<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>ผ่อนคลาย &#8211; AKERU</title>
	<atom:link href="https://www.akerufeed.com/tag/%e0%b8%9c%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.akerufeed.com</link>
	<description>อัพเดทเทรนด์ใหม่ล่าสุดเพื่อผู้หญิงก่อนใคร</description>
	<lastBuildDate>Sun, 10 Mar 2019 20:52:41 +0000</lastBuildDate>
	<language>th</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9.4</generator>
	<item>
		<title>15 แอปดูหนัง ซีรีย์ สำหรับช่วงเวลาพักผ่อน</title>
		<link>https://www.akerufeed.com/celeb-guru/15-entertainment-applications</link>
					<comments>https://www.akerufeed.com/celeb-guru/15-entertainment-applications#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[little nomad]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 21 Oct 2017 07:13:27 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[เซเลบ-ไอดอล]]></category>
		<category><![CDATA[ซีรีย์]]></category>
		<category><![CDATA[ซีรีย์เกาหลี]]></category>
		<category><![CDATA[ผ่อนคลาย]]></category>
		<category><![CDATA[ภาพยนตร์]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.akerufeed.com/?p=97510</guid>

					<description><![CDATA[รวมแอปพลิเคชันที่ให้บริการดูหนัง ซีรีย์ และรายการบันเทิ&#8230;]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: center;">รวมแอปพลิเคชันที่ให้บริการดูหนัง ซีรีย์ และรายการบันเทิงออนไลน์ต่างๆ มากมาย สำหรับช่วงเวลาพักผ่อนและวันหยุดของคุณ ใครคิดไม่ออกว่าจะทำอะไรดีในวันหยุดหรือดูหนังจากที่ไหนดี <span style="color: #ff00ff;">AkeruFeed</span> ได้ทำการรวบรวมมาให้แล้วค่ะ!!<ins class="adsbygoogle"
style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-2446528029852672"
data-ad-slot="7319745688"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script><span id="more-97510"></span></p>
<p style="text-align: center;"><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignnone wp-image-97532 size-full" src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/wonderwoman.jpg" alt="" width="2000" height="1136" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/wonderwoman.jpg 2000w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/wonderwoman-400x227.jpg 400w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/wonderwoman-800x454.jpg 800w" sizes="(max-width: 2000px) 100vw, 2000px" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#1 Netflix</h2>
<p style="text-align: center;">แอปพลิเคชันให้บริการดูหนังออนไลน์ชั้นนำจากสหรัฐฯ สามารถรับชมได้ทั้งหนัง ซีรีย์ และสารคดีดั้งเดิมที่มีรางวัลรับประกันของ Netflix ผ่านเครือข่ายอินเตอร์เน็ตครอบคลุมทั่วโลก ยกเว้นประเทศเกาหลีเหนือ ไครเมีย ซีเรีย และจีน (ฮ่องกงและมาเก๊าสามารถรับชมได้) สำหรับค่าบริการรายเดือนของ Netflix จะเริ่มต้นที่ 280 บาท ถึง 420 บาท</p>
<p style="text-align: center;"><img decoding="async" class="alignnone wp-image-97520 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/Netflix.jpg" alt="" width="450" height="799" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/Netflix.jpg 392w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/Netflix-225x400.jpg 225w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#2 iflix</h2>
<p style="text-align: center;">ผู้นำบริการดูซีรีย์และหนังออนไลน์ คุณสามารถสนุกกับซีรีย์ รายการทีวี และหนังมากมายจากทั่วโลกมาให้เลือกชมหลายหมื่นชั่วโมงแบบไม่อั้น ดาวน์โหลดซีรีย์หรือหนังดังจาก Hollywood เกาหลี และไทย สามารถดูบนมือถือหรือเว็บไซต์ มีแบบออฟไลน์ด้วยนะคะ</p>
<p style="text-align: center;"><img decoding="async" class="alignnone wp-image-97519 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/iflix.jpg" alt="" width="450" height="799" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/iflix.jpg 392w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/iflix-225x400.jpg 225w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#3 PrimeTime</h2>
<p style="text-align: center;">แอปพลิเคชันที่รวมคลังหนังดี ซีรีย์หลากค่ายให้คุณได้เลือกชมกันอย่างเต็มอิ่ม ด้วยลิขสิทธิ์แท้ส่งตรงจาก Hollywood ที่มีหนังใหม่ระดับ Box Office พร้อม Series ดังจากอเมริกา ให้คุณได้บันเทิงไปกับหนังคุณภาพระดับ HD ได้ทุกที่ ทุกเวลาไม่ว่าจะเป็น iOS, Android หรือ Website (สามารถใช้บริการได้ภายในประเทศไทยเท่านั้น)</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97521 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/PrimeTime.jpg" alt="" width="451" height="802" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#4 Hollywood HDTV</h2>
<p style="text-align: center;">ดูหนังฮอลลีวูดระดับพรีเมียมกว่า 10,000 เรื่อง ด้วยระบบเสียง Soundtrack และพากษ์ไทยที่ความคมชัดสูงสุดระดับ HD สามารถดูได้ทุกที่ ทุกเวลา ผ่านทุกอุปกรณ์</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97523 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/Hollywood-HDTV-e1508562013738.jpg" alt="" width="450" height="803" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/Hollywood-HDTV-e1508562013738.jpg 352w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/Hollywood-HDTV-e1508562013738-224x400.jpg 224w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#5 DOONEE</h2>
<p style="text-align: center;">ผู้ให้บริการ Premium Content โดยรับชมผ่านอินเตอร์เน็ต ในรูปแบบการสมัครแพ็คเกจดูหนังซีรีย์ฮอลลีวูดคุณภาพคมชัดระดับ HD มีทั้งพากย์ไทย และ Soundtrack โดยรับชมผ่านอินเตอร์เน็ตในรูปแบบ Subscription Video on demand (SVOD) สามารถเลือกชมซีรีย์ดังมากมายแบบไม่จำกัดได้จากทุกที่ตลอด 24 ชั่วโมง โดยซีรีย์ทุกเรื่องส่งตรงจากฮอลลีวูดถูกต้องตามลิขสิทธิ์</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97524 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/DOONEE.jpg" alt="" width="450" height="778" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#6 MoviePLUS</h2>
<p style="text-align: center;">รวบรวมภาพยนตร์ยอดนิยมจากทั่วโลกและรายการโทรทัศน์สุดฮิตลิขสิทธิ์ถูกต้อง พร้อมเสียงพากย์ไทยและคำบรรยายภาษาไทย</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97526 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/MoviePLUS.jpg" alt="" width="451" height="766" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#7 Viu</h2>
<p style="text-align: center;">บริการด้านบันเทิงที่รวมซีรีย์ รายการทีวี (Variety) และรายการเพลง อย่างถูกต้องตามกฏหมาย โดยเฉพาะจากเกาหลีใต้ และยังมีซีรีย์ญี่ปุ่น ฮ่องกง มีทั้งซีรีย์เก่าย้อนไปหลายปี รวมถึงซีรีย์ใหม่ด้วย ไม่สมัครสมาชิกกฺสามารถดูได้ เพียงแต่จะต้องรอ 72 ชม. หลังซีรีย์หรือวาไรตี้ขึ้นแพร่ภาพในระบบจึงรับชมได้ แต่ Viu Premium จะได้ชมเร็วกว่า ค่าสมัครสมาชิกอยู่ที่ 119 บาท/เดือน</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97518 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/Viu.jpg" alt="" width="450" height="799" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/Viu.jpg 392w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/Viu-225x400.jpg 225w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#8 LINE TV</h2>
<p style="text-align: center;">ทีวีส่วนตัวฉบับพกพาที่สามารถเพลิดเพลินกับซีรี่ย์และคลิปความบันเทิงมากมายผ่านสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ นอกจากนี้ยังสามารถชมละครโทรทัศน์แบบครบรสครบตอน พร้อมรายการวาไรตี้ มิวสิควิดีโอ และรายการพิเศษสำหรับ LINE TV ที่หาชมที่ไหนไม่ได้อีกมากมาย รับชมได้ฟรึเพียงแค่ Log in แอคเคาท์ไลน์ที่ใช้อยู่ตามปกติ</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97517 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/LINE-TV.jpg" alt="" width="450" height="799" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/LINE-TV.jpg 392w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/LINE-TV-225x400.jpg 225w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#9 YouTube</h2>
<p style="text-align: center;">ช่องทางการรับชมคลิปวีดีโอที่อยู่คู่กับเรามาอย่างยาวนานและยังเป็นที่นิยมอยู่ รับชมได้ทั้งรายการ ละคร ซีรีย์ หรือคลิปวีดีโอให้ความรู้และความบันเทิงจากทั่วโลก มี Channel หลากหลายจากทั่วมุมโลก หลายภาษา ครอบคลุมทุกความสนใจของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถสร้างเพลย์ลิสต์ ดูว่าอะไรกำลังมาแรง แสดงออกถึงตัวตนของคุณด้วยการแสดงความคิดเห็น แชร์วิดีโอกับเพื่อน แคสต์วิดีโอขึ้นจอทีวี และอื่นๆ อีกมากมาย ทำทั้งหมดนี้ภายในแอปได้เลย</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97516 size-full" src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/YouTube.jpg" alt="" width="635" height="555" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/YouTube.jpg 635w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/YouTube-400x350.jpg 400w" sizes="auto, (max-width: 635px) 100vw, 635px" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#10 TED</h2>
<p style="text-align: center;">รวม Speech จาก TED Speakers ทั่วโลก คลิปละไม่เกิน 18 นาที แถมยังแปลเป็นภาษาอื่นๆ กว่า 100 ภาษา สำหรับหัวข้อที่พูดใน TED มีตั้งแต่ประเด็นวิทยาศาสตร์ เทคโนโลยี ธุรกิจ การออกแบบ ความบันเทิง การศึกษา สังคม ดนตรี รวมถึงการพูดสร้างแรงบรรดาลใจต่างๆ ครอบคลุมทุกความสนใจ สามารถใช้ฝึกภาษาและค้นหาแรงบรรดาลใจ สามารถรับชมได้ฟรี ไม่เสียค่าบริการ</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97522 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/TED.jpg" alt="" width="451" height="806" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#11 MONOMAXXX</h2>
<p style="text-align: center;">ให้บริการดูหนังออนไลน์ ที่มีคลังหนังเยอะและหลากหลายที่สุด ทั้งหนัง ซีรีย์ การ์ตูน ทีวีโชว์ มิวสิควีดีโอ และสารคดี จากไทย จีน อเมริกา เกาหลี ญี่ปุ่น แพ็กเกจเริ่มต้นที่เดือนละ 129 บาท เป็นราคาแบบบุฟเฟ่ต์ ราคาเดียวดูได้ทุกเรื่อง ทุกหมวด ดูกี่เรื่องกี่รอบก็ได้</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97515 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/MONOMAXXX-.jpg" alt="" width="450" height="799" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/MONOMAXXX-.jpg 392w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/MONOMAXXX--225x400.jpg 225w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#12 TrueID TV</h2>
<p style="text-align: center;">แอปพลิเคชันให้บริการด้านความบันเทิง โดยทรูไอดีทีวีให้บริการความบันเทิงในด้านภาพยนตร์ ละครกว่า 1,000 เรื่อง และรายการสดของโทรทัศน์สาธารณะ ผ่านทางโทรศัพท์ แท็บเล็ต โหลดฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ค่ายไหนก็โหลดได้</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97513 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/TrueID-TV.jpg" alt="" width="450" height="799" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/TrueID-TV.jpg 392w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/TrueID-TV-225x400.jpg 225w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#13 TrueID</h2>
<p style="text-align: center;">แอปพลิเคชันสำหรับคนใช้บริการเครือข่ายทรูมูฟโดยเฉพาะ เป็นศูนย์รวมความบันเทิงและสิทธิพิเศษของผู้ใช้บริการ สามารถรับชมหนังฮอลลีวูด ซีรีย์ ทีวีโชว์ รวมกว่า 3,000 เรื่อง  บอลไทยบอลนอก พร้อมกีฬาฮิตอีกมากมาย  รวมถึงฟังเพลงฮิตเพลงใหม่ ไทย สากล เกาหลี นอกจากนี้ยังมีดูดวงแม่นๆ รายสัปดาห์อีกด้วย</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97514 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/TrueID.jpg" alt="" width="450" height="799" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/TrueID.jpg 392w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/TrueID-225x400.jpg 225w" sizes="auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#14 HOOQ</h2>
<p style="text-align: center;">แอปพลิเคชันที่รวบรวมภาพยนตร์ไทยและฮอลลีวู้ด หรือซีรีย์ดังส่งตรงให้คุณได้ดูวันเดียวกับสหรัฐอเมริกา ค่าบริการเริ่มต้นที่ 119 บาท &#8211;  1,069 บาท สำหรับหนังใหม่ล่าสุดจากโรงภาพยนตร์เพียง 69 บาทต่อเรื่องเท่านั้น</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97512 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/HOOQ.jpg" alt="" width="451" height="801" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/HOOQ.jpg 392w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/HOOQ-225x400.jpg 225w" sizes="auto, (max-width: 451px) 100vw, 451px" /></p>
<h2 style="text-align: center;">#15 iTunes Store</h2>
<p style="text-align: center;">เพลิดเพลินกับเพลงรวมถึงภาพยนตร์ที่คุณมี และยังสามารถเลือกซื้อเพิ่มเติมได้ง่ายๆ หรือถ้าจะเรียกที่นี่ว่าเป็นบ้านของ Apple Music ก็คงไม่ผิดอะไร เพราะคุณสามารถฟังเพลงหลายล้านเพลงได้ไม่รู้จบ ทั้งยังมี<wbr /><span class="nowrap">เพลย์ลิสต์</span>ที่คัดสรรเพลงดีๆ มาให้คุณ รวมทั้งสถานีวิทยุ Beats 1 และอีกมากมาย โดยคุณสามารถเพลิดเพลินกับความบันเทิงทั้งหมดผ่าน iTunes ได้ทั้งบน Mac และ <wbr /><span class="nowrap">PC </span></p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97511 size-full" src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/iTunes-Store.jpg" alt="" width="994" height="526" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/iTunes-Store.jpg 994w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/iTunes-Store-400x212.jpg 400w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/iTunes-Store-800x423.jpg 800w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/iTunes-Store-310x165.jpg 310w" sizes="auto, (max-width: 994px) 100vw, 994px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: center;">และนี่ก็คือช่องทางรับชมความบันเทิงทั้งหมดที่ทางเราได้รวบรวมมาให้ หวังว่าจะเป็นตัวช่วยสำหรับการพักผ่อนในวันหยุดของทุกคนนะคะ</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-97527 size-full" src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/While-You-Were-Sleeping2.jpg" alt="" width="800" height="450" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/While-You-Were-Sleeping2.jpg 800w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2017/10/While-You-Were-Sleeping2-400x225.jpg 400w" sizes="auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px" /></p>
<h6 style="text-align: left;"><span style="color: #999999;">ขอบคุณข้อมูลจาก: <a href="https://www.mangozero.com" data-wpel-link="external" target="_blank">brandinside</a>, <a href="http://marketingoops.com" data-wpel-link="external" target="_blank">marketingoops</a></span></h6>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.akerufeed.com/celeb-guru/15-entertainment-applications/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>คืนสุขภาพดีให้กับสาวๆ ที่หลับยากด้วย 3 เคล็ดลับช่วยให้หลับสนิทตลอดคืน</title>
		<link>https://www.akerufeed.com/health/3-tips-sleep-all-the-night</link>
					<comments>https://www.akerufeed.com/health/3-tips-sleep-all-the-night#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[pigskywalker]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 23 Jul 2016 12:03:45 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[ควบคุมอาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[กลิ่นหอม]]></category>
		<category><![CDATA[การนอน]]></category>
		<category><![CDATA[กินโยเกิร์ต]]></category>
		<category><![CDATA[นวดกดจุด]]></category>
		<category><![CDATA[นอน]]></category>
		<category><![CDATA[นอนหลับ]]></category>
		<category><![CDATA[ผ่อนคลาย]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพที่ดี]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.akerufeed.com/?p=29870</guid>

					<description><![CDATA[เป็นอะไรที่ยากมากๆ สำหรับผู้หญิงบางคนที่จะค่อยๆ เดินนวย&#8230;]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>เป็นอะไรที่ยากมากๆ สำหรับผู้หญิงบางคนที่จะค่อยๆ เดินนวยนาดไปที่เตียงและนอนหลับจนถึงรุ่งเช้า ผู้หญิงเป็นเพศที่หลับยากว่ามั้ยคะ เพราะมีกิจกรรมให้ทำก่อนนอนเยอะมาก ไม่ว่าจะเล่นโทรศัพท์ ดูทีวี ดูหนังดูซีรีย์ แต่รู้อะไรมั้ยคะว่ากิจกรรมเหล่านี้ทำลายสุขภาพเรามากๆ วันนี้ <span style="color: #ff00ff;"><strong>AkeruFeed</strong></span> จึงขอเสนอเคล็ดลับง่ายๆ ให้สาวๆ สร้างบรรยากาศการนอนให้น่านอน หลับง่ายและหลับสนิทยิ่งขึ้นจนถึงเช้า</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-29881 size-full" src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/large-34-1.jpg" alt="large (34)" width="500" height="500" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/large-34-1.jpg 500w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/large-34-1-150x150.jpg 150w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/large-34-1-300x300.jpg 300w" sizes="auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px" /></p>
<h2>กินโยเกิร์ตก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง</h2>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-29883 size-full aligncenter" src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/large-35-1.jpg" alt="large (35)" width="500" height="308" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/large-35-1.jpg 500w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/large-35-1-300x185.jpg 300w" sizes="auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px" /></p>
<p style="text-align: left;">โยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และยังช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้อีกด้วย การกินโยเกิร์ตก่อนเข้านอน จะทำให้ร่างกายกระตุ้นระบบขับถ่ายแบบอ่อนๆ และยังช่วยให้อิ่มท้องและหลับสบาย แต่สาวๆ ก็ควรเลือกทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ที่มีน้ำตาลน้อย จะได้ไม่อ้วน ตื่นเช้ามาจะได้ขับถ่ายคล่องและรู้สึกเฟรชตลอดทั้งวัน</p>
<h2 style="text-align: left;">แสงเป็นตัวระงับไม่ให้นอนหลับได้ชั้นดี</h2>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-29887 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/fairytale-girl-light-night-sleep-favim-com-42517.jpg" alt="fairytale-girl-light-night-sleep-favim-com-42517" width="545" height="361" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/fairytale-girl-light-night-sleep-favim-com-42517.jpg 500w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/fairytale-girl-light-night-sleep-favim-com-42517-300x199.jpg 300w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/fairytale-girl-light-night-sleep-favim-com-42517-310x205.jpg 310w" sizes="auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px" /></p>
<p>แสงไฟเป็นตัวที่ทำให้เรานอนไม่หลับ มันจะเป็นตัวทำลายเส้นประสาทดวงตา ทางที่ดีสาวๆ ที่หลับยากควรติดไฟที่มีแสงอบอุ่นในห้องนอนสักชุด เมื่อถึงเวลานอนอาจจะปิดไฟที่สว่างและเปิดไฟสลัวๆเพื่อเพิ่มอารมณ์ในการผ่อนคลาย และควรละเว้นการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนเพราะโทรศัพท์เป็นตัวรบกวนสมองทำให้เราไม่รู้สึกอยากนอนหรือนอนไม่หลับ</p>
<h2>บำรุงมืออย่างจริงจังก่อนนอน</h2>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-29891 size-full" src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/large-36-1.jpg" alt="large (36)" width="500" height="490" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/large-36-1.jpg 500w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/large-36-1-300x294.jpg 300w" sizes="auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px" /></p>
<p>หลายคนอาจจะแปลกใจว่าทำไมต้องบำรุง?? มือเป็นอวัยวะที่ถูกใช้งานทั้งวัน จึงก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ ถ้าเราได้นวดมือผ่อนคลายก่อนนอนก็จะทำให้หลับสบาย และยิ่งได้ครีมบำรุงที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆจากธรรมชาติช่วยทำให้เราหลับง่ายยิ่งขึ้น เช่น กลิ่นส้ม,เปปเปอร์มินต์,ต้นสน,โรสแมรี่,คาโมมายล์ ซึ่งตอนนี้มีผลิตภัณฑ์ hand cream มาให้เราเลือกเยอะแยะมาก มาดูวิธีการนวดผ่อนคลายแบบง่ายๆกันค่ะ</p>
<p>1.นวดหมุนนิ้วมือแต่ละนิ้วอย่างเบามือ</p>
<p>2.บีบฐานนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือและกดเบาๆ</p>
<p>3.นวดให้ทั่วทั่งมือสัมผัสเบาๆเน้นเฉพาะตรงหัวนิ้ว<strong> </strong></p>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: center;"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-29892 " src="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/lrkjglk.png" alt="lrkjglk" width="631" height="423" srcset="https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/lrkjglk.png 495w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/lrkjglk-300x201.png 300w, https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2016/07/lrkjglk-110x75.png 110w" sizes="auto, (max-width: 631px) 100vw, 631px" /></p>
<h3 style="text-align: center;">และนี่ก็เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถทำได้ หวังว่าจะนอนหลับสนิท พร้อมต้อนรับเช้าวันใหม่กันทุกคนนะคะ</h3>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://www.akerufeed.com/health/3-tips-sleep-all-the-night/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
