มาเริ่มกันที่ “หน้าท้อง” กันก่อนดีหว่า!!

หน้าท้องเป็นส่วนที่น่ากังวลใจ จะงัดกลเม็ดเด็ดแบบไหนมาใช้ กว่าจะแบนราบก็ใช้เวลานาน แต่เรามีท่านวดง่ายๆ มาฝากกัน

:: นวดทวนเข็มนาฬิกา

กดบริเวณเริ่มต้นที่ใต้สะดือ นวดตามทิศทางทวนเข็มนาฬิกา ทำ 10 ครั้ง ต่อ 1 ชุด

:: นวดทวนเข็มนาฬิกา 8 จุด

นวดบริเวณ 8 จุดดังภาพ โดยทิศทางเหมือนกับทวนเข็มนาฬิกา ท่านวดเหล่านี้ช่วยให้แก้อาการ ท้องผูก ท้องแข็ง และขับถ่ายคล่องในตอนเช้า ทำ 5 ครั้งต่อชุด

:: นวดกำจัดสิ่งอุดตันในลำไส้ใหญ่

s.cosme

กดเบาๆ โดยใช้นิ้วสี่นิ้วกดบริเวณหน้าท้อง เป็นรูปร่างของสี่เหลี่ยมนวดท้องในทิศทางตามเข็มนาฬิกาไปที่ด้านล่างขวา→ด้านบนขวา→ด้านบนซ้าย→ล่างซ้าย→ขวาล่าง ทำ 5 ครั้งต่อชุด

:: คลายตัวลำไส้ใหญ่ ด้วยการนวดรูปตัว S

บริเวณส่วนใต้สะดือหรือส่วนเชิงกราน เป็นปลายของลำไส้ใหญ่ซึ่งเป็นจุดรวบรวมของเสียในจุดสุดท้าย หลายคนอาจจะถ่ายยาก การนวดรูปตัว S จะช่วยได้ โดยการนวดคลึงบริเวณช่วงเชิงกรานและไล่ลงไปเป็นรูปตัว S

ต่อไปมาในส่วนของ “บั้นท้าย”

weheartit

:: นวดสลายเซลลูไลท์

สาวๆ อาจจะใช้ครีมกำจัดเซลลูไลท์ควบคู่ไปกับการนวดก็ได้ค่ะ เพื่อผลลัพธ์ที่แน่นอน

โดยการใช้นิ้วจิกกดไล่มาจากบริเวณส่วนสะโพกตรงไปยังบั้นท้าย 10 ครั้งต่อชุด หรือจะใช้แผ่นยางนวดแบบสาวๆญี่ปุ่นเค้านิยมกันก็ได้ค่ะแบบนี้เลย

maquia.hpplus.jp

:: นวดวงกลมบริเวณบั้นท้าย

นวดบริเวณทั้งสองด้านของบั้นท้าย ทวนเป็นรูปวงกลม 10 ครั้งต่อ 1 ชุด หรือสาวๆ คนไหนขี้เกียจล่ะก็ ใช้เป็นเครื่องนวดที่หาได้ตามร้านไดโซะก็ได้ค่ะ การนวดช่วยให้กระชับขึ้นและเฟิร์มขึ้น

“ขาใหญ่” จะหมดไป!!

ปัญหาขาใหญ่นี่คงกวนใจสาวๆ หลายคนทำให้ไม่กล้าใส่กระโปรง หรือกางเกงขาสั้น เพื่ออวดเรียวขาสวยๆ กัน มามะแก้ด้วยวิธีนี้กันเถอะ ง่ายๆ ทำได้ไม่ยาก

:: ขจัดน่องที่ใหญ่กวนใจ

นวดคลึงโดยใช้ทั้งสองมือ ไล่มาตั้งแต่ข้อเท้า น่อง และข้อพับหัวเข่า ทำ 10 ครั้ง 5 ชุุด เป็นการช่วยกำจัดเนื้อ ไขมันส่วนเกินของส่วนขา

:: นวดต้นขา

นวดเหมือนกับนวดขาปกติเลยค่ะ ไล่มาตั้งแต่ข้อเท้าเรื่อยๆมายังส่วนของสะโพกเลย ใครว่างๆ ลองหาคนนวดจะได้ประหยัดแรงแถมขาเล็กอีกด้วย อิอิ ทำ 10 ครั้ง ต่อ 1 ชุด

:: ขจัดเซลลูไลท์ของต้นขา

นวดวนๆ บริเวณส่วนต้นขาไปเรื่อยๆ จนถึงสะโพก 10 ครั้ง ต่อ 1 ชุด ช่วยขจัดเซลลูไลท์บริเวณต้นขนและขจัดไขมัน

เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายสาวๆ ลองหาครีมหอมๆ น้ำมันนวดอโรม่ามาใช้ในการนวดลดสัดส่วนก็ได้ค่ะ ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและอยากลดเจ้าไขมันพวกนี้ทุกวันได้อย่างไม่มีเบื่อ งั้นขอตัวไปทำบ้างดีกว่าค่ะ

ที่มา:mery.jp