การหัวเราะแสดงให้เห็นว่าเรามีความสุขและทำให้บรรยากาศรอบๆ ข้างอบอุ่นมากขึ้น ลองสังเกตดูค่ะ ว่าใครๆ ก็มักชอบอยู่ใกล้คนที่อารมณ์ดี ยิ้มเก่งๆ กันทั้งนั้นแหละ เรามาดูประโยชน์ของรอยยิ้มกันดีกว่าค่ะว่ามันสามารถสร้างความสุขอะไรให้เราได้บ้าง

■ รอยยิ้มทำให้คนรอบข้างรู้สึกปลอดภัย

รอยยิ้มสามารถทำให้บทสนทนาราบรื่นขึ้น แถมคู่สนทนายังรู้สึกปลอดภัย และชื่นชอบในความเป็นมิตรของคุณ

■ ใครๆ ก็อยากสนิทด้วย

เพียงแค่คุณพกเสียงหัวเราะและรอยยิ้มติดตัว ก็จะทำให้ใครๆ ก็อยากเข้าหาและเข้ามาพูดคุยกับคุณ

จะทำอย่างไรให้เป็นคนที่มีใบหน้าที่ยิ้มแย้ม? 

บางครั้งคุณก็อยากเป็นคนที่น่าเข้าหา จะให้ยิ้มอย่างเดียวก็จะกลายเป็นเราฝืนยิ้ม แยกเคี้ยว ยิงฟันไป อันที่จริงเราก็มีเคล็ดลับเล็กน้อยๆ ที่จะทำให้คุณมีใบหน้าที่ยิ้มแย้ม ไม่ใช่แค่ยิ้มยิงฟันอย่างเดียวมาฝากค่ะ

■ นวดใบหน้าบริหารกล้ามเนื้อ

บริหารกล้ามเนื้อตรงส่วนแก้มระหว่างร่องจมูกและปาก โดยใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางดันแก้มขึ้นทั้ง 3 ตำแหน่ง (ตามภาพ)

หรือใช้โคนนิ้วมือทั้งสองข้างดันแก้มขึ้นเบาๆ (ตามลูกศร) เพื่อให้แก้มของคุณยกกระชับมากยิ่งขึ้น วิธีการนี้จะช่วยให้ใบหน้าของคุณดูยิ้มแย้มตลอดเวลา

■ ปรับรูปปากที่บิดเบี้ยว

มุมปากที่ไม่เท่ากันอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจ แต่ไม่ต้องกังวลค่ะ เพราะเรามีวิธีดีๆ สำหรับช่วยให้คุณปรับรูปปากได้ดียิ่งขึ้น

• หุบปาก และยิ้มเบาๆ ให้รู้สึกเหมือนมุมปากกระตุก 10 ครั้ง
• วางมือของคุณลงบนแก้มและยกแก้มขึ้นเบาๆ
• ระหว่างที่ดึงแก้มขึ้นให้รวมน้ำลายไว้ที่กลางลิ้นและกลืนน้ำลาย
• การกลืนน้ำลายในขณะที่ยกแก้มจะทำให้เราเห็นการเคลื่อนไหวของลิ้น
• กลับสู่ท่าปกติ แล้วทำซ้ำเช่นเดิมทั้งหมด 5 ครั้ง

■ ให้นัยน์ตาของคุณยิ้มด้วย

ขั้นตอนต่อไปนี้จะทำให้คุณมีใบหน้าที่ยิ้มและมีดวงตาที่ยิ้มด้วย เพราะดวงตาที่ยิ้มแสดงให้เห็นถึงความจริงใจได้มากกว่า นอกจากจะนึกถึงเรื่องที่ทำให้คุณมีความสุขแบบสุดๆ หรือมองโลกในแง่บวกแล้ว จะทำให้คุณเผลอยิ้มจนตาหยี ก็ให้ฝึกออกเสียงตัว b— หน้ากระจกวันละ 10 วินาที ก็จะช่วยให้มุมปากของคุณกระชับมากยิ่งขึ้น

หากคุณลองทำตามเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ เป็นประจำสม่ำเสมอก็จะทำให้คุณมีใบหน้าที่ยิ้มแย้มและจริงใจมากกว่าที่เคยเป็น

weheartit

จริงอยู่ค่ะที่สมองซีกขวาของเรานั้นที่เกี่ยวกับศิลปะ ภาพ ดนตรี และจินตนาการ จะเก็บข้อมูลได้เยอะกว่าซีกซ้าย ซึ่งเป็นเหตุผล และการคำนวณ  ดังนั้นการที่เราจะยัดข้อมูลอะไรให้กับสมองเรา การจำเป็นภาพ สีสัน หรือเสียง จะจำได้ดีกว่าข้อความและตัวเลข  ทำให้หลายคนชอบที่จะพกปากกาสีๆ เอาไว้จดบันทึกข้อความที่อยากจำต่างๆ

weheartit

Q : ปากกาสีเหล่านั้นช่วยจำได้จริงมั้ย?

A: คำตอบคือ ช่วยได้ค่ะ ….แต่การเรียนรู้ที่ดีแบบครบองค์ประกอบนั้น ต้องมีทั้งรูป การมองเห็น ได้ยิน การสัมผัส รวมถึงได้กลิ่น  เพราะฉะนั้นจะเป็นยังไงคะ ถ้าเรามัวแต่สนใจแต่การจด การมองเห็น แต่ขาดการรับรู้อื่น อย่างเช่นขาดการได้ยินไป

weheartit

เรากำลังจะบอกว่า เวลาที่จด แล้วใช้ปากกาสีๆ ในห้องเรียนเนี่ย คนส่วนใหญ่จะให้ความสนใจกับการจดจนลืมที่จะฟังสิ่งที่ผู้พูดกำลังพูด หรือสิ่งที่อาจารย์บรรยายในห้องนั่นเอง ทำให้ขาดการรับรู้ด้านการฟังไป รวมถึงความเข้าใจเนื้อหานั้นด้วย

.

.

การที่มัวแต่เลือกว่า “จะจดสีไหนดี?” “สีไหนสวย?”

มันทำให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สีที่จด ไม่ใช่เนื้อหาที่เรียนนั่นเอง

.

weheartit

Q: แล้วจะทำยังไงถึงจะเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด?

A: คำตอบคือ การเลือกใช้สีที่น้อยลงค่ะ  สีที่แนะนำให้เลือกใช้เป็นสีหลักในการจดคือ “สีน้ำเงิน”  เพราะเป็นสีพื้นฐานแล้วปากกาทั่วไปก็เป็นสีน้ำเงินค่ะ

weheartit

Q: สีดำได้ไหม?

A: คำตอบคือ ไม่แนะนำค่ะ เพราะอย่างที่บอก สมองเราจำสิ่งที่เป็นสีได้มากกว่า สีดำถือว่าไม่มีสีค่ะ

weheartit

Q: แล้วพกสีอะไรได้อีก?

A: นอกจากสีน้ำเงินที่เป็นสีหลักแล้ว อยากให้เลือกมาอีกสามสีที่อยู่ในโทน เหลือง แดง และเขียว ค่ะ เพื่อที่จะได้ดูแตกต่างกันอย่างชัดเจน

weheartit

Q: จดอย่างไร?

A: เวลาจดก็จดด้วยปากกาสีน้ำเงินธรรมดาเลยค่ะ พร้อมกับการตั้งใจฟังสิ่งที่อาจารย์กำลังพูด การใช้ปากกาแท่งเดียวทำให้เราไม่ต้องคิดอะไรมาก แล้วก็จะมีสมาธิกับเรื่องที่อาจารย์พูดมากขึ้น ส่วนอีกสามสีที่เหลือ อาจจะใช้เน้นข้อความที่สำคัญ หรือที่เราสงสัย ไม่เข้าใจเอาไว้ เพื่อที่จะสอบถาม หาข้อมูลเพิ่มเติมค่ะ

weheartit

Q: ชอบจดหลายสีมากกว่า ติดนิสัยไปแล้ว ทำไงดี?

A: เอาเป็นว่า การจดหลายๆ สีไม่ใช่เรื่องที่ผิดค่ะ แต่ไม่ควรทำระหว่างการฟังบรรยายไปด้วยเท่านั้นเอง อาจจะหาสมุดโน้ตอีกเล่ม เพื่อจดแบบหลากสีอีกครั้ง หลังจากฟังบรรยายจบแล้วจะดีกว่าค่ะ หรือจะทำเป็น Mind Mapping สรุปยอดความคิดเลย ก็จะดีมากๆ

weheartit

จบไปแล้วนะคะ สำหรับเคล็ดลับในการเรียนดีๆ แบบนี้

อยากให้ลองนำไปปรับใช้กันนะคะ แล้วคุณจะเรียนรู้ได้ดีขึ้นจริงๆ ค่ะ

ที่มา

หนังสือ เปลี่ยนตัวเองเป็นคนหัวดีด้วย วิธีการจำภายใน 1 นาที

by ทาคาชิ อิชิอิ

ฝันเกี่ยวกับคน

มีสาเหตุหลายประการที่คุณจะฝันถึงใครบางคน จิตใต้สำนึกกำลังจะบอกอะไรคุณ!? หากจะพูดกันถึงเหตุผลง่ายๆ ก็คงเป็นเพราะคุณเผลอหลับในขณะที่กำลังคิดเรื่องของบุคคลนั้นๆ อยู่ หรืออีกเหตุผลหนึ่งก็คือ คุณได้รับความคิดเห็นของคนอื่นที่เกี่ยวกับเรื่องนี้มามาก พวกเขาอาจจะได้รับความในใจของคุณตลอดเวลา ดังนั้นแน่นอนว่า เขาต้องการอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณเป็นอย่างดี

หรือบางทีความฝันก็อาจจะไม่ได้เกี่ยวกับคนๆ นี้โดยตรง เป็นความฝันที่ลึกมาก ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะฝันที่เห็นภาพแค่บุคลิกภาพของคนๆ นั้น แต่คุณก็พอจะเดาได้ว่าคือเขา หรือการฝันถึงคนที่มีผลกระทบต่อความเครียดของคุณ ที่คุณฝันแบบนี้ มีสาเหตุมาจากความเครียดในชีวิตของคุณ นอกจากนี้หากคุณฝันถึงความสัมพันธ์ของคุณกับใครสักคน มันก็มาจากความสุขที่เกิดขึ้นในชีวิตนั่นเอง

ฝันถึงคนที่คุณชอบ

(image source: nicekidcomplexhun.tumblr)

มันไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะฝันถึงคนที่คุณสนใจ หลังจากที่คุณคิดถึงเขาอย่างบ้าคลั่งมาตลอดทั้งวัน ดังนั้นมันเป็นเรื่องที่แน่นอน ถ้าหากเขาจะเดินเข้ามาในฝันของคุณ ให้คุณสังเกตสิ่งสำคัญที่เกิดขึ้นในความฝัน ตัวอย่างเช่น ถ้าในฝันเขาต้องการให้คุณกลับมา นั่นหมายความว่า คุณมีความปลอดภัยในตัวเอง มีความเชื่อมั่น และพร้อมที่จะเดินหน้าไปสู่ความสัมพันธ์ที่ก้าวหน้าในขั้นต่อไป

ในทางกลับกันถ้าคุณฝันว่าเขาไม่ชอบคุณ สิ่งนี้อาจหมายถึงคุณไม่มั่นใจและเชื่อว่าตัวคุณเองจะถูกปฏิเสธในรักครั้งนี้

ฝันถึงคนที่คุณรัก

(image source: k-worlddd.tumblr)

เมื่อคุณฝันเกี่ยวกับคนที่คุณรัก มันสำคัญมากๆ ว่ามันเกิดอะไรขึ้นในความฝันของคุณ  เพราะถ้าในความฝันทั้งสองคนจูงมือเดทกันอย่างมีความสุข มันก็สมเหตุสมผลที่จะบอกว่าความฝันของคุณกับคู่ของคุณมีความสัมพันธ์ที่ดี ในทางตรงกันข้ามถ้าในความฝันของคุณ ทั้งสองคนทะเลาะกันอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้ก็อาจจะมีความหมายว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ค่อยราบรื่นเท่าไหร่นัก และถ้าคุณฝันเห็นคู่ของคุณอยู่กับคนอื่น สิ่งนั้นก็อาจจะหมายถึง คุณไม่ได้รู้สึกหลงใหลกับคนๆ นี้เท่าไหร่นัก อย่างไรก็ตามแม้ว่าความฝันบางประเภทจะทำให้คุณไม่มีความสุข สิ่งที่สำคัญคือ คุณต้องจำไว้ว่ามันเป็นเพียงแค่ความฝัน และคุณก็สามารถเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ทั้งหมดได้ด้วยตัวคุณเอง

ฝันถึงคนที่ผ่านเข้ามาในชีวิตของคุณ

ความฝันเหล่านี้มีทั้งความหมายที่เป็นบวกและลบ ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝัน อันดับแรกคนตายอาจจะมาเยี่ยมคุณในความฝัน ซึ่งที่จริงแล้วคุณไม่ได้มีปัญหากับคนๆ นี้ก่อนตาย แต่บางทีมันอาจเกิดจากการที่คุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่เกิดปัญหาในชีวิตคุณไปได้หรือไม่ บางทีคนในความฝันของคุณคนนี้อาจจะทำให้คุณได้รับความสะดวกสบาย และมีคำแนะนำที่ดีว่าคุณควรจะทำอย่างไรต่อไป

มีบางทฤษฎีที่กล่าวว่า ผู้เสียชีวิตบางส่วนจะกลับมาเพื่อเปิดเผยสถานที่และสาเหตุของการตายกับคนที่ใกล้ชิดกับพวกเขา ตัวอย่างเช่น เราพบศพของบุคคลเรานี้ แต่เราไม่รู้ว่าใครคือคนที่ฆ่าเขา ซึ่งเขาก็อาจจะอยากให้คุณเปิดเผยความจริงโดยบอกที่ซ่อนของศพหรือคนที่ทำให้เขาเป็นแบบนี้และให้คุณไปบอกเจ้าหน้าที่

ฝันเกี่ยวกับเรื่องเพศ

(image source: littlecloverstar.tumblr)

ลักษณะของความฝันนี้ เป็นที่รู้จักกันดีในนามว่า “ฝันเปียก” เมื่อคุณเริ่มต้องการแสดงออกในเรื่องความปรารถนาและความรักของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าคุณฝันในเรื่องเพศถึงใครบางคน มันก็อาจจะเป็นเพียงแค่อารมณ์ทางเพศที่แสดงความรู้สึกทันที ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณฝันถึงเรื่องเพศระหว่างคุณกับเจ้านายของคุณ มันก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสนใจในตัวเขา เขาอาจจะแค่อยู่รอบๆ ตัวคุณตลอดทั้งวันแค่นั้นเอง

ดังนั้นมันเป็นเรื่องที่แน่นอนที่เขาจะอยู่ในใจของคุณในระดับหนึ่ง จิตใต้สำนึกของคุณก็เลยมีเขาอยู่ในความฝัน (แต่แน่นอนว่าถ้าคุณกำลังฝันถึงคนที่คุณกำลังสนใจจะเป็นสิ่งที่ดีมากๆ  เพราะนั่นหมายความว่าคุณกำลังสนใจในตัวเขา และเขาก็กำลังตอบสนองความรักของคุณ และช่วยให้คุณบรรเทาความเครียดผ่านความฝัน)

ฝันถึงใครบางคนที่มีชื่อเสียง

(image source: theonewhoprotested.tumblr)

มีสองเหตุผมที่ทำให้คนฝันถึงคนที่มีชื่อเสียง อันดับแรกคือ คุณต้องการเป็นแบบเขาและต้องการทำในสิ่งที่คนมีชื่อเสียงเหล่านี้ทำ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกำลังฝันถึงนักฟุตบอลทีมโปรด ก็อาจจะเป็นเพราะคุณต้องการเป็นนักฟุตบอล หรืออยากที่จะเล่นบอลเก่งๆ แบบพวกเขา ในทางตรงกันข้าม ถ้าคุณฝันถึงคนมีชื่อเสียงที่ผิดหวังในชีวิต สิ่งนั้นก็จะทำให้คุณรู้สึกตกต่ำลง และถ้าคุณฝันถึงคนมีชื่อเสียงที่ทำในสิ่งที่ยอดเยี่ยม ก็จะทำให้คุณมีความหวังและมีความสุขในอนาคต

เหตุผลอื่นๆ ที่คุณอาจจะฝันถึงใครบางคน

ในบางครั้งเมื่อคุณฝันถึงคนที่ไม่มีตัวตนในชีวิตจริง เพราะว่ามันสัญลักษณ์ในสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ บางครั้งความฝันเหล่านี้ก็จะช่วยให้คุณเห็นปัญหา ข้ามผ่านประสบการณ์แย่ๆ หรือนำมาสู่ความหวังและความสุข ซึ่งความฝันเหล่านี้บางครั้งก็ดูเหมือนจริงอย่างไม่เชื่อ สิ่งนั้นก็คือ การที่เราต้องผ่านสถานการณ์และความรู้สึกของเราในปัจจุบันนั่นเอง

ความฝันที่ยอดเยี่ยมที่สุด ความฝันแปลกๆ หรือความฝันที่แย่ที่สุดที่มักเกี่ยวข้องกับใครบางคน มักเป็นเหตุการณ์ที่คอยเตือนสติเรา หรือเป็นความบังเอิญกันแน่ แล้วทุกคนล่ะ คิดยังไงกับความฝันเหล่านี้?