อาหารเสริมแบบไหนที่เหมาะกับเรา

สมัยนี้เข้าเซเว่นทีไรมักเห็นอาหารเสริมและวิตามินเรียงกันหลายชั้นเลยค่ะ  เวลาจะเลือกซื้อก็ต้องพลิกฉลากมาอ่านว่า ตัวนี้ช่วยอะไร ตัวไหนที่เหมาะกับเรา วันนี้พี่อะเครุเลยมีทริคว่า ถ้าเรามีอาการแบบนี้หรือขาดตัวนี้ ควรซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมตัวใดกันแน่มาแชร์กัน

• นอนดึก ผิวคล้ำ เป็นหวัดง่าย – วิตามินซี

วิตามินซี เหมาะกับคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นภูมิแพ้หรือเป็นหวัดได้ง่าย ถ้าเรารับประทานวิตามินซีจากผัก ผลไม้สด หรือวิตามินเป็นประจำก็จะดีต่อภูมิคุ้มกัน และดีต่อผิวพรรณด้วย แถมวิตามินซียังเพิ่มความสดชื่น และต้านความเครียดได้ด้วยนะ

• อ่อนเพลียไม่ค่อยมีแรง ง่วงบ่อย – วิตามินบี วิตามินซี

วิตามินบีมีแยกย่อยหลายชนิดเลยค่ะ ถ้าใครที่ต้องการป้องกันอาการอ่อนเพลียควรเลือกทานวิตามินบีรวมหรือวิตามินบี 5 เพราะวิตามินบี 5 จะช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียได้ดี

• บำรุงระบบประสาท ขี้ลืม – Fish Oil

น้ำมันตับปลาช่วยในระบบประสาทและสมอง เพราะมี DHA ช่วยในด้านความคิดและการจดจำที่ดีขึ้น ใครที่อยู่ในวัยนักเรียน นักศึกษา หรือว่าผู้สูงอายุแนะนำให้ทานเลยค่ะ

• ผิวยืดหยุ่น ลดรอยย่น – คอลลาเจน

ปกติร่างกายของเราจะมีคอลลาเจนอยู่แล้ว แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอลลาเจนน้อยลง ทำให้ร่างกายของเราเกิดริ้วรอย หมองคล้ำ และหย่อนคล้อยได้ เพราะฉะนั้นการทานคอลลาเจนจะช่วยกระตุ้นและชะลอการเกิดริ้วรอยได้นั่นเอง

แนะนำ 10 อาหารเสริมตัวดังใน 7 – 11

หลังจากรู้กันไปคร่าวๆ แล้วว่าถ้าเราอ่อนเพลีย เป็นหวัดง่าย หรือขึ้ลืมควรเลือกรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมที่มีสารอาหารตัวใด ต่อไปไปดูลิสต์ 10 อาหารเสริมและวิตามินใน 7 – 11 ตัวดังกันเลย แต่สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริมใดๆ เพื่อความปลอดภัยด้วยนะคะ

Handy Herb Ener-G

ซองสีส้มตัวนี้เป็นหนึ่งในอาหารเสริมบำรุงสมองขวัญใจนักเรียน นักศึกษาเลยค่ะ ช่วยบำรุงสมองและเพิ่มความสดใส โดยมีส่วนประกอบของทอรีน ที่ช่วยในการทำงานของแคลเซียม ชาเขียว ช่วยในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ขับสารพิษตกค้าง ทำให้รู้สึกสดชื่น และใบแปะก๊วย ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม เป็นต้น ไม่มีผลข้างเคียง ปราศจากน้ำตาลและไขมัน

Gluta Frosta

ตัวนี้เหมาะสำหรับคนที่กังวลเรื่องผิวไม่เรียบเนียน หรืออยากให้ผิวกระจ่างใสขึ้น เป็นอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ 14 ชนิด ช่วยให้ผิวเรียบเนียน กระจ่างใสขึ้นแบบเป็นธรรมชาติ และยังช่วยลดเลือนริ้วรอย สิว ฝ้า หรือจุดด่างดำอีกด้วย โดยมีส่วนประกอบของ L-Glutathione, สารสกัดจากเปลือกสน, สารสกัดจากมะเขือเทศ, วิตามินซี และวิตามินอี เป็นต้น

Banner Actif

ใครที่ล้าๆ อ่อนเพลีย ทำงานหนัก แนะนำให้ลองทานแบนเนอร์ แอคทีฟดูนะ เป็นอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากโสมเกาหลี อาร์จินีน และกรดอะมิโน 18 ชนิด  ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย เสริมสร้างฮอร์โมน และทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียได้

Bioveggie ผักอัดเม็ด

ใครไม่ค่อยกินผักก็ลองเสริมด้วยผักอัดเม็ดซองนี้ดูนะคะ มีผักทั้ง 5 สีเลย ทำมาจากผักธรรมชาติ 100%  12 ชนิด ได้แก่ บีทรูท ป๋วยเล้ง แคร์รอต ฟักทองญี่ปุ่น มะเขือเทศเชอรี่ เป็นต้น ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ช่วยเรื่องการขับถ่ายและยังทำให้ผิวดูสดใสขึ้นด้วยค่ะ ไม่มีสารเคมีตกค้าง

Nutroxsun Collagen Tripeptide

อาหารเสริมนูทรอกซ์ซันตัวนี้ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ เพราะมีคอลลาเจน ไตรเปปไทด์ และสารสกัดจากพืชตระกูลส้มและโรสแมรี  ช่วยปกป้องผิวของเราจากแสงแดด และฟื้นฟูผิวที่คล้ำเสีย หรือมีรอยกระ รอยสิว จุดด่างดำให้กระจ่างใส เนียนขึ้นตามธรรมชาติ เป็นแบบชงดื่มน้า

Vistra Salmon Fish Oil

ใครที่รู้สึกหลงๆ ลืมๆ ลองมาทานน้ำมันปลากันค่ะ ตัวนี้ช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับมาตราฐาน มีส่วนประกอบของน้ำมันปลาแซลมอน, กรดไขมันโอเมก้า 3 และ DHA ที่ช่วยเสริมสร้างระบบเซลล์สมองและประสาท

Jejuvita ฺB jim Powder

บีจิมพาวเดอร์ มีสารสกัดจากมะนาว ช่วยเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ โดยมีสารสกัดของมะนาว ใบข้าวบาเล่ย์ และสารสกัดจากผลอาร์ติโชคที่ช่วยเรื่องอาหารไม่ย่อยจากการกินอาหารที่มีไขมันสูง รวมถึงมีสารสกัดจากผลส้มแขกและสาหร่ายสีน้ำตาล เป็นแบบชงดื่มนะ ใครขับถ่ายไม่ค่อยดีต้องลองซื้อมาทานกันดู

Handy Herb G’nite

นอกจากจะมีอาหารเสริมที่ช่วยให้ตื่นตัวแล้ว Handy Herb ยังมีอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย ตัวนี้มีสารสกัดของดอกคาโมมายล์และเห็ดหลินจือ ช่วยลดอาการนอนหลับไม่สนิท ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย คลายความวิตกกังวล และนอนหลับได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่เป็นอันตรายและไม่มีสารตกค้าง

GlutaMax L-Glutathione

อาหารเสริมเพื่อผิวสวยใสอีกตัว เป็นกูลต้าจากประเทศญี่ปุ่น ช่วยให้ผิวของเรากระจ่างใสขึ้น ลดปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ ให้ผิวกลับมาเรียบเนียนและริ้วรอยจางลง โดยมีสารสกัดจากเมล็ดองุ่น มะเขือเทศที่มี Antioxidant ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย และเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบการไหลเวียนเลือด และยังมีสารสกัดจากเปลือกสน Zinc อีกด้วย

Vida Fiber mix

ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยตัวนี้ก็ดังไม่แพ้ตัวอื่นๆ เลยค่ะ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ธรรมชาติ ที่มีวิตามิน คลอโรฟิลล์ ผงผัก และสารสกัดจากธรรมชาติ 14 ชนิด ช่วยขับล้างสารพิษ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ขับถ่ายดีขึ้น พอเราขับถ่ายดี ผิวพรรณก็สดใสขึ้นด้วย

เราจำเป็นต้องทานอาหารเสริมไหม

อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็นหรือไม่? เป็นอีกข้อสงสัยสำหรับคนที่ทานอาหารเสริม และคนที่สนใจว่าอาหารเสริมมีผลดีจริงๆ หรือเปล่า หรือกินแล้วอุปทานเอาเอง ซึ่งที่จริงอาหารเสริมจะช่วยเสริมในสิ่งที่เราขาดไป เพราะชีวิตประจำวันตอนนี้เปลี่ยนไปจากสมัยก่อน และแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนทำงานหนัก พักผ่อนไม่พอ หรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย การทานอาหารเสริมจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการดูแลตัวเอง

อาหารเสริมจะช่วยเสริมสารอาหารบางตัวที่เราขาดไป แต่ไม่สามารถทดแทนอาหารมื้อหลักๆ ได้ เช่น คนที่ไม่ทานผักผลไม้เลย จะทานสารสกัดจากผักที่เป็นอาหารเสริมแทนตลอดไปก็ไม่ได้ เพราะไม่สามารถแทนกันได้ขนาดนั้น แถมผักและผลไม้ยังมีสารอาหารอีกมากมายที่ไม่สามารถสกัดมาเป็นอาหารเสริมได้อีกด้วย

ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้แนะนำว่า

การกินวิตามินหรืออาหารเสริมเยอะๆ ไม่ได้หมายความว่าจะปลอดภัย มีอันตรายกับร่างกายเหมือนกัน เพราะมันสามารถไปตกค้างสะสมในร่างกายได้

หากเราต้องการจะกินวิตามิน แนะนำว่าให้ตรวจหาระดับวิตามินในร่างกายเสียก่อน

เลือกวิตามินกลุ่มที่ละลายน้ำจะปลอดภัยต่อร่างกายมากกว่า เพราะไม่มีการสะสมตกค้างในร่างกาย ได้แก่ วิตามินบี และวิตามินซี

หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ เพราะวิตามินบางอย่างแพทย์ไม่แนะนำให้กิน เช่น คนไข้มีปัญหาโรคไต เราไม่แนะนำให้ซื้อวิตามินเสริมที่เป็นวิตามินเอ เพราะจะทำให้เกิดภาวะวิตามินคั่งในตับและเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ ( ที่มา : Rama Channel )

ใครที่อยากเริ่มทานอาหารเสริมก็ลองหาดูจากเซเว่นได้เลยนะคะ อย่างน้อยก็มั่นใจได้ว่าปลอดภัยแน่นอน หากกังวลให้ลองปรึกษากับแพทย์ก่อนว่าเราควรทานวิตามินชนิดใดเพิ่มเติมบ้าง และไม่ควรทานมากจนเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน

1. กล้วยน้ำว้าสุก

แน่นอนว่าหากพูดถึงตัวช่วยการขับถ่ายสิ่งที่คนเรามักจะนึกถึงเป็นสิ่งแรกๆ เลยคือกล้วยน้ำว้า ตัวช่วยที่สุดแสนจะเบสิค เพราะในกล้วยน้ำว้ามีเส้นใยและกากอาหาร ซึ่งจะช่วยแก้อาการท้องผูกและอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทาน แถมมีแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยป้องกันโรคความดันอีกด้วย

factslides

สำหรับใครที่เบื่อทานกล้วยน้ำว้าเฉยๆ ก็ลองทานพร้อมกับธัญพืชหรือซีเรียล ใส่นมหรือโยเกิร์ตดูนะคะ ไม่น่าเบื่อ แถมอร่อยด้วยนะ

2. มะขามแขก

บางคนอาจจะไม่คุ้นเคยกับมะขามแขก แต่นี่แหละคือยาะบายชั้นดี สารสำคัญที่พบในใบมะขามแขกคือ Sennosides A&B มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ทำให้ขับถ่ายได้ดี และช่วยบรรเทาอาการท้องผูก จริงๆ แล้วประเทศทางตะวันออกและยุโรปเขานิยมใช้มะขามแขกมานานแล้วนะคะ แต่สาวๆ คงคิดว่าจะหาทานยากใช่ไหมเอ่ย.. คิดผิดแล้วล่ะค่ะ! เพราะตอนนี้มียามะขามแขก บรรเทาอาการท้องผูก ชนิดแคปซูลออกมาแล้ว ทานง่ายและสะดวกสุดๆ ของอ้วยอันโอสถเลยค่ะ เพราะมีใบมะขามแขกเป็นส่วนผสมถึง 400 มิลลิกรัมเลยทีเดียว

บอกเลยว่าวางใจ อ้วยอันโอสถ ใบมะขามแขก เพราะมีแต้ว ณฐพรเป็นพรีเซ็นเตอร์เลยค่ะ ก็แต้วทั้งสวยทั้งหุ่นดี เลยอยากจะกินตามบ้าง 5555 พวกสมุนไพรต่างๆ เนี่ยไม่ใช่ซี๊ซั๊วทานได้นะคะ เราต้องเลือกที่ได้มาตรฐาน มี อย. น่าเชื่อถือด้วยนะ!!! นอกจากนี้ยังมะขามแขกตัวนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับสมุนไพรอื่นในการช่วยลดน้ำหนักในผู้ป่วยโรคอ้วนที่มีอาการท้องผูกร่วมด้วยได้เช่นกัน เหมาะมากกับคนที่ท้องผูกบ่อยๆ หรือขับถ่ายไม่ปรกติ ซึ่งจะทำให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น และไม่เกิดการสะสมของของเสียในร่างกายนั่นเอง

แถมของอ้วยอันโอสถนอกจากจะได้มาตรฐานแล้ว ยังสามารถหาซื้อได้ง่าย ทั้งร้านขายทั่วไป 7-Eleven Testcolotus  BigC

[button color=”red” size=”big” link=”http://bit.ly/2AbW5dP” icon=”fa-hand-pointer-o” target=”true”]รู้จักอ้วยอันโอสถและมะขามแขก ให้มากขึ้น [/button]

3. เม็ดแมงลัก

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเม็ดแมงลักนั้นเป็นตัวช่วยควบคุมน้ำหนักชั้นดี เพราะเม็ดแมงลักไม่ก่อให้เกิดพลังงาน และสามารถพองตัวได้ถึง 45 เท่า หากรับประทานก่อนอาหารก็จะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานได้ แต่นอกจากนี้เม็ดแมงลักยังเป็นยาระบายอีกด้วย

healthbenefitstimes

เนื่องจากบริเวณเปลือกนอกของเม็ดเป็นสารเมือกขาว และยังมีกากอาหาร ทำให้อุจจาระไม่เกาะลำไส้ ซึ่งช่วยให้ผู้รับประทานสามารถขับถ่ายได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยเม็ดแมงลักจะไปกระตุ้นประสาทที่อยู่รอบ ๆ ลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย ทำให้เกิดปวดท้องหนัก และยังช่วยขับคอเลสเตอรอลไม่ดีออกจากร่างกาย โดยเส้นใยของแมงลักจะดูดซับไขมันไว้ เมื่อร่างกายไม่สามารถย่อยกากใยพวกนี้ได้ ไขมันไม่ดี (LDL-cholesterol) ก็จะถูกขับออกมาพร้อมกับเส้นใยของแมงลักนั่นเอง

taewaew_natapohn

4. มะละกอสุก

มะละกอสุกเป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ เนื่องจากมะละกอเป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย จึงทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี อีกทั้งสารอาหารและวิตามินต่างๆ ในมะละกอ ได้แก่ วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 ธาตุแคลเซียม ธาตุโซเดียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก โปรตีน เป็นต้น ก็สามารถถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

ititropicals

แต่ก็ไม่ควรรับประทานมะละกอสุกในปริมาณมาก ๆ หรือติดต่อกันเป็นเวลานานนะคะ เพราะอาจจะทำให้ผิวของคุณเปลี่ยนเป็นสีเหลืองได้

taewaew_natapohn

5. แอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ที่ให้พลังน้อยมาก มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และมีน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิ้ลสีอื่นๆ เรียกได้ว่าเป็นเพื่อนรักของคนที่ควบคุมน้ำหนักเลยล่ะค่ะ ในแอปเปิ้ลเขียวมีเอ็นไซม์ที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ อีกทั้งยังมีเอ็นไซม์ที่จะเผาผลาญสารอาหารช่วยทำให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น นอกจากนี้กรดผลไม้ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลสามารถช่วยควบคุมและยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความอยากอาหารได้อีกด้วย  แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณ เพราะในแอปเปิ้ลเขียวมีวิตามินซีมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นนั่นเอง

6. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันการติดเชื้อในร่างกาย เพราะมีโปรไบโอติกส์ซึ่งสำคัญมาก ๆ เพราะมันช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันไปจนถึงระดับเซลล์ ซึ่งจะปกป้องคุณจากไวรัส ปรสิต และมะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยรักษาอาการท้องเสีย ท้องเดิน หากทานนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต จะช่วยให้อาการดังกล่าวหายได้เร็วขึ้น

สำหรับสาวๆ เจอแสงแดดเป็นประจำทุกวัน จนผิวมีอาการแห้งและไหม้ สามารถรักษาได้ด้วยโยเกิร์ต เพราะโยเกิร์ตมีส่วนช่วยให้ผิวของคุณมีความนุ่มชุ่มชื้น และลดรอยไหม้ที่เกิดขึ้นบนผิวให้ค่อยๆ จางหายไปได้ผล เพียงแค่ใช่โยเกิร์ตธรรมชาติมามาส์กในบริเวณที่ผิวไหม้ 15-20 นาที

7. บลูเบอรร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งร่างกายต้องการแร่ธาตุเหล่านี้เพื่อช่วยทำให้เซลล์ในร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองจากโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น และช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารและทำให้การขับถ่ายของร่างกายทำงานได้เป็นระบบมากขึ้น จึงช่วยป้องกันโรคท้องผูกและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้

เมื่อระบบขับถ่ายทำงานได้ดี สุขภาพก็จะดีขึ้น และส่งผลต่อภายนอกร่างกาย ผิวพรรณจะสดใส น้ำหนักก็เข้าที่ ที่สำคัญคือโรคต่างๆ ก็ลดน้อยลงไปด้วย เพียงเท่านี้ก็ผิวสวยใส หุ่นดี เหมือนแต้วได้ง่ายๆ แล้วล่ะค่ะ ไปหามาทานด่วนๆ เลยนะทุกคน!

IG :taewaew_natapohn

jordwphoto