4 ท่านั่งที่เสี่ยงต่ออาการปวดหลัง

1. นั่งหลังค่อม

ดูเหมือนจะเป็นท่านั่งที่สบายๆ ไม่ต้องเกร็งหลัง ดูผ่อนคลายดีก็ไม่น่าจะเป็นอะไร แต่แท้ที่จริงแล้วการนั่งหลังงอจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งและเกิดการคั่งของกรดแลคติก ทำให้ปวดเมื่อยบริเวณหัวไหล่ไปถึงสะโพก ทำให้รู้สึกไม่สดชื่นอ่อนล้าอยู่ตลอดเวลา ยิ่งนั่งเป็นประจำจะเกิดเป็นนิสัย และจะส่งผลทำให้กระดูกผิดรูปได้อย่างถาวร ทำให้ยิ่งแก่ยิ่งหลังค่อมอีกด้วย

• วิธีแก้ไข
  หลายๆ คนอาจจะรู้สึกว่าการนั่งตัวตรงอยู่ตลอดเวลาทำให้รู้สึกเมื่อย แต่การนั่งตัวตรงจะไม่เมื่อยเลย ถ้าเรานั่งหลังพิงกับพนักเก้าดีๆ เท้าวางกับพื้นอย่างพอดี ถ้าเก้าอี้ไม่พอดีกับหลังก็ลองหาหมอนมาสอดพิงไว้กับหลังสักหน่อย ก็จะทำให้รู้สึกว่านั่งตัวตรงได้สบายขึ้นนานขึ้นจนติดเป็นนิสัยได้ไปเองค่ะ

2. ท่านั่งไขว่ห้าง

เป็นท่านั่งที่ใครหลายๆ คนรู้สึกทำจนติดเป็นนิสัยค่อนข้างแก้ไขได้ยาก เพราะนั่งแล้วสบายดีรู้สึกผ่อนคลาย พอเผลอทีไรขาก็ไขว้กันโดยไม่รู้ตัวทุกทีเลย แต่การนั่งท่านี้ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตไม่ดีที่ขาและการทิ้งน้ำหนักที่ไม่สมดุล ก่อให้เกิดกระดูกสันหลังคดหรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเอาได้ เป็นท่านั่งที่ส่งผลร้ายแรงมากกว่าที่คิดจริงๆ ดังนั้นหากไม่อยากปวดหลังเช็กดูเลยว่าชอบนั่งท่านี้ไหม ถ้าเลิกได้ก็ควรเลิกนะก่อนที่อาการปวดหลังจะยิ่งรุนแรงมากไปกว่านี้

• วิธีแก้ไข
  ลองหาของมาวางที่หน้าขาดู อาจจะเป็นตุ๊กตา หมอน กระเป๋า แฟ้มงานบางๆ เพื่อเป็นเสมือนการเตือนตัวเองไม่ให้นั่งไขว่ห้างได้ดี เพราะถ้าจะเผลอนั่งทีไรก็จะต้องติดของเหล่านี้เสียก่อน ทำให้ไม่สามารถนั่งไขว่ห้างได้ง่ายๆ แต่ถ้าไม่ใช้สิ่งของก็ให้วางมือไว้ที่หน้าขาแทน ค่อยจับขาเตือนตัวเองไม่ให้เผลอเอาขามานั่งไขว้กัน ค่อยๆ ฝึกทำไปเตือนตัวเองไปก็จะสามารถเลิก-ลดการนั่งท่าไขว่ห้างลงได้ค่ะ

3. ท่านั่งขัดสมาธิ

หลายๆ คนก็ติดนิสัยชอบนั่งท่านี้อยู่เป็นประจำ แม้ว่าจะกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ หรือว่าบนโซฟา ท่านี้ก็เป็นท่าที่รู้สึกสบาย ปลอดภัยสำหรับหลายๆ คน แต่มันก็มีผลเสียรุนแรงแบบคาดไม่ถึงด้วย การนั่งท่าขัดสมาธิไม่ว่าจะบนเก้าอี้ โซฟา หรือเตียง ถ้าเราไม่นั่งค่อมก็จะเกร็งหลัง ยิ่งถ้าเกร็งหลังกล้ามเนื้อหลังจะทำงานหนักมาก ทำให้ปวดเมื่อยกระดูกสันหลังมีปัญหาเอาได้ อีกทั้งจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีรู้สึกถึงอาการเหน็บชาได้เวลานั่งนานๆ เกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อมตามมาได้ด้วย เป็นอีกท่าที่ไม่แนะนำให้นั่งจริงๆ

• วิธีแก้ไข
  ต้องนั่งแบบพิงหลังได้ และเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ ด้วย แต่เลิกนั่งท่านี้จะดีกว่าค่ะ

4. นั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น

การนั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้นหรือหลังไม่พิงพนักเก้าอี้ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เราปวดหลังได้แม้ว่าการนั่งหลังค่อมจะไม่ดีแต่การนั่งแล้วหลังแอ่นจนกล้ามเนื้อเกร็งมากเกินไปก็ทำให้ปวดหลังได้เช่นเดียวกัน เพราะน้ำหนักจะไม่ไปสู่ก้นกบอย่างเต็มที่ กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งและพยุงน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา เป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดหลังได้นั่นเอง

5. ท่านั่งยองๆ

การนั่งท่านี้ทำให้รู้สึกอึดอัด เลือดลมไหลเวียนไม่ดี ทำให้น้ำหนักไปอยู่ที่หัวเข่าและก่อให้เกิดปัญหากับกระดูกรองเข่ารวมถึงกระดูกข้อเท้าด้วย กระดูกมักจะขัดกันเมื่อมีการเคลื่อนไหวเร็วๆ อาจส่งผลให้มีอาการปวดข้อหรือข้อเข่าอักเสบเอาได้ แถมนั่งนานๆ ลุกแล้วจะหน้ามืดเอาด้วย อย่านั่งเลยดีกว่า

ท่าทางไม่ปวดหลัง

ท่านั่งที่ควรนั่ง คือ ท่านั่งแบบธรรมดานั่งให้หลังตรงพิงกับพนักเก้าอี้และมีที่เท้าแขนสามารถปรับระดับความสูงได้ หมั่นคอยเตือนตัวเองไม่ให้หลังงอ หรือหลังแอ่นเกินไป และควรลุกมาเดิน ยืดเส้นยืดสายเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ ชั่วโมง ก็จะห่างไกลอาการปวดหลังได้

อาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก แต่ถ้าทำจนติดเป็นนิสัย ก็ส่งผลเสียในระยะยาวที่ทำให้อาจจะต้องกินยา ฉีดยา ฝังเข็ม กายภาพบำบัด หรือกระทั่งผ่าตัดเลยทีเดียว หากไม่ทำการดูแลให้ดี ดังนั้นอาจเริ่มที่การนั่งให้ถูกวิธีก่อน แล้วจะไม่มีอาการปวดหลังมาทำให้ต้องบ่นว่าปวดหลังเอาได้อย่างแน่นอน

ที่มารูป: xframe, freepik

สาเหตุที่ปวดหลัง เวลานั่งหน้าคอมนานๆ

ปัญหาอาการปวดหลังนับเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยสุดๆ เลยค่ะ เชื่อว่าทุกคนต้องมีอาการปวดหลังกันมาบ้างแล้ว โดยพฤติกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังก็คือ ‘การนั่งทำงาน‘ นั่นเอง

การนั่งทำงานอย่างหนึ่งเป็นเวลานานๆ หรืออยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องจะทำให้เราปวดหลัง ปวดไหล่ หรือปวดคอได้ และอาจเกิดได้จากโต๊ะ หรือเก้าอี้ทำงานสูง – ต่ำเกินไป ไม่เหมาะกับร่างกาย หรืออาการเจ็บปวดอื่นๆ เช่น ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็เป็นสาเหตุให้เราปวดหลังปวดคอได้เช่นกัน

โดยเวลาทำงานไม่แนะนำให้นั่งกับพื้น หรือนอนคว่ำนะ เพราะกว่าการนั่งกับพื้นในท่านั่งขัดสมาธิ หรือพับเพียบ จะทำให้น้ำหนักส่วนใหญ่ไปลงที่กระดูกสันหลังบริเวณบั้นเอว ทำให้กระดูกหลังรับน้ำหนักมากเกินไปจนปวดหัลงได้ ส่วนการนอนคว่ำ จะทำให้กระดูกสันหลังแอ่น ทำให้ปวดช่วงเอว

ท่าบริหารช่วยลดอาการปวดหลัง

ปวดหลังทีไรหลายๆ คนอาจจะเลือกไปนวด หรืออาจจะพักผ่อนเพื่อช่วยลดอาการ แต่หากว่าเราไม่นั่งให้ถูกวิธีละก็อาการปวดหลังเหล่านี้สามารถกลับมาได้แน่นอน วันนี้พี่อะเครุมีท่าบริหารช่วยลดอาการปวดหลัง ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ช่วยป้องกันโรค Office Syndrome มาฝากกัน

ท่าที่ 1

• ยกแขนขวา แล้วงอแขนไปด้านหลังให้ปลายนิ้วอยู่ที่ไหล่ซ้าย
• ยกแขนซ้าย แล้วใช้มือซ้ายดึงศอกด้านขวา
• ค่อยๆ เอียงไปทางซ้าย ประมาณ 10 วินาที
• ทำซ้ำอีกข้าง

ท่าที่ 2

• กางขาทั้งสองข้างให้เท่ากับระดับหัวไหล่
• ก้าวขาด้านขวาไปข้างหน้า โดยปลายเท้ายกขึ้น
• ก้มตัวลง หลังตรง มืออาจจะจับหัวเข่าไว้ประมาณ 30 วินาที
• ทำซ้ำอีกข้าง

ท่าที่ 3

• นั่งหลังตรง
• ดึงเข่าด้านขวาเข้าหาลำตัว ข้างไว้ 10 วินาที
• ทำซ้ำอีกข้าง

ท่าที่ 4

• นั่งหลังตรง เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้า นิ้วมือประสานกันโดยหันฝ่ามือออกด้านนอก
• เลื่อนแขนไปทางซ้าย ค้างไว้ 10 วินาทีและกลับมาที่ตรงกลาง
• ทำซ้ำอีกข้าง

ท่าที่ 5

• นอนคว่ำ โดยให้หน้าท้องจนถึงส่วนเท้าแนบติดกับพื้น หน้ามองตรง คางติดพื้น
• นำแขนทั้งสองข้างประสานบริเวณเท้าทอย หรือยื่นไปข้างหน้า ยกแขนและลำตัวขึ้นคล้ายกับ Superman ค้างไว้ 30 วินาที

การนั่งทำงานที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง

เมื่อเราทราบแล้วว่าการนั่งทำงานให้ถูกต้องจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ สาวๆ หนุ่มๆ ชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ พี่อะเครุแนะนำให้เปลี่ยนมานั่งให้ถูกต้องกันดีกว่าจะได้ช่วยลดอาการปวดหลังได้นะ

ท่าทางที่ถูกต้องของหลังคือ นั่งให้หลังตรงแนบไปกับพนักพิง ไม่โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อก้มมองจอคอมพิวเตอร์เพราะการงอหลังและก้มหน้า ในคนที่มีน้ำหนักเกินก่อให้เกิดอาการตึงที่ช่วงหลังส่วนบน และการหายใจการขยายตัวของปอดไม่สะดวก นั่งไปนานๆ จะทำให้เมื่อย เหนื่อย อึดอัดได้ หากมีช่องว่างระหว่างหลังกับเก้าอี้ที่บริเวณหลังส่วนล่างแนะนำให้หาหมอนมาหนุนรับส่วนโค้งให้พอดีกับบริเวณหลังส่วนล่าง นั่งพิงพนักเก้าอี้ เพื่อขยับยืดหลังให้ตั้งตรงพอดี โดยที่ขาวางราบกับพื้นจะเป็นท่าที่เหมาะสมและสบายที่สุด (ที่มา : สาระสุขภาพ โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์)

ท่านั่งที่ถูกวิธี

1. นั่งให้หลังตรงแนบไปกับพนักพิง (นั่งเต็มก้น) ไม่โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อก้มมองจอคอมพิวเตอร์
2. ปรับคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับสายตา คือกึ่งกลางจออยู่ระดับสายตา
3. แป้นคีย์บอร์ด ควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ

ข้อแนะนำในการเลือกโต๊ะและเก้าอี้

• เลือกขนาดของโต๊ะ และเก้าอี้ให้เหมาะสมกับสรีระของเรา
• ไม่แนะนำให้ใช้เก้าอี้ที่สปริงได้ เพราะจะไม่มีการรองรับหลังได้เท่าที่ควร ควรเลือกเก้าอี้ที่สามารถปรับระดับความสูงได้ และมีหมอนหนุนบริเวณเอว

ที่จริงแล้วเราสามารถป้องกันอาการปวดเมื่อยหลังจากการนั่งทำงานตลอดทั้งวันได้ไม่ยากเลย เพียงแค่เลือกท่านั่ง โต๊ะเก้าอี้ที่เหมาะกับการนั่งทำงาน และถ้าต้องนั่งนานๆ อย่าลืมหาเวลายืดร่างกายบ้าง หรือพักสายตาจะได้ทำงานได้โดยปราศจากอาการเมื่อยล้านะ

ที่มา : Freepik, Freepik, โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์

ออฟฟิศซินโดรมมีอาการอย่างไร

(ที่มา : Freepik)

ก่อนที่เราจะไปดูกันว่ามีคลินิกใดที่สามารถช่วยรักษา บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้ เรามารู้จักอาการนี้กันก่อนดีกว่า ออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการที่เกิดมาจากอิริยาบถในเวลาทำงาน การนั่งหน้าจอคอมนานๆ การตั้งคอมพิวเตอร์และเก้าอี้ รวมถึงความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการปวดนี้ได้ค่ะ

ออฟฟิศซินโดรม หรือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial pain syndrome) คือ อาการปวดกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากรูปแบบการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป โดยไม่ขยับ ผ่อนคลายหรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ซึ่งอาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง รวมไปถึงอาการชาที่บริเวณแขนหรือมือ จากการที่เส้นประสาทส่วนปลายถูกกดทับอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น การไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และการดูแลสุขภาพของตนเองตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้ (ที่มา : สาระสุขภาพ โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์)

โดยอาการของออฟฟิศซินโดรม จะมีอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง เช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก โดยปวดเป็บริเวณกว้างๆ อาจจะร้าวไปถึงบริเวณใกล้เคียง ไม่ว่าจะปวดน้อย ปวดมาก, มีอาการของระบบประสาทอัตนโมติ เช่น ชา วูบ เย็น ขนลุก เหงื่อออก ตามบริเวณที่ปวดร้าว และมีอาการอ่อนแรง หากมีอาการต่างๆ เหล่านี้เราควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับร่างกาย และเปลี่ยนการนั่ง หรือออกกำลังกายเพื่อปรับร่างกาย

แนะนำคลินิกรักษาออฟฟิศซินโดรม

Oss Lounge

ชื่อของ OSS Lounge ย่อมาจาก Office Syndrome Solution เน้นการบำบัด รักษา และป้องกันอาการออฟฟิศซิมโดรม อย่าง อาการปวดคอ ปวดไหล่ หลัง หรืออาการกระดูกสันหลังคด หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทด้วยโดยใช้เวลาการรักษาประมาณ 1 ชั่วโมง ใช้ 3 ศาสตร์ในการรักษา คือ ศาสตร์การกายภาพ ศาสตร์แพทย์แผนไทย และการใช้พลังงานบำบัดจากญี่ปุ่น โดยผู้เชี่ยวชาญและนักกาพภาพบำบัด โดยจะมีการตรวจประเมิน และวินิจฉัยโครงสร้างร่างกายของเราก่อน

Stretch Me by Let’s Relax

ที่นี่จะใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อแบบคงค้าง เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บ โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ทางกายภาพและวิทยาศาสตร์การกีฬา มีโปรแกรมยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะกับแต่ละไลฟ์สไตล์เลย สำหรับคนที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ที่มีโปรแกรมออฟฟิศ ใช้เวลาประมาณ 1 ช่วงโมง เน้นการยืดคอ บ่า ไหล่ กดจุดที่มีปัญหา ยืดในท่านั่ง และปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระ มีสาขาเยอะค่ะ ที่นี่ดาราหลายคนก็มายืดกล้ามเนื้อกันบ่อย

Mandarin Clinic

หากใครที่ชอบการรักษาด้วยเทคนิคแบบจีน การฝังเข็มเหมาะกับคลินิกนี้นะคะ เป็นคลินิกที่ให้บริการโดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญปริญญาปักกิ่ง ใช้การรักษาด้วยการฝังเข็ม อบสมุนไพร ครอบแก้ว  โดยนอกจากจะรักษาอาการปวดเมื่อย ระบายความร้อน ขับความชื้นสะสมแล้ว ยังช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้นขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังมีบริการฝังเข็มเสริมความงาม ชะลอวัย รักษาสิวด้วยนะ ใครสนใจอยากลองครอบแก้ว ฝังเข็มต้องมาเลย

The Move Club Clinic

เดอะมูปคลับเป็นคลินิกกายภาพบำบัด เพื่อฟื้นฟูผู้ป่วยระบบประสาท อัมพฤกษ์ อัมพาด ระบบกระดูกกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา รวมถึงอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยค่ะ โดยนักกายภาพจะวินิจฉัยอาการของเรา และบำบัดด้วยเทคนิคการรักษาด้วยมือ และรักษาด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น เครื่องช็อคเวฟ เครื่องเลเซอร์กำลังสูง เครื่องอัลตราซาวด์ เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า และการประคบร้อน (จะเลือกเครื่องการรักษาให้เหมาะกับอาการของเรา)

คลินิกกายภาพบำบัดนวมินทร์ 85

ใครที่อยู่โซนเกษตรนวมินทร์  แล้วมีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ก็สามาถมารับการรักษาที่นี่ได้ จะมีนักกายภาพบำบัดมาตรวจ และวินิจฉัยร่างกายอย่างละเอียด เพื่อดูจุดที่ต้องการรับการรักษา ที่นี่มีเครื่องอัลตราซาวด์ การประคบร้อน และเครื่องกระตุ้นไฟฟ้า เมื่อรักษาด้วยเครื่องเสร็จจะต่อด้วยการยืดกล้ามเนื้อ และนวดกล้ามเนื้อค่ะ และมีการแนะนำท่าออกกำลังกาย

Rebalance Clinic

ที่รีบานลานซ์ เป็นคลินิกกายภาพ ที่จะตรวจรักษาอาการปวดต่างๆ เช่น ปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดเข่า หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการปวดร่วมกับอาการชาตามมือหรือเท้า ออฟฟิศซินโดรม ด้วยนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ทางคลินิก โดยจะใช้เทคนิค Manual therapy treatment  ​การขยับ ดัดดึข้อต่อ เพื่อลดอาการปวด และยังมีเครื่องอัลตราซาวด์ เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า ประคบร้อนอีกด้วย โดยจะเลือกที่เหมาะสมกับแต่ละอาการ

กรุงธนสหคลินิก กายภาพบำบัดและการแพทย์แผนจีน

ร้านนี้หลายๆ คนน่าจะรู้จักจากรายการช่อง Rubsarb  ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพจะตรวจ Posture  ของเราว่ามีปัญหาอย่างไร และมีการรักษาที่แตกต่างกันไปตามอาการ มีการรักษาแบบจีนค่ะ อย่างฝังเข็ม กัวซา รมยา ครอบแก้ว และการกายภาพบำบัด อีกด้วย นอกจากการใช้กายภาพบำบัด ที่นี่ยังสอนการออกกำลังกาย ศาสตร์เส้นลมปราณ และการดูแล Posture ของตัวเองด้วยนะ ใครอยู่ใกล้ๆ โรงเรียนปัญญาภิวัฒน์เหมาะกับไปที่นี่

F Rehab

คลินิกกายภาพบำบัดที่เพิ่งเปิดใหม่ที่ห้างสามย่านมิตรทาวน์ค่ะ มีบริการรักษาออฟฟิศซินโดรม การบาดเจ็บจากกีฬา หรือออกกำลังกาย และอาการปวดในผู้สูงอายุ โดยมีอุปกรณ์ในการบำบัดที่หลายหลาย จะประเมินอาการ และรักษาด้วย Neurac Redcord เพื่อลดความเจ็บปวด และมีเครื่องเลเซอร์ลดปวด ไฟฟ้าบำบัด และช็อคเวฟด้วย โดยสามารถเลือกเวลาที่สะดวกและนักกายภาพด้วยนะ

Wellnex Clinic

คลินิกสุดท้ายที่เราเอามาฝากกัน อยู่แถวเลียบด่วนค่ะ จะมีขั้นตอนการรักษา 7 ขั้นตอนด้วยกัน คือ ตรวจประเมินร่างกาย นวดคลายเครียด ยืดกล้ามเนื้อ ใช้เครื่องมือคลายกล้ามเนื้อชั้นลึก บำบัดด้วยถุงทรายร้อน คลายเครียดด้วยแสง Light Blue และออกแบบท่ากายบริหารที่เหมาะกับแต่ละคน หรือใช้เครื่องช็อคเวฟด้วย ดูแลโดยเครื่องมืออการรักษาที่ทันสมัยที่สุดจากยุโรปค่ะ มีการรักษาไมเกรน และเอ็นฝ่าเท้าอักเสบด้วยนะ

ใครที่มีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ หรือจุดอื่นๆ ที่รู้สึกว่าต้องการได้รับการรักษาก็ลองไปคลินิกกายภาพบำบัดที่พี่อะเครุเอามาฝากกันได้นะ ถ้ารักษาไว้แต่เนิ่นๆ จะได้ไม่เป็นเรื้อรังด้วย และที่คลินิคก็จะแนะนำการนั่ง กายยืน หรือท่าบริหารที่ช่วยให้เราไม่ปวดอีก จะได้สุขภาพดีไม่ปวดเมื่อยรุนแรงนะ