1. Diethanolamine หรือ DEA

ที่มา:thrillist.com

ส่วนผสมนี้สาวๆสามารถเจอได้ในผลิตภัณฑ์ประเภท แชมพู หรือครีมประเภทมอยส์เจอไรเซอร์ให้ความชุ่มชื้นและครีมกันแดด ซึ่งจะทำให้รู้สึกว่าผิวนุ่มเรียบลื่น บางยี่ห้อของผลิตภัณฑ์จะใช้น้ำมันจากธรรมชาติหรือใช้สาร DEA ทำให้ส่วนผสมนุ่มชุ่มชื้นและไม่เป็นกรด แต่จากการทดลองในห้องแล็ปพบว่าสัตว์ในการทดลองเกิดผลกระทบไม่ดีต่อผิวหนังและยังทำให้เกิดมะเร็งตับในหนูทดลองอีกด้วย

2. Triclosan

สารเคมีชนิดนี้ที่มักใช้ในการผลิตสบู่ประเภทต้านเชื้อแบคทีเรีย ยาดับกลิ่น หรือยาสีฟัน ถึงจะช่วยต้านแบคทีเรียแต่ผู้เชียวชาญพบว่าเจ้าสารไตรโคลซานนั้นจะเพิ่มจำนวนของ Superbugs (แบคทีเรียที่มีคุณสมบัติต่อต้านยาปฏิชีวนะ) นอกจากนี้ยังสามารถทำลายระบบต่อมไร้ท่อและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กอีกด้วย

3. Formaldehyde

ฟอร์มาลดีไฮด์หรือที่สาวๆเคยได้ยินในชื่อฟอร์มาลิน สารนี้นอกจากจะเป็นก๊าซไวไฟแล้วยังเป็นที่รู้จักในฐานะสารก่อมะเร็งในมนุษย์ ถึงอย่างนั้นก็ยังพบในผลิตภัณฑ์ความงามต่างๆเพื่อช่วยฆ่าแบคทีเรีย สิ่งที่สาวๆควรระวังคือที่ฉลากไม่ได้เขียนระบุว่าเป็น ฟอร์มาลดีไฮด์ แต่จะใช้ชื่อต่างกันไป เช่น DMDM hydantoin, diazolidinyl urea, imidazolidinyl urea, methenamine, quaternium-15 และ sodium hydroxymethylglycinate

4. Petroleum Jelly

ปิโตรเลียม เจลลี่ สาวๆหลายคนคงคุ้นหูที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเป็นปัญหาปากแตกผิวแห้งเจ้านี่สามารถจัดการได้หมด แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังกลัวว่าน้ำมันปิโตรเลียมที่นำมาทำปิโตรเลียม เจลลี่นั้นอาจไม่ได้รับการกลั่นอย่างถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าอาจมีสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งในร่างกายได้ สาวๆคนไหนที่กังวลว่าจะมีเจ้าสารตัวนี้อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ใช้สามารถสังเกตที่ส่วนผสมได้ว่ามี Petroleum jelly หรือ Petrolatum ที่ข้างผลิตภัณฑ์หรือเปล่า

5. BHA/BHT

สาร 2 ตัวนี้มีคุณสมบัติกันหืนช่วยยืดอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ต่างๆ ถึงอย่างนั้นสารทั้งสองมีสารก่อมะเร็งในมนุษย์ตามที่องค์การระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยมะเร็งระบุ ส่วนมากจะอยู่ในผลิตภัณฑ์ประเภทลิปสติกและยังใช้เป็นสารกันบูดในขนมขบเคี้ยวและธัญพืชอีกด้วย สิ่งที่สาวๆต้องมองหาบนฉลากคือ Butylated hydroxyanisolและ Butylated hydroxytoluene

6. PTFE

Polytetrafluoroethylene หรือ PTFE นิยมใช้ในการทำกะทะเทฟลอน แต่ก็พบในผลิตภัณฑ์ความงามและเครื่องสำอางต่างๆอีกด้วย ความอันตรายของ PTFE คือสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็งต่างๆ เวลาไปเลือกซื้อสาวๆสามารถสังเกตฉลากข้างผลิตภัณฑ์ว่ามี Polytetrafluoroethylene เป็นส่วนผสมด้วยหรือเปล่าและควรหลีกเลี่ยงการใช้นะคะ

7. Coal tar

Coal tar คือสีที่ได้จากน้ำมันจากถ่านหิน ส่วนมานิยมผสมในผลิตภัณฑ์ย้อมผมและอายแชโดว์ โดยสี Coal tar มีส่วนผสมของสารเคมีประเภทโลหะหนัก เช่น อลูมิเนียมซึ่งอันตรายต่อสมอง สาวๆรู้แบบนี้แล้วควรหลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสม ดูที่ข้างกล่องว่ามีส่วนผสมของ P-phenylenediamine หรือตัวอักษร “C.I. ” ตามด้วยหมายเลขห้าหลัก

8. Mica

แม้ว่า Mica จะเป็นแร่จากธรรมชาติชนิดหนึ่งแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะดีต่อร่างกายของเราทุกคนนะคะ Mica เป็นสารเคมีชนิดเดียวที่ใช้ผสมในปูนซีเมนส์และฉนวนสำหรับสายไฟฟ้า ในเครื่องสำอางจะเจอในแป้งชนิดรองพื้นแบบมิเนอรัลหรือบรอนเซอร์ สารชนิดนี้เป็นอันตรายต่อการสูดดมเพราะฉะนั้นควรระวังเวลาที่สาวๆใช้แปรงปัดแป้งหรือคอนทัวร์ที่มีส่วนผสมของสารนี้

9. DBP

DBP หรือ Dibutyl phthalate จะอยู่ในยาเล็บที่สาวๆนิยมใช้กัน ความอันตรายของสารเคมีพลาสติกนี้จะไม่ส่งผลกระทบกับสาวๆโดยตรงนะคะ แต่จะส่งผลต่อทารกในครรภ์ ในสหภาพยุโรปยังมีการสั่งห้ามทำเข้าเครื่องสำอางและของเล่นที่มีส่วนผสมของ phthalates แล้วด้วย

10. Quaternium-15

สาวๆสามารถเจอเจ้าสารตัวนี้ได้ในผลิตภัณฑ์สำหรับจัดแต่งทรงผมและครีมนวดผม สังเกตข้างฉลากผลิตภัณฑ์ที่ใช้ว่ามีส่วนผสมของ Benzalkonium chloride, benzethonium chloride, quaternium-15, guar hydroxypropyltrimonium chloride, centrimonium bromideหรือ polyquaternium ตามด้วยเลขต่างๆ โดยสารเคมีนี้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ผื่นผิวหนังอักเสบได้

รู้แบบนี้แล้วสาวๆอย่าลืมที่จะอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะเลือกซื้อของต่างๆ เพื่อความปลอดภัยของตนเองกันด้วยน้า

หากหลังงอไปนาน ๆ จนเกิดความเคยชินนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพแล้ว ยังทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย และเกิดปัญหาปวดหลังเรื้อรัง หรือโรคเกี่ยวกับหลังต่าง ๆ ตามมาไม่มีที่สิ้นสุด หากคุณเป็นคนชอบ นั่ง ยืน หรือเดินหลังงอ จนเสียบุคลิกภาพ เราขอแนะนำให้ปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพของตนเองเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเองค่ะ

หลังค่อม ไหล่ห่อ กับ โรคภัยที่ไม่ควรมองข้าม?

พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ผิด ๆ ไม่ว่าจะเป็น การใช้คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน การนอนห่อตัว การออกแรงยกของหลัง หรือ  หรือแม้แต่การนอนหลังงอ  ส่งผลให้ปวดไหล่ คอ และหลังเรื้อรัง และยิ่งไปกว่านั้น อาจเป็นหนักถึงขั้นอาจเกิดโรคหมอนรองกระดูกกดทับไขสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน หรือโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ซึ่งพบว่า ความเสี่ยงของการเกิดโรคนี้ อยู่ในกลุ่มคนที่มีอายุน้อยลงเรื่อย ๆ

ไหล่ที่งุ้มงอไปด้านหน้า จะทำให้กล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ชิดติดไปข้างหน้ามากกว่าปกติ ส่งผลให้หน้าอกหย่อนคล้อย การหายใจก็ทำได้ไม่เต็มปอด อีกทั้งระบบการไหลเวียนเลือดก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ง่ายต่อการสะสมของเสียและกลายเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำค่ะ

และเพื่อปรับตำแหน่งของหัวไหล่ให้กลับมาอยู่ในตำแหน่งถูกต้อง ให้ออกกำลังกายโดยเน้นการคลายกล้ามเนื้อที่หัวไหล่ค่ะ

ออกกำลังกายแก้ปัญหาหัวไหล่งุ้มงอ

1.ยืดตำแหน่งของหัวไหล่ให้กลับมายังตำแหน่งเดิม

1.1.ยืนในท่าที่ถูกต้องให้หลังติดผนัง ยื่นแขนทั้งสองข้างมาข้างหน้าให้มีความสูงพอดีกับหัวไหล่ หัวใจเข้าและออกลึกๆ

1.2.ยืนชิดผนังเช่นเดิม กางแขนไปด้านข้างเพื่อขยายกระดูกสะบัก และช่วยขยายหน้าอกให้กระชับขึ้น

เมื่อดูจากด้านหลัง 

1.3. ค่อยๆ ลดแขนลงและหายใจออกทำเช่นนี้ 10 ครั้ง เป็นประจำทุกวันร่างกายจะค่อยๆ ปรับหัวไหล่ให้อยู่ในตำแหน่งที่ปกติ

2. ออกกำลังกายเน้นสะโพก

เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายรอบกระดูกสันหลังและซี่โครง โดยเริ่มจากการยกกระดูกสันหลังขึ้น หลังงอ แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใใจออกพร้อมกับการเงยหน้าขึ้น แอ่นหลัง ให้ทำซ้ำ 5-10 ครั้งทุกวัน

3.การนวดกระดูกสะบักและกล้ามเนื้อหน้าอก

กระดูกซี่โครงและกระดูกสะบัก จะเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อหน้าอก ส่งผลให้หัวไหล่ห่อได้ วิธีแก้ก็คือให้ใช้นิ้วชี้ นิ้วหัวแม่มือ และนิ้วกลาง นวดบริเวณกล้ามเนื้อหน้าอก (ตามภาพ) ให้เป็นมุมสามเหลี่ยม สามารถแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยและระบบการไหลเวียนของเลือดได้

4. นวดวนหัวไหล่

ต่อจากท่าเมื่อกัี้ เราจะคลายกล้ามเนื้อบริเวณใต้กระดูกไหปลาร้าและหน้าอก ซึ่งมีผลช่วยให้ไหล่ตรงไม่คดงอได้มากที่สุด โดยให้ใช้เวลาประมาณนวดวนเป็นก้นหอย (ตามภาพ) ด้วยลูกกอล์ฟ หรือลูกปิงปองเป็นเวลา 30 วินาที ถึง 2 นาที ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกวัน

5.ยืดกล้ามเนื้อสะบัก

เลือกใช้ Stretch Pole เป็นอุปรณ์ช่วยดึงหัวไหล่ โดยให้นอนบนอุปกรณ์ชิ้นนี้ บาลานซ์ร่างกายให้ดี จากนั้น ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ ด้วยการแกว่งแขนขึ้นลง จะช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ ช่วยให้คุณหลับฝันดี

6.ปรับไหล่คดด้วยท่าการนั่งบน Stretch Pole

หากสาว ๆ รู้จักเจ้าแท่ง Stretch Pole กันแล้วก็ไม่พลาดที่จะต้องมองหาอุปกรณ์จิ๋วไซส์เล็กนี้ด้วย เพียงแค่วางมันไว้บนร่องก้นแล้วนั่งทับ ก็สามารถช่วยปรับปรุงอาการไหล่คด และลดขนาดเอวลงด้วยออกกำลังกายแบบง่ายๆ

นั่งลงบนเจ้าอุปกรณ์จิ๋วชิ้นนี้ แล้วชูมือทั้งสองข้างขึ้นสุดแขน โดยดัดข้อศอกกับฝ่ามือหันออกด้านนอก จากนั้นเคลื่อนแขนลงมากางออกด้านข้างเหมือนกำลังดันอากาศอยู่ ทำอย่างช้าๆ 5 ครั้งตามจังหวะของคุณเอง ท่านี้นอกจากจะช่วยแก้ปัญหาหัวไหล่งคดงอแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาข้อสะโพกคดอีกด้วย

อย่าลืมทำวิธีที่เราแนะนำไปในข้างต้นนี้เป็นประจำทุกวัน นอกจากจะช่วยให้หลังตรงไม่งุ้มงอเหมือนแต่ก่อนแล้ว บุคลิกภาพของเรายังดูดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

ภาพ: moteco-web, ameblo, weheartit