ประโยชน์ของเมล็ดพริกเขียว

1. ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร

รู้หรือไม่ว่าการกินเมล็ดพริกจะช่วยผลิตน้ำลายที่มีความสำคัญต่อระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ และการรับประทานเมล็ดพริกเขียวพร้อมกับอาหารอื่นๆ จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารให้ดีขึ้น ทั้งยังทำให้ไม่อึดอัดท้องด้วยล่ะ

2. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

เมล็ดพริกเขียวสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ เนื่องจากในเมล็ดพริกมีสารที่เรียกว่าไฟโตสเตอรอล (Phytosterols) ซึ่งเป็นสารพฤษเคมีคล้ายคอเลสเตอรอล แต่เป็นสารที่มีประโยชน์ ทำหน้าที่เป็นไขมันที่ดีสำหรับร่างกาย ทั้งยังช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด ป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ และลดการสร้างคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็น ส่งผลให้หัวใจของเราแข็งแรงขึ้นนั่นเอง!

3. มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ภายในพริกมีสารแคปไซซินที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น เมื่อกินเมล็ดพริกลงไปก็จะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น และยังช่วยเพิ่มความเร็วของระบบย่อยอาหาร ซึ่งยังมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก

4. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

เมล็ดพริกเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของเราต่อสู้และกำจัดอนุมูลอิสระออกไป ทั้งยังช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาแทนที่ เช่น วิตามิน C, E และ K, phytosterol, เบต้าแคโรทีน และ beta-cryptoxanthin ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

5. อาจช่วยรักษาไข้หวัดได้

ในการรักษาอาการไข้หวัดนั้นต้องทำให้ร่างกายอบอุ่นและขับเหงื่อออกมา จึงจะช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้ ซึ่งการกินพริกหรือเมล็ดพริกก็อาจช่วยให้เหงื่อถูกขับออกได้มากขึ้น เมื่อเป็นไข้หวัดจึงสามารถทานอาหารรสเผ็ดเล็กน้อยได้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดและไซนัสอักเสบนั่นเอง

6. เป็นสารต้านแบคทีเรีย

พริกและเมล็ดพริกเขียวมีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยรักษาปัญหาผิวพรรณ และการติดเชื้ออื่นๆ ได้ เพราะเป็นผักที่มีวิตามินเยอะ จึงสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เช่นกัน

จากประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวมาคงทำให้หลายๆคนอยากลองกินพริกเขียวแล้วล่ะสิ แต่ก็ควรคำนึงไว้ด้วยว่าต้องกินให้พอดี อย่ากินเยอะเกินไปนะคะ ไม่อย่างนั้นจะกลายเป็นทรมานตัวเองเอาได้

Credit : ndtv, dreams, topit, pinterest, food, simply

ยิ่งปัจจุบัน อินเตอร์เน็ตได้เข้ามามีบทบาทในชีวิตปัจจุบันของเราทำให้ไลฟ์สไตล์ของเราเปลี่ยนไปเป็นจ้องมือถือ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์กันเยอะกว่าเดิม รวมไปถึงคนที่มีอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ๆ และต่อเนื่องกัน สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยเร่งให้สายตาของเราเสื่อมสภาพได้เร็วกว่าที่ควรจะเป็น  ปัญหาเกี่ยวกับโรคสายตาของตนในยุคปัจจุบันที่เราพบกันบ่อย ๆ คือ จอประสาทตาเสื่อม วุ้นประสาทตาเสื่อม ตาบอดในที่มืด และต้อกระจก  เป็นต้น

@instagram

ดังนั้นเราควรจะหันมาบำรุงสายตากันบ้าง  เพื่อถนอมดวงตาให้อยู่กับเราไปนาน ๆ อาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงสายตาและช่วยในการมองเห็นดีขึ้น  ได้แก่สารอาหาร เช่น วิตามิน เอ, ซี, อี, โอเมกา3, ไขมัน และลูทีน AkeruFeed  จึงได้รวบรวมเอาผักผลไม้ที่เราสามารถหาทานกันง่าย ๆ และบำรุงสายตามาฝากกันด้วยค่ะ

1. Spinach หรือผักโปยเล้ง

@stylecraze

“ปวยเล้ง”  มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด นอกจากนี้ยังมีสารเบต้าแคโรทีนสูงมาก มีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตา ให้มองเห็นได้ดีในที่ ๆ มีแสงสว่างน้อยหรือเวลาขับรถตอนกลางคืนได้ ให้นำใบโปยเล้งไปตำหรือคั้นแยกกาก แล้วดื่มเช้า-เย็นติดต่อกันสักระยะหนึ่ง คุณจะสังเกตุได้เลยว่าสายตาของคุณดีขึ้น

 2. Carrot แครอท

@stylecraze

แครอท มีวิตามินเอ และมีสารเบต้าแคโรทีนมากที่สุดในบรรดาผักสีส้ม ช่วยในการบำรุงรักษาดวงตา ช่วยปกป้องดวงตาจากแสง และป้องกันโรควุ้นในตาเสื่อมสภาพได้

3. Broccoli  บร็อคโคลี่

prod-filebucket

 บร็อคโคลี่ มีสารลูทีน (Lutein) ซึ่งมีส่วนสำคัญในการบำรุงสายตาอยู่ สูง สารลูทีนช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระในการป้องกันเยื่อแก้วตา (Retina) ช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม และต้อกระจกในดวงตาอีกด้วย

4. Avocado  อะโวคาโด

@awesomejelly

อะโวคาโด อุดมไปด้วยลูทีน  วิตามินบี 6 เบต้าแคโรทีน  และวิตามินซี ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพดวงตา ช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟาง และช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตา และวุ้นในตาเสื่อมสภาพได้

5. Nuts  ถั่วต่างๆ

connectvending

ถั่วต่าง ๆ นั้นมีประโยชน์ในการบำรุงสายตาอย่างที่เรานึกไม่ถึง อุดมไปด้วยวิตามีนอี สังกะสี และ วิตตามินเอ ช่วยปกป้องเยื่อชั้นในของตา ช่วยป้องกันสายตา ป้องกันการทำลายของเซลล์ สายตาอีกด้วย

6. Berries  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

plantfoodfabulous

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี โดยเฉพาะบลูเบอร์รี และโกจิเบอร์รี ที่มีสรรพคุณในด้านการบำรุงสายตา ป้องกันสายตาเสื่อมสภาพ  และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องกันเซลล์ในดวงตาไม่ให้ถูกทำลายเนื่องจากมลรอบตัวได้

7. Chocolate  ช็อคโกแลต

i.ndtvimg

ในช็อกโกแลต  สารโปรไซยานิดินส์ (Procyanidins)ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติสามารถช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ ช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดที่หัวใจ และสมอง และยังช่วยบำรุงสายตา  เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นเวลามองตอนกลางคืน และป้องกันโรคตาบอดในที่มืดได้อีกด้วย

8. Egg  ไข่

chickenvet

ลืมไปได้เลยกับคำพูดที่ว่าห้ามกินไข่เยอะเพราะไข่มีคอเลสเตอรอลสูง รู้มั้ยคะว่าไข่มีประโยชนืมากกว่าที่เราคิด ในไข่แดงมีสารลูทีน-ซีแซนทีน ช่วยบำรุงสายตา ทำให้ความเสี่ยงเป็นโรคตาเสื่อมสภาพลดลง ใครที่อยู่หน้าจอบ่อย ๆ ล่ะก็ ทานไข่เยอะ ๆ จะช่วยบำรุงสายตาได้นะคะ

9. Fish เนื้อปลา

i.kinja-img

ปลาแซลมอน อุดมไปด้วย DHA และโอเมก้า 3  ซึ่งเป็นกรดไขมันดีที่มีอยู่ในจอประสาทตา ช่วยป้องกันอาการตาแห้ง และบำรุงสายตาให้มีการมองเห็นได้ดีขึ้น ถือเป็นซูเปอร์ฟูดบำรุงสายตาอีกชนิดหนึ่งเลยล่ะค่ะ

ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของร่างกายเรา ดังนั้นควรมีการบำรุงด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา และพักผ่อนสายตาบ้าง เพื่อถนอมดวงตาให้อยู่กับเราไปนาน ๆ ค่ะ

1. สวมเสื้อผ้าและเครื่องแต่งกายที่สะอาด

อันดับแรกคือ การสวมใส่เสื้อผ้าที่สวยงามและสะอาดอยู่เสมอ ไม่จำเป็นว่าเสื้อผ้าจะต้องมีราคาแพง แต่ควรดูแลเสื้อผ้าตัวเองให้ไม่มีรอยยับ และไม่ให้มีคราบสกปรกบริเวณแขนและปกเสื้อ

อีกสิ่งหนึ่งที่บ่งบอกได้ว่าคุณเป็นคนสะอาดก็คือ รองเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใส่รองเท้าเหยียบส้นจะทำให้รองเท้าสกปรกและเสียรูปทรง แถมยากในทำความสะอาดอีกด้วย

2. การจัดระเบียบกระเป๋า

การจัดระเบียบกระเป๋าในที่นี้หมายถึงการจัดระเบียบกระเป๋าทั้งภายในและภายนอก นอกจากจะทำความสะอาดกระเป๋าอยู่เสมอ ก็ควรจะจัดระเบียบภายในกระเป๋าไม่ให้รกรุงรังอีกด้วย

3. ผมสวย

สิ่งสำคัญที่สุดที่ทำให้คุณดูเป็นคนสะอาด ก็คือการดูแลเส้นผมให้สะอาดปราศจากรังแค และมีกลิ่นหอมอ่อนๆ ในปัจจุบันมีครีมบำรุงผมหลายๆ ยี่ห้อก็ช่วยในเรื่องกลิ่นหอมได้เช่นกัน

4. ดูแลเล็บและริมฝีปาก

ดูแลเล็บไม่ให้สกปรก ไม่ปล่อยเล็บให้ยาวจนเกินไป และหากเป็นคนชอบทาเล็บก็ควรดูแลสุขภาพเล็บอย่างสม่ำเสมอ

ควรระวังอย่ารับประทานอาหารและเครื่องดื่มให้สกปรกเลอะรอบริมฝีปาก นอกจากนี้อย่าลืมทาลิปสติกหลังรับประทานอาหาร

5. การใช้คำพูด

การใช้คำพูดที่สุภาพจะแสดงให้เห็นถึงความคิดที่อยู่ในตัวของแต่ละบุคคล และบ่งบอกถึงมารยาทที่มีอยู่ในตัวของคนๆ นั้น ลองใช้คำพูดที่สุภาพในชีวิตประจำวันดูสิ!

การดูแลตัวเองให้สะอาดไม่ใช่เรื่องยาก สามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง แถมยังเป็นการลงทุนที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย แต่ได้ความสะอาดทั้งภายนอกและภายในเป็นสิ่งตอบแทน ♡

ที่มา: mery