คนที่มีนิสัยชอบกัดเล็บเล่นโดยไม่รู้ตัว มักเกิดขึ้นมาได้หลายปัจจัย ในทางจิตวิทยาผู้ที่ชอบกัดเล็บ เคี้ยวเล็บเล่น ถือว่าเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ ในกลุ่มโรควิตกกังวล และนี่ก็คือ สาเหตุที่ทำให้คนที่ชอบกัดเล็บ เผลอกัดเล็บของตนเองเล่นโดยไม่รู้ตัว

เพราะอะไร ทำไมถึงกัดเล็บ?

1.ขาดความมั่นใจ

ในทางจิตวิทยาคนที่มีนิสัยชอบกัดเล็บนั้นมาจากการขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง รวมถึงความวิตก ความประหม่า หรือแม้แต่ความเครียด โดยเฉพาะเวลาที่ถูกจ้องมอง หรือรู้สึกว่ากำลังถูกจับผิด ก็จะทำให้คุณขาดการควบคุมตนเอง จนเผลอกัดเล็บในที่สุด

2.ทำให้ตัวเองสงบลง

การกัดเล็บสามารถช่วยทำให้คุณสงบลงได้ คนที่มีนิสัยติดการกัดเล็บมาตั้งแต่เด็ก แม้ว่าคุณจะโตเป็นผู้ใหญ่ หากต้องใช้ความคิด หรือต้องการทำให้ตัวเองสงบลง ก็จะเผลอกัดเล็บโดยไม่รู้ตัว นี่เป็นผลมาจากความรู้สึกโดดเดี่ยวจากตอนที่พวกเขาเป็นเด็ก และการกัดเล็บก็เหมือนเป็นการป้องกันตัวเองจากสิ่งที่สมองรับรู้ได้ในเวลานั้น

3.ขจัดความกลัว

การต้องเผชิญหน้ากับความกลัวก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เหล่าคนติดกัดเล็บ ชอบเผลอกัดเล็บโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการยืนต่อคิวนาน ๆ เพื่อรอขึ้นรถไฟเหาะ การต้องยืนอยู่บนที่สูง การออกเดินทางไกลครั้งแรก การกัดเล็บช่วยขจัดความกังวลและความกลัวให้พวกเขาได้เป็นอย่างดี

4.เมื่อรู้สึกอ่อนแอ

ความอ่อนแอที่อยู่ในตัวคุณขณะนั้นก็มีแนวโน้มที่ทำให้คุณกัดเล็บ คุณอาจต้องการขจัดความเครียดที่มีอยู่ทิ้งไป แต่ไม่สามารถรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นในขณะนั้นได้ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นอาจมาจากความเครียดจากการทำงาน ความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลอื่น ความรู้สึกหดหู่ที่เกิดขึ้นทำให้คุณเผลอกัดเล็บ

5.ต้องการความรัก

เมื่อคุณต้องการความรักจากใครสักคนไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ หรือคนรอบตัว การรอคอยหรือโหยหาอยากมีใครสักคนอยู่เคียงข้างทำให้คุณเผลอกัดเล็บ นอกจากนี้คนที่ชอบกัดเล็บมีแนวโน้มต้องการให้คนเข้าใจ รักเขา หรืออาจเป็นคนที่รักเพศเดียวกันก็ได้

6.อยู่นอก Comfort Zone

เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่าอึดอัดใจ หากไม่มีอะไรทำ อาจทำให้คุณเผลอกัดเล็บได้ เช่นเดียวกับการที่หลาย ๆ คนหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมากด เพื่อให้รู้สึกว่าปลอดภัยนั่นเอง

เพราะอะไรทำไมจึงไม่ควรกัดเล็บ?

1.เสียบุคลิกภาพ

หากคุณมีใบหน้าที่สวยงาม แต่งตัวจัดเต็ม แต่เผลอกัดเล็บในที่สาธารณะ ก็ดูไม่น่ามองเสียบุคลิกภาพ แถมยังดูสกปรก คนไม่กล้าเข้าใกล้อีกด้วย

2.เกิดเชื้อโรค

นอกจากการกัดเล็บส่งผลให้แบคทีเรียในช่องปากเพิ่มมากขึ้น ริมฝีปากมีโอกาสติดเชื้อ และยังทำให้นิ้วของคุณมีโอกาสติดเชื่อหนองอีกด้วย

3.ฟันและเหงือกได้รับบาดเจ็บ

การกัดเล็บมีโอกาสทำให้ฟันกร่อน เกิดแผลในเหงือก และยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้คุณเผลอนอนกัดฟันตอนกลางคืน ฟันก็จะอ่อนแอลง และหลุดร่วงได้

4.ปากเหม็น

คุณที่กัดเล็บมีแนวโน้มว่ากลิ่นปากแรงกว่าคนปกติทั่วไป เพราะแบคทีเรียจากซอกเล็บไปอยู่ในปากแทนนั่นเอง อี๋!!

5.นิ้วไม่สวย

แน่นอนว่ายิ่งกัดเล็บเท่าไหร่เล็บของคุณก็ยิ่งกุดมากเท่านั้น และเมื่อกัดเล็บติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ เนื้อที่อยู่ใต้เล็บก็เกิดความเสียหายได้ จะให้เล็บกลับมาสวยเหมือนเดิม ยากเลยนะจ๊ะทีนี้

หยุด!! กัดเล็บสักนิด ชีวิตมีความสุข

1.ตัดเล็บให้สั้นกุดเสมอ

การตัดเล็บให้สั้นกุดพร้อมกับตะไบเล็บให้เล็บมนสวย จะทำให้คุณไม่รู้สึกไม่รำคาญ และไม่อยากกัดเล็บเลยล่ะค่ะ

2.เคี้ยวหมากฝรั่ง

แต่ถ้าหากวิธีแรกไม่สามารถทำอะไรคุณได้ ให้ลองหาหมากฝรั่งมาเคีี้ยว พอปากไม่ว่าง ทีนี้จะได้ไม่อยากกัดเล็บอีกต่อไปแล้วค่ะ

3.ทาเล็บ

การทาเล็บก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้สำหรับคนที่ชอบกัดเล็บ เพราะในน้ำยาทาเล็บมีสารเคมีที่เป็นอันตรายไม่ควรนำเข้าปาก พอจะยกมือขึ้นมากัดเล็บ คุณก็จะไม่กล้ากัดเล็บยังไงล่ะ สำหรับคนที่ืไม่อยากทาเล็บสี ๆ ก็ให้เลือกใช้น้ำยาทาเล็บสีใส ๆ แทนก็ได้ค่ะ

4.มีสติตลอดเวลา

มาถึงข้อสุดท้าย ก่อนที่คุณจะเผลอกัดเล็บ ต้องมีสติมาก ๆ เมื่อใดที่รู้ตัวว่ากำลังจะกัดเล็บ ให้ไปหาอย่างอื่นทำแทนการกัดเล็บดีกว่าจ้า

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ใครที่ชอบกัดเล็บก็หยุดคิดสักนิด ตั้งสติดี ๆ วางมือของตัวเองลง แล้วไปหาอย่างอื่นทำแทนการกัดเล็บดีกว่าเนอะ จะได้มีเล็บที่สวย สุขภาพที่ีดีก็ตามมา

การที่ฟันและริมฝีปากกระทบกันบ่อยเกินความจำเป็นไม่ทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพของคุณ สิ่งนี้อาจมาจาก Dermatophagia ที่ให้ระดับความรุนแรงแตกต่างกันออกไปในแต่ละบุคคล ที่จริงแล้ว Dermatophagia หมายถึง “การกินผิวหนัง” ซึ่งจะเกิดขึ้น 2 ใน 7 จากคนที่ชอบเคี้ยวและดึงผิวบริเวณรอบๆ เล็บ ทำให้เล็บและนิ้วมือของคุณหมดสวย!

แล้วสาเหตุของมันมาจากอะไร?

มีงานวิจัยที่เชื่อมโยงพฤติกรรมกล่าวว่า Dermatophagia เป็นอาการที่ผิดปกติที่เกิดจากแรงกระตุ้นการควบคุม, การย้ำคิดย้ำทำ และระบบการจำแนกโรคทางจิตเวช (DSM)

นิสัยของ Dermatophagia สามารถเปลี่ยนเป็นวงจรอุบาทว์ ที่ก่อให้เกิดความอับอายและรู้สึกผิดกับเจ้าของนิ้วมือ จนกระทั่งนำไปสู่ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น และยังกลายเป็นพฤติกรรมที่มีความจำเป็นเมื่อรู้สึกอยากผ่อนคลายอีกด้วย

ความเสี่ยงของมันคืออะไร?

ในที่สุดผู้ที่กำลังเผชิญกับพฤติกรรม Dermatophagia ก็จะต้องเจอกับพฤติกรรมที่รุนแรง มันไม่เพียงแค่ทำให้คุณเสียโฉม แต่มันจะทำให้คุณปวดจากนิ้วมือที่ลอก และเกิดความอับอายเมื่อผู้อื่นเห็นเล็บของคุณ – และบางทีก็อาจทำให้คุณมีแนวโน้มของการติดเชื้อ

หากคุณโชคดีมันก็จะพัฒนาไปเป็นการมีหนังที่หนาด้าน (ตาปลา) จากร่างกายของคุณที่พยายามปกป้องตัวเอง

source: weheartit

หยุดพฤติกรรมการกัดเล็บอย่างไร?

Dermatophagia อยู่ภายใต้พฤติกรรมการทำซ้ำ มีการศึกษามากมายที่พยายามหาทางแก้ไขพฤติกรรมนี้ ซึ่งก็มีผลลัพธ์ที่เป็นทางเลือกในการรักษาและมีประโยชน์จากการค้นคว้าในเรื่องนี้มากๆ

การรักษาด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประโยชน์ มันเกี่ยวข้องกับการเสริมพลังทั้งบวกและลบในการแก้ไขจากต้นเหตุของปัญหา – แก้ไขการย้ำคิดย้ำทำ

การเสริมพลังบวกจะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โดยปกติการบำบัดโรคจะมีการทำสัญญาควบคู่ไปกับระบบการให้รางวัล เพื่อกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจและบรรลุถึงเป้าหมายได้สำเร็จ

การเสริมพลังลบเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกันอย่างแน่นอน  ควรมีบทลงโทษหากทำไม่สำเร็จ เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการทำงานอย่างมืออาชีพ และมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายหากคุณชนะใจตัวเอง ทำให้พฤติกรรมนี้ไม่มีความจำเป็นในชีวิตคุณอีกต่อไป – และให้จำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่ใช่ความผิดของคุณ

source: sites.psu.edu , davidwolfe

การฝึกนิสัยเป็นการรักษาที่ประสบผลสำเร็จเป็นอย่างมาก สิ่งนี้จะเป็นตัวนำให้คุณรู้สึกตัวและผลักดันให้คุุณทำสิ่งที่เป็นอันตรายกับตัวเองได้น้อยกว่า อย่างเช่น คุณอาจจะเลือกบีบลูกบอลเพื่อความเครียด หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ให้มือของคุณไม่ว่างและอยู่ห่างจากปากของคุณ

เช่นเดียวกับอาการป่วยทางจิตอื่นๆ ที่อาจจะต้องอาศัยความอดทน มาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้คุณกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขกันเถอะ!

หวังว่าวีดิโอด้านล่างนี้จะช่วยเป็นแรงบันดาลในการพยายามที่จะเลิกกัดเล็บของใครหลายๆ คนนะ