โดยท่าออกกำลังกายกระชับหน้าอกไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เป็นตัวช่วยออกกำลังเลยค่ะ เพียงแค่ยืนยืดเส้นยืดสายก็สามารถทำที่ไหนก็ได้ค่ะ

ดันหัวไหล่และข้อศอกไปด้านหลัง

ยกมือขึ้นให้สุดแขนจากนั้นค่อยๆ ลดมือลงช้าๆ ดันข้อศอกและสะบักหลังไปด้านหลังให้เข้าหากัน ทำเช่นนี้ซ้ำๆ กัน 5 ครั้ง ปฏิบัติ!

หมุนหัวไหล่ให้หน้าอกกระชับ

เอามือทั้งสองข้างแตะหัวไหล่ จากนั้นก็หมุนหัวไหล่ ให้ข้อศอกชิดติดกันมากที่สุด หมุนแขนช้าๆ  5-10 ครั้ง เมื่อหมุนหัวไหล่ไปด้านหน้าเสร็จแล้ว ก็ให้หมุนหัวไหล่กลับหลัง 5-10 เช่นกันค่ะ

ออกกำลังกายด้วยการยืดแขน

moteco-web

ยืดแขนให้สุดมือชูขึ้นเหนือศีรษะ เอียงตัวไปทางด้านซ้ายและขวา โน้มไปด้านหน้าและด้านหลัง จากนั้นหมุนแขนให้เป็นวงกลม ทั้งๆ ที่ยังชูแขนตึงเหนือศีรษะอยู่ ทำเช่นนี้ 5 ครั้ง จากนั้นก็ให้เปลี่ยนข้างค่ะ

สาวๆ ญี่ปุ่นที่ได้ออกกำลังกายด้วยท่าที่ได้กล่าวไปในข้างต้น เมื่อทำติดต่อกันเป็นเวลา 5 วันก็พบว่า หน้าอกกระชับและมีขนาดใหญ่ขึ้น 1 เซนติเมตร เมื่อรู้แบบนี้แล้วสาวไทยอย่างพวกเราก็มาออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าอกกันดีกว่าค่ะ

เหตุผลที่ผู้หญิงอยากมีหน้าอกใหญ่

เรื่องเล็ก ๆ แต่ไม่เล็กสำหรับสาว ๆ อกไข่ดาวที่อยากมีหน้าอกใหญ่!! วันนี้อะเครุฟีดได้รวบรวมความเห็นของสาวญี่ปุ่นหลาย ๆ ที่อยากมีหน้าอกใหญ่ ว่าการมีหน้าอกใหญ่นั้นมันสำคัญอย่างไร?

■ รับรองว่าคุณจะแต่งตัวสวยขึ้น

สาวอกไข่ดาว ลองจินตนาการภาพตัวเองมีหน้าอกใหญ่ขึ้นดูสิ!! เวลาจะหยิบจับเสื้อผ้าอะไรก็ดูสวย แล้วก็ดูเซ็กซี่ขึ้นมาแบบไม่ได้ตั้งใจด้วย

■ หนุ่ม ๆ จะสนใจพวกเรามากขึ้นด้วย

อีกจุดประสงค์หนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่อยากมีหน้าอกใหญ่ก็เพราะว่า หนุ่ม ๆ จะได้ชำเลืองมองพวกเรามากขึ้นไง แล้วก็อยากเข้ามาทำความรู้จักสาว ๆ มากขึ้นด้วย (สาวญี่ปุ่นเค้าว่ากันอย่างนั้นนะ!!)

■ เวลาหน้าอกใหญ่ความมั่นใจก็มา

ต่อเนื่องจากข้อแรก หน้าอกใหญ่แล้ว ใส่ชุดอะไรก็สวย ทีนี้สาว ๆ ก็จะมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น ดูน่ารักน่าทะนุถนอมขึ้นมาทันที

กว่า 70% ของผู้หญิงญี่ปุ่นมีขนาดหน้าอกใหญ่กว่าคัพ C

จากผลการสำรวจของ Triumph เกี่ยวกับขนาดหน้าอกของผู้หญิงญี่ปุ่นพบว่า ร้อยละ 74.2 ของประชากรชาวญี่ปุ่นมีขนาดหน้าอกคัพ C ซึ่งมากกว่าผู้ที่มีคัพ A ถึงร้อยละ 5.3  แล้วสาเหตุอะไรกันนะที่ทำสาวญี่ปุ่นเกินกว่าครึ่งมีขนาดหน้าอกขนาดใหญ่

วิธีทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้น

ปกติแล้วการเจริญเติบโตของขนาดหน้าอกขึ้นอยู่กับระยะเวลาเริ่มต้นของการมีประจำเดือน แต่การดูแลหน้าอกก็สามารถทำให้หน้าอกให้มีขนาดใหญ่ขึ้นได้ค่ะ

■ สวมชุดชั้นในที่เหมาะกับตัวเอง

เลือกใส่ชุดชั้นในที่พอดีกับขนาดหน้าอกของตัวเอง ไม่คับแน่นและไม่หลวมจนเกินไป การสวมใส่ชุดชั้นในที่หลวมกว่าขนาดหน้าอกจริงจะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย และการที่สวมชุดชั้นในคับแน่นจนเกินไปส่งผลให้ระบบการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี นอกจากนี้เมื่อสวมใส่ชุดชั้นในให้ตรวจสอบว่า:

1. ชุดชั้นในที่ดีจะต้องลอยขึ้นมาเหนือฐานหน้าอกจนเกินไป
2. ชุดชั้นในที่ดีจะไม่ทำให้คุณเจ็บหน้าอก
3. เลือกชุดชั้นในที่สามารถติดตะขอนอกสุดได้สบาย
4. ให้นิ้วชี้สอดเข้าไปบนขอบของเสื้อให้ได้เพียง 1 นิ้ว

■ ใส่ชุดชั้นในนอน

สาวๆ หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาว่าการสวมใส่เสื้อชั้นในนอนเป็นเรื่องต้องห้าม แต่ที่จริงแล้วการสวมเสื้อชั้นในนอนสามารถช่วยปกป้องให้หน้าอกกระชับได้ในระดับหนึ่ง

เพราะปกติแล้วเมื่อสาวๆ นอนหลับมักจะชอบเปลี่ยนท่านอน ไม่นอนตะแคงก็นอนคว่ำ เพราะว่ามันเป็นท่าที่นอนสบายมากที่สุด และในขณะนั้นหน้าอกของคุณจะถูกทับทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย

■ ออกกำลังกาย ฝึกกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น

การออกกำลังกายกระชับหน้าอก รวมถึงการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกให้กระชับ สามารถทำได้ด้วยการเน้นการออกกำลังกายช่วงแขน หรือกระดูกสะบัก อย่างการหมุนหัวไหล่ การวิดพื้น และการงอข้อศอกและดึงแขนเข้า-ออกไปให้สุดหัวไหล่ หรือแม้แต่การดันฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าหากัน วันละ 10 ครั้ง 3 เซ็ต

■ คลายกล้ามเนื้อหน้าอก

ผู้หญิงหลายๆ คนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบริเวณหน้าอกเพราะกลัวว่าจะทำให้หน้าอกเล็ก แต่ที่จริงแล้วการนวดคลายกล้ามเนื้อหน้าอกจะทำให้คุณรู้สึกหายใจได้เต็มปอดขึ้น แล้วมันก็ไม่ได้ทำให้หน้าอกของคุณเล็กลงด้วยค่ะ แต่ที่จริงแล้วนอกจากออกกำลังกายระชับหน้าอกแล้ว การนวดคลายกล้ามเนื้อหน้าอก ก็ช่วยให้คุณมีขนาดหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน

อันดับแรกเลยเราจะมา “นวดกระตุ้นหน้าอก” เพื่อช่วยเสริมการไหลเวียนโลหิต และช่วยพัฒนาต่อมเต้านมที่ช่วยให้ขนาดหน้าอกขยายใหญ่ขึ้น ก่อนอื่นเลยเราใช้มือถูหน้าอกของตนเองอย่างอ่อนโยน (ถูเบา ๆ พอนะคะ) เพื่อสร้างความอบอุ่นให้หน้าอกด้วยฝ่ามือของคุณ จะทำให้หน้าอกของคุณรู้สึกสบายขึ้น วิธีนี้จะทำให้นมใหญ่ขึ้นค่ะ

https://youtu.be/oQ86sWbxm1g

นอกจากนี้การนวดต่อมน้ำเหลืองก็สำคัญมากเช่นกัน เพียงแค่กดจุดที่ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง กดจุดต่อมน้ำเหลืองที่อยู่ใต้รักแร้ 3 ครั้ง เพื่อให้เลือดไหลเวียนสะดวก ไม่ให้เกิดสารพิษตกค้าง

■ แก้ไขท่าทางการยืนและเดิน

แค่เปลี่ยนท่าทางการเดินก็ดูสง่างามขึ้น หน้าอกก็ดูใหญ่ขึ้นได้ด้วยนะ!! เพราะฉะนั้นสาว ๆ ต้องอกผายไหล่ผึ่งเข้าไว้ค่ะ อ๊ะ ๆ !! แต่อยากแอ่นลำตัวเกินไปนะ เพราะทำให้เสียบุคลิกและการทรงตัวได้

ท่าทางการยืนและเดินเป็นพื้นฐานที่สำคัญมาก เพราะการยืนและเดินมีความเกี่ยวข้องโดนตรงกับกล้ามเนื้อหลังและหน้าอก นอกจากนี้การยืนและเดินที่ผิดท่ายังไปยับยั้งการเจริญเติบโตของเต้านมอีกด้วย

ลองดูจากภาพด้านล่างนี้ก็ได้ค่ะ จากภาพจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าผู้หญิงที่ยืนหลังตรงจะมีขนาดหน้าอกที่ใหญ่กว่าอย่างเห็นได้ชัด การยืนอกผายไหล่ผึ่งหน้าอกจะถูกปรับให้อยู่ในระดับที่สูงขึ้น หากเป็นเรื่องที่ทำได้ยากสำหรับบางคน ลองยืนหลังตรงทุกครั้งที่นึกออก หรือไม่ก็ฝึกยืนหลังตรงวันละ 5 นาทีก็ได้ค่ะ

นอกจากเคล็ดลับทั้ง 5 ที่ได้กล่าวไปในข้างต้นแล้ว คุณสามารถมาสก์หน้าอกเพื่อให้หน้าอกของคุณมีสุขภาพที่ดีได้ตามบทความด้านล่างนี้เลยค่ะ

หากทำตามวิธีทำให้นมใหญ่ไปในข้างต้นนี้แล้วล่ะก็ การมีหน้าอกที่ใหญ่และกระชับขึ้นก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ