แซลมอน

freepik

เห็นชื่อแซลมอนแล้วหลายๆ คนคงยิ้มเลยเพราะว่าเป็นปลาที่นอกจากอร่อยแล้ว ยังมีไขมันดีอีกด้วย แซลมอนเป็นอาหารที่มีสารอาหารมากมายช่วยให้ผมของเราแข็งแรง ทั้งวิตามิน D โอเมก้า 3 และโปรตีน ช่วยให้เส้นผมของเรายาวไว และหนังศีรษะแข็งแรงอีกด้วย

นอกจากนี้แซลมอนยังช่วยลดอาการอักเสบ หรืออาการเส้นผม หนังศีรษะแห้ง สาเหตุของผมเปราะ ขาดอีกด้วย แนะนำให้ทานสัปดาห์ละ 1 ครั้งนะ

หอยนางรม

freepik

สาเหตุที่ผมของเราขาดร่วง หรือสภาพหนังศีรษะแย่ลงมักเกิดจากการขาดสังกะสี (Zinc) หอยนางรม เป็นอาหารที่มีสังกะสีปริมาณมาก โดยสังกะสีจะช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของเส้นผม ต่อมไขมันทำงานได้ดีขึ้น และยังเติมความชุ่มชื้นอีกด้วย

นอกจากนี้หอยนางรมยังมีธาตุเหล็ก (Iron) ที่ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณรูขุมขนบนหนังศีรษะทำงานได้อย่างปกติ หากร่างกายของเราขาดธาตุเหล็กจะทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ทำให้ผมของเราไม่เจริญเติบโตอย่างปกติ เพราะรูขุมขนจะไม่ได้รับออกซิเจนและอาหารจากการไหลเวียนของเลือด

เมล็ดทานตะวัน

freepik

อร่อยทานเพลินสุดๆ กับเมล็ดทานตะวัน เป็นแหล่งวิตามิน อี ธรรมชาติที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำร้าย และยังป้องกันอาการผมร่วง และผิวแห้งอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบนหนังศีรษะ ทำให้เส้นผมยาวไวขึ้น

อัลมอนด์

freepik

ถั่วอัลมอนด์ มีไบโอตินจำนวนมาก ช่วยให้เส้นผมหนาและโตไว้ขึ้น เราจะเห็นผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีส่วนประกอบของน้ำมันอัลมอนด์เยอะเลยค่ะ เเพราะว่าน้ำมันอัลมอนด์จะช่วยเติมเต็มเส้นผม ทำให้ผมนุ่มลื่นขึ้น และยังมีวิตามิน อี ปริมาณสูง ป้องกันอาการผมร่วงได้อีกด้วย

มันเทศ

pexels

มันเทศ มีคุณค่าของเบต้าแคโรทีนค่อนข้างสูง ซึ่งเรากายของเราสามารถเปบี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามิน เอ ได้ วิตามิน เอ จะช่วยผลิตน้ำมันทำให้หนังศีรษะของเราสุขภาพดี ป้องกันไม่ให้ผมแห้ง ผมเปราะ และยังมีธาตุเหล็ก และสังกะสี ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะ

ผักโขม

freepik

ผักโขม ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นให้เส้นผมของเราเจริญเติบโตได้อย่างดีเลย เพราะมีวิตามิน ซี และเอ ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำมันช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ ทำให้ผมของเรายาวไวขึ้น และมีสุขภาพดี

อะโวคาโด

freepik

อาหารสุขภาพสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก โดยอะโวคาโดมี วิตามิน บี และวิตามิน อี ช่วยให้หนังศีรษะของเราแข็งแรงขึ้น และยังป้องกันอาการผมร่วง ผมแตก เปราะ 

พริกหยวกสีเหลือง

pexels

ที่จริงแล้วพริกหยวกก็มีวิตามิน C ไม่น้อยไปกว่าส้ม หรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เลย พริกหยวกสีเหลือง มีวิตามินซีที่มากกว่าส้มประมาณ 5 เท่า โดยอย่างที่เรารู้กันว่าวิตามิน ซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งช่วยชะลอริ้วรอยของผิว และยังเพิ่มความแข็งแรงให้เส้นผม ป้องกันผมแห้งแตก และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเส้นเลือดบนหนังศีรษะ

ควินัว

freepik

ควีนัวถือเป็นอาหารสุขภาพที่กำลังมาแรงในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้ เพราะทั้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีสังกะสี ช่วยบำรุงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย

ทั้ง 8 อาหารอร่อยนี้นอกจากจะมีรสชาติอร่อย หาทานได้ไม่ยากแล้วยังช่วยบำรุงเส้นผม และหนังศีรษะของเราสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย ใครที่อยากเร่งให้ผมยาวลองทานดูนะ แต่ก็ไม่ใช่ว่าทานไม่กี่วันผมจะยาวเลย ยังไงก็ต้องใช้เวลาและลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยบำรุงเส้นผมด้วยนะ จะได้ยาวไวแบบสุขภาพดี

1. หมั่นเล็มปลายผมเสีย

ไม่ต้องกลัวว่าตัดผมเล็มผมแล้วจะทำให้ผมสั้นขึ้น เพราะหากปล่อยให้ผมเสียแตกปลาย สารอาหารจะเข้าไปบำรุงไม่ถึงปลายผม ซึ่งเป็นสาเหตุของผมยาวช้านั่นเอง เพราะฉะนั้นถ้ารู้ตัวว่าเส้นผมเสียขนาดหนักก็ให้เล็มทิ้งไปบ้างนะคะ ยาวปรื้ดๆแน่นอน^^

pinterest

2. ไม่ควรสระผมทุกวัน

ผู้หญิงบางคนติดนิสัยต้องสระผมทุกวัน เพราะไม่ชอบให้ผมมันสกปรก จริงๆแล้วแชมพูช่วยทำให้เส้นผมสะอาดก็จริง แต่ก็จะนำน้ำมันออกไปจากผมด้วย ทำให้ผมเติบโตช้านั่นเอง ทางที่ดี 2 วัน สระ 1 ครั้งก็ได้ค่ะ

soompi

3. อย่าใจร้อน

เส้นผมคนเราไม่ได้งอกยาวเร็วเหมือนถั่วงอก ทุกอย่างต้องใช้ระยะเวลาในตัวของมันเองค่ะ อย่าพยายามไปเสริมเติมแต่งนู่นนี่นั่น หรือก็คืออย่าไปต่อผมจะดีกว่า เพราะการต่อผมครั้งหนึ่งนั้นนอกจากจะเสียเงินแล้วยังทำให้ผมเราเสียและสั้นลงอีกด้วย เพราะทุกครั้งที่แกะกาวหรือตัวล็อคผมจริงกับผมปลอมออก ผมจริงมักจะขาดหลุดร่วงออกมาด้วยนั่นเอง เสี่ยงผมบางสุดๆ

pinterest

4. ใช้ครีมนวดผมทุกครั้ง

สำหรับบางคนพอใช้ครีมนวดผมแล้วจะรู้สึกลื่นๆมันๆเหมือนล้างออกไม่สะอาด แต่ครีมนวดผมมีคุณสมบัติในการเคลือบเกล็ดผมไม่ให้แตกปลายและแห้งเสีย หากอยากบำรุงผมให้ยาวไวๆ ก็ควรใช้ครีมนวดควบคู่กันไปทุกๆครั้งด้วยนะจ๊ะ

instagram

5. หมักผมด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

น้ำมันมะพร้าวช่วยได้หลายอย่างจริงๆแม้กระทั่งหมักผม น้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้ผมนุ่มลื่นแข็งแรงมากขึ้น โดยนำมาหมัก แล้วทิ้งไว้ 10-15 นาที ก่อนสระผม ทำเป็นประจำทุกๆอาทิตย์ ผมสวยยาวไวชัวร์

stylenanda

6. ทานอาหารเสริมไบโอติน

ปัจจุบันมีอาหารเสริมมากมายหลายชนิดที่ช่วยบำรุงผมทั้งจากภายในและภายนอก แต่ถ้าเกิดเป็นอาหารเสริมที่บำรุงเส้นผมจริงๆพี่อะเครุขอแนะนำให้ทานไบโอตินนะคะ เพราะจะช่วยบำรุงและเสริมสุขภาพอของรากเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง บรรเทาอาการผมร่วง หรือศีรษะล้าน รวมถึงป้องกันและระงับผมหงอกก่อนวัยด้วย

pinimg

7. ใช้แปรงหวีผมซี่ห่างๆ

หลายคนเข้าใจว่าการใช้หวีซี่เล็กจะแก้ปัญหาผมพันกันได้เร็ว จริงๆแล้วนั่นเป็นการทำให้ผมเสียอย่างร้ายแรง สาวๆจึงควรเลือกหวีซี่ห่างมาแปรงผมเบาๆ เพื่อให้ผมที่พันกันค่อยๆคลายออกโดยที่ไม่ขาดหลุดร่วง

dramafever

8. อย่าพันผมด้วยผ้าขนหนู

หลังอาบน้ำสระผมเสร็จสาวๆส่วนมากชอบเอาผ้าขนหนูมาพันผมไว้ แล้วไปทำกิจกรรมอย่างอื่นต่อใช่ไหมคะ? บอกเลยว่าการทำแบบนี้จะทำให้ผมชื้นและเสียดสีกันจนหักงอไม่เป็นทรง เพราะฉะนั้นแนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูไมโครไฟเบอร์หรือเป่าผมให้แห้งแบบธรรมชาติดีกว่า

tumblr

9. นวดศีรษะก่อนนอน

ก่อนนอนเปลี่ยนจากเล่นโทรศัพท์มานวดศีรษะกันดีกว่า เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้นและจะถูกลำเลี้ยงไปหล่อเลี้ยงเส้นผมให้ยาวไวขึ้นนั่นเอง

pinterest

10. พยายามอย่ามัดผมบันบ่อยๆ

เข้าใจนะคะว่าอากาศมันร้อนเลยต้องรวบผมให้เป็นก้อนดังโงะหรือบันบนศีรษะเพื่อความสบาย แต่ว่าการทำเช่นนั้นจะทำให้หนังศีรษะอึดอัดจากการถูกรวบรัดตึงทั้งวัน แนะนำว่าควรรวบแบบหลวมๆ แค่ไม่ให้รำคาญก็พอค่ะ ไม่อย่างนั้นผมจะขาดหลุดร่วงเพิ่มด้วยนะ

pinimg

เทคนิคง่ายๆไม่ยุ่งยาก พี่อะเครุแนะนำให้สาวๆลองทำตามกันดูนะคะ ผมยาวทันใจใน 2 อาทิตย์แน่นอนจ้า ^^