รู้ไว้ใช่ว่า? สาวๆรู้หรือไม่ จากผลการสำรวจสถิติของขนาดขากับรูปร่างที่ผู้ชายส่วนใหญ่มองคุณผู้หญิงว่าคนนี้ขาเล็ก ขาใหญ่ไปไหม ขนาดที่เหมาะสมที่ได้จากการสำรวจพบว่า ขนาดขาที่เหมาะสมแบ่งออกเป็น 3 ช่วง ได้แก่

• ช่วงต้นขาที่เหมาะสม = ความสูง × 0.29 – 0.3 ซม.
• ช่วงขนาดน่องขาที่เหมาะสม  = ความสูง× 0.2 – 0.21 ซม.
• ขนาดข้อเท้าที่เหมาะสม = ความสูง× 0.118 ซม.

เช่น คนที่มีความสูง 160 ซม. ควรจะมีช่วงต้นขาไม่เกิน 46 ซม.  ขนาดน่อง 32 ซม. และขนาดข้อเท้า 19 ซม. ขาจึงจะดูเรียวยาวสวยงามตามสถิติที่เก็บมา อาจจะดูเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคนที่จะทำให้ขาดูเล็กสวยแบบนี้ แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถของเราไปหรอกค่ะ เพื่อความสวยผู้หญิงทุกคนยอมได้อยู่แล้ว

ท่าออกกำลังลดข้อเท้าบวมใหญ่

ท่าที่ 1: ยืดข้อเท้า

• นอนหงายราบกับพื้น กางขาออกให้ความกว้างเท่ากับบ่า วางมือขวาขึ้นมาไว้ที่หน้าท้อง ยกขาซ้ายขึ้นชันเข่า งุ้มปลายเท้าและนิ้วเท้าเข้าหาลำตัว ค้างยืดไว้

• นำฝ่าเท้าและนิ้วเท้าที่งุ้มเข้าหาลำตัว ยกงอออกไปด้านนอก ทำสลับเข้าออก 4 – 5 ครั้ง สลับซ้ายและขวาไปมา ทำติดต่อกันฝั่งละ 5 รอบ

ท่าที่ 2: หมุนข้อเท้าตามเข็มนาฬิกา

• นอนหงายราบกับพื้น นำมือขวาวางที่หน้าท้องแบบเดิม ยกเท้าขวาขึ้นมาพาดบนเข่าซ้ายที่งอทำมุม 90 องศาค้างไว้ จากนั้นทำการหมุนข้อเท้าขวาไปตามเข็มนาฬิกาเป็นวงกลมเป็นเวลา 1 นาที เปลี่ยนเป็นเท้าซ้ายหมุนตามเข็มนาฬิกา 1 นาที สลับไปมา ประมาณ 5 รอบ

ท่าที่ 3: นวดข้อเท้าเป็นวงกลม

ใช้มือกดไปที่ข้อต่อด้านล่างของข้อเท้า กดหมุนวนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา ใช้แรงกดตรงกลางและด้านล่าง หมุนวนสลับสับเปลี่ยนกันไป ทำสลับกันกับเท้าขวาเปลี่ยนกันไปเรื่อยๆ

อีกวิธีที่อยากแนะนำนั้นก็คือการม้วนข้อเท้าด้วยลูกกลิ้ง

ใช้ลูกกลิ้งวงกลม หรือม้วนฟิล์มที่เป็นวงกลม สอดวางไว้ที่ข้อเท้า นอนราบกับพื้น แล้วใช้ข้อเท้าหมุนลูกกลิ้งไปมา ช่วยทำให้ผ่อนคลาย แถมยังทำให้ข้อเท้าดูเล็กลง เรียวขาดูเรียวยาวอีกด้วย เป็นเคล็ดลับที่น่าทำตามมากเวอร์

https://youtu.be/mSzHxPOqpww

นอกจากวิธีออกกำลังง่ายๆที่ช่วยทำให้ข้อเท้าดูเล็กลงแล้ว ปัจจัยภายนอก เช่น การแต่งตัวที่ไม่เหมาะสมก็อาจยิ่งทำให้ข้อเท้าดูบวมใหญ่มากยิ่งขึ้นได้ ถ้าแต่งตัวออกมาแล้วดูข้อเท้าเล็ก ขาเรียวยาว แนะนำให้นำ 2 เคล็ดลับนี้ไปใช้ด่วน!!

เคล็ดลับการแต่งกายให้ข้อเท้าดูเล็กและขาเรียวยาว

เคล็ดลับที่ 1: อย่าสวมรองเท้าส้นแบนหรือส้นเตี้ย

รองเท้าส้นแบนและส้นเตี้ยเป็นของต้องห้ามของสาวๆข้อเท้าใหญ่ เพราะมันจะทำให้น้ำหนักทั้งหมด รวมกองกันเป็นจุดเด่นไปที่ข้อเท้าและช่วงขา ทำให้ขาดูใหญ่ เนื่องจากข้อเท้าที่ดูหนาขึ้น แนะนำให้ใส่รองเท้าเสริมส้น มีสายรัดข้อเท้าแบบพอดี ซึ่งจะพรางข้อเท้าให้ดูเล็กลง และทำให้ขาดูเรียวยาวมากขึ้น

เคล็ดลับที่ 2: กางเกงขากว้างเป็นพิเศษและกางเกงที่ยาวเกินไป

การสวมกางเกงขากว้างบานจนเกินไปหรือแบบยาวลากดิน จะยิ่งทำให้ดูขาใหญ่มากยิ่งขึ้น ถึงแม้จะใส่รองเท้าส้นสูงก็ไม่ได้ช่วยให้ดูดี ดูสวยมากขึ้นเลยแต่อย่างใด แนะนำให้ใส่กางเกงแบบพอดีตัว ไม่ใหญ่ไม่ยาวจนเกินไป  แล้วสวมรองเท้าเสริมส้นสักนิด เพียงเท่านี้ก็ช่วยทำให้ข้อเท้าดูเล็ก ขาดูเรียวยาว ดูดีขึ้นแล้วล่ะค่ะ

ใครจะไปคิดว่าขาที่ดูใหญ่บางทีมันก็มาจากข้อเท้าที่บวมเกินพอดี ใครที่ขาเล็ก แต่บางทีแต่งตัวออกมาแล้วดูขาใหญ่ ลองไปสำรวจตัวเองดูว่าข้อเท้าเรามันบวมใหญ่เกินไปไหม จะได้นำเคล็ดลับการออกกำลังกายลดข้อเท้าไปปรับใช้กัน ทีนี้แหละข้อเท้าเล็กขาดูเรียวยาวจะหนีไปไหนเสีย

ที่มา : beauty321,i.pinimg,koreanfashionstore,marishe.1,marishe.2,marishe.3,weheartit,detail.1688

หมายถึง ขาทั้งสองข้างของสาวๆ เนี่ยแหละ จะว่าไปการได้โชว์เรียวขาสวยๆ กับกางเกงขาสั้นสักครั้งก็คงเป็นสิ่งที่ใครหลายคนฝันถึง และช่วงที่ผ่านมาคนเอเชียส่วนใหญ่ ฟันธง และยกย่องให้ “เจสสิก้า” มีขาที่เป็นสัดส่วนทองคำ

เรียกได้ว่า “เพอร์เฟกต์” นั่นเอง

เจสสิก้านั้นเธอสูง 163 ซม. มีสัดส่วนขา ความกว้าง (ความตัน) 5 : 3 : 2 นั่นก็คือ

50 สำหรับต้นขา /  30 สำหรับ น่องขา  / และ 20 สำหรับข้อเท้า

หลายคนจึงถือว่าเธอมีสัดส่วนทองคำนั่นเอง

แต่อันที่จริงแล้ว การคำนวนและกำหนดว่าขาของคุณจัดอยู่ในสัดส่วนทองคำหรือไม่นั้น ไม่ได้อิงตามขาของใครคนใดคนนึง แต่มันขึ้นอยู่ที่ความสูงส่วนบุคคล  นั่นก็คือ “ความสูง * 0.2″ ได้ผลลัพธ์เท่าไหร่นั่นก็คือรอบน่องขาของคุณที่เป็นสัดส่วนทองคำนั่นเอง 

อาะ! เราให้เวลา 2 นาทีในการคำนวณและวัดรอบน่องขาตัวเองค่ะ ….. เริ่ม ……

หมดเวลา !! ….. อย่าเพิ่งร้องไห้ค่ะ เราเข้าใจความรู้สึกนี้ แล้วยังไง? หากเราไม่ได้ถูกจัดอยู่ในสาวที่มีสัดส่วนทองคำ

กลายเป็นทองแดงซะงั้น  แต่อยากจะมีสัดส่วนแบบนั้นกับเค้าบ้างต้องทำยังไง?

วันนี้เราก็เลยมีวิธีบริหารน่องขามาให้สาวๆ กันค่ะ เป็นท่าบริหารง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่เองบ้าน

1.เอามือดันผนังทำท่าเหมือนจะผลักออกไป เหยียดขาไปข้างหลังให้ตึง แล้วค้างไว้อย่างนั้น 30 วิ ต่อข้างค่ะ

2.ทำอย่างในภาพแต่ให้ทิ้งน้ำหนักลงขาที่ไม่ได้เหยียดตรงนะคะ 30 วินาที ต่อขาหนึ่งข้างเช่นกันค่ะ

3. ต่อจากท่าที่ 2 คราวนี้ให้ย่อเข่าข้างที่เหยียดด้วยค่ะ ข้างละ 5 ครั้ง

ข้อ 1-3 รวมกันนับเป็น 1 เซ็ตนะคะ ทำอย่างน้อยวันละ 3 เซ็ตค่ะ

4. รีแลกซ์ นั่งพื้นและเหยียดขาตรง เอามือจับปลายนิ้วเท้าให้ได้ค่ะ

แล้วหลังจากนั้น สาวๆ ก็จะได้ขาที่เป็นสัดส่วนทองคำตามที่ตัวเองตั้งเป้าหมายไว้ได้แล้วจ้าา

]]> https://www.akerufeed.com/beauty/golden-ratio/feed 0