1. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

weheartit

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้กระะบวนการเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานคลาดเคลื่อน ส่งผลให้เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น หากสาวๆไม่อยากน้ำหนักขึ้น ก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ

.

2. สมองเหนื่อยล้า ทำงานได้ช้าลง

weheartit

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สาวๆรู้สึกอ่อนล้า คิดอะไรไม่ค่อยออก ตื้อๆ ตันๆ นั่นก็เพราะสมองไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ อย่าลืมนะคะ เครื่องจักรยังต้องมีการหยุดพัก ร่างกายของเราก็เช่นกันค่ะ

.

3. มีความวิตกกังวล หรือมีความซึมเศร้ามากยิ่งขึ้น

bubbleteabunny

เนื่องจากฮอร์โมน และสารเคมีในร่างกายเกิดความแปรปรวน ส่งผลให้สภาพอารมณ์ของเรานั้นทำงานไม่ปกติ ทำให้รู้สึกเครียด เป็นกังวล หรือบางคนอาจมีอาการซึมเศร้าเลยก็ได้ค่ะ

.

4. กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย

weheartit

ดังที่ได้กล่าวไปข้างต้นแล้วว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อสภาพอารมณ์ และยังทำให้รู้สึกหงุดหงิดได้ง่ายๆอีกด้วย ดังนั้นหากไม่อยากเป็นสาวจอมวีน ปี๊ดแตกก็ควรพักผ่อนใหเพียงพอนะคะ

.

5. ผิวเสีย

weheartit

ปัญหา No.1 ของสาวๆเลยค่ะ การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพออาจทำให้ผิวไม่ได้รับการพักผ่อน ทำให้เสื่อมโทรม ริ้วรอยถามหา แถมใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้า สาวๆคนไหนไม่อยากเป็นแบบนี้ต้องแก้ไขพฤติกรรมการนอนเสียใหม่นะคะ

.

6. ร่างกายเสื่อมโทรม

weheartit

เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจึงไม่มีเวลามากนักที่จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้นจึงอาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย และไม่แข็งแรงเหมือนที่ผ่านมา

.

แล้วทำยังไงให้หลับได้ดีขึ้นนะ…

.

จัดตารางเวลาให้ดี นอนให้เป็นเวลาในทุกๆวัน เพื่อร่างกายของเราจะได้ปรับตัว และหลับได้ดียิ่งขึ้น

mimiman777

.

เลิกเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน และนำไปวางไว้ไกลๆเตียงนอน เพราะสมา์ทโฟนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สาวๆไม่ยอมนอนกันเลยล่ะค่ะ

weheartit

ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น

ทีนี้สาวๆก็จะหันมาใส่ใจกับการนอนหลับพักผ่อนให้ดียิ่งขึ้นนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง