AHA, BHA, PHA และ LHA คืออะไร

ก่อนอื่นเรามารู้จักกันก่อนดีกว่าว่า AHA, BHA, PHA และ LHA คืออะไร เดี๋ยวนี้สกินแคร์หลายๆ ตัวก็จะมีส่วนประกอบของสิ่งเหล่านี้ เพราะจะช่วยในการผลัดเซลล์ผิวได้

• AHA (alpha hydroxy acid) เป็นกรดผลไม้อ่อนๆ ที่ช่วยผลัดเซลล์ลดริ้วรอย ให้ผิวดูเนียนและกระจ่างใสขึ้น โดยกระตุ้นให้เซลล์ผิวหนังสร้างเซลล์ผิวใหม่ที่แข็งแรงขึ้น

AHA หรือกรดผลไม้มีชื่อย่อมาจาก Alpha Hydroxy Acid เป็นกรดอ่อนๆ ที่ได้มาจากผลไม้จำพวก ส้ม มะนาว แอปเปิ้ล อ้อย มีผู้นำมาใช้อย่างแพร่หลายในการแก้ปัญหาผิวพรรณ AHA มีส่วนช่วยในการเร่งการหลุดลอกของผิวหนังเพื่อลดรอยเหี่ยวย่น ลดผิวหนังหยาบกร้าน รวมถึงลบรอยจุดด่างดำบนใบหน้า กรดผลไม้ทำให้หน้าสดใสได้ก็เพราะกรด AHA มีฤทธิ์กระตุ้นให้ผิวหนังมีการผลัดเซลล์โดยลอกเซลล์ผิวเก่าออกและสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนที่ แต่อย่างไรก็ตามในกรดผลไม้ AHA ก็มีข้อเสียนั่นก็คือจะทำให้ผิวหนังของเรานั้นบางลงและหากผิวหนังเราโดนรังสียูวีจากแสงแดดมากๆ ผิวหนังของเราอาจจะหมองคล้ำและเหี่ยวแห้งได้ง่ายจึงต้องใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ เพื่อช่วยป้องกันผิวพรรณจากแสงแดดร่วมด้วย ( ที่มา : สวทช. กระทรวงวิทยาศาสตร์)

• BHA (Beta hydroxy acids) ใช้สำหรับรักษาผิวเพื่อลดริ้วรอย กระชับผิว และช่วยให้ผิวสม่ำเสมอเหมือนกับ AHA  แต่ข้อแตกต่างคือ BHA ช่วยรักษาสิว โดยทั้งลดการอุดตัวของสิว และลดการอักเสบของสิวอักเสบอีกด้วยนะ และยังขจัดไขมันส่วนเกิน ลดรอยแดงของสิวอีกด้วย
• PHA (poly hydroxy acid) เป็นกรดที่ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ โดยอ่อนโยนมากกว่า AHA และ BHA ช่วยปรับให้ผิวเรียบเนียนและมีสีที่สม่ำเสมอกัน โมเลกุลค่อนข้างใหญ่จึงทำความสะอาดผิว ได้อย่างอ่อนโยน
• LHA (beta-lipohydroxy acid) ชื่อนี้อาจจะไม่ค่อยคุ้นหูกัน มีกรดซาลิไซลิก ที่ช่วยในการรักษาสิว ป้องกันการเกิดสิว ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และยังช่วยลดการอุดตันอีกด้วยค่ะ

 AHA, BHA, PHA หรือ LHA ที่เหมาะกับผิวของเรา

หลังจากที่เราทราบกันแล้วว่า กรดแต่ละตัวนี้สามารถช่วยและรักษาผิวของเราอย่างไรบ้าง ขั้นต่อมาเราก็ต้องดูว่าผิวของเราเป็นแบบไหน และกำลังต้องการกรดประเภทใดในการผลัดเซลล์ผิว และรักษาปัญหาผิวของเราค่ะ

AHA

AHA  ช่วยผลัดเซลล์ผิวของเราให้สีผิวสม่ำเสมอ ลดรอยเหี่ยวย่น ริ้วรอย และจุดด่างดำ โดยจะมีระดับความแรงที่แตกต่างกันค่ะ การใช้ในปริมาณต่างๆ ควรอยู่ในการดูแลของแพทย์ผิวหนังนะคะ และเมื่อใช้แล้วผิวของเราจะไวต่อแสงมากขึ้น ควรทากันแดดทุกวัน

AHA เหมาะกับคนที่มีปัญหาผิวประเภทใด

• ผิวมีรอยจุดด่างดำ ฝ้า และรอยแผลเป็น
• รูขุมขนกว้าง
• มีริ้วรอย และรอยเหี่ยวย่น
• ผิวไม่สม่ำเสมอ

*หากเป็นคนที่ผิวแห้ง แพ้ง่าย อาจจะระคายเคืองผิวได้

ผลิตภัณฑ์ AHA ที่แนะนำ

• Pixi Glow Tonic with Aloe Vera & Ginseng (590  บาท)

ตัวนี้เป็นโทนเนอร์ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพอย่างอ่อนโยน และช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น ด้วยส่วนผสมของ Glycolic 5%, Aloe Vera และ Ginseng

• Paula’s Choice Skin Perfecting 8% AHA Gel (1,100 บาท)

รุ่นนี้ดังเรื่องลดเลือนจุดด่างดำเลยค่ะ เป็น AHA รูปแบบเนื้อเจลจาก Paula’s Choice ซึบซาบได้เร็วไม่เหนียวเหนอะหนะผิว และยังช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า ลดเลือนริ้วรอยก่อนไวและช่วยให้ผิวของเราดูเรียบเนียนขึ้นอีกด้วย

• Drunk Elephant T.L.C. Framboos Glycolic Night Serum (3,150 บาท)

Drunk Elephant เป็นแบรนด์ที่เพิ่งเข้าไทยมาไม่นานนี้ เป็นเซรั่มที่ผสานทั้ง AHA และ BHA ช่วยในหารผลัดเซลล์ผิว และยังปลอบประโลมผิว ลดเลือนริ้วรอย ช่วยให้ผิวดูสม่ำเสมอขึ้นอีกด้วยนะ

BHA

BHA เหมาะสำหรับคนที่เป็นสิว หรือว่าผิวมัน มีรอยแดง สิวอักเสบ เพราะจะช่วยในการปลอบประโลมผิวได้ค่ะ ถึงแม้ BHA จะไม่ทำให้ผิวของเราระคายเคืองเหมือนกับ AHA แต่ก็ต้องทากันแดดอยู่ดีนะ

BHA เหมาะกับคนที่มีปัญหาผิวประเภทใด

• ผู้ที่มีผิวมัน
• มีปัญหาสิว หรือรอยสิว รอยแดง
• รูขุมขนกว้าง ต้องการกระชับรูขุมขน

ผลิตภัณฑ์ BHA ที่แนะนำ

• Cosrx BHA Blackhead Power Liquid (890 บาท)
  

แบรนด์จากเกาหลีที่ดังเรื่องตัวแผ่นเช็ดผิว ตัวนี้เป็นเอสเซนส์สำหรับขจัดสิวหัวดำ และสิวอุดตัน โดยมีส่วนผสมของ BHA  จากธรรมชาติ 4%  ช่วยกำจัดสิว ผลัดเซลล์ผิว และขจัดสิ่งสกปรก ลดความมันส่วนเกินบนผิวด้วยนะ

• Cute Pess Pore Solution Pore Clearing 2% (279 บาท)

ราคาเบาๆ เป็นเจลสำหรับทาผิวจาก Cute Press ค่ะ ช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน และผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนให้ผิวของเราเรียบเนียนขึ้น

• Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid (990 บาท)
  

เจลสำหรับผลัดเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวของเราเรียบเนียน และยังช่วยละลายไขมันที่อุดตันในรูขุมขนอีกด้วย ลดการเกิดสิวอุดตัน และกำจัดสิวอุดตันได้อย่างดี ปราศจากน้ำหอม และสี

PHA

สำหรับคนที่ผิวบอบบาง แพ้ง่ายแต่อยากลองให้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวให้เลือกที่มี PHA เพราะมีโมเลกุลของกรดที่ขนาดใหญ่กว่า จึงอ่อนโยนต่อผิว และเกิดการระคายเคืองได้น้อยกว่า ช่วยให้ผิวเนียนเรียบ และคงความชุ่มชื้น

PHA เหมาะกับคนที่มีปัญหาผิวประเภทใด

• ผิวบอบบาง แพ้ง่าย
• สีผิวไม่สม่ำเสมอ

ผลิตภัณฑ์ PHA ที่แนะนำ

• Glow Recipe Avocado melt sleeping mask (ประมาณ 2,350 บาท)
  

สลีปปิ้งมาสก์ที่ช่วยให้ผิวของเรานุ่ม และชุ่มชื้นขึ้น และยังช่วยให้ผิวของเรากระจ่างใสขึ้น เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ผิวบอบบางแพ้ง่าย มี PHA ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน

• HANSKIN Cleansing Oil & Blackhead [PHA] (ประมาณ 800 บาท)
  

แบรนด์สกินแคร์นี้ดังที่เกาหลีมากๆ ทั้งช่วยทำความสะอาดผิว และยังช่วยให้ผิวของเราดีขึ้น ทั้งขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และสิวหัวดำ ด้วยส่วนผสมของ Jojoba, Grapeseed oil และว่านหางจระเข้ ผิวจะนุ่มขึ้น

• Glossier Solution Exfoliating Skin Perfector (ประมาณ 1,400 บาท)
  

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และยังลดการเกิดสิว สิวอุดตัน และรอยแดงต่างๆ มี Gluconolactone (PHA) ช่วยผลัดเซลล์ผิวและสิ่งสกปรก พร้อมทั้งกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิว และยังผ่อนคลายผิวจากมลภาวะ

LHA

สำหรับใครที่กังวลเรื่องสิวให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มี LHA นะคะ เพราะช่วยทั้งกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และยังช่วยลดการเกิดสิวใหม่ และยังพบว่าสามารถลดริ้วรอยได้ดีอีกด้วย

LHA เหมาะกับคนที่มีปัญหาผิวประเภทใด

• ผู้ที่มีปัญหาสิว หรือเป็นสิวได้ง่าย
• ผู้ที่มีริ้วรอย

ผลิตภัณฑ์ LHA ที่แนะนำ

• Laroche – Posay Effaclar K(+) (990 บาท)

ไลน์ที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่เป็นผิว ตัวนี้เป็นเจลที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว และลดการอุดตันของรูขุมขน ใครที่ผิวมันเหมาะมากเพราะช่วยลดความมันส่วนเกิน

• Vichy Normaderm Correcting Anti-Blemish Care (950 บาท)

สำหรับคนที่เป็นสิว ครีมจากวิชี่จะช่วยลดปัญหาการเกิดสิว รอยสิว และยังกระชับรูขุมขน เมื่อใช้แล้วผิวของเราจะมีสีผิวที่สม่ำเมอขึ้น ด้วยส่วนผสมของ LHA ช่วยลดความมันส่งเกิน และผลัดเซลล์ผิว

• Garnier SkinActive Clearly Brighter Dark Spot Corrector (ประมาณ 500 บาท)

การ์นิเย่ตัวนี้เสียดายที่ไม่เข้าไทย เป็นตัวที่ช่วยลดการทำร้ายผิวจากแสงแดด และทำให้ผิวของเรากระจ่างใสขึ้น โดยไม่มีเพิ่มความมันให้ผิว ส่วนผสมจะมีทั้งวิตามินซี และ LHA

 ไม่ว่าสาวๆ หนุ่มๆ จะมีผิวมัน ผิวแห้ง หรือผิวมีสิว ก็สามารถใช้ AHA, BHA, PHA หรือ LHA  ในการผลัดเซลล์ผิว และช่วยดูแลผิวเราให้สีผิวสม่ำเสมอ และไม่มีรอยสิวรอยแดง สกินแคร์ที่มีส่วนผสมเหล่านี้ถ้าผิวของเราบอบบาง ให้ลองสอบถามกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพราะบางตัวก็อาจจะรุนแรงกับผิวของเราเกินไปได้

1. Cute Press Honey Facial Cleansing Gel

เจลล้างหน้าสูตรอ่อนละมุนต่อผิวหน้า พร้อมคุณค่าการบำรุงจากนมผึ้งธรรมชาติ ช่วยบำรุงให้ผิวเนียนนุ่ม กระจ่างใส เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว

Cute Press

ราคา: 99 บาท

พิกัด: Cute Press Shop

2. L’OREAL White Perfect Milky Foam

โฟมล้างหน้าสูตรน้ำนม ช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรก ขจัดความมันส่วนเกิน ให้ผิวใส เผยผิวขาวอย่างเป็นธรรมชาติ ดูเปล่งประกายกระจ่างใส

L’Oréal Paris

ราคา: 79 / 129 บาท

พิกัด: 7-11, Watsons, Boots

3. Smooth E White Baby Face Foam

โฟมล้างหน้าเพื่อผิวขาวอ่อนเยาว์ สูตร Non-ionic 100% ไร้ฟอง ทำความสะอาดผิวหน้าได้ล้ำลึก อุดมด้วยสารสกัด Melawhite จากสวิตเซอร์แลนด์ ที่ช่วยยับยั้งการเม็ดสีที่ผิดปกติ พร้อมด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ Licorice วิตามิน C และ วิตามิน E ที่ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวใหม่ให้ขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ และบำรุงผิวให้ผิวชุ่มชื่นไม่แห้งตึง

ราคา: 95 / 175 / 300 / 380 บาท

พิกัด: 7-11

4. Garnier Sakura White Foam

โฟมล้างหน้าทำความสะอาดล้ำลึก ช่วยขจัดเซลล์ผิวหมองคล้ำได้หมดจด เผยผิวดูกระจ่างใสเปล่งประกายอมชมพู ใช้ได้แม้กับผิวที่มีแนวโน้มแพ้ง่าย

garnier

ราคา: 20 / 69 / 129 บาท

พิกัด:

5. Hada Labo Softening & Whitening Face Wash

โฟมล้างหน้า เพื่อผิวกระจ่างใส นุ่มชุ่มชื่น ผสานคุณค่าจากธรรมชาติ ได้แก่ องุ่นแดง เมล็ดงา ให้ผิวกระจ่างใสและเนียนนุ่มน่าสัมผัส พร้อมเติมเต็มและกักเก็บความชุ่มชื่นผิวด้วย Hyaluronic Acid ปราศจากแอลกอฮอล์ น้ำมันแร่ น้ำหอม และสี

Watsons

ราคา: 175 บาท

พิกัด: Watsons

birdsofpanic

6. Hada Labo Arbutin Whitening Face Wash

โฟมล้างหน้าที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากพืชธรรมชาติ Arbutin ช่วยปรับสภาพผิว ลบเลือนริ้วรอย หมองคล้ำ จุดด่างดำ ให้กระจ่างใส เรียบเนียนเป็นธรรมชาติ สูตรเฉพาะ Super Hyaluronic Acid ช่วยเติมเต็มและกักเก็บความชุ่มชื่นให้อยู่กับผิวได้ยาวนานเป็นพิเศษ ไม่ก่อให้เกิดการแพ้ และระคายเคือง เพราะปราศจากส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำมันแร่ น้ำหอม และสี

watsons

ราคา: 289 บาท

พิกัด: Watsons

7. Senka Perfect Whip Cleansing Foam

วิปโฟมล้างหน้า ฟองโฟมเนื่อละเอียด ทำความสะอาดผิวหน้าล้ำลึก พร้อมมอบความสดชื่น สบายผิวภายหลังการล้างหน้า ไม่ทำให้ผิวแห้งตึง ด้วยส่วนผสมจากรังไหมสีขาว ซึ่งมอบผิวสะอาด เนียนนุ่ม ชุ่มชื่นปกป้องผิวจากการทำร้ายภายนอก และ ดับเบิ้ล ไฮยารูรอนิค แอซิด คอมพาวด์ ที่ช่วยมอบความชุ่มชื่นไปอีกขั้นให้กับผิวหน้า

polkalav

ราคา: 190 บาท

พิกัด: Watsons

8. Garnier Pure Active Fruit Energy Gel

เจลล้างหน้าที่ช่วยจัดการปัญหาผิว เผยผิวดูกระจ่างใสด้วยพลังจากเกรปฟรุต + ทับทิม และวิตามินซี ที่เหนือกว่าด้วยพลังแอนตี้ ออกซิแดนท์ ช่วยจัดการความหมองคล้ำ ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ให้ผิวสดชื่นกระจ่างใส

garnier

ราคา: 229 บาท

พิกัด: Boots , Watsons ,Tesco , Big C หรือ Supermarket ทั่วไป

9. La Roche-Posay Sensi White Foaming Cream

โฟมล้างหน้าเพื่อผิวสว่างกระจ่างใส สำหรับผิวแพ้ง่าย สูตรอ่อนโยนพิเศษ ทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึก ให้ผิวสวยเนียน สุขภาพดีไร้ที่ติ แลดูสดใสขึ้น สีผิวดูสม่ำเสมอ ผิวหน้านุ่ม ชุ่มชื้นสบาย พร้อมบำรุงอย่างล้ำลึก เพื่อผิวคนเอเชีย ผลิตภัณฑ์โฟมล้างหน้าแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ

lamodeeternelle

ราคา: 900 บาท

พิกัด: Boots

10. Shiseido White Lucent Brightening Cleansing Foam

มอบความกระจ่างใสให้ผิวพรรณ ด้วยโฟมทำความสะอาดแสนอ่อนโยนที่จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกและเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ สาเหตุที่ทำให้ผิวหมองคล้ำออกไปอย่างหมดจด ในขณะที่ปกป้องความชุ่มชื้นที่จำเป็นของผิวให้คงอยู่ เผยผิวที่ดูสวยกระจ่างใส

shiseido

shiseidonhatban

ราคา: 1,620 บาท

พิกัด: เคาน์เตอร์ Shiseido ทุกสาขา

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่คนที่ต้องการให้ผิวหน้าขาวกระจ่างใสขึ้นนะคะ หลังล้างหน้าก็อย่าลืมครีมบำรุงเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวหน้ากันด้วยน้า

ที่มา: natchaya-clinic

ที่มา : girls.presslogic

และสุดยอดผิวที่สาว ๆ ต่างปรารถนา คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้ นอกจากผิวขาวใส ไร้ริ้วรอย ไร้ความมัน และผิวนุ่ม เรียบเนียนน่าสัมผัส แต่การจะได้ผิวในอุดมคติเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินความสามารถ วันนี้ เรามีเคล็ดลับผิวขาวใสมาฝากสาว ๆ ค่ะ.

เคล็ดลับที่ 1 : ถึงผิวจะมัน แต่ก็ไม่ควรมองข้ามการทามอยเจอร์ไรเซอร์

.

ถึงแม้ว่าสาว ๆ จะมีผิวที่มันเยิ้ม แต่ก็ไม่ควรข้ามขั้นตอนการบำรุงผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์นะคะ เพราะบางทีการที่เรามีผิวมัน อาจเกิดจากการที่ผิวของเราแห้งขาดน้ำ ผิวจึงต้องขับน้ำมันออกมาเพื่อคงความสมดุลและความชุ่มชื้นของผิว โดยสาว ๆ อาจจะเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบาเช่น เนื้อโลชั่น หรือเนื้อเจล เพื่อให้ผิวรู้สึกได้หายใจ และไม่หนักจนเกินไปค่ะ

เคล็ดลับที่ 2 : อยากผิวขาวไส ต้องใช้ Whitening

การมีผิวขาวใส นอกจากจะต้องอาศัยปัจจัยด้านพันธุกรรมแล้ว อาจจะต้องใช้ตัวช่วย อย่างผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของ Whitening ที่จะค่อย ๆ ปรับสีผิวให้ขาวสว่างสดใสขึ้น และเดี๋ยวนี้มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยเนรมิตผิวขาวใส โดยสาว ๆ สามารถเลือกได้ตามสภาพผิว และความต้องการของผิว ทั้งผลิตภัณฑ์เนื้อครีม เนื้อเจล เนื้อโลชั่น และเซรั่มต่าง ๆ ใช้อย่างเป็นประจำ และไม่ควรลืมทาครีมกันแดด รับรองว่าผิวขาวใสเห็นแต่ไกลอย่างแน่นอนค่ะ

เคล็ดลับที่ 3 : ดื่มน้ำเยอะ ๆ ทานผักผลไม้เยอะ ๆ

การทานผักผลไม้ และการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้ผิวสวยจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย ผักและผลไม้มีส่วนประกอบของน้ำ วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย สารอาหารต่าง ๆ ในผักผลไม้นั้นดีต่อร่างกายและดีต่อผิว หากสาว ๆ ทานได้ในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน รับรองว่าผิวสวย ระบบขับถ่ายดี และสุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างแน่นอนค่ะ

เคล็ดลับที่ 4 : ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน

เพราะแสงแดดแรง ๆ นั้นไม่เคยเป็นมิตรกับผิวเราเลยค่ะ แสงแดดที่รุนแรงจนเกินไป เป็นสาเหตุของริ้วรอย จุดด่างดำ และตีนกาที่สาว ๆ เราขยาดมากที่สุด ดังนั้นการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านเป็นเรื่องจำเป็นที่สาว ๆ ควรให้ความสำคัญ และไม่เพียงแต่ในวันที่มีแสงแดดเท่านั้นนะคะ ในวันที่ฝนตก ไม่มีแดด หรืออยู่บ้าน ก็ควรทาครีมกันแดดด้วยเช่นเดียวกัน เพราะรังสียูวีมีอยู่ทุกที่ ไม่เว้นแม้แต่ในบ้านของเราค่ะ

เคล็ดลับที่ 5 : นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

.

สาว ๆ สังเกตไหมคะว่า วันไหนที่เราพักผ่อนน้อย นอนหลับไม่เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นมาแล้ว ผิวของเราจะดูโทรม และไม่น่ามอง นั่นเป็นเพราะการนอนหลับพักผ่อนนั้นมีความสำคัญกับผิวเรามาก ๆ เลยล่ะค่ะ การจัดตารางเวลาให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ผิวได้ฟื้นฟูตัวเองในขณะที่เรานอนหลับ และการนอนพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้เราตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดใส และอารมณ์ดีตลอดทั้งวันค่ะ

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ กับการดูแลตัวเองที่จะช่วยให้เรามีผิวขาวสว่างใส แบบที่ใคร ๆ ต้องตกหลุมรัก แต่อย่าลืมนะคะว่าความขาวใสนั้นไม่ใช่ความงามของทั้งหมด แต่การมีผิวที่ดูสุขภาพดีต่างหาก ที่ทำให้เราสวยในแบบที่เป็นตัวเอง