รวมเมนูแตงกวาชวนหิว
สร้างหุ่นสวย สุขภาพดี

prevention

1. โรลกุ้งแตงกวา

โรลกุ้ง เมนูคลีนทำง่าย เพียงแค่ใช้มีดสไลด์แตงกวาเป็นแผ่นบางๆ จากนั้นนำมาห่อกุ้งอบหรือกุ้งต้มปรุงรส แล้วผักชีและต้นหอมมาตกแต่งด้านบน ได้ซูชิโรลหน้าตาน่าทาน เห็นแล้วหิว!

gettyimages

2. สลัดโรลผักรวม

เมนูเอาใจคนรักหุ่นสวย แถมยังได้ประโยชน์จากพืชผักหลากสีครบถ้วน เพียงนำแครอตและแตงกวามาหั่นเป็นแท่งยาว จากนั้นนำหมูสับปรุงสุกมาวางบนแตงกวาสไลด์ แล้วห่อพันรวมกัน เติมแต่งความสวยความด้วยผักชี ทำทานเองก็ดี ทำขายก็น่าทาน

2.bp

3. แซลมอนโรล

เมนูง่ายๆ เพียงหั่นปลาแซลมอนแล้วจัดวางห่อกับแตงกวาสไลด์เป็นรูปดอกกุหลาบสวยๆ ได้ประโยชน์จัดเต็ม ทั้งโปรตีนและไขมันดีจากแซลมอน รวมถึงประโยชน์จากแตงกวา เห็นแล้วฟิน

thehealthyfoodie

4. ซูชิแตงกวาทูน่าสไปซี่

เมนูซูชิทำง่ายๆ โดยการหั่นแตงกวาเป็นทรงกลม แล้วนำอะโวคาโดและทูน่ามาจัดวาง จากนั้นโรยผงสไปซี่เพิ่มความแซ่บซี๊ด ได้เมนูสุดจี๊ดน่าทาน

closetcooking

5. ปาลิโอซูชิแตงกวาสอดไส้

เมนูซูชิแตงกวาหั่นเป็นแว่นกลมๆ คว้านไส้ออก จากนั้นนำไส้ที่เตรียมไว้ อาจจะเป็นปูอัดผสมมายองเนส แครอต และไข่หวานตามใจชอบ สอดไส้ในแตงกวาให้เต็ม ทานกับซอสญี่ปุ่นแบบเรียบง่าย

irenamacri

6. แซนวิชทูน่า

เมนูแซนวิชที่ใช้ขนมปังอาจดูเหมือนจะทำให้อ้วน ดังนั้นแนะนำให้ใช้แตงกวามาหั่นเป็นสามเหลี่ยมใช้แทนขนมปังไปเลย แล้วสอดไส้ด้วยทูน่า เป็นมื้อเช้าสุดแสนอร่อย

bellyrumbles

7. โรลแตงกวากับไข่หวาน

โรลแตงกวาไข่หวาน เมนูที่มีประโยชน์จากโปรตีนของไข่อย่างอัดแน่น นำมาม้วนพร้อมกับแตงกวาสไลด์ ได้โรลหนาๆ  อิ่มจุกๆ กันไปเลย

cleanfoodcrush

8. แซนวิชไส้กรอกมายองเนส

นำไส้กรอกมาผสมมายองเนสทำเป็นไส้แซนวิช แล้วหั่นแตงกวาเป็นรูปทรงสี่เหลี่ยม ไอเดียนี้ก็เปลี่ยนเมนูแตงกวาให้น่าทานแบบสุดๆ

kalynskitchen

9. พิซซ่าโบ้ท

พิซซ่าโบ้ทกับการนำซอสพิซซ่ามาตกแต่งหน้าแตงกวาหั่นแบบยาว เมนูนี้อาจจะไม่ค่อยคลีน แต่นานๆ ทีทานแบบนี้ก็หลากหลายดีนะ

foodhero

10. พิซซ่าเบคอน

เหมือนเมนูก่อนหน้าเลย แต่เพิ่มเบคอนตกแต่งเพิ่มความน่าทาน เป็นเมนูที่ควรทานนานๆ ครั้ง จะได้ไม่ทำร้ายสุขภาพจนเกินไป

theironyou

11. แซนวิชชีสอะโวคาโด

เมนูแซนวิชแตงกวาที่ได้ชีสมาชูโรง ถ้าอยากให้ดีต่อสุขภาพก็ควรใช้ชีสไขมันต่ำ แล้วบดอะโวคาโดสอดไส้ โรยผงสไปซี่ น่าทานแบบสุดๆ

welcometotheonepercent

12. แซนวิชชีสแตงกวาไซซ์มินิ

หั่นแตงกวาเป็นแว่นกลมๆ ประกบกับชีสไขมันต่ำ พร้อมเบคอนแผ่นเล็ก ได้เมนูแซนวิชจิ๋ว ทำทานในบ้านหรือทำเสิร์ฟในงานปาร์ตี้ก็เก๋

lilluna

13. แซนวิชขนมปังแตงกวา

เมนูทานเล่นคู่กับน้ำชาหรือกาแฟยามบ่าย เพียงนำแตงกวามาหั่นเป็นแว่น ประกบขนมปังแผ่นกลม เปลี่ยนจากขนมปังขาวเป็นโฮลวีทเพื่อหุ่นสวย เสียบไม้ทานสะดวก

ohhowcivilized

14. ผักผลไม้รวมเสียบไม้

เมนูทานเล่นง่ายๆ ลองนำแตงกวาและผลไม้ที่ชอบหั่นเป็นลูกเต๋าสี่เหลี่ยม เสียบไม้ยาว จัดวางบนจานให้สวย ทานง่ายได้ประโยชน์ครบ

designlovefest

15. ซูชิมิกซ์

เมนูมิกซ์ในรูปแบบซูชิที่มาพร้อมแตงกวาสไลด์ ห่อแตงโมพร้อมบลูเบอร์รี่และสาระแหน่หอมสดชื่น เป็นเมนูลดน้ำหนักของสาวๆ ที่รักหุ่นสวย

efachka

16. แตงกวาไส้ชีส

นำแตงกวามาหั่นวงกลมแบ่งครึ่ง คว้านไส้ออก ใส่ชีสสดลงไป และตกแต่งด้วยใบมินต์ ได้เมนูดูหรูหรา

ophelia

17. แตงกวาซอสมายองเนส

เมนูน่ารักๆ กับการฝานแตงกวาแนวยาวมาห่อไส้คลุกกับมายองเนส ทำเป็นคำเล็กๆ เสียบไม้ทานได้ง่าย

sonoma

18. มินิโบ้ทอะโวคาโด

ทำแตงกวาเป็นเรือลำเล็กที่บรรจุไส้อะโวคาโด ข้าวโพด หัวหอม และแตงกวามิกซ์รวมกัน ใช้ไม้จิ้มฟันปักตกแต่งแบบสวยๆ ได้เมนูสุดครีเอท

vegelicacy

19. ดูโอ้แตงกวาและแครอต

เมนูคู่หูที่ทานแล้วได้สุขภาพดีสุดๆ หากใครอยากตกแต่งจานให้สวย ลองนำแตงกวาสไลด์แผ่นยาวมาวางคู่กับแครอต แล้วใช้ตัวช่วยอย่างไม้มาเสียบตกแต่ง ดูสวยงามจนไม่กล้าทาน

mamaepratica

20. แตงกวามูส

เมนูขนมหวานน่าทานจากแตงกวา เพียงหั่นแตงกวาเป็นแว่นกลม วางขนมปังโฮลวีทเป็นฐาน ตกแต่งด้วยมูสไขมันต่ำและมะเขือเทศสีแดงด้านบน กลายเป็นของหวานที่น่าทานมากๆ เลย

pikuv

แตงกวาสามารถนำมาครีเอทเมนูได้หลากหลายและน่าทานมากกว่าเดิม แถมยังทำง่ายอีกด้วย  ใครเบื่อทานแตงกวาแบบเดิมๆ หรืออยากหาเมนูสุขภาพไปจัดงานปาร์ตี้แบบเก๋ๆ ก็ลองนำแตงกวาไปทำเป็นเมนูต่างๆ กันดูนะ