6 ลักษณะลิ้นทำนายสุขภาพร่างกาย

ปัญหาสุขภาพนี้อยู่ไม่เคยไกลตัวเราจริงๆ วันนี้เรามีวิธีเช็กร่างกายเบื้องต้นจากญี่ปุ่นมาแชร์กัน ด้วยการตรวจลักษณะลิ้นของตัวเอง จะช่วยทำนายอาการโรคภัยแบบพื้นฐานที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา แม้กระทั่งอาหารการกินที่ควรระวัง แล้วลิ้นของทุกคนล่ะเป็นแบบไหน ลิ้นแบบนี้มีปัญหาเกิดขึ้นกับสุขภาพเรื่องอะไร ตามไปดูกันได้เลยค่ะ กับ 6 ลักษณะลิ้น บอกโรคได้!

1. ลิ้นด้านข้างมีรอยหยึกหยัก

หากสังเกตว่าลิ้นด้านข้างของเรานั้นมีรอยคล้ายคลื่นเป็นริ้ว หรือรอยฟันถี่ๆ ทั่วบริเวณด้านข้าง จะทำนายเกี่ยวกับการทำงานที่ผิดปกติของอวัยวะตับ ตับอาจทำงานไม่ดี มีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เกิดขึ้น หรือเลือดลมภายในร่างกายไม่ไหลเวียน

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: ปวดท้องน้อย ความดันโลหิตต่ำ และการไหลเวียนเลือดไม่ดี
• วิธีนี้แก้ไขได้: อย่าหักโหมหรือทำงานหนักเกินไป เน้นออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ คาร์ดิโอ และพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: อาหารไขมันสูงทุกชนิด เช่น ของผัด ของทอด หมูย่าง และช็อกโกแลต

2. ลิ้นสีม่วงเข้ม

หากลองแลบลิ้นออกมาแล้วลักษณะของลิ้นมีสีม่วงเข้ม คล้ำๆ อาจสื่อถึงการทำงานของระบบปอดและหัวใจมีปัญหา เลือดไหลเวียนไม่สะดวกทั่วร่างกาย อาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แน่นบริเวณหน้าอก และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: ปวดหัว ปวดไหล่ ปวดกล้ามเนื้อ เหนื่อยง่าย ลิ้นหยาบกระด้าง มีกระเป็นจุดๆ สัมผัสสากแข็ง จนทำให้รู้สึกไม่สบายปาก
• วิธีนี้แก้ไขได้: ออกกำลังกายในระดับปานกลาง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ยืดเหยียดร่างกายบ่อยๆ พยายามอาบน้ำอุ่นและแช่น้ำอุ่น เพื่อให้เลือดไหลเวียนสะดวก ช่วยให้อวัยวะในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: ไขมันจากเนื้อสัตว์ เช่น เนย ชีส และขนมหวานอย่างเค้ก

3. ลิ้นเรียวลีบมีสีซีด

ลักษณะของลิ้นที่เรียวแหลมช่วงปลายลิ้น มีสีซีด และพบฝ้าสีขาวเคลือบบางๆ เกิดขึ้นบริเวณโคนลิ้นถึงปลายลิ้น อาจมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะโลหิตจาง เพราะขาดวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ตรงนี้จะส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติไปด้วยเช่นกันค่ะ

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: เส้นผมบาง ขาดหลุดร่วงง่าย สุขภาพเล็บไม่แข็งแรง เปราะบางและแตกง่าย
• วิธีนี้แก้ไขได้: อย่าอดอาหาร ทานอาหารเช้าเสมอ พยายามอาหารปรุงสุกเท่านั้น ในช่วงนี้ควรงดอาหารดิบๆ ไปก่อน จะช่วยให้ร่างกายกลับมาทำงานอย่างสมดุลขึ้น
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: อาหารที่เย็นและอาหารดิบ จำพวกซาชิมิ ปลา กุ้ง และหอย ฯลฯ

4. ลิ้นมีฝ้าเคลือบหน้าและเหนียว

หากลิ้นมีลักษณะเป็นฝ้าเคลือบหนาและเหนียว ในบางคนลิ้นจะเกิดอาการบวมร่วมด้วย เป็นสัญญาณว่าความชื้นในร่างกายค่อนข้างสูง ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเอาได้

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: มีอาการแน่นหน้าอกและรู้สึกตัวหนักขึ้น ขาบวม สิวขึ้นง่าย เซื่องซึมเป็นพักๆ และมีอาการเฉื่อยชา
• วิธีนี้แก้ไขได้: งดการดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายในระดับปานกลาง 3-5 วันต่อสัปดาห์ และควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: เนื้อสัตว์ ไข่แดง อาหารติมัน และเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์

5. ลิ้นสีแดงเข้ม

จะเกิดอะไรขึ้น หากจู่ๆ ลิ้นของเราก็สีแดงเข้มไปทั่ว สัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกได้คือร่างกายอาจมีอุณหภูมิที่สูงเกินพอดี ร้อนจัด มักเกิดจากการทานอาหารรสจัด อาหารเผ็ดๆ หรือพาตัวเองไปอยู่ในที่สภาพอากาศร้อน ซึ่งในบางรายนั้นพบว่าอาจขาดวิตามิน B1 ร่วมด้วย

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: อุจจาระแข็ง ระบบขับถ่ายไม่ดี ปากแห้ง ตาแห้งง่าย ทำให้แสบตาบ่อยๆ ผมหงอกขาวและผมแห้งเสีย
• วิธีนี้แก้ไขได้: งดการนอนดึก นอนให้เป็นเวลา ไม่ฝืนตัวเอง งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่ อีกอย่างนึงคือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดจ้านเผ็ดร้อน อยู่ในที่อากาศเย็นๆ ไว้ก่อน
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: เครื่องเทศ ผักดอง ของดอง และอาหารรสจัดออกฤทธิ์ร้อนทั่วร่างกาย

6. ลิ้นมีรอยแตกและหยาบ

ลักษณะของลิ้นมีรอยแตกและหยาบกระด้าง เป็นร่องลึกอย่างชัดเจน แต่ไม่มีเลือดไหลออกมา อาจรู้สึกเจ็บแปลบๆ เล็กน้อย เกิดจากเชื้อรา แบคทีเรีย และปัญหาในช่องปาก หรือเกิดจากระบบขับถ่ายทำงานไม่ดี ส่งผลให้มีอาการท้องผูกหรือท้องร่วงบ่อยๆ เพราะร่างกายไม่สมดุล

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: มีกลิ่นปากจากเชื้อรา อาจมีอาการท้องผูกและท้องร่วงร่วมด้วย ส่งผลให้น้ำหนักตัวขึ้นง่าย ลดยาก และมีปัญหาผิว เป็นสิว ผิวแพ้ง่ายยิ่งกว่าเดิม
• วิธีนี้แก้ไขได้: ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ พักผ่อนให้เป็นเวลา หมั่นรักษาความสะอาดในช่องปากอยู่เสมอ แปรงฟันเช้า-เย็น วันละสองเวลา
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: มันฝรั่งรสเผ็ดและอาหารที่มีรสจัดจ้าน

ทำนายสุขภาพร่างกายสนุกๆ ไปกับ ‘ลิ้น’ แถมยังได้สาระความรู้และการดูแลตัวเองแบบนี้ หวังว่าเพื่อนๆ ชาวอะเครุจะชอบกันนะคะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอาการที่ระบุมา เป็นเพียงการทำนายโรคจากลักษณะลิ้นโดยรวมเท่านั้น อาจเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้ หากมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกาย ควรไปพบคุณหมอเพื่อทำการตรวจรักษาอย่างละเอียดจะดีที่สุด! ในครั้งน่าจะมีเรื่องสุขภาพน่ารู้อะไรมาฝากกันอีก อย่าลืมติดตามกันค่า

ทำไมเราถึงชอบ ‘นั่งเท้าคาง’ กันนะ

twitter

เพื่อนๆ เคยสงสัยกันไหมคะว่า ทำไมเราถึงชอบนั่งเท้าคาง แน่นอนว่าการนั่งท่านี้หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นท่านั่งที่สบายหรือนั่งเป็นประจำจนติดนิสัย รู้ตัวอีกทีท่านี้ก็กลายเป็นท่านั่งประจำตัวของเราไปแล้ว แต่ตามหลักจิตวิทยาการนั่งเท้าคางแสดงให้เห็นถึงความรู้สึกลึกๆ ภายในใจของเราได้ด้วย ซึ่งเราจะพาไปดูกันว่าเรามักจะนั่งท่านี้เมื่อมีความรู้สึกอะไรกันบ้าง

• รู้สึกเบื่อหน่าย เมื่อรู้สึกเบื่อเรามักแสดงออกด้วยการนั่งเท้าคาง และคิดอย่างอื่นหรือมองอย่างอื่นมากกว่าสิ่งที่อยู่ตรงหน้า เพื่อแสดงออกถึงความไม่สนใจหรืออ่อนล้ามากกว่าที่จะนั่งตัวตรงและมองสิ่งที่อยู่ตรงหน้าแบบตั้งใจ
• รู้สึกคิดมาก นั่งเท้าคางถือเป็นอีกหนึ่งทางนั่งที่ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ดังนั้นเมื่อมีเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจหรือคิดมากเราจึงมักชอบนั่งเท้าคาง เพื่อให้จิตใจสงบลงเพราะมีเรื่องไม่สบายใจและวิตกกังวลนั่นเองค่ะ
• รู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้เมื่อร่างกายของเรารู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนมากเป็นพิเศษ แต่ไม่สามารถนอนหรือพักผ่อนในช่วงขณะนั้นได้ เราก็มักจะยกแขนขึ้นมานั่งเท้าคางเพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกสบายขึ้นและไม่ฟุบตัวหลับลงไป

นั่งเท้าคาง บอกนิสัยอะไรได้บ้างนะ

behance

นอกจากท่านั่งจะบอกความรู้สึกของเราได้แล้ว ยังสามารถบอกถึงนิสัยและตัวตนของเราได้อีกด้วย ในบทความนี้พี่อะเครุจึงได้รวบรวมเอานิสัยของคนที่ชอบนั่งเท้าคางมาฝากกันค่ะ ว่าจะมีนิสัยอะไรกันบ้าง จะตรงหรือไม่ตรงยังไงตามไปอ่านกันได้เลย

• เก็บความรู้สึกเก่ง คนที่ชอบนั่งเท้าคางมักเป็นคนที่เก็บความรู้สึกเก่ง ไม่แสดงออกให้ใครรู้ว่าตัวเองรู้สึกยังไง เวลามีปัญหามักเก็บไปคิดอยู่คนเดียวและไม่ค่อยชอบปรึกษาหรือบอกคนอื่นด้วยเช่นกันค่ะ
• โมโหร้าย แม้ภายนอกจะดูเป็นคนนิ่งๆ เก็บความรู้สึกได้ดี แต่คนที่ชอบนั่งเท้าคางมักมีนิสัยโมโหรุนแรง หากเก็บสะสมอารมณ์มากเกินไป หรือเครียดจัดก็จะทำให้เกิดอารมณ์โมโหร้ายขึ้นมาได้
• ขี้เบื่อง่าย อย่างที่บอกไปแล้วว่าคนเรามักจะมีนั่งเท้าคางบ่อยๆ เมื่อมีอารมณ์เบื่อหน่าย ดังนั้นคนที่ชอบนั่งเท้าคางอยู่บ่อยๆ จึงมักเป็นคนที่มีนิสัยขี้เบื่อง่าย ชอบแสวงหาสิ่งที่น่าสนใจใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลานั่นเองค่ะ

ข้อเสียของการนั่งเท้าคาง

hancinema

แม้ว่าจะเป็นท่านั่งที่สบายแต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็มีข้อเสียมากมายเช่นกัน อย่างที่หลายคนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว นั่งที่สบายแต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็มีข้อเสียมากมายเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นในด้านของบุคลิกภาพและสุขภาพของเราในระยะยาว รวมไปถึงมารยาทในสังคมที่หลายคนมองว่าเป็นท่านั่งที่ไม่สมควรอีกด้วยวันนี้เราจึงจะพาไปดูข้อเสียของการนั่งเท้าคางกันค่ะ ว่าจะมีอะไรบ้าง

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้เกิดสิวและริ้วรอย

xFrame

แม้ว่าจะทำความสะอาดผิวหน้าเป็นอย่างดีหรือบำรุงผิวดีแค่ไหน แต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็อาจทำให้เกิดสิวและริ้วรอยบนใบหน้าตามมาได้ โดยเฉพาะบริเวณคาง เพราะการนั่งเท้าคางจะทำให้มือของเราไปสัมผัสกับใบหน้า ทำให้เกิดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้การนั่งเท้าคาง ยังทำให้ใบหน้าของเราย่นและเกิดริ้วรอยตามแรงดึงของมือบริเวณใบหน้าส่วนล่างหรือช่วงคางได้อีกด้วย ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัยและสิวบนใบหน้า ก็ต้องตัดใจเลิกทำด่วนๆ เลยนะคะ

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้บุคลิกภาพแย่ลง

xFrame

แม้ว่าจะเป็นท่าทางที่สบาย แต่เมื่อเรานั่งเท้าคางเป็นระยะเวลานาน จำทำให้ใบหน้าและบ่าของเราเบี้ยวไปข้างใดข้างหนึ่ง และทำให้บุคลิกภาพของเราดูไม่ดี ดูเป็นคนขี้เกียจและไม่กระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ยังส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่ดี ซึ่งอาจทำให้ไหล่แข็งและปวดหลังส่วนล่างได้นั่นเองค่ะ

นั่ง ‘เท้าคาง’ เสี่ยงฟันพุและคางเบี้ยว

hancinema

เมื่อเรานั่งเท้าคาง จะทำให้คางของเรารับน้ำหนักมากจนเกินไป ซึ่งส่งผลให้คางเบี้ยวผิดรูปและฟันมีการเรียงตัวที่ผิดรูป ทำให้อาจะเกิดปัญหาฟันพุตามมาได้ในอนาคต นอกจากนี้เมื่อกระดูกของคางเบี้ยวผิดรูป ก็ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคข้อต่อแบบชั่วคราว ทำให้กระดูกขากรรไกรมีปัญหาและมีเสียงดังให้รำคาญใจขณะอ้าปาก ซึ่งถือเป็นความเสี่ยงในระยะยาวที่ไม่ควรมองข้าม

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้ศอกดำ

การนั่งเท้าคางเป็นระยะเวลานานๆ ทำให้ศอกของเราต้องตั้งฉากกับโต๊ะบ่อยๆ และเมื่อได้รับการเสียดสีจะส่งผลทำให้ศอกของเราดำและด้านขึ้นมาได้ นอกจากนี้หากนั่งเท้าคางโดยไม่มีปลอกแขนหรือผ้านุ่มๆ มารองรับก็อาจทำให้รู้สึกเจ็บบริเวณศอกได้อีกด้วยนั่นเองค่ะ

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้ไหล่แข็ง

voh

การนั่งเท้าคาง ทำให้ร่างกายเกิดการเสียสมดุลจากการเอียงตัวไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการแข็งและตึงบริเวณไหล่และบ่า รวมไปถึงด้านหลัง และหากปล่อยไว้เป็นระยะเวลานานก็อาจะส่งผลต่อสุขภาพทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงจากการตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งข้อเสียที่รุนแรงต่อสุขภาพมากทีเดียวค่ะ

วิธีแก้นิสัย ‘นั่งเท้าคาง’ ให้อยู่หมัด

wattpad

รู้ข้อเสียของการนั่งเท้าคางกันไปแล้ว แต่หลายคนก็อาจจะยังมีความเคยชินและเผลอนั่งเท้าคางกันอยู่บ่อยๆ วันนี้เราจึงจะพาไปดูวิธีแก้นิสัยนั่งเท้าคางกันค่ะ รับรองว่าถ้าทำตามแล้วปัญหาการนั่งเท้าคางจะหมดไปได้อย่างแน่นอน

นั่งหลังตรงอยู่เสมอและออกกำลังกายเป็นประจำ

amzn.to

การนั่งหลังค่อมเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราเผลอยกมือขึ้นมาเท้าคางได้ง่ายกว่า เพราะเมื่อกระดูกสันหลังของเรางอลงไปด้านหน้า ร่างกายของเราก็มักจะหาที่ยึดเหนี่ยวด้วยการยกแขนขึ้นมาค้ำไว้นั่นเองค่ะ ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาการนั่งเท้าคาง ที่ส่งผลต่อบุคลิกภาพและสุขภาพของเราแล้ว จึงควรนั่งหลังตรงอยู่เสมอ นอกจากนี้การอ่อนตัวของกล้ามเนื้อคอและไหล่ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เรานั่งเท่าคางบ่อยๆ ด้วยเช่นกัน ซึ่งวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหานี้ก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง ด้วยการเล่นบอดี้เวทหรือเล่นโยคะเป็นประจำ ก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ

ติดกระจกไว้บนโต๊ะทำงาน

twitter

ในบางครั้งแม้จะมีรู้ว่าเป็นท่านั่งที่ไม่ควรทำ แต่เราก็อาจจะลืมตัวและนั่งเท้าคางอยู่บ่อยๆ ดังนั้นการวางกระจกไว้บนโต๊ะทำงานจะช่วยให้เราเห็นตัวเองได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหลังตรงหรือการนั่งเท้าคาง รวมไปถึงท่าทางต่างๆ ทำให้เราสามารถเห็นภาพท่าทางของตัวเองได้ชัดขึ้นและสามารถปรับท่าทางได้เร็วขึ้น หากทำต่อเนื่องเป็นประจำก็จะสร้างนิสัยใหม่ทำให้เราเลิกนั่งเท้าคางไปได้เลยค่ะ

หากิจกรรมทำแก้เบื่อ

wattpad

เมื่อมีอาการเบื่อเรามักจะเผลอนั่งเท้าคางขึ้นมาอยู่บ่อยๆ ดังนั้นวิธีง่ายๆ ก็คือหากิจกรรมอย่างอื่นทำไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง อ่านหนังสือ หรือหาอะไรทำให้ตัวเองยุ่งๆ เข้าไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งเท้าคางหรือถ้าเผลอนั่งจริงๆ ก็ให้ระลึกถึงข้อเสียของการนั่งเท้าคางอยู่เสมอ ว่าจะส่งผลต่อบุคลิกของเราและสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง เพื่อไม่ให้เผลอนั่งนานๆ และบ่อยจนเกินไปจนติดเป็นนิสัยแบบเดิมอีกนั่นเองค่ะ

แม้ว่าจะเป็นท่านั่งที่ดูสบาย แต่ความจริงแล้วข้อเสียการนั่งเท้าคางก็มีเยอะจนน่าตกใจเลยใช่ไหมล่ะคะ ดังนั้นสำหรับใครที่อ่านบทความนี้จบแล้วก็อย่าลืมจดข้อเสียเหล่านี้เอาไว้เพื่อเตือนตัวเองอยู่บ่อยๆ และอย่าลืมนำเคล็ดลับการเลิกนั่งเท้าคางที่เรานำมาฝากกันไปลองปรับใช้กันดูนะคะ รับรองว่าวิธีนี้จะช่วยเสริมบุคลิกภาพและสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ

กินโยเกิร์ตก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง

โยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และยังช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้อีกด้วย การกินโยเกิร์ตก่อนเข้านอน จะทำให้ร่างกายกระตุ้นระบบขับถ่ายแบบอ่อนๆ และยังช่วยให้อิ่มท้องและหลับสบาย แต่สาวๆ ก็ควรเลือกทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ที่มีน้ำตาลน้อย จะได้ไม่อ้วน ตื่นเช้ามาจะได้ขับถ่ายคล่องและรู้สึกเฟรชตลอดทั้งวัน

แสงเป็นตัวระงับไม่ให้นอนหลับได้ชั้นดี

แสงไฟเป็นตัวที่ทำให้เรานอนไม่หลับ มันจะเป็นตัวทำลายเส้นประสาทดวงตา ทางที่ดีสาวๆ ที่หลับยากควรติดไฟที่มีแสงอบอุ่นในห้องนอนสักชุด เมื่อถึงเวลานอนอาจจะปิดไฟที่สว่างและเปิดไฟสลัวๆเพื่อเพิ่มอารมณ์ในการผ่อนคลาย และควรละเว้นการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนเพราะโทรศัพท์เป็นตัวรบกวนสมองทำให้เราไม่รู้สึกอยากนอนหรือนอนไม่หลับ

บำรุงมืออย่างจริงจังก่อนนอน

หลายคนอาจจะแปลกใจว่าทำไมต้องบำรุง?? มือเป็นอวัยวะที่ถูกใช้งานทั้งวัน จึงก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ ถ้าเราได้นวดมือผ่อนคลายก่อนนอนก็จะทำให้หลับสบาย และยิ่งได้ครีมบำรุงที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆจากธรรมชาติช่วยทำให้เราหลับง่ายยิ่งขึ้น เช่น กลิ่นส้ม,เปปเปอร์มินต์,ต้นสน,โรสแมรี่,คาโมมายล์ ซึ่งตอนนี้มีผลิตภัณฑ์ hand cream มาให้เราเลือกเยอะแยะมาก มาดูวิธีการนวดผ่อนคลายแบบง่ายๆกันค่ะ

1.นวดหมุนนิ้วมือแต่ละนิ้วอย่างเบามือ

2.บีบฐานนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือและกดเบาๆ

3.นวดให้ทั่วทั่งมือสัมผัสเบาๆเน้นเฉพาะตรงหัวนิ้ว 

และนี่ก็เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถทำได้ หวังว่าจะนอนหลับสนิท พร้อมต้อนรับเช้าวันใหม่กันทุกคนนะคะ