“การนวดหน้าอก ปั้นอกดูม” เป็นวิธีการนวดโดยวิธีธรรมชาติด้วยสองมือของเรา เป็นการกระตุ้นให้เลือดบริเวณหน้าอกไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้ต่อมน้ำนมทำงานเต็มที่ และช่วยให้หน้าอกขยายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ อกเป็นทรงสวยดูกระชับ ซึ่งอาจใช้ครีม ออยล์ หรือโลชั่นเป็นตัวช่วยในการนวด ใช้มือถูหน้าอกของตนเองอย่างอ่อนโยน ถูเบาๆ เพื่อสร้างความอบอุ่นให้หน้าอก ซึ่งจะทำให้หน้าอกของสาวๆ รู้สึกสบายขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อกดูมกระชับขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

3 ท่านวดปั้นอกดูม

ก่อนการนวดทุกครั้ง ให้ใช้ผลิตภัณฑ์โลชั่น ออยล์ หรือครีมกระชับหน้าอกที่เรามีเป็นตัววอมครีม เพื่อให้การนวดมีประสิทธิภาพที่ดีมากขึ้น โดยใช้นิ้วกลางและนิ้วนางตักครีมมาทารอบเต้านม โดยเว้นบริเวณหัวนมไว้ เพื่อเตรียมพร้อมเข้าสู่กระบวนการนวดปั้นอกดูมในขั้นต่อไป

ท่าที่ 1

เริ่มนวดท่าแรก โดยใช้มือซ้ายนวดที่เต้าขวา มือขวานวดที่เต้าซ้ายสลับกัน ทำการนวดจากด้านนอกลำตัววนเข้ามาด้านในลำตัว จากนั้นช้อนทรวงอกขึ้นตรงเป็นแนวดิ่งขึ้นมา เพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลือง ช่วยยกกระชับทรวงอกไม่ให้หย่อนคล้อย หน้าอกขยายใหญ่ขึ้น

ท่าที่ 2

จับหน้าอกเดี่ยวๆ ทีละข้าง ด้วยใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างช่วยพยุงใต้ราวนม ดันเต้านมจากล่างขึ้นบน นวดขึ้นไปพร้อมๆ กัน จากนั้นสลับนวดเต้านมด้วยมือทีละข้าง โดยเริ่มจากฝ่ามือซ้ายแล้วตามด้วยฝ่ามือขวาสลับขึ้นลงตามกันไป ทุกครั้งที่นวดควรทำการช้อนหน้าอกขึ้นทุกครั้ง และทำการนวดต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 15-20 ครั้ง

ท่าที่ 3

วางมือขวาบนเต้านมซ้าย บริเวณหน้าอกเหนือหัวนม แล้วลูบขึ้นให้สุดไปจนถึงบริเวณไหปลาร้า ประมาณ 15-20  ครั้ง จากนั้นวางมือซ้ายบนเต้านมขวา แล้วลูบขึ้นให้สุดไปจนถึงบริเวณไหปลาร้า ประมาณ 15-20 ครั้ง พยายามนวด 2 ข้าง ด้วยแรงที่พอดี เพื่อให้ได้ทรวงอกขยายใหญ่ขึ้นเท่าๆ กัน เมื่อทำเป็นประจำสม่ำเสมอรับรองหน้าอกมีขนาดเพิ่มขึ้น กระชับ เต่งตึงขึ้นอย่างแน่นอน

การนวดบริหารปั้นอกดูมเป็นการนวดกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองบริเวณเต้านมให้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งมีผลต่อความกระชับและการขยายใหญ่ขึ้นของหน้าอก แต่ละคนก็อาจจะเห็นผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป เน้นว่าหากเห็นผลต้องทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าอกจะไม่ใหญ่ขึ้นมาก อย่างน้อยก็ได้หน้าอกที่ดูกระชับเป็นทรงสวยไม่หย่อนคล้อย ใครที่อยากมีหน้าอกสวยแบบไม่พึ่งมีดหมอ ต้องลองนำไปทำตามกันดูแล้วล่ะค่ะ

ที่มา: tagsis
ที่มาภาพ: chuu, kkmmmkk, korean-dreams, chuu.1, m.jjang0u, noashe, i.pinimg.1, i.pinimg.2, i.pinimg.3

ประโยชน์ของการใส่ชุดชั้นในที่ถูกต้องกับชนาดหน้าอกของตัวเอง นอกจากความสบายแล้วยังมีประโยชน์อีกมากมาย

1. เมื่อเราทำกิจกรรมเราก็ไม่ต้องกังวลว่าหน้าอกของเราจะเคลื่อนที่ เด้งไปมาหรือเปล่า

2. ทำให้หน้าอกดูสวยเข้ารูป

3. ช่วยเก็บและซัพพอร์ตเต้านมขณะเล่นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวมากๆ

4. ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บบริเวณเต้านม

5. ช่วยให้รูปทรงของหน้าอกดูกระชับและอยู่คู่กับเราไปนานๆ โดยเฉพาะคนหน้าอกใหญ่

6. เชื่อหรือไม่? การใส่ชุดชั้นในผิดไซส์ก่อให้เกิดปัญหาปวดหลัง กล้ามเนื้อ หรือแม้กระทั่งปวดหัวได้อีกด้วย

มาเสริมความมั่นใจว่าคุณจะเลือกซื้อชุดชั้นในที่เหมาะกับขนาดหน้าอกของตัวเอง คุณจะรู้สึกสบายตัวและรู้สึกดี และบอกกับตัวเองว่าน่าจะเปลี่ยนไซส์ชุดชั้นในตั้งนานแล้ว

ชุดชั้นในผิดไซส์

เราจะแนะนำวิธีสังเกตว่าคุณส่วมชุดชั้นในผิดไซส์หรือไม่ แต่ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่าถ้าส่วมชุดชั้นในผิดไซส์แล้วจะเกิดผลเสียอะไรบ้าง

1.ชุดชั้นในผิดไซส์ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและเกิดบาดแผลบริเวณหลัง หน้าอกและคอ

2.เกิดปัญหาทางด้านทางเดินหายใจ เพราะชุดชั้นในแน่นจนเกินไป

3.การใส่ชุดชั้นในที่รัดแน่นจะกดทับร่างกายทำให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปยังหน้าอกได้ ทำให้ระบบน้ำเหลืองทำงานไม่ปกติ

4.แน่นอนว่าร่างกายของคนเราย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามอายุและสภาพร่างกาย แต่การเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสมกับขนาดหน้าอกก็จะช่วยให้หน้าอกยังคงกระชับ

มาค่ะ..เรามาเริ่มสำรวจตัวเองกันดีกว่าว่าเราส่วมชุดชั้นในผิดไซส์กันหรือเปล่า?

หลังจากที่คุณส่วมชุดชั้นในมาทั้งวัน พอตอนจะอาบน้ำถอดชุดชั้นในออก มักจะเห็นรอยแดงเป็นเส้นตามลักษณะของชุดชั้นใน สาเหตุคือ คุณใส่ชุดชั้นในรัดเกินไป

ชุดชั้นในของคุณทิ้งรอยไว้บนไหล่ ซึ่งเกิดขึ้นกับสาวๆ หลายคน

ชุดชั้นในที่แน่นเกินไปจะทำให้เนื้อบริเวณหน้าอกปลิ้นออกมา ซึ่งเรียกว่า “quadraboob”

ชุดชั้นในไม่ยกกระชับรอบหน้าอกรวมถึงเนื้อบริเวณข้างหน้าอกด้วย ทำให้เนื้อด้านข้างปลิ้นออกมา ดูไม่ดีเอาซะเลย

ชุดชั้นในมีขนาดใหญ่เกินกว่าหน้าอกทำให้เกิดพื้นที่ว่างบริเวณหน้าอกก่อให้เกิดรอย

เนื้อผ้าที่เชื่อมต่อระหว่างหน้าอกสองข้างถูกผลักไปข้างหน้าและอยู่ห่างจากหน้าอก ไม่แนบชิดกับหน้าอกของคุณ

ด้านหลังของชุดชั้นใน ตะขอดันสูงขึ้น

ชุดชั้นในเคลื่อนที่เมื่อคุณยกแขนสูง

แล้วชุดชั้นในที่เหมาะสมกับขนาดหน้าอกเป็นอย่างไร?

สายชุดชั้นในต้องส่วมสบายไม่หลวมหรือแน่นจนเกินไป และชุดชั้นในต้องพอดีกับรอบหน้าอกไม่รัดหรือบีบ แต่ควรจะช่วยซัพพอร์ตยกกระชับหน้าอก และไม่ทิ้งรอยแดงไว้บนผิวหนังของสาวๆ

แต่อาจจะมีข้อยกเว้นหากวันนั้นคุณอาจจะต้องการดันทรงและชุดชั้นในบางสไตล์ ในทางที่ดีชุดชั้นในควรจะเก็บเนื้อบริเวณหน้าอกได้หมด ไม่ปล่อยให้เนื้อปลิ้นออกมา และหน้าอกควรอยู่ตรงกลางระหว่างบริเวณหัวไหล่และข้อศอก

 ไม่ปล่อยให้ชุดชั้นในหลวมจนมีพื้นที่ว่างด้านหน้า การใส่ชุดชั้นในที่ถูกต้อง เนื้อหน้าอกต้องเต็มพื้นที่และเรียบเนียนไปกับชุดชั้นใน ไม่มีช่องว่างและริ้วรอย

จุดตรงกลางด้านหน้าชุดชั้นในควรจะเรียบเนียนไปกับหน้าอก หรือแม้แต่ขณะคุณยกแขนสูงชุดชั้นในไม่ควรเคลื่อนที่ตามการเคลื่อนไหว

มา Checklist กันเถอะว่าเราส่วมชุดชั้นในถูกต้องครบทุกข้อหรือยัง?

1.ชุดชั้นในยกกระชับบริเวณหน้าอกทุกส่วน

2.จุดตรงกลางของชุดชั้นในแนบชิดกับหน้าอก

3.ส่วมแล้วขนาดหน้าอกพอดีกับชุดชั้นใน ไม่หลวม

4.รอยต่อของชุดชั้นในเรียบเนียนไปกับหน้าอก

คุณคิดว่าอาจจะยากจนเกินไปที่จะหาชุดชั้นให้พอดีกับตัวเอง แต่เชื่อเราเถอะ อะไรที่ควรเปลี่ยนก็ต้องเปลี่ยนเพื่อสุขภาพของตัวคุณเอง และขนาดของชุดชั้นในก็ควรเปลี่ยนไปตามขนาดของร่างกาย เพราะบางทีน้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นจากการตั้งครรภ์ คุณควรเช็คขนาดหน้าอกอย่างน้อยปีละ 2 ครั้งเพื่อหาชุดชั้นที่เหมาะสมกับตัวคุณ

ที่มา: misspurpleheart

เหตุผลที่ผู้หญิงอยากมีหน้าอกใหญ่

เรื่องเล็ก ๆ แต่ไม่เล็กสำหรับสาว ๆ อกไข่ดาวที่อยากมีหน้าอกใหญ่!! วันนี้อะเครุฟีดได้รวบรวมความเห็นของสาวญี่ปุ่นหลาย ๆ ที่อยากมีหน้าอกใหญ่ ว่าการมีหน้าอกใหญ่นั้นมันสำคัญอย่างไร?

■ รับรองว่าคุณจะแต่งตัวสวยขึ้น

สาวอกไข่ดาว ลองจินตนาการภาพตัวเองมีหน้าอกใหญ่ขึ้นดูสิ!! เวลาจะหยิบจับเสื้อผ้าอะไรก็ดูสวย แล้วก็ดูเซ็กซี่ขึ้นมาแบบไม่ได้ตั้งใจด้วย

■ หนุ่ม ๆ จะสนใจพวกเรามากขึ้นด้วย

อีกจุดประสงค์หนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่อยากมีหน้าอกใหญ่ก็เพราะว่า หนุ่ม ๆ จะได้ชำเลืองมองพวกเรามากขึ้นไง แล้วก็อยากเข้ามาทำความรู้จักสาว ๆ มากขึ้นด้วย (สาวญี่ปุ่นเค้าว่ากันอย่างนั้นนะ!!)

■ เวลาหน้าอกใหญ่ความมั่นใจก็มา

ต่อเนื่องจากข้อแรก หน้าอกใหญ่แล้ว ใส่ชุดอะไรก็สวย ทีนี้สาว ๆ ก็จะมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น ดูน่ารักน่าทะนุถนอมขึ้นมาทันที

กว่า 70% ของผู้หญิงญี่ปุ่นมีขนาดหน้าอกใหญ่กว่าคัพ C

จากผลการสำรวจของ Triumph เกี่ยวกับขนาดหน้าอกของผู้หญิงญี่ปุ่นพบว่า ร้อยละ 74.2 ของประชากรชาวญี่ปุ่นมีขนาดหน้าอกคัพ C ซึ่งมากกว่าผู้ที่มีคัพ A ถึงร้อยละ 5.3  แล้วสาเหตุอะไรกันนะที่ทำสาวญี่ปุ่นเกินกว่าครึ่งมีขนาดหน้าอกขนาดใหญ่

วิธีทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้น

ปกติแล้วการเจริญเติบโตของขนาดหน้าอกขึ้นอยู่กับระยะเวลาเริ่มต้นของการมีประจำเดือน แต่การดูแลหน้าอกก็สามารถทำให้หน้าอกให้มีขนาดใหญ่ขึ้นได้ค่ะ

■ สวมชุดชั้นในที่เหมาะกับตัวเอง

เลือกใส่ชุดชั้นในที่พอดีกับขนาดหน้าอกของตัวเอง ไม่คับแน่นและไม่หลวมจนเกินไป การสวมใส่ชุดชั้นในที่หลวมกว่าขนาดหน้าอกจริงจะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย และการที่สวมชุดชั้นในคับแน่นจนเกินไปส่งผลให้ระบบการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี นอกจากนี้เมื่อสวมใส่ชุดชั้นในให้ตรวจสอบว่า:

1. ชุดชั้นในที่ดีจะต้องลอยขึ้นมาเหนือฐานหน้าอกจนเกินไป
2. ชุดชั้นในที่ดีจะไม่ทำให้คุณเจ็บหน้าอก
3. เลือกชุดชั้นในที่สามารถติดตะขอนอกสุดได้สบาย
4. ให้นิ้วชี้สอดเข้าไปบนขอบของเสื้อให้ได้เพียง 1 นิ้ว

■ ใส่ชุดชั้นในนอน

สาวๆ หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาว่าการสวมใส่เสื้อชั้นในนอนเป็นเรื่องต้องห้าม แต่ที่จริงแล้วการสวมเสื้อชั้นในนอนสามารถช่วยปกป้องให้หน้าอกกระชับได้ในระดับหนึ่ง

เพราะปกติแล้วเมื่อสาวๆ นอนหลับมักจะชอบเปลี่ยนท่านอน ไม่นอนตะแคงก็นอนคว่ำ เพราะว่ามันเป็นท่าที่นอนสบายมากที่สุด และในขณะนั้นหน้าอกของคุณจะถูกทับทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย

■ ออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น

การออกกำลังกายกระชับหน้าอก รวมถึงการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกให้กระชับ สามารถทำได้ด้วยการเน้นการออกกำลังกายช่วงแขน หรือกระดูกสะบัก อย่างการหมุนหัวไหล่ การวิดพื้น และการงอข้อศอกและดึงแขนเข้า-ออกไปให้สุดหัวไหล่ หรือแม้แต่การดันฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าหากัน วันละ 10 ครั้ง 3 เซ็ต

■ คลายกล้ามเนื้อหน้าอก

ผู้หญิงหลายๆ คนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบริเวณหน้าอกเพราะกลัวว่าจะทำให้หน้าอกเล็ก แต่ที่จริงแล้วการนวดคลายกล้ามเนื้อหน้าอกจะทำให้คุณรู้สึกหายใจได้เต็มปอดขึ้น แล้วมันก็ไม่ได้ทำให้หน้าอกของคุณเล็กลงด้วยค่ะ แต่ที่จริงแล้วนอกจากออกกำลังกายระชับหน้าอกแล้ว การนวดคลายกล้ามเนื้อหน้าอก ก็ช่วยให้คุณมีขนาดหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน

อันดับแรกเลยเราจะมา “นวดกระตุ้นหน้าอก” เพื่อช่วยเสริมการไหลเวียนโลหิต และช่วยพัฒนาต่อมเต้านมที่ช่วยให้ขนาดหน้าอกขยายใหญ่ขึ้น ก่อนอื่นเลยเราใช้มือถูหน้าอกของตนเองอย่างอ่อนโยน (ถูเบา ๆ พอนะคะ) เพื่อสร้างความอบอุ่นให้หน้าอกด้วยฝ่ามือของคุณ จะทำให้หน้าอกของคุณรู้สึกสบายขึ้น วิธีนี้จะทำให้นมใหญ่ขึ้นค่ะ

https://youtu.be/oQ86sWbxm1g

นอกจากนี้การนวดต่อมน้ำเหลืองก็สำคัญมากเช่นกัน เพียงแค่กดจุดที่ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง กดจุดต่อมน้ำเหลืองที่อยู่ใต้รักแร้ 3 ครั้ง เพื่อให้เลือดไหลเวียนสะดวก ไม่ให้เกิดสารพิษตกค้าง

■ แก้ไขท่าทางการยืนและเดิน

แค่เปลี่ยนท่าทางการเดินก็ดูสง่างามขึ้น หน้าอกก็ดูใหญ่ขึ้นได้ด้วยนะ!! เพราะฉะนั้นสาว ๆ ต้องอกผายไหล่ผึ่งเข้าไว้ค่ะ อ๊ะ ๆ !! แต่อยากแอ่นลำตัวเกินไปนะ เพราะทำให้เสียบุคลิกและการทรงตัวได้

ท่าทางการยืนและเดินเป็นพื้นฐานที่สำคัญมาก เพราะการยืนและเดินมีความเกี่ยวข้องโดนตรงกับกล้ามเนื้อหลังและหน้าอก นอกจากนี้การยืนและเดินที่ผิดท่ายังไปยับยั้งการเจริญเติบโตของเต้านมอีกด้วย

ลองดูจากภาพด้านล่างนี้ก็ได้ค่ะ จากภาพจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าผู้หญิงที่ยืนหลังตรงจะมีขนาดหน้าอกที่ใหญ่กว่าอย่างเห็นได้ชัด การยืนอกผายไหล่ผึ่งหน้าอกจะถูกปรับให้อยู่ในระดับที่สูงขึ้น หากเป็นเรื่องที่ทำได้ยากสำหรับบางคน ลองยืนหลังตรงทุกครั้งที่นึกออก หรือไม่ก็ฝึกยืนหลังตรงวันละ 5 นาทีก็ได้ค่ะ

นอกจากเคล็ดลับทั้ง 5 ที่ได้กล่าวไปในข้างต้นแล้ว คุณสามารถมาสก์หน้าอกเพื่อให้หน้าอกของคุณมีสุขภาพที่ดีได้ตามบทความด้านล่างนี้เลยค่ะ

หากทำตามวิธีทำให้นมใหญ่ไปในข้างต้นนี้แล้วล่ะก็ การมีหน้าอกที่ใหญ่และกระชับขึ้นก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ