หากใครติดตามสาวๆ Blackpink จะเห็นว่านอกจากกิจกรรมการร้องเพลงแล้วนั้น พวกเธอยังชอบทานอาหารกันมาก แต่ทำไมถึงยังหุ่นดีกันนะ? วันนี้เรามาไขข้อข้องใจนี้จากสาวเจนนี่พร้อมๆ กันเลยค่ะ

#MV Solo เพลงเดี่ยวของเจนนี่ Blackpink

เคล็ดลับในการทานอาหารแบบเจนนี่ Blackpink

1.ควรทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ

สาวๆ BLACKPINK ใช้พลังงานไปกับการเต้นจนทำให้สูญเสียพลังงานเป็นจำนวนมาก สิ่งที่จำเป็นอย่างมากต่อพวกเธอคือการทานอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอ และเคล็ดลับที่ทำให้หุ่นของพวกเธอดูเฟิร์มก็คือการทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด โดยเลือกทานทั้งปลาและเนื้อเพื่อเสริมโปรตีน รวมถึงทานผลไม้เป็นของหวาน เสริมพลังงานและกระตุ้นให้มีพลัง ทานอาหารดีๆ บวกกับการออกกำลังกายนั่นเองที่ทำให้พวกเธอมีหุ่นที่เพอร์เฟกต์

อยากมีหุ่นสวยแบบสาวเจนนี่ทำได้ไม่ยากเลยค่ะ ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปทำตามกันดูนะ ใส่ความจริงจังและมีวินัยไปเยอะๆ รับรองว่าหุ่นผอมเพรียวอย่างไอดอลเกาหลีอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม สู้สู้ค่ะทุกคน

ที่มา : beauty321, profilesio, weheartit, steamcommunity, black-pink, i.pinimg.1, i.pinimg.2, i.pinimg.3, i.pinimg.4, i.pinimg.5

การมีหุ่นดีแบบคนเกาหลีไม่ใช่เรื่องยาก หากสาวๆได้ทราบเคล็ดลับต้นตำรับจากเกาหลีว่าทั้งๆที่พวกเธอทานปิ้งย่าง ไก่ผัดเผ็ด ต๊อกบกกี และอาหารนานาชนิด แต่ทำไมถึงยังมีหุ่นบางเอวเล็กอยู่ นั่นก็เพราะพวกเธอมี 3 เคล็ดลับที่ทำกันเป็นประจำที่เรานำมาแชร์นี่ยังไงล่ะ..

1. ออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆทุกวัน

แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย สูตรนี้ใช้ได้ผลเสมอ สาวๆรู้ไหมว่าสาวๆชาวเกาหลี ถึงแม้จะไม่ได้เข้าฟิตเนส เขาก็จะใช้เวลาเล็กๆน้อยๆในแต่ละวันออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายที่ว่าคือการ นอนดูหนังหรือฟังเพลง แล้วทำกิจกรรมออกกำลังควบคู่ไปด้วย ด้วยการออกกำลังกาย 3 ท่าบนเตียงนอนดังนี้

#1 ปั่นจักรยานอากาศ

ออกกำลังกายยังไงให้สนุก ก็สาวๆเกาหลีเขาใช้ช่วงเวลาในการนอนดูหนังหรือฟังเพลง ทำท่าปั่นจักรยานอากาศ อาจจะกำหนดว่าฟังสัก 5 เพลง ต่อการออกกำลังหนึ่งรอบ เมื่อทำเป็นประจำก็จะช่วยต้นลดขา ลดไขมัน และส่งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี

 #2 ปั่นจักรยานโดยเหยียดขาไปข้างหน้า 45 องศา

นอกจากปั่นจักรยานอากาศแล้ว ยังเสริมท่าออกกำลังกายด้วยการนอนเหยียดขาไปด้านหน้า ทำมุม 45 องศากับพื้น พร้อมๆไปกับการดูหนังหรือฟังเพลง สนุก เพลิดเพลิน สร้างหุ่นดีแบบง่ายมาก

#3 ท่ากรรไกรกลางอากาศ

ใครอยากลดหน้าท้องและต้นขา แนะนำเป็นท่ากรรไกรกลางอากาศนี้เลย โดยยกเท้าขึ้นด้านบน เหยียดตรงทำขาเป็นรูปกรรไกรค้างไว้ ใช้พลังของต้นขาและหน้าท้องส่วนล่างเพื่อสลับขาไปมาคล้ายกรรไกร

2. ถ้าจะทานมื้อเย็นเยอะ ควรลดปริมาณการทานอาหารของมื้ออื่น

เคล็ดลับที่สองของการมีหุ่นสวยแบบสาวกิมจิคือ หากวันไหนจะจัดบุฟเฟ่ต์มื้อเย็นก็จะทำการควบคุมปริมาณการทานอาหารของมื้อเช้าและกลางวัน ยกตัวอย่างเช่น วันหนึ่งเราทานอาหารได้ปริมาณ 1,800 แคลอรี่ ปกติก็จะทานมื้อละ 600 แคลอรี่ 3 มื้อกระจายเท่าๆกัน แต่สำหรับวันที่มีดินเนอร์หรือต้องทานมื้อเย็นแบบจัดเต็มก็จะคุมอาหารของมื้อเช้าและกลางวันให้อยู่ที่มื้อละ  300 แคลอรี่ ดังนั้นในตอนเย็นก็จะสามารถทานอาหารได้ถึง 1,200 แคลอรี่ ซึ่งไม่เกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ก็ว่าทำไมหุ่นดีกันจังอะเนอะ

 3. ทานผักและผลไม้ในมื้อเช้า

เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวเกาหลีอีกวิธีก็คือการเลือกทานผลไม้น้ำตาลต่ำที่อยู่ท้อง เช่น สตรอว์เบอร์รี่, พีช และแอปเปิ้ล แทนการทานอาหารเช้าที่มีแคลอรี่สูง จากนั้นจึงทานอาหารเสริม รวมถึงวิตามินบำรุงร่างกายและผิว ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคนเกาหลีถึงหุ่นดีแถมมีผิวสวยใส

ถึงบางอ้อแล้วว่าทำไมสาวเกาหลีทานปิ้งย่างประจำแต่ก็ยังมีหุ่นบางสวยอยู่ เพราะมีเคล็ดลับเหล่านี้นี่เอง ถ้าอยากได้หุ่นผอมสวยสไตล์ไอดอลแบบนี้ ลองนำสูตรลับนี้ไปใช้ดูกันดูนะสาวๆ

ที่มา: beauty321, chuu_official, pilsuks, i.pinimg.1, i.pinimg.2, weheartit.1, weheartit.2, weheartit.3, weheartit.4, weheartit.5