เพียงแค่ทำ 4 ครั้งต่อวัน วันละประมาณ 5 นาที ในครั้งแรกที่เริ่มต้น เมื่อคุณทำได้อย่างคล่องแคล่วแล้ว ก็จะใช้เวลาประมาณ 2 นาทีต่อวันเท่านั้นเอง

ก่อนเริ่มต้น:

ก่อนเริ่มต้นออกกำลังใบหน้า ให้อบอุ่นร่างกาย นั่งลงและหายใจลึก ๆ ปลดปล่อยความตึงเครียดออกไปจากร่างกายของคุณ จากนั้น…

ออกกำลังกายคอ

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายคอ ยืดร่างกายให้ตรง จากนั้นค่อย ๆ ค่อย ๆ เอียงหัวไปด้านหน้าและด้านหลัง 3 ครั้ง ให้ขากรรไกรผ่อนคลายและหายใจลึก ๆ

จากนั้นหมุนศีรษะไปมาซ้าย-ขวา แต่หัวไหล่ยังคงอยู่ที่เดิม ทำเช่นนี้ 3 ครั้ง ไม่ต้องเกร็ง เคลื่อนไหวเบา ๆ ก็พอเนอะ

เอียงคอเพื่อให้ติ่งหูติดหัวไหล่ ค้างไว้นับ 1-5 จากนั้นเปลี่ยนข้าง ทำเช่นนี้ 3 เซต

ออกกำลังกายดวงตา

ต่อมาเราจะเริ่มทำการออกกำลังกายดวงตา เคลื่อนไหวเพียงแค่ดวงตา ไม่ต้องขยับคอและหัวไหล่นะคะ ทีนี้ให้ “มองบน” ให้ได้สูงที่สุดนับ 1-5 ครั้ง

จากนั้นตั้งศีรษะให้ตรง มองด้วยหางตาไปด้านซ้าย นับ 1-5 ครั้ง จากนั้นมองด้วยหางตาไปด้านขวา นับ 1-5 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำ 3 เซต

ต่อมาให้กรอกตาไปทางมุมทแยงขึ้นทางด้านซ้าย แล้วมองมุมทแยงลงไปทางด้านล่างซ้าย ทำ 3 ครั้ง ตามด้วยการมองมุมทแยงขึ้นไปทางด้านขวา แล้วมองมุมทแยงลงไปทางด้านล่างขวา ทำ 3 ครั้งเช่นกัน

ออกกำลังกายบริหารใบหน้าส่วนอื่น ๆ

• ยกคิ้วขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ค้างไว้ 5 วินาที
• ลูบริมฝีปากของคุณให้พอดีกับปากเป็นรูปตัว “โอ” จากนั้นยิ้มกว้าง ๆ ทำซ้ำหลายครั้ง
• เงยหน้าขึ้นมองที่เพดาน แลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุดเพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอ

การออกกำลังกายใบหน้า ใช้เวลาการออกกำลังกายน้อยกว่าการออกกำลังกายร่างกาย นอกจากจะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยแล้วยังเห็นความแตกต่างบนใบหน้าได้อย่างชัดเจน

วิธีการออกกำลังกายใบหน้าทุกวัน วันละ 5 นาที ใช้เวลาไม่ถึงเดือนคุณก็มีใบหน้าที่อ่อนเยาว์ลงได้แล้วค่ะ