6 ลักษณะลิ้นทำนายสุขภาพร่างกาย

ปัญหาสุขภาพนี้อยู่ไม่เคยไกลตัวเราจริงๆ วันนี้เรามีวิธีเช็กร่างกายเบื้องต้นจากญี่ปุ่นมาแชร์กัน ด้วยการตรวจลักษณะลิ้นของตัวเอง จะช่วยทำนายอาการโรคภัยแบบพื้นฐานที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา แม้กระทั่งอาหารการกินที่ควรระวัง แล้วลิ้นของทุกคนล่ะเป็นแบบไหน ลิ้นแบบนี้มีปัญหาเกิดขึ้นกับสุขภาพเรื่องอะไร ตามไปดูกันได้เลยค่ะ กับ 6 ลักษณะลิ้น บอกโรคได้!

1. ลิ้นด้านข้างมีรอยหยึกหยัก

หากสังเกตว่าลิ้นด้านข้างของเรานั้นมีรอยคล้ายคลื่นเป็นริ้ว หรือรอยฟันถี่ๆ ทั่วบริเวณด้านข้าง จะทำนายเกี่ยวกับการทำงานที่ผิดปกติของอวัยวะตับ ตับอาจทำงานไม่ดี มีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เกิดขึ้น หรือเลือดลมภายในร่างกายไม่ไหลเวียน

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: ปวดท้องน้อย ความดันโลหิตต่ำ และการไหลเวียนเลือดไม่ดี
• วิธีนี้แก้ไขได้: อย่าหักโหมหรือทำงานหนักเกินไป เน้นออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ คาร์ดิโอ และพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: อาหารไขมันสูงทุกชนิด เช่น ของผัด ของทอด หมูย่าง และช็อกโกแลต

2. ลิ้นสีม่วงเข้ม

หากลองแลบลิ้นออกมาแล้วลักษณะของลิ้นมีสีม่วงเข้ม คล้ำๆ อาจสื่อถึงการทำงานของระบบปอดและหัวใจมีปัญหา เลือดไหลเวียนไม่สะดวกทั่วร่างกาย อาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แน่นบริเวณหน้าอก และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: ปวดหัว ปวดไหล่ ปวดกล้ามเนื้อ เหนื่อยง่าย ลิ้นหยาบกระด้าง มีกระเป็นจุดๆ สัมผัสสากแข็ง จนทำให้รู้สึกไม่สบายปาก
• วิธีนี้แก้ไขได้: ออกกำลังกายในระดับปานกลาง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ยืดเหยียดร่างกายบ่อยๆ พยายามอาบน้ำอุ่นและแช่น้ำอุ่น เพื่อให้เลือดไหลเวียนสะดวก ช่วยให้อวัยวะในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: ไขมันจากเนื้อสัตว์ เช่น เนย ชีส และขนมหวานอย่างเค้ก

3. ลิ้นเรียวลีบมีสีซีด

ลักษณะของลิ้นที่เรียวแหลมช่วงปลายลิ้น มีสีซีด และพบฝ้าสีขาวเคลือบบางๆ เกิดขึ้นบริเวณโคนลิ้นถึงปลายลิ้น อาจมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะโลหิตจาง เพราะขาดวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ตรงนี้จะส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติไปด้วยเช่นกันค่ะ

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: เส้นผมบาง ขาดหลุดร่วงง่าย สุขภาพเล็บไม่แข็งแรง เปราะบางและแตกง่าย
• วิธีนี้แก้ไขได้: อย่าอดอาหาร ทานอาหารเช้าเสมอ พยายามอาหารปรุงสุกเท่านั้น ในช่วงนี้ควรงดอาหารดิบๆ ไปก่อน จะช่วยให้ร่างกายกลับมาทำงานอย่างสมดุลขึ้น
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: อาหารที่เย็นและอาหารดิบ จำพวกซาชิมิ ปลา กุ้ง และหอย ฯลฯ

4. ลิ้นมีฝ้าเคลือบหน้าและเหนียว

หากลิ้นมีลักษณะเป็นฝ้าเคลือบหนาและเหนียว ในบางคนลิ้นจะเกิดอาการบวมร่วมด้วย เป็นสัญญาณว่าความชื้นในร่างกายค่อนข้างสูง ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเอาได้

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: มีอาการแน่นหน้าอกและรู้สึกตัวหนักขึ้น ขาบวม สิวขึ้นง่าย เซื่องซึมเป็นพักๆ และมีอาการเฉื่อยชา
• วิธีนี้แก้ไขได้: งดการดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายในระดับปานกลาง 3-5 วันต่อสัปดาห์ และควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: เนื้อสัตว์ ไข่แดง อาหารติมัน และเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์

5. ลิ้นสีแดงเข้ม

จะเกิดอะไรขึ้น หากจู่ๆ ลิ้นของเราก็สีแดงเข้มไปทั่ว สัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกได้คือร่างกายอาจมีอุณหภูมิที่สูงเกินพอดี ร้อนจัด มักเกิดจากการทานอาหารรสจัด อาหารเผ็ดๆ หรือพาตัวเองไปอยู่ในที่สภาพอากาศร้อน ซึ่งในบางรายนั้นพบว่าอาจขาดวิตามิน B1 ร่วมด้วย

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: อุจจาระแข็ง ระบบขับถ่ายไม่ดี ปากแห้ง ตาแห้งง่าย ทำให้แสบตาบ่อยๆ ผมหงอกขาวและผมแห้งเสีย
• วิธีนี้แก้ไขได้: งดการนอนดึก นอนให้เป็นเวลา ไม่ฝืนตัวเอง งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่ อีกอย่างนึงคือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดจ้านเผ็ดร้อน อยู่ในที่อากาศเย็นๆ ไว้ก่อน
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: เครื่องเทศ ผักดอง ของดอง และอาหารรสจัดออกฤทธิ์ร้อนทั่วร่างกาย

6. ลิ้นมีรอยแตกและหยาบ

ลักษณะของลิ้นมีรอยแตกและหยาบกระด้าง เป็นร่องลึกอย่างชัดเจน แต่ไม่มีเลือดไหลออกมา อาจรู้สึกเจ็บแปลบๆ เล็กน้อย เกิดจากเชื้อรา แบคทีเรีย และปัญหาในช่องปาก หรือเกิดจากระบบขับถ่ายทำงานไม่ดี ส่งผลให้มีอาการท้องผูกหรือท้องร่วงบ่อยๆ เพราะร่างกายไม่สมดุล

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: มีกลิ่นปากจากเชื้อรา อาจมีอาการท้องผูกและท้องร่วงร่วมด้วย ส่งผลให้น้ำหนักตัวขึ้นง่าย ลดยาก และมีปัญหาผิว เป็นสิว ผิวแพ้ง่ายยิ่งกว่าเดิม
• วิธีนี้แก้ไขได้: ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ พักผ่อนให้เป็นเวลา หมั่นรักษาความสะอาดในช่องปากอยู่เสมอ แปรงฟันเช้า-เย็น วันละสองเวลา
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: มันฝรั่งรสเผ็ดและอาหารที่มีรสจัดจ้าน

ทำนายสุขภาพร่างกายสนุกๆ ไปกับ ‘ลิ้น’ แถมยังได้สาระความรู้และการดูแลตัวเองแบบนี้ หวังว่าเพื่อนๆ ชาวอะเครุจะชอบกันนะคะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอาการที่ระบุมา เป็นเพียงการทำนายโรคจากลักษณะลิ้นโดยรวมเท่านั้น อาจเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้ หากมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกาย ควรไปพบคุณหมอเพื่อทำการตรวจรักษาอย่างละเอียดจะดีที่สุด! ในครั้งน่าจะมีเรื่องสุขภาพน่ารู้อะไรมาฝากกันอีก อย่าลืมติดตามกันค่า

5 เคล็ดลับวิธีเพิ่มความสูง สำหรับสาวตัวเล็ก

1. รับประทานอาหารเพิ่มความสูง

nutritionrefined

อย่างที่รู้มาตั้งแต่เด็กเลยว่าการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม วิตามิน และโปรตีนสูง อย่างในนมสดที่มีสารอาหารค่อนข้างเยอะโดยเฉพาะแคลเซียมและโปรตีน ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษากระดูกให้แข็งแรงและช่วยให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 20 ปีขึ้นไป ดังนั้นหากสาวๆ คนไหนที่อยากเพิ่มความสูงก็ขอแนะนำให้ดื่มนม, โยเกิร์ต,ไข่, ชีส รวมไปถึงผักใบเขียวต่างๆ และผลไม้ที่มีวิตามินสูงอย่าง กล้วย, แครอท, แอปเปิล เพื่อบำรุงกระดูกให้แข็งแรงและร่างกายเจริญเติบโตได้ดีขึ้นนั่นเอง

2. ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ

xframe

การออกกำลังกายโดยเฉพาะการยืดตัวอย่างการเล่นโยคะ ว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงกระโดดอย่างการกระโดดเชือกก็มีส่วนที่ช่วยให้ร่างกายของเราสูงได้เช่นกัน เนื่องจากการเติบโตของร่างกายรวมถึงมวลกระดูกของเรานั้น เพราะการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อหรือช่วงตัวจะช่วยให้ร่างกายมีการเจริญเติบโตและยืดออกทำให้ตัวเราดูสูงขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อยังช่วยจัดเรียงกระดูกช่วยปรับบุคลิกภาพกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ให้คดงอและทำให้เราดูสูงเพรียวขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

xframe

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีผลต่อการเพิ่มความสูงแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการก็มีผลสำคัญไม่แพ้กันเนื่องจากร่างกายของเรามักจะใช้เวลาในช่วงที่นอนหลับสนิทในตอนกลางคืนเพื่อช่วยฟื้นฟูระบบภายในต่างๆ ในร่างกายและเตรียมร่างกายให้เจริญเติบโตได้ดีขึ้นจากการเหนื่อยล้ามาทั้งวัน ดังนั้นสำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากเพิ่มความสูงก็จำเป็นที่จะต้องนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองและหลั่งโกรทฮอร์โมน ที่เป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตในร่างกายแถมยังช่วยให้หน้าเด็กผิวดีกว่าเดิมอีกด้วยนะคะ

4. ออกไปเจอแสงแดดตอนเช้าบ้าง

xframe

แม้ว่าหลายคนอาจจะเคยได้ยินมาว่าแสงแดดอันตรายต่อผิว แต่แสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้าก็มีประโยชน์กับร่างกายของเราด้วยเหมือนกัน เนื่องจากแสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่สำคัญที่สุดจากธรรมชาติ แน่นอนว่าวิตามินดีมีผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูก ทำให้เราสามารถตัวสูงขึ้นได้หากได้รับวิตามินดีที่เพียงพอ ซึ่งแสงแดดจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เราต้องการอย่างเหมาะสมเลยทีเดียวค่ะ อย่างไรก็ตามเราอาจจะไม่จำเป็นต้องเดินออกไปตากแดดอะไรขนาดนั้นนะคะ อาจจะตื่นเช้าหน่อยและเปิดหน้าต่างเพื่อให้สามารถรับแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายแก่ๆ ไปจนถึงช่วงเย็นที่แสงแดดเริ่มเบาลงแล้วก็ได้เช่นกันค่ะ

5. ปรับบุคลิกภาพให้ถูกต้อง

search.yahoo

อีกหนึ่งเคล็ดลับที่พลาดไม่ได้เลยค่ะ สำหรับสาวๆ ที่อยากเพิ่มความสูงนั่นก็คือการปรับบุคลิกท่าทางให้เหมาะสมในทุกท่วงท่าไม่ว่าจะเป็นการเดิน การยืนหรือการนั่ง ซึ่งท่าพื้นฐานที่เราเคยได้ยินกันมาว่าให้หนังหลังตก ไม่ห่อไหล่ ยืดตัวให้ตรงก็ถือเป็นส่วนช่วยให้ร่างกายของเราดูสูงขึ้นนอกจากนี้การนั่ง นอน เดินรวมถึงการทำทุกท่วงท่าอย่างถูกต้องก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างไหลลื่นและกระตุ้นให้ร่างกายของเรามีความสูงที่เหมาะสมอย่างที่ควรจะเป็นนั่นเองค่ะ

สำหรับสาวๆ ตัวเล็กคนไหนที่กำลังมองหาวิธีเพิ่มความสูงอยู่ ก็อย่าลืมลองนำวิธีที่เราหยิบมาฝากกันในวันนี้ไปลองใช้ปรับใช้กันดูนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารเพิ่มความสูงอย่างแคลเซียม วิตามิน หรือผักผลไม้ การนอนหลับให้เพียงพอหรือการออกกำลังกายเพิ่มความสูงอย่างการยืดตัว แม้จะเป็นวิธีเพิ่มความสูงแบบง่ายๆ แต่รับรองว่าได้ผลดีอย่างแน่นอนค่ะ

สูตรที่นำมาฝากกันวันนี้ไม่มีอันตรายต่อร่างกายแน่นอนค่ะ เพราะมีส่วนประกอบจากผัก ผลไม้ที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้ทั้งนั้นค่ะ ดังนั้นสาวๆ จึงไม่ต้องกังวลเรื่องสารพิษตกค้างหรือเรื่องอื่นๆ นอกจากสมุนไพร ผัก และ ผลไม้ที่ใช้จะช่วยให้ประจำเดือนหยุดเร็วแล้วยังมีประโยชน์ในด้านสุขภาพและผิวพรรณของสาวๆ ด้วยค่ะ เอาล่ะ..ถ้าพร้อมแล้วเราไปจดสูตรกันเลย

1.ดื่มน้ำมะนาว

สิ่งที่ต้องเตรียม

• มะนาว 1 ลูก
• น้ำ 1 แก้ว

สูตรนี้ว่ากันว่า เป็นสูตรที่ตกทอดต่อๆ กันจากรุ่นสู่รุ่น วิธีง่ายๆ ค่ะ เพียงแค่บีบมะนาวใส่น้ำแล้วดื่มทุกวันในช่วงที่มีประจำเดือน  จะช่วยให้ประจำเดือนของสาวๆ หมดเร็วขึ้นค่ะ  หากดื่มก่อนช่วงมีประจำเดือนก็ช่วยให้ประจำเดือนเลื่อนออกไปได้เช่นกัน

2.  Apple Cider Vinegar

สิ่งที่ต้องเตรียม

• น้ำส้มสายชูหมักผลแอปเปิล 2 ช้อนชา
• น้ำ 1 แก้ว

วิธีทำผสมน้ำส้มสายชูหมักผลแอปเปิลลงในน้ำแล้วดื่ม ประมาณ  3-4 แก้ว ในช่วงที่มีประจำเดือน จะช่วยทำให้ประจำเดือนหยุดเร็วขึ้นค่ะ

3.  ดื่มน้ำขิง

สิ่งที่ต้องเตรียม

• ขิงอ่อน หั่นประมาณ ½ – 1 นิ้ว   1-2  ชิ้น
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 แก้ว

เมื่อได้ส่วนผสมทั้งหมดแล้ว ให้นำขิงลงแช่ในน้ำร้อนที่เตรียมไว้เป็นเวลาประมาณ 5  นาทีจากนั้นกรองอีกครั้งแล้วเติมน้ำผึ้งลงไปค่ะ คนให้เข้ากัน และดื่มในขณะที่ยังอุ่นๆ ค่ะ  ดื่มวันละ 2-3 แก้วต่อวันในช่วงที่มีประจำเดือน  นอกจากน้ำขิงจะช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และขับลมได้แล้วยังช่วยให้ประจำเดือนหยุดเร็วขึ้นได้อีกด้วย ลองดูนะคะ

4. ชาราสเบอรี่

สิ่งที่ต้องเตรียม

• ใบชาราสเบอรี่ 1 กำมือ หรือตามชอบ
• น้ำร้อน 2 แก้ว

แช่ใบชาลงในน้ำร้อนสักครู่จากนั้นกรองน้ำอีกรอบทิ้งไว้ให้เย็นแล้วดื่มวันละ 2-3 แก้วทุกวันในช่วงมีประจำเดือนค่ะ

5. น้ำมันมะพร้าว

สิ่งที่ต้องเตรียม

• น้ำมันมะพร้าว 1 – 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันมะพร้าวสำหรับใช้ปรุงอาหาร  1-2  ช้อนโต๊ะ ทานแบบเพียวๆ เลยก็ได้ค่ะ หรือหากใครทำใจไม่ได้กับกลิ่นของน้ำมันมะพร้าวล่ะก็ ลองผสมลงในชาหรือกาแฟก็ได้  หลังจากที่ดื่มไปสักพักจะเห็นผลค่ะว่าประจำเดือนมาน้อยลงหรือบางรายก็หยุดไปเลยในช่วงเดือนนั้น

สาวๆ ลองเลือกดูนะคะว่าจะใช้วิธีไหนดี  แต่หากไม่จำเป็นก็อย่าทำบ่อยนะคะ  เอาไว้เวลาฉุกเฉินที่ต้องการให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นจะดีกว่าค่ะ ปล่อยให้เป็นไปตามกลไกลธรรมชาติดีกว่าเนอะ เพื่อที่ร่างกายเราจะได้สุขภาพดีและแข็งแรงยังไงล่ะคะ