จุลินทรีย์โพรไบโอติกคืออะไร

โพรไบโอติกคืออะไร ปรับสมดุลร่างกาย พร้อมควบคุมน้ำหนักได้จริงหรือ? หลายคนคงคุ้นเคยกับชื่อ “โพรไบโอติก” (Probiotic) กันอยู่แล้ว มักพบในอาหารที่มีรสเปรี้ยว เช่น ผักดอง ชีส โยเกิร์ต นมเปรี้ยว แอปเปิลไซเดอร์ ฯลฯ โพรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ชนิดดี มีคุณสมบัติเด่นๆ คือ กำจัดแบคทีเรียและจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีออกไป เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยปรับลำไส้ให้แข็งแรงสมดุล ลดปริมาณไขมัน ควบคุมน้ำหนัก แถมยังมีส่วนช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และต้านทานเชื้อโรคที่อาจเข้าสู่ร่างกายได้ อีกทั้งแก้ปัญหาตั้งแต่ลำไส้แปรปรวน อาหารไม่ย่อย ท้องผูก จนกระทั่งภูมิแพ้และไข้หวัด ซึ่งตัวโพรไบโอติกเองก็มีอยู่หลายสายพันธุ์ จุดเด่นและประโยชน์แตกต่างกัน ดังนี้

• แลคโตบาลิลัส แอซิโดฟิลัส (Lactobacillus acidophilus) ใครกำลังมองหาจุลินทรีย์สายฟิต ต้องตัวนี้เลย จุลินทรีย์แลคโตบาซิลัสเป็นที่รู้จักกันในวงกว้างว่ามีคุณสมบัติในการช่วยย่อยอาหาร แก้ปัญหาท้องอืด ตลอดจนช่วยดูดซึมอาหารเข้าสู่ร่างกาย ดีต่อระบบขับถ่าย แถมป้องกันท้องผูกได้ด้วย
  
• แลคโตแบซิลลัส เคซิไอ (Lactobacillus casei) จุลินทรีย์ตัวท็อปที่พบได้ง่ายในโยเกิร์ต มีหน้าที่ดูแลระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก จุกเสียด รักษาโรคท้องร่วงจากการติดเชื้อ ลดอาการลำไส้แปรปรวน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
  
• ไบฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส (Bifidobacterium lactis) ที่แนะนำจะมี 2 ชนิด ชนิดแรก คือ HN019 มีหน้าที่ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาว NK (Natural Killer) เพื่อทำลายเหล่าเซลล์มะเร็งและเชื้อไวรัส ปรับการทำงานของลำไส้ ช่วยให้สุขภาพทางเดินอาหารแข็งแรงแบบองค์รวม ห่างไกลจากโรคมะเร็ง และอีกหนึ่งชนิด คือ B420 ตัวนี้เหมาะกับคนที่ต้องการลดหุ่น ลดน้ำหนัก เน้นรูปร่างตัวเองโดยเฉพาะ เค้าจะช่วยปรับสมดุลร่างกายจากภายในสู่ภายนอก ผลพลอยได้ คือ หุ่นดี หน้าท้องแบนราบขึ้น
  
• ไบฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม (Bifidobacterium longum) จุลินทรีย์โพรไบโอติกชนิดปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นเรื่องการดูดซึมสารอาหาร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และระบบขับถ่าย
  
• บาซิลลัส โคแอกกูแลน (Bacillus coagulans) ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เจ็บป่วยยากขึ้น ลดการติดเชื้อของระบบทางเดินอาหาร เช่น ลำไส้ ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารให้มีการทำงานที่ดีขึ้น ลดอาการลำไส้แปรปรวน เช่น ท้องเสีย ท้องผูก ลดติดเชื้อจากแบคทีเรีย สาเหตุของลำไส้อักเสบ

ทำไมต้องทานโพรไบโอติกเสริม

ปกติแล้วร่างกายคนเราจะมีการสูญเสียโพรไบโอติกไปทุกวัน มักมาจากพฤติกรรมการทานอาหารและไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต เช่น ความเครียด ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ทานไม่หลากหลาย ตลอดจนการใช้ยาปฏิชีวนะ ตรงนี้ไม่เพียงแค่จุลินทรีย์ไม่ดีที่ถูกทำลายเท่านั้น แต่จุลินทรีย์ชนิดดีอย่างโพรไบโอติกเองก็ไม่รอดเหมือนกันค่ะ เมื่อร่างกายขาดโพรไบโอติก ความไม่สมดุลก็ตามมาได้ เช่น ภูมิคุ้มกันต่ำลง เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ร่างกายอ่อนเพลีย ระบบย่อยอาหารรวน ท้องผูก ฯลฯ ดังนั้นการทานโพรไบโอติกเสริม ก็เป็นหนึ่งวิธีที่ช่วยเคลียร์ปัญหานี้ แล้วเราจะมีวิธีเลือกอาหารเสริมโพรไบโอติกอย่างไร ตามไปดูกัน

1. เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีมาตรฐานปลอดภัย เช่น อย. หรือมาตรฐานด้านอื่นๆ ข้อนี้สำคัญนะ เพราะสิ่งที่เราทานเข้าไปต้องมั่นใจได้ว่า จะไม่ทำอันตรายและได้รับประโยชน์ตามจริง
2. ศึกษาข้อมูลผลิตภัณฑ์ก่อนเสมอ ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมตามฉลากแนะนำ และอาหารเสริมโพรไบโอติกที่ดีต้องไม่มีส่วนผสมปรุงแต่งมากเกินไป เช่น นม แป้ง น้ำตาล ฯลฯ เพราะอาจลดประสิทธิภาพการทำงานลงได้
3. เลือกจุลินทรีย์ให้ถูกตัว ต้องดูว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับอะไร อยากเสริมสร้างด้านไหน เช่น ต้องการลดหุ่น ปรับสมดุลลำไส้แปรปรวน หรือ ต้องการแก้ปัญหาอาการท้องผูก การเลือกทานจุลินทรีย์ที่ถูกชนิดจะช่วยส่งเสริมด้านนี้ด้วยนะ
4. ทานโพรไบโอติกกับพรีไบโอติก (อาหารของจุลินทรีย์) ควบคู่กับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ควรเน้นอาหารเสริมชนิดที่มีโพรไบโอติกเพียงอย่างเดียว
5. ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์และวันหมดอายุ บรรจุภัณฑ์ไม่ควรฉีกขาด หรือมีรอยรั่ว เพราะอาจมีเชื้อโรคและสิ่งสกปรกเข้าไปปนเปื้อน รวมถึงควรดูวันหมดอายุทุกครั้ง
6. ทานกับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็นจะดีกว่า เพราะจุลินทรีย์โพรไบโอติกไม่ทนต่อแสงแดดและความร้อน หากร้อนเกินไปเชื้อจุลินทรีย์ดังกล่าวอาจตายได้ ดังนั้นเวลาเก็บอาหารเสริม ควรวางไว้บริเวณที่แดดไม่ร้อนจัด

ศูนย์ข้อมูลยาโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์: โพรไบโอติกส์จัดเป็นจุลินทรีย์ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย เรียกได้ว่าเป็นจุลินทรีย์ประจำถิ่นหรือ normal flora อย่างหนึ่งในทางเดินอาหาร หากร่างกายมีสุขภาพดีก็จะมีการรักษาสมดุลจุลินทรีย์ให้เป็นปกติ แต่ถ้าหากมีอะไรไปรบกวนสมดุลจุลินทรีย์ในร่างกาย จุลินทรีย์ประจำถิ่นในลำไส้ถูกรุกราน อาจเกิดผลกระทบตามมาได้ ดังนั้นการสร้างสภาวะความสมดุลระหว่าง normal flora และร่างกายนั้นจึงมีความสำคัญ ซึ่งการรับประทานโพรไบโอติกส์จึงเป็นทางเลือกอย่างหนึ่งในการเสริมจุลินทรีย์ชนิดดีและรักษาสมดุลจุลินทรีย์ในร่างกาย

ที่มา: bumrungrad

12 อาหารเสริมโพรไบโอติก

ตอนนี้อาหารเสริมโพรไบโอติกได้ออกมาหลากหลายยี่ห้อ ทั้งชนิดแบบผง แบบเม็ด และแคปซูล ซึ่งเราได้รวมมาให้แล้ว 12 อาหารเสริมโพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี? ปักหมุดตามไปดูกัน

1. Glowe Globiotic
โกลวี โกลไบโอติก

ยี่ห้อแรกขอแนะนำอาหารเสริมโพรไบโอติกแบบซอง ทานง่าย โกลวี โกลไบโอติก (Glowe Globiotic) ยืนหนึ่งเรื่องจุลินทรีย์สายฟิต 3 สายพันธุ์เด็ด จุลินทรีย์มากถึง 30,000ล้านตัวต่อวัน ได้รับการรับรองจากสถาบัน Dupont ได้แก่ Lactobacillus acidophilus NCFM, Bifidobacterium lactis HN019 และ B420 ซึ่งมีคุณสมบัติ คือ ปรับสมดุลลำไส้ ลดไขมัน ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น ลดการกินจุบจิบระหว่างวัน จะทานแทนขนมก็ได้ค่ะ ชาวสายกินถูกใจสิ่งนี้แน่นอน แนะนำว่าควรทานติดต่อกัน 2-6 เดือน จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ผลพลอยได้คือหุ่นเฟิร์มมากขึ้น คนที่กำลังควบคุมอาหารเน้นรูปร่างอยู่ต้องมีติดไว้

Phoonr: ทานมากล่องที่ 3 แล้วรู้สึกว่าระบบขับถ่ายเริ่มเข้าที่เลยค่ะ ตื่นมารู้สึกหน้าใสๆๆ ด้วยค่ะ^^
tongsupatchaya: โควิดมาน้ำหนักขึ้นมา 8 กิโล ชุดนี้รูดซิบไม่ขึ้น นี้ใส่ได้เฉย งง มาก ตัวไม่บวม เบาๆ ไม่อ้วนขึ้น ทั้งที่ทานเยอะแถมไม่ได้ออกกำลังกายเลย

(ที่มา: Instragram, Instagram)

2. BiFiO probiotic plus
บิฟิโอ โปรไบโอติก พลัส

ตัวต่อมาเป็นโพรไบโอติกที่เน้นเรื่องระบบทางเดินอาหารและลำไส้ มีจุลินทรีย์ที่ดี 5 สายพันธุ์ ซึ่งเหมาะแก่ชาวเอเชีย ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการรับรองมาตรฐานจากญี่ปุ่น ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ระบบภูมิคุ้มกัน ลดอาการผิวหนังอักเสบ ทั้งยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมองด้วยนะ มีส่วนผสมของพรีไบโอติกซึ่งเป็นอาหารชั้นเลิศของจุลินทรีย์โพรไบโอติก แก้ปัญหาเรื่องท้องอืด ท้องผูก ฟื้นฟูการขับถ่ายของเราให้ดีขึ้น

สมศักดิ์: กินแล้วรู้สึกดีขื้นมาก ชอบๆ เดี๋ยวซื้ออีก

(ที่มา: Lazada)

3. Nutrilite Probiotic
นิวทริไลท์ โพรไบโอติก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกยี่ห้อนี้มีจุลินทรีย์รวม 5 สายพันธุ์ ที่ช่วยปรับการทำงานของร่างกาย เสริมระบบภูมิคุ้มกัน เน้นเรื่องการขับถ่าย และมีอินูลิน (Inulin) เป็นใยอาหาร ทำหน้าที่ปรับสมดุลทางเดินอาหารส่วนล่าง เพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีแก่ลำไส้ มีจุดเด่นช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ส่งเสริมจุลินทรีย์ประจำถิ่นที่ดีในทางเดินอาหาร ช่วยย่อยอาหารและการขับถ่ายที่เป็นปกติสำหรับทุกคนในครอบครัว

alonesubzzz: ทานแล้วช่วยเรื่องลำไส้ได้ดี เหมาะกับคนท้องเสียบ่อยๆ แถมบำรุงผิวแบบอ้อมๆ

(ที่มา: Shopee)

4. Combif AR Probiotics
คอมบิฟ เออาร์ โพรไบโอติกส์

ใครที่เจอกับปัญหาอย่างท้องผูก ขับถ่ายลำบาก ท้องอืด หรือท้องเสียอยู่บ่อยๆ ต้องลองตัวนี้เลย เค้าจะไปช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ ไบฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม (Bifidobacterium longum BB536) ปริมาณถึง 4,000 ล้านตัว และโปรตีนจากนม ช่วยลดอาการท้องผูก ปรับการทำงานของลำไส้ ลดแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ ที่อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคลำไส้อักเสบ ตัวนี้สามารถทานต่อเนื่องได้ทุกวันเลยค่ะ

klaauiareen: ทานตัวนี้เป็นประจำเพราะมีอาการลำไส้อักเสบ ลำไส้แปรปรวน ทานแล้วอาการพวกนี้แทบไม่เกิดเลย ช่วงแรกอาจขับถ่ายยาก แต่สักพักก็ปกติ

(ที่มา: Shopee)

5. Holista Plus Probiotic Detox Fiber
โฮลิสต้า พลัส โพรไบโอติก ดีท็อกซ์ ไฟเบอร์

สูตรนี้เต็มไปด้วยสารสกัดหลากหลายจากธรรมชาติ เน้นเรื่อง ไฟเบอร์ ดีท๊อกซ์ ล้างลำไส้ มีส่วนผสมอื่นๆ เช่น  Psyllium Husk, Green Tea, Prebiotic (Bacillus coagulans) และจุลินทรีย์ 1 ชนิด เหมาะกับคนที่ชอบดีท๊อกซ์ เหมาะกับวัยทำงานจนถึงผู้สูงอายุที่ระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี สูตรนี้ชงผสมน้ำดื่ม ต้องรีบทานทันทีและดื่มน้ำตามมากๆ

y*****t: กินก่อนนอนเช้ามาถ่ายสะดวกเลย แต่วันที่หยุดกินก็ไม่ถ่ายเลย น่าจะต้องลองสักเดือนนึงเพื่อให้ลำไส้ปรับตัว

(ที่มา: Shopee)

6. Hyperbiotics Pro-15
ไฮเปอร์ไบโอติกส์ โปร 15

มาถึงครึ่งทางกันแล้ว กับโพรไบโอติกสายสุขภาพแบบทางเลือก ตัวนี้จะช่วยในเรื่องของการดูดซึมอาหารปรับภูมิคุ้มกันของร่างกายให้สามารถต้านทานเชื้อโรคต่างๆ ลดอาการท้องเสีย มีคุณสมบัติเด่นๆ คือ ใน 1 เม็ด มีจุลินทรีย์โพรไบโอติก 15 สายพันธุ์ จุลินทรีย์ 5 พันล้านตัวต่อวัน ตามชื่อของเค้าเลยค่ะ Pro 15 ทำหน้าที่ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการลำไส้แปรปรวนและท้องผูก ลดปริมาณแก๊สในกระเพาะอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้ด้วยนะ

j*****s: ไม่เคยทานโปรไบโอติกส์เป็นเม็ดแบบนี้ ท้องผูก เค้าว่าช่วยปรับสมดุลได้ กินทุกวัน

(ที่มา: Shopee)

7. Jintan Bifina EX
ยินตัน บิฟิน่า อีเอ็กซ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกอีกตัว ขายดีในประเทศญี่ปุ่น รสเลมอน มีส่วนผสมของนมถั่วเหลือง รับประทานง่าย สามารถทานร่วมกับของเย็นหรืออุณหภูมิปกติได้ สูตรนี้ผสมระหว่างจุลินทรีย์แลคโตบาซิลัสจำนวน 1,000 ล้านตัว ไบฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม 10,000 ล้านตัว และจุลินทรีย์ที่ผลิตกรดแลคติกหรือกรดน้ำนมโดยเฉพาะ ช่วยทำให้จุลินทรีย์ที่มีอยู่แล้วในลำไส้ทำงานได้อย่างสมดุลขึ้น ลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดี ทำให้ลำไส้แข็งแรงทำงานได้อย่างมีระบบ ขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องผูก ลดการเกิดสิว ที่มาพร้อมสุขภาพผิวที่ดี

joom: ลองทานดูแล้วแล้วทานง่ายรสเลมอนก็อร่อยดี

(ที่มา: Lazada)

8. Lish Flora Synbiotics
ลิช ฟลอร่า ซินไบโอติกส์

ยี่ห้อนี้ นอกจากจะรวมอาหารของจุลินทรีย์และตัวจุลินทรีย์ (FOS) และตัวจุลินทรีย์แล้ว ยังมีผงผลไม้ตระกูลเบอร์รีผสมอยู่มากมายเลยทีเดียว เช่น ราสพ์เบอร์รี, สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี, บิลเบอร์รี, แครนเบอร์รี และแบล็คเบอร์รี ฯลฯ มีวัตถุให้ความหวานแทนน้ำตาลซูคลาโลสผสมอยู่ ทำให้กลิ่นหอม รสหวาน ทานง่าย ปรับสมดุลลำไส้แปรปรวน เสริมภูมิคุ้มกันในช่องคลอดและภูมิคุ้มกันร่างกาย มีส่วนช่วยในเรื่องย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย กำจัดของเสียในลำไส้ และลดอาการท้องเสียร่วมด้วย

p*****7: ผลิตภัณฑ์ทานง่ายรสชาติอร่อย ส่วนผลลัพธ์ต้องรอดูต่อไปค่ะ

(ที่มา: Shopee)

9. Metox Detoxifying Honey Lemon Plus
มีท็อกซ์ ฮันนี่เลมอน

อาหารเสริมพรีไบโอติก แหล่งอาหารของโพรไบโอติก ช่วยปรับสมดุลลำไส้ กลิ่นหอมฮันนี่เลมอน ช่วยเติมความสดชื่นได้ในระหว่างทาน ตัวนี้จะมีพรีไบโอติก สารให้ความหวานแทนน้ำตาล และสารสกัดจากผลไม้หลายชนิด มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ บำรุงเล็บ บำรุงเส้นผม กำจัดสารพิษ ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูส่วนต่างๆ ในร่างกายให้กลับมาทำงานปกติ อีกทั้งยังช่วยปรับการทำงานของลำไส้ ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ นอนหลับสบายยิ่งขึ้น

ceemees: ดีมาก ยี่ห้อนี้คุณภาพดี ทำให้ขับถ่ายได้ดี ซื้อซ้ำค่ะ

(ที่มา: Shopee)

10. INTERPHARMA Probac7
อินเตอร์ฟาร์มา โปรแบคเซเว่น

โพรไบโอติกแบบซอง มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ที่ดีถึง 6 ชนิด และพรีไบโอติกอีก 1 ชนิด เป็นสูตรซินไบโอติก (Total Synbiotic) รสชาติคล้ายน้ำส้ม มีคุณสมบัติ คือ ชะลอวัย ลดสิว ช่วยในเรื่องโรคลำไส้แปรปรวน เช่น อาการปวดท้อง ท้องผูก ท้องอืด ที่บางครั้งตามมาด้วยอาการท้องเสีย ตัวนี้เค้าจะเข้าไปแก้ปัญหาโดยปรับสมดุลการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้ดีขึ้น ใครมีปัญหาเรื่องลำไส้บ่อยๆ แนะนำให้ลอง

s*****p: ช่วยเรื่องปัญหาลำไส้ได้ กินง่ายรสชาติดี

(ที่มา: Shopee)

11. Swanson ProBiotic-4
สวานซัน โพรไบโอติก-4

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกแบบเม็ด ราคาย่อมเยา ที่รวมจุลินทรีย์โพรไบโอติกถึง 4 สายพันธุ์ด้วยกัน ซึ่งใน 1 เม็ดของเค้าประกอบด้วยจุลินทรีย์ถึง 3,000 ล้านตัว เด่นในเรื่องการดูดซึมของลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้คล่องขึ้น รวมถึงแก้ปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยาก นอกจากนี้ยังลดอาการกรดไหลย้อน ปัญหาสิวผิวพรรณ รวมถึงอาการภูมิแพ้ชนิดต่างๆ

t*****r: ลองทานแล้วช่วยเรื่องขับถ่ายดีค่ะ ราคาดีมากกกกก

(ที่มา: Shopee)

12. Blissly Bioshot Active Synbiotic

ตัวสุดท้ายที่อยากแนะนำวันนี้คือยี่ห้อ Blissly Bioshot อาหารเสริมที่ช่วยฟื้นบำรุงระบบขับถ่าย มีจุลินทรีย์โพรไบโอติกถึง 11 ชนิด ปริมาณ 1,000 ล้านตัว และใน 1 ซองขนาดรับประทาน ยังมีพรีไบโอติกรวมอยู่ด้วย ตัวกลิ่นจะเหมือนโยเกิร์ต ดื่มง่าย ตัวนี้จะช่วยในเรื่องปรับสมดุลระบบขับถ่าย ช่วยย่อยอาหาร แก้ปัญหากรดไหลย้อน และเหมาะแก่ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ เพราะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง

m*****e: เราสั่ง bioshot ที่ช่วยเรื่องปรับสำดุลลำไส้ เพราะมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ลองทานแล้ว ทานง่ายมาก แค่ฉีกซอง เทเข้าปาก แล้วดื่มน้ำตามสะดวกมากค่ะ หอมกลิ่นโยเกิร์ตด้วย อร่อยค่ะ

(ที่มา: Shopee)

ทานโพรไบโอติกมากไปส่งผลอะไรบ้าง

การทานโพรไบโอติกมากเกินไปอาจไม่ใช่เรื่องที่ดีเสมอไป แนะนำว่าควรทานจำกัดตามปริมาณที่กำหนดของแต่ละยี่ห้อดีกว่านะ เพราะถ้ามากเกินไป อาจทำให้มีผลข้างเคียงตามมาได้ ตัวอย่างเช่น

1. อาจส่งผลให้มีอาการแน่นท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ จุกเสียด ไม่สบายตัว เนื่องมาจากปริมาณแก๊สในช่องท้อง ผลข้างเคียงนี้จะหายได้ใน 2-3 สัปดาห์ หากยังมีอาการอยู่ ควรไปปรึกษาแพทย์จะดีกว่านะ
2. ในบางสายพันธุ์ของโพรไบโอติกอาจเพิ่ม ‘ฮีสตามีน’ (Histamine) เป็นสารที่มักหลั่งออกมาเมื่อร่างกายเกิดอาการแพ้ เมื่อฮีสตามีนสูงขึ้น อาจมีอาการคัน บวม แดง บริเวณจุดต่างๆ ตามร่างกาย หรือมีอาการคันจมูกน้ำมูกไหลได้ ผู้ที่แพ้ง่ายแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงโพรไบโอติกในตระกูล Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii และ Streptococcus thermophilus
3. ตรวจสอบข้อมูลส่วนผสมก่อนทาน บางรายอาจเกิดอาการแพ้สารบางตัว ที่ผสมมากับอาหารเสริมโพรไบโอติก เช่น นม น้ำตาลแลคโตส แป้ง ไข่ กลิ่น ยีสต์ และถั่วเหลือง ฯลฯ ผู้ที่มีประวัติภูมิแพ้อาหารชนิดใดชนิดหนึ่งควรหลีกเลี่ยง

อย่างไรก็ตามสุขภาพที่ดีจากภายนอกสู่ภายใน ไม่เพียงแค่การทานอาหารเท่านั้นนะ แต่ต้องควบคู่กับการดูแลตัวเอง พักผ่อนอย่างเพียงพอ และออกกำลังกายไปด้วย สำหรับใครที่อยากหันมาทานอาหารเสริมโพรไบโอติก เพื่อลำไส้ที่แข็งแรงสมดุล ลองศึกษาข้อมูลตามผลิตภัณฑ์ ดูคำแนะนำและยี่ห้อที่เหมาะสมต่อเรากันได้เลย

ประโยชน์ของคอลลาเจน

ทุกวันนี้สิ่งที่เราทานได้รับคอลลาเจนครบแล้วจริงหรือ? เมื่อคอลลาเจนไม่พอก็อาจทำให้ผิวหย่อนคล้อย ไม่เรียบเนียนได้ค่ะ ดังนั้นประโยชน์ของคอลลาเจนมีหลายอย่างมาก ทั้งช่วยบำรุงผิว ลดอาการเจ็บข้อเข่าต่างๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกไม่ว่าจะเป็น

วิธีการเลือกซื้อคอลลาเจนผง

ขั้นแรกในการที่จะมีผิวสุขภาพดีคือการเลือกซื้อค่ะ มีทริคอยู่ไม่กี่อย่างที่ช่วยให้เราเลือกคอลลาเจนผงให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ดังนี้

• เลือกคอลลาเจนผงที่มีส่วนผสมหลักครบถ้วน

สำหรับการเลือกคอลลาเจนผงก่อนอื่นเลยต้องดูว่ามีส่วนผสมหลักอะไรบ้าง และเน้นช่วยอะไรบ้าง เพราะสเต็ปแรกในการเลือกจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่มีคุณค่า และคอลลาเจนแต่ละแบบก็มีขั้นตอนการดูดซึมที่ไม่เหมือนกันด้วยค่ะ

• เลือกคอลลาเจนที่ได้รับการรับรองชัดเจน

ควรเลือกคอลลาเจนที่ได้รับผลการวิจัยและการรับรองชัดเจนค่ะ หากผลิตภัณฑ์นั้นมีแหล่งอ้างอิง ก็ควรตรวจสอบก่อนว่าแหล่งอ้างอิงนั้นเป็นจริงหรือไม่

• ได้รับมาตรฐาน อย. และมาตรฐานอื่นๆ

ห้ามซื้อคอลลาเจนที่ไม่ได้รับอย. และมาตรฐานอื่นๆ เด็ดขาด เพราะบางยี่ห้ออาจหลอกขาย หรือทานแล้วอาจไม่ให้ความปลอดภัยได้ ดังนั้นการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนควรตรวจสอบฉลากอย. และมาตรฐานที่มีก่อนตัดสินใจเลือกซื้อนะ

• เลือกประเภทคอลลาเจน

ตอนนี้มีรูปแบบการทานคอลลาเจนหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น แบบเม็ด แบบเคี้ยวแล้วกลืน และแบบชงดื่ม ซึ่งแต่ละแบบก็จะมีรสชาติและกลิ่นแตกต่างกันออกไป และนอกจากนี้ คอลลาเจนแบบผงชงดื่มและแบบน้ำ จะดูดซึมได้เร็วกว่าคอลลาเจนแบบเม็ดด้วย ซึ่งลำดับต่อไปเราจะมาแนะนำคอลลาเจนแบบผงให้ทุกคนได้ไปลองทานกัน

แนะนำ 10 คอลลาเจนผงทานง่าย ช่วยให้ผิวสุขภาพดี

Verena Nutroxsun Collagen Tripeptide

ตัวแรกเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แบบชงดื่ม คุณสมบัติหลักเลยนะคะ เน้นเพื่อการป้องกันแสงแดด มีคอลลาเจนไตรเปปไทด์ 10,000 mg และผสมสารสกัดจากพืชตระกูลส้ม และโรสแมรี นอกจากช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดแล้วยังช่วยลดฝ้า กระ ริ้วรอย และจุดด่างดำ ให้ผิวและสุขภาพดี

zayzpanda : รสชาติเค้าจะเป็นรสส้ม ทำให้ทานง่าย ไม่เบื่อเลย บางวันเบิ้ล 2 ซอง มโนเอาเองว่าถ้าทานมากจะได้ได้สารอาหารมากชึ้น 55555 ที่มา : pantip

อาหารเสริมแบบไหนที่เหมาะกับเรา

สมัยนี้เข้าเซเว่นทีไรมักเห็นอาหารเสริมและวิตามินเรียงกันหลายชั้นเลยค่ะ  เวลาจะเลือกซื้อก็ต้องพลิกฉลากมาอ่านว่า ตัวนี้ช่วยอะไร ตัวไหนที่เหมาะกับเรา วันนี้พี่อะเครุเลยมีทริคว่า ถ้าเรามีอาการแบบนี้หรือขาดตัวนี้ ควรซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมตัวใดกันแน่มาแชร์กัน

• นอนดึก ผิวคล้ำ เป็นหวัดง่าย – วิตามินซี

วิตามินซี เหมาะกับคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นภูมิแพ้หรือเป็นหวัดได้ง่าย ถ้าเรารับประทานวิตามินซีจากผัก ผลไม้สด หรือวิตามินเป็นประจำก็จะดีต่อภูมิคุ้มกัน และดีต่อผิวพรรณด้วย แถมวิตามินซียังเพิ่มความสดชื่น และต้านความเครียดได้ด้วยนะ

• อ่อนเพลียไม่ค่อยมีแรง ง่วงบ่อย – วิตามินบี วิตามินซี

วิตามินบีมีแยกย่อยหลายชนิดเลยค่ะ ถ้าใครที่ต้องการป้องกันอาการอ่อนเพลียควรเลือกทานวิตามินบีรวมหรือวิตามินบี 5 เพราะวิตามินบี 5 จะช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียได้ดี

• บำรุงระบบประสาท ขี้ลืม – Fish Oil

น้ำมันตับปลาช่วยในระบบประสาทและสมอง เพราะมี DHA ช่วยในด้านความคิดและการจดจำที่ดีขึ้น ใครที่อยู่ในวัยนักเรียน นักศึกษา หรือว่าผู้สูงอายุแนะนำให้ทานเลยค่ะ

• ผิวยืดหยุ่น ลดรอยย่น – คอลลาเจน

ปกติร่างกายของเราจะมีคอลลาเจนอยู่แล้ว แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอลลาเจนน้อยลง ทำให้ร่างกายของเราเกิดริ้วรอย หมองคล้ำ และหย่อนคล้อยได้ เพราะฉะนั้นการทานคอลลาเจนจะช่วยกระตุ้นและชะลอการเกิดริ้วรอยได้นั่นเอง

แนะนำ 10 อาหารเสริมตัวดังใน 7 – 11

หลังจากรู้กันไปคร่าวๆ แล้วว่าถ้าเราอ่อนเพลีย เป็นหวัดง่าย หรือขึ้ลืมควรเลือกรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมที่มีสารอาหารตัวใด ต่อไปไปดูลิสต์ 10 อาหารเสริมและวิตามินใน 7 – 11 ตัวดังกันเลย แต่สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริมใดๆ เพื่อความปลอดภัยด้วยนะคะ

Handy Herb Ener-G

ซองสีส้มตัวนี้เป็นหนึ่งในอาหารเสริมบำรุงสมองขวัญใจนักเรียน นักศึกษาเลยค่ะ ช่วยบำรุงสมองและเพิ่มความสดใส โดยมีส่วนประกอบของทอรีน ที่ช่วยในการทำงานของแคลเซียม ชาเขียว ช่วยในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ขับสารพิษตกค้าง ทำให้รู้สึกสดชื่น และใบแปะก๊วย ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม เป็นต้น ไม่มีผลข้างเคียง ปราศจากน้ำตาลและไขมัน

Gluta Frosta

ตัวนี้เหมาะสำหรับคนที่กังวลเรื่องผิวไม่เรียบเนียน หรืออยากให้ผิวกระจ่างใสขึ้น เป็นอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ 14 ชนิด ช่วยให้ผิวเรียบเนียน กระจ่างใสขึ้นแบบเป็นธรรมชาติ และยังช่วยลดเลือนริ้วรอย สิว ฝ้า หรือจุดด่างดำอีกด้วย โดยมีส่วนประกอบของ L-Glutathione, สารสกัดจากเปลือกสน, สารสกัดจากมะเขือเทศ, วิตามินซี และวิตามินอี เป็นต้น

Banner Actif

ใครที่ล้าๆ อ่อนเพลีย ทำงานหนัก แนะนำให้ลองทานแบนเนอร์ แอคทีฟดูนะ เป็นอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากโสมเกาหลี อาร์จินีน และกรดอะมิโน 18 ชนิด  ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย เสริมสร้างฮอร์โมน และทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียได้

Bioveggie ผักอัดเม็ด

ใครไม่ค่อยกินผักก็ลองเสริมด้วยผักอัดเม็ดซองนี้ดูนะคะ มีผักทั้ง 5 สีเลย ทำมาจากผักธรรมชาติ 100%  12 ชนิด ได้แก่ บีทรูท ป๋วยเล้ง แคร์รอต ฟักทองญี่ปุ่น มะเขือเทศเชอรี่ เป็นต้น ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ช่วยเรื่องการขับถ่ายและยังทำให้ผิวดูสดใสขึ้นด้วยค่ะ ไม่มีสารเคมีตกค้าง

Nutroxsun Collagen Tripeptide

อาหารเสริมนูทรอกซ์ซันตัวนี้ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ เพราะมีคอลลาเจน ไตรเปปไทด์ และสารสกัดจากพืชตระกูลส้มและโรสแมรี  ช่วยปกป้องผิวของเราจากแสงแดด และฟื้นฟูผิวที่คล้ำเสีย หรือมีรอยกระ รอยสิว จุดด่างดำให้กระจ่างใส เนียนขึ้นตามธรรมชาติ เป็นแบบชงดื่มน้า

Vistra Salmon Fish Oil

ใครที่รู้สึกหลงๆ ลืมๆ ลองมาทานน้ำมันปลากันค่ะ ตัวนี้ช่วยเรื่องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับมาตราฐาน มีส่วนประกอบของน้ำมันปลาแซลมอน, กรดไขมันโอเมก้า 3 และ DHA ที่ช่วยเสริมสร้างระบบเซลล์สมองและประสาท

Jejuvita ฺB jim Powder

บีจิมพาวเดอร์ มีสารสกัดจากมะนาว ช่วยเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ โดยมีสารสกัดของมะนาว ใบข้าวบาเล่ย์ และสารสกัดจากผลอาร์ติโชคที่ช่วยเรื่องอาหารไม่ย่อยจากการกินอาหารที่มีไขมันสูง รวมถึงมีสารสกัดจากผลส้มแขกและสาหร่ายสีน้ำตาล เป็นแบบชงดื่มนะ ใครขับถ่ายไม่ค่อยดีต้องลองซื้อมาทานกันดู

Handy Herb G’nite

นอกจากจะมีอาหารเสริมที่ช่วยให้ตื่นตัวแล้ว Handy Herb ยังมีอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย ตัวนี้มีสารสกัดของดอกคาโมมายล์และเห็ดหลินจือ ช่วยลดอาการนอนหลับไม่สนิท ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย คลายความวิตกกังวล และนอนหลับได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่เป็นอันตรายและไม่มีสารตกค้าง

GlutaMax L-Glutathione

อาหารเสริมเพื่อผิวสวยใสอีกตัว เป็นกูลต้าจากประเทศญี่ปุ่น ช่วยให้ผิวของเรากระจ่างใสขึ้น ลดปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ ให้ผิวกลับมาเรียบเนียนและริ้วรอยจางลง โดยมีสารสกัดจากเมล็ดองุ่น มะเขือเทศที่มี Antioxidant ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย และเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบการไหลเวียนเลือด และยังมีสารสกัดจากเปลือกสน Zinc อีกด้วย

Vida Fiber mix

ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยตัวนี้ก็ดังไม่แพ้ตัวอื่นๆ เลยค่ะ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ธรรมชาติ ที่มีวิตามิน คลอโรฟิลล์ ผงผัก และสารสกัดจากธรรมชาติ 14 ชนิด ช่วยขับล้างสารพิษ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ขับถ่ายดีขึ้น พอเราขับถ่ายดี ผิวพรรณก็สดใสขึ้นด้วย

เราจำเป็นต้องทานอาหารเสริมไหม

อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็นหรือไม่? เป็นอีกข้อสงสัยสำหรับคนที่ทานอาหารเสริม และคนที่สนใจว่าอาหารเสริมมีผลดีจริงๆ หรือเปล่า หรือกินแล้วอุปทานเอาเอง ซึ่งที่จริงอาหารเสริมจะช่วยเสริมในสิ่งที่เราขาดไป เพราะชีวิตประจำวันตอนนี้เปลี่ยนไปจากสมัยก่อน และแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนทำงานหนัก พักผ่อนไม่พอ หรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย การทานอาหารเสริมจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการดูแลตัวเอง

อาหารเสริมจะช่วยเสริมสารอาหารบางตัวที่เราขาดไป แต่ไม่สามารถทดแทนอาหารมื้อหลักๆ ได้ เช่น คนที่ไม่ทานผักผลไม้เลย จะทานสารสกัดจากผักที่เป็นอาหารเสริมแทนตลอดไปก็ไม่ได้ เพราะไม่สามารถแทนกันได้ขนาดนั้น แถมผักและผลไม้ยังมีสารอาหารอีกมากมายที่ไม่สามารถสกัดมาเป็นอาหารเสริมได้อีกด้วย

ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้แนะนำว่า

การกินวิตามินหรืออาหารเสริมเยอะๆ ไม่ได้หมายความว่าจะปลอดภัย มีอันตรายกับร่างกายเหมือนกัน เพราะมันสามารถไปตกค้างสะสมในร่างกายได้

หากเราต้องการจะกินวิตามิน แนะนำว่าให้ตรวจหาระดับวิตามินในร่างกายเสียก่อน

เลือกวิตามินกลุ่มที่ละลายน้ำจะปลอดภัยต่อร่างกายมากกว่า เพราะไม่มีการสะสมตกค้างในร่างกาย ได้แก่ วิตามินบี และวิตามินซี

หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ เพราะวิตามินบางอย่างแพทย์ไม่แนะนำให้กิน เช่น คนไข้มีปัญหาโรคไต เราไม่แนะนำให้ซื้อวิตามินเสริมที่เป็นวิตามินเอ เพราะจะทำให้เกิดภาวะวิตามินคั่งในตับและเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ ( ที่มา : Rama Channel )

ใครที่อยากเริ่มทานอาหารเสริมก็ลองหาดูจากเซเว่นได้เลยนะคะ อย่างน้อยก็มั่นใจได้ว่าปลอดภัยแน่นอน หากกังวลให้ลองปรึกษากับแพทย์ก่อนว่าเราควรทานวิตามินชนิดใดเพิ่มเติมบ้าง และไม่ควรทานมากจนเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน

1. Blackmores Vitamins Bio C 1000 mg.

blackmores

เริ่มกันด้วยวิตามินซีของ Blackmores ซึ่งหลายๆคนคงรู้จักและคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว ตัวนี้เป็นวิตามิน ไบโอ ซี ช่วยเน้นสำหรับผู้ใหญ่ที่ร่างกายขาดวิตามินซี ต่อต้านอนุมูลอิสระ สร้างและกระตุ้นคอลลาเจน ที่สำคัญอาหารเสริมของแบลคมอร์สยังเสริมไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoids) เพิ่มการดูดซึมวิตามินซีอีกด้วย

คำเคลม

วิตามินซีจะพบอยู่ร่วมกับไบโอฟลาโวนอยด์ในธรรมชาติ ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินซีในร่างกาย โรสฮิพ (Rosehip) และอะซีโรลา (Acerola Cherry) เป็นแหล่งของวิตามิน ซี ธรรมชาติ แบลคมอร์ส วิตามิน ไบโอ ซี เป็นสูตรที่ปรับให้มีความเป็นกรดน้อยลงด้วยเกลือแอสคอร์เบท เพื่อลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร และมีส่วนผสมของวิตามินซี ที่ได้จากแหล่งธรรมชาติ

คำแนะนำ

รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร (ใช้ในรายที่ต้องการเสริมหรือผู้ที่ขาดวิตามินซี)

ราคา: 150 เม็ด 890 บาท (ราคาขึ้นอยู่กับขนาดและโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า)
พิกัด >> Boots, Watsons, Blackmores

2. Mega We Care Nat C Yummy Gummyz

megawecare

ถัดมาเป็นวิตามินซีแบบเยลลี่ของแบรนด์ Mega We Care แบรนด์ดังสำหรับคนที่ชอบดูแลตัวเองทั้งเรื่องสุขภาพและเรื่องผิว ตัวนี้คือ Nat C Yummy Gummyz ซึ่งมาแรงมากๆ เพราะทานง่าย มีกลิ่นส้มรสหวานอมเปรี้ยว กินแทนขนมได้เลยอะ เหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานยาเม็ดเพราะกลืนยาก และตัวนี้มีวิตามินซีที่สูงมาก 30 มก. ต่อเม็ดเลย ช่วยเรื่องผิวกระจ่างใสและเสริมภูมิคุ้มกัน เรื่องหวัดน้ำมูกไหลได้ดีสุดๆ

คำเคลม

วิตามินชนิดเม็ดแบบเจลลี่ รสชาติเหมือนกินขนม เคี้ยวง่ายไม่เหนียว สามารถทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ และมีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันหวัด บำรุงผิวให้สวยเนียนนุ่ม กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ แนะนำให้ทานเยลลี่ควบคู่ไปกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น

คำแนะนำ

เคี้ยวและกลืน รับประทานวันละ 2 เม็ด

ราคา:  200 บาท (50 เม็ด)
พิกัด >> Watsons, Mega We Care, ร้านขายยาชั้นนำทั่วไป

3. Biopharm Vitamin Gummy Orange & Strawberry Flavor

amazon

วิตามินซีแบบเยลลี่จากแบรนด์ Biopharm ตัวนี้เป็นเยลลี่ที่มี 2 รสชาติในเม็ดเดียว คือรสส้มและรสสตรอว์เบอร์รี่ มีวิตามินซีเข้มข้นสูง เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันริ้วรอยต่างๆ บนใบหน้า สามารถทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่ว่าหากเด็กทานแนะนำว่าควรมีผู้ใหญ่คอยดูแลด้วยนะคะ เพราะน้ำตาลค่อนข้างเยอะเหมือนกันจ้า!

คำเคลม

Biopharm Vitamin Gummy Orange & Strawberry Flavor  เยลลี่เคี้ยวหนึบกลิ่นส้มและสตรอว์เบอร์รี่ ผสมน้ำผลไม้และวิตามินซีเข้มข้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ  มีรสชาติหวานแบบน้ำผลไม้ มีเกล็ดน้ำตาลเคลือบอยู่รอบๆ อร่อยเหมือนได้กินน้ำผลไม้แท้ๆ

คำแนะนำ

1 กล่องมี 12 ซอง ทานวันละ 1 ซอง เท่านั้น

ราคา: 780 บาท (ต่อกล่อง)
พิกัด >> ร้านขายยาทั่วไป, Konvy

4. B Shine Natur C Acerola Cherry

bshine

B Shine ตัวนี้เป็นวิตามินซีที่เคยผ่านหูผ่านตากันมาแล้วเวลาไปช้อปปิ้งเนอะ ซึ่งเราเองก็ได้ยินมาว่าเป็นวิตามินซีแบบเข้มข้น สกัดจากผลไม้มากถึง 10 ชนิด ช่วยเรื่องริ้วรอย ผิวกระจ่างใส ผิวเนียนนุ่ม อะไรประมาณนี้ เค้ามีจำให้ลองหลายแบบ ทั้งแบบขวดที่บรรจุ 30 เม็ด หรือว่าเป็นซองขนาดพกพา 5 เม็ด แล้วแต่เราสะดวกซื้อเลย

คำเคลม

ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความรุนแรงและระยะเวลาการเป็นหวัด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สร้างคอลลาเจนให้ผิว ผิวสวย กระจ่างใส สุขภาพวิตามินซีสูตรธรรมชาติ 100% ผสานผลไม้สกัดถึง 10 ชนิด อุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) ต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง ไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะและลำไส้ ไม่ทำลายสารเคลือบฟัน

คำแนะนำ :

รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

ราคา: 320 บาท
พิกัด >> 7/11, Watsons หรือ สั่งซื้อออนไลน์ bshine

5. Hi-Balanz Vitamin C B Plus

hibalanz

แบรนด์นี้เห็นได้บ่อยมากจากช่องทางออนไลน์ ซึ่งเราก็ยกให้เป็นวิตามินซีอีกแบรนด์ที่ดีจนต้องหามาลองเลย ตัวนี้เป็นอาหารเสริมที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี เพื่อเสริมผิวให้ดูสวยสุขภาพดี ช่วยปกป้องผิวจากรังสีต่างๆ ไม่ให้เข้ามาทำร้ายผิว รวมถึงเพิ่มความกระจ่างใสและเสริมความแข็งแรงของภูมิต้านทานไม่ให้เป็นหวัดง่าย

คำเคลม

วิตามินซีช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและนุ่มนวล รวมทั้งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากมลภาวะ ชะลอริ้วรอยก่อนวัย ช่วยแก้โรคเลือดออกตามไรฟัน  ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยคลายเครียด และช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้น

คำแนะนำ

วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหารเช้า / เด็ก, สตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตร ไม่ควรรับประทาน

ราคา: 490 บาท
พิกัด >> Hi-Balanz

6. POSITIF Acerola L-cystine 30 Tab

watsons

ปิดท้ายกันด้วยวิตามินซีซองสีสันลูกกวาดของแบรนด์ Positif วิตามินของแบรนด์นี้ก็จัดได้ว่ามาแรงเหมือนกัน และเป็นที่ชื่นชอบพอสมควร เนื่องจากรูปทรงพกพาง่าย มีสารสกัดจากอะเซโรล่าเชอร์รี่ (Acerola Cherry) ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งกระจ่างสดใส รวมทั้ง ลดเลือนจุดด่างดำ ทำให้ผิวเนียนเรียบ แต่ราคาค่อนข้างสูงเหมือนกันนะ

คำเคลม

สารสกัดจากอะเซโรล่า เชอร์รี่ แหล่งวิตามินซีธรรมชาติคุณภาพสูง ผสาน แอล-ซีสทีน เป็นสารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจนและกลูต้าไธโอนในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเรียบเนียน ขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

คำแนะนำ

รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหาร

ราคา: 780 บาท
พิกัด >> Positifthailand, Watsons

pinimg

สำหรับช่วงหน้าฝนปีนี้ถือว่ากระหน่ำมากๆเลย ทำให้หลายคนป่วยง่าย เป็นหวัด น้ำมูกไหล เพราะฉะนั้นหาตัวช่วยดีๆ อย่างวิตามินซีมาดูแลร่างกายตัวเองให้แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกกันดีกว่านะคะ แถมยังดีต่อผิวพรรณของเรามากๆ ด้วย

1. มีอาการแน่นท้อง อาหารไม่ย่อย

คนส่วนใหญ่ไม่มีผลกระทบทางลบต่อโพรไบโอติกส์ แต่ก็มีคนจำนวนเล็กน้อยที่มักท้องอืดชั่วคราวหลังจากรับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์เช่นกัน บางคนอาจมีอาการท้องผูกและรู้สึกหิวมากขึ้น สาเหตุหลักของผลข้างเคียงเหล่านี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่ถ้าต้องการหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาเหล่านี้ควรปรับพฤติกรรมการทาน ควรเริ่มต้นด้วยโพรไบโอติกส์ระดับต่ำและค่อยๆ เพิ่มระดับการทานทีละน้อย หากอาการไม่ดีขึ้นและเป็นเช่นนี้นานกว่า 2-3 สัปดาห์ แนะนำให้หยุดทานและไปปรึกษาแพทย์จะดีกว่า

2. สาร Amines ในอาหารอาจทำให้ปวดหัว

อาหารที่มีโพรไบโอติกส์สูง เช่น ชีสและกิมจิ มักมีกรดอะมิโนเอมีนที่เป็นส่วนประกอบของโปรตีนอยู่เป็นจำนวนมาก ตามด้วย histamine, tyramine, tryptamine และ phenylethylamine เอมีนสามารถกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มหรือลดการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้นอาการปวดหัวในผู้ที่แพ้สารชนิดนี้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่า Amines ก่อให้เกิดอาการปวดหัวหรือไมเกรนในบางคนโดยตรงหรือไม่

3. โพรไบโอติกส์ส่งผลต่อการเพิ่มระดับฮิสตามีน

โพรไบโอติกส์บางสายพันธุ์ส่งผลต่อการผลิตฮิสตามีนในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งฮิสตามีนเป็นโมเลกุลที่ระบบภูมิคุ้มกันสร้างขึ้นตามธรรมชาติเมื่อตรวจพบการคุกคามจากเชื้อแบคทีเรีย เมื่อฮิสตามีนเพิ่มขึ้น หลอดเลือดจะขยายตัวและนำเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบมากขึ้น ดังนั้นเซลล์ภูมิคุ้มกันจะสามารถเข้าไปในเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น กระบวนการนี้อาจทำให้เกิดอาการบวมในพื้นที่เซลล์ผิวหนังที่ได้รับผลกระทบ และอาจทำให้เกิดอาการแพ้ เช่น อาการคันและหายใจลำบาก เช่นเดียวกับโรคภูมิแพ้ ดังนั้นผู้ที่มีอาการแพ้ฮิสตามีนควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ส่งผลต่อการเพิ่มระดับฮิสตามีน โดยเฉพาะกลุ่มจุลินทรีย์จำพวกโพรไบโอติกส์

4. อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ผู้ที่มีอาการแพ้ง่ายควรอ่านฉลากบนอาหารเสริมที่มีโพรไบโอติกส์อย่างรอบคอบก่อนบริโภค เพื่อหลีกเลี่ยงส่วนประกอบที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ อาหารเสริมบางชนิดมีสารก่อภูมิแพ้บางอย่าง เช่น ผลิตภัณฑ์นม ไข่ หรือถั่วเหลือง นอกจากนี้แลคโตสยังเป็นส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในอาหารเสริมโพรไบโอติกส์ นอกเหนือจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปแล้ว อาหารเสริมบางชนิดยังมีโพรไบโอติกส์ซึ่งเป็นเส้นใยพืชที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ โดยประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือแลคโตโลสอินนูลินและชนิดอื่นๆ เมื่ออาหารเสริมมีจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์และเส้นใยโพรไบโอติกส์อยู่รวมกันจะเรียกว่าซินไบโอติกส์ ก่อให้เกิดอาการแพ้ร่วมกับท้องอืดจึงควรเลือกซื้อและบริโภคอย่างระมัดระวัง

5. โพรไบโอติกส์เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

โพรไบโอติกส์ปลอดภัยสำหรับคนส่วนมาก แต่ในบางกรณีแบคทีเรียหรือยีสต์ที่พบในโพรไบโอติกส์ก็สามารถเข้าสู่กระแสเลือดของผู้ที่มีแผลและทำให้เกิดการติดเชื้อได้ คนที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันต่ำ ผู้ที่เพิ่งผ่านการผ่าตัดมา อย่างไรก็ตามความเสี่ยงของการติดเชื้ออยู่ในระดับต่ำมากและไม่มีการติดเชื้อที่ร้ายแรงจนยากแก่การรักษา แต่ทั้งนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดความเสี่ยงจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

จุลินทรีย์ดีมีประโยชน์ แต่อาจไม่ใช่คำตอบที่ใช่สำหรับบางคน หากใครมีอาการดังที่กล่าวมาก็ควรบริโภคอย่างระมัดระวัง เพื่อลดความเสี่ยงที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวด้วยนะคะ

ที่มา: presslogic

ที่มาภาพ: kissunclinics,drmercola,helloyishi,daisyhealthandfitness,weheartit,jung.yoon,chuu,i.pinimg

1. ถูกขอดูบัตรประชาชนเมื่อเข้าดูภาพยนตร์ Rate R

เวลาไปดูหนังโดยเฉพาะหนังที่จำกัดอายุ สาว ๆ หน้าเด็ก มักจะต้องเจอพนักงานถามหาผู้ปกครองเสมอ

2. แสดงบัตรประชาชนเวลาเข้าผับ หรือ งานเลี้ยงต่าง ๆ

เวลาที่ต้องดื่มไวน์ไม่ว่าจะเป็นในงานแต่ง เข้าผับ หรืองานเลี้ยงต่าง ๆ ไม่มีใครแสดงบัตรประชาชนให้พนักงานดูเลยตลอดทั้งคืน  แต่พนักงานมักขอดูบัตรประชาชนของคุณ

3. หลายคนมักคิดว่าบัตรประชาชนของคุณเป็นของปลอม

และเมื่อยื่นบัตรประชาชนให้คนอื่นดู พวกเขาก็มักจะทำหน้าไม่ไว้ใจ และถามข้อมูลอื่น ๆ อย่างที่อยู่ น้ำหนัก และส่วนสูงเพิ่มเติมด้วย

4. ช่างทำผมมักถามว่าไปงานบายเนียร์ใช่ไหม?

ช่างทำผมมักคิดว่าคุณกำลังจะไปงานบายเนียร์ และมักบอกว่าไม่ต้องทำผมหรูหรานักหรอก แค่สระไดร์ปกติก็พอ

5. ช่างทำผมแปลกใจเมื่อเห็นผมหงอก

ที่จริงมันก็เป็นเรื่องปกติ สำหรับคนอายุ 20 ปลาย ๆ ที่เริ่มจะมีผมหงอก

6. มีคนมาขอโทษเวลาที่พวกเขาเผลอด่าคุณ

และนี่ไม่ใช่ครั้งแรก ที่เหล่าคนหน้าเด็กทั้งหลายได้ยินคำนี้ แม้ว่าความจริงจะมีอายุขึ้นเลขสามแล้วก็ตาม !!

7. โดนเด็กมัธยมปลายจีบ

มีหลายครั้งที่เหล่าคนหน้าเด็กมักมีเด็กหนุ่มมาโปรยเสน่ห์แล้วยิ้มให้ อยากจะบอกหนุ่มน้อยทั้งหลายว่า ความจริงแล้วเจ้เกือบเป็นแม่ของพวกหนูได้เลยนะ

8. เมื่อถึงช่วงจำหน่ายแอลกอฮอล์ราคาพิเศษ บาร์เทนเดอร์มักคิดว่าคุณไม่รู้จักเครื่องดื่มอะไรเลย

แต่ที่จริงแล้วพวกคุณรู้เป็นอย่างดีว่า ว้อดก้า เหล้ารัม และเตกีล่าแตกต่างกันอย่างไร

9. ได้ส่วนลดนักเรียนอย่างง่ายดาย

ไม่ว่าจะเป็นบริการขนส่งสาธารณะ ตั๋วหนัง ค่าธรรมเนียมเข้าชมพิพิธภัณฑ์ อาหาร ชอปปิง และอื่น ๆ อีกมากมาย

10. มักโดนดูถูกคุณว่าไม่มีประสบการณ์

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาชีพ หรือ ความสัมพันธ์ หลายคนไม่รู้ว่าฉันอายุมากกว่าที่พวกเขาคิดถึง 10 ปี พวกเขาดูแปลกใจและไม่ค่อยเชื่อเมื่อพูดถึงเรื่องงานหรือประสบการณ์การออกเดต

11. หลายคนมักบอกว่าการดูอ่อนกว่าวัยดีจะตาย

แม้ว่าในบางครั้งคุณจะคิดว่าการเป็นคนหน้าเด็ก ช่างสร้างปัญหาซะเหลือเกิน แต่เมื่อคุณมีอายุ 60 ใบหน้าของคุณจะดูอ่อนเยาว์เหมือนคนอายุ 40 ดูสดใสและมีชีวิต หลาย ๆ คนก็จะอยากมีใบหน้าแบบนั้น

แล้วสาว ๆ ที่หน้าเด็กกว่าวัย พบเจอปัญหาแบบนี้กันบ้างหรือเปล่าเอ่ย แล้วชอบที่ตัวเองหน้าเด็กกันหรือเปล่า อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะ 

www.akerufeed.com

ที่มา huffingtonpost