆ ที่กินได้ทั้งตัว ผักใบเขียวที่มีลักษณะแข็ง งาดำ ฯลฯ และอีกแหล่งได้รับคือจากอาหารเสริมในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นเม็ดตอก เม็ดแคปซูล เครื่องดื่ม หรือเป็นผงผสมทานพร้อมอาหาร/เครื่องดื่ม

2. ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน

• อายุ < 40 ปี 800 mg/วัน หรือเท่ากับดื่มนม 3-4 แก้ว
• วัยทอง (ประมาณ 50 ปี) 1000 mg/วัน หรือเท่ากับดื่มนม 4-5 แก้ว
• ผู้ตั้งครรภ์ / ผู้สูงอายุ (> 60 ปี) 1200 mg/วัน หรือเท่ากับดื่มนม 6-7 แก้ว

ผู้หญิงมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากเมื่อเข้าสู้วัยหมดประจำเดือน จะเกิดการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) อันเป็นตัวการที่ทำให้กระดูกบางลงอย่างรวดเร็ว! แบบนี้การเสริมแคลเซียมจึงสำคัญมากๆ เพราะจะมีส่วนช่วยให้กระดูกหนาขึ้น ลดโอกาสกระดูกหักจากภาวะกระดูกบางได้ค่ะ

3. ปัญหาของคนที่ซื้อแคลเซียมทานเอง

กินแคลเซียมผิดประเภท ทำให้ดูดซึมได้ไม่ดี อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูกได้ค่ะ หรือหากจทานมากเกินความจำเป็นจนทำให้เกิดการสะสมของหินปูนในเต้านม หรือหลอดเลือดได้ รวมถึงการเกิดนิ่วในไต และมะเร็งเต้านมค่ะ ดังนั้นเราไม่ควรทานแคลเซียมเกิน 1500 mg/วัน และต้องปรึกษาคุณหมอก่อนเลือกทานนะคะ

4. ดูดซึมดี ไม่ดีอยู่ที่เลือกทาน

ควรทานวิตามินดีควบคู่กับแคลเซียม เพื่อให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น และไม่ควรกินคู่กับยาปฎิชีวนะกลุ่ม Tetracycline, Quinolone ยาลดความดันกลุ่ม Thiazide Diuretics, Calcium Channel Blockereg Nifedipine, Diltiazem, Verpamil เพราะแคลเซียมจะเข้าไปยับยั้งการทำงานของยาเหล่านี้ค่ะ ทำให้ยาทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ

วิธีเลือกแคลเซียมเสริมกระดูก

ประเภทของแคลเซียมในรูปอาหารเสริม

1. แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate): ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 10% ส่วนอื่นๆที่เหลือในตัวยาจึงอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูกได้ ทานมากไม่ได้เพราะจะเกิดการสะสมได้ค่ะ แต่เป็นแคลเซียมประเภทนี้จะหาซื้อได้ง่ายที่สุดและราคาถูกค่ะ

2. แคลเซียมซิเตรต (Calcium citrate): ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 50% แต่จะทำงานก็ต่อเมื่ออยู่ในสภาวะที่เป็นกรด ดังนั้นต้องทานพร้อมกับมื้ออาหาร หรือมีการผสมสารที่ให้ความเป็นกรดอย่างวิตามิน C ค่ะ จึงนิยมขายในรูปแบบผงวิตามิน C ละลายน้ำผสมแคลเซียม คอลลาเจน สำหรับชงดื่มหรือในรูปแบบเม็ดฟู่ที่ผสมกับวิตามิน C ค่ะ

3. แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-threonate): ร่างกายสามารถดูดซึมได้สูงถึง 90% แต่ต้องทานตอนท้องว่างเท่านั้น ดูดซึมได้ดีโดยไม่ต้องอาศัยวิตามินดีช่วยเลยค่ะ

เลือกแคลเซียมอย่างไรดี?

1. เลือกประเภทของแคลเซียม ว่าเป็นประเภทไหนดูดซึมดีหรือไม่ดี ไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูก แต่การดูดซึมที่ดีก็มาพร้อมกับราคาที่สูงขึ้นด้วยนะคะ
2. เลือกที่ได้มาตรฐาน มีเลขจดแจ้ง เลข อย. ชัดเจน เป็นบริษัทที่มีตัวตนจริง บรรจุภัณฑ์หนาแน่น ดูสะอาด ปลอดภัย ไว้ในได้ น่าเชื่อถือ
3. เลือกที่หาซื้อได้ง่าย สะดวกในการซื้อเพราะเราต้องทานอย่างต่อเนื่อง ถ้าแบรนด์นี้ดี แต่หาซื้อยากเหลือเกินก็คงไม่สะดวกใช่ไหมคะ อาจเลือกซื้อตามร้านขายยาใกล้บ้านแล้วให้เภสัชกรช่วยแนะนำก็ได้ค่ะ
4. เลือกที่ส่วนประกอบ จะทานอาหารเสริมทั้งที เอาให้คุ้มสักหน่อย แบบมีส่วนผสมกับวิตามินหรือแร่ธาตุอื่นๆ ด้วยให้ครบจบในเม็ดเดียว เสริมสร้างสุขภาพให้ครบองค์ไปเลย

แนะนำ ยี่ห้อแคลเซียมเสริมกระดูก

1. Nabi Collagen + VitC +Calcium L-Threonate

Nabi Collagen เป็นคอลลาเจนจากปรเทศเกาหลีที่มี Calcium L-Threonate และวิตามิน C ช่วยให้สุขภาพดี บำรุงไขข้อ กระดูกให้แข็งแรง รวมถึงผมและเล็บมือที่สวยดูสุขภาพดี ให้ผิวเนียน กระจ่างใส ปังค่ะ! มาในรูปแบบชงดื่ม ละลายน้ำได้ดี ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ผสมในอาหารเครื่องดื่มได้ทุกอย่างเลยค่ะ เพียงครั้ง 1-2 ช้อน และต้องทานที่ท้องว่างที่สุดนะคะเพื่อการดูดซึมที่ดีน้า

สมาชิกหมายเลข 4211826: เคยมีอาการปวดข้อเข่าปวดกระดูก เจ็บหลัง ผิวแห้ง วันนี้ดีขึ้น เพราะกิน Nabi Collagen จากเกาหลี ที่มีแคลเซียมแอลทรีโอเนต ปริมาณสูง ดูดซึมดี ไม่ทำให้ท้องอืด

pantip

2. OMG Caltinum

แคลเซียมยี่ห้อ OMG คือแคลเซียมเสริมที่ยืนหนึ่งในเรื่องการแก้ไขปัญหาข้อเข่า ปวดเข่า เขาเสื่อมค่ะ ผลิตภัณฑ์ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ เป็นแคลเซียมประเภท Calcium L-Threonate ทำให้ไม่เกิดสารตกค้างในร่างกาย พร้อมกับคอลลาเจนไทป์ทู (Collagen Type II) ที่เหมาะสมกับการดูแลข้อต่อมากที่สุด แถมช่วยยับยั้งการเสื่อมของเซลล์กระดูกอ่อนตามข้อได้ด้วย มาในรูปแบบแคปซูล กลืนง่ายไม่ติดคอ ใครมีปัญหาเข่าลั่น กร๊อบแกร๊บ ตัวนี้น่าจะเหมาะเลยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6067109: เรากับพี่สาวกินของ Omg Caltinum ค่ะ คือทำการบ้านก่อนกินเรื่องแคลเซียมเค้าเป็นแคลเซียมชนิดที่ร่างกายดูดซึมง่าย เลยไม่ทิ้งสารตกค้าง ไม่มีอาการข้างเคียง ไม่เกิดนิ่ว ไม่ท้องผูก แคลเซียมชนิดนี้ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายซึมซับวิตามินซีได้เยอะ มีผลต่อการดูดซึมคอลลาเจนด้วย ป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ผู้หญิงมักจะเป็นได้ง่ายกว่าผู้ชาย แถมมีตัวคอลลาเจนประเภทที่ช่วยเรื่องกระดูกอ่อน เลยกลายเป็นว่าได้ทั้งเสริมมวลกระดูกและประสิทธิภาพการทำงานของข้อต่อดีขึ้น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น กระดูกแข็งแรง อยากแนะนำให้ลอง

pantip

3. Calark

แคลเซียมจาก Calark เป็นแคลเซียมที่ได้มาจากกระดูกอ่อนฉลามที่ให้มากกว่าแคลเซียม! เพราะในกระดูกอ่อนฉลามนั้นเป็นแคลเซียมที่สามารถดูดซึมได้ทันทีแถมเต็มไปด้วยคอลลาเจนอยู่แล้ว อีกทั้งยังมีสารคอนดรอยติน (Chondroitin) ที่อุดมไปด้วยโปรตีน และแร่ธาตุที่สำหรับต่อร่างกายอย่างฟอสฟอรัสอีกด้วยค่ะ แถมยังพลัสด้วยคอลลาเจนไทป์ทู (Collagen Type II) ที่สามารถดูดซึมได้ทันทีอีกด้วย ตัวแคลเซียมของยี่ห้อนี้จะมาในรูปแบบเม็ดแคปซูลบรรจุแผงค่ะ ทำให้พกพาได้ง่าย ติดกระเป๋าไว้ ไม่ลืมทานแน่นอน

Kanyaphat J.: กินเสริมดีมากๆค่ะ หลายกล่องละ แม่กินแล้วหายเจ็บเลย ดีๆ จะกินต่อไป

lazada

4. Calcium-D Mega we care

Mega we care เป็นแคลเซียมประเภท แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate) ผสมวิตามินดี 3 ช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้นในรูปแบบแคลเซียมเหลวบรรจุแคปซูลนิ่ม ละลายน้ำง่าย มีส่วนช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ เหมาะสำหรับคนที่ร่างกายขาดแคลเซียม หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ รวมถึงวัยหมดประจำเดือนด้วยค่ะ โดยในแต่ละแคปซูลจะมีแคลเซียมอิสระสูงถึง 600 mg เลยทีเดียว! แถมแบรนด์นี้ก็เป็นที่นิยมอยู่แล้วในเรื่องวิตามินอื่นๆ เพราะฉะนั้นปลอดภัย เชื่อถือได้แน่นอนค่ะ

iampat_lovely: ซื้อมาให้แม่ทานค่ะ แล้วตัวเองก็ทานด้วย ตัวเม็ดวิตามินใหญ่มากค่ะ เป็นลักษณะแคปซูลสีขาวๆ มีกลิ่นคล้ายนม หอมดีค่ะ กินแล้ว รู้สึกว่าแม่ก็ไม่ค่อยบ่นว่าปวดเข่า ดีต่อสุขภาพค่ะ แต่อย่าวางกระปุกยาตากแดดไว้เป็นอันขาดนะคะ เพราะจะทำให้ตัวเม็ดยานิ่มค่ะ

vanilla

5. Caltrate Plus

Caltrate Plus คงเป็นแบรนด์ที่คุ้นหูหลายๆ คน จากโฆษณาที่ได้ยินบ่อยในโทรทัศน์ใช้ไหมละคะ และเราจะพลาดแบรนด์นี้ไปได้อย่างไร! เพราะเป็นแบรนด์ชั้นนำ ที่มีมาตรฐานรับรอง เชื่อถือได้ ปลอดภัย 100% แคลเทรต พลัส เป็นแคลเซียมในรูปแบบเม็ด ประเภทแคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate) ผสมวิตามิน D และแร่ธาตุอีกหลากหลาย ได้แก่ แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง แมงกานีส ที่คอยทำหน้าที่เสริมการทำงานให้กันและกัน ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดีค่ะ

สมาชิกหมายเลข 23322541: เราทานยี่ห้อ Caltrate Plus เพราะทานแค่เม็ดเดียว ก็ได้วิตามินที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมครบและเพียงพอเลย เราไม่ชอบทานยาเยอะกลัวมันตกค้าง เลยคิดว่ายี่ห้อนี้แหละ โอเคสำหรับเราค่ะ

pantip

6. Neoca Cal Plus

Neoca เป็นบริษัทผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้มาตรฐานคุณภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ระดับสากลค่ะ มั่นใจว่าปลอดภัยแน่นอน มาในรูปแบบเม็ดตอกที่ประกอบด้วย แคลเซียมถึง 500 mg และแร่ธาตุอื่นๆ อย่างแมกนีเซียม ทองแดง ไบโอติน วิตามิน C D E และคอลลาเจนจากปลา จึงมีส่วนช่วยลดการสลายของมวลกระดูก และป้องกันการเกิดกระดูกพรุนได้ด้วยน้า

สมาชิกหมายเลข 2683266: ผมก็กินแคลเซียมของ Neoca อยู่ครับ ชื่อว่า Neoca Cal plus พอดีตอนนั้นร้านยาเค้าแนะนำ ราคามันไม่แพง ผมเลยซื้อมากิน แล้วก็กินมาเรื่อยๆ จนถึงตอนนี้ ดูจากส่วนประกอบใน 1 เม็ด มีวิตามินเยอะดีครับ มีคอลลาเจนด้วย

pantip

7. CDR

CDR เป็นแคลเซียมชนิดเม็ดฟู่ ละลายน้ำ ตัวแคลเซียมของแบรนด์นี้ประกอบด้วย แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate) สูงถึง 625 mg พลัสด้วยวิตามิน C 1000 mg และวิตามินอื่นๆ เช่น D3 B6 ทานง่าย ใครๆก็ทานได้ แม้แต่คนที่กินยายากค่ะ เพราะแค่ละลายน้ำดื่มเท่านั้นเอง!

nu_taya_kwang: แม่เราทาน CDR มาตั้งแต่ท้องเราค่ะ ตอนนี้เราท้องเองก็ทานเหมือนกันค่ะ ก่อนท้องไปตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก ผลเท่ากับวัยรุ่นอายุ 20 มวลกระดูกดีมาก แต่ทั้งนี้อาหารก็ต้องทานครบห้าหมู่ด้วยนะคะ ปล.ตอนนี้เราอายุ 40 ค่ะ

pantip

8. New Chapter Bone Strength

รีวิวเยอะมาก! สำหรับแคลเซียมจาก New Chapter แบรนด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสหรัฐอเมริกา ถ้าเสิร์ชหารีวิวแคลเซียมแน่นอนว่าต้องเจอแบรนด์นี้แน่นอนค่ะ แคลเซียมของนิวแชปเตอร์นั้นเป็นแคลเซียมที่มาจากพืช 100% และเป็นพืชที่ปลูกแบบออร์แกนิกด้วยนะคะ! ใครที่ทานเจ ทานมังสวิรัติ ทานได้อย่างสบายใจเลยค่า นอกจากนี้ยังมีวิตามิน D3 และ K2 ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพของแคลเซียมให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย โดยทางแบรนด์มีให้เลือก 2 รุ่นด้วยกันค่ะ มีแบบ Slim Tablets และ Tiny Tablets สำหรับคนที่ทานยายากน้า

สมาชิกหมายเลข 5054892: ส่วนตัวแนะนำ ตัว new chapter จาก review ค่อนข้างดี และจำนวนคน รีวิว เยอะสุด, calcium เป็นชนิด organic และจำนวน calcium 770 mg ยังพอเหลือ ไว้ให้เราได้รับจากอาหาร  เพราะถ้าเราได้รับ calcium มากเกินไปก็ไม่ดี และที่สำคัญมี K D แมกนีเซียม ครบ

pantip

9. Caltilage

Caltilage มาในรูปแบบเม็ดตอกและเป็นแคลเซียมประเภท แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) สิทธิบัตรจากสหรัฐอเมริกา และสกัดมาจากข้าวโพดค่ะทุกคน ส่วนผสมทำจากธรรมชาติ ดูดซึมได้ดี และไม่ตกตะกอน แถมยังมีคอลลาเจนช่วยบำรุงไขข้อ เนื้อเยื่อ ให้แข็งแรง และลดการอักเสบได้ด้วย แถมทำให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งด้วยน้า

wannaboonruang: เคยสั่งมากินแล้วแคลเซียม​ตัวนี้ผลิตมาจากพืช​ ไม่ทำให้​ท้องอืดแต่ขนาด​เม็ด​ใหญ่​ไปหน่อยไว้หมดค่อยสั่งอีกค่ะ

Shopee

10. Stronka

แคลเซียมของแบรนด์ Stronka เป็นแคลเซียมประเภท แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) ผสม คอลลาเจนไทป์ทู (Collagen Type II) และเซซามิน (Sesamin) สารต้านอนุมูลอิสระจากงาดำ ที่จะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเสื่อมของข้อเข่าได้ค่ะ ใครมีปัญหาปวดเข่า หรือรู้จักคนที่มีอาการเหล่านี้ แนะนำตัวนี้ได้เลยน้า เพราะตัวนี้มีสารอื่นๆ ที่ช่วยทำให้ข้อต่อแข็งแรง เช่น วิตามิน D3 แมกนีเซียม และสารสกัดจากขมิ้นชัน ที่ช่วยต้านการอักเสบจากอาการปวดข้อได้ด้วยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6206415: แนะนำเป็น stronka จะเป็นแคลเซียมแอลทรีโอเนต +คอลลาเจนไทป์ 2 จะดีกว่าดูดซึมได้เยอะ ลดโอกาสเป็นนิ่ว

pantip

พอเห็นประโยชน์และความจำเป็นของแคลเซียมกันแล้วใช่ไหมคะ แล้วก็รู้จักวิธีการเลือกซื้อ รวมถึงการแนะนำเป็นแนวทางในการตัดสินใจได้ว่า ควรซื้อแคลเซียมเสริมกระดูกยี่ห้อไหนดี แต่แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดและได้มาจากธรรมชาตินั้นคือการเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงนะคะ อย่าลืมน้า แค่เรา ‘เลือกทาน’ ก็ทำให้เรามีสุขภาพดีได้แล้วค่ะ พบกันใหม่โอกาสหน้า สวัสดีค่า

ทำไมเราถึงชอบ ‘นั่งเท้าคาง’ กันนะ

twitter

เพื่อนๆ เคยสงสัยกันไหมคะว่า ทำไมเราถึงชอบนั่งเท้าคาง แน่นอนว่าการนั่งท่านี้หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นท่านั่งที่สบายหรือนั่งเป็นประจำจนติดนิสัย รู้ตัวอีกทีท่านี้ก็กลายเป็นท่านั่งประจำตัวของเราไปแล้ว แต่ตามหลักจิตวิทยาการนั่งเท้าคางแสดงให้เห็นถึงความรู้สึกลึกๆ ภายในใจของเราได้ด้วย ซึ่งเราจะพาไปดูกันว่าเรามักจะนั่งท่านี้เมื่อมีความรู้สึกอะไรกันบ้าง

• รู้สึกเบื่อหน่าย เมื่อรู้สึกเบื่อเรามักแสดงออกด้วยการนั่งเท้าคาง และคิดอย่างอื่นหรือมองอย่างอื่นมากกว่าสิ่งที่อยู่ตรงหน้า เพื่อแสดงออกถึงความไม่สนใจหรืออ่อนล้ามากกว่าที่จะนั่งตัวตรงและมองสิ่งที่อยู่ตรงหน้าแบบตั้งใจ
• รู้สึกคิดมาก นั่งเท้าคางถือเป็นอีกหนึ่งทางนั่งที่ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ดังนั้นเมื่อมีเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจหรือคิดมากเราจึงมักชอบนั่งเท้าคาง เพื่อให้จิตใจสงบลงเพราะมีเรื่องไม่สบายใจและวิตกกังวลนั่นเองค่ะ
• รู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้เมื่อร่างกายของเรารู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนมากเป็นพิเศษ แต่ไม่สามารถนอนหรือพักผ่อนในช่วงขณะนั้นได้ เราก็มักจะยกแขนขึ้นมานั่งเท้าคางเพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกสบายขึ้นและไม่ฟุบตัวหลับลงไป

นั่งเท้าคาง บอกนิสัยอะไรได้บ้างนะ

behance

นอกจากท่านั่งจะบอกความรู้สึกของเราได้แล้ว ยังสามารถบอกถึงนิสัยและตัวตนของเราได้อีกด้วย ในบทความนี้พี่อะเครุจึงได้รวบรวมเอานิสัยของคนที่ชอบนั่งเท้าคางมาฝากกันค่ะ ว่าจะมีนิสัยอะไรกันบ้าง จะตรงหรือไม่ตรงยังไงตามไปอ่านกันได้เลย

• เก็บความรู้สึกเก่ง คนที่ชอบนั่งเท้าคางมักเป็นคนที่เก็บความรู้สึกเก่ง ไม่แสดงออกให้ใครรู้ว่าตัวเองรู้สึกยังไง เวลามีปัญหามักเก็บไปคิดอยู่คนเดียวและไม่ค่อยชอบปรึกษาหรือบอกคนอื่นด้วยเช่นกันค่ะ
• โมโหร้าย แม้ภายนอกจะดูเป็นคนนิ่งๆ เก็บความรู้สึกได้ดี แต่คนที่ชอบนั่งเท้าคางมักมีนิสัยโมโหรุนแรง หากเก็บสะสมอารมณ์มากเกินไป หรือเครียดจัดก็จะทำให้เกิดอารมณ์โมโหร้ายขึ้นมาได้
• ขี้เบื่อง่าย อย่างที่บอกไปแล้วว่าคนเรามักจะมีนั่งเท้าคางบ่อยๆ เมื่อมีอารมณ์เบื่อหน่าย ดังนั้นคนที่ชอบนั่งเท้าคางอยู่บ่อยๆ จึงมักเป็นคนที่มีนิสัยขี้เบื่อง่าย ชอบแสวงหาสิ่งที่น่าสนใจใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลานั่นเองค่ะ

ข้อเสียของการนั่งเท้าคาง

hancinema

แม้ว่าจะเป็นท่านั่งที่สบายแต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็มีข้อเสียมากมายเช่นกัน อย่างที่หลายคนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว นั่งที่สบายแต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็มีข้อเสียมากมายเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นในด้านของบุคลิกภาพและสุขภาพของเราในระยะยาว รวมไปถึงมารยาทในสังคมที่หลายคนมองว่าเป็นท่านั่งที่ไม่สมควรอีกด้วยวันนี้เราจึงจะพาไปดูข้อเสียของการนั่งเท้าคางกันค่ะ ว่าจะมีอะไรบ้าง

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้เกิดสิวและริ้วรอย

xFrame

แม้ว่าจะทำความสะอาดผิวหน้าเป็นอย่างดีหรือบำรุงผิวดีแค่ไหน แต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็อาจทำให้เกิดสิวและริ้วรอยบนใบหน้าตามมาได้ โดยเฉพาะบริเวณคาง เพราะการนั่งเท้าคางจะทำให้มือของเราไปสัมผัสกับใบหน้า ทำให้เกิดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้การนั่งเท้าคาง ยังทำให้ใบหน้าของเราย่นและเกิดริ้วรอยตามแรงดึงของมือบริเวณใบหน้าส่วนล่างหรือช่วงคางได้อีกด้วย ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัยและสิวบนใบหน้า ก็ต้องตัดใจเลิกทำด่วนๆ เลยนะคะ

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้บุคลิกภาพแย่ลง

xFrame

แม้ว่าจะเป็นท่าทางที่สบาย แต่เมื่อเรานั่งเท้าคางเป็นระยะเวลานาน จำทำให้ใบหน้าและบ่าของเราเบี้ยวไปข้างใดข้างหนึ่ง และทำให้บุคลิกภาพของเราดูไม่ดี ดูเป็นคนขี้เกียจและไม่กระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ยังส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่ดี ซึ่งอาจทำให้ไหล่แข็งและปวดหลังส่วนล่างได้นั่นเองค่ะ

นั่ง ‘เท้าคาง’ เสี่ยงฟันพุและคางเบี้ยว

hancinema

เมื่อเรานั่งเท้าคาง จะทำให้คางของเรารับน้ำหนักมากจนเกินไป ซึ่งส่งผลให้คางเบี้ยวผิดรูปและฟันมีการเรียงตัวที่ผิดรูป ทำให้อาจะเกิดปัญหาฟันพุตามมาได้ในอนาคต นอกจากนี้เมื่อกระดูกของคางเบี้ยวผิดรูป ก็ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคข้อต่อแบบชั่วคราว ทำให้กระดูกขากรรไกรมีปัญหาและมีเสียงดังให้รำคาญใจขณะอ้าปาก ซึ่งถือเป็นความเสี่ยงในระยะยาวที่ไม่ควรมองข้าม

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้ศอกดำ

การนั่งเท้าคางเป็นระยะเวลานานๆ ทำให้ศอกของเราต้องตั้งฉากกับโต๊ะบ่อยๆ และเมื่อได้รับการเสียดสีจะส่งผลทำให้ศอกของเราดำและด้านขึ้นมาได้ นอกจากนี้หากนั่งเท้าคางโดยไม่มีปลอกแขนหรือผ้านุ่มๆ มารองรับก็อาจทำให้รู้สึกเจ็บบริเวณศอกได้อีกด้วยนั่นเองค่ะ

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้ไหล่แข็ง

voh

การนั่งเท้าคาง ทำให้ร่างกายเกิดการเสียสมดุลจากการเอียงตัวไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการแข็งและตึงบริเวณไหล่และบ่า รวมไปถึงด้านหลัง และหากปล่อยไว้เป็นระยะเวลานานก็อาจะส่งผลต่อสุขภาพทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงจากการตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งข้อเสียที่รุนแรงต่อสุขภาพมากทีเดียวค่ะ

วิธีแก้นิสัย ‘นั่งเท้าคาง’ ให้อยู่หมัด

wattpad

รู้ข้อเสียของการนั่งเท้าคางกันไปแล้ว แต่หลายคนก็อาจจะยังมีความเคยชินและเผลอนั่งเท้าคางกันอยู่บ่อยๆ วันนี้เราจึงจะพาไปดูวิธีแก้นิสัยนั่งเท้าคางกันค่ะ รับรองว่าถ้าทำตามแล้วปัญหาการนั่งเท้าคางจะหมดไปได้อย่างแน่นอน

นั่งหลังตรงอยู่เสมอและออกกำลังกายเป็นประจำ

amzn.to

การนั่งหลังค่อมเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราเผลอยกมือขึ้นมาเท้าคางได้ง่ายกว่า เพราะเมื่อกระดูกสันหลังของเรางอลงไปด้านหน้า ร่างกายของเราก็มักจะหาที่ยึดเหนี่ยวด้วยการยกแขนขึ้นมาค้ำไว้นั่นเองค่ะ ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาการนั่งเท้าคาง ที่ส่งผลต่อบุคลิกภาพและสุขภาพของเราแล้ว จึงควรนั่งหลังตรงอยู่เสมอ นอกจากนี้การอ่อนตัวของกล้ามเนื้อคอและไหล่ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เรานั่งเท่าคางบ่อยๆ ด้วยเช่นกัน ซึ่งวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหานี้ก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง ด้วยการเล่นบอดี้เวทหรือเล่นโยคะเป็นประจำ ก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ

ติดกระจกไว้บนโต๊ะทำงาน

twitter

ในบางครั้งแม้จะมีรู้ว่าเป็นท่านั่งที่ไม่ควรทำ แต่เราก็อาจจะลืมตัวและนั่งเท้าคางอยู่บ่อยๆ ดังนั้นการวางกระจกไว้บนโต๊ะทำงานจะช่วยให้เราเห็นตัวเองได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหลังตรงหรือการนั่งเท้าคาง รวมไปถึงท่าทางต่างๆ ทำให้เราสามารถเห็นภาพท่าทางของตัวเองได้ชัดขึ้นและสามารถปรับท่าทางได้เร็วขึ้น หากทำต่อเนื่องเป็นประจำก็จะสร้างนิสัยใหม่ทำให้เราเลิกนั่งเท้าคางไปได้เลยค่ะ

หากิจกรรมทำแก้เบื่อ

wattpad

เมื่อมีอาการเบื่อเรามักจะเผลอนั่งเท้าคางขึ้นมาอยู่บ่อยๆ ดังนั้นวิธีง่ายๆ ก็คือหากิจกรรมอย่างอื่นทำไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง อ่านหนังสือ หรือหาอะไรทำให้ตัวเองยุ่งๆ เข้าไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งเท้าคางหรือถ้าเผลอนั่งจริงๆ ก็ให้ระลึกถึงข้อเสียของการนั่งเท้าคางอยู่เสมอ ว่าจะส่งผลต่อบุคลิกของเราและสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง เพื่อไม่ให้เผลอนั่งนานๆ และบ่อยจนเกินไปจนติดเป็นนิสัยแบบเดิมอีกนั่นเองค่ะ

แม้ว่าจะเป็นท่านั่งที่ดูสบาย แต่ความจริงแล้วข้อเสียการนั่งเท้าคางก็มีเยอะจนน่าตกใจเลยใช่ไหมล่ะคะ ดังนั้นสำหรับใครที่อ่านบทความนี้จบแล้วก็อย่าลืมจดข้อเสียเหล่านี้เอาไว้เพื่อเตือนตัวเองอยู่บ่อยๆ และอย่าลืมนำเคล็ดลับการเลิกนั่งเท้าคางที่เรานำมาฝากกันไปลองปรับใช้กันดูนะคะ รับรองว่าวิธีนี้จะช่วยเสริมบุคลิกภาพและสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ

1. สวมใส่หน้ากากอนามัย

การสวมใส่หน้ากากอนามัยช่วยป้องกันมลพิษและเชื้อโรคได้  ทั้งเชื้อโรคจากคนอื่นและป้องกันการแพร่กระจายเชื้อโรคไปยังคนอื่นอีกด้วย นอกจากนี้หน้ากากอนามัยยังช่วยกรองเชื้อโรคได้ถึง 80% ดังนั้นควรสวมหน้ากากอนามัยก่อนออกไปนอกบ้านด้วยทุกครั้ง โดยเฉพาะเมื่อรู้ตัวว่าต้องไปอยู่ในสถานที่ที่มีคนเยอะหรือแออัด ป้องกันตัวเองกันด้วยนะคะ

2. ล้างมือด้วยแอลกอฮอล์หรือน้ำสบู่

เจ้าไวรัสโควิด 19 ตัวนี้สามารถตายได้หากเราล้างมือด้วยแอลกอฮอล์หรือน้ำสบู่ และยังพ่ายแพ้ให้กับแอลกอฮอล์ที่เกิน 70% ขึ้นไป เวลาเลือกซื้อเจลล้างมือต้องดูส่วนผสมของแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ เพราะถ้าไม่เกิน 70% ก็จะไม่ช่วย แต่สุดท้ายแล้ว เราควรล้างมืออย่างเคร่งครัด ไม่ว่าจะใช้แอลกอฮอล์หรือน้ำสบู่ก็ตาม โดยเฉพาะหลังจากสัมผัสสิ่งของสาธารณะ เช่น ราวบันได หรือราวจับบนรถไฟฟ้า เป็นต้น

3. รับประทานอาหารปรุงสุก

เนื่องจากไวรัสชนิดนี้สามารถแพร่กระจายไปทั่ว เพื่อป้องกันตัวเองจึงควรบริโภคอาหารปรุงสุก ยิ่งโดยเฉพาะอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ทุกชนิด  เพื่อให้มั่นใจว่าเจ้าไวรัสได้ตายไปแล้ว และช่วงนี้ขอแนะนำว่าอาหารสุกๆ ดิบๆ อาจจะต้องงดกินไปก่อน เพราะตอนนี้ไวรัสโควิด 19 แพร่กระจายไปอยู่ทุกที เราควรป้องกันตัวเองเพื่อความปลอดภัยเนอะสาวๆ

4. ไม่ใช้ของร่วมกับผู้อื่น

ไม่ควรใช้ของร่วมกับผู้อื่น เช่น จาน ชาม ช้อน แก้วน้ำ หรือผ้าเช็ดตัว ฯลฯ สิ่งของเหล่านี้เราควรใช้ของส่วนตัวที่ใช้แค่คนเดียวนะคะ เพราะในแต่ละวันคนอื่นไปจับไปสัมผัสอะไรมาบ้างก็ไม่รู้ และเวลาทานอาหารก็ควรใช้ช้อนกลาง ไม่ควรใช้ช้อนตัวเองตักอาหารเพื่อเป็นป้องกันตัวเองและส่วนรวมด้วย

5. หลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่แออัด

ช่วงนี้ควรเลือกอยู่ในพื้นที่ที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก และถ้าไม่จำเป็นไม่ควรเอาตัวเองไปอยู่ในที่แออัด เช่น รถไฟฟ้า ห้างสรรพสินค้า  ฯลฯ  เพราะอาจเพิ่มโอกาสติดไวรัสง่ายขึ้น เพราะในสถานที่ที่คนเยอะๆ ก็เท่ากับเพิ่มเปอร์เซ็นของการแพร่กระจาย ดังนั้นช่วงนี้ถ้าเกิดว่าไม่จำเป็น สาวๆ ก็ควรอยู่บ้าน ไม่ควรออกไปไหน แต่ถ้าหากเลี่ยงไม่ได้ควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง

6. หลีกเลี่ยงการสัมผัสสัตว์ป่วย

ไวรัสโควิด 19 สามารถติดได้ทั้งคนและสัตว์ ดังนั้นถ้าเห็นสัตว์ป่วยก็ควรหลีกเลี่ยงนะคะ อาจจะทำให้เราได้รับเชื้อไปด้วยนั่นเอง แม้จะไม่รู้ว่าน้องป่วยเป็นอะไร แต่กันไว้ดีกว่าแก้เนอะ

7. ควรไปพบแพทย์ทันที หากสงสัยว่ามีอาการ

หากมีอาการไข้ ไอจาม มีน้ำมูก เจ็บคอ เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เหนื่อยหอบ ควรไปพบแพทย์ทันที เพื่อทำการตรวจรักษาต่อไป

เห็นแล้วใช่ไหมคะว่าเราก็มีวิธีป้องกันเจ้าไวรัสโควิด 19 ได้ สถานการณ์ตอนนี้อะไรเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง อย่าเอาตัวเองเข้าไปเสี่ยงเพราะถ้าติดเชื้อขึ้นมาไม่คุ้มกันหรอก เป็นกำลังใจให้ทุกคนผ่านวิกฤตนี้ไปได้นะคะ

เคล็ดลับการดูแลตัวเอง

และในวันนี้พี่อะเครุก็มีเคล็ดลับดูแลตัวเองตามแบบฉบับของเหล่านางแบบและเน็ตไอดอลฝั่งตะวันตกมาฝากกัน เพื่อที่สาวๆ จะได้นำไปประยุกต์ปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง จะมีเคล็ดลับไหนบ้างนั้น มาดูกันเลยดีกว่า

weheartit

#1 ใช้น้ำแข็งดูแลผิว

ทุกๆ เช้า ลองเอาก้อนน้ำแข็งมาลูบไล้บนใบหน้า วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ให้ผิวดูอมชมพู สุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยฟรีซผิวให้ดูเต่งตึง และกระชับรูขุมขนให้เล็กลง

#2 ดื่มน้ำ 2 แก้ว

สิ่งแรกที่เหล่านางแบบนิยมทำหลังจากตื่นนอนตอนเช้าคือดื่มน้ำ 2 แก้ว การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี และยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ผิวสวย เด้งดึ๋ง เหมือนผิวเด็กเลยทีเดียว

#3 สครับริมฝีปาก

ริมฝีปากเป็นอวัยวะที่บ่งบอกว่าเราสุขภาพดีได้มากแค่ไหน หากริมฝีปากแห้งกร้าน หมองคล้ำ ก็อาจทำให้เดาได้ว่าดื่มน้ำไม่เพียงพอ วิธีการขจัดริมฝีปากแห้งลอกนั้นคือการนำผ้าขนหนูนุ่มๆ ชุบน้ำอุ่น แล้วนำมาสครับขัดที่ริมฝีปาก เพื่อขจัดปากแห้งลอก และช่วยนวดกระตุ้นให้ริมฝีปากดูอมชมพู สุขภาพดี

weheartit

#4 ดูแลคิ้วและขนตาด้วยน้ำมันละหุ่ง

เป็นเคล็ดลับที่ถูกส่งต่อมาตั้งแต่รุ่นคุณแม่ การใช้น้ำมันละหุ่งมาทาจะช่วยให้ขนคิ้วและขนตาดูหนาและแข็งแรง ดกดำมากยิ่งขึ้น สาวๆ คนไหนคิ้วบางขนตาสั้น ต้องลองเทคนิคนี้นะคะ

#5 วาสลีน เพิ่มความฉ่ำวาว

ก่อนทาไฮไลต์ที่บริเวณโหนกแก้ม ให้ใช้วาสลีนแตะๆ ที่บริเวณผิวหน้าก่อน จากนั้นปัดตามด้วยไฮไลต์เบาๆ ช่วยให้ผิวดูสวยฉ่ำ ดูเป็นธรรมชาติ ผิวดูสุขภาพดี แทบจะดูไม่ออกเลยว่าปัดไฮไลต์มา

#6 มอยส์เจอร์ไรเซอร์+รองพื้น = ผิวสวยธรรมชาติ

หากสาวๆ ต้องการแต่งหน้าลุคใสๆ เบาๆ ในชีวิตประจำวัน แนะนำให้ลองผสมรองพื้นและมอยส์เจอร์ไรเซอร์ดูค่ะ วิธีนี้จะช่วยให้รองพื้นมีความบางเบา และยังช่วยให้ลุคแต่งหน้ายังดูมีความเป็นธรรมชาติมากๆ อีกด้วย

weheartit

#7 แต่งหน้าน้อยๆ 

เมื่อใดก็ตามที่ต้องแต่งหน้า เราแนะนำให้ค่อยๆ ลงเมคอัพทีละน้อยๆ แทนการฟาดหนักๆ ไปทีเดียว เพื่อให้ได้ลุคที่ดูเป็นธรรมชาติ และดูไม่ออกว่าแต่งหน้าเยอะจนเกินไป

#8 ใช้มาสคาร่าสีน้ำตาล

สำหรับวันไหนที่ต้องการลุคใสๆ สบายๆ ให้ใช้มาสคาร่าสีน้ำตาลแทนการใช้มาสคาร่าสีดำ เพื่อลดความดุ คมเข้ม ของบริเวณกรอบตา และช่วยให้ลุคแต่งหน้าดูมีความเป็นธรรมชาติมากยิ่งขึ้น

#9 ปลอกหมอนผ้าไหม ดีต่อผิวมากกว่า

ปลอกหมอนโดยทั่วๆ ไปแล้ว มักจะทำมาจากผ้าฝ้าย แต่จะดีกว่าหากลองเปลี่ยนมาใช้ปลอกหมอนผ้าไหม เพราะช่วยลดการเสียดสีระหว่างผิวและตัวผ้า ลดการเกิดริ้วรอยระหว่างการนอนหลับได้

weheartit

#10 ล้างหน้าให้สะอาด

ไม่ว่าจะแต่งหน้าน้อยแค่ไหน การทำความสะอาดผิวหน้าอย่างหมดจดถือเป็นสิ่งสำคัญของการมีผิวกระจ่างใส แนะนำให้ใช้คลีนซิ่งเพื่อทำความสะอาดคราบมลภาวะและเครื่องสำอางอย่างล้ำลึก และหากเป็นไปได้แนะนำให้ลบเครื่องสำอางก่อนออกกำลังกายด้วย

#11 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างเพียงพอ ถือเป็นสิ่งที่เหล่านางแบบต่างให้ความสำคัญ เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีและดูกระจ่างใส ไม่ดูหหมองคล้ำ โดยเฉพาะบริเวณใต้ตาที่ดูแลยากเป็นพิเศษ

#12 กินอาหารที่มีประโยชน์

เหล่านางแบบนิยมกินไขมันดี ที่มีอยู่ในเนื้อปลาหรืออะโวคาโด นอกจากนี้พวกนางยังชอบกินผักและผลไม้ งดกินอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารขยะ และขนมขบเคี้ยว เพื่อหุ่นสวยจากภายในสู่ภายนอก

i.pinimg

เป็นอย่างไรบ้างคะ กับทริคเล็กๆ ในการดูแลตัวเอง สไตล์เหล่านางแบบและเน็ตไอดอล เชื่อว่าสาวไทยสามารถนำเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้มาปรับใช้ เพื่อผิวสวย หุ่นปัง เหมือนเหล่านางแบบเค้าเลยล่ะ

วิธีเลือกทิชชู่เปียก/แผ่นเช็ดทำความสะอาด

ที่จริงแล้วหลายๆ คนอาจจะคิดว่าการเลือกทิชชู่เปียกนั้นไม่ต้องคิดอะไรมากหรือต้องพิถีพิถันสักเท่าไหร่ แต่การเลือกทิชชู่เปียกที่ช่วยให้เราปลอดภัยจากไวรัสและคุ้มค่าก็มีวิธีการเลือกอยู่นะ

• เลือกทิชชู่เปียกที่สามารถยับยั้งแบคทีเรียได้

ข้อแรกสำคัญที่สุดเลย ควรมองหาทิชชู่เปียกที่ช่วยปกป้องเราจากแบคทีเรียได้ โดยต้องสามารถฆ่าหรือชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้ และสารยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคควรมาจากสารธรรมชาติหรือสารที่สังเคราะห์ขึ้นมา

• เลือกแบบที่สามารถพกพาได้

คงจะสะดวกสบายมากถ้าเลือกเป็นทิชชู่เปียกแบบซองที่สามารถพกไว้ในกระเป๋าได้ โดยทิชชู่เปียกแต่ละแบรนด์จะมีชนิดที่ต่างกันด้วยนะคะ

• ความคุ้มค่าและราคา

เรื่องของราคาก็เป็นอีกปัจจัยนึงเหมือนกัน แต่ถ้าในช่วงที่มีไวรัสระบาดแบบนี้ แนะนำว่าถึงจะราคาสูงกว่ารุ่นอื่นๆ ที่ไม่สามารถยับยั้งแบคทีเรียได้ ก็ควรเลือกใช้นะคะ แต่อาจจะมองหาว่ายี่ห้อไหนได้กี่แผ่น แล้วคำนวณราคาความคุ้มค่าดูนะ

• ปราศจากสารอันตราย

แม้จะเป็นทิชชู่แต่ก็อาจจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้หากมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำหอม หรือพาราเบน ยิ่งถ้าเด็กๆ ใช้ด้วยล่ะก็ ยิ่งควรสังเกตส่วนผสมอย่างถี่ถ้วนเลย

แนะนำ ‘ทิชชู่เปียก/ผ้าเช็ดทำความสะอาดผิว’
ช่วยยับยั้งแบคทีเรีย

KLEENEX สูตรแอนตี้แบคทีเรีย

ทิชชู่เปียกรุ่นนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป เป็นสูตรแอนตี้แบคทีเรีย ลดการสะสมของแบคทีเรีย ผ้าทำจากเยื่อบริสุทธิ์และยังมีสารสกัดจากธรรมชาติ ผ้าเนียนนุ่ม เช็ดแล้วไม่เหนอหนะผิว มีสารสกัดของ Shea Butter, Alo vera, และ Vitamin E ที่ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอีกด้วย ไม่มีแอลกอฮอล์ ผิวแพ้ง่ายก็ใช้ได้

Dettol ผ้าเช็ดทำความสะอาดผิว

ถ้าพูดถึงเรื่องกำจัดแบคทีเรีย หลายๆ คนคงคิดถึงเดทตอลแน่นอน ผ้าเช็ดทำความสะอาดและช่วยลดการสะสมของแบคทีเรีย 99.99% เนื้อผ้านุ่มละเอียด กลิ่นหอมสดชื่น ช่วยให้ผิวสะอาด ปราศจากแอลกอฮอล์ และได้รับการทดสอบจากแพทย์แล้วว่าอ่อนโยนต่อผิว ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง

Karisma ผ้าเปียกสูตรยับยั้งแบคทีเรีย

ผ้าเช็ดทำความสะอาดอเนกประสงค์ที่สามารถยับยั้งเชื้อไวรัส รา และแบคทีเรียได้สูงสุด 99.9% ผ่านการรับรองโดยนักวิจัยทดลองชั้นนำในประเทศอังกฤษว่าไม่ทิ้งสารตกค้างและไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิว สามารถใช้ได้ทุกส่วนของร่างกายและยังทำความสะอาดสิ่งของต่างๆ ได้อีกด้วย

Fuwa Fuwa ทิชชู่เปียกน้ำเกลือ สูตรแอนติ้แบคทีเรีย

ยี่ห้อนี้หลายๆ คนอาจจะยังไม่คุ้นหูนัก หน้าซองเป็นรูปน้องหมีนั่นเอง ทิชชู่น้ำเกลือบริสุทธิ์ ช่วยลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย 99.9% ไม่มีแอลกอฮอล์ พาราเบน น้ำหอม หรือสารที่ก่อให้เกิดอันตราย และยังมีสารสกัดจากน้ำผึ้งธรรมชาติที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวด้วย สามารถเช็ดทำความสะอาดได้ทุกส่วนของร่างกาย เด็กก็ใช้ได้เช่นกัน

Mamypoko ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก แอนตี้แบคทีเรีย

แบรนด์นี้เชื่อว่าหลายคนรู้จักจากผ้าอ้อม แต่เค้าก็มีผ้าเช็ดทำความสะอาดผิวเช่นกัน ทำมาจากแผ่นผ้าที่มีสารสกัดจากชาเขียว ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรีย ไม่มีแอลกอฮอล์ สี น้ำหอม และโลชั่น ไม่ระคายเคืองผิว เด็กทารกก็สามารถใช้ได้ ผ้านุ่มชุ่มชื้นด้วยน้ำบริสุทธิ์ 99%

V-Cares สูตรแอนตี้แบคทีเรีย

วีแคร์ ผ้าเช็ดทำความสะอาดรุ่นนี้แผ่นค่อนข้างใหญ่ เนื้อผ้าหนาไม่เปื่อยยุ่ยง่าย และยังช่วยยับยั้งการสะสมของแบคทีเรีย สามารถเช็ดได้ทั้งใบหน้า ร่างกาย และสิ่งของ เพราะปราศจากแอลกอฮอล์และไม่ทิ้งสารตกค้าง ไม่มีคราบเหนียวด้วยนะ ผิวแพ้ง่ายก็ใช้ได้เพราะไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองใดๆ

Cellox Purify Wet Wipes AntiBacterial

ความน่ารักคือมีหมีบราวน์บนซองด้วย แผ่นเช็ดผิวที่ช่วยทำความสะอาดผิวบอบบางอย่างหมดจด เช็ดทำความสะอาดเหมือนล้างด้วยน้ำ เนื้อผ้านุ่มละมุน ช่วยยับยั้งแบคทีเรีย ปราศจากแอลกอฮอล์ และยังมีค่า pH Balance ที่สมดุล อ่อนโยนต่อผิว ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง

Softne’ เจนเทิล  ไวพส์ แอนตี้แบคทีเรีย

แบรนด์นี้มีน้องมูมินอยู่ข้างหน้าเลย เป็นกระดาษเปียกสูตรอ่อนโยน ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรีย ปราศจากพาราเบน แอลกอฮอล์ และยังมีวิตามินอี ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวอีกด้วย ใยผ้านุ่ม ชุ่มน้ำ อ่อนโยน เหมาะกับทุกสภาพผิว

Brita ผ้าเปียกทำความสะอาดแอนตี้แบคทีเรีย

ผ้าเปียกทำความสะอาดรุ่นนี้สามารถยับยั้งเชื้อโรคได้ถึง 99.99% มีวิตามินช่วยบำรุงผิวหลังการใช้ กลิ่นสะอาดสดชื่น และยังมีค่า pH 5.5 ผ่านการทดสอบแล้วว่าไม่ระคายเคืองผิว สามารถใช้ได้ทั่วร่างกาย เด็กก็ใช้ได้นะ มีฝาปิด 2 ชั้นป้องกันผ้าแห้งด้วย

Pureen AntiBacterial Baby Wipes

ถึงจะเป็นผ้าเปียกทำความสะอาดผิวสำหรับเด็ก แต่ก็สามารถช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรียได้ถึง 99.99% มีส่วนผสมของวิตามินอีและว่านหางจระเข้ ช่วยบำรุงผิวและเติมความชุ่มชื้น ปราศจากแอลกอฮอล์ พาราเบน และคลอรีน ผิวบอบบางใช้ได้ ไม่ทำให้เกิดอาการแพ้และระคายเคือง

Wibbie Care ผ้าเปียก สูตรน้ำเกลือบริสุทธิ์

ผ้าเปียกสูตรน้ำเกลือที่ช่วยให้ผิวของเราสะอาดขึ้น ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียด้วยสารสกัดจากทีทรีออยล์ ไม่แสบผิว ผ้าสัมผัสนุ่ม ชุ่มชื้น ขนาดใหญ่พิเศษ ดูแลผิวของเราด้วยน้ำเกลือ ปราศจากแอลกอฮอล์ พาราเบน ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองผิว

Elleair แซนิไทเซอร์แอลกอฮอล์ ไวพส์ ทิชชู่เปียกสูตรผสมแอลกอฮอล์

ผ้าเปียกรุ่นสุดท้ายที่เอามาฝากกันเป็นทิชชู่เปียกผสมแอกอฮอล์ ช่วยลดการสะสมแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี มีสารสกัดจากว่านหางจระเข้ ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว สะอาดมั่นใจได้เลย ไม่ว่าจะเช็ดทำความสะอาดมือ ร่างกาย หรือสิ่งของก็ได้หมดเลย

วิธีป้องกัน ‘ไวรัสโคโรน่า’ ด้วยตนเอง

ถ้าได้อ่านข่าวสถานการณ์ปัจจุบันของไวรัสโคโรน่าทุกๆ วัน หลายๆ คนอาจจะรู้สึกว่าไม่อยากออกนอกบ้านเลย เพราะไม่อยากติดเชื้อดังกล่าวนี้ แต่สำหรับใครที่จำเป็นต้องเดินทางออกนอกบ้านบ่อยๆ ล่ะก็ พี่อะเครุมีคำแนะนำและวิธีป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 จากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ที่สามารถทำเองได้มาฝากกัน

1. หลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังเมืองอู่ฮั่น
2. หากไปประเทศจีนมาในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา แล้วมีอาการเป็นไข้ ไอ มีน้ำมูก เจ็บคอ หายใจเหนื่อยหอบ ให้ไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลทันที พร้อมทั้งแจ้งประวัติการเดินทางด้วย
3. หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัดหรือในที่ชุมชนควรสวมหน้ากากอนามัย
4. อยู่ห่างจากผู้มีอาการปิดปกติเกี่ยวกับทางเดินหายใจ เช่น ไอ จาม
5. หมั่นล้างมือด้วยสบู่และให้น้ำไหลผ่านอย่างน้อย 20 วินาที หรือใช้แอลกอฮอล์เจลล้างมือ
6. ไม่นำมือมาสัมผัสตา จมูก และปาก โดยไม่จำเป็น (ที่มา: คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล)

หากใครเป็นไข้หรือเจ็บคอแม้ไม่ได้เดินทางไปประเทศจีนก็แนะนำให้ไปตรวจที่โรงพยาบาลเพื่อความมั่นใจด้วยนะคะ และอย่าลืมสวมหน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันไวรัสได้อย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ผู้ที่มีอาการไอ จาม สถานที่แออัด และการพกแอลกอฮอล์ล้างมือ ทิชชู่เปียกที่ช่วยยับยั้งแบคทีเรียได้ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยได้มากเลยทีเดียว หวังว่าสาวๆ หนุ่มๆ ทุกคนจะสุขภาพแข็งแรง ปลอดภัยจากไวรัสโคโรน่ากันทุกคนนะ พี่อะเครุเป็นห่วง

ออฟฟิศซินโดรมมีอาการอย่างไร

(ที่มา : Freepik)

ก่อนที่เราจะไปดูกันว่ามีคลินิกใดที่สามารถช่วยรักษา บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้ เรามารู้จักอาการนี้กันก่อนดีกว่า ออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการที่เกิดมาจากอิริยาบถในเวลาทำงาน การนั่งหน้าจอคอมนานๆ การตั้งคอมพิวเตอร์และเก้าอี้ รวมถึงความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการปวดนี้ได้ค่ะ

ออฟฟิศซินโดรม หรือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial pain syndrome) คือ อาการปวดกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากรูปแบบการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป โดยไม่ขยับ ผ่อนคลายหรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ซึ่งอาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง รวมไปถึงอาการชาที่บริเวณแขนหรือมือ จากการที่เส้นประสาทส่วนปลายถูกกดทับอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น การไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และการดูแลสุขภาพของตนเองตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้ (ที่มา : สาระสุขภาพ โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์)

โดยอาการของออฟฟิศซินโดรม จะมีอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง เช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก โดยปวดเป็บริเวณกว้างๆ อาจจะร้าวไปถึงบริเวณใกล้เคียง ไม่ว่าจะปวดน้อย ปวดมาก, มีอาการของระบบประสาทอัตนโมติ เช่น ชา วูบ เย็น ขนลุก เหงื่อออก ตามบริเวณที่ปวดร้าว และมีอาการอ่อนแรง หากมีอาการต่างๆ เหล่านี้เราควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับร่างกาย และเปลี่ยนการนั่ง หรือออกกำลังกายเพื่อปรับร่างกาย

แนะนำคลินิกรักษาออฟฟิศซินโดรม

Oss Lounge

ชื่อของ OSS Lounge ย่อมาจาก Office Syndrome Solution เน้นการบำบัด รักษา และป้องกันอาการออฟฟิศซิมโดรม อย่าง อาการปวดคอ ปวดไหล่ หลัง หรืออาการกระดูกสันหลังคด หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทด้วยโดยใช้เวลาการรักษาประมาณ 1 ชั่วโมง ใช้ 3 ศาสตร์ในการรักษา คือ ศาสตร์การกายภาพ ศาสตร์แพทย์แผนไทย และการใช้พลังงานบำบัดจากญี่ปุ่น โดยผู้เชี่ยวชาญและนักกาพภาพบำบัด โดยจะมีการตรวจประเมิน และวินิจฉัยโครงสร้างร่างกายของเราก่อน

Stretch Me by Let’s Relax

ที่นี่จะใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อแบบคงค้าง เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บ โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ทางกายภาพและวิทยาศาสตร์การกีฬา มีโปรแกรมยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะกับแต่ละไลฟ์สไตล์เลย สำหรับคนที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ที่มีโปรแกรมออฟฟิศ ใช้เวลาประมาณ 1 ช่วงโมง เน้นการยืดคอ บ่า ไหล่ กดจุดที่มีปัญหา ยืดในท่านั่ง และปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระ มีสาขาเยอะค่ะ ที่นี่ดาราหลายคนก็มายืดกล้ามเนื้อกันบ่อย

Mandarin Clinic

หากใครที่ชอบการรักษาด้วยเทคนิคแบบจีน การฝังเข็มเหมาะกับคลินิกนี้นะคะ เป็นคลินิกที่ให้บริการโดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญปริญญาปักกิ่ง ใช้การรักษาด้วยการฝังเข็ม อบสมุนไพร ครอบแก้ว  โดยนอกจากจะรักษาอาการปวดเมื่อย ระบายความร้อน ขับความชื้นสะสมแล้ว ยังช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้นขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังมีบริการฝังเข็มเสริมความงาม ชะลอวัย รักษาสิวด้วยนะ ใครสนใจอยากลองครอบแก้ว ฝังเข็มต้องมาเลย

The Move Club Clinic

เดอะมูปคลับเป็นคลินิกกายภาพบำบัด เพื่อฟื้นฟูผู้ป่วยระบบประสาท อัมพฤกษ์ อัมพาด ระบบกระดูกกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา รวมถึงอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยค่ะ โดยนักกายภาพจะวินิจฉัยอาการของเรา และบำบัดด้วยเทคนิคการรักษาด้วยมือ และรักษาด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น เครื่องช็อคเวฟ เครื่องเลเซอร์กำลังสูง เครื่องอัลตราซาวด์ เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า และการประคบร้อน (จะเลือกเครื่องการรักษาให้เหมาะกับอาการของเรา)

คลินิกกายภาพบำบัดนวมินทร์ 85

ใครที่อยู่โซนเกษตรนวมินทร์  แล้วมีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ก็สามาถมารับการรักษาที่นี่ได้ จะมีนักกายภาพบำบัดมาตรวจ และวินิจฉัยร่างกายอย่างละเอียด เพื่อดูจุดที่ต้องการรับการรักษา ที่นี่มีเครื่องอัลตราซาวด์ การประคบร้อน และเครื่องกระตุ้นไฟฟ้า เมื่อรักษาด้วยเครื่องเสร็จจะต่อด้วยการยืดกล้ามเนื้อ และนวดกล้ามเนื้อค่ะ และมีการแนะนำท่าออกกำลังกาย

Rebalance Clinic

ที่รีบานลานซ์ เป็นคลินิกกายภาพ ที่จะตรวจรักษาอาการปวดต่างๆ เช่น ปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดเข่า หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการปวดร่วมกับอาการชาตามมือหรือเท้า ออฟฟิศซินโดรม ด้วยนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ทางคลินิก โดยจะใช้เทคนิค Manual therapy treatment  ​การขยับ ดัดดึข้อต่อ เพื่อลดอาการปวด และยังมีเครื่องอัลตราซาวด์ เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า ประคบร้อนอีกด้วย โดยจะเลือกที่เหมาะสมกับแต่ละอาการ

กรุงธนสหคลินิก กายภาพบำบัดและการแพทย์แผนจีน

ร้านนี้หลายๆ คนน่าจะรู้จักจากรายการช่อง Rubsarb  ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพจะตรวจ Posture  ของเราว่ามีปัญหาอย่างไร และมีการรักษาที่แตกต่างกันไปตามอาการ มีการรักษาแบบจีนค่ะ อย่างฝังเข็ม กัวซา รมยา ครอบแก้ว และการกายภาพบำบัด อีกด้วย นอกจากการใช้กายภาพบำบัด ที่นี่ยังสอนการออกกำลังกาย ศาสตร์เส้นลมปราณ และการดูแล Posture ของตัวเองด้วยนะ ใครอยู่ใกล้ๆ โรงเรียนปัญญาภิวัฒน์เหมาะกับไปที่นี่

F Rehab

คลินิกกายภาพบำบัดที่เพิ่งเปิดใหม่ที่ห้างสามย่านมิตรทาวน์ค่ะ มีบริการรักษาออฟฟิศซินโดรม การบาดเจ็บจากกีฬา หรือออกกำลังกาย และอาการปวดในผู้สูงอายุ โดยมีอุปกรณ์ในการบำบัดที่หลายหลาย จะประเมินอาการ และรักษาด้วย Neurac Redcord เพื่อลดความเจ็บปวด และมีเครื่องเลเซอร์ลดปวด ไฟฟ้าบำบัด และช็อคเวฟด้วย โดยสามารถเลือกเวลาที่สะดวกและนักกายภาพด้วยนะ

Wellnex Clinic

คลินิกสุดท้ายที่เราเอามาฝากกัน อยู่แถวเลียบด่วนค่ะ จะมีขั้นตอนการรักษา 7 ขั้นตอนด้วยกัน คือ ตรวจประเมินร่างกาย นวดคลายเครียด ยืดกล้ามเนื้อ ใช้เครื่องมือคลายกล้ามเนื้อชั้นลึก บำบัดด้วยถุงทรายร้อน คลายเครียดด้วยแสง Light Blue และออกแบบท่ากายบริหารที่เหมาะกับแต่ละคน หรือใช้เครื่องช็อคเวฟด้วย ดูแลโดยเครื่องมืออการรักษาที่ทันสมัยที่สุดจากยุโรปค่ะ มีการรักษาไมเกรน และเอ็นฝ่าเท้าอักเสบด้วยนะ

ใครที่มีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ หรือจุดอื่นๆ ที่รู้สึกว่าต้องการได้รับการรักษาก็ลองไปคลินิกกายภาพบำบัดที่พี่อะเครุเอามาฝากกันได้นะ ถ้ารักษาไว้แต่เนิ่นๆ จะได้ไม่เป็นเรื้อรังด้วย และที่คลินิคก็จะแนะนำการนั่ง กายยืน หรือท่าบริหารที่ช่วยให้เราไม่ปวดอีก จะได้สุขภาพดีไม่ปวดเมื่อยรุนแรงนะ

ทำไมส้นเท้าถึงแตก

เท้าของเราถูกใช้งานแทบทั้งวัน เพราะเราเดินอยู่ตลอด หรือบางคนขับรถก็ต้องใช้เท้าเหมือนกัน ทำให้หลายๆ คนน่าจะมีปัญหาส้นเท้าแตก ถ้าทิ้งไว้นานๆ อาจจะทำให้ฝ่าเท้าหนาขึ้นและเป็นร่องเจ็บได้ สาเหตุของส้นเท้าแตกมีหลายอย่าง เช่น การดื่มน้ำน้อยไป การอาบน้ำอุ่นบ่อยๆ หรือใช้สบู่ที่ทำให้ผิวแห้ง หรือไม่ทาครีมบำรุงตอนอยู่ในอากาศเย็นก็ล้วนเป็นสาเหตุทั้งสิ้น

ส่วนอีกสาเหตุคือน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้ส้นเท้าของเราแตก เพราะน้ำหนักจะกดทับบริเวณฝ่าเท้า รวมถึงผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็มีอาการส้นเท้าแตกได้ เพราะเส้นประสาทบริเวณเท้าถูกทำลายจากปริมาณน้ำตาลในเลือด ทำให้ผิวแตกง่าย ซึ่งการที่เส้นเท้าแตกอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นห้ามมองข้ามเลยนะคะถ้าคุณมีอาการส้นเท้าแตก

การรักษาส้นเท้าแตก

ถ้าส้นเท้าแตกแล้วก็ควรรีบรักษา เพราะจะได้ป้องกันความเจ็บปวดที่จะเกิดขึ้น และถ้าส้นเท้าแตกในระยะแรกๆ ไม่รุนแรง สามารถรักษาและดูแลด้วยตัวเองได้ ด้วยวิธีเหล่านี้

• ทาครีม ยา ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและเพิ่มความชุ่มชื้นกักเก็บน้ำให้แก่ผิว ลดการเกิดหนังหนา ควรเลือกครีมที่มีส่วนผสมของน้ำมันที่ช่วยให้ความชุ่มชื้น และควรทาหลังอาบน้ำทันทีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

• ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณเพียงพอต่อวัน

ถ้าร่างกายของเรามีน้ำน้อย อาจทำให้เกิดอาการปากแห้ง คอแห้ง ส่งผลกระทบต่อร่างกายเป็นทอดๆ และยังส่งผลต่อสภาพผิวทำให้แห้งแตกได้อีกด้วย

• ปิโตรเลียม เจลลี่

ปิโตรเลียม เจลลี่ สามารถนำมาใช้ทาบริเวณเท้าเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิวได้ดี สาวๆ ที่มีปัญหาส้นเท้าแตกให้ลองทาหลังอาบน้ำแล้วสวมถุงเท้าทับอีกชั้น จะทำให้ฝ่าเท้าชุ่มชื้นตลอดทั้งคืนเลยล่ะ

• ใช้สบู่ถนอมผิว

สบู่ที่รุนแรงมากไปอาจทำให้ผิวของเราแห้ง การใช้สบู่ที่ไม่มีเคมีเข้มข้น หรือส่วนผสมที่ทำให้ผิวแห้ง จะไม่ทำให้เกิดการแพ้ การระคายเคือง และไม่ทำให้ผิวแห้งอีกด้วย

แต่ถ้าหากเท้าของสาวๆ แตกจนเริ่มบวมแดง มีรอยเลือด เจ็บแสบจนเริ่มทนไม่ได้ และมีหนอง ต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา ซึ่งแพทย์อาจจะทำการผ่าตัดเนื้อตา ปิดบาดแผล และแนะนำการรักษาเท้าที่ถูกต้องให้ค่ะ

วิธีเลือกครีมแก้ส้นเท้าแตก

การเลือกครีมทาส้นเท้าแตกเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องใส่ใจ เพราะเราต้องการผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่เท้าของเรา ดังนั้นจึงควรดูว่าครีมตัวนี้สามารถใช้กับส้นเท้าของเราได้หรือไม่ โดยคำนึงถึงส่วนผสมดังนี้

• เลือกครีมที่มีส่วนผสมของ Dimethicone

สารตัวนี้จะช่วยป้องกันผิวไม่ให้แห้งและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น กักเก็บน้ำในผิว ลดการเกิดหนังที่หนา และด้าน จากการที่ผิวแห้ง  ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดส้นเท้าแตกตามมา

• มีส่วนผสมของ Glycolic

ไกลโคลิกเป็นกรดผลไม้อ่อนๆ ที่ช่วยในการลอกเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และยังช่วยดูแลริ้วรอย ฟื้นฟูสภาพผิวหนัง บรรเทาอาการผิวแห้งให้ดีขึ้นด้วยนะ

• มีส่วนผสมของ ยูเรีย

ยูเรียช่วยรักษาและป้องกันภาวะผิวแห้ง เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง และป้องกันการสูญเสียน้ำ มักจะนำมาใช้ทางการแพทย์ และยังสามารถบรรเทาอาการระคายเคือง รักษาอาการผิวหนังหนาและหยาบกระด้างอีกด้วย

• มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไรเซอร์

การจะป้องกันส้นเท้าแตกเราต้องรักษาความชุ่มชื้นของผิวเท้าค่ะ เพราะฉะนั้นครีมทาแก้ส้นเท้าแตกต้องมีมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่จะช่วยกักเก็บน้ำในผิว และลดการตีงของผิว

แนะนำ 12 ครีมทาส้นเท้าแตก

ถ้าคุณมีปัญหาส้นเท้าแตกแล้วอยากหาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับส้นเท้า วันนี้พี่อะเครุรวบรวมครีมทาส้นเท้าที่มีประสิทธิภาพดีและมีราคาตั้งแต่ย่อมเยาจนถึงราคาปานกลาง รับรองว่าใช้แล้วเห็นผลแน่นอน มาฝากกันถึง 12 ยี่ห้อเลย ลองศึกษาแล้วเลือกใช้กันดูนะคะ

Eucerin Advanced Repair Light Feel Foot Creme Fragrance Free

ครีมแก้ส้นเท้าแตกจากยูเซอรีนตัวนี้เป็นเวชสำอางที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นจากธรรมชาติ บำรุงผิวที่แห้งมาก และมีอาการคัน ผิวหนังกร้านเป็นขุยให้กลับมาชุ่มชื้น และป้องกันไม่ให้กลับไปแห้งกร้านอีก ทำให้เท้าเรียบเนียนขึ้นหลังใช้ทันที เนื้อครีมไม่เหนอะหนะ ซึมไว ชุ่มชื้นถึง 24 ชั่วโมง ปราศจากน้ำหอม สีสังเคราะห์ และพาราเบน

Giffarine Skin Softener

ครีมตัวถัดมานี้ช่วยในเรื่องเพิ่มความชุ่มชื้น ความนุ่มให้กับบริเวณที่แห้งกร้าน เช่น ส้นเท้า ตาตุ่ม หัวเข่า หรือข้อศอก มีส่วนผสมที่ช่วยลดเลือนรอยดำของจุดที่แห้งกร้าน ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ 100% อ่อนโยนต่อผิวที่บอบบาง เนื้อครีมมีกลิ่นมินต์ หอมสดชื่น ซึมซาบได้ไว

goobgib : เราใช้ของกิฟฟารีนอะค่ะ ชื่อ SkinSoftner  มั้งนะ ใช้ดีทีเดียว ราคาไม่แพงด้วย ( ที่มา : Pantip)

Ellgy Plus Cracked Heel Cream

ครีมเอลกี้ ทาส้นเท้าแตก มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้มข้นที่เหมาะสำหรับผิวเท้าที่แห้งหรือส้นเท้าที่แห้งแตก มี Saccharide Isomerate ซึ่งช่วยให้ผิวหนังมีความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้น และมีกรดไขมันธรรมชาติ  ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของไขมันในผิวชั้นนอก ทำให้ผิวคงความชุ่มชื้นได้นาน

ammpornpimon : ผลลัพธ์ออกมารอยที่แตกนั้นเริ่มตื้นขึ้น ผิวเท้านุ่มขึ้น ไม่ค่อยคัน ทุกอย่างดูโอเคขึ้นมาเลยทีเดียว เลยลองใช้ต่อไปอีก 4 วัน เท้าก็นุ่มขึ้นตามลำดับ ( ที่มา : Pantip)

Scholl Heel Repair Cream

ครีมบำรุงเท้าและเล็บตัวนี้มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวเท้าและเล็บ มีส่วนผสมของ Glycerin ช่วยขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เมื่อใช้เป็นประจำจะสามารถป้องกันผิวเท้าแห้งแตกได้ และไม่ทำให้เล็บเท้าแห้งแข็งหนา ชุ่มชื้นยาว 24 ชั่วโมง ผิวบอบบางก็ใช้ได้นะ

Kookaburra : ครีมตัวนี้เยี่ยมมาก ราคาก็ไม่ได้แพงเกินไปถ้าเทียบกับประสิทธิภาพ เท้าของฉันแย่มาก แย่ขนาดที่เคยเอากระดาษทรายขัดมาแล้ว ฉันทาแล้วใส่ถุงเท้าทับ ทำมา 2 – 3 วัน รอยแตกก็ลดลง (ที่มา : Amazon)

Polka ครีมทาส้นเท้าแตก

สาวๆ น่าจะเคยได้ยินชื่อเสียงของครีมทาส้นเท้าแตกพอลก้ากันใช่ไหมคะ ครีมตัวนี้จะช่วยให้ส้นเท้าชุ่มชื้น ช่วยสมานรอยแตกของส้นเท้า บรรเทาอาการส้นเท้าแตก เนื้อครีมมีส่วนผสมของ AHA และ vitamin B3 ผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว และช่วยปรับและฟื้นฟูให้เซลล์ใหม่ที่ขึ้นนั้นแข็งแรง และมีวิตามิน E ที่ช่วยบำรุงผิว ทำให้ผิวเท้ามีความชุ่มชื้น อ่อนนุ่ม มีความยืดหยุ่น เท้ากลับมาเนียนนุ่มเหมือนเก่า

ammpornpimon :  ทาไปได้ประมาณ 1 อาทิตย์ รอยแตกเริ่มลดลง เราใช้ต่อไปได้ประมาณ 2-3 อาทิตย์ รอยดูจางลงแต่ไม่ถึงกับเนียนเลยนะคะ ยังเหลือรอยแตกอยู่บ้าง แต่ที่รู้สึกได้คือความนุ่มของผิวค่ะ รู้สึกนุ่มขึ้นเยอะ (เป็นครั้งแรกที่เท้าเราเจอครีม – -“) ถ้าให้แนะนำ ก็อาจจะเหมาะกับคนที่ส้นเท้าแตกเล็กน้อยถึงปานกลางค่ะ ถ้าแตกแยกเป็นเหวขนาดของเรา อาจจะหายได้ไม่หมด อาจจะต้องใช้หลายหลอดหน่อย ( ที่มา : Pantip)

Himalaya Footcare Cream

ตัวนี้เคลมไว้ว่าช่วยให้อาการส้นเท้าแตกดีขึ้นภายใน 72 ชั่วโมงเลย เพราะมีสารสกัดจาก Sal Tree ช่วยรักษาส้นเท้าแตก, น้ำผึ้ง ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว, ขมิ้น ช่วยต้านการอักเสบ ทำให้ผิวนุ่มขึ้น, ขิง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้เท้าอบอุ่น ป้องกันการแตกจากความหนาวเย็น และ Fenugreek  เป็นส่วนผสมในยาอายุรเวท เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

Bobabi : ตัวนี้ดีมาก แต่ก่อนฝ่าเท้าแตกระแหงเกี่ยวกับผ้าฉีกเลือดซิบๆเลย ทาตัวนี้ไป 2-3 วัน ผิวเท้าเรียบขึ้นเลย  ( ที่มา : Vanilla)

Oriental Princess Foot&Cracked Heal Therapy

ตัวนี้เป็นครีมถนอมผิวบริเวณเท้าสูตรเข้มข้น ช่วยให้เท้าเนียนนุ่มชุ่มชื้นขึ้น ลดรอยแตกบริเวณส้นเท้าได้ด้วย เหมาะกับคนที่เป็นส้นเท้าแตกระยะเริ่มแรกคือแค่เป็นขุยๆ เท้าแห้ง ไม่มีรอยแตกลึกมาก เนื้อครีมมีกลิ่นหอม ทาง่าย ซึมซาบได้ดี

MelodyT: ครีมทาเท้าตัวนี้ ทำให้เท้าเนียน นุ่ม ให้ความชุ่มชื้น ทาคืนเดียว ตื่นเช้ามา เท้าไม่แห้งเลย แต่อาจจะทิ้งรอยเท้าไว้บนพื้นห้องบ้าง ซื้อใช้ซ้ำเรื่อยๆค่ะ ไม่เปลี่ยนใจแล้ว ราคาและคุณภาพเหมาะสมและดีมากๆ ( ที่มา : Vanilla)

Shiseido Urea Cream

ชิเซโด้ก็มีครีมทาส้นเท้าจ้า ตัวนี้มีวิตามินป้องกันไม่ให้มือและเท้าแห้ง เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว บำรุงเท้าที่หยาบกร้านให้กลับไปนุ่มเนียน เพราะมีส่วนผสมของคอลลาเจน ช่วยดูดความชื้นในอากาศมากักเก็บในผิวของเรา และยังช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วอีกด้วย

nugirldekd : ใครมือด้าน ส้นเท้าแตกควรลองอย่างมาก SHISEIDO Urea Cream ราคาประมาณ 200 บาท เนื้อครีมข้น ไม่ผสมน้ำหอม ทาครั้งเดียวยังรู้สึกเลยว่ามือนุ่มขึ้นจริงๆ ควรค่าแก่การใช้มาก! ( ที่มา : Twitter)

สมุนไพรเจ้าคุณประชา ครีมกล้วยหอมทาส้นเท้าแตก

ครีมทาส้นเท้าแตกตัวนี้ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว สามารถใช้บำรุงส้นเท้า เล็บมือ เล็บเท้า ข้อศอก ตาตุ่ม หรือจุดที่ด้านได้ สารพัดประโยชน์จริงๆ ช่วยรักษารอยแผลเป็น ฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้กลับมามีความยืดหยุุ่น ทาแล้วเท้ากลับมาเนียนนุ่มเหมือนเก่า

Lazada Customer : ทาแล้วส้นเท้านุ่มมากก ( ที่มา : Lazada)

Mistine Foot Fix Cracked Heel Cream

ครีมทาส้นเท้าแตกจากมิสทีนตัวนี้จะช่วยบำรุงฝ่าเท้าและส้นเท้าให้กลับไปชุ่มชื้น จัดการปัญหาส้นเท้าแตกกร้านให้นุ่มนวลขึ้น เนื้อครีมเข้มข้น มีส่วนประกอบจากธรรมชาติ อ่อนโยนต่อผิวของเรา พร้อมช่วยรักษาสมดุลน้ำหล่อเลี้ยงทำให้ผิวชุ่มชื้นยาวนาน

สมาชิกหมายเลข 1431504 : แป๊บเดียวหนังส้นเท้ากลับมาเรียบเนียนดุจหนังหน้า เดินฉลุย เรียบสบายเท้า ( ที่มา : Pantip)

Footease by Watsons Cracked Heel Cream

ครีมบำรุงส้นเท้าแตกจากวัตสันตัวนี้มีส่วนผสมของยูเรีย เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวและล็อกความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังมีแซคคาไรด์ ไอโซมอร์เรท (Saccharide Isomerate), อะลันโทอิน (Allatoin) และอนุพันธ์วิตามินอี (Vitamin E) ทำให้ผิวกระจ่างใส ถ้าใช้เป็นประจำผิวเท้าจะเนียนนุ่ม ไม่แห้งกร้าน

Bona : ชุ่มชื้นมากขึ้น ส้นเท้านุ่มขึ้น รอยแตกจางลง ราคาถูก แถมหาซื้อได้ง่าย ( ที่มา : WordPress)

ครีม 91 อี

ครีม 91 อีในตำนานของใครหลายๆ คน มีส่วนผสมของวิตามินอีและ BHA เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยลดเลือนรอยแตกลายให้แลดูจางลง และช่วยลดปัญหาส้นเท้าแตก ท้องลาย ขาลายได้ด้วย มีวิตามินอี ช่วยลดเลือนริ้วรอย รอยคล้ำดูจางลง ผิวหนังแข็งแรงขึ้น ใช้รักษาได้ทั้งขาลาย ท้องลาย และส้นเท้าแตก

นภาพร ม. : เคยใช้แล้วเท้าแตกหาย. แต่หาซื้อยาก ( ที่มา : Lazada)

วิธีป้องกันส้นเท้าแตก

ส้นเท้าแตกอาจจะเป็นฝันร้ายของเราได้เลยค่ะสาวๆ ถ้าวันไหนเราลงเท้าแล้วเจ็บ มีเลือดออก ไม่ใช่สิ่งที่ดีแน่นอน เพราะฉะนั้นเราควรป้องกันอาการส้นเท้าแตกไว้แต่เนิ่นๆ จะได้ไม่มีปัญหานี้นั่นเอง วิธีก็ง่ายๆ เลยค่ะ สามารถทำได้โดยแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษอะไรเลย

• อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม

น้ำร้อนหรือการแช่เท้าที่นานเกินไปจะทำให้ผิวแห้ง เพราะฉะนั้นจึงควรเลี่ยงค่ะ โดยเฉพาะคนที่อยู่ในสภาพอากาศที่แห้งหรือหนาวเย็น

• เลี่ยงการสวมรองเท้าแตะ

รองเท้าแตะไม่ได้ช่วยถนอมผิวเท้าของเรา เพราะฉะนั้นควรสวมรองเท้าแบบอื่นสลับกันบ้าง โดยไม่เลือกรองเท้าที่คับหรือแน่นเกินไป และไม่ควรใส่รองเท้าแบบเดิมๆ ซ้ำกันทุกวัน

• เช็คสุขภาพเท้าเสมอ

เราควรเช็คสุขภาพของเท้าว่ามีอาการผิดปกติอะไรไหม เช่น อาการบวม หรือมีรอยส้นเท้าแตก เพื่อจะได้บำรุงและป้องกันไม่ให้เกิดอาการส้นเท้าแตกไว้ล่วงหน้า

วิธีดูแลเมื่อมีอาการส้นเท้าแตก

สำหรับคนที่มีอาการส้นเท้าแตกแล้ว อย่าเป็นกังวลไปค่ะ ให้ลองดูแลตัวเองด้วยวิธีที่พี่อะเครุเอามาฝากดู จะได้รู้สึกดีขึ้น ซึ่งนอกจากการทาครีมแล้ว ยังต้องดูแลด้วยวิธีอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย ได้แก่

• แช่น้ำอุ่น

ควรแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นประมาณ 15 นาที แล้วใช้หินขัดถูเบาๆ เพื่อให้เซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วหลุดออกไป แล้วทาครีมบำรุงตาม วิธีนี้สามารถช่วยให้เท้าของเราดีขึ้น และผ่อนคลายความเมื่อยได้อีกด้วย

• ไม่เดินเท้าเปล่า

ห้ามให้เท้าชสัมผัสกับพื้นโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นในห้องหรือในบ้านก็ตาม ควรสวมสลิปเปอร์ หรือรองเท้าเดินในบ้าน และตอนนอนหากนอนในห้องแอร์หรืออากาศหนาวๆ ก็ควรใส่ถุงเท้านอนเพื่อรักษาความอบอุ่นให้เท้าของเรา ทั้งยังช่วยสมานส้นเท้าแตกให้ดีขึ้น

• ลดความอ้วน

หากเรามีน้ำหนักตัวเยอะ น้ำหนักตัวทั้งหมดก็จะไปลงที่เท้า ซึ่งอาจเป็นปัญหาหลักของส้นเท้าแตกได้ ดังนั้นจึงควรคงน้ำหนักให้พอดี หรือสำหรับคนที่น้ำหนักตัวมากก็ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษด้วยการหมั่นทาครีมเป็นประจำ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดปัญหาส้นเท้าแตกแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวกับน้ำหนักของเราได้อีกด้วยนะคะ

อาการส้นเท้าแตกบอกเลยว่าไม่ใช่ปัญหาเล็กๆ เลยนะคะ ถ้ารู้ตัวว่าเริ่มเป็นต้องรีบรักษาโดยด่วน เพราะอาจจะถึงขั้นเจ็บจนเดินไม่ได้เลยทีเดียว ถ้าเท้านุ่มเนียนเราจะก็มีความสุข แถมถอดรองเท้าได้โดยไม่ต้องอายด้วยนะจ๊ะ สาวๆ ลองทำตามคำแนะนำดู และอาจจะเลือกหาครีมทาส้นเท้าแตกมาทาด้วยนะคะ แต่ถ้าทนไม่ได้ เจ็บมากพี่อะเครุแนะนำให้ไปพบแพทย์จะดีกว่า เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้องตรงจุด ไม่ต้องกังวลเรื่องส้นเท้าอีกต่อไปจ้า

คุณประโยชน์ของเมล็ดส้ม

รู้คุณค่าที่หนึ่ง : เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

เช่นเดียวกับเนื้อส้มคือในเมล็ดส้มเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้ร่างกายของเรามีความชุ่มชื่นและสดชื่นได้ไม่แพ้เนื้อส้ม โดยปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระจากเมล็ดส้มจะช่วยเพิ่มและรักษาพลังงานในร่างกายให้มีระดับคงที่ ฉะนั้นในครั้งต่อไปเมื่อเราทำน้ำส้ม ก็อย่าลืมเคี้ยวๆ เมล็ดส้มด้วยนะคะ แม้จะขมบ้างแต่คุณค่าของมันดีมากเลยล่ะ

รู้คุณค่าที่สอง : ช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารให้มีกลิ่นหอมยิ่งขึ้น

น้ำมันสกัดจากเมล็ดส้มมีส่วนช่วยให้รสชาติของเค้ก ขนมหวาน และอาหารมีกลิ่มหอมมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถใส่ลงในอ่างน้ำแทนน้ำมันหอมระเหย เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายเหมือนอยู่ในสปา แต่ครั้งนี้เปลี่ยนมาสปาที่บ้านแทนค่า เริ่ดๆ เนาะ

รู้คุณค่าที่สาม : ปลุกร่างกายให้กลับมาสดชื่นและมีชีวิตชีวาอีกครั้ง

การบริโภคเมล็ดส้มช่วยเร่งระดับพลังงานในร่างกายให้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง และยังช่วยเก็บรักษาพลังงานในเซลล์ของมนุษย์ให้อยู่เป็นเวลานานอีกด้วย ดังนั้นคนท่ี่อ่อนล้าจากการทำงานหนัก จากการเดินทาง อ่อนล้าจากการออกกำลังกลางแจ้ง หรือชอบออกกำลังกายเป็นประจำ วิธีดีๆและง่ายมากๆที่ควรทำหากคุณมีอาการเหล่านี้ก็คือ การรับประทานเนื้อส้มและเมล็ดส้มนั่นเองค่า (กินให้หมด!)

รู้คุณค่าที่สี่ : ช่วยดูแลผม

น้ำมันสกัดจากเมล็ดส้มเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นครีมธรรมชาติที่ดีสำหรับการดูแลผม เพราะประกอบไปด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ พบในเม็ดสีชนิดละลายในน้ำของผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช ใบไม้ และเปลือกไม้ แถมยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไปยังหนังศีรษะ ซึ่งจะส่งผลให้เส้นผมมีสุขภาพดีขึ้นและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อีกด้วย

รู้คุณค่าที่ห้า : ตัวแทนการทำความสะอาด

รู้ไหมว่าในเมล็ดส้มสามารถใช้ทำความสะอาดได้ด้วยนะคะ คือในน้ำมันที่ดึงออกมาจากเมล็ดส้มนั้นเป็นสารทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยม สามารถขจัดคราบน้ำมันและคราบโลหะอื่นๆ ที่มีอยู่ในบ้านของเราได้ และนอกจากเป็นตัวแทนทำความะอาดที่ดีเยี่ยมแล้ว มันยังมีกลิ่นหอมสดชื่นกว่าสารเคมีที่เราสูดดมเข้าไปด้วยนะ

มันว้าวมากจริงๆ เลยนะคะเนี้ยกับคุณค่าจาก ‘เมล็ดส้ม’ ที่เราได้รู้ในครั้งนี้ เพราะถ้าเราไม่รู้ก็คงจะพลาดประโยชน์ดีๆ ที่หาได้ไม่ยากจากส้มทั้งผลแบบนี้ไปอีกครั้งและอีกครั้ง ฉะนั้นในครั้งต่อไปต้องลองกินบ้างแล้ว จะได้มีสุขภาพดี สวยๆ ฉ่ำๆ เหมือนส้มกันบ้างค่า

Credit : food, garden, onegood, country

7 สิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น

รู้ที่ 1 : ช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันที่สำคัญในร่างกาย

หนึ่งในวิธีที่จะได้รับวิตามินซีสูงง่ายๆ ก็คือการดื่มน้ำมะนาว และยังเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยค่ะ ในมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีก็เป็นมิตรกับผิวพรรณของเราเช่นกัน

การดื่มน้ำอุ่นและน้ำมะนาวในแต่ละวันจะช่วยลดปัญหาสิวและริ้วรอยได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินที่จะไปขับสารพิษอันไม่พึงประสงค์หรือสารอื่นๆ ออกจากร่างกาย อีกทั้งในมะนาวยังมีโพแทสเซียมสูง  กล่าวคือโพแทสเซียมมีความสำคัญเป็นพิเศษเพราะช่วยควบคุมความดันโลหิตและมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทนั่นเอง

รู้ที่ 2 : ช่วยรักษาค่า PH BALANCE ให้สมดุล

การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวจะช่วยให้เราสามารถรักษาสถานะอัลคาไลน์ในร่างกายได้ แม้ว่าน้ำมะนาวจะเป็นกรด แต่ก็ไม่ก่อให้เกิดความเป็นกรดในร่างกายของเรา เป็นอาหารที่มีความเป็นด่างมากที่สุดต่างหากค่ะ

รู้ที่ 3 : ส่งเสริมการทำงานของตับ

น้ำมะนาวเป็นสิ่งน่าอัศจรรย์ที่ช่วยเกี่ยวกับการทำงานของตับ น้ำมะนาวช่วยส่งเสริมการทำงานของตับให้มีสุขภาพดีเพราะสามารถช่วยเพิ่มเอนไซม์ตับ ควบคุมระดับคาร์โบไฮเดรต และเพิ่มการผลิตเอนไซม์ โดยเราสามารถเพิ่มน้ำมะนาว (1/2 ของมะนาว) กับน้ำอุ่น และดื่มทุกวันเท่านั้นเอง

รู้ที่ 4 : ลดความดันโลหิต

กล่าวคือในมะนาวจะมี Vitamin P หรือไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoids) อยู่ ซึ่งวิตามินพีเป็นสารอาหารสำคัญที่ทำงานเสริมกับวิตามินซี เป็นตัวช่วยเสริมประสิทธิภาพวิตามินซีไปในตัว ทั้งยังช่วยป้องกันการตกเลือดภายในจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดความดันโลหิต

รู้ที่ 5 : ช่วยในการทำความสะอาดและช่วยย่อย

น้ำมะนาวสดประกอบด้วยเส้นใยเพคติน เส้นใยเพคตินเป็นชนิดของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของ LDL (ที่ไม่ดี) ออกไป จึงเป็นอีกสิ่งยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและลดความกระหาย

รู้ที่ 6 : ขับปัสสาวะตามธรรมชาติ

น้ำมะนาวและน้ำอุ่นช่วยเพิ่มอัตราการปัสสาวะให้เป็นไปอย่างธรรมชาติ นี่เป็นเรื่องที่ดีเพราะสารพิษและสารที่เป็นอันตรายอื่นๆ ในร่างกายจะถูกผลักออกจากร่างกายของเราในสภาวะที่เป็นด่าง

รู้ที่ 7 : ความชุ่มชื้นของระบบน้ำเหลือง

น้ำอุ่นและน้ำมะนาวช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันโดยการให้ความชุ่มชื่นและเปลี่ยนของเหลวที่ร่างกายของเราที่สูญเสียไป เพราะเมื่อร่างกายปราศจากน้ำเราจะรู้สึกถึงผลข้างเคียง ได้แก่ ความรู้สึกอ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันบกพร่องทำให้ท้องผูก ขาดพลังงาน นอนไม่หลับจึงทำให้จิตใจว้าวุ่นหงุดหงิดง่าย

เมื่อคุณมีอาการเหล่านี้อาจหมายความว่า adrenals (ต่อมหมวกไต) ของคุณ ‘เหนื่อย’ ซึ่งเป็นฮอร์โมนจำเป็นต่อการควบคุมการตอบสนองความเครียด ควบคุมความดันโลหิตและอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นต้องกลับมาให้ความสำคัญกับการดูแลในส่วนนี้มากๆ

พอได้รู้ประโยชน์มากมายขนาดนี้จากการดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นก็ต้องขอโอ้วโหวเลยค่ะ มันมากกว่าที่คิด นึกว่าช่วยเรื่องผิวอย่างเดียวซะอีก โชคดีจริงๆ ที่ได้รู้ ต่อไปนี้จะดื่มเป็นประจำทุกวันไม่มีพลาดแล้วค่า

Credit :  fitlife, clean, sprout, purelye, instagram, elanaspantry, kenh14

การที่ฟันและริมฝีปากกระทบกันบ่อยเกินความจำเป็นไม่ทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพของคุณ สิ่งนี้อาจมาจาก Dermatophagia ที่ให้ระดับความรุนแรงแตกต่างกันออกไปในแต่ละบุคคล ที่จริงแล้ว Dermatophagia หมายถึง “การกินผิวหนัง” ซึ่งจะเกิดขึ้น 2 ใน 7 จากคนที่ชอบเคี้ยวและดึงผิวบริเวณรอบๆ เล็บ ทำให้เล็บและนิ้วมือของคุณหมดสวย!

แล้วสาเหตุของมันมาจากอะไร?

มีงานวิจัยที่เชื่อมโยงพฤติกรรมกล่าวว่า Dermatophagia เป็นอาการที่ผิดปกติที่เกิดจากแรงกระตุ้นการควบคุม, การย้ำคิดย้ำทำ และระบบการจำแนกโรคทางจิตเวช (DSM)

นิสัยของ Dermatophagia สามารถเปลี่ยนเป็นวงจรอุบาทว์ ที่ก่อให้เกิดความอับอายและรู้สึกผิดกับเจ้าของนิ้วมือ จนกระทั่งนำไปสู่ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น และยังกลายเป็นพฤติกรรมที่มีความจำเป็นเมื่อรู้สึกอยากผ่อนคลายอีกด้วย

ความเสี่ยงของมันคืออะไร?

ในที่สุดผู้ที่กำลังเผชิญกับพฤติกรรม Dermatophagia ก็จะต้องเจอกับพฤติกรรมที่รุนแรง มันไม่เพียงแค่ทำให้คุณเสียโฉม แต่มันจะทำให้คุณปวดจากนิ้วมือที่ลอก และเกิดความอับอายเมื่อผู้อื่นเห็นเล็บของคุณ – และบางทีก็อาจทำให้คุณมีแนวโน้มของการติดเชื้อ

หากคุณโชคดีมันก็จะพัฒนาไปเป็นการมีหนังที่หนาด้าน (ตาปลา) จากร่างกายของคุณที่พยายามปกป้องตัวเอง

source: weheartit

หยุดพฤติกรรมการกัดเล็บอย่างไร?

Dermatophagia อยู่ภายใต้พฤติกรรมการทำซ้ำ มีการศึกษามากมายที่พยายามหาทางแก้ไขพฤติกรรมนี้ ซึ่งก็มีผลลัพธ์ที่เป็นทางเลือกในการรักษาและมีประโยชน์จากการค้นคว้าในเรื่องนี้มากๆ

การรักษาด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประโยชน์ มันเกี่ยวข้องกับการเสริมพลังทั้งบวกและลบในการแก้ไขจากต้นเหตุของปัญหา – แก้ไขการย้ำคิดย้ำทำ

การเสริมพลังบวกจะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โดยปกติการบำบัดโรคจะมีการทำสัญญาควบคู่ไปกับระบบการให้รางวัล เพื่อกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจและบรรลุถึงเป้าหมายได้สำเร็จ

การเสริมพลังลบเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกันอย่างแน่นอน  ควรมีบทลงโทษหากทำไม่สำเร็จ เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการทำงานอย่างมืออาชีพ และมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายหากคุณชนะใจตัวเอง ทำให้พฤติกรรมนี้ไม่มีความจำเป็นในชีวิตคุณอีกต่อไป – และให้จำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่ใช่ความผิดของคุณ

source: sites.psu.edu , davidwolfe

การฝึกนิสัยเป็นการรักษาที่ประสบผลสำเร็จเป็นอย่างมาก สิ่งนี้จะเป็นตัวนำให้คุณรู้สึกตัวและผลักดันให้คุุณทำสิ่งที่เป็นอันตรายกับตัวเองได้น้อยกว่า อย่างเช่น คุณอาจจะเลือกบีบลูกบอลเพื่อความเครียด หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ให้มือของคุณไม่ว่างและอยู่ห่างจากปากของคุณ

เช่นเดียวกับอาการป่วยทางจิตอื่นๆ ที่อาจจะต้องอาศัยความอดทน มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้คุณกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขกันเถอะ!

หวังว่าวีดิโอด้านล่างนี้จะช่วยเป็นแรงบันดาลในการพยายามที่จะเลิกกัดเล็บของใครหลายๆ คนนะ

1. การนวดกดจุด

ด้านล่างนี้คือแผนภาพการกดจุดบนฝ่ามือ ซึ่งแต่ละตำแหน่งจะแสดงถึงการเชื่อมโยงกับอวัยวะต่างๆในร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น

(image source: frugalg33k)

– ที่จุดปลายนิ้วมือทั้งสิบนิ้วมีการเชื่อมโยงกับศีรษะ, สมอง และรูจมูก

– บริเวณข้อที่ติดกับฝ่ามือของนิ้วชี้และนิ้วกลางทั้งสองมือมีการเชื่อมโยงกับ ดวงตา

– บริเวณข้อที่ติดกับฝ่ามือของนิ้วนางและนิ้วก้อยทั้งสองมือมีการเชื่อมโยงกับ หู

– บริเวณข้อที่ติดกับฝ่ามือของนิ้วโป้งทั้งสองมือมีการเชื่อมโยงกับ คอ

2. นิ้วหัวแม่มือ

(image source: positivehealth)

หัวใจจะปอดจะถูกเชื่อมต่อกับนิ้วโป้ง การถูและดึงหัวแม่มือ จะทำให้เกิดการชะลิการเต้นของหัวใจและทำคุณหายใจง่ายขึ้นด้วย

3. นิ้วชี้

(image source: tophealthylifeadvices)

การะเพาะอาหารและลำไส้จะถูกเชื่อมต่อกับนิ้วชี้ หากคุณมีอาการท้องผูก หรือมีอาการปวดท้องน้อย ให้กดไปที่นิ้วชี้และถูกมันไปด้วยเป็นเวลา 60 วินาที

4. นิ้วกลาง

(image source: littlethings)

ระบบทางเดินหายใจ, ระบบไหวเวียนเลือด, หัวใจ และลำไส้เล็กจะมีการเชื่อมต่อกับนิ้วกลาง เมื่อใดก็ตามที่คุณมีอาการวิงเวียนศีรษะ, คลื่นไส้ หรืออาการนอนไม่หลับ ให้ยืดนิ้วกลางของคุณออกและถูกมัน

5. นิ้วนาง

ที่มา: makeupandbraid 

อารมณ์ของคุณมีการเชื่อมต่อกับนิ้วนาง การนวดที่นิ้วนี้สามารถบรรเทาภาวะซึมเศร้า นำพาความรู้สึกสงบและผ่อนคลายมาสู่คุณ

6. นิ้วก้อย

(image source: mdviraldm)

ไต, คอ และศีรษะมีการเชื่อมต่อกับนิ้วก้อย การนวดที่นิ้วนี้จะบรรเทาอาการปวดศีรษะและอาการปวดคอได้ และยังช่วยรักษาไตของคุณให้มีสุขภาพดีด้วย

7. ฝ่ามือ

(image source: www.pinterest.com)

ระบบประสาทจะถูกเชื่อมต่อกับฝ่ามือของคุณ การตบมือของคุณจะช่วยให้ระบบมีการไหลเวียนเพิ่มขึ้น

หากนวดกดจุดได้อย่างถูกวิธีก็จะทำให้ผลลัพธ์ของคุณออกมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าหากอาการป่วยของคุณไม่ดีขึ้นการไปพบแพทย์เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด