1.รับประทานอาหารออแกนิกบ้าง

elizabethrider

ถึงแม้ว่าเราไม่สามารถที่จะทานอาหารออแกนิก หรือผักผลไม้พวกปลอดสารพิษได้ทุกๆ มื้อ แต่คุณอาจจะเซ็ตขึ้นมาสัก 1 วันว่าวันนั้นจะเป็นวันออแกนิก หรือหากเป็นไปได้ คุณอาจเตรียมอาหารกลางวันจากที่บ้านไปทานที่ทำงาน ทีนี้คุณจะได้มั่นใจว่าของที่คุณเตรียมไปนั้น สะอาด ปลอดภัย ปราศจากสารเคมีตกค้างอย่างแน่นอน

2.โบกมือลากาแฟ

baptisthealth

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลาย ๆ คนเพราะทานแล้วทำให้กระปรี้กระเปร่าและสดชื่น อีกทั้งกลิ่นยังหอมชื่นใจ แต่ดื่มมากไป ก็อาจเกิดผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นลองเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทนบ้างก็ได้ เพราะสรรพคุณของชาเขียวนั้นช่วยในเรื่องต้านสารอนุมูลอิสระ กำจัดสารพิษที่ตกค้าง และยังมีข้อดีที่สาวๆ เลิฟกันอย่างมากคือช่วยเร่งในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายนั่นเอง

3. เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

tumblr

การทานอาหารที่มีไฟเบอร์อย่างผัก ผลไม้ หรือธัญพืชต่างๆ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ทำให้อาหารติดค้างอยู่ในลำไส้น้อยลงส่งผลให้มีสุขภาพดี และมีผิวพรรณสดใสอีกด้วยค่ะ

4.นอนหลับและดื่มน้ำให้เพียงพอ

pinterest

สองสิ่งนี้เป็นเรื่องที่เรารู้กันเป็นอย่างดีและเน้นย้ำกันมาตลอด การพักผ่อนที่พอเพียง อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยให้ลดความเสี่ยงในการเกิดภูมิคุ้มกันบกพร่อง เพราะเมื่อร่างกายอ่อนเพลียคุณก็จะมีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่าย  เช่นเดียวกันกับการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ จะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นสดใส ระบบย่อยอาหาร และระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมากไปกว่านั้นคือการดื่มน้ำเป็นการช่วยขับสารพิษออกมาจากร่างกายนั่นเองค่ะ ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำกันเยอะ ๆ ด้วยนะคะ

5.ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น

twitter

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรง เลือดลมหมุนเวียนดีแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าสารพิษตกค้างในร่างกายก็ถูกขับออกมาได้ทางเหงื่อเช่นกัน ดังนั้นแทนที่จะเสียเงินไปซื้อคอร์สดีท็อกซ์แพงๆ เปลี่ยนมาเป็นออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ ได้ทั้งหุ่นฟิต และสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

6.ดื่มน้ำผัก-ผลไม้ 1 มื้อต่อวัน

recetasparaadelgazar

น้ำผักผลไม้นั้นไม่ได้เป็นเมนูสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเพียงอย่างเดียวค่ะ ยิ่งน้ำผักผลไม้ที่มีส่วนผสมจากผักสีเขียวด้วยแล้วล่ะก็จะช่วยกำจัดสารพิษตกค้างในร่างกายได้อีกด้วย หากเป็นไปได้ ให้คุณลองดื่มน้ำผลไม้ปั่น ใน1 มื้อต่อวัน เช่น น้ำแอปเปิลเขียว อะโวคาโด ผักเคล หรือน้ำผักรวม คุณจะรู้สึกได้ถึงความสดชื่นและความมีสุขภาพดี

7. เครียดให้น้อยลง

pinterest

เรื่องที่พูดง่ายๆ แต่ทำกันยากเหลือเกิน ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ที่ต้องแข่งขันกันเกือบทุกเรื่อง บางครั้งเราอาจจะเครียดโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตเท่านั้นในระยะยาวยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย เพราะอาจส่งผลให้ระบบในร่างกายรวนและกำจัดสารพิษได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพนั่นเอง ดังนั้นหาเวลาผ่อนคลาย ดูหนัง ฟังเพลง ชอปปิงเพลินๆ ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะกับวิธีขจัดสารพิษตกค้างในร่างกายแบบง่าย ๆ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ AkeuFeed  อยากให้สาวๆ ทุกคนมีสุขภาพดี และมีร่างกายที่แข็งแรงค่ะ ลองเลือกทำข้อที่คิดว่าสามารถทำได้ก่อนก็ได้ ลองดูสักข้อสองข้อ แล้วค่อยๆ เพิ่มทำข้ออื่น ๆ ต่อไป เริ่มกันวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนะคะ

ที่มา   beautyandtips

ที่มา : girls.presslogic

และสุดยอดผิวที่สาว ๆ ต่างปรารถนา คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้ นอกจากผิวขาวใส ไร้ริ้วรอย ไร้ความมัน และผิวนุ่ม เรียบเนียนน่าสัมผัส แต่การจะได้ผิวในอุดมคติเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินความสามารถ วันนี้ เรามีเคล็ดลับผิวขาวใสมาฝากสาว ๆ ค่ะ.

เคล็ดลับที่ 1 : ถึงผิวจะมัน แต่ก็ไม่ควรมองข้ามการทามอยเจอร์ไรเซอร์

.

ถึงแม้ว่าสาว ๆ จะมีผิวที่มันเยิ้ม แต่ก็ไม่ควรข้ามขั้นตอนการบำรุงผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์นะคะ เพราะบางทีการที่เรามีผิวมัน อาจเกิดจากการที่ผิวของเราแห้งขาดน้ำ ผิวจึงต้องขับน้ำมันออกมาเพื่อคงความสมดุลและความชุ่มชื้นของผิว โดยสาว ๆ อาจจะเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบาเช่น เนื้อโลชั่น หรือเนื้อเจล เพื่อให้ผิวรู้สึกได้หายใจ และไม่หนักจนเกินไปค่ะ

เคล็ดลับที่ 2 : อยากผิวขาวไส ต้องใช้ Whitening

การมีผิวขาวใส นอกจากจะต้องอาศัยปัจจัยด้านพันธุกรรมแล้ว อาจจะต้องใช้ตัวช่วย อย่างผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของ Whitening ที่จะค่อย ๆ ปรับสีผิวให้ขาวสว่างสดใสขึ้น และเดี๋ยวนี้มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยเนรมิตผิวขาวใส โดยสาว ๆ สามารถเลือกได้ตามสภาพผิว และความต้องการของผิว ทั้งผลิตภัณฑ์เนื้อครีม เนื้อเจล เนื้อโลชั่น และเซรั่มต่าง ๆ ใช้อย่างเป็นประจำ และไม่ควรลืมทาครีมกันแดด รับรองว่าผิวขาวใสเห็นแต่ไกลอย่างแน่นอนค่ะ

เคล็ดลับที่ 3 : ดื่มน้ำเยอะ ๆ ทานผักผลไม้เยอะ ๆ

การทานผักผลไม้ และการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้ผิวสวยจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย ผักและผลไม้มีส่วนประกอบของน้ำ วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย สารอาหารต่าง ๆ ในผักผลไม้นั้นดีต่อร่างกายและดีต่อผิว หากสาว ๆ ทานได้ในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน รับรองว่าผิวสวย ระบบขับถ่ายดี และสุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างแน่นอนค่ะ

เคล็ดลับที่ 4 : ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน

เพราะแสงแดดแรง ๆ นั้นไม่เคยเป็นมิตรกับผิวเราเลยค่ะ แสงแดดที่รุนแรงจนเกินไป เป็นสาเหตุของริ้วรอย จุดด่างดำ และตีนกาที่สาว ๆ เราขยาดมากที่สุด ดังนั้นการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านเป็นเรื่องจำเป็นที่สาว ๆ ควรให้ความสำคัญ และไม่เพียงแต่ในวันที่มีแสงแดดเท่านั้นนะคะ ในวันที่ฝนตก ไม่มีแดด หรืออยู่บ้าน ก็ควรทาครีมกันแดดด้วยเช่นเดียวกัน เพราะรังสียูวีมีอยู่ทุกที่ ไม่เว้นแม้แต่ในบ้านของเราค่ะ

เคล็ดลับที่ 5 : นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

.

สาว ๆ สังเกตไหมคะว่า วันไหนที่เราพักผ่อนน้อย นอนหลับไม่เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นมาแล้ว ผิวของเราจะดูโทรม และไม่น่ามอง นั่นเป็นเพราะการนอนหลับพักผ่อนนั้นมีความสำคัญกับผิวเรามาก ๆ เลยล่ะค่ะ การจัดตารางเวลาให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ผิวได้ฟื้นฟูตัวเองในขณะที่เรานอนหลับ และการนอนพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้เราตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดใส และอารมณ์ดีตลอดทั้งวันค่ะ

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ กับการดูแลตัวเองที่จะช่วยให้เรามีผิวขาวสว่างใส แบบที่ใคร ๆ ต้องตกหลุมรัก แต่อย่าลืมนะคะว่าความขาวใสนั้นไม่ใช่ความงามของทั้งหมด แต่การมีผิวที่ดูสุขภาพดีต่างหาก ที่ทำให้เราสวยในแบบที่เป็นตัวเอง

[Holika Holika] Good Cera

มีสาร Ceraminde มอบความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกให้กับผิว และเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยในสภาพผิวแห้ง

ราคาอยู่ที่ 18900 ₩  หรือประมาณ 581 บาท

[Saem] Urban Eco Harakeke Root Cream

สกัดจากราก harakeke นิวซีแลนด์ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างเข้มข้นเหมาะสำหรับผิวแห้งโดยเฉพาะ

ราคาอยู่ที่ 19000 ₩ หรือประมาณ 583 บาท

[MAMONDE] ครีมบำรุงโซลูชั่นต้นริ้วรอย

ครีมต่อต้านริ้วรอยเพิ่มมนต์เสน์หให้แก่ผิว สร้างผิวให้ยืดหยุ่นและชุ่มชิ้น ป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นแก่ผิว

ราคาอยู่ที่ 35000 ₩ หรือประมาณ 1074 บาท

[Innisfree] ครีมบำรุงสกัดจากสารชาเขียวเข้มข้น

สารสกัดส่งตรงจากเกาะเชจูที่เกาหลี ด้วยชาเขียวและน้ำมันจากเมล็ดอีกมากมาย เพิ่มความชุ่มชื้นความแข็งแกร่งให้กับบนใบหน้า

ราคาอยู่ที่ 22000 ₩ หรือประมาณ 675 บาท

[The face shop] ครีมบำรุงสกัดจากเมล็ดมะม่วง

ให้ความชุ่มชื้น 48 ชั่วโมงสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ผิว

ราคาอยู่ที่ 25000 ₩ หรือประมาณ 767 บาท

[Skin Food] Royal honey

ครีบบำรุงผิวผสมสารสกัดจากน้ำผึ้งธรรมชาติช่วยให้ผิวเนียนนุ่มกระจ่างใส

ราคาอยู่ที่ 22000 ₩ หรือประมาณ 675 บาท

[ETUDE HOUSE] True relief

ครีมบำรุงผิวผสม Mositerizer เข้มข้น ช่วยให้ผิวฟื้นฟู เนียนนุ่มน่าสัมผัส

ราคาอยู่ที่  22000 ₩ หรือประมาณ  675 บาท

ต้องไปหาซื้อสักกระปุกแล้วล่ะค่ะต้อนรับหน้าหนาวนี้สักหน่อย ให้ผิวอิ่มน้ำกันถ้วนหน้าเลย

ที่มา:mouda.asia