1. ร้องเพลงช่วยลดน้ำหนัก

เมื่อเราจับไมค์ร้องเพลงร่างกายจะเริ่มเคลื่อนไหวไปตามทำนองเพลงต่างๆ ซึ่งเป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ไปในตัว ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ทำนองเพลงช่วยบริหารร่างกายได้เรื่อยๆ ไม่รู้สึกเหนื่อย โดยผลการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า หากคนที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ร้องเพลงเคลื่อนไหวร่างกายประมาณ 1  นาทีจะสามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ถึง 20 แคลอรี่ และหากร้องติดต่อกันนาน 2 ชั่วโมงก็สามารถกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินได้ถึง 2,400 แคลอรี่เลยทีเดียว

2. การร้องเพลงคือการนวดตัว

การร้องเพลงทำให้เราต้องใช้อวัยวะทุกส่วนในร่างกาย คล้ายๆ กับการนวดตัวคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ผ่อนคลายสบายมากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาตามเสียงเพลง ร่างกายของเราก็จะได้รับความรู้สึกเหมือนโดนนวดตัวอยู่ตลอด ซึ่การนวดนี้จะไปช่วยลดความเครียด ปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้ดีขึ้น ลดริ้วรอย บำรุงผิวพรรณ และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและยังทำให้สุขภาพจิตได้ดีอีกด้วย ทั้งยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าและคลายเครียดได้ดีเป็นเท่าตัว

3. การร้องเพลงเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย

จากผลงานการวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่า สมาชิกของกลุ่มนักร้องประสานเสียงจะมีจำนวน IgA อิมมูโนโกลบูลินในร่างกายเพิ่มขึ้น 150% และหลังจากการร้องเพลงไปนานๆ IgA จะเพิ่มขึ้นเป็น 240% ซึ่งอิมมูโนโกลบูลินเป็นตัวเสริมภูมิคุ้มกันที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและทนทานต่อเชื้อโรคได้ดีขึ้น เนื่องจากการร้องเพลงสามารถทำให้ความเครียดลดลงได้ง่าย ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

4. ร้องเพลงกระชับความสัมพันธ์

การร้องเพลงเป็นการฝึกสมาธิ ซึ่งช่วยให้ผู้ร้องเพลงมีสุขภาพจิตที่ดี และหากนำการร้องเพลงมาเป็นกิจกรรมทำคู่กับคนรักหรือคนในครอบครัว เพื่อนฝูงก็จะยิ่งช่วยสร้างความรู้สึกที่ดีระหว่างกัน การร้องเพลงด้วยกันจะช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะเดียวกัน ช่วยลดความตึงเครียด สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน และยังช่วยสร้างความมั่นใจในตัวเองและเพิ่มความหวังในชีวิต ทำให้คนรอบข้างและตัวเรารู้สึกมีความสุขไปพร้อมๆ กัน

ทราบประโยชน์ของการร้องเพลงที่ได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีแบบนี้  คงต้องลองหาเวลาว่าง ชวนเพื่อนๆ หรือคนรอบข้างมาร้องเพลงด้วยกันบ่อยๆ แล้วล่ะค่ะ

ที่มา: sundaymore
ที่มาภาพ: pioneerwe, msn, finelyme, i.pinimg.1, i.pinimg.2, i.pinimg.3, i.pinimg.4, i.pinimg.5, i.pinimg.6, i.pinimg.7

ผู้หญิงในสหรัฐ 50% ไม่ยอมนั่งลงบนฝารองนั่งในห้องน้ำสาธารณะ และคนส่วนใหญ่ก็เลือกที่จะนั่งลงบนกระดาษทิชชูเพราะกลัวแบคทีเรียที่อยู่ในห้องน้ำ โดยเฉพาะบนโถส้วมที่น่าขยะแขยง

แต่ที่จริงแล้ว..

choosehealthylife.com

ฝารองนั่งในห้องน้ำสาธารณะถูกออกแบบมาเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนจากเชื้อแบคทีเรียได้นาน ซึ่งความจริงมีหนึ่งในวัตถุที่สามารถพบได้ในห้องน้ำสาธารณะที่มีเชื้อแบคทีเรียอยู่มาก แต่กลับอวดอ้างสรรพคุณว่ามันเป็นวัตถุที่เอาไว้รักษาความสะอาด

ลองอ่านความจริงเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้เลยค่ะ ความจริงที่ต้องรู้!..ของการใช้เครื่องเป่ามือที่อยู่ในห้องน้ำ

ซึ่งกระดาษชำระก็เป็นหนึ่งในสิ่งของที่ไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อต่อต้านการปนเปื้อนจากแบคทีเรีย อย่างเช่น อีโคไล ดังนั้นเวลาเข้าห้องน้ำทุกๆ ครั้งให้ฉีดสเปรย์ปรับอากาศไปรอบๆ ห้องน้ำเพื่อขจัดแบคทีเรีย และให้ฉีดให้ห่างจากสิ่งต่างๆ อย่างน้อย 6 ฟุต

และโชคดีที่บนฝารองนั่งมีลักษณะกลมและไม่ได้มีการดูดซึมตามธรรมชาติ ทำให้แบคทีเรียไม่สามารถอาศัยอยู่ได้นาน

แม้ว่าเราจะมั่นใจว่าฝารองนั่งบนชักโครกไม่มีแบคทีเรีย แต่กระดาษชำระกลับเป็นสิ่งที่พบว่ามีแบคทีเรียมากที่สุดแม้ว่ามันจะอยู่ห่างจากห้องน้ำถึง 3 ฟุต!!

healthlifebody.net

รายการสุขภาพยอดนิยมที่มีชื่อว่า “The Doctors” ได้กล่าวถึงอุปกรณ์ที่อยู่ไกล แต่พบว่ามันกลับสกปรกกว่าฝารองนั่งชักโครก ซึ่งตู้กดกระดาษชำระก็ติดอันดับด้วย

แม้ว่าผู้ผลิตกระดาษชำระจำนวนมากพยายามทำให้ผลิตภัณฑ์ของพวกเขาดูดซับได้มากขึ้น เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ของตัวเองเป็นกระดาษชำระที่ดี  แต่มันก็อาจจะดีกว่าที่จะนำกระดาษชำระของตัวเองมาจากที่บ้านเพื่อลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคและแบคทีเรีย

โปรดจำเอาไว้ว่า การนั่งลงบนฝารองนั่งในห้องน้ำโดยมีกระดาษทิชชูรอง มันแค่ทำให้เรารู้สึกว่าปลอดภัย แต่มันก็ไม่ได้ทำให้ปลอดภัยได้จริงๆ

เมื่ออ่านมาจนถึงบรรทัดนี้ หากใครยังกังวลเรื่องเชื้อโรคจากฝารองนั่ง ก็ให้เราใช้ผ้าเปียกสำหรับเช็ดฆ่าเชื้อโรคที่ฝารองนั่งบนชักโครกแทน   

ที่มา: davidwolfe