Aromatherapy คืออะไร?

อโรมาเธอราพี (Aromatherapy) เป็นวิธีการรักษาหรือบำบัดแบบธรรมชาติโดยการใช้น้ำมันหอมระเหย โดยกลิ่นที่ได้นั้นจะสกัดจากพืชและสมุนไพร เพื่อปรับสมดุลของจิตใจและร่างกาย โดยไม่ต้องใช้ยา ในประเทศฝรั่งเศสบางครั้งแพทย์จะออกใบสั่งให้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดเป็นยาในการรักษาโรคได้

วิธีเลือกน้ำมันหอมระเหยในช่วงแพ้ท้อง

อาการแพ้ท้องเป็นหนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์ 50 ถึง 80% และอาการต่างๆ เช่นคลื่นไส้อาเจียน ไม่อยากอาหาร ไวต่อกลิ่นต่างๆ ซึ่งเป็นเรื่องที่เหน็ดเหนื่อยสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เป็นอย่างยิ่ง เพราะไม่มีทางรักษานอกจากรอให้อาการแพ้ท้องผ่านไปเท่านั้น การอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยลดอาการไม่สบายท้องและทำให้อารมณ์ของคุณแม่ตั้งท้องให้สดชื่นขึ้นได้ แต่ต้องเลือกกลิ่นที่ชอบ และกลิ่นที่ไม่เป็นอันตรายต่อคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์

เพราะจากการวิจัย สารเคมีที่พบในน้ำหอมหรือเทียนนั้น สามารถทำให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจ อาทิ หอบหืด โรคปอด จนไปถึงขั้นมะเร็งได้ และสารพาราฟีนที่ออกมาจากเทียนนั้นยังเป็นสารอันตรายต่อคุณแม่อีกด้วย ซึ่งคุณแม่จำเป็นจะต้องศึกษาวิธีใช้ก่อนนะคะ เพื่อความปลอดภัย

กลิ่นหอมที่ใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์

1. กลิ่นมะนาว มะกรูด ส้ม: กลิ่นที่สดชื่นของมะนาวมีผลในการทำให้อารมณ์สดใส เพิ่มสมาธิ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายเนื่องจากแพ้ท้อง คุณสามารถทำให้ตัวเองสดชื่นได้ด้วยการดมกลิ่นมะนาวกระตุ้นความสดชื่น บรรเทาอาการคลื่นไส้ คลายเครียด ช่วยเพิ่มชีวิตชีวา ลองเอามานวดตัวก็สามารถช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นได้ค่ะ
2. กลิ่นลาเวนเดอร์: ช่วยผ่อนคลาย ทำให้จิตใจสงบ ลดอาการวิงเวียนศีรษะ นำมานวดจะช่วยผ่อนคลายอาการเมื่อยล้าจากกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักและทำให้หลับสบาย
3. กลิ่นยูคาลิปตัส : ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก แพ้อากาศ ทำให้หายใจโล่งสะดวก แก้อาการอึดอัดของคุณแม่ได้ ด้วยกลิ่นที่ค่อนข้างแรงจึงควรหยดเล็กน้อยบนผ้าหรือสำลี เอาไว้สูดดมเพียงเล็กน้อยก็พอ
4. กลิ่นมะลิ: ช่วยให้ผ่อนคลาย หายกังวล ผ่อนคลายจิตใจ เกิดอารมณ์สงบ สยบความหดหู่หลังคลอด สามารถช่วยลดอาการคัดเต้านมของคุณแม่
5. กลิ่นไม้แก่นจันทน์: ช่วยให้สงบ ชุ่มชื่น ผ่อนคลายจิตใจ เกิดอารมณ์สงบ ช่วยให้ผิวหนังมีความชุ่มชื่น
6. เกรปฟรุต: กลิ่นที่สดชื่นอมเปรี้ยวอมเปรี้ยวของเกรปฟรุตมีผลทำให้สดชื่น มีฤทธิ์ระงับกลิ่นกาย
7. มะกรูด: เป็นต้นไม้เขียวชอุ่มตลอดปีของตระกูล Rutaceae และมีกลิ่นส้ม นอกจากจะให้ความสดชื่นแล้วยังมีฤทธิ์สงบอีกด้วย

กลิ่นที่คุณแม่ตั้งท้องไม่ควรใช้

กลิ่นเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายนะคะ แต่ด้วยความที่กลิ่นของเค้าค่อนข้างแรง อาจทำให้คุณแม่มีอาการคลื่นไส้ได้ค่ะ อาทิเช่น

1. กลิ่นกุหลาบ
2. กลิ่นใบไทม์
3. กลิ่นวินเทอร์กรีน
4. กลิ่นมาร์โจแรม
5. กลิ่นซินนามอน

กลิ่นต้องห้ามและเป็นอันตราย

1. กลิ่นโหระพา: ห้ามใช้ในขณะตั้งครรภ์ และช่วงให้นมลูก เพราะมีฤทธิ์กระตุ้นทำให้เกิดการอักเสบและระคายเคืองผิวหนัง
2. กลิ่นคาโมไมล์: ปกติกลิ่นนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนจึงมีฤทธิ์ต่อระบบภายใน จึงห้ามใช้ในช่วงตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก
3. กลิ่นโรสแมรี: มีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพื่อความปลอดภัยจึงไม่ควรใช้ในช่วงกำลังตั้งครรภ์ในระยะ 3 เดือนแรก

น้ำมันหอมระเหยที่ไวต่อแสง

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดไวต่อแสง จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเนื่องจากน้ำมันหอมระเหยประเภทนี้เป็นอันตรายต่อผิวหนังได้ เช่น เมื่อโดนแสง UV อาจทำให้ผิวไหม้และทำให้เกิดจุดด่างดำ หากนวดอโรมาด้วยกลิ่นเหล่านี้ ขอแนะนำให้อยู่ในเวลากลางคืนหลีกเลี่ยงการโดนแดด หรือผสมเวลาอาบน้ำ เป็นต้น

1. มะกรูด
2. มะนาว
3. เกรปฟรุต
4. มะนาว

ถึงแม้กลิ่นบำบัดจะมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ แต่ก่อนการใช้ทุกครั้งคุณแม่อย่าลืมคำนึงถึงความปลอดภัยต่อตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ด้วยนะคะ ถ้ายังคงต้องการการใช้เทียนอยู่ แนะนำให้เป็นเทียนจากการ DIY เทียนจากไขถั่วเหลือง หรือเทียนขี้ผึ้ง เป็นต้น เพราะเทียนประเภทนี้ไม่ก่อนให้เกิดมลพิษจากการเผาไหม้ และก่อเขม่า ควัน ได้น้อยกว่าเทียนจำพวกพาราฟินนั่นเองค่ะ

ที่มา: jstage.jst.go.jp, fa.kyorin.co.jp

1.น้ำมันหอมระเหย เปปเปอร์มิ้นท์

น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มิ้นท์นั้น ช่วยลดความอยากอาหาร หลังจากสูดดมเข้าไปแล้วประมาณ 20 นาที จะทำให้สมองสั่งการไปยังกระเพาะให้ความอยากขนมนั้นลดน้อยลงนั่นเอง

Pinterest

วิธีการแสนง่าย ก่อนรับประทานอาหาร1ชั่วโมง ลองสูดดมกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มิ้นท์หลังจากนั้นทานอาหารแล้วจะทำให้เราทานได้น้อยลง อีกทั้งยังพบว่ารสชาติของน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มิ้นท์นั้นยังถือว่าใช้ได้เลยอีกด้วย หยดลงในน้ำแก้วใหญ่ จะทำให้คุณลดความกระหายและเพิ่มพลังงานต่อวันให้คุณอีกด้วย นอกจากนั้นยังสามารถหยดในน้ำสำหรับอาบเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับคุณ

2.น้ำมันหอมระเหย เกรปฟรุ๊ต

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ๊ตนั้นถือว่าเป็นสุดยอดน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ เพราะว่าในน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ๊ตมีวิตามิน ช่วยในด้านระบบน้ำเหลืองและการเผาผลาญไขมันได้ดี ต้านอนุมูลอิสระ และขับสารพิษในร่างกายอีกด้วย เนื่องจากร่างกายเรากักเก็บสารพิษไว้ในไขมันส่วนเกิน อีกทั้งน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ๊ตนั้นยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ดีอีกด้วย

Pinterest

วิธีการแสนง่าย แค่หยดลงในน้ำเพียง 1-2 หยด ช่วยเพิ่มพลังงานและให้ความสดชื่น ล้างสารพิศจากไขมันส่วนเกิดอีกด้วย หรือจะผสมกับน้ำมันมะพร้าวเพื่อใช้นวดผ่อนคลายสลายเซลลูไลท์ก็ดี แต่อย่าทิ้งไว้บนตัวนานเกิน 24 ชม.นะคะ มันไม่ดีต่อผิวเราค่ะถ้านานเกินไป หรือจะง่ายๆ โดยการศมลงในน้ำร้อนอาบก็ได้ ช่วยในการสลายเซลลูไลท์ได้เหมือนกันจ้า

3.น้ำมันหอมระเหย เลม่อน

น้ำมันหอมระเหยเลม่อนมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับเกรปฟรุ๊ต มีวิตามิน ช่องขับสารพิษ เผาผลาญไขมัน และเพิ่มพลังงาน ในชิคาโกได้ทำวิจัยพบว่ากลิ่นน้ำมันหอมระเหยเลม่อนนั้นช่วยลดความอยากอาหารได้ดีที่สุด

Pinterest

วิธีการอสนง่าย แค่ผสมกับครีมทาหน้าตอนเช้า ช่วยให้สดชื่นและสดใส หรือสามารถใช้แทนเกรปฟรุ๊ตในการนวดสลายเซลลูไลท์ได้ นอกจากนั้นสามารถหยดลงในน้ำเพื่อไปขจัดสารพิษและลดไขมันได้ หากต้องการลดการอยากอาหารให้สูดดมก่อนทานอาหารสักประมาณ 1 ชม.จะทำให้ความอยากอาหารลดลงจ้า

4.น้ำมันหอมระเหย มะกรูด

น้ำมันหอมระเหยมะกรูดนั้นมีผลช่วยในการลดคอลเลสเตอรอลและผ่อนคลายความเครียดได้ดี เหมาะสำหรับคนที่เวลาเครียดแล้วชอบกิน เป็นอย่างมาก นอกจากนั้นแล้ว ยังมีความสามารถในการช่วยป้องกันการเผาผลาญและดูดซึมคอลเลสเตอรอล ช่วยในการลดไขมันและน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย

Pinterest

วิธีแสนง่ายเพียงแค่สูดดมก็ช่วยลดความตึงเครียดได้แล้ว เหมาะกับการวางไว้ใกล้ตู้เย็น หรือการพกติดตัว หากมีความเครียดสูงสามารถน้ำมาผสมกับน้ำผึ้งดื่มได้จะบรรเทาความเครียดได้ดีมาก หรือผสมกับน้ำแช่ตัวเพื่อลดอาการตึงเครียดก็ถือว่าได้ผลดีมากเลย

5.น้ำมันหอมระเหย Slique

น้ำมันหอมระเหย Slique สามารถนำไปผสมกับเกรปฟรุ๊ตหรือเลม่อน หรือพืชอื่นๆเพื่อลดน้ำหนักควบคู่ไปกับหารทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย ช่วยให้ลดความอยากอาหาร ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี และยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วย

ที่มา:Stylesofliving Pinterest

วิธีแสนง่ายเพียงแค่สูดดมโดยตรงจากขวดลดความอยากอาหาร หรือผสมเพื่อใช้นวดผ่อนคลาย และยังสามารถหยดลงผสมกับน้ำประมาณ 2-4 หยดใช้ดื่มเพื่อลดไขมัน

ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ยังไงก็เอาไปปรับใช้ แต่สุดท้ายแล้วก็ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินและหมั่นออกกำลังกายด้วยนะจ๊ะ จะได้ฟิตแอนด์เฟิร์ม