ทำความรู้จักกับชนิดของโยเกิร์ต

สำหรับโยเกิร์ตเลิฟเวอร์หรือใครที่รับประทานโยเกิร์ตบ่อยๆ คงจะแยกได้แน่นอนว่าแต่ละชนิดมีเนื้อสัมผัสต่างกันอย่างไร แต่ก่อนที่เราจะไปดูความแตกต่าง มาทำความรู้จักกันก่อนดีกว่าว่า จริงๆ แล้วโยเกิร์ตคืออะไรและเกิดจากอะไร

โยเกิร์ต คือ นมที่เกิดจากการหมักโดยใส่แบคทีเรียชนิดดีเข้าไป จึงทำให้นมเกิดรสชาติเปรี้ยว และโปรตีนในน้ำนมกลายสภาพจนจับตัวกันเป็นก้อนหรือเป็นตะกอนข้นหนืดขึ้น ทำให้ได้โยเกิร์ตอย่างที่เรารู้จักกันนั่นเอง ซึ่งวิธีการทำโยเกิร์ตนั้นจะต้องนำนมที่ได้มาผ่านขั้นตอนการฆ่าเชื้อโรคหรือจุลินทรีย์ต่างๆ ด้วยการใช้ความร้อนสูงหรือการพาสเจอร์ไรส์ (Pasteurization) หลังจากนั้นจึงใส่แบคทีเรียชนิดดีลงไป คือ แล็กโทบาซิลลัส บัลการิคัส (Lactobacillus Bulgaricus) และ สเตรพโตค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส (Streptococcus Thermophilus) หรือที่เรารู้จักกันในชื่อโพรไบโอติกส์ (Probiotics) เพื่อทำให้โยเกิร์ตมีกลิ่นและรสชาติดี แต่ในบางยี่ห้ออาจมีการเติมแบคทีเรียอย่างบิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส (B.Lactis) ลงไปด้วย ซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลลำไส้ ดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และประโยชน์อีกมากมาย ส่วนโยเกิร์ตที่พบได้ในท้องตลาดนั้นมีด้วยกันหลักๆ 2 ชนิด ดังนี้

• โยเกิร์ตชนิดกวน (Stirred Yogurt) คือโยเกิร์ตที่คนเลือกรับประทานมากที่สุดและหาง่ายในร้านสะดวกซื้อหรือตามท้องตลาด โยเกิร์ตชนิดนี้มีวิธีการทำคือ นำนมมาผ่านการพาสเจอร์ไรส์และใส่แบคทีเรียชนิดดีลงไปหมักในถัง หลังจากนั้นพักให้เย็นและทำการกวนในถังเพื่อให้เนื้อโยเกิร์ตเข้ากัน เสร็จแล้วแต่งกลิ่นหรือรสชาติ เนื้อโยเกิร์ตชนิดนี้จะมีลักษณะเหลว ไม่จับตัวเป็นก้อน

• โยเกิร์ตชนิดคงตัว (Set Yogurt) สำหรับโยเกิร์ตชนิดนี้จะมีวิธีการทำไม่เหมือนกับโยเกิร์ตชนิดกวนจึงทำให้เนื้อของโยเกิร์ตมีลักษณะต่างกัน วิธีการทำโยเกิร์ตชนิดคงตัวคือ นำนมที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์มาใส่แบคทีเรียชนิดดี จากนั้นจึงแต่งกลิ่น สี หรือรสชาติลงไป และนำไปบ่มทิ้งไว้ จะทำให้เกิดการหมักตัวในบรรจุภัณฑ์ แล้วปล่อยให้โยเกิร์ตเย็นตัวลง จึงทำให้ได้เนื้อโยเกิร์ตจับตัวเป็นก้อน ไม่เหลว และมีลักษณะคล้ายพุดดิ้ง

ประโยชน์ของโยเกิร์ต

อย่างที่เรารู้กันว่าโยเกิร์ตเป็นของโปรดของใครหลายๆ คน เพราะว่านอกจากจะมีหลากหลายรสชาติแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย โดยเฉพาะเรื่องการขับถ่าย วันนี้เรามาดูประโยชน์ของโยเกิร์ตทั้ง 5 ข้อหลักๆ ที่ดีต่อร่างกายกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

• แก้ท้องผูกและกระตุ้นระบบขับถ่าย ข้อนี้ถือเป็นประโยชน์หลักของโยเกิร์ตเลยก็ว่าได้ เพราะว่าในโยเกิร์ตนั้นมีบิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส (B. Lactis) ที่เป็นแบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้ ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารกระตุ้นระบบขับถ่าย และบรรเทาอาการท้องผูก ทำให้เราขับถ่ายตรงเวลาและช่วยให้สบายท้อง ไม่ว่าจะไปไหนใส่ชุดอะไรก็หมดห่วง

• ปรับสมดุลลำไส้ เนื่องจากโยเกิร์ตมีแบคทีเรียชนิดดี เช่น แล็กโตบาซิลลัส บัลการิคัส (Lactobasillus Bulgaricus) และ บิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส (B. Lactis) จึงมีส่วนช่วยปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ในด้านต่างๆ ให้ดียิ่งขึ้น ทั้งระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยอาการท้องเสียในเด็กทารกหรือการท้องเสียที่เกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะได้อีกด้วย

• ช่วยลดกลิ่นปาก ป้องกันฟันผุ และโรคเหงือก ถึงแม้ว่าโยเกิร์ตจะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม แต่ก็ไม่ทำให้ฟันผุแน่นอน เนื่องจากอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส จึงมีส่วนช่วยให้ฟันและเหงือกแข็งแรง ส่วนแบคทีเรียดียังลดระดับไฮโดรเจนซัลไฟด์ที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากไม่พึงประสงค์อีกด้วย

• ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดระดับคอเลสเตอรอล อย่างที่เรารู้กันว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตที่หลายๆ คนคุ้นเคยคือช่วยควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากโยเกิร์ตมีสารอาหารและวิตามินมากมาย ที่สำคัญมีโปรตีนที่ช่วยทำให้อิ่มท้อง แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาล ไขมัน และชนิดของโยเกิร์ตที่รับประทานด้วย ส่วนเรื่องการลดระดับคอเลสเตอรอล เนื่องโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ (Probiotics) จึงมีส่วยช่วยลดระดับไขมันที่ไม่ดีในร่างกายออกไปได้ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลไม่สูง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายและการทานอาหารอื่นควบคู่ด้วย

• มีส่วนช่วยทำให้นอนหลับง่าย ใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับยากต้องลองทานโยเกิร์ตสักถ้วยก่อนนอนแล้วแหละ โยเกิร์ตคือผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากนมที่มีกรดอะมิโน ทริปโตโฟน (Tryptophan) เป็นส่วนประกอบที่สำคัญทำให้สมองรู้สึกสงบ นอกจากนี้ยังช่วยหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ที่เป็นสารเคมีที่สำคัญต่อการทำงานของสมองที่ทำให้สมองผ่อนคลายและทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

ข้อควรรู้เกี่ยวกับการทานโยเกิร์ต

การที่เราจะเลือกทานโยเกิร์ตดีๆ สักตัวเพื่อให้ได้ประโยชน์และคุณภาพแบบเต็มๆ นั้น ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยทั้งเวลาที่เลือกทาน การเลือกยี่ห้อที่มีคุณประโยชน์เหมาะสม การจัดเก็บ หรือวันหมดอายุ ฯลฯ วันนี้พี่อะเครุมีข้อควรรู้เกี่ยวกับการทานโยเกิร์ตมาฝาก เพื่อให้เราได้รับประโยชน์และคุณภาพอย่างเต็มที่ทุกคำ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

• ทานโยเกิร์ตตอนเช้าช่วยการดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ อาจเป็นเรื่องที่หลายคนสงสัยว่า “เราควรทานโยเกิร์ตตอนไหน” “ทานเวลาใดถึงจะได้ประโยชน์เยอะที่สุด” จริงๆ แล้วโยเกิร์ตสามารถทานได้ทุกช่วงเวลาเลย ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า กลางวัน ช่วงหัวค่ำ และก่อนนอน หากใครอยากทานตอนท้องว่างก็ได้ แต่ถ้าทานตอนเช้าจะช่วยเรื่องการขับถ่าย และยังทำให้ร่างกายรับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้การทานในเวลาอื่นๆ ยังมีส่วนช่วยที่แตกต่างออกไปอีกเช่นกัน เช่น ทานก่อนนอนช่วยให้หลับง่ายขึ้น

• กินโยเกิร์ตทั้งที ไม่ควรแช่แข็ง ใครที่ชอบนำโยเกิร์ตไปแช่ช่องฟรีซ พอเสร็จแล้วจะได้โยเกิร์ตที่เย็นฉ่ำ ทานแล้วสดชื่น มีความสุขมากๆ แต่ที่จริงแล้วการที่จะทานโยเกิร์ตให้ได้สารอาหารแบบเต็มๆ ไม่ควรที่จะนำโยเกิร์ตไปแช่แข็งเพราะว่าจุลินทรีย์ในโยเกิร์ตที่ยังมีชีวิตอยู่จะหยุดการเจริญเติบโต เมื่อทานแล้วอาจทำได้จุลินทรีย์ที่ไม่มีชีวิตและทำให้โยเกิร์ตไม่มีประโยชน์นั่นเอง

• ควรทานโยเกิร์ตตามฉลากวันหมดอายุ มีหลายคนสงสัยกันไม่น้อยว่าโยเกิร์ตที่หมดอายุแล้วสามารถนำมาทานได้หรือไม่ จริงๆ แล้วอาจมีการเข้าใจผิดว่าทานได้ แต่เมื่อเลยวันหมดอายุไปแล้วก็จะทำให้รสชาติหรือกลิ่นนั้นเปลี่ยนแปลงและอาจมียีสต์หรือราขึ้น จึงไม่สามารถนำมารับประทานได้ ทางที่ดีเมื่อซื้อโยเกิร์ตมาแล้ว ควรทานให้ทันตามที่ฉลากกำหนดจะปลอดภัยและได้สารอาหารอย่างเต็มที่ที่สุด

• ควรเก็บไว้ในอุณหภูมิประมาณ 5 องศาเซลเซียส ก่อนหน้านี้เราพูดถึงเรื่องการแช่แข็งโยเกิร์ตแล้วว่าทำให้จุลินทรีย์ในโยเกิร์ตหยุดการเจริญเติบโต ทีนี้หลายๆ คนอาจสงสัยว่าเราควรแช่ที่อุณหภูมิเท่าไหร่เพื่อไม่ให้โยเกิร์ตแข็งไปหรือถ้าหากความเย็นไม่เพียงพอจะทำให้โยเกิร์ตหมดคุณภาพหรือไม่ อุณหภูมิประมาณ 5 องศาเซลเซียสถือว่าเหมาะสมสำหรับการแช่โยเกิร์ต ซึ่งจะส่งผลต่อระยะเวลาการเก็บรักษา ประมาณ 10 วันด้วย

รีวิว 8 โยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี!?

มาถึงช่วงเวลาสำคัญกันแล้วที่เราจะได้ทำความรู้จักกับทั้งรสชาติ เนื้อสัมผัส ความหวาน และอื่นๆ ของโยเกิร์ตทั้ง 8 ยี่ห้อ ที่พี่อะเครุเลือกมารีวิวกัน จะมีตัวไหนน่าทานและรสชาติโดนใจบ้างไปดูกันเลย

1. โฟร์โมสต์ โยเกิร์ต ไขมันต่ำ (Foremost Low Fat Yoghurt)

มาเริ่มกันที่โฟร์โมสต์ โยเกิร์ต ไขมันต่ำ รสธรรมชาติ ต้องบอกเลยว่าคำแรกที่ชิม รสชาติของโยเกิร์ตนั้นกลมกล่อมมากๆ เมื่อเปิดฝาขึ้นมาจะได้กลิ่นนมที่หอมละมุนแตะจมูก ความหวานกำลังพอดีผสมกับความเปรี้ยวเล็กน้อย ทำให้ทานเพลินจนลืมเวลา ไม่ต้องกังวลว่าจะหวานเกิน เหมาะมากกับการทานตอนเช้า เพราะกินทุกเช้าเบาทุกวัน และยังมีโพรไบโอติกส์ที่มีประโยชน์อย่าง บิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส (B.Lactis) มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลลำไส้ การดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ใครกำลังเจอปัญหาเรื่องท้องผูกและการขับถ่ายแล้วทำให้พุงป่องต้องลองทานเลย จะได้มีหุ่นสวย หน้าท้องแบน ใส่อะไรก็มั่นใจ สนุกกับการแต่งตัวยิ่งขึ้น! ส่วนเนื้อสัมผัสมีความเนียนนุ่มและเข้มข้นกำลังพอดี ใครที่อยากลองรสชาติอื่น โฟร์โมสต์ก็มีอีก 3 สูตร ที่รสชาติอร่อยให้ไม่แพ้กันให้ได้ลอง ได้แก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ผสมผลไม้รวม, โยเกิร์ตไขมันต่ำ ผสมวุ้นมะพร้าว และโยเกิร์ตไขมันต่ำ ผสมธัญพืช แต่ละรสชาติก็อร่อยและมีประโยชน์ไม่แพ้กัน

กินหนม: ตัวเนื้อโยเกิร์ตนุ่มละมุน รสชาติกลมกล่อม อร่อย แถมไขมันต่ำ แถมยังช่วยปรับสมดุลในลำไส้อีกตะหากกก

Facebook

2. โยเกิร์ตดัชชี่ รสออริจินัล (Dutchie Yoghurt)

สำหรับโยเกิร์ตเลิฟเวอร์ทุกคนคงรู้จักโยเกิร์ตดัชชี่ รสออริจินัล กระปุกสีน้ำเงินสุดคลาสสิกตัวนี้เป็นอย่างดี เมื่อเปิดฝาขึ้นมาจะได้กลิ่นของนมที่ชัดเจน รสชาติมีความเข้มข้น หอมมัน ทั้งความหวานที่ผสมกับความเปรี้ยวเล็กน้อย ทำให้เหมาะมากที่จะทานเป็นอาหารว่าง ทานคู่กับผลไม้ หรือทำเมนูโยเกิร์ตโบลว์เริ่ดๆ ก็ได้ เพราะว่าเนื้อมีความเข้มข้นมาก อีกทั้งยังมีสารอาหารอย่างจุลินทรีย์ที่มีชีวิต แคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง และวิตามินต่างๆ อย่าง วิตามินดี บี 2 และบี 12 และยังมีรสอื่นให้เราเลือกทานอีกเพียบ ทั้งรสออริจินัล, วุ้นมะพร้าว, สตรอว์เบอร์รี, ผลไม้รวม, ธัญญาหารถั่วและเม็ดบัว และน้ำผึ้งมะนาวและบุก

nattaboat: ลองเอาโยเกิร์ตดัชชี่ รส Original มาใส่กินกับข้าวโพดที่ซื้อมาจากตลาด คือมันลงตัวมากเว้ย ความหวานและเค็มจากข้าวโพดต้ม ที่ถูกแช่น้ำเกลือมา แล้วคลุกเคล้ากับน้ำของโยเกิร์ตคือได้ความเปรี้ยวแบบหอม ๆ โคตรดี

Twitter

3. โยเกิร์ตเมจิ รสออริจินัล (Meiji Original Flavoured Yoghurt)

มาถึงโยเกิร์ตที่มีแพ็กเกจสีฟ้าน่ารักสดใสสะดุดตากันโยเกิร์ตเมจิ รสออริจินัล กันบ้าง ตัวนี้เป็นโยเกิร์ตที่มีกลิ่นนมชัดเจน มีรสชาติหวาน มัน ตัดเปรี้ยวเล็กน้อย พร้อมกับเนื้อเนียนนุ่ม เข้มข้น รสชาติละมุนลิ้นพอๆ กับเนื้อโยเกิร์ตเลย ทำให้ทานเพลิน ส่วนสารอาหารมีทั้งจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ วิตามินบี 2 และแคลเซียม ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ส่วนรสชาติมีให้เลือกถึง 7 รสชาติ ได้แก่ รสออริจินัล, วุ้นมะพร้าว, องุ่นผสมวุ้นมะพร้าว, พีชผสมวุ้นมะพร้าว, มิกซ์เบอร์รี, สตรอว์เบอร์รี และกลิ่นองุ่นมัทแคสผสมอโลเวร่า

4. ริชเชส โยเกิร์ตไขมันต่ำ (Richesse 43% Less Sugar Yoghurt)

ใครที่ชอบโยเกิร์ตสูตรหวานน้อยแต่ยังคงมีรสชาติที่กลมกล่อมอยู่ต้องห้ามพลาดตัวนี้เลย ริชเชส โยเกิร์ตไขมันต่ำ เพราะว่าสูตรนี้ลดน้ำตาลลงถึง 43% จากสูตรเดิมและยังไขมันต่ำ ใครที่ไม่ทานหวานหายห่วงไปได้เลย มาถึงในด้านรสชาติกันบ้าง ต้องบอกว่าถึงลดน้ำตาลลงแต่ก็ยังมีรสชาติกลมกล่อม มีความเปรี้ยวและความมันตัดกับความหวานที่กำลังพอดี มีกลิ่นนมไม่อ่อนหรือไม่ชัดเจนเกินไป ที่สำคัญเนื้อเข้มข้นมาก ส่วนสารอาหารมีทั้งวิตามินเอ บี 1 บี 2 บี 6 รวมถึงโฟเลตสูงที่มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหัวใจ มีให้เลือกทาน 5 รสชาติ ได้แก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ, โยเกิร์ตไขมันต่ำผสมฟรุตสลัด, โยเกิร์ตไขมันต่ำผสมลูกพรุน, โยเกิร์ตไขมันต่ำผสมสตรอว์เบอร์รี และโยเกิร์ตไขมันต่ำผสมวุ้นมะพร้าว

Blackcindellera: โยเกิร์ต ริชเชส รสธรรมชาติในตอนเช้า อร่อยดีนะ

Twitter

5. หนองโพ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (Nongpho Plain Yoghurt)

ใครที่ชอบทานนมของหนองโพแล้ว อย่าลืมหันมาลองหนองโพ โยเกิร์ตกันบ้างล่ะ หลายคนอาจจะคุ้นชินกับนมหนองโพ แต่ต้องบอกเลยว่าโยเกิร์ตก็รสชาติดีไม่แพ้กัน ด้วยรสชาติที่เปรี้ยว มัน และหวานน้อย เพราะมีน้ำตาลเพียงแค่ 6 กรัม เมื่อเทียบกับปริมาณของโยเกิร์ต เหมาะกับการทานเล่นและทานได้เรื่อยๆ ไม่ต้องกลัวอ้วน รวมถึงมีกลิ่นนมชัดเจนเพราะว่าใช้นมโคสดแท้ 100% ในการทำโยเกิร์ต ใครที่ชอบโยเกิร์ตที่มีกลิ่นนมเข้มข้น ชัดเจน และชอบดื่มนมอยู่แล้วต้องห้ามพลาดเลย และนอกจากจะมีโยเกิร์ตรสธรรมชาติให้ได้ลองกันแล้วยังมีอีก 3 รสชาติด้วยกัน ทั้งโยเกิร์ตผสมวุ้นมะพร้าว, โยเกิร์ตผสมสับปะรด และโยเกิร์ตผสมสตรอว์เบอร์รี

6. ไทย-เดนมาร์ค โยเกิร์ต รสธรรมชาติ (Thai-Denmark Yoghurt)

ไทย-เดนมาร์ค โยเกิร์ต รสธรรมชาติ นอกจากไทย-เดนมาร์คจะมีนมที่เราคุ้นตากับโลโก้วัวสีแดงมาตั้งแต่สมัยเป็นเด็ก ไทย-เดนมาร์คก็ยังมีโยเกิร์ตให้เราได้ลิ้มลองกันด้วย รสชาติหวานตัดกับรสเปรี้ยวเล็กน้อย มีกลิ่นนมชัดเจน และที่สำคัญใช้นมโคแท้โดยไม่ผสมนมผงเลย ทำให้ได้รสชาติของนมโคอย่างเต็มที่ ไม่ได้มีแค่รสธรรมชาตินะ ยังมีรสอื่นที่แปลกใหม่ให้ลองกันอีก ทั้งโยเกิร์ตผสมลูกชิด, โยเกิร์ตผสมมะเกี๋ยง, โยเกิร์ตผสมสตรอว์เบอร์รี, โยเกิร์ตผสมมัลเบอร์รี และโยเกิร์ตผสมผลไม้รวม แต่ละรสน่าสนใจมากๆ ใครที่อยากลองทานโยเกิร์ตรสใหม่ๆ อย่าลืมไปลองทานกัน

7. คาโรไลน์ โยเกิร์ตไขมันต่ำ (Caroline Pot Set Yoghurt Low Fat)

ใครที่ชอบโยเกิร์ตถ้วยใหญ่ ซื้อไว้ติดตู้เย็นสำหรับทานหลายๆ ครั้ง ห้ามพลาดกับคาโรไลน์ โยเกิร์ตไขมันต่ำ เพราะว่ามีขนาดใหญ่จุใจถึง 500 กรัม เหมาะมากๆ สำหรับนำมาทำโยเกิร์ตโบลว์เมนูต่างๆ หรือจะเก็บไว้ทานวันอื่นก็ได้ คาโรไลน์เป็นโยเกิร์ตชนิดคงตัว เนื้อจะจับตัวเป็นก้อน ไม่เหลวเหมือนกับโยเกิร์ตชนิดกวน ข้อดีก็คือเป็นโยเกิร์ตที่ไขมันต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณทั้งหมดของโยเกิร์ต ใครที่กำลังไดเอทหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ตัวนี้เหมาะมาก รสชาติเปรี้ยวเล็กน้อยและหวานน้อย เหมาะสำหรับใครที่อยากทานโยเกิร์ตแต่กังวลเรื่องความหวาน รวมถึงมีกลิ่นนมอ่อนๆ ถ้าหากใครอยากลองโยเกิร์ตที่มีเนื้อสัมผัสแตกต่างจากที่ทานอยู่ประจำ แนะนำเลย

8. โยลิดาโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (Yolida Natural Flavor Low Fat Set Yoghurt)

มาดูโยเกิร์ตยี่ห้อสุดท้ายของวันนี้กัน โยลิดาโยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นโยเกิร์ตชนิดคงตัว มีเนื้อที่ข้น จับตัวเป็นก้อน เนียนละเอียด และมีกลิ่นนมอ่อนๆ รสชาติเป็นรสชาติของโยเกิร์ตธรรมชาติแท้ๆ เพราะว่าไม่มีการแต่งสีหรือแต่งกลิ่นใดๆ รวมถึงไม่ใส่สารกันเสีย เหมือนกับหมักโยเกิร์ตทานเองโดยไม่ปรุงแต่งเลย รสชาติไม่ติดเปรี้ยวหรือหวาน มีไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอลต่ำ ทำให้เหมาะมากๆ สำหรับสายออร์แกนิคและสายดูแลสุขภาพ ใครที่อยากเริ่มทานโยเกิร์ตชนิดคงตัวแบบขนาดเล็กหรือจะซื้อไว้ทำเมนูอื่นๆ เช่น น้ำสลัดก็ได้

sucre vanille: เราชอบยี่ห้อนี่มากเลยค่าารู้สึกว่ามันไม่ปรุงแต่งรสชาติดี ตักออกมาแล้วเอามากวนๆให้เนียนทานกับผลไม้แห้งพวกลูกเกด แครนเบอรี่ และ มูสลี่ อร่อยมากค่ะ

Pantip

สรุปคะแนน 8 โยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี!?

หลังจากที่เรารีวิวกันแบบเจาะลึกในด้านต่างๆ ของโยเกิร์ตทั้ง 8 ยี่ห้อแล้ว เรามาดูกันดีกว่าว่าจะมีโยเกิร์ตแบรนด์ไหนได้ดาวและถูกใจพี่อะเครุบ้าง โดยพี่อะเครุมีตารางสรุปคะแนนมาให้ดูกัน ตารางจะแบ่งเกณฑ์ออกมาเป็น 4 ด้าน ได้แก่ รสชาติ ความหวาน กลิ่น และเนื้อสัมผัส

หมายเหตุ: การรีวิวในครั้งนี้เป็นการรีวิวที่ใช้เกณฑ์ ความชอบ และความรู้สึกส่วนตัว ของพี่อะเครุ โดยทั้งหมดไม่มีเจตนาจะพาดพิงหรือตำหนิยี่ห้อใดๆ ในเชิงลบ ไปดูกันได้เลย

สรุป 8 โยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี 3 อันดับที่พี่อะเครุถูกใจและให้ดาว ได้แก่ อันดับ

1. โฟร์โมสต์ โยเกิร์ต ไขมันต่ำ (Foremost Low Fat Yoghurt)
2. ริชเชส โยเกิร์ตไขมันต่ำ (Richesse 43% Less Sugar Yoghurt)
3.โยเกิร์ตเมจิ รสออริจินัล (Meiji Original Flavoured Yoghurt)

มียี่ห้อไหนที่ใครเล็งไว้ในใจว่าต้องเข้าท็อป 3 บ้างไหมน้าาา

แจกสูตร 3 เมนู โยเกิร์ตยอดฮิต

มาถึงส่วนที่ทำให้เราเกิดอาการหิวหน่อยๆ! โยเกิร์ตพอนำมาทานเฉยๆ ก็อร่อยแล้ว แต่ถ้าหากใครอยากลองเปลี่ยนบรรยากาศการทานโยเกิร์ตแบบเดิมๆ ลองนำโยเกิร์ตมาประกอบเป็นเมนูต่างๆ พร้อมกับใส่ถ้วยน่ารักๆ ดูสิคะ รับรองว่าน่าทานมากขึ้นแน่นอน เหมาะมากๆ กับการนำมาทำเป็นเมนูต้อนรับเช้าวันใหม่หรือทานเป็นอาหารว่างอีกด้วย วันนี้พี่อะเครุมีสูตร 3 เมนู โยเกิร์ต ยอดฮิตมาฝาก รับรองว่าจะทำให้ทุกๆ คนเลิฟการทานโยเกิร์ตมากขึ้นอีกทั้งยังได้รับสารอาหารจากส่วนผสมอื่นเพิ่มเติม ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

1. อะโวคาโดโยเกิร์ต

สำหรับเมนูฟีลกู๊ดอย่างอะโวคาโดโยเกิร์ตถือว่าเป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่เหมาะมากๆ กับอาหารเช้า เพราะว่ามีประโยชน์จากสารอาหารมากมาย ทั้งโยเกิร์ตที่ช่วยให้อิ่มท้องและช่วยเรื่องระบบขับถ่าย อะโวคาโดที่ให้ไขมันดีแก่ร่างกาย กราโนล่าที่อุดมไปด้วยธัญพืชที่มีทั้งโปรตีนกับวิตามินอีกนับไม่ถ้วน และอัลมอนด์ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ รับรองว่าสารอาหารครบจบในถ้วยเดียว แถมอยู่ท้องอีกด้วย ไปดูวิธีทำกันเลย

วิธีทำ

1. นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติเทใส่ถ้วย ปริมาณตามความต้องการ
2. หั่นอะโวคาโดเป็นชิ้นลูกเต๋า จากนั้นโรยลงด้านบนของโยเกิร์ตให้สวยงาม
3. จากนั้นโรยกราโนล่าตามลงไปด้านบนของโยเกิร์ต
4. สุดท้ายโรยอัลมอนด์สไดล์ท็อปด้านบน

2. พุดดิ้งโยเกิร์ต

ถ้าหากใครกำลังหาไอเดียเมนูโยเกิร์ตสำหรับวันหยุดชิลๆ ต้องห้ามพลาดเมนูนี้ เอาใจคนชอบทานของว่างและชอบทานผลไม้ด้วยพุดดิ้งโยเกิร์ต ถือว่าเป็นอีกเมนูหนึ่งที่สามารถทำได้ในวันสบายๆ พร้อมทานในช่วงวันพักผ่อนหรือดูซีรีส์ รับรองว่าได้ประโยชน์และวิตามินมากมายจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี กีวี่ และโยเกิร์ต ทานแล้วอยู่ท้อง สุขภาพดี แน่นอน

วิธีทำ

1. นำแผ่นเจลาตินแช่น้ำเย็นเป็นเวลา 10-15 นาที
2. จากนั้นนำเจลาตินบีบน้ำออก แล้วนำลงไปผสมในนมสดอุ่น แล้วคนกันจนละลาย
3. เมื่อนมสดและเจลาตินละลายเข้ากันดีแล้วให้นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติและน้ำตาลทรายลงไปผสม
4. คนจนส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันดี
5. ตักใส่ถ้วยเล็กๆที่เตรียมไว้
6. นำไปแช่เย็นเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง
7. เมื่อพุดดิ้งเซตตัวแล้วนำออกมาตกแต่งด้วยผลไม้ให้สวยงาม และทานได้เลย

3. มะยงชิดโยเกิร์ต

มาถึงเมนูสีสดใส พร้อมต้อนรับซัมเมอร์อย่างชื่นใจกับมะยงชิดโยเกิร์ตกันบ้าง ใครที่กำลังมองหาเมนูที่มีรสชาติหวานตัดกับรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อย ทานแล้วสดชื่น ต้องลองเมนูนี้เลย ยิ่งช่วงนี้เป็นฤดูกาลของมะยงชิด ถ้าหากใครที่มีมะยงชิดอยู่แล้วแต่ไม่รู้ว่าจะนำมาครีเอทเป็นเมนูไหน ลองนำมาคุกกิ้งกับโยเกิร์ตดู แค่นี้ก็ได้อีกเมนูที่ทำง่ายแถมยังมีสีสันสวยงามสดใสรับซัมเมอร์สุดๆ

วิธีทำ

1. ตักโยเกิร์ตรสธรรมชาติลงในก้นแก้ว
2. จากนั้นใส่มะยงชิดเพียวเร่ตามลงไป
3. เทสลับกันระหว่างมะยงชิดเพียวเร่และโยเกิร์ตรสธรรมชาติให้เป็นชั้นที่สวยงาม
4. ตักโยเกิร์ตราดด้านบนเป็นชั้นสุดท้าย
5. วางเนื้อมะยงชิดลงด้านบน
6. ตกแต่งด้วยสะระแหน่ ก็พร้อมทานแล้ว

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ รีวิว 8 โยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี และความรู้เกี่ยวกับโยเกิร์ตแบบจัดเต็ม สำหรับโยเกิร์ตเลิฟเวอร์ สายสุขภาพที่ชอบทานโยเกิร์ต หรือใครที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย อยากรับประทานโยเกิร์ตในยามเช้าเพื่อให้เบาท้อง ก็สามารถมาดูรีวิวนี้ประกอบการตัดสินใจได้เลย แถมยังได้ไอเดียเมนูไปลองทำและรับประทานอีก รับรองว่าได้คุณค่าทางอาหารแบบจัดเต็ม ทั้งนี้การทานโยเกิร์ตให้ได้ประโยชน์อาจขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและอาหารอื่นๆ ที่ทานอยู่ด้วย ในครั้งนี้พี่อะเครุหวังว่าการรีวิวนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับใครหลายๆ คนนะคะ ชอบยี่ห้อไหนบ้างอย่าลืมมาแชร์กันน้าาา

6 ลักษณะลิ้นทำนายสุขภาพร่างกาย

ปัญหาสุขภาพนี้อยู่ไม่เคยไกลตัวเราจริงๆ วันนี้เรามีวิธีเช็กร่างกายเบื้องต้นจากญี่ปุ่นมาแชร์กัน ด้วยการตรวจลักษณะลิ้นของตัวเอง จะช่วยทำนายอาการโรคภัยแบบพื้นฐานที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา แม้กระทั่งอาหารการกินที่ควรระวัง แล้วลิ้นของทุกคนล่ะเป็นแบบไหน ลิ้นแบบนี้มีปัญหาเกิดขึ้นกับสุขภาพเรื่องอะไร ตามไปดูกันได้เลยค่ะ กับ 6 ลักษณะลิ้น บอกโรคได้!

1. ลิ้นด้านข้างมีรอยหยึกหยัก

หากสังเกตว่าลิ้นด้านข้างของเรานั้นมีรอยคล้ายคลื่นเป็นริ้ว หรือรอยฟันถี่ๆ ทั่วบริเวณด้านข้าง จะทำนายเกี่ยวกับการทำงานที่ผิดปกติของอวัยวะตับ ตับอาจทำงานไม่ดี มีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เกิดขึ้น หรือเลือดลมภายในร่างกายไม่ไหลเวียน

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: ปวดท้องน้อย ความดันโลหิตต่ำ และการไหลเวียนเลือดไม่ดี
• วิธีนี้แก้ไขได้: อย่าหักโหมหรือทำงานหนักเกินไป เน้นออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ คาร์ดิโอ และพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: อาหารไขมันสูงทุกชนิด เช่น ของผัด ของทอด หมูย่าง และช็อกโกแลต

2. ลิ้นสีม่วงเข้ม

หากลองแลบลิ้นออกมาแล้วลักษณะของลิ้นมีสีม่วงเข้ม คล้ำๆ อาจสื่อถึงการทำงานของระบบปอดและหัวใจมีปัญหา เลือดไหลเวียนไม่สะดวกทั่วร่างกาย อาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แน่นบริเวณหน้าอก และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: ปวดหัว ปวดไหล่ ปวดกล้ามเนื้อ เหนื่อยง่าย ลิ้นหยาบกระด้าง มีกระเป็นจุดๆ สัมผัสสากแข็ง จนทำให้รู้สึกไม่สบายปาก
• วิธีนี้แก้ไขได้: ออกกำลังกายในระดับปานกลาง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ยืดเหยียดร่างกายบ่อยๆ พยายามอาบน้ำอุ่นและแช่น้ำอุ่น เพื่อให้เลือดไหลเวียนสะดวก ช่วยให้อวัยวะในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: ไขมันจากเนื้อสัตว์ เช่น เนย ชีส และขนมหวานอย่างเค้ก

3. ลิ้นเรียวลีบมีสีซีด

ลักษณะของลิ้นที่เรียวแหลมช่วงปลายลิ้น มีสีซีด และพบฝ้าสีขาวเคลือบบางๆ เกิดขึ้นบริเวณโคนลิ้นถึงปลายลิ้น อาจมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะโลหิตจาง เพราะขาดวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ตรงนี้จะส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติไปด้วยเช่นกันค่ะ

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: เส้นผมบาง ขาดหลุดร่วงง่าย สุขภาพเล็บไม่แข็งแรง เปราะบางและแตกง่าย
• วิธีนี้แก้ไขได้: อย่าอดอาหาร ทานอาหารเช้าเสมอ พยายามอาหารปรุงสุกเท่านั้น ในช่วงนี้ควรงดอาหารดิบๆ ไปก่อน จะช่วยให้ร่างกายกลับมาทำงานอย่างสมดุลขึ้น
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: อาหารที่เย็นและอาหารดิบ จำพวกซาชิมิ ปลา กุ้ง และหอย ฯลฯ

4. ลิ้นมีฝ้าเคลือบหน้าและเหนียว

หากลิ้นมีลักษณะเป็นฝ้าเคลือบหนาและเหนียว ในบางคนลิ้นจะเกิดอาการบวมร่วมด้วย เป็นสัญญาณว่าความชื้นในร่างกายค่อนข้างสูง ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเอาได้

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: มีอาการแน่นหน้าอกและรู้สึกตัวหนักขึ้น ขาบวม สิวขึ้นง่าย เซื่องซึมเป็นพักๆ และมีอาการเฉื่อยชา
• วิธีนี้แก้ไขได้: งดการดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายในระดับปานกลาง 3-5 วันต่อสัปดาห์ และควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: เนื้อสัตว์ ไข่แดง อาหารติมัน และเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์

5. ลิ้นสีแดงเข้ม

จะเกิดอะไรขึ้น หากจู่ๆ ลิ้นของเราก็สีแดงเข้มไปทั่ว สัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกได้คือร่างกายอาจมีอุณหภูมิที่สูงเกินพอดี ร้อนจัด มักเกิดจากการทานอาหารรสจัด อาหารเผ็ดๆ หรือพาตัวเองไปอยู่ในที่สภาพอากาศร้อน ซึ่งในบางรายนั้นพบว่าอาจขาดวิตามิน B1 ร่วมด้วย

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: อุจจาระแข็ง ระบบขับถ่ายไม่ดี ปากแห้ง ตาแห้งง่าย ทำให้แสบตาบ่อยๆ ผมหงอกขาวและผมแห้งเสีย
• วิธีนี้แก้ไขได้: งดการนอนดึก นอนให้เป็นเวลา ไม่ฝืนตัวเอง งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่ อีกอย่างนึงคือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดจ้านเผ็ดร้อน อยู่ในที่อากาศเย็นๆ ไว้ก่อน
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: เครื่องเทศ ผักดอง ของดอง และอาหารรสจัดออกฤทธิ์ร้อนทั่วร่างกาย

6. ลิ้นมีรอยแตกและหยาบ

ลักษณะของลิ้นมีรอยแตกและหยาบกระด้าง เป็นร่องลึกอย่างชัดเจน แต่ไม่มีเลือดไหลออกมา อาจรู้สึกเจ็บแปลบๆ เล็กน้อย เกิดจากเชื้อรา แบคทีเรีย และปัญหาในช่องปาก หรือเกิดจากระบบขับถ่ายทำงานไม่ดี ส่งผลให้มีอาการท้องผูกหรือท้องร่วงบ่อยๆ เพราะร่างกายไม่สมดุล

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: มีกลิ่นปากจากเชื้อรา อาจมีอาการท้องผูกและท้องร่วงร่วมด้วย ส่งผลให้น้ำหนักตัวขึ้นง่าย ลดยาก และมีปัญหาผิว เป็นสิว ผิวแพ้ง่ายยิ่งกว่าเดิม
• วิธีนี้แก้ไขได้: ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ พักผ่อนให้เป็นเวลา หมั่นรักษาความสะอาดในช่องปากอยู่เสมอ แปรงฟันเช้า-เย็น วันละสองเวลา
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: มันฝรั่งรสเผ็ดและอาหารที่มีรสจัดจ้าน

ทำนายสุขภาพร่างกายสนุกๆ ไปกับ ‘ลิ้น’ แถมยังได้สาระความรู้และการดูแลตัวเองแบบนี้ หวังว่าเพื่อนๆ ชาวอะเครุจะชอบกันนะคะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอาการที่ระบุมา เป็นเพียงการทำนายโรคจากลักษณะลิ้นโดยรวมเท่านั้น อาจเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้ หากมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกาย ควรไปพบคุณหมอเพื่อทำการตรวจรักษาอย่างละเอียดจะดีที่สุด! ในครั้งน่าจะมีเรื่องสุขภาพน่ารู้อะไรมาฝากกันอีก อย่าลืมติดตามกันค่า

ตรวจสุขภาพประจำปีดีอย่างไร?

รู้หรือเปล่าว่าการตรวจสุขภาพอย่างเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ทำให้ไม่ต้องกังวลกับปัญหาสุขภาพที่จะตามมาเช็กบิลทีหลัง เพราะถึงแม้ว่าภายนอกจะดูแข็งแรง ไม่มีปัญหาอะไร แต่อาจจะมีโรคหรือภาวะต่างๆ อันไม่พึงประสงค์แอบหลบอยู่ตามส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายก็ได้นะ ทางที่ดีควรตรวจสุขภาพเป็นประจำตามความเหมาะสม เพราะถ้าหากเจอปัญหาหรือโรคใดๆ เร็ว การรักษาจะง่ายและสะดวกขึ้น แถมยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายอีกด้วยค่ะ

คำแนะนำตรวจสุขภาพแต่ละช่วงวัย

การตรวจสุขภาพตามช่วงวัยมีความสำคัญเป็นลำดับต้นๆ สังเกตไหมว่าในแต่ละช่วงอายุของเราจะมีปัญหาสุขภาพที่ไม่เหมือนกัน ตัวอย่างเช่น วัยเด็กมีปัญหาเรื่องกระดูก ฟัน ด้านพัฒาการ และด้านโภชนาการ วัยทำงานมีปัญหาเรื่องความเครียดและการรับประทานอาหารให้ได้สัดส่วนที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน ส่วนวัยสูงอายุยิ่งต้องดูแลใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น  คราวนี้ก็ถึงเวลาที่เราจะไปดู 11 โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปีนี้กัน มีที่ไหนน่าสนใจบ้างนะ!

11 โปรแกรมตรวจสุขภาพ ปี 2563

1. โรงพยาบาลเมดพาร์ค

มาเริ่มกันที่โรงพยาบาลแรกกันก่อนเลยกับ “โรงพยาบาลเมดพาร์ค” โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี 64 ที่มาพร้อมกับรายการตรวจสุขภาพสำหรับทุกช่วงอายุ ออกแบบเฉพาะบุคคล มีความเป็นส่วนตัว ครอบคลุมทุกช่วงอายุและทุกเพศทุกวัย ในราคาย่อมเยา โปรแกรมนี้ครอบคลุมถึง 12 รายการ พิเศษ! ตอนนี้มีโปรโมชั่นอยู่ด้วยนะ เริ่มต้นเพียง 4,200 บาท (จากปกติ 5,450 บาท) ถ้ายังคิดไม่ออกว่าจะตรวจสุขภาพประจำปีที่ไหนดี ที่ให้ทั้งความคุ้มค่าและครอบคลุม แถมยังประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีก ต้องเป็นที่นี่เลย ใครมีแพลนจะไปตรวจอย่าลืมโทรนัดล่วงหน้าด้วยนะคะ

เงื่อนไขการเข้ารับบริการ:

• ราคาดังกล่าวไม่รวมค่ารักษาอื่นๆ หากผู้ป่วยมีโรคประจำตัวหรือโรคแทรกซ้อน
• ขอสงวนสิทธิ์สำหรับชาวไทยและชาวต่างชาติที่อาศัยอยู่ในประเทศไทยเท่านั้น
• ผู้มาตรวจควรงดน้ำงดอาหารอย่างน้อย 8 – 12 ชั่วโมง
• สอบถามเพิ่มเติม Call Center: 02-023-3333
• รายละเอียดเพิ่มเติม: medparkhospital.com

2. โรงพยาบาลกรุงเทพฯ

มาต่อกันที่โรงพยาบาลกรุงเทพฯ กับโปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี 4 ระดับ ประทับใจ! แบ่งเป็น 4 ช่วงอายุอย่างละเอียด เริ่มตั้งแต่การตรวจวัดพื้นฐานอย่างการวัดสัญญาณชีพ หาดัชนีมวลกาย และสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 – 50 ปีขึ้นไป สามารถเข้ารับการตรวจตา คัดกรองการได้ยิน รวมถึงตรวจมะเร็งปากมดลูกโดยสูตินารีแพทย์ ใครที่สนใจอย่าลืมเลือกแพ็กเกจให้เหมาะสมกับตัวเองด้วยนะคะ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: ชุดตรวจสุขภาพ Check-Up สามารถใช้สำหรับผู้รับบริการผู้ป่วยนอก (OPD) และผู้รับบริการที่ช่วยเหลือตัวเองได้เท่านั้น ควรงดอาหารและเครื่องดื่มอย่างน้อย 8 – 10 ชั่วโมง ก่อนรับการตรวจสุขภาพ (ดื่มน้ำเปล่าได้) กรุณานัดหมายล่วงหน้าก่อนรับการตรวจสุขภาพอย่างน้อย 7 วัน หากท่านไม่สามารถมารับการตรวจได้ตามวันนัดหมาย กรุณาแจ้งทาง Contact Center โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 1719 หรือ โทร. 0 2310 3000 ราคาดังกล่าวเฉพาะคนไทยเท่านั้น
• รายละเอียดเพิ่มเติม: bangkokhospital.com

3. โรงพยาบาลพระรามเก้า

มาต่อกันที่โปรแกรมตรวจสุขภาพถัดมา ที่มาพร้อมกับโปรโมชั่นซื้อ 1 แถม 1 ใครมีเพื่อนหรือคนในครอบครัวก็ชวนมาตรวจแพ็กคู่ในราคาหารสองได้เลย โปรแกรมตรวจสุขภาพ PR 9 Executive นี้ตรวจครอบคลุมถึง 16 รายการ ตั้งแต่การตรวจหาความผิดปกติในเม็ดเลือด ตรวจระดับไขมันในเลือด ตรวจการทำงานของตับและไต ตรวจระดับกรดยูริค (โรคเก๊าท์) ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ฯลฯ และอื่นๆ อีกมากมาย

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนที่จะเข้ารับการตรวจ งดน้ำและอาหารอย่างน้อย 8 ชั่วโมง สวมเสื้อผ้าที่สะดวกต่อการเจาะเลือด หากสงสัยว่าตั้งครรภ์ ควรแจ้งให้เจ้าหน้าที่ทราบก่อนรับการตรวจ ในการเก็บปัสสาวะ ควรเก็บในช่วงหมดประจำเดือน อย่างน้อย 7-10 วัน ในการเก็บอุจจาระควรงดอาหารที่เป็นเลือด หรือมีองค์ประกอบของเลือด เช่น เลือดหมู เลือดเป็ด เลือดไก่ รวมถึงยาบางประเภท เช่น แอสไพริน วิตามินซี อย่างน้อย 3 วันก่อน ถ้ามีฟิล์มเอกซเรย์เก่าควรนำมาด้วยทุกครั้ง
• รายละเอียดเพิ่มเติม: praram9.com

4. โรงพยาบาลบางปะกอก 9

ใครกำลังมองหาโปรแกรมตรวจสุขภาพช่วงหน้าฝนนี้ ขอแนะนำ Rainy Day, Healthy You เลยค่ะ เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัวมากๆ โปรแกรมนี้ตรวจครอบคลุมถึง 16 รายการ ในราคาเพียง 2,000 บาท เท่านั้น! ซึ่งตรวจตั้งแต่หาความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ตรวจไขมันคอเลสเตอรอล ตลอดจนตรวจไขมันไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) ฯลฯ มาสุขภาพดีต้อนรับหน้าฝนแสนเย็นฉ่ำนี้ทั้งครอบครัวกันไปเลย!

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ:  กรุณางดน้ำและงดอาหาร อย่างน้อย 8 – 12 ชั่วโมง ก่อนรับการตรวจ ราคานี้รวมค่าแพทย์และค่าบริการโรงพยาบาลแล้ว ขอสงวนสิทธิ์เฉพาะคนไทยเท่านั้น สามารถรับสมุดรายงานผลตรวจสุขภาพ พร้อมคูปองอาหาร เงื่อนไขเป็นไปตามที่โรงพยาบาลกำหนดและขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
• รายละเอียดเพิ่มเติม: bangpakokhospital.com

5. โรงพยาบาลศิริราช ศูนย์ปิยมหาราชการุณย์

โปรแกรมตรวจสุขภาพแบบพิเศษ สุดสะดวก! ที่สามารถไปใช้บริการในโรงพยาบาลได้ทุกวัน ตรวจทั้งชายและหญิงในราคาที่ต่างกัน เพราะผู้หญิงจะมีการตรวจเอกซเรย์และอัลตร้าซาวด์เต้านมด้วยเครื่องดิจิทัล ส่วนด้านของคุณผู้ชายจะตรวจหามะเร็งต่อมลูกหมากด้วยล่ะค่ะ พิเศษ! ตอนนี้มีโปรโมชั่นอยู่ ชาย 8,800 บาท หญิง 12,800 บาท (จากปกติ 10,500 –  14,330 บาท) ใครที่จะไปตรวจอย่าลืมโทรนัดล่วงหน้าด้วยนะคะ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: สามารถรับบริการได้ที่คลินิกตรวจสุขภาพ โรงพยาบาลศิริราช ศูนย์ปิยมหาราชการุณย์ ที่ชั้น 4 โซน E เปิดทุกวันเวลา 07.00 – 15.00 น. กรุณานัดหมายล่วงหน้า โทร. 1474 ราคานี้สงวนสิทธิ์เฉพาะคนไทยเท่านั้น
• รายละเอียดเพิ่มเติม: siphhospital.com

6. โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี 63 ของโรงพยาบาลนี้ จะเน้นไปที่ทุกกลุ่มช่วงวัย โดยมีทั้งหมด 5 โปรแกรมให้เลือก เพื่อตรวจเช็กสุขภาพอย่างละเอียดตามอายุ ประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดโรค รวมถึงรับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน ซึ่งจะช่วยให้เรานั้นเข้าถึงการดูแลตัวเอง มีสุขภาพที่ดีครอบคลุมทุกด้านอีกด้วยค่ะ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: โปรแกรมการตรวจสุขภาพนี้ไม่สามารถใช้กับผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยและต้องการตรวจหาโรคหรือรักษา แพ็กเกจนี้ใช้ได้เฉพาะแผนกผู้ป่วยนอกเท่านั้น และไม่สามารถใช้ร่วมกับสิทธิและส่วนลดอื่นๆ ได้ เช่น ผู้ถือหุ้นบริษัทคู่สัญญา และบริษัทประกัน โรงพยาบาลขอสงวนสิทธิ์ในการคิดราคาค่าบริการเต็มจำนวน ในกรณีที่ผู้เข้ารับบริการขอไม่ตรวจรายการใด รายการหนึ่งและโปรแกรมตรวจสุขภาพไม่สามารถเปลี่ยนแปลงรายการตรวจได้ โรงพยาบาลขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงราคาโดยมิต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่คลินิกสุขภาพและอายุรศาสตร์ ชั้น 10 อาคารศูนย์การแพทย์วิชัยยุทธ หรือ โทร.02-265-7777 ต่อ 51052-54
• รายละเอียดเพิ่มเติม: vichaiyut.com

7. โรงพยาบาลรามาธิบดี

Check Up Package รวมโปรแกรมการตรวจสุขภาพถึง 3 ระดับ! สำหรับชายและหญิง ผู้ที่มีอายุ 15 – 30 ปี 31 – 40 ปี และ 40 ปีขึ้นไป โดยโปรแกรมนี้เริ่มตั้งแต่ตรวจสุขภาพทั่วไปโดยแพทย์ ตรวจหาน้ำตาล ไขมัน และความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ตรวจการทำงานของตับและไต ฯลฯ ส่วนในผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปตรวจรวมถึง 15 รายการ ในราคาเพียง 10,650 บาท

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ:  นำบัตรประจำตัวประชาชนหรือบัตรโรงพยาบาลติดต่อเจ้าหน้าที่ ควรงดอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด ตั้งแต่เวลาสองทุ่ม (20.00 น.) น้ำเปล่าดื่มได้ ตัวอย่างอุจจาระควรเก็บในวันที่นัดตรวจเท่านั้น นำผลการตรวจทางการแพทย์หรือประวัติเกี่ยวกับสุขภาพมาด้วย เพื่อใช้ประกอบการวินิจฉัยโรค ในกรณีที่รับประทานยาประจำ ควรรับประทานหลังจากการเจาะเลือดและส่งตัวอย่างตรวจปัสสาวะแล้ว กรุณานัดหมายล่วงหน้า โทร. 0-2200-3457-8
• รายละเอียดเพิ่มเติม: med.mahidol.ac.th

8. โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท

Happy Life Program คือ โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปีแบบเริ่มต้น เพื่อค้นหาปัจจัยและความเสี่ยงของโรคร้าย หลักๆ แล้วจะตรวจสุขภาพโดยทั่วไป (Physical Exam) ตรวจความสมบูรณ์ของเลือด (CBC) และตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด (Fasting Blood Sugar) มีการตรวจอื่นๆ นอกเหนือจากรายการด้วยนะคะ เช่น ตรวจปัสสาวะ (Urinalysis) เอกซเรย์ปอด (Chest X-ray) และตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) ราคานี้รวมบัตรรับประทานอาหารแล้วด้วยนะ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: โปรดงดอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด ยกเว้นน้ำดื่ม ก่อนเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างน้อย 8 ชั่วโมง กรณีที่มีการตรวจเอกซเรย์ทางเดินอาหารส่วนต้น (Upper GI) ต้องงดอาหารและน้ำทุกชนิด เพื่อความสะดวกและรวดเร็วของท่าน กรุณามาถึงก่อนเวลานัดอย่างน้อย 10 นาที กรุณานำผลการตรวจ รายงานด้านการแพทย์หรือประวัติสุขภาพอื่น ๆ ที่ท่านมีอยู่มาด้วย เพื่อประกอบการวินิจฉัยของแพทย์ คุณสุภาพสตรีที่ตรวจภายใน ควรมาตรวจหลังหมดประจำเดือน 7 วัน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายรับบริการได้ที่ศูนย์สุขภาพ (Wellness Center) อาคาร 2 ชั้น 3 โทร. 020-222-200
• รายละเอียดเพิ่มเติม: samitivejhospitals.com

9. โรงพยาบาลราชวิถี

หนึ่งในโปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปีของบุคคลทั่วไปในราคาที่น่ารักย่อมเยา เริ่มต้นเพียง 40 บาทเท่านั้นค่ะ มีข้อดีคือได้จำแนกราคาค่าตรวจแต่ละรายการไว้ในแต่ละโปรแกรมเลย แถมยังมีรายละเอียดช่วงเวลาของการเข้ารับการตรวจด้วยนะคะ เพิ่มความสะดวกในการจำไปอีก! โดยมีทั้งหมด 5 โปรแกรม คือ โปรแกรมแรกสำหรับผู้ที่มีอายุ 15 – 35 ปี โปรแกรมที่สอง อายุ 35 – 45 ปี โปรแกรมที่สาม อายุ 45 ปีขึ้นไป โปรแกรมที่สี่ สำหรับตรวจเช็กก่อนเข้าทำงาน และโปรแกรมสุดท้ายคือตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน มีให้เลือกเยอะแถมราคายังคุ้มค่าสุดๆ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: ต้องงดอาหารและน้ำดื่ม 10- 12 ชั่วโมงก่อนเจาะเลือด สำหรับท่านที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง สามารถรับประทานยาพร้อมดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยได้ สำหรับท่านที่ยังไม่เคยมาตรวจที่โรงพยาบาลราชวิถีมาก่อน ให้ท่านติดต่อทำประวัติที่จุดคัดกรอง ชั้น 1 ตึกผู้ป่วยนอก หลังจากนั้นจึงมารอตรวจที่ห้องตรวจโรคทั่วไป เบอร์ 14
• รายละเอียดเพิ่มเติม: rajavithi.go.th

10. โรงพยาบาลพญาไท 1

โปรแกรมที่เน้นการตรวจสุขภาพพื้นฐานสำหรับวัยหนุ่มสาว โดยทั่วไปจะตรวจตั้งแต่ระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ปอด หัวใจ ตับและไต เพื่อดูแลและป้องกันโรคด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ตรวจอัลตร้าซาวด์ช่องท้องส่วนบนเพื่อดูอวัยวะภายใน เพื่อหาความผิดปกติ เพราะหากพบความผิดปกติใดๆ จะได้รีบแก้ไขได้ทันท่วงที

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: ราคานี้รวมค่าแพทย์และค่าบริการโรงพยาบาลแล้ว ผู้มาตรวจควรงดน้ำ (ดื่มน้ำเปล่าได้) และงดอาหารอย่างน้อย 8-12 ชั่วโมง สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Phyathai Call Center 1772
• รายละเอียดเพิ่มเติม: phyathai.com

11. โรงพยาบาลจุฬาฯ

มาถึงที่โปรแกรมตรวจสุขภาพตัวสุดท้ายกันแล้วนะคะ มี 2 แบบ คือ สำหรับชายและหญิงที่มีอายุน้อยกว่า 35 ปี ราคาเริ่มต้นเพียง 410 บาท เป็นการตรวจร่างกายที่ครอบคลุมถึงปัจจัยเสี่ยงการเกิดโรคที่พบได้บ่อยในช่วงอายุดังกล่าว ส่วนผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไปก็ตรวจสุขภาพกันได้ในราคาเพียง 1,180 เท่านั้น นั่นคือตรวจอย่างละเอียดมากขึ้น เพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายให้สัมพันธ์กับช่วงวัย การตรวจนี้ก็เหมาะสำหรับผู้สูงอายุด้วยเช่นกันค่ะ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: สำหรับผู้ที่ต้องการตรวจสุขภาพควรเตรียมตัวให้พร้อมก่อนวันตรวจสุขภาพด้วยการพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง ไม่ควรอดนอนเพราะจะทำให้ผลการตรวจผิดปกติ โดยเฉพาะเรื่องความดันโลหิต การเต้นของหัวใจ และอุณหภูมิของร่างกาย  และควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งสำคัญคือ ควรทำตัวให้เหมือนปกติก่อนเข้ารับการตรวจ ไม่ควรควบคุมตัวเองเป็นพิเศษ เพื่อจะได้ผลการตรวจที่แม่นยำที่สุด และให้แพทย์วินิจฉัยได้ถูกต้องที่สุด โทร. 02-256-5425, 02-256-5427, 02- 2565076
• รายละเอียดเพิ่มเติม: chulalongkornhospital.go.th

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ หลังจากได้เห็นโปรแกรมตรวจสุขภาพจากทุกโรงพยาบาลไปแล้ว แนะนำว่าการตรวจสุขภาพต้องพิจารณาให้เหมาะสมกับตัวเราด้วยนะ ทางที่ดีควรให้ข้อมูลแพทย์อย่างละเอียดครบถ้วน เพื่อที่จะได้วินิจฉัยอย่างถูกต้องแม่นยำ อย่าลืมอ่านเงื่อนไขและเตรียมตัวก่อนเข้ารับการตรวจด้วยนะคะ ข้อนี้สำคัญมาก! สุขภาพดีวันนี้เริ่มได้ง่ายๆ ที่ตัวเรา แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ

ประโยชน์ของเมล็ดพริกเขียว

1. ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร

รู้หรือไม่ว่าการกินเมล็ดพริกจะช่วยผลิตน้ำลายที่มีความสำคัญต่อระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ และการรับประทานเมล็ดพริกเขียวพร้อมกับอาหารอื่นๆ จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารให้ดีขึ้น ทั้งยังทำให้ไม่อึดอัดท้องด้วยล่ะ

2. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

เมล็ดพริกเขียวสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ เนื่องจากในเมล็ดพริกมีสารที่เรียกว่าไฟโตสเตอรอล (Phytosterols) ซึ่งเป็นสารพฤษเคมีคล้ายคอเลสเตอรอล แต่เป็นสารที่มีประโยชน์ ทำหน้าที่เป็นไขมันที่ดีสำหรับร่างกาย ทั้งยังช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด ป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ และลดการสร้างคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็น ส่งผลให้หัวใจของเราแข็งแรงขึ้นนั่นเอง!

3. มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ภายในพริกมีสารแคปไซซินที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น เมื่อกินเมล็ดพริกลงไปก็จะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น และยังช่วยเพิ่มความเร็วของระบบย่อยอาหาร ซึ่งยังมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก

4. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

เมล็ดพริกเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของเราต่อสู้และกำจัดอนุมูลอิสระออกไป ทั้งยังช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาแทนที่ เช่น วิตามิน C, E และ K, phytosterol, เบต้าแคโรทีน และ beta-cryptoxanthin ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

5. อาจช่วยรักษาไข้หวัดได้

ในการรักษาอาการไข้หวัดนั้นต้องทำให้ร่างกายอบอุ่นและขับเหงื่อออกมา จึงจะช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้ ซึ่งการกินพริกหรือเมล็ดพริกก็อาจช่วยให้เหงื่อถูกขับออกได้มากขึ้น เมื่อเป็นไข้หวัดจึงสามารถทานอาหารรสเผ็ดเล็กน้อยได้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดและไซนัสอักเสบนั่นเอง

6. เป็นสารต้านแบคทีเรีย

พริกและเมล็ดพริกเขียวมีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยรักษาปัญหาผิวพรรณ และการติดเชื้ออื่นๆ ได้ เพราะเป็นผักที่มีวิตามินเยอะ จึงสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เช่นกัน

จากประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวมาคงทำให้หลายๆคนอยากลองกินพริกเขียวแล้วล่ะสิ แต่ก็ควรคำนึงไว้ด้วยว่าต้องกินให้พอดี อย่ากินเยอะเกินไปนะคะ ไม่อย่างนั้นจะกลายเป็นทรมานตัวเองเอาได้

Credit : ndtv, dreams, topit, pinterest, food, simply

คุณประโยชน์ของเมล็ดส้ม

รู้คุณค่าที่หนึ่ง : เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

เช่นเดียวกับเนื้อส้มคือในเมล็ดส้มเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้ร่างกายของเรามีความชุ่มชื่นและสดชื่นได้ไม่แพ้เนื้อส้ม โดยปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระจากเมล็ดส้มจะช่วยเพิ่มและรักษาพลังงานในร่างกายให้มีระดับคงที่ ฉะนั้นในครั้งต่อไปเมื่อเราทำน้ำส้ม ก็อย่าลืมเคี้ยวๆ เมล็ดส้มด้วยนะคะ แม้จะขมบ้างแต่คุณค่าของมันดีมากเลยล่ะ

รู้คุณค่าที่สอง : ช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารให้มีกลิ่นหอมยิ่งขึ้น

น้ำมันสกัดจากเมล็ดส้มมีส่วนช่วยให้รสชาติของเค้ก ขนมหวาน และอาหารมีกลิ่มหอมมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถใส่ลงในอ่างน้ำแทนน้ำมันหอมระเหย เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายเหมือนอยู่ในสปา แต่ครั้งนี้เปลี่ยนมาสปาที่บ้านแทนค่า เริ่ดๆ เนาะ

รู้คุณค่าที่สาม : ปลุกร่างกายให้กลับมาสดชื่นและมีชีวิตชีวาอีกครั้ง

การบริโภคเมล็ดส้มช่วยเร่งระดับพลังงานในร่างกายให้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง และยังช่วยเก็บรักษาพลังงานในเซลล์ของมนุษย์ให้อยู่เป็นเวลานานอีกด้วย ดังนั้นคนท่ี่อ่อนล้าจากการทำงานหนัก จากการเดินทาง อ่อนล้าจากการออกกำลังกลางแจ้ง หรือชอบออกกำลังกายเป็นประจำ วิธีดีๆและง่ายมากๆที่ควรทำหากคุณมีอาการเหล่านี้ก็คือ การรับประทานเนื้อส้มและเมล็ดส้มนั่นเองค่า (กินให้หมด!)

รู้คุณค่าที่สี่ : ช่วยดูแลผม

น้ำมันสกัดจากเมล็ดส้มเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นครีมธรรมชาติที่ดีสำหรับการดูแลผม เพราะประกอบไปด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ พบในเม็ดสีชนิดละลายในน้ำของผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช ใบไม้ และเปลือกไม้ แถมยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไปยังหนังศีรษะ ซึ่งจะส่งผลให้เส้นผมมีสุขภาพดีขึ้นและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อีกด้วย

รู้คุณค่าที่ห้า : ตัวแทนการทำความสะอาด

รู้ไหมว่าในเมล็ดส้มสามารถใช้ทำความสะอาดได้ด้วยนะคะ คือในน้ำมันที่ดึงออกมาจากเมล็ดส้มนั้นเป็นสารทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยม สามารถขจัดคราบน้ำมันและคราบโลหะอื่นๆ ที่มีอยู่ในบ้านของเราได้ และนอกจากเป็นตัวแทนทำความะอาดที่ดีเยี่ยมแล้ว มันยังมีกลิ่นหอมสดชื่นกว่าสารเคมีที่เราสูดดมเข้าไปด้วยนะ

มันว้าวมากจริงๆ เลยนะคะเนี้ยกับคุณค่าจาก ‘เมล็ดส้ม’ ที่เราได้รู้ในครั้งนี้ เพราะถ้าเราไม่รู้ก็คงจะพลาดประโยชน์ดีๆ ที่หาได้ไม่ยากจากส้มทั้งผลแบบนี้ไปอีกครั้งและอีกครั้ง ฉะนั้นในครั้งต่อไปต้องลองกินบ้างแล้ว จะได้มีสุขภาพดี สวยๆ ฉ่ำๆ เหมือนส้มกันบ้างค่า

Credit : food, garden, onegood, country

นักโภชนาการกล่าวว่า ‘กล้วยเขียวเต็มไปด้วยใยอาหารที่ดีต่อผู้ที่มีปัญหาในระบบทางเดินอาหารและลำไส้ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) และอาการท้องผูก โดยสารอาหารในกล้วยสีเขียวยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียมที่ทำหน้าที่ขยายหลอดเลือดหรือควบคุมระดับความดันโลหิตให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็มีข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน คือจะต้องเอากล้วยสีเขียวไปปรุงสุกก่อน อย่ากินดิบๆ นะคะ’  

ประโยชน์ของกล้วยสีเขียว

ประโยชน์ที่ 1 # มีไฟเบอร์

กล้วยสีเขียวเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร เส้นใยอาหารมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพทางเดินอาหารและสุขภาพหัวใจของเรา กล้วยประมาณ 100 กรัมจะมีเส้นใย 2.6 กรัม และเจ้าเส้นใยที่เรากินเข้าไปนี้ก็จะไปช่วยระบบขับถ่ายให้สะดวกขึ้น ถ่ายง่ายขึ้น ไม่ต้องเบ่งมากเกินไปจนเกิดเป็นโรคริดสีดวงตามมา และกล่าวได้ว่าการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้นั่นเอง

ประโยชน์ที่ 2 # ดีสำหรับหัวใจ

ในกล้วยสุกหรือกล้วยสีเขียวต่างก็อุดมไปด้วยโพแทสเซียม คุณจะต้องแปลกใจมากแน่ๆ ถ้าได้รู้ว่าการทานกล้วยสีเขียวต้ม 1 ช้อน มีโพแทสเซียมอยู่ถึง 531 มิลลิกรัมเลยนะคะ ซึ่งเจ้าโพแทสเซียมนี้มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ไตของเราทำงานได้อย่างเหมาะสม และยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้ทำงานอยู่ในระดับที่เป็นปกติ

ประโยชน์ที่ 3 # ช่วยในการลดน้ำหนัก

อย่างที่ทราบกันไปแล้วว่าในกล้วยสีเขียวเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งเส้นใยจะใช้เวลาในการย่อยพอสมควรจึงทำให้คนทานรู้สึกอิ่มได้เร็ว และเมื่อคุณรู้สึกอิ่มแล้วความอยากของคุณจะถูกระงับลงไปทันที สิ่งนี้ล่ะที่ทำให้คุณไม่อ้วนเกินไปเพราะไม่อยากทานอาหารมากเกินไปยังไงล่ะคะ

ประโยชน์ที่ 4 # เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน

จะว่าไปแล้วกล้วยสีเขียวเป็นโรงงานของวิตามินและเกลือแร่ที่ดีเลยนะคะ คือนอกเหนือจากจะมีโพแทสเซียมแล้ว ในกล้วยดิบยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี 6 ทั้งยังช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นโดยเฉพาะแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ให้ร่างกายเราสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์ที่ 5 # เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

กล้วยดิบมีปริมาณน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลเป็น 30 คืออาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 55 จะถูกย่อยดูดซึมและเผาผลาญช้า ทำให้ไม่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน และในกล้วยดิบยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งเป็นสารอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเลย แต่เพื่อความมั่นใจจริงๆ ก่อนกินก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนได้นะคะว่าสำหรับเราทานได้ไหม เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด

ประโยชน์ที่ 6 # ช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนหรืออาการท้องผูก

กล่าวได้ว่าใน ‘กล้วยสีเขียว’ อุดมไปด้วยเส้นใยที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ได้ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน และอาการท้องผูก โดยคุณสามารถนำไปนึ่ง ต้ม หรือนำไปปรุงรสสักนิดกับเกลือแกงเพื่อทานได้สะดวกและง่ายมากขึ้น

ในเมื่อเรารู้คุณประโยชน์ทั้ง 6 ของกล้วยสีเขียวแล้ว ก็อย่าพลาดที่จะรับประทานกันด้วยนะคะ อย่าให้ของดีที่หาได้ง่ายนี้ผ่านไปเลยค่ะ เราจะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยที่ไม่ต้องกังวลกับอาการป่วยเหมือนคนอื่นๆ เนอะ

Credit : food, pinterest, pinterest,amazon, jamafo ,ilovejamaicans

1. ช็อกโกแลตมูสอะโวคาโด

ช็อกโกแลตมูสอะโวคาโดเป็นตัวเลือกของหวานสุขภาพที่มีประโยชน์กว่าช็อกโกแลตที่เราทานกันเพียวๆ ทั้งยังช่วยกันเลี่ยนและเข้ากันดีด้วยนะ  บางคนอาจจะไม่ชอบทานผลไม้ประเภทนี้เลยเพราะมันทั้งเลี่ยนและฝาด การเติมมูสช็อกโกแลตลงไปจึงเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง

วิธีการทำ:

1. ใช้อะโวคาโดสุก 1 ช้อนโต๊ะ
2. ช็อกโกแลตละลาย 2-3 ช้อนโต๊ะ และเกลือเล็กน้อย
3. ผสมให้เข้ากันดี หากต้องการให้เนื้อมูสนุ่มขึ้นก็เพิ่มวิปปิ้งครีมลงไป

2. มันฝรั่งทอดอะโวคาโด

มันฝรั่งทอดทำเองที่อร่อยแต่ไม่แข็งกระด้าง ถ้าเราไปเลือกมันฝรั่งจากร้านสะดวกซื้อมาทานกับอะโวคาโด สิ่งที่จะได้คือความไม่เข้ากันและไม่มีประโยชน์อันใด เราจะได้แต่ไขมัน รวมถึงคอเลสเตอรอลสูงในเลือดสูงกว่าประโยชน์ซะอีก

วิธีการทำ:

1. นำอะโวคาโดมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วแช่ลงในไข่ที่ตีไว้แล้ว 3 ฟอง
2. จากนั้นก็ทำการชุบในเกล็ดขนมปัง
3. อบที่อุณหภูมิ 350 องศาจนกรอบ เท่านี้ก็พร้อมอร่อยได้ประโยชน์ง่ายๆ แล้วค่ะ

3. ไข่ดาวอะโวคาโด (Avocado Eggs)

คุณสามารถทานโปรตีนพร้อมกับคุณค่าดีๆ ของอะโวคาโดได้ด้วยการทำไข่ดาวอะโวคาโด เมนูง่ายๆ ทำได้อย่างรวดเร็ว

วิธีทำอร่อยง่ายๆ :

1. อุ่นเตาอบให้ร้อนไว้ก่อนที่อุณหภูมิ 400 องศา
2. หั่นครึ่งอะโวคาโด จากนั้นเทซอสเผ็ดลงไป (ซอสเผ็ดสูตรที่ชอบ)
3. ใช้ไข่ 2 ฟอง ตอกและเทใส่อะโวคาโดที่เตรียมไว้
4. นำเข้าเตาอบประมาณ 10-12 นาที จนไข่สุกเต็มที่

4. มายองเนสอะโวคาโด

วิธีการทำ

1. ตักเนื้ออะโวคาโดสุกใส่ในชามและบดให้ละเอียด
2. นำมาผสมกับมายองเนสให้เข้ากัน

นำมาราดบนไก่ย่างหรือสลัดผักก็ไม่เลวนะ

5. พาสต้าอะโวคาโด

พาสต้าเป็นอาหารที่เป็นที่นิยมในหมู่คนรักอาหารอิตาเลี่ยน แต่หากทานพาสต้าปกติทั่วไปก็จะได้รับแคลอรี่จากซอสและน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก ซึ่งเราสามารถเพิ่มประโยชน์ให้แก่พาสต้าจานโปรดได้ด้วยอะโวคาโดค่ะ

วิธีการทำ

1. บดอะโวคาโดให้ละเอียด
2. นำไปผัดผสมกับซอสพาสต้าจนเป็นเนื้อเดียวกัน เพียงเท่านี้ก็ได้ทานพาสต้าที่มีประโยชน์แล้ว

อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันที่ดีและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด จึงเป็นผลไม้ที่ไม่ควรมองข้ามเลย สำหรับคนที่ไม่ชอบทานอะโวคาโดเดี่ยวๆ ก็ลองนำ 5 เมนูนี้ไปทำตามกันดูนะคะ แล้วจะพบว่าเมนูอร่อยได้สุขภาพมันเริ่ดขนาดนี้เชียวเหรอ!?

Credit : ndtv,sweetashoney,gimme,bravofor,vegetarian, thekitchn

1. อุดมไปด้วยไขมันดี

ซุปมิโสะอุดมไปด้วยไขมันชนิดดีที่สามารถช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลในร่างกายและยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย

2. มีโปรไบโอติกส์และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ซุปมิโสะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ  หากคุณรู้สึกท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อยให้ลองทานซุปมิโสะดูค่ะ นอกจากนี้ซุปมิโสะยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์หรือที่เราคุ้นกันดีว่ามันคือแบคทีเรียชนิดดีที่พบได้ในโยเกิร์ตนั่นเอง ซึ่งแบคทีเรียชนิดนี้จะช่วยให้การทำงานของลำไส้ใหญ่เป็นไปได้ดีขึ้น หากคุณไม่ชอบทานโยเกิร์ต อาจลองหันมาทานซุปมิโสะแทนก็ได้

3. ช่วยคลายเครียด

ถึงแม้ว่ายังจะไม่มีผลวิจัยมายืนยันว่า ซุปมิโสะสามารถช่วยคลายเครียดอย่างชัดเจน แต่สรรพคุณของซุปมิโสะนั้นนอกจากจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นแล้ว ยังช่วยขับสารพิษต่างๆ ในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณเกิดความเครียดอีกด้วย  ดังนั้นอาจพูดได้ว่าซุปมิโสะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ผ่อนคลายความเครียด

4. อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

ซุปมิโสะถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยชะลอริ้วรอยและการเสื่อมสภาพของผิวหนังก่อนวัยอันควร ทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น หากอยากมีสุขภาพดีและมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งอ่อนกว่าวัย เห็นทีว่าต้องทานซุปมิโสะเป็นประจำซะแล้วล่ะ

5. อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

ในซุปมิโสะอุดมไปด้วยสารอาหารแระแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น โปรตีน โพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม และวิตามินบี เป็นต้น ดังนั้นใครที่ยังไม่เคยทานซุปมิโสะร้อน ๆ อาจจะต้องลองดูสักครั้งแล้วล่ะ

ไม่น่าเชื่อว่าในซุปถ้วยเล็ก ๆ นี้จะมีคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกาย มิน่าชาวญี่ปุ่นที่ทานซุปมิโสะเป็นประจำถึงได้มีอายุยืนและมีผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง รู้อย่างนี้แล้วคงต้องทานให้บ่อยขึ้นแล้วเนอะสาวๆ

ที่มา: justonecookbook

https://www.akerufeed.com/health/exercises-to-tighten-your-vaginal-muscles

1.เครื่องดื่มเจียวกู้หลาน และดอกคำฝอย

เครื่องดื่มเจียวกู้หลานและดอกคำฝอย มีสรรพคุณช่วยลดไขมัน และน้ำตาลในเลือด บำรุงเลือดและหัวใจ ไร้น้ำตาล ปราศจากแคลอรี่ เพราะความหวานที่ได้มาจากสารสกัดในใบหญ้าหวาน น้ำเจียวกู้หลานนี้เป็นที่นิยมมาก ตอนผลิตออกมาขายใหม่ๆ ถึงขั้นขายตลาดเลยนะคะ

2.น้ำมะเขือเทศ 99%

แค่ชื่อก็รู้แล้วว่าดี น้ำมะเขือเทศที่ผลิตจากมะเขือเทศสดๆ คุณภาพเยี่ยมจากโครงการหลวง คั้นเป็นน้ำมะเขือเทศ 99% ผสมน้ำสตอเบอรี่ และน้ำเสาวรส ให้รสชาติดี ดื่มง่าย มีวิตามินซี และคอลาเจนสูง ดื่มแล้วผิวพรรณดี และที่สำคัญร่างกายแข็งแรง ไม่เป็นหวัดง่ายด้วยค่ะ

3.น้ำผึ้งสวนจิตรลดา

น้ำผึ้งแท้ 100% บรรจุอยู่ในหลอดบีบใช้ง่าย มีกลิ่นหอมมาก ทานน้ำผึ้งแท้ที่ผ่านขั้นตอนการผลิตแบบธรรมชาติ นั้นดีต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้การทำงานของกระเพาะอาหาร และลำไส้ของเราดีขึ้นได้ค่ะ

4.น้ำผลไม้บรรจุขวดพร้อมดื่ม

น้ำผลไม้สด 100% ไม่แต่งกลิ่น แต่งสี รสชาติหวานอมเปรี้ยวจากธรรมชาติ มีให้เลือกสามรส เสาวรส  พีช และเคพกูสเบอร์รี่ เราชิมมาแล้วขอบอกว่าอร่อยทั้งสามรส แต่สวนตัวชอบรสพีชมากที่สุด เพราะหวานนิดๆ ดื่มแล้วได้กลิ่นพีชหอมมากๆค่ะ

5.ชาคาโมมายล์

ผลิตภัณฑ์ชาในร้านโครงการหลวงมีให้เลือกเยอะมาก แพ็คเกจก็สวย น่าซื้อเป็นของขวัญ ของฝากให้ผู้ใหญ่ได้ดีเลยค่ะ แต่ชาที่เป็นสินค้ายอดนิยม ก็คือ ชาคาโมมายล์ตัวนี้ มีกลิ่นหอม ดื่มแล้วผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับสบายค่ะ

6.มะตูมชงน้ำ

ขวดนี้เหมาะมากสำหรับคนที่มีปัญหาท้องอืด อาหารไม่ย่อย เพราะน้ำมะตูมจะช่วยขับลม แก้อาการท้องผูก ชงดื่มกับน้ำร้อนจะให้รสชาติมะตูมที่เข้มข้น ไม่ต้องเติมน้ำตาลก็ดื่มได้อร่อยค่ะ

7.แยมชนิดต่างๆ

แยมจากโครงการหลวงรับรองได้ว่าใส่น้ำตาลน้อย เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เนื้อแยมแน่น เน้นผลไม้ อย่างเช่น แยมมัลเบอร์รี่รสชาติหวานอมเปรี้ยว แยมมะนาว และแยมกุหลาบ ที่เราไม่คิดว่าจะเอามาทำเป็นแยมได้ ก็มีให้เลือกซื้อค่ะ รสชาติหวานนิดๆได้กลิ่นหอมของกุหลาบน่ากินมากๆ

8.เนยงาดำ

มีแยมแล้ว ก็ต้องตามมาด้วยเนย เป็นเนยที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพแน่นอน เพราะเป็นเนยทาขนมปังที่ทำมาจากงาดำบดละเอียด มีคุณ ค่าทางสารอาหารสูง รสหวานนิดๆ หอมกลิ่นงาดำ กินแล้วช่วยบำรุงเลือด และสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ค่ะ

9.ผลไม้อบแห้ง ดอยคำ

มีให้เลือกเยอะมากจริงๆ ทั้งสตรอว์เบอร์รี มะม่วง ฝรั่ง มะเขือเทศ และหว่านหางจระเข้ ยังไม่หมดนะคะ ยังมีอีกเยอะ แต่ที่เราชอบที่สุด ก็คือ มะม่วง กับสตรอว์เบอร์รีอบแห้ง รสหวานแบบธรรมชาติ เนื้อนุ่ม เคี้ยวหนึบๆเหมือนขนม ทานแล้วดีมีไฟเบอร์สูงค่ะ

10.ผักสด

ผักสด ส่งตรงจากมือเกษตรกร มีให้เลือกหลากหลายชนิด ตั้งแต่ผักที่หาได้จากท้องถิ่น อย่างเช่น หัวกะหล่ำปลี หรือ ผลกระเจี๊ยบสด ไปจนถึงผักเมืองหนาวที่ปลูกได้ทางภาคเหนือ อย่าง อาร์ติโช๊ค ดอกซุกินี และเห็ดชนิดต่างๆ แต่ที่เราซื้อมากินบ่อยๆ และรับรองว่าสดอร่อยมาก ก็คือ ต้นคอร์นสลัด ที่ราคาถูกกสุดๆเมื่อเทียบกับคุณภาพค่ะ

11.ไอศครีมเคพกูสเบอร์รี่

เคพกูสเบอร์รี่ รสเปรี้ยวอมหวานเอามาทำเป็นไอศกรีม เนื้อเชอร์เบทที่ให้ความรู้สึกแปลกใหม่ ไม่เหมือนใคร ที่สำคัญคือมันมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมาก มีวิตามินซี และวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงกระดูก ฟัน และสายตา ลดความเสี่ยงในการเป็นหลอดเลือดหัวใจตีบ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณสดใส เอาเป็นว่าประโยชน์เยอะจริงๆ ไปซื้อมากินกันเถอะค่ะ!!

12.เห็ดหอมอบกรอบ

มีทั้งแบบกระป๋อง และแบบซอง รสชาติออกเค็มนิดๆ เคี้ยวเพลินกรุบกรอบเหมือนกินขนม ซองใหญ่สะใจ มีใยอาหารสูง ไม่มีคอเลสเตอรอล กินได้สบายๆ หายห่วงค่ะ

13.ซีเรียลบาร์

ธัญพืชอัดแท่ง สำหรับคนรักสุขภาพ รสชาติแปลกใหม่มากค่ะ เพราะมันเคลือบด้วยน้ำเสาวรส ทานแล้วได้รสหวานมันของธัญพืช ผสมกับรสเปรี้ยวนิดๆ ของเสาวรส เป็นสินค้าขายดีอีกหนึ่งชิ้นในร้านโครงการหลวงค่ะ

14. นมยูเอชที รสจืด นมสด100% จิตรลดา

ผลิตจากนมวัวแท้100% ไม่ผสมนมผง ผ่านกระบวนการผลิตที่ทำให้ไขมันแทรกซึมอยู่ในน้ำนม ไขมันในน้ำนมไม่แยกชั้น  ดื่มแล้วมีประโยชน์ ย่อยง่าย ไม่อืดท้องค่ะ

15.นมอัดเม็ด รสหวาน

นี้คือนมอัดเม็ดในตำนาน!! ที่เราคิดว่าอร่อยที่สุด ชนะทุกยี่ห้อ เป็นเจ้าแห่งนมอัดเม็ดค่ะ เพราะความหวานมัน ตอนเราเด็กๆ กินอร่อยยังไง ตอนนี้ก็อร่อยอย่างนั้นไม่เปลี่ยน ที่สำคัญคือราคาถูก คุณภาพแน่นเต็มซอง ถ้าพูดถึงร้านโครงการหลวง ไม่พูดถึงนมอัดเม็ดที่กินมาตั้งแต่เด็ก ไม่ได้จริงๆ

นอกจากอาหาร และเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ร้านโครงการหลวงยังมีสินค้าที่น่าสนใจอีกหลายอย่าง ทั้งเครื่องสำอาง ยาสมุนไพร และดอกไม้สด เปิดรอให้พวกเราเข้าไปเลือกซื้อสินค้าคุณภาพดี ที่ผลิตโดยเกษตรกร ภายใต้โครงการในพระราชดำริของในหลวงรัชกาลที่ 9 ที่มุ่งเน้นสร้างความพอเพียง ใช้ของไทย กินของไทย ส่งเสริมเกษตรกรไทยให้อยู่ได้อย่างยั่งยืน

ถ้าเพื่อนๆ สนใจเข้าไปดูสินค้าที่เว็บไซด์ของโครงการหลวง หรือจะเข้าไปค้นหาร้านโครงการหลวงใกล้บ้านก็ได้ ลิงก์ไปตามพิกัดนี้ได้เลย  royalprojectmarket  รับรองว่ามีสินค้าที่จะทำให้เพื่อนๆสุขภาพดี  ในราคาย่อมเยารออยู่เพียบค่ะในคราวหน้าเราจะมีเรื่องดีๆอะไรมาแนะนำกันอีก รอติดตามด้วยนะคะ

ที่มาภาพ :  royalprojectmarket  / doikham / สินค้าโครงการหลวง

1.รับประทานอาหารออแกนิกบ้าง

elizabethrider

ถึงแม้ว่าเราไม่สามารถที่จะทานอาหารออแกนิก หรือผักผลไม้พวกปลอดสารพิษได้ทุกๆ มื้อ แต่คุณอาจจะเซ็ตขึ้นมาสัก 1 วันว่าวันนั้นจะเป็นวันออแกนิก หรือหากเป็นไปได้ คุณอาจเตรียมอาหารกลางวันจากที่บ้านไปทานที่ทำงาน ทีนี้คุณจะได้มั่นใจว่าของที่คุณเตรียมไปนั้น สะอาด ปลอดภัย ปราศจากสารเคมีตกค้างอย่างแน่นอน

2.โบกมือลากาแฟ

baptisthealth

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลาย ๆ คนเพราะทานแล้วทำให้กระปรี้กระเปร่าและสดชื่น อีกทั้งกลิ่นยังหอมชื่นใจ แต่ดื่มมากไป ก็อาจเกิดผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นลองเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทนบ้างก็ได้ เพราะสรรพคุณของชาเขียวนั้นช่วยในเรื่องต้านสารอนุมูลอิสระ กำจัดสารพิษที่ตกค้าง และยังมีข้อดีที่สาวๆ เลิฟกันอย่างมากคือช่วยเร่งในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายนั่นเอง

3. เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

tumblr

การทานอาหารที่มีไฟเบอร์อย่างผัก ผลไม้ หรือธัญพืชต่างๆ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ทำให้อาหารติดค้างอยู่ในลำไส้น้อยลงส่งผลให้มีสุขภาพดี และมีผิวพรรณสดใสอีกด้วยค่ะ

4.นอนหลับและดื่มน้ำให้เพียงพอ

pinterest

สองสิ่งนี้เป็นเรื่องที่เรารู้กันเป็นอย่างดีและเน้นย้ำกันมาตลอด การพักผ่อนที่พอเพียง อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยให้ลดความเสี่ยงในการเกิดภูมิคุ้มกันบกพร่อง เพราะเมื่อร่างกายอ่อนเพลียคุณก็จะมีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่าย  เช่นเดียวกันกับการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ จะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นสดใส ระบบย่อยอาหาร และระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมากไปกว่านั้นคือการดื่มน้ำเป็นการช่วยขับสารพิษออกมาจากร่างกายนั่นเองค่ะ ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำกันเยอะ ๆ ด้วยนะคะ

5.ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น

twitter

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรง เลือดลมหมุนเวียนดีแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าสารพิษตกค้างในร่างกายก็ถูกขับออกมาได้ทางเหงื่อเช่นกัน ดังนั้นแทนที่จะเสียเงินไปซื้อคอร์สดีท็อกซ์แพงๆ เปลี่ยนมาเป็นออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ ได้ทั้งหุ่นฟิต และสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

6.ดื่มน้ำผัก-ผลไม้ 1 มื้อต่อวัน

recetasparaadelgazar

น้ำผักผลไม้นั้นไม่ได้เป็นเมนูสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเพียงอย่างเดียวค่ะ ยิ่งน้ำผักผลไม้ที่มีส่วนผสมจากผักสีเขียวด้วยแล้วล่ะก็จะช่วยกำจัดสารพิษตกค้างในร่างกายได้อีกด้วย หากเป็นไปได้ ให้คุณลองดื่มน้ำผลไม้ปั่น ใน1 มื้อต่อวัน เช่น น้ำแอปเปิลเขียว อะโวคาโด ผักเคล หรือน้ำผักรวม คุณจะรู้สึกได้ถึงความสดชื่นและความมีสุขภาพดี

7. เครียดให้น้อยลง

pinterest

เรื่องที่พูดง่ายๆ แต่ทำกันยากเหลือเกิน ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ที่ต้องแข่งขันกันเกือบทุกเรื่อง บางครั้งเราอาจจะเครียดโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตเท่านั้นในระยะยาวยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย เพราะอาจส่งผลให้ระบบในร่างกายรวนและกำจัดสารพิษได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพนั่นเอง ดังนั้นหาเวลาผ่อนคลาย ดูหนัง ฟังเพลง ชอปปิงเพลินๆ ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะกับวิธีขจัดสารพิษตกค้างในร่างกายแบบง่าย ๆ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ AkeuFeed  อยากให้สาวๆ ทุกคนมีสุขภาพดี และมีร่างกายที่แข็งแรงค่ะ ลองเลือกทำข้อที่คิดว่าสามารถทำได้ก่อนก็ได้ ลองดูสักข้อสองข้อ แล้วค่อยๆ เพิ่มทำข้ออื่น ๆ ต่อไป เริ่มกันวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนะคะ

ที่มา   beautyandtips

วันนี้ AkeruFeed มีเทคนิคการกำจัดขนด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ อ่อนโยนต่อผิว และไม่ทิ้งสารอันตรายไว้แก่ผิวเลยค่ะ แถมวิธีทำก็ไม่ยาก และยังสามารถใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกายอีกด้วย

.

.

เรามาดูวิธี DIY ครีมกำจัดขนจากวัตถุดิบธรรมชาติกันดีกว่า

วัตถุดิบหลักๆ ที่ใช้ในการทำครีมกำจัดขนนั่นคือน้ำผึ้งค่ะ สาวๆ เมืองนอกเขาค่อนข้างนิยมใช้น้ำผึ้งทาบริเวณแผ่นผ้าบางๆ จากนั้นก็นำไปแปะบริเวณผิวหนังที่ต้องการกำจัดขน จากนั้นปล่อยให้แห้ง แล้วดึงย้อนแนวขนเลยค่ะ

.

วัตถุดิบในการ DIY ครีมกำจัดขน

น้ำผึ้ง 1 ถ้วย

มะนาวครึ่งซีก

น้ำตาลทราย 1 ถ้วย

แป้งฝุ่น

ผ้าฝ้ายชิ้นบางๆ

แปรงแต่งหน้า

ไม้พาย

.

วิธีการทำง่ายๆ

ผสมน้ำตาลทรายลงไปในน้ำผึ้ง จากนั้นบีบมะนาวลงไป คนให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน จากนั้นนำไปอุ่นในไมโครเวฟสักประมาณ 1-2 นาทีค่ะ จากนั้นก็นำออกมาตั้งทิ้งไว้ให้พออุ่น

.

ใช้แป้งฝุ่นทาบริเวณที่ต้องการกำจัดขน ใช้แปรงปัดเบาๆ จากนั้นใช้ไม้พายตักน้ำผึ้งขึ้นมาทาบริเวณที่ต้องการกำจัดขน ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่หนาหรือบางเกินไปนะคะ

.

ใช้แผ่นผ้าฝ้ายบางๆ มากดทับบริเวณน้ำผึ้งที่เราทาทิ้งไว้ จากนั้นรอจนรู้สึกว่าน้ำผึ้งนั้นแห้งค่ะ

.

จากนั้นลอกออกในทิศทางย้อนแนวขน อาจจะเจ็บนิดนึงนะคะ แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้น ขนจะหลุดออกออกไปตามผ้าเลยค่ะ

.

เพียงแค่วิธีง่ายๆ เหล่านี้เราก็ไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินแพงๆ ไปกับผลิตภัณฑ์กำจัดขน แถมยังเป็นการ DIY จากวัตถุดิบจากธรรมชาติที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อผิวหนังและสุขภาพด้วยนะคะ

.

.

blogspot

1. Write down ‘Goal’ & ‘Why’

2. Write down what you eat

3. Plus 10% for calories you eat in each day

4. Lose weight with online buddy

5. Believe in yourself

kavenyou

6. Addict water

7. 3 fewer bites & 1 less your yummy

8. One less hour TV

9. Cleaning every week 

10. Eat when you’re so hungry

kabardunia

11. Smell of banana / apple / peppermint

12. See blue color

13. Eat in front of mirrors

14. 10 Mins up & down stairs

15. 5 Mins walking

blogspot

16. 45 Mins walking per day

17. No prepared food

18. Put spoon and fork every bites

19. Throw out “FAT” outfits

20. Close kitchen 12 hours

showbiz

21. Walking before dinner

22. Going outing

23. Sticking fitband / pedometor with yourself

24. Less food Less fat

25. Eat like you’re home

detik

26. Order smallest portion

27. More water-rich food Less calories

28. Avoid white foods

29. Enjoy high-cal foods

wowkeren

30. Have cereal as breakfast

31. Let’s eat fruits

32. Small handful of nuts

33. Get most cal before noon

infoseek

หนึ่งในโรคที่จะมาบั่นทอนรอยยิ้มสวยๆ ของเรานั้นคือ  โรคเหงือก หรือโรคเหงือกอักเสบค่ะ ซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย โดยอาการเบื้องต้นก็จะมีเลือดออกเวลาแปรงฟัน เจ็บเหงือก เหงือกมีจุดขาว มีลักษณะบวมแดง หรือมีอาการที่ผิดปกติไปจากเดิม โดยท้ายที่สุดก็มีโอกาสที่จะสูญเสียฟันไป

ซึ่งโรคเหงือกเหล่านี้ มีสาเหตุมาจาก การดูเเลสุขภาพในช่องปากไม่ดีพอนั่นเอง การมีหินปูนสะสม และปัจจัยอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวอีกด้วยว่า การสูบบุหรี่ การตั้งครรภ์ โรคเบาหวาน ภูมิคุ้มกันต่ำ ขาดสารอาหาร  โรคเหล่านี้ก็มีส่วนในการทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบขึ้นเช่นกัน  หากสังเกตพบอาการเหล่านี้ ควรรีบพบแพทย์และทำการรักษาโดยทันที  เพื่อป้องกันการสูญเสียฟันในระยะยาว

AkeruFeed จึงอยากพาทุกท่านมารู้จักวิธีการรักษา และป้องกันโรคเหงือก ในแบบง่ายๆกันค่ะ

10 วิธี  รอยยิ้มสวยสุขภาพดี

weheartit

1. ใช้น้ำเกลือกลั้วคอทุกเช้า เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้จริงๆ ค่ะ

pixabay

2.หรือจะเป็นการใช้น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นทำความสะอาดฟัน หลังจากแปรงฟันทุกครั้งก็ได้

pixabay

3.ถ้ามีเวลาหน่อย ^^ ก็ลองหาใบมิ้นท์มาทำความสะอาด แล้วแช่น้ำสักครู่ ก็สามารถนำมาทำความสะอาดช่องปากของเราให้สะอาด สดชื่นได้เหมือนกัน แถมยังลดการเกิดโรคเหงือกได้ด้วย

@pixabay

4.การเคี้ยวใบฝรั่ง ก็ช่วยลดการเกิดโรคเหงือกได้ ดีไปอีกกกก

@pixabay

5.เช่นเดียวกัน ต้นกานพลูก็สามารถนำมาเคี้ยวได้เหมือนกัน แต่ควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้สำหรับสตรีมีครรภ์นะคะ

@pixabay

6.ก่อนแปรงฟันทุกครั้ง อาจจะนำน้ำมันงาหรือน้ำมันมะพร้าวก็ได้ ซัก 1 ช้อนโต๊ะ กลั้วปากประมาณ 15-20 นาที บ้วนด้วยน้ำเปล่า แล้วแปรงฟันต่อได้เลย

@pixabay

7. Baking Soda ก็มีประโยชน์ในเรื่องนี้เหมือนกัน เพียงนำเบกกิ้งโซดามา 1/4 ช้อนชามาผสมกับน้ำเปล่าเล็กน้อย ก็จะได้เป็นครีมข้นๆ จากนั้นก็นำไปทาบริเวณที่มีคราบหินปูนเกาะอยู่ (คราบหินปูนเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคเหงือกอักเสบ) ทาทิ้งไว้ 1-2 นาที แล้วบ้วนน้ำทิ้ง  ทำแบบนี้ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ

@pixabay

8. ผงขมิ้นก็ใช้ดีเหมือนกัน หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเกตทั่วไป วิธีคล้ายกับ baking soda เลยค่ะ ผสมผงขมิ้น 1/2 ช้อนชากับน้ำ จากนั้นทาทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วบ้วนน้ำทิ้ง

@pixabay

9. ว่านหางจระเข้ (ตัดใบออกมาจะมีวุ้นเมือกๆ อยู่) นำมาทาทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วบ้วนน้ำทิ้ง ก็สามารถลดหินปูนและการเกิดโรคเหงือกได้เหมือนกัน

@pixabay

10. Tea tree oil สารพัดประโยชน์ เพียงนำมาหยดใส่ยาสีฟันก่อนแปรงฟัน ก็สามารถทำความสะอาดช่องปากและคราบหินปูนได้เป็นอย่างดี แต่ต้องระวังนิดนึงนะคะ คืออย่าเผลอกลืนฟองจากยาสีฟันที่มี tea tree oil เข้าไปด้วย เพราะมันจะส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารของคุณ

source: Melisica.Tk

สาวๆ หลายคนอาจคิดว่าการพูดคุยกันในเรื่อง “สีหัวนม” เป็นเรื่องที่น่าอายและยากเกินกว่าจะปรึกษาใคร เราจึงรวบรวมสาเหตุและวิธีแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับหน้าอกที่สาวๆ กังวลใจไว้ในบทความนี้แล้วค่ะ

การเปลี่ยนแปลงของ “สีหัวนม” เกิดจาก…

source: Weheartit.Com

จากการจัดอันดับของผู้หญิงในประเทศญี่ปุ่น ปัญหาอันดับแรกที่พวกเธอมักกังวลใจก็คือ “สีของหัวนม” เพราะฉะนั้นใจเย็นๆ ค่ะ เพราะคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้แน่นอน

■ การเกิดสิวหัวดำ

source: www.facebook.com

สาเหตุสำคัญของการเกิดสิวหัวดำที่หัวนมเกิดจากการสะสมของเม็ดสีเมลานินซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่จะอธิบายต่อไปนี้ การสะสมของเม็ดสีเมลานินจะทำให้หัวนมและวงปานนมของคุณมีสีคล้ำ จึงอาจกล่าวได้ว่าเม็ดสีเมลานินเป็นศัตรูทางธรรมชาติก็ว่าได้

■ หน้าอกเกิดการเสียดสี

source: Momo-tea.Tumblr.Com

สาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวหัวดำก็คือ การเสียดสีระหว่างเสื้อผ้าหรือเสื้อชั้นในที่มีขนาดไม่พอดีเสียดสีกับหัวนม แม้ว่ามันจะไม่ได้ทำให้หน้าอกของคุณเกิดการอักเสบที่รุนแรง แต่มันก็สามารถทำให้หัวนมของคุณเกิดสิวหัวดำ

■ ริ้วรอยก่อนวัย

source: R-earrange.Tumblr.Com

ริ้วรอยก่อนวัยเป็นสาเหตุที่ทำให้สีของหัวนมและวงปานนมเกิดการเปลี่ยนแปลง ผู้สูงอายุจะมีเม็ดสีเมลานินที่ลดลง ระบบการเผาผลาญอาหารที่หมุนเวียนไปสู่ผิวและอายุก็จะช้าลง จึงทำให้เม็ดสีเมลานินพร้อมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้วดำลง

■  การเปลี่ยนแปลงและการปรับสมดุลฮอร์โมน

source: Ri-ri-ka.Tumblr.Com

การเปลี่ยนแปลงทางสรีระวิทยาอย่างการตั้งครรภ์หรือการเกิดจากความเครียด สิ่งนี้จะทำให้ความสมดุลของฮอร์โมนถูกรบกวน และทำให้หัวนมมีสีเข้มขึ้น จึงอาจกล่าวได้ว่าฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนและฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีหน้าที่กระตุ้นการทำงานของเซลล์ในการสร้างเม็ดสีเมลานิน

■ การให้นมบุตร

source: Www.Instagram.Com

ในขณะที่คลอดลูกหัวนมและวงปานนมของคุณจะมีสีเข้ม ซึ่งเป็นการปกป้องผิวเพื่อในการเตรียมให้น้ำนม นอกจากนี้ขนาดของหน้าอกยังมีการเปลี่ยนแปลงอีกด้วย

วิธีการที่ทำให้หัวนมและวงปานนมมี “สีชมพู”

■ สวมชุดชั้นในให้พอดีกับขนาดของคุณ

source: Www.Instagram.Com

อย่างสวมใส่ชุดชั้นในที่ใหญ่หรือเล็กจนเกินไป เพื่อลดการเสียดสีที่อาจเป็นสาเหตุทำให้หัวนมและวงปานนมมีสีดำ

■ ค่อยๆ ชำระล้างร่างกาย

source: Weheartit.Com

การเสียดสีที่เกิดจากการอาบน้ำชำระล้างร่างกายหรือการใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวทุกวันก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หัวนมมีสีเข้มขึ้น เพราะฉะนั้นควรอาบน้ำและเช็ดตัวเบาๆ ดีกว่าจ้า

■ ความเครียด

source: Weheartit.Com

ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ความสมดุลของฮอร์โมนถูกรบกวน เพราะฉะนั้นหากคุณรู้สึกเครียด ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ และออกกำลังกาย

■ ดูแลหน้าอกด้วยโยเกิร์ต x น้ำผึ้ง

source: www.makeupexplorer.com

ใช้โยเกิร์ตรสธรรมดาผสมน้ำผึ้งเล็กน้อย หรืออาจจะเพิ่มเติมข้าวบาร์เลย์ลงไปได้นิดหน่อย แล้ววางเบาๆ ลงบนหัวนมเป็นเวลา 3 – 5 นาที จากนั้นพอกมันลงไปอีกครั้งเป็นเวลา 2 – 3 นาที แล้วล้างออกเบาๆ ในห้องน้ำ

คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับหัวนมเพิ่มเติมได้ที่ 11 ข้อเท็จจริงของ “หัวนม” สิ่งจำเป็นในชีวิตที่ผู้หญิงต้องรู้ !! เมื่อรู้เคล็ดลับในการดูแลหน้าอกให้สวยงามกันแล้ว เราก็มาเริ่มต้นดูแลหน้าอกของคุณให้ดูดีกันเถอะ

ที่มา: mery 

อาการที่เกิดจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดีจะทำให้คุณรู้สึกชา สั่น ปวดแขนขา และปวดกล้ามเนื้อ ถ้าปล่อยไว้ไม่ได้รับการรักษา การไหลเวียนเลือดและคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงจะสามารถนำไปสู่ความรุนแรงที่มากขึ้น อย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้ เพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนเลือดจะมีการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปทั่วร่างกายและของเสียก็จะถูกขับออก มันจึงเป็นเรื่องจำเป็นที่คุณต้องรักษาสุขภาพร่างกายให้มีค่า pH ที่สมดุล เพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายคงที่ และป้องกันอันตรายจากจุลินทรีย์ และตอนนี้ข่าวดีก็คือ: มีวิธีการบำบัดทางธรรมชาติที่สามารถปรับปรุงการไหลเวียนเลือดในร่างกายเพื่อให้พวกมันทำงานได้อย่างราบรื่น

1. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบเพื่อให้เลือดสูบฉีด อย่างเช่น การเดิน ขี่จักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ก็ได้

2. การนวด

การนวดมีหลากหลายรูปแบบ และการนวดแต่ละแบบสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี เมื่อร่างกายของคุณถูกกระตุ้นด้วยการนวดมันก็จะขับสารพิษออกมา เลือดก็จะไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้การนวดยังสามารถรักษาโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย

3. ยืดร่างกาย

การนั่งนานเกินไปทำให้ร่างกายชะลอการไหลเวียนโลหิต เพราะฉะนั้นมันสำคัญมากๆ ที่คุณควรจะลุกขึ้นยืนหรือเดินทุกๆ ชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องทำงานที่นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ลองยืดเส้นยืดสายด้วยการก้มแตะปลายเท้าหรือลุกขึ้นเดินเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง

4. ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล เกลือ หรือไขมันทรานส์ที่อาจทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง การดูแลสุขภาพอย่างกายรับประทานอาหารที่ดีและมีความสมดุลจะทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นและสิ่งนี้ก็ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

5. ยกขาของคุณขึ้น

เมื่อคุณนอนให้ใช้หมอนหรือวัตถุอื่นๆ ยกขาของคุณขึ้นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน

6. ดื่มน้ำ

source: soperlage.com

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรจะดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้อวัยวะภายในร่างกายทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์  การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนที่ดี

7. บำบัดด้วยน้ำ

source: bullfrogspas

เครื่องทำน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ในขณะเดียวกันมันสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนได้อย่างราบรื่นมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถขัดผิวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การสูดไอน้ำจากการอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยลดอาการเลือดคั่งและทางเดินหายใจไหลเวียนได้ดีกว่า

8. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือปัญหาเรื่องการไหลเวียนโลหิต เพราะฉะนั้นลด ละ เลิกสูบบุหรี่ดีที่สุดค่ะ

9. ใช้ความร้อนและความเย็นรักษา

แช่น้ำอุ่นประมาณ 30 วินาทีและสลับเป็นน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

10. แปะก๊วย

source: www.promotiontoyou.com

มีสมุนไพรหลายชนิดได้รับการยืนยันว่าสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี และแป๊ะก๊วยก๊วยก็เป็นหนึ่งในนั้น  มันเป็นสมุนไพรอเนกประสงค์ที่ช่วยเสริมสร้างความจำและกระตุ้นระบบการไหลเวียนได้เป็นอย่างดี คุณสามารถทานมันแบบสกัดจากของเหลว แบบยาเม็ด หรือแบบแห้งก็ได้

นอกจาก 10 วิธีการที่ได้กล่าวมาข้างต้น จะช่วยแก้ไขความทุกข์ทรมานของคุณจากปัญหาการไหลเวียนโลหิตได้แล้ว ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

ที่มา: davidwolfe

source: zeenews.india.com

ขณะที่อาการปวดหัวอาจจะเกิดขึ้นจากสาเหตุทั่วๆ ไปอย่างเช่น การขาดน้ำหรือความเหนื่อยล้า แต่มันก็อาจเป็นสัญญาณของอาการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้นก็ได้

ก่อนที่จะทานยาเวลาที่คุณรู้สึกปวดหัวหรือปวดไมเกรน ควรใช้เวลาสักนิดเพื่อสังเกตอาการ และเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้มีบางสิ่งที่เป็นอันตรายกำลังเกิดขึ้น ในที่นี้ได้มีการจำแนกอาการปวดหัวออกเป็น 4 ชนิด มีตั้งแต่อาการปวดที่พบได้มากที่สุด และอาการปวดที่สามารถบอกเกี่ยวกับบางสิ่งในร่างกายของคุณ การรู้จักอาการปวดหัวแต่ละชนิดจะทำให้คุณรักษามันได้อย่างถูกต้องเวลาที่ต้องเผชิญกับมัน ในขณะที่ยาแก้ปวดอาจทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวดชั่วคราว แต่ข้อมูลที่เรากำลังจะพูดถึงนี้ได้รวบรวมตัวเลือกทางธรรมชาติเพื่อช่วยทำให้อาการปวดหัวของคุณลดลง

1. ปวดศีรษะจากความเครียด (Tension headache)

source: verywell

ปวดศีรษะจากความเครียดเป็นอาการปวดหัวที่พบได้บ่อยที่สุด โดยจะรู้สึกถึงการปวดที่เกิดขึ้นตลอดเวลาหรือตื้อๆบริเวณรอบศีรษะ โดยเฉพาะที่ขมับหรือด้านหลังศีรษะและคอ มันอาจรู้สึกเหมือนกับความเจ็บปวดแผ่รอบด้านบนและด้านล่างดวงตาของคุณ ปวดศีรษะจากความเครียดนั้นไม่รุนแรงเท่าไมเกรน ดังนั้นมันจะไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการปวดหัวชนิดนี้อาจจะมีสาเหตุมาจากการหดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณคอและหนังศีรษะ ซึ่งสามารถตอบสนองต่อความเครียดได้

วิธีการรักษา: ชาขิงสามารถช่วยลดอาการอักเสบได้ และการเพิ่มน้ำมันเปปเปอร์มินต์ลงบนเส้นผมของคุณสามารถสร้างความรู้สึกเย็นเพื่อทำให้กล้ามเนื้อศีรษะและคอของคุณผ่อนคลาย เมื่อใช้การรักษาตามธรรมชาติทั้งสองอย่างร่วมกันจะช่วยขจัดความเจ็บปวดของอาการปวดศีรษะจากความเครียดได้

2. ไมเกรน (Migraine)

source: schoolmoney.org

ไมเกรนส่งผลกระทบต่อผู้คนในสหรัฐฯทั้งชาย, หญิง, และเด็กเป็นจำนวนมากถึง 38 ล้านคน ส่วนใหญ่แล้วมีอายุระหว่าง 25-55 ปี แต่ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ คุณอาจพบกับอาการปวดไมเกรนได้เหมือนกัน ไมเกรนเป็นมากกว่าแค่อาการปวดหัวที่เลวร้าย มันได้รวบรวมอาการเกี่ยวระบบประสาทที่ทำให้ทรุดโทรมอย่างมาก โดยมีอาการปวดซ้ำๆและอาการปวดตุบๆอย่างรุนแรงที่ด้านหนึ่งของศีรษะ (ในระยะแรกของอาการปวดจะมีอาการปวดทั้งสองข้าง) พร้อมกับอาการอื่นๆร่วมด้วยอย่างการมองเห็นผิดปกติ, อาการคลื่นไส้, อาเจียน, เวียนศีรษะ, ไวต่อเสียง, แสง, การสัมผัสและกลิ่น, รู้สึกซ่าหรืออาการชาบนใบหน้า การปวดหัวชนิดนี้มีแนวโน้มที่จะแผ่ออกไปจากด้านบนของใบหน้าลงมา

วิธีการรักษา: วิตามิน B2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ถูกนำมาใช้เพื่อช่วยผู้ป่วยไมเกรน นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วย คุณควรได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างเพียงพอในแต่ละมื้อ เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดไมเกรน นอกจากนี้การศึกษาในปี2011ได้พบว่าการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกมีประสิทธิภาพในการป้องกันไมเกรนพอๆกับยาที่ใช้ป้องกันไมเกรนอย่าง topiramate (เป็นยาในกลุ่มป้องกัน ใช้รักษาอาการของโรคลมชักและป้องกันการเกิดไมเกรน) ซึ่งสรุปได้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอาจจะใช้แทนการรักษาด้วยยาได้

3. ปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ (Cluster Headache)

source: gettyimages.in

ปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์มักจะเกิดขึ้นเหนือตาข้างหนึ่ง และพวกมันส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากกว่าผู้หญิง อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์เป็นการปวดแบบซ้ำๆ และมันอาจเกิดเป็นชุดหรือเป็นวงจร ปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีและทำให้เกิดความรุนแรงบริเวณด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ เมื่อเกิดอาการปวดแบบคลัสเตอร์ขึ้น คุณอาจมีอาการน้ำตาไหล และคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลร่วมด้วย แม้ยังไม่มีการทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่การปวดหัวประเภทนี้จะเกิดขึ้นเวลาทางเดินของเส้นประสาทที่อยู่ในสมองถูกกระตุ้น

วิธีการรักษา: ส่วนประกอบสำคัญในครีมที่มีสารสกัดจำพวกพริก (capsaicin cream) อย่าง Cayenne Pepper โดยนำมาใช้เพียงเล็กน้อยที่โพรงจมูกของคุณ เมื่อคุณมีอาการปวด มันจะช่วยป้องกันอาการปวดเส้นประสาท

4. ปวดหัวจากไซนัส (Sinus Headache)

source: huffingtonpost.ca

ปวดหัวจากไซนัสเกิดขึ้นเมื่อไซนัสมีการอักเสบและนำไปสู่ความเจ็บปวด ปวดหัวจากไซนัสที่มีสาเหตุมาจากการติดเชื้อ มักจะมาพร้อมกับการมีไข้ รวมถึงปวดหน่วงๆรอบดวงตา, แก้ม, และหน้าผาก

วิธีการรักษา: การดื่มน้ำมากๆเพื่อสร้างความชุ่มชื้นให้ร่างกายของคุณ น้ำอุ่นสามารถช่วยเปิดโพรงจมูกของคุณและลดการอักเสบได้ และยังมีวิตามินC ที่อยู่ในสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยร่างกายให้ต่อสู้กับการติดเชื้อ ดังนั้นการทานส้มเล็กน้อยหรืออาหารอื่นๆที่เต็มไปด้วยวิตามินC หรือจิบชามะนาว นอกจากนี้คุณอาจจะอยากลองประคบร้อนและเย็นดูก็ได้ รวมไปถึงซุปอุ่นๆ, และขิงสดที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และคุณสมบัติลดอาการปวด

source: ippeun-nuna.livejournal.com ที่มา: davidwolfe 

เราจะเห็นได้ว่าการปวดหัวต่างๆนั้นมีอาการที่แตกต่างกันและยังบ่งบอกถึงความผิดปกติเกี่ยวกับสุขภาพในร่างกายของคุณ เมื่อคุณต้องเจอกับอาการปวดหัว อย่าคิดว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาและละเลยมัน ลองสังเกตอาการปวดของคุณและนำวิธีการรักษาและป้องกันทางธรรมชาติเหล่านี้ไปปรับใช้ดู เพราะบางทีการทานยาแก้ปวดมากเกินไปและติดต่อกันนานๆ อาจส่งผลต่ออวัยวะอื่นๆในร่างกายของคุณ หรือบางทีก็อาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ หากมีอาการปวดหัวเรื้อรังและรุนแรงขึ้นควรรีบไปพบแพทย์เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณค่ะ

การที่ฟันและริมฝีปากกระทบกันบ่อยเกินความจำเป็นไม่ทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพของคุณ สิ่งนี้อาจมาจาก Dermatophagia ที่ให้ระดับความรุนแรงแตกต่างกันออกไปในแต่ละบุคคล ที่จริงแล้ว Dermatophagia หมายถึง “การกินผิวหนัง” ซึ่งจะเกิดขึ้น 2 ใน 7 จากคนที่ชอบเคี้ยวและดึงผิวบริเวณรอบๆ เล็บ ทำให้เล็บและนิ้วมือของคุณหมดสวย!

แล้วสาเหตุของมันมาจากอะไร?

มีงานวิจัยที่เชื่อมโยงพฤติกรรมกล่าวว่า Dermatophagia เป็นอาการที่ผิดปกติที่เกิดจากแรงกระตุ้นการควบคุม, การย้ำคิดย้ำทำ และระบบการจำแนกโรคทางจิตเวช (DSM)

นิสัยของ Dermatophagia สามารถเปลี่ยนเป็นวงจรอุบาทว์ ที่ก่อให้เกิดความอับอายและรู้สึกผิดกับเจ้าของนิ้วมือ จนกระทั่งนำไปสู่ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น และยังกลายเป็นพฤติกรรมที่มีความจำเป็นเมื่อรู้สึกอยากผ่อนคลายอีกด้วย

ความเสี่ยงของมันคืออะไร?

ในที่สุดผู้ที่กำลังเผชิญกับพฤติกรรม Dermatophagia ก็จะต้องเจอกับพฤติกรรมที่รุนแรง มันไม่เพียงแค่ทำให้คุณเสียโฉม แต่มันจะทำให้คุณปวดจากนิ้วมือที่ลอก และเกิดความอับอายเมื่อผู้อื่นเห็นเล็บของคุณ – และบางทีก็อาจทำให้คุณมีแนวโน้มของการติดเชื้อ

หากคุณโชคดีมันก็จะพัฒนาไปเป็นการมีหนังที่หนาด้าน (ตาปลา) จากร่างกายของคุณที่พยายามปกป้องตัวเอง

source: weheartit

หยุดพฤติกรรมการกัดเล็บอย่างไร?

Dermatophagia อยู่ภายใต้พฤติกรรมการทำซ้ำ มีการศึกษามากมายที่พยายามหาทางแก้ไขพฤติกรรมนี้ ซึ่งก็มีผลลัพธ์ที่เป็นทางเลือกในการรักษาและมีประโยชน์จากการค้นคว้าในเรื่องนี้มากๆ

การรักษาด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประโยชน์ มันเกี่ยวข้องกับการเสริมพลังทั้งบวกและลบในการแก้ไขจากต้นเหตุของปัญหา – แก้ไขการย้ำคิดย้ำทำ

การเสริมพลังบวกจะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โดยปกติการบำบัดโรคจะมีการทำสัญญาควบคู่ไปกับระบบการให้รางวัล เพื่อกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจและบรรลุถึงเป้าหมายได้สำเร็จ

การเสริมพลังลบเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกันอย่างแน่นอน  ควรมีบทลงโทษหากทำไม่สำเร็จ เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการทำงานอย่างมืออาชีพ และมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายหากคุณชนะใจตัวเอง ทำให้พฤติกรรมนี้ไม่มีความจำเป็นในชีวิตคุณอีกต่อไป – และให้จำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่ใช่ความผิดของคุณ

source: sites.psu.edu , davidwolfe

การฝึกนิสัยเป็นการรักษาที่ประสบผลสำเร็จเป็นอย่างมาก สิ่งนี้จะเป็นตัวนำให้คุณรู้สึกตัวและผลักดันให้คุุณทำสิ่งที่เป็นอันตรายกับตัวเองได้น้อยกว่า อย่างเช่น คุณอาจจะเลือกบีบลูกบอลเพื่อความเครียด หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ให้มือของคุณไม่ว่างและอยู่ห่างจากปากของคุณ

เช่นเดียวกับอาการป่วยทางจิตอื่นๆ ที่อาจจะต้องอาศัยความอดทน มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้คุณกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขกันเถอะ!

หวังว่าวีดิโอด้านล่างนี้จะช่วยเป็นแรงบันดาลในการพยายามที่จะเลิกกัดเล็บของใครหลายๆ คนนะ

Grant Imahara จากรายการวิทยาศาสตร์ที่น่ากลัวที่สุดที่มีชื่อว่ารายการ Mythbusters ได้ค้นพบสิ่งที่น่าตกใจ เมื่อเขาไปที่โรงงานแม็คโดนัลด์เพื่อศึกษาเรื่องการผลิตเฟรนช์ฟรายส์ ก็กลับพบกระบวนการทอดที่ทำให้พวกเขาต้องคำนวณให้แน่ชัดถึงกระบวนการผลิต

ทางผู้ผลิตกล่าวว่า “การผลิตเฟรนช์ฟรายส์ก็มีลักษณะเหมือนการผลิตมันฝรั่งทอด” ว่าแต่พวกมันมาจากมันฝรั่งจริงๆ ใช่ไหม?

คำตอบสั้นๆ ก็คือ ไม่

source: www.nydailynews.com

และรายการต่อไปนี้ก็คือส่วนประกอบที่มีอยู่ในเฟรนช์ฟรายส์ของแม็คโดนัลด์ค่ะ:

• มันฝรั่ง
• น้ำมันคาโนล่า
• น้ำมันถั่วเหลือง
• น้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจน
• สารปรุงแต่งรสเนื้อธรรมชาติ
• สารสกัดจากข้าวสาลี
• สารสกัดจากนม
• สารเทอร์ไทอารี บิวทิล ไฮโดรควิโนน (TBHQ)
• สารไดเมทิลพอลิไซโลเซน
• น้ำตาลเด็กซ์โตรส

ซึ่งเราก็ได้พบส่วนประกอบที่ไม่ควรอยู่ในอาหารได้แก่ สารเทอร์ไทอารี บิวทิล ไฮโดรควิโนน (TBHQ), สารไดเมทิลพอลิไซโลเซน และน้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจน

สารไดเมทิลพอลิไซโลเซน

ที่จริงแล้วสารไดเมทิลพอลิไซโลเซนเป็นส่วนผสมสำคัญที่อยู่ในของเล่น Silly Pully

แต่แย่หน่อยที่สารนี้อาจเป็นอันตรายเพราะมีส่วนประกอบของฟอร์มาลดีไฮด์ ที่เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีพิษ ศูนย์พิษวิทยาแห่งชาติ (The National Toxicology Program) ได้แสดงรายการว่าไดเมทิลพอลิไซโลเซนเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์

สารเทอร์ไทอารี บิวทิล ไฮโดรควิโนน (TBHQ)

TBHQ เป็นประเภทของฟีนอล เพียงแค่ใส่มันลงไปในเฟรนช์ฟรายส์ก็เป็นสาเหตุให้เฟรนช์ฟรายส์อยู่ได้นานมากกว่าสองเดือน ดูคลิปวีดิโอด้านล่างเพื่อตรวจสอบความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับเฟรนช์ฟรายส์ได้เลย

 Healthline รายงานสารเคมีที่พบในห้องทดลอง ผลการทดลองจากสัตว์พบว่า TBHQ เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการขยายตัวของตับ เป็นพิษต่อระบบประสาท ชัก และเป็นอัมพาตได้

TBHQ ยังถูกวางไว้ให้เป็นอาหารต้องห้ามซึ่งส่งผลเสียต่อผู้เป็นโรคสมาธิสั้น อีกนัยหนึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นหลีกเลี่ยงการรับประทาน TBHQ 

น้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจน

น้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจนหรือเป็นที่รู้จักกันว่าไขมันทรานส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอ้างถึงน้ำมันชนิดนี้ว่าเป็นไขมันชนิดที่เลวร้ายที่สุดซึ่งเลวร้ายยิ่งกว่าไขมันอิ่มตัว

ดร. เมอร์โคล่า ได้แสดงรายการของโรคดังต่อไปนี้ที่มีความเสี่ยงจากน้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจน

• โรคมะเร็ง
• โรคอ้วน
• โรคหอบหืด
• การเสื่อมสภาพของกระดูก
• โรคเบาหวาน
• โรคหัวใจ
• การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง
• มีปัญหาทางระบบสืบพันธุ์

ดร. เมอร์โคล่า ได้เขียนไว้ว่าที่จริงแล้วน้ำมันถั่วเหลืองไม่ได้เป็นน้ำมันที่ทำให้มีสุขภาพดี ไขมันในน้ำมันถั่วเหลืองส่วนใหญ่จะเป็นไขมันโอเมก้า 6 และชาวอเมริกันก็มักจะบริโภคมันมากเกินไป

เมื่อเพิ่มความเสี่ยงด้วยการร่วมมือกับกระบวนการเกิดไฮโดรเจน ก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเห็นว่าทำไมน้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจนเป็นสิ่งต้องห้าม

แน่นอนว่าเฟรนช์ฟรายส์ในแม็คโดนัลด์อาจเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆ คน แต่ถ้าหากลดปริมาณการรับประทานลงได้ก็จะส่งผลดีกับสุขภาพของคุณเอง

ที่มา: davidwolfe 

ที่มา: davidwolfe

สาเหตุมาจากอะไร?

ไม่มีใครรู้สาเหตุที่แท้จริงว่า Milia เกิดขึ้นมาจากอะไร  แต่ Milia จะเกิดขึ้นประมาณ 40% ในเด็กทารกแรกเกิด  ซึ่ง Milia มีหลักๆ 2 ประเภท: ในขั้นแรกคือลักษณะที่เห็นในเด็กทารก ในขณะที่ Milia ขั้นที่สองจะเกิดขึ้นในเด็กโตและผู้ใหญ่ ซึ่งเป็นลักษณะที่เกี่ยวข้องกับการนำไปสู่การทำให้รูขุมขนเกิดความเสียหายและเกิดการระคายเคืองต่อผิว นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิด Milia ได้ดังนี้:

• เม็ดพุพองที่เกิดขึ้นมาจากสภาพผิวของคุณ
• แผลไหม้
• บาดเจ็บเป็นเม็ดพุพองจากไม้เลื้อยที่มีพิษ
• ขั้นตอนการผลัดเซลล์ผิว อย่างการขัดผิวหนังและการใช้เลเซอร์ที่เรียกว่า Laser resurfacing
• ใช้ครีมสเตียรอยด์ในระยะยาว
• อยู่ท่ามกลางแสงแดดในระยะยาว

source: www.natural-health-news.com

วิธีการรักษา

ไม่มีวิธีการรักษา Milia สำหรับทารก ซีสต์จะชัดเจนขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ ในเด็กโตและผู้ใหญ่อาจใช้เวลาเป็นเดือนกว่าจะเห็นซีสต์นี้ชัดเจนขึ้น ทางเลือกในการรักษาจากแพทย์มีทั้งการรักษาด้วยยา, การผลัดเซลล์ผิว, เทคนิคการยิงด้วยเลเซอร์, การจี้เย็น (cryotherapy), และการใช้กระแสไฟฟ้าเพื่อให้ความร้อนเนื้อเยื่อร่างกาย (diathermy)

แม้ว่า Milia ไม่ได้มีความสัมพันธ์กับสุขภาพ แต่มันสามารถทำให้ผู้ที่เป็นเกิดความรู้สึกไม่สบายและขาดความมั่นใจ ถ้าหากคุณกำลังหาวิธีจัดการสภาพผิวแบบนี้ และคุณกำลังมองหาวิธีการทางธรรมชาติ เพื่อลดปรากฎการณ์การเกิด Milia คุณจะต้องลองทำตามวิธีการทางธรรมชาติทั้ง 8 วิธีนี้:

1. สครับด้วยน้ำมะนาว และน้ำตาล

source: booneandowl.blogspot.com

มะนาวมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่น่าตื่นตาตื่นใจที่ทำหน้าที่ดูแลผิวได้อย่างเป็นธรรมชาติ ส่วนน้ำตาลจะสร้างสารที่ทำให้เกิดการผลัดผิว วิธีทำการสครับนี้เพียงแค่รวมน้ำตาล 2 ช้อนชาเข้ากันกับน้ำมะนาว ½ ช้อนชา และน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาค่อยๆ ขัดผิวหน้าด้วยส่วนผสมทั้งหมดแล้วทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที

2. แป้งข้าวโพด (Cornstarch) และน้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิล (Apple Cider Vinegar)

source: stylesatlife.com

แป้งข้าวโพดจะช่วยดูดซับน้ำมันส่วนเกินจากผิว และเมื่อผสมกับน้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิลก็จะกลายเป็นวิธีรักษาขจัด Milk spots ที่ไม่พึงประสงค์ได้เป็นอย่างดี เพียงนำส่วนผสมทั้งสองอย่างนี้วางไว้บนพื้นที่ที่มี Milk spots ทิ้งไว้ 25 นาทีแล้วล้างออก

3. น้ำมันละหุ่ง

source: organicoilstore.com

น้ำมันละหุ่งถูกนำมาใช้ในการรักษาท้องผูก, โรคหอบหืด และโรคกระเพาะปัสสาวะติดเชื้อ แต่ก็ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่สามารถช่วยการควบคุมการผลิตน้ำมันของผิว ดังนั้นให้ผสมน้ำมันละหุ่งกับน้ำมันมะกอกในสัดส่วนที่เท่ากันและแล้วใช้พอกลงบนใบหน้าของคุณ ทิ้งไว้จนน้ำมันจะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์แล้วล้างออก

4. การอบใบหน้าด้วยความร้อน

การอบไอน้ำเป็นวิธีการทางธรรมชาติในการกำจัดสารพิษในผิว การอบใบหน้าของคุณจะสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตได้ดี และช่วยขจัดเซลล์ผิวในรูขุมขนที่ตายแล้ว วิธีทำก็เพียงแค่นำผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนแล้วบีบน้ำออก ค่อยๆ ซับหน้าด้วยผ้าขนหนูเป็นเวลา 2 นาที

5. น้ำมันจากต้นชา (Tea Tree Oil)

source: homeremediesforlife.com

น้ำมันจากต้นชาสามารถเป็นทางเลือกที่ช่วยผ่อนคลายในการรักษาตุ่ม Milia  การฆ่าเชื้อผิวหนังด้วยวิธีการทางธรรมชาติ ที่มีสรรพคุณเป็นสารต้านแบคทีเรียและสารต้านเชื้อราจะช่วยขจัดผิวของคุณที่ติดเชื้อ เมื่อล้างหน้าแล้วใช้น้ำมันจากต้นชาทาบน Milk spots ทิ้งไว้ตลอดคืนเพื่อช่วยให้ตุ่มแห้ง และหลุดออกได้ง่ายในตอนเช้า

6. เปลือกทับทิมผง

source:  www.bonappetit.com

คั่วเปลือกทับทิมผงมีสรรพคุณเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ย่างเปลือกทับทิมจนกว่าจะเป็นสีน้ำตาล จากนั้นก็ตำให้เป็นผงละเอียด คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวได้ถ้าคุณต้องการ และปรับเปลี่ยนวิธีด้วยการวางกากไว้บนใบหน้าของคุณประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออก

7. ใบลูกซัด (Fenugreek Leaves)

source: 350sav.konkord-n.ru

ใบลูกซัดมีสรรพคุณช่วยแก้อักเสบ, ต้านสารอนุมูลอิสระ และฆ่าเชื้อโรค การรักษา Milia เพียงแค่บดใบลูกซัด 1 กำมือผสมกับน้ำแล้วพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออก

8. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งจะช่วยในการฟื้นฟูสภาพผิวของคุณ ด้วยการเติมเต็มความชุ่มชื้นและป้องกันความแห้งกร้าน นวดน้ำผึ้งดิบกับน้ำตาลแล้วขัดผิว เพื่อช่วยผลัดเซลล์ผิวชั้นนอกของคุณ หลังจากนั้นล้างหน้าให้สะอาด