1.ทานขนมขบเคี้ยวเล็กน้อย

รัฐบาลฝรั่งเศสใส่ใจในผลกระทบของการทานขนมคบเคี้ยวด้วยการพิมพ์คำเตือน “ขนมสามารถก่อให้เกิดโรคอ้วนได้” บนฉลาก ซึ่งเป็นกลวิธีที่ทำให้สาวๆชาวฝรั่งเศสลดปริมาณการทานขนมคบเคี้ยวลงได้เป็นอย่างดี  นอกจากนี้วัฒนธรรมอาหารของฝรั่งเศสยังไม่แนะนำให้ทานอาหารว่างระหว่างมื้อเย็นและมื้อค่ำ ด้วยเหตุนี้จึงไม่น่าแปลกใจที่พวกสาวๆถึงมีหุ่นสวยแบบซูเปอร์โมเดลกัน

2.เน้นจัดจานอาหารแบบประณีต

หากใครทานอาหารฝรั่งเศสบ่อยๆหรือเคยเห็นมาบ้างจะสังเกตได้ว่าอาหารแต่ละจานจะจัดตกแต่งอย่างปราณีต สวยงาม และในหนึ่งจานจะมีปริมาณไม่เยอะ จนแอบเผลอคิดไปว่าทานแล้วจะอิ่มไหม ด้วยวิธีการนี้จึงกลายเป็นการฝึกฝนให้คนฝรั่งเศสทานอาหารคำเล็กๆทีละน้อย เมื่อทำเป็นประจำก็ติดเป็นนิสัย เน้นทานแบบพอดีไม่มากเกินไป จึงทำให้ห่างไกลโรคอ้วน หุ่นผอมเพรียว สวยเป๊ะกันยังไงล่ะ

3.สาวฝรั่งเศสมีความซื่อสัตย์จริงใจ

ชาวฝรั่งเศสให้ความสำคัญกับเรื่อง “ความจริงใจ” เพราะเป็นการแสดงความเคารพต่อผู้อื่น ดังนั้นเมื่อพวกเขาจะซื้อเสื้อผ้า พนักงานขายจะบอกคุณอย่างจริงใจด้วยประโยคดังต่อไปนี้ว่า “เสื้อผ้าบางชุดคุณอาจจะไม่สามารถสวมใส่ได้” หรือ “ชุดนี้ไม่ค่อยเหมาะกับคุณ” ด้วยเหตุนี้สาวๆทั้งหลายจึงต้องรักษาหุ่นให้ดี เพื่อเสริมความมั่นใจและได้ใส่เสื้อผ้าสวยงามในแบบที่ใจต้องการ ตัดปัญหาเสียเงินไม่ว่า เสียหน้าไม่ได้ไปเลย

4.รักกีฬาการออกกำลังกาย

เหตุผลหลักที่ทำให้สาวๆชาวฝรั่งเศสมีหุ่นสวยคือ การที่พวกเธอมีนิสัยชอบออกกำลังกายเป็นประจำ รักการเล่นกีฬาแทบทุกชนิด แม้แต่ในการใช้ชีวิตปกติในวันธรรมดา พวกเธอก็จะนิยมเดินหรือปั่นจักรยานแทนการใช้รถยนต์ แถมยังเดินใส่รองเท้าส้นสูงอีกต่างหาก เปลี่ยนถนนให้เป็นรันเวย์เก๋ๆ

5.สาวฝรั่งเศสรักความงาม

ฝรั่งเศสเป็นเมืองแห่งแฟชั่น ความงาม และน้ำหอม จึงไม่แปลกใจที่สาวฝรั่งเศสจะใส่ใจในเรื่องความงามไม่แพ้กับการออกกำลังกาย เห็นขนมหวานเต็มเมืองแบบนี้ แต่พวกเธอก็เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ เน้นดีท็อกซ์ในตอนเช้าด้วยการดื่มน้ำมะนาว ทานผลไม้ และโยเกิร์ต เพื่อให้ผิวเรียบเนียน พ่วงด้วยระบบขับถ่ายที่ดี แล้วหุ่นสวยดูดีจะไปไหนเสีย..

ไม่แปลกใจเลยที่แม้จะอยู่ในเมืองที่เต็มไปด้วยของหวาน แต่หุ่นก็สวยปังอย่างกับนางแบบ เพราะมีเคล็ดลับดีๆแบบนี้นี่เอง ถ้าอยากหุ่นดีแบบสาวปารีเซียงก็ลองนำทริคเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูเลยน๊า

ที่มา : tagsis,afashionlines,i.pinimg.1,ipinimg.2,i.pinimg.3,i.pinimg.4,i.pinimg.5,i.pinimg.6, sindiarifi

การมีหุ่นดีแบบคนเกาหลีไม่ใช่เรื่องยาก หากสาวๆได้ทราบเคล็ดลับต้นตำรับจากเกาหลีว่าทั้งๆที่พวกเธอทานปิ้งย่าง ไก่ผัดเผ็ด ต๊อกบกกี และอาหารนานาชนิด แต่ทำไมถึงยังมีหุ่นบางเอวเล็กอยู่ นั่นก็เพราะพวกเธอมี 3 เคล็ดลับที่ทำกันเป็นประจำที่เรานำมาแชร์นี่ยังไงล่ะ..

1. ออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆทุกวัน

แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย สูตรนี้ใช้ได้ผลเสมอ สาวๆรู้ไหมว่าสาวๆชาวเกาหลี ถึงแม้จะไม่ได้เข้าฟิตเนส เขาก็จะใช้เวลาเล็กๆน้อยๆในแต่ละวันออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายที่ว่าคือการ นอนดูหนังหรือฟังเพลง แล้วทำกิจกรรมออกกำลังควบคู่ไปด้วย ด้วยการออกกำลังกาย 3 ท่าบนเตียงนอนดังนี้

#1 ปั่นจักรยานอากาศ

ออกกำลังกายยังไงให้สนุก ก็สาวๆเกาหลีเขาใช้ช่วงเวลาในการนอนดูหนังหรือฟังเพลง ทำท่าปั่นจักรยานอากาศ อาจจะกำหนดว่าฟังสัก 5 เพลง ต่อการออกกำลังหนึ่งรอบ เมื่อทำเป็นประจำก็จะช่วยต้นลดขา ลดไขมัน และส่งเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี

 #2 ปั่นจักรยานโดยเหยียดขาไปข้างหน้า 45 องศา

นอกจากปั่นจักรยานอากาศแล้ว ยังเสริมท่าออกกำลังกายด้วยการนอนเหยียดขาไปด้านหน้า ทำมุม 45 องศากับพื้น พร้อมๆไปกับการดูหนังหรือฟังเพลง สนุก เพลิดเพลิน สร้างหุ่นดีแบบง่ายมาก

#3 ท่ากรรไกรกลางอากาศ

ใครอยากลดหน้าท้องและต้นขา แนะนำเป็นท่ากรรไกรกลางอากาศนี้เลย โดยยกเท้าขึ้นด้านบน เหยียดตรงทำขาเป็นรูปกรรไกรค้างไว้ ใช้พลังของต้นขาและหน้าท้องส่วนล่างเพื่อสลับขาไปมาคล้ายกรรไกร

2. ถ้าจะทานมื้อเย็นเยอะ ควรลดปริมาณการทานอาหารของมื้ออื่น

เคล็ดลับที่สองของการมีหุ่นสวยแบบสาวกิมจิคือ หากวันไหนจะจัดบุฟเฟ่ต์มื้อเย็นก็จะทำการควบคุมปริมาณการทานอาหารของมื้อเช้าและกลางวัน ยกตัวอย่างเช่น วันหนึ่งเราทานอาหารได้ปริมาณ 1,800 แคลอรี่ ปกติก็จะทานมื้อละ 600 แคลอรี่ 3 มื้อกระจายเท่าๆกัน แต่สำหรับวันที่มีดินเนอร์หรือต้องทานมื้อเย็นแบบจัดเต็มก็จะคุมอาหารของมื้อเช้าและกลางวันให้อยู่ที่มื้อละ  300 แคลอรี่ ดังนั้นในตอนเย็นก็จะสามารถทานอาหารได้ถึง 1,200 แคลอรี่ ซึ่งไม่เกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ก็ว่าทำไมหุ่นดีกันจังอะเนอะ

 3. ทานผักและผลไม้ในมื้อเช้า

เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวเกาหลีอีกวิธีก็คือการเลือกทานผลไม้น้ำตาลต่ำที่อยู่ท้อง เช่น สตรอว์เบอร์รี่, พีช และแอปเปิ้ล แทนการทานอาหารเช้าที่มีแคลอรี่สูง จากนั้นจึงทานอาหารเสริม รวมถึงวิตามินบำรุงร่างกายและผิว ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคนเกาหลีถึงหุ่นดีแถมมีผิวสวยใส

ถึงบางอ้อแล้วว่าทำไมสาวเกาหลีทานปิ้งย่างประจำแต่ก็ยังมีหุ่นบางสวยอยู่ เพราะมีเคล็ดลับเหล่านี้นี่เอง ถ้าอยากได้หุ่นผอมสวยสไตล์ไอดอลแบบนี้ ลองนำสูตรลับนี้ไปใช้ดูกันดูนะสาวๆ

ที่มา: beauty321, chuu_official, pilsuks, i.pinimg.1, i.pinimg.2, weheartit.1, weheartit.2, weheartit.3, weheartit.4, weheartit.5

ลดน้ำหนักมาก็เยอะ ทั้งเต้นแอโรบิค ทั้งอดข้าว สารพัดเท่าที่จะนึกออก แต่ถ้าให้ตามเทรนด์ล่ะก็ต้องกินกราโนล่าสิเวิร์คสุด กินแบบเปล่าๆ กินเล่นแทนขนม หรือใส่กับยำก็ได้นะอร่อยมากกกพี่อะเครุลองมาแล้ว!! ไปดูกันเลยดีกว่าว่าการเลือกกราโนล่าที่ดีเลือกยังไง ตามมาเร็ว >,<

กราโนล่าคืออะไร

กราโนล่าคือธัญพืชไม่ขัดสีอบกรอบ โดยส่วนใหญ่นิยมนำมาทานเป็นอาหารเช้า อาหารว่าง หรือขนมขบเคี้ยวทานเล่นเพลินๆเพราะไม่อ้วนไม่มีไขมัน ส่วนใหญ่ทานกับโยเกิร์ตและนมเพื่อความอยู่ท้องได้ดียิ่งขึ้น อัดแน่นไปด้วยประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย เพราะงั้นคนที่กำลังลดน้ำหนักจึงนิยมกินกราโนล่ากันยังไงล่ะจ๊ะ อิๆ

กราโนล่านั้นเต็มไปด้วยสารอาหารชั้นดีจากธัญพืช ถั่ว ที่มีไขมันดีและธาตุเหล็กสูง เหมาะสำหรับคนที่ขับถ่ายยากๆ ท้องผูก ดีต่อระบบย่อยอาหาร ถึงจะมีธัญพืชเยอะแยะ แต่คุณค่าทางอาหารสูงกว่าปกติซะอีกจะบอกให้! แถมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลกับไขมันในเลือดด้วย แต่กินมากไปก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกันเพราะงั้นควรทานแบบพอดีๆ จะเหมาะสมกว่าน๊าาา ^^

pinterest

วิธีเลือกกราโนล่า

1. ระวังส่วนผสมที่ถูกมองข้าม

กราโนล่าบางชนิด ย้ำค่ะ! บางชนิด มักจะมีส่วนผสมที่เราไม่รู้จักและทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัว นั่นก็คือ ‘อินูลิน’ เจ้าตัวเนี่ยแหละที่ทำให้ระบบย่อยของเรามีปัญหา หรือส่วนผสมอื่นๆอีกมากมายที่คุณไม่รู้ เพราะฉะนั้นอย่าไว้ใจคำว่าอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ ต้องเช็คส่วนประกอบให้ดีๆก่อนซื้อด้วย ^^

voedzaamensnel

2. เช็คแคลอรี่

อย่างที่พี่อะเครุได้บอกไปว่ากราโนล่ามีพลังงานสูงมากกก และยิ่งเป็นกราโนล่าประเภทคลีนๆจะมีพลังงานน้อยกว่าปกติ ดังนั้นหากกินในปริมาณที่กำหนดหรือกินตามคำแนะนำข้างซอง ก็จะมีพลังงานเยอะพอสามารถอยู่ได้ทั้งวันเลยล่ะ!

acupoflife

3. เช็คไขมัน

ไม่ใช่ว่าเป็นอาหารคลีนแล้วจะไม่มีไขมัน มีค่ะ! เพียงแต่เป็นไขมันดีเท่านั้นเอง กราโนล่าส่วนใหญ่มีไขมันดีที่ไม่อิ่มตัว ช่วยบำรุงหัวใจด้วย แต่การกินไขมันดีเข้าไปมากๆจะทำให้คุณอ้วนฉุขึ้นอย่างรวดเร็ว พี่อะเครุแนะนำว่าควรทานกราโนล่าผสมผลไม้หรือเช็คข้างซองก่อนว่ามีไขมันเท่าไหร่ หากมากกว่า 4-5 กรัม พยายามเลี่ยงไว้ดีกว่าเนอะ ^^

twopeasandtheirpod

4. เช็คน้ำตาล

‘กราโนล่าไม่ได้คลีนเสมอไป’ บางยี่ห้อมักมีส่วนผสมที่ใช้ชื่อดูรักสุขภาพเหลือเกินอย่างเช่น น้ำตาลอ้อย, กากน้ำตาล, น้ำเชื่อมข้าวกล้อง แต่ที่กล่าวมามันก็คือน้ำตาลทั้งหมดนั่นแหละ ! ปริมาณที่แนะนำให้สาวๆทานกันต่อวันคือ 6-8 กรัมต่อชิ้นเท่านั้น ถ้าไม่อยากมีหุ่นหมีก็ต้องอดใจกันไว้บ้างแล้วหละ!

everydayeasyeats

5. กินในถ้วยเล็กๆ

การสอนคนลดน้ำหนักให้กินในถ้วยหรือจานใบเล็กได้ผลเสมอ เพราะยิ่งคุณใช้ถ้วยใบใหญ่เท่าไหร่คุณก็จะตักแบบไม่ได้กะปริมาณ แถมไม่อยากกินเหลือซะด้วยสิ  ดังนั้นแนะนำให้ใช้ถ้วยเล็กๆ ใส่กราโนล่าในปริมาณ 1/4 ของถ้วยก็พอ จากนั้นเติมของโปรดลงไปอย่าง นม โยเกิร์ต 0% หรือผลไม้ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณอิ่มได้นานยิ่งขึ้น

lovelylittlekitchen

6. เช็คน้ำมันในกราโนล่า

สาวๆคงรู้จักไขมันอิ่มตัวอย่างน้ำมันน้ำมันปาล์มและน้ำมันไฮโดรเจนกันดี น้ำมันพวกนี้ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายและหัวใจของคุณเลยแม้แต่น้อย พี่อะเครุแนะนำว่าให้ดูส่วนประกอบอย่างละเอียด เลือกชนิดที่ใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันออร์แกนิค หรือน้ำมันมะกอกจะดีกว่าค่ะ

thebellevieblog

กราโนล่ากินกับอะไรอร่อย?

กราโนล่านั้นฮิตมากในการนำมาทานคู่กับนมและโยเกิร์ต แต่จริงๆแล้วพี่อะเครุจะบอกว่าสามารถประยุกต์ได้หลายเมนูมากๆ ทั้งอาหารคาว, หวาน และอื่นๆอีกมากมาย และรสชาติก็เด็ดสะระตี่มากบอกตรง!! ไม่เชื่อต้องลองนะ เพราะพี่อะเครุลองมาแล้ววว >,<

กราโนล่ากับน้ำมะพร้าวแปะก๊วย  กราโนล่ากับไอศครีมบลูเบอรี่ กราโนล่ากับกล้วยหอม เข้ากันดี๊ดี! กราโนล่ากับข้าวเหนียวมะม่วง  กราโนล่ากับแพนเค้กนูเทลล่า

พี่อะเครุบอกแล้วว่ากราโนล่าอร่อย มีประโยชน์ แถมยังกินได้กับอาหารหลายๆชนิดด้วย รู้แล้วรออะไร รีบไปซื้อกราโนล่าด่วน เราจะผอมไปด้วยกันเนอะ >,<