ความจริงแล้ว สิ่งที่ทำให้นัตโตะ “ดีต่อสุขภาพจริง” อยู่ที่คุณภาพของ นัตโตะสกัด ซึ่งขึ้นกับสายพันธุ์ถั่วเหลือง แหล่งปลูก จุลินทรีย์ และกระบวนการหมักที่ได้มาตรฐาน เพราะทั้งหมดนี้ส่งผลโดยตรงต่อเอนไซม์สำคัญอย่าง นัตโตะไคเนส หัวใจหลักของการดูแลสุขภาพสำหรับคนทำงานที่ใช้ชีวิตเร่งรีบ

จะดีกว่าไหม ถ้าเราได้คุณค่าจากนัตโตะอย่างเข้มข้น โดยไม่ต้องทนกับกลิ่นหรือรสชาติที่กินยากเหมือนเดิม

งานก็หนัก ไขมันก็มา… ถึงเวลารู้จักนัตโตะ

ทุกวันนี้แค่ทำงานให้ทันเดดไลน์ก็เหนื่อยแล้ว นั่งหน้าคอมทั้งวัน กาแฟหวานทุกเช้า เที่ยงก็ต้องฝากชีวิตไว้กับอาหารกล่อง รู้ตัวอีกที ไขมันในเลือดก็เริ่มมาแบบไม่ทันตั้งตัว

จึงไม่แปลกใจที่ช่วงนี้หลายคนหันมาสนใจการดูแลสุขภาพแนว Lifestyle Medicine ไม่ใช่สายกินยา แต่เลือกดูแลตัวเองจากของธรรมชาติที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวันกันมากขึ้น และหนึ่งในตัวที่ถูกพูดถึงเยอะมากก็คือ นัตโตะ

นัตโตะเป็นอาหารหมักจากถั่วเหลืองที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณค่าด้านสุขภาพ เพราะมีเอนไซม์ นัตโตะไคเนส (Nattokinase) ที่ช่วยดูแลระบบหลอดเลือด แต่ก็ต้องยอมรับตรง ๆ ว่า… กลิ่นแรง กินยาก ไม่ใช่ทุกคนจะไหว นี่ก็เลยเป็นเหตุผลที่ คินน์ นัตโตะสกัดเข้มข้น ถูกพัฒนาขึ้น เพื่อตอบโจทย์คนที่อยากได้รับประโยชน์จากนัตโตะแบบเต็ม ๆ แต่มาในรูปแบบที่กินง่าย เหมาะกับคนทำงานที่อยากดูแลตัวเองแบบไม่ต้องฝืน

นัตโตะพรีเมียม คุณภาพดี มาจากที่ไหน?

นัตโตะเป็นอาหารธรรมชาติที่พูดถึงกันมากในสายดูแลสุขภาพ เพราะมีเอนไซม์ นัตโตะไคเนส (Nattokinase) ที่ช่วยดูแลระบบหลอดเลือด สอดคล้องกับแนวคิด Lifestyle Medicine ที่เน้นการดูแลสุขภาพจากอาหารและการใช้ชีวิตประจำวัน

หลายคนรู้ว่านัตโตะคุณภาพดีต้องมาจากญี่ปุ่น แต่ความจริงคือ ในญี่ปุ่นเองก็มีแหล่งที่ขึ้นชื่อเรื่องนัตโตะมากเป็นพิเศษ และหนึ่งในแหล่งที่คนรักนัตโตะรู้จักกันดี ก็คือ เมืองมิโตะ จังหวัดอิบารากิ

ที่นี่คือถิ่นกำเนิดของ มิโตะนัตโตะ นัตโตะระดับตำนานที่อยู่คู่ญี่ปุ่นมาตั้งแต่สมัยเอโดะ จุดเด่นคือเมล็ดถั่วขนาดกำลังดี เส้นใยเหนียวฟูสวย และกลิ่นเฉพาะตัวที่สายสุขภาพยอมรับว่า “นี่แหละของแท้”

ความพรีเมียมของนัตโตะจากอิบารากิ ไม่ได้มาเพราะโชคช่วย แต่เกิดจากดินที่อุดมสมบูรณ์ การคัดเลือกจุลินทรีย์ Bacillus subtilis var. natto รวมถึงการควบคุมอุณหภูมิและระยะเวลาการหมักอย่างพิถีพิถันในทุกขั้นตอน

ทั้งหมดนี้ทำให้นัตโตะมีเนื้อสัมผัสและคุณภาพที่สม่ำเสมอ จนกลายเป็นมาตรฐานของนัตโตะคุณภาพสูง และถูกยกให้เป็น นัตโตะ พรีเมียม ในที่สุด

จากพรีเมี่ยมนัตโตะ สู่ คินน์ นัตโตะสกัดเข้มข้น

จุดเด่นของ คินน์ นัตโตะ คือการต่อยอดคุณภาพนัตโตะจากจังหวัดอิบารากิ ด้วยการคัดเลือกเฉพาะ พรีเมียมนัตโตะ มาใช้เป็นวัตถุดิบหลัก แล้วนำมาสกัดสารสำคัญให้ได้แบบเข้มข้นและสม่ำเสมอ

แทนที่จะต้องทนกลิ่น กินนัตโตะแบบดั้งเดิมทุกวัน คินน์เลือกพัฒนาให้อยู่ในรูปแบบที่กินง่ายกว่า แต่ยังคงได้คุณประโยชน์จากนัตโตะครบถ้วน เหมาะกับการดูแลสุขภาพในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

พูดง่าย ๆ คือ ได้คุณค่าจากนัตโตะระดับพรีเมี่ยมจากต้นทาง แต่สะดวกกว่า เข้ากับไลฟ์สไตล์คนยุคนี้มากกว่า นี่แหละคือเหตุผลที่ คินน์ นัตโตะสกัดเข้มข้น กลายเป็นทางเลือกของคนที่อยากดูแลตัวเองแบบต่อเนื่อง โดยไม่ต้องฝืนกินนัตโตะแบบเดิม

จากนัตโตะพรีเมียม สู่การทดสอบในคนจริงๆ

นี่ถือว่าเป็นก้าวสำคัญของคินน์ นัตโตะ เลยก็ว่าได้ เพราะไม่ใช่แค่การเลือกใช้วัตถุดิบระดับพรีเมียมเท่านั้นแต่พัฒนาไปถึงระดับ การทดสอบในมนุษย์ (Clinical Trial) จริงเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ชัดๆ กันไปเลยมีการทดสอบที่เมืองไทเป ประเทศไต้หวัน เพื่อดูทั้งเรื่องความปลอดภัย และผลต่อระดับไขมันในเลือด  เป็นการยกระดับจาก “นัตโตะ เข้มข้น” ที่ดีต่อสุขภาพ ไปสู่แนวคิดแบบ Science-based ที่มีข้อมูลรองรับอย่างเป็นระบบ 

หัวใจของสูตรคือ นัตโตะ เข้มข้น ที่คัดเอาเอนไซม์สำคัญชื่อ นัตโตะไคเนส ออกมาโดยเฉพาะ ซึ่งตัวนี้แหละที่สายสุขภาพพูดถึงกันเยอะ เพราะเกี่ยวข้องกับการดูแลหลอดเลือดและไขมันในเลือด

โดยความเข้มข้นของนัตโตะสกัดตัวนี้อยู่ที่ประมาณ 20,000 FU ต่อกรัม ถือว่าเข้มข้นระดับเดียวกับสารสกัดคุณภาพในต่างประเทศ และสูงกว่าหลายผลิตภัณฑ์ที่เห็นกันทั่วไป

จากการทดลองกับคน พบว่า คนที่กินนัตโตะไคเนสในระดับความเข้มข้นนี้ต่อเนื่องประมาณ 1 เดือน
ช่วยปรับตัวเลขไขมันในเลือดได้ดีขึ้น ทั้งไขมันไม่ดี คอเลสเตอรอล และยังช่วยดันไขมันดีขึ้นมาด้วย
เพราะนัตโตะสกัดไปช่วยเรื่องการไหลเวียน ลดการอักเสบในหลอดเลือด และช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานสมดุลขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับการดูแลสุขภาพระยะยาว

สรุปง่าย ๆ เลยนะว่า นัตโตะสกัดเข้มข้น ที่ผ่านการทดลองกับคนจริง จากคินน์ นัตโตะ มันทำให้เรามั่นใจมากขึ้นว่า สิ่งที่กินเข้าไป ไม่ได้แค่ “ฟังดูดี” แต่มีข้อมูลรองรับว่ามันช่วยร่างกายเราได้จริง

นัตโตะสด vs นัตโตะสกัด ต่างกันยังไง กินแบบไหนได้อะไรบ้าง?

ถ้าถามว่านัตโตะสดกับ นัตโตะสกัด ต่างกันยังไง บอกเลยว่าต่างกันที่ สิ่งที่ร่างกายได้รับ และ ความชัดเจนของปริมาณสารสำคัญ

เริ่มกันที่นัตโตะสดก่อน รูปแบบนี้ก็จะมาในฟีลอาหารธรรมชาติ ได้สารอาหารรวม ๆ ทั้งโปรตีน แร่ธาตุ และใยอาหาร แต่ในความเป็นจริง นัตโตะสดหนึ่งเสิร์ฟประมาณ 50 กรัม จะมีเอนไซม์สำคัญอย่าง นัตโตะไคเนส อยู่แค่ระดับหลักสิบ FU แถมยังไม่สามารถรู้ได้แน่ชัดว่าแต่ละถ้วยให้ปริมาณเท่าไหร่

ในขณะที่ คินน์ นัตโตะสกัดเข้มข้น โฟกัสไปที่ “สารอาหารตัวสำคัญ” แบบตรงจุด คือการสกัดเอาเอนไซม์ นัตโตะไคเนส ออกมาแบบเข้มข้น โดย หนึ่งแคปซูลของคินน์ นัตโตะ ให้ปริมาณนัตโตะไคเนสสูงถึง 20,000 FU ต่อกรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณที่ได้จากนัตโตะสดหลายเท่า

ข้อดีคือ เรารู้ชัดเจนว่ากินเข้าไปหนึ่งแคปซูล ร่างกายได้รับเอนไซม์กี่ FU แบบไม่ต้องเดา ทำให้การดูแลเรื่องความดันเลือด ไขมันในเลือด และความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ทำได้แม่นยำและสม่ำเสมอกว่าการกินนัตโตะสดเพียงอย่างเดียว

พูดง่าย ๆ เลย ถ้าอยากได้ฟีลอาหาร กินเพลิน การเลือกนัตโตะสดก็ตอบโจทย์ แต่ถ้าอยากดูแลสุขภาพแบบจริงจัง รู้ปริมาณชัด กินง่ายทุกวัน นัตโตะสกัดเข้มข้น อย่างคินน์ นัตโตะ คือทางเลือกที่สะดวกกว่าเยอะ

ทำไมนัตโตะแคปซูลของคินน์ ถึงเลือกเป็นแคปซูลมังสวิรัติ?

อีกหนึ่งรายละเอียดเล็ก ๆ ที่คินน์ใส่ใจมาก คือเรื่องของ นัตโตะแคปซูล เพราะ คินน์ นัตโตะ ไม่ใช่แค่เลือกนัตโตะไคเนสพรีเมียมเท่านั้น แต่ยังเลือกบรรจุใน แคปซูลมังสวิรัติ ที่ทำจากเปลือกข้าวโพด และยังผ่านการขึ้นทะเบียนฮาลาล ซึ่งช่วยยืนยันว่าเป็นวัตถุดิบที่ไม่ว่าใคร ก็สามารถบริโภคได้อย่างสบายใจแน่นอน

แคปซูลมังสวิรัติมีข้อดีตรงที่ ช่วยลดการสัมผัสออกซิเจนจากภายนอกได้ดีกว่าแคปซูลเจลาตินทั่วไป ทำให้เอนไซม์สำคัญอย่าง นัตโตะไคเนส เสื่อมสภาพได้ยากกว่า พูดง่าย ๆ คือ ความแรงของเอนไซม์ (หน่วยไฟบริโนไลติก) คงตัวได้นาน ตลอดอายุของ นัตโตะแคปซูล เลย

นอกจากนี้ แคปซูลมังสวิรัติของ คินน์ นัตโตะสกัดเข้มข้น ยังเหมาะกับคนที่ทานมังสวิรัติ คนที่แพ้เจลาติน หรือคนที่อยากหลีกเลี่ยงวัตถุดิบจากสัตว์ แถมยังย่อยสลายได้ตามธรรมชาติ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

เรียกได้ว่าเป็นนัตโตะแคปซูลที่คิดครบเครื่องทั้งเรื่อง สุขภาพของคนกิน และผลกระทบต่อโลก ตอบโจทย์เทรนด์อาหารเสริมยุคใหม่ ที่ไม่ได้ดูแค่ว่าดีต่อร่างกายอย่างเดียว แต่ต้องดีต่อสิ่งแวดล้อมไปพร้อมกันด้วย

ถ้าใครกำลังสนใจดูแลสุขภาพ เรื่องไขมันในเลือด หลอดเลือด หรืออยากเริ่มดูแลตัวเองแบบจริงจัง แต่สู้ไม่ไหวกับนัตโตะแบบเดิม ทั้งกลิ่น ทั้งรสชาติ ลองเปิดใจให้ คินน์ นัตโตะ ดูสักครั้ง เพราะนี่คือนัตโตะเวอร์ชันที่กินง่ายกว่า แต่ยังได้คุณค่าจากนัตโตะพรีเมียมแบบเน้นๆ ที่ผ่านการคัดสกัดเอนไซม์สำคัญแบบเข้มข้น ปริมาณชัด กินง่าย แถมยังใส่ใจตั้งแต่สูตร ไปจนถึงแคปซูลมังสวิรัติ เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนยุคนี้ที่อยากดูแลสุขภาพแบบต่อเนื่อง โดยไม่ต้องฝืนตัวเอง

Superfood คืออะไร

Superfood คือคำที่ใช้เรียกอาหารที่มีสารอาหารสูงมากเมื่อเทียบกับปริมาณแคลอรี่ที่มีในอาหารเหล่านั้น อาหารที่จัดว่าเป็น Superfood มักจะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี และป้องกันโรคต่างๆ Superfood มีบทบาทในการส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร และช่วยในการดูแลสุขภาพผิวพรรณ เช่น ชาเขียว มะเขือเทศ อะโวคาโด และธัญพืช

10 Superfood อาหารผิวสวย สร้างผิวใสแลดูสุขภาพดี

1. ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต ผลิตจากเมล็ดโกโก้ ซึ่งดาร์กช็อกโกแลตที่ขายกันในท้องตลาดทั่วไป โดยปกติแล้วจะมีเมล็ดโกโก้อยู่ประมาณ 50-90% ยิ่งมีส่วนผสมของเมล็ดโกโก้มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งมีรสขมและได้ประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น เพราะในเมล็ดโกโก้ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบของผิว พร้อมปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระจากแสงยูวี ที่อาจทำให้เกิดริ้วรอย และปัญหาผิวต่างๆ ตามมา

2. แครนเบอรี่

แครนเบอรี่เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของสารพิษในสิ่งแวดล้อม วิตามิน C ยังเป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวดูเต่งตึงและมีความยืดหยุ่น แครนเบอรี่ยังมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบที่ช่วยลดสิวและปัญหาผิวอื่นๆ ได้

3. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนและวิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน) ที่ช่วยในการฟื้นฟูผิวและสร้างความชุ่มชื้นให้แก่ผิว อีกทั้งยังมีโปรไบโอติกส์ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพลำไส้ เมื่อระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ผิวพรรณก็จะแลดูสุขภาพดีตามไปด้วย การบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยให้ผิวดูสดใสและแข็งแรงมากขึ้น

4. ผักโขม

ผักโขมเป็นแหล่งวิตามิน A, C, E และ K ที่สำคัญต่อการบำรุงผิว วิตามินเหล่านี้ช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิว ป้องกันการเกิดริ้วรอย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะ ผักโขมยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง

5. ผักตระกูลกะหล่ำ

ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารซัลโฟราเฟนและวิตามิน C ที่ช่วยป้องกันผิวจากการทำลายของรังสี UV และเพิ่มความสามารถของผิวในการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวดูสดใสและมีความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณแลดูสุขภาพดีขึ้น

6. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันดี เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความนุ่มนวลให้แก่ผิว นอกจากนี้ยังมีวิตามิน E ที่ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและปกป้องผิวจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ ไขมันดีในอะโวคาโดยังช่วยสร้างเกราะป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นจากผิวหนัง ทำให้ผิวแลดูสดใสและอิ่มน้ำ

7. มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากรังสี UV และช่วยลดการเกิดริ้วรอย อีกทั้งยังมีวิตามิน C สูง ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งและแข็งแรง การรับประทานมะเขือเทศเป็นประจำยังช่วยปรับสีผิวให้ดูสม่ำเสมอ และลดรอยหมองคล้ำ

8. ธัญพืช

ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และควินัว เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่สำคัญ ช่วยในการขับสารพิษและสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณแลดูสะอาดและสดใส นอกจากนี้ธัญพืชยังมีวิตามิน B และสังกะสีที่ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวแลดูสดชื่นและมีสุขภาพดีจากภายใน

9. ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยลดการอักเสบและป้องกันการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้สารในชาเขียวยังช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสี UV และช่วยปรับสมดุลของน้ำมันในผิว ช่วยลดการเกิดสิวและทำให้ผิวแลดูสุขภาพดีและสะอาด

10. เมล็ดทับทิม

เมล็ดทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ซึ่งมีประสิทธิภาพในการชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวและช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีวิตามิน C สูงที่ช่วยปรับสีผิวให้ดูสดใส ลดเลือนจุดด่างดำ และเสริมสร้างการซ่อมแซมเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูเนียนนุ่มและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับ 10 Superfood อาหารผิวสวย สร้างผิวใสแลดูสุขภาพดี ที่นำมาฝากกันในวันนี้ สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารที่มีประโยชน์หรือยากผิวสวย สุขภาพดีแบบยั่งยืน นอกจากการดูแลตัวเองด้านการทาครีมบำรุง อาหารเสริม หรือการออกกำลังกายแล้ว การทานอาหาร Superfood ก็เป็นอีกหนึ่งเทคนิคแสนง่ายที่ช่วยเนรมิตผิวสวยใส และสุขภาพดีได้

วิธีดูแลรักแร้ไม่ให้มีกลิ่น

1. อาบน้ำฟอกสบู่ให้สะอาดทุกวัน เพื่อลดแบคทีเรียที่สะสมในร่างกาย เพราะแบคทีเรียเป็นต้นเหตุของการเกิดกลิ่นตัว นอกจากนี้ยังช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกในร่างกายให้กลิ่นตัวหอมสดชื่นขึ้นอีกด้วย
2. เช็ดให้แห้งอยู่เสมอ หลังจากอาบน้ำสะอาดแล้ว แนะนำให้ว่าเช็ดตัวให้แห้งอยู่เสมอ และสำหรับใครที่เหงื่อออกเยอะ ก็แนะนำว่าให้ทำความสะอาดหรือเช็ดบริเวณนั้นบ่อยๆ เพื่อไม่ให้รักแร้อับชื้นจนเกิดกลิ่นตัวได้นั่นเอง
3. สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว โดยเฉพาะที่ผลิตจากใยธรรมชาติ ที่จะช่วยระบายเหงื่อได้ดี และไม่ใส่เสื้อหนาหรือคับจนเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายเสียดสี เกิดการอับชื้น และเกิดกลิ่นตัวได้
4. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ เพื่อลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียซึ่งย่อยสลายเหงื่อให้กลายเป็นกรดไขมันก็ทำให้เกิดกลิ่นตัวได้มากขึ้น
5. ทำจิตใจให้สงบ ความเครียดเองก็เป็นส่วนหนึ่งที่กระตุ้นทำให้เกิดกลิ่นใต้วงแขนได้ ดังนั้นควรฝึกจิตใจให้สงบไม่ทำให้ตัวเองเครียดหรือกดดันจนเกินไป
6. งดการกินอาหารบางชนิด อย่างกระเทียม หรือเครื่องเทศต่างๆ เพราะจะส่งผลให้มีกลิ่นตัวที่แรงได้
7. ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย โดยเฉพาะที่ผสมสารลดเหงื่อ เช่น อลูมิเนียมคลอไรด์ ทั้งกลางวันและก่อนนอน

ส่วนผสมหลักที่นิยมใส่ในโรลออนที่ควรรู้จักไว้

• สารส้ม มีธาตุอะลูมิเนียมและซัลเฟต ตามปกติจะมีโลหะหนักเจือปน แต่ปัจจุบันต้องมีการส่งตรวจสอบก่อนว่าปลอดภัยกับผู้บริโภค จึงจะวางจำหน่ายได้
• สารอลูมิเนียมคลอไฮเดรท หรือที่รู้จักกันในชื่อ อลูมิเนียมคลอไรด์ สามารถช่วยลดเหงื่อหรือทำให้เหงื่อออกน้อยลงได้
• ไตรโคซาน สารระงับการเกิดกลิ่นที่เกิดจากแบคทีเรีย เพื่อให้กลบกลิ่นได้แน่นอนจึงมีการใส่กลิ่นหอมเข้าไปในโรลออนด้วย

12 โรลออนระงับเหงื่อ ช่วยลดกลิ่นกาย

1. Focal Deodorant

หมดยุคระงับกลิ่นกายด้วยสารส้มชนิดก้อนแบบเก่าแล้ว วันนี้พี่อะเครุขอแนะนำ focal โรลออน ระงับกลิ่นได้ดี ด้วยสารส้มที่ทำมาให้ใช้งานสะดวกสุดๆ อีกทั้งยังมีมีสารสกัดจากธรรมชาติช่วยลดเหงื่อและแบคทีเรีย ไม่ทิ้งคราบเหลืองบนเสื้อผ้า ที่สำคัญตัวนี้เค้าไม่มีสารสกัดจากแอลกอฮอล์ น้ำหอมและน้ำมัน หมดห่วงเรื่องการแพ้ ระคายเคือง หรือผิวมันระหว่างวันได้เลย

ผ่องอำไพ ธ.: คุณภาพ: ดีมาก 1 ขวดใช้ได้หายเดือนมาก ๆ เนื้อสัมผัส: บางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ ประสิทธิภาพ: ระงับกลิ่นกายได้ทั้งวัน ไม่ทิ้งรอยคราบเหลืองที่เสื้อผ้า

Lazada

2. Taoyeablok
New Gen Fresh&Firm Deo Roll On Heart Peo

มาต่อกันที่ Taoyeablok New Gen Fresh&Firm Deo Roll On Heart Peo หรือแป้งเต่าเหยียบโลกในตำนาน ที่ขึ้นชื่อว่าระงับกลิ่นเหงื่อได้เป็นอย่างดี ใช้ง่ายง่าย ทาแล้วให้ความรู้สึกเย็นเล็กน้อย มาพร้อมคุณสมบัติช่วยกระชับรูขุมขน เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหนังอักเสบจากการถอนขนใต้วงแขน สกัดจากธรรมชาติ ช่วยระงับกลิ่นกาย ไม่ทำให้รักแร้ดำ ไม่ทิ้งบนคราบไว้บนเสื้อ ที่สำคัญตัวนี้เค้าไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอลล์ด้วยน้า

lookwowshop: ใช้เป็นประจำ มานานเป็นปีๆๆๆค่ะ ใช้ดี ลดกลิ่น แทบไม่มีมีกลิ่นตัวเลย ให้ที่บ้านใช้ด้วย

Shopee

3. Twelve Plus
Whitening Roll On Less Shave Renew

Twelve Plus Whitening Roll On Less Shave Renew สูตรเพื่อใต้วงแขนขาวใส นวัตกรรมที่ช่วยลดการเกิดขนใหม่ได้ถึง 20% เมื่อใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องขนขึ้นใหม่จะช้าสุดๆ ปราศจากแอลกอฮอล์ที่ทำร้ายผิว สาวผิวแพ้ง่ายก็ใช้ได้ อีกทั้งยังมีโปรวิตามินบี 5 และแอคทีฟ ไวท์คอมเพล็กซ์ช่วยผลัดเซลล์ผิว ปรับผิวหมองคล้ำใต้วงแขนให้สว่างสดใสเมื่อใช้เป็นประจำ แห้งสบายแต่ยังคงความชุ่มชื้นไว้กับผิว

4. Cerapuré
Deodorant & Anti-Perspirant Roll on

Cerapuré Deodorant & Anti-Perspirant Roll on โรลออนที่ทำมาจากสารสกัดจากธรรมชาติอย่าง แทนนินในลูกพลับญี่ปุ่น ซึ่งช่วยดับกลิ่นกายที่เกิดขึ้นจากเหงื่อและแบคทีเรีย ป้องกันกลิ่นกายได้นานสุดถึง 48 ชั่วโมง อีกทั้งยังมีส่วนผสมของสารระงับเหงื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ไม่มีแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้ระคายเคืองผิว และไม่ทำให้เกิดคราบเหลืองติดเสื้อผ้าอีกด้วย

s***g: ได้รับสินค้าแล้วนะ จะบอกว่าของเขาดีจริง ลองมาทุกยี่ห้อ ตัวนี้ปลื้มมาก เป็นคนที่เหงื่อออกตรงรักแร้ ตัวนี้เอาอยู่เลย เหงื่อออกน้อย กลิ่นไม่มี ดีงามมาก อ้อเด็กก็ใช้ได้นะ ไม่แพ้ คอนเฟิร์ม

Shopee

5. Kiehl’s
Body Fuel Antiperspirant & Deodorant

Kiehl’s Body Fuel Antiperspirant & Deodorant ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นเหงื่อและกลิ่นกายแบบลูกกลิ้ง สูตรแห้งเร็ว ใช้งานง่าย รูปทรงใหญ่ลูกกลิ้งถูกออกแบบมาดีไม่เสียดสีผิว ไม่เหนียวเนอะหนะ แห้งไว และไม่ทิ้งคราบไว้บนเสื้อ สามารถช่วยระงับเหงื่อและกลิ่นกายได้ยาวนาน จากส่วนผสมอันทรงประสิทธิภาพ ให้ความเย็นสดชื่นกับคุณไปได้ตลอดทั้งวัน

p***n: เป็นแบบลูกกลิ้งโรลออน มีกลิ่นหอมคล้ายๆมะนาวสดชื่นๆ ขนาดค่อนข้างใหญ่เลยคร่า ส่งไวด้วย

Lazada

6. NIVEA
DEO STRESS PROTECT Roll On

นีเวีย โรลออน ให้ทั้งการบำรุงและสเปรย์ดับกลิ่นกายในขวดเดียวกัน เพราะเป็นโรลออนที่ออกแบบมาให้ทั้งระงับเหงื่อและกลิ่นกายได้ ด้วยนวัตกรรม Stress Protect Actives และ Zinc Complex ซึ่งปกป้องกลิ่นกายที่เกิดจากภาวะตึงเครียดซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายสร้างกลิ่นรุนแรงออกมาได้ ไม่ว่าจะเป็นตอนประหม่า หรือเล่นกีฬาก็ตาม

princelebii: คิดว่าเป็นตัวที่ระงับกลิ่นได้ดีที่สุดของนีเวียตั้งแต่ใช้แบรนด์นี้มา 20 กว่าปี ในราคาที่จับต้องได้ตลอด กลิ่นโอเคไม่เวียนหัว ไม่เครียด ไม่ตีกับน้ำหอม ออกแนวบ้านๆ เฟรชๆ ส้มๆ ซีตรัสนะไม่เชิงไปทางผลไม้กินได้ เหมือนพวกสารทำความสะอาด แนวน้ำหอมธรรมดาทั่วไป แต่บอกเลยว่าให้ระวัง สิ่งที่จะทำให้ stress อย่างเดียวคือ ตัวนี้ ก่อให้เกิดคราบเหลืองที่แขนเสื้อได้ โดนมาแล้วถ้าใส่เสื้อเชิ้ตแขนยาว ผ้าคอตต้อนที่ร้อนๆ ที่ระบายอากาศยากๆ จะเห็นเป็นดวงเหลืองๆชัดมากเวลาซักผ้าด้วยเครื่อง ต้องป้ายน้ำยาขจัดคราบบางๆ เอา ทาหนามากโอกาสเกิดคราบที่เสื้อสูง

vanilla

7. Amway
G&H PROTECT+ Deodorant & Anti-Perspirant Roll-On

นอกเหนือจากการระงับกลิ่นกาย ระงับเหงื่อเหมือนโรลออนอื่นๆ ได้แล้ว ความพิเศาของโรลออนแอมเวย์คือ นวัตกรรมปล่อยกลิ่นน้ำหอมเมื่อร่างกายขยับ ยิ่งขยับมีการเสียดสี จะยิ่งกลิ่นหอมออกมา แม้ตลอดวันก็ยังคงได้กลิ่นอยู่เรื่อยๆ แต่ส่วนประต่างๆ ก็อ่อนโยนช่วยบำรุงดูแลผิวไม่ระคายเคืองและทำให้เกิดผิวคล้ำใต้วงแขนอีกด้วย

sntcake: คือต้องบอกว่าตัวเองเป็นคนที่มีปัญหากลิ่นเต่าค่อนข้างหนัก คือถ้าลืมทาโรลออนที วันนี้จะหายนะมากกก แต่ก่อนเคยใช้มาหลายตัว แต่คือไม่มีตัวไหนดับกลิ่นได้ดีเท่าตัวนี้ แบบตัวอื่นมันเอาไม่อยู่อะ แถมตัวนี้คือเค้าใช้เอนไซม์ไปกิน(ถ้าจำไม่ผิดนะ) แบคทีเรีย คือเค้าบอกว่ามันจะช่วยให้เต่าไม่ดำ (อันนี้เราไม่ได้สังเกตุอะ ดูคห.อื่นๆนะ 555) แนะนำมากๆสำหรับคนที่มีกลิ่นตัวแรงง ถ้าได้ลองใช้จะกลายเป็น must-have itemเหมือนเราา 555

Vanilla

8. Rexona Women Shower Clean

Rexona Women Shower Clean ช่วยให้คุณสดชื่นสะอาดเหมือนเพิ่งอาบน้ำเสร็จใหม่ ลดเหงื่อ ลดกลิ่นอย่างมั่นใจ แห้งไว สบาย หอมนาน ไม่ทิ้งคราบเหลืองสร้างความมั่นใจให้คุณทุกวัน ให้ความรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ตลอดทั้งวัน ตัวไม่เหม็นและยังสดชื่นได้ตลอดทั้งวันอีกด้วย

c***e: จัดส่งเร็ว แพ็คสินค้าดี มีบับเบิ้ลกันกระแทกมาให้ โรออนตัวนี้ป้องกันกลิ่นใต้วงแขนได้ดี กลิ่น shower clean หอมมาก สินค้า lot ใหม่ ขนส่งบริการดี มีโทรแจ้งเมื่อสินค้ามาถึง

Lazada

9. Old Spice
Anti-Perspirant & Deodorant Volcano with Charcoal

ผลิตภัณฑ์ลดเหงื่อและระงับกลิ่นกาย โรลออนจากอเมริกาในตำนานที่ได้รับความนิยมกันอย่างมาก ช่วยทำให้สดชื่นและระงับกลิ่น และแบรนด์นี้ก็มีกลิ่นให้เลือกมากมายอย่างจุใจเลย หอมจนบางคนไม่ฉีดน้ำหอมเลยทีเดียว แต่แนะนำกลิ่นหินภูเขาไฟและชาร์โคลเพราะจะหอมแบบเบาๆ ไม่ตีกับกลิ่นน้ำหอมแน่นอน

w****8: สินค้าแพคมาดี ส่งไว อยู่ในสภาพสมบูรณ์ กลิ่นนี้มันหอมแบบอ่อนๆ คิดว่าอ่อนสุดในบรรดาทุกกลิ่นของยี่ห้อนี้ กลิ่นคล้ายๆ ลูกอมรสนม มีความน่ากิน หอมหวานแบบจางๆ คิดว่าดีนะ จะได้ไม่ตีกับกลิ่นน้ำหอม

Shopee

10. Yves Rocher 48H Fresh Deodorant

Yves Rocher 48H Fresh มั่นใจจากสารสกัดจากธรรมชาติที่จะช่วยให้ระงับกลิ่นสบายตัว ได้นานถึง 48 ชั่วโมง ให้ความรู้สึกเย็นสบายทันทีที่ใช้ มีสารดูดซับความชื้นทำให้วงแขนแห้ง ไม่เปียกจากเหงื่อ ให้ความรู้สึกสดชื่น ให้ความรู้สึกสะอาด ผิวรู้สึกชุ่มชื่นใช้แล้วช่วยดูแลรักษาผิวใต้วงแขนให้มีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ

อ****: สินค้าดี จัดส่งไว มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ใช้แล้วไม่ระคายเคืองเหมาะกับผิวบอบบางเซ้นส์ซิทีฟ โดยรวมถูกใจค่ะ

Lazada

11. Oriental Beauty
Botanical Anti-Perspirant/Deodorant

รักษาสมดุลน้ำหล่อเลี้ยงผิวถนอมผิวแบบไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ทำให้ไม่ระคายเคืองต่อผิว ผิวไม่ดำคล้ำ ชะลอการเกิดเหงื่อและระงับกลิ่นเหงื่อ เพิ่มความมั่นใจได้ยาวนาน อุดมไปด้วยสารสกัดจาก ชาเขียวและวิตามินต่างๆ ช่วยบำรุงผิวได้อย่างอ่อนโยน ทำให้ผิวชุ่มชื่นกระจ่างใส ให้ทั้งความหอมและสุขภาพผิวที่ดีขึ้น

ตรี จ.: ใช้มาหลายยี่ห้อ มีกลิ่นอับชื้น ยี่ห้อนี้เคยใช้มาแล้ว สบายตัว เจอลดราคาเลยต้องกลับมาซื้ออีก

Lazada

12. Cute Press
I Am Just Me Deodorant

Cute Press I Am Just Me Deodorant ปกป้องกลิ่นกายอย่างมั่นใจยาวนาน ให้ความรู้สึกอบอุ่น ผ่อนคลาย สดชื่นตลอดวัน ด้วยกลิ่นที่เย้ายวนดึงเสน่ห์ความเป็นผู้หญิงออกมาได้อย่างเต็มที่ หอมละมุนจากดอกไอริส ชวนเคลิบเคลิ้ม และกลิ่นไวท์ มัสค์ ที่เป็นกลิ่น Signature ให้ความรู้สึกหอมสะอาด ละมุนชวนหลงใหลเมื่อยามใกล้ชิด

ดนัย: สิ้นค้าส่งเร็วมากและตรงกับภาพที่ลงไว้ใช้ดีกลิ่นหอมมากๆไม่เหนียวเนอะนะสบายจักแร้ให้5ดาว

Lazada

วิธีใช้โรลออนที่ถูกต้อง

• ไม่จำเป็นต้องทาทุกวัน เพราะการทำงานของโรลออนระงับเหงื่อ คือการเข้าไปปิดรูขุมขน ระงับการปล่อยเหงื่อ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายไม่มีการปล่อยหรือระบายของเสียออกมาตามธรรมชาติ เกิดการอุดตันได้ จึงควรปล่อยให้รักแร้ได้พักบ้าง
• ทาให้ทั่ว และรอให้แห้งก่อนเสมอ เมื่อทาทั่วบริเวณแล้ว ก็ต้องรอให้แห้งสนิทก่อน โรลออนจึงจะออกฤทธิ์ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ หากสวมเสื้อตอนโรคลออนยังไม่แห้ง อาจจะเลอะเสื้อทำให้ได้ผลไม่เต็มที่
• ทาตอนก่อนนอน เนื่องจากโรลออนใช้เวลาในการออกฤทธิ์ ต้องทาตอนที่ร่างกายยังไม่ปล่อยเหงื่อออกมาตั้งแต่แรกคือตอนก่อนนอนนั่นเอง ตื่นเช้ามาก็ไม่ต้องทาซ้ำ เพราะโรลออนได้กำลังทำหน้าที่ระงับเหงื่ออยู่แล้วนั่นเอง

เพื่อให้มั่นใจได้ว่าไม่มีกลิ่นตัว และมีความมั่นใจหากต้องอยู่กับคนเยอะๆ แล้ว สาวๆ เราก็ควรรักษาสุขภาพร่างกาย รักษาความสะอาด ดูแลสุขอนามัยให้ดี ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายอย่างถูกวิธี โดยเลือกตามที่ทางอะเครุแนะนำไว้แล้ว เพียงเท่านี้เพื่อนๆ ก็จะไม่มีปัญหาเรื่องกลิ่นตัวมากวนใจแล้วค่ะ

สติ๊กเกอร์หัวหอมคืออะไร?

ในสมัยก่อนคุณแม่ลูกอ่อนมักนำหอมแดงมาทุบแล้วแช่น้ำ เมื่อลูกน้อยมีอาการน้ำมูกไหลหรือคัดจมูก เพราะการกินยาอาจจะไม่ส่งผลดีต่อเด็กๆ แต่ในปัจจุบันมี “สติ๊กเกอร์หัวหอม” มาช่วยแก้ปัญหานี้ แถมยังใช้ได้ทุกเพศทุกวัยด้วยนะ สติ๊กเกอร์หัวหอมคือตัวช่วยสำหรับคนที่มีปัญหาคัดจมูกและภูมิแพ้ สามารถบรรเทาอาการหวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล และอาการภูมิแพ้โดยที่ไม่ต้องทานยาและไม่ต้องล้างจมูก ปลอดภัยและไม่มีสารตกค้าง ช่วยให้อากาศสดชื่น หายใจได้โล่งสบาย มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ไม่ทำให้เวียนหัว สามารถใช้ได้ทุกวัยไม่ใช่เพียงแค่เด็กเท่านั้น ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุก็สามารถใช้ได้ดีเช่นกัน แต่ห้ามใช้ในคนที่มีอาการของโรค G6PD หรือ ภาวะขาดเอนไซม์จีซิกพีดี

ส่วนผสมหลักและวิธีการใช้

ส่วนผสมหลักในแผ่นแปะหัวหอมจะมีดังนี้

• หอมแดง มีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และบรรเทาอาการไอ
• น้ำมันยูคาลิปตัส ช่วยให้หายใจได้โล่งสบาย สดชื่น
• น้ำมันดอกลาเวนเดอร์ ช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับสบาย
• น้ำมันเปปเปอร์มิ้นต์ ช่วยยับยั้งอาการแพ้ คัดจมูก และน้ำมูกไหล

ในส่วนของส่วนผสมอื่นๆ ที่เพิ่มเข้ามานอกจากส่วนผสมหลัก ก็จะแตกต่างกันไปตามแต่ละสูตรของแต่ละแบรนด์

วิธีการใช้
ลอกแผ่นสติ๊กเกอร์ออก แล้วนำไปแปะที่พัดลม เครื่องปรับอากาศ เสื้อผ้า หรือหมอน 

ใช้สติ๊กเกอร์หัวหอมแบรนด์ไหนดี

1. Kindee Organic Onion Goodnight Sticker

สติ๊กเกอร์หัวหอมออร์แกนิค ที่มาพร้อมกลิ่นหอมผ่อนคลาย ทำมาจากน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ 100% สูตรนี้เค้าช่วยในเรื่องการนอนหลับ ให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับง่ายตลอดทั้งคืน ใครมีลูกน้อยที่หายใจเสียงดัง ครืดคราด หลับไม่สนิท แนะนำว่าควรมีติดบ้านไว้เลย เพราะไม่ฉุน ไม่แสบตา แถมยังไม่มีน้ำหอมและแอลกอฮอล์ มีเพียงกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่ยาวนานถึง 12 ชั่วโมง นอกจากนี้เค้ายังมีสูตร Original ที่มีสารสกัดจากหัวหอมถึง 65% แอบกระซิบว่าเป็นกลิ่นหอมที่ไม่ฉุน ช่วยให้โล่งจมูกและสดชื่นมากๆ

• ราคา: 1 กล่อง 6 ซอง 99 บาท, 1 ซอง 19 บาท เฉพาะที่ 7-11
• พิกัด: lazada, shopee

2. Happy Noz Organic Freshener

ทำจากส่วนผสมออร์แกนิค 100% บรรเทาหวัด คัดจมูก และป้องกันการติดเชื้อจากแบคทีเรีย มีสี่สูตร  คือ สีฟ้าสำหรับน้ำมูกเหลือง สีม่วงสำหรับน้ำมูกใส สีส้มสำหรับป้องกัน PM2.5 และสีเขียวสำหรับป้องกันไวรัส

• ราคา: 10 กล่อง 1,400 บาท
• พิกัด: Shopee, Lazada, Happy Noz Facebook, ร้านขายยาชั้นนำ

3. Little Heart Natural

สกัดจากธรรมชาติ 100% ปลอดภัยไร้สารอันตรายแถมอ่อนโยน เป็นเจ้าแรกที่ได้รับการรับรองคุณภาพมาตรฐานผลิตภัณฑ์จาก OTOP Lamphun of Thailand จากจังหวัดลำปาง ให้กลิ่นหอมกระจายยาวนานถึง 12 ชม. กันเลยทีเดียว

• ราคา: 1 กล่อง 189 บาท
• พิกัด: Shopee, Lazada, Little Heart Natural Facebook, ร้านขายยาชั้นนำ

4. หอมไทย

คิดค้นและพัฒนาโดยแพทย์แผนไทย ปรุงกลิ่นเฉพาะตำรับ คัดสรรส่วนผสมพิเศษจากธรรมชาติ 100% ปราศจากสารเคมี หอมนาน 6-8 ชั่วโมง ช่วยให้หายใจสดวก ปลอดโปร่ง โล่งจมูก

• ราคา: 1 กล่อง 189 บาท
• พิกัด: Shopee, Lazada, สติ๊กเกอร์หัวหอมแดง ตรา หอมไทย Facebook, ร้านขายยาชั้นนำ

5. Little Ryan

ผลิตจากส่วนผสมออร์แกนิค 100% มั่นใจได้เรื่องความปลอดภัย แถมมีกลิ่นหอมผ่อนคลาย หอมยาวนานถึง 6-8 ชั่วโมง ไม่ไปทำร้ายและระคายเคืองต่อการหายใจของทุกคน

• ราคา: 1 กล่อง 199 บาท
• พิกัด: Shopee, Lazada, สติ๊กเกอร์หัวหอมลดหวัดแผ่นแปะกันยุง Little Ryan facebook, ร้านขายยาชั้นนำ

6. Lulla

ผลิตจากส่วนผสมออร์แกนิค 100% ไม่มีสารเคมีที่เป็นอันตราย ปลอดสารกันเสีย และแอลกอฮอล์ ปลอดภัย สบายใจหายห่วง กลิ่นหอมนาน 6-8 ชั่วโมง น้ำมันหอมระเหยมีปริมาณที่เหมาะสม ไม่ไปทำร้ายโพรงจมูกสำหรับเด็กเล็กแน่นอน

• ราคา: 1 กล่อง 185 บาท
• พิกัด: Shopee, Lazada, Lulla Thailand facebook, ร้านขายยาชั้นนำ

เพื่อนๆ ที่มีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล หรือเป็นภูมิแพ้แล้วไม่อยากกินยา ลองใช้แผ่นแปะหัวหอมกันดูน้า ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีมากๆ เลย กลิ่นไม่ฉุน แถมติดทนนานหลายชั่วโมง ได้ผลจริงไม่มีโม้เพราะเขามีงานวิจัยรองรับ ไปจ้า ไปสอยเจ้าสติ๊กเกอร์หัวหอมมาใช้กัน

6 ลักษณะลิ้นทำนายสุขภาพร่างกาย

ปัญหาสุขภาพนี้อยู่ไม่เคยไกลตัวเราจริงๆ วันนี้เรามีวิธีเช็กร่างกายเบื้องต้นจากญี่ปุ่นมาแชร์กัน ด้วยการตรวจลักษณะลิ้นของตัวเอง จะช่วยทำนายอาการโรคภัยแบบพื้นฐานที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา แม้กระทั่งอาหารการกินที่ควรระวัง แล้วลิ้นของทุกคนล่ะเป็นแบบไหน ลิ้นแบบนี้มีปัญหาเกิดขึ้นกับสุขภาพเรื่องอะไร ตามไปดูกันได้เลยค่ะ กับ 6 ลักษณะลิ้น บอกโรคได้!

1. ลิ้นด้านข้างมีรอยหยึกหยัก

หากสังเกตว่าลิ้นด้านข้างของเรานั้นมีรอยคล้ายคลื่นเป็นริ้ว หรือรอยฟันถี่ๆ ทั่วบริเวณด้านข้าง จะทำนายเกี่ยวกับการทำงานที่ผิดปกติของอวัยวะตับ ตับอาจทำงานไม่ดี มีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เกิดขึ้น หรือเลือดลมภายในร่างกายไม่ไหลเวียน

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: ปวดท้องน้อย ความดันโลหิตต่ำ และการไหลเวียนเลือดไม่ดี
• วิธีนี้แก้ไขได้: อย่าหักโหมหรือทำงานหนักเกินไป เน้นออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ คาร์ดิโอ และพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: อาหารไขมันสูงทุกชนิด เช่น ของผัด ของทอด หมูย่าง และช็อกโกแลต

2. ลิ้นสีม่วงเข้ม

หากลองแลบลิ้นออกมาแล้วลักษณะของลิ้นมีสีม่วงเข้ม คล้ำๆ อาจสื่อถึงการทำงานของระบบปอดและหัวใจมีปัญหา เลือดไหลเวียนไม่สะดวกทั่วร่างกาย อาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แน่นบริเวณหน้าอก และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: ปวดหัว ปวดไหล่ ปวดกล้ามเนื้อ เหนื่อยง่าย ลิ้นหยาบกระด้าง มีกระเป็นจุดๆ สัมผัสสากแข็ง จนทำให้รู้สึกไม่สบายปาก
• วิธีนี้แก้ไขได้: ออกกำลังกายในระดับปานกลาง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ยืดเหยียดร่างกายบ่อยๆ พยายามอาบน้ำอุ่นและแช่น้ำอุ่น เพื่อให้เลือดไหลเวียนสะดวก ช่วยให้อวัยวะในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: ไขมันจากเนื้อสัตว์ เช่น เนย ชีส และขนมหวานอย่างเค้ก

3. ลิ้นเรียวลีบมีสีซีด

ลักษณะของลิ้นที่เรียวแหลมช่วงปลายลิ้น มีสีซีด และพบฝ้าสีขาวเคลือบบางๆ เกิดขึ้นบริเวณโคนลิ้นถึงปลายลิ้น อาจมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะโลหิตจาง เพราะขาดวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ตรงนี้จะส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติไปด้วยเช่นกันค่ะ

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: เส้นผมบาง ขาดหลุดร่วงง่าย สุขภาพเล็บไม่แข็งแรง เปราะบางและแตกง่าย
• วิธีนี้แก้ไขได้: อย่าอดอาหาร ทานอาหารเช้าเสมอ พยายามอาหารปรุงสุกเท่านั้น ในช่วงนี้ควรงดอาหารดิบๆ ไปก่อน จะช่วยให้ร่างกายกลับมาทำงานอย่างสมดุลขึ้น
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: อาหารที่เย็นและอาหารดิบ จำพวกซาชิมิ ปลา กุ้ง และหอย ฯลฯ

4. ลิ้นมีฝ้าเคลือบหน้าและเหนียว

หากลิ้นมีลักษณะเป็นฝ้าเคลือบหนาและเหนียว ในบางคนลิ้นจะเกิดอาการบวมร่วมด้วย เป็นสัญญาณว่าความชื้นในร่างกายค่อนข้างสูง ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเอาได้

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: มีอาการแน่นหน้าอกและรู้สึกตัวหนักขึ้น ขาบวม สิวขึ้นง่าย เซื่องซึมเป็นพักๆ และมีอาการเฉื่อยชา
• วิธีนี้แก้ไขได้: งดการดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายในระดับปานกลาง 3-5 วันต่อสัปดาห์ และควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: เนื้อสัตว์ ไข่แดง อาหารติมัน และเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์

5. ลิ้นสีแดงเข้ม

จะเกิดอะไรขึ้น หากจู่ๆ ลิ้นของเราก็สีแดงเข้มไปทั่ว สัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกได้คือร่างกายอาจมีอุณหภูมิที่สูงเกินพอดี ร้อนจัด มักเกิดจากการทานอาหารรสจัด อาหารเผ็ดๆ หรือพาตัวเองไปอยู่ในที่สภาพอากาศร้อน ซึ่งในบางรายนั้นพบว่าอาจขาดวิตามิน B1 ร่วมด้วย

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: อุจจาระแข็ง ระบบขับถ่ายไม่ดี ปากแห้ง ตาแห้งง่าย ทำให้แสบตาบ่อยๆ ผมหงอกขาวและผมแห้งเสีย
• วิธีนี้แก้ไขได้: งดการนอนดึก นอนให้เป็นเวลา ไม่ฝืนตัวเอง งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่ อีกอย่างนึงคือพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดจ้านเผ็ดร้อน อยู่ในที่อากาศเย็นๆ ไว้ก่อน
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: เครื่องเทศ ผักดอง ของดอง และอาหารรสจัดออกฤทธิ์ร้อนทั่วร่างกาย

6. ลิ้นมีรอยแตกและหยาบ

ลักษณะของลิ้นมีรอยแตกและหยาบกระด้าง เป็นร่องลึกอย่างชัดเจน แต่ไม่มีเลือดไหลออกมา อาจรู้สึกเจ็บแปลบๆ เล็กน้อย เกิดจากเชื้อรา แบคทีเรีย และปัญหาในช่องปาก หรือเกิดจากระบบขับถ่ายทำงานไม่ดี ส่งผลให้มีอาการท้องผูกหรือท้องร่วงบ่อยๆ เพราะร่างกายไม่สมดุล

• อาการที่อาจเกิดขึ้น: มีกลิ่นปากจากเชื้อรา อาจมีอาการท้องผูกและท้องร่วงร่วมด้วย ส่งผลให้น้ำหนักตัวขึ้นง่าย ลดยาก และมีปัญหาผิว เป็นสิว ผิวแพ้ง่ายยิ่งกว่าเดิม
• วิธีนี้แก้ไขได้: ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ พักผ่อนให้เป็นเวลา หมั่นรักษาความสะอาดในช่องปากอยู่เสมอ แปรงฟันเช้า-เย็น วันละสองเวลา
• อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง: มันฝรั่งรสเผ็ดและอาหารที่มีรสจัดจ้าน

ทำนายสุขภาพร่างกายสนุกๆ ไปกับ ‘ลิ้น’ แถมยังได้สาระความรู้และการดูแลตัวเองแบบนี้ หวังว่าเพื่อนๆ ชาวอะเครุจะชอบกันนะคะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอาการที่ระบุมา เป็นเพียงการทำนายโรคจากลักษณะลิ้นโดยรวมเท่านั้น อาจเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้ หากมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกาย ควรไปพบคุณหมอเพื่อทำการตรวจรักษาอย่างละเอียดจะดีที่สุด! ในครั้งน่าจะมีเรื่องสุขภาพน่ารู้อะไรมาฝากกันอีก อย่าลืมติดตามกันค่า

ทำความรู้จัก “แคลเซียม”

1. ร่างกายไม่สามารถสร้างแคลเซียมเองได้

เราสามารถหาแคลเซียมมาเสริมให้กับร่างกายได้ 2 แหล่ง คือจากอาหาร เช่น นม กุ้งแห้ง ปลาตัวเล็กๆ ที่กินได้ทั้งตัว ผักใบเขียวที่มีลักษณะแข็ง งาดำ ฯลฯ และอีกแหล่งได้รับคือจากอาหารเสริมในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นเม็ดตอก เม็ดแคปซูล เครื่องดื่ม หรือเป็นผงผสมทานพร้อมอาหาร/เครื่องดื่ม

2. ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน

• อายุ < 40 ปี 800 mg/วัน หรือเท่ากับดื่มนม 3-4 แก้ว
• วัยทอง (ประมาณ 50 ปี) 1000 mg/วัน หรือเท่ากับดื่มนม 4-5 แก้ว
• ผู้ตั้งครรภ์ / ผู้สูงอายุ (> 60 ปี) 1200 mg/วัน หรือเท่ากับดื่มนม 6-7 แก้ว

ผู้หญิงมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากเมื่อเข้าสู้วัยหมดประจำเดือน จะเกิดการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) อันเป็นตัวการที่ทำให้กระดูกบางลงอย่างรวดเร็ว! แบบนี้การเสริมแคลเซียมจึงสำคัญมากๆ เพราะจะมีส่วนช่วยให้กระดูกหนาขึ้น ลดโอกาสกระดูกหักจากภาวะกระดูกบางได้ค่ะ

3. ปัญหาของคนที่ซื้อแคลเซียมทานเอง

กินแคลเซียมผิดประเภท ทำให้ดูดซึมได้ไม่ดี อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูกได้ค่ะ หรือหากจทานมากเกินความจำเป็นจนทำให้เกิดการสะสมของหินปูนในเต้านม หรือหลอดเลือดได้ รวมถึงการเกิดนิ่วในไต และมะเร็งเต้านมค่ะ ดังนั้นเราไม่ควรทานแคลเซียมเกิน 1500 mg/วัน และต้องปรึกษาคุณหมอก่อนเลือกทานนะคะ

4. ดูดซึมดี ไม่ดีอยู่ที่เลือกทาน

ควรทานวิตามินดีควบคู่กับแคลเซียม เพื่อให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น และไม่ควรกินคู่กับยาปฎิชีวนะกลุ่ม Tetracycline, Quinolone ยาลดความดันกลุ่ม Thiazide Diuretics, Calcium Channel Blockereg Nifedipine, Diltiazem, Verpamil เพราะแคลเซียมจะเข้าไปยับยั้งการทำงานของยาเหล่านี้ค่ะ ทำให้ยาทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ

วิธีเลือกแคลเซียมเสริมกระดูก

ประเภทของแคลเซียมในรูปอาหารเสริม

1. แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate): ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 10% ส่วนอื่นๆที่เหลือในตัวยาจึงอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูกได้ ทานมากไม่ได้เพราะจะเกิดการสะสมได้ค่ะ แต่เป็นแคลเซียมประเภทนี้จะหาซื้อได้ง่ายที่สุดและราคาถูกค่ะ

2. แคลเซียมซิเตรต (Calcium citrate): ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 50% แต่จะทำงานก็ต่อเมื่ออยู่ในสภาวะที่เป็นกรด ดังนั้นต้องทานพร้อมกับมื้ออาหาร หรือมีการผสมสารที่ให้ความเป็นกรดอย่างวิตามิน C ค่ะ จึงนิยมขายในรูปแบบผงวิตามิน C ละลายน้ำผสมแคลเซียม คอลลาเจน สำหรับชงดื่มหรือในรูปแบบเม็ดฟู่ที่ผสมกับวิตามิน C ค่ะ

3. แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-threonate): ร่างกายสามารถดูดซึมได้สูงถึง 90% แต่ต้องทานตอนท้องว่างเท่านั้น ดูดซึมได้ดีโดยไม่ต้องอาศัยวิตามินดีช่วยเลยค่ะ

เลือกแคลเซียมอย่างไรดี?

1. เลือกประเภทของแคลเซียม ว่าเป็นประเภทไหนดูดซึมดีหรือไม่ดี ไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูก แต่การดูดซึมที่ดีก็มาพร้อมกับราคาที่สูงขึ้นด้วยนะคะ
2. เลือกที่ได้มาตรฐาน มีเลขจดแจ้ง เลข อย. ชัดเจน เป็นบริษัทที่มีตัวตนจริง บรรจุภัณฑ์หนาแน่น ดูสะอาด ปลอดภัย ไว้ในได้ น่าเชื่อถือ
3. เลือกที่หาซื้อได้ง่าย สะดวกในการซื้อเพราะเราต้องทานอย่างต่อเนื่อง ถ้าแบรนด์นี้ดี แต่หาซื้อยากเหลือเกินก็คงไม่สะดวกใช่ไหมคะ อาจเลือกซื้อตามร้านขายยาใกล้บ้านแล้วให้เภสัชกรช่วยแนะนำก็ได้ค่ะ
4. เลือกที่ส่วนประกอบ จะทานอาหารเสริมทั้งที เอาให้คุ้มสักหน่อย แบบมีส่วนผสมกับวิตามินหรือแร่ธาตุอื่นๆ ด้วยให้ครบจบในเม็ดเดียว เสริมสร้างสุขภาพให้ครบองค์ไปเลย

แนะนำ ยี่ห้อแคลเซียมเสริมกระดูก

1. Nabi Collagen + VitC +Calcium L-Threonate

Nabi Collagen เป็นคอลลาเจนจากปรเทศเกาหลีที่มี Calcium L-Threonate และวิตามิน C ช่วยให้สุขภาพดี บำรุงไขข้อ กระดูกให้แข็งแรง รวมถึงผมและเล็บมือที่สวยดูสุขภาพดี ให้ผิวเนียน กระจ่างใส ปังค่ะ! มาในรูปแบบชงดื่ม ละลายน้ำได้ดี ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ผสมในอาหารเครื่องดื่มได้ทุกอย่างเลยค่ะ เพียงครั้ง 1-2 ช้อน และต้องทานที่ท้องว่างที่สุดนะคะเพื่อการดูดซึมที่ดีน้า

สมาชิกหมายเลข 4211826: เคยมีอาการปวดข้อเข่าปวดกระดูก เจ็บหลัง ผิวแห้ง วันนี้ดีขึ้น เพราะกิน Nabi Collagen จากเกาหลี ที่มีแคลเซียมแอลทรีโอเนต ปริมาณสูง ดูดซึมดี ไม่ทำให้ท้องอืด

pantip

2. OMG Caltinum

แคลเซียมยี่ห้อ OMG คือแคลเซียมเสริมที่ยืนหนึ่งในเรื่องการแก้ไขปัญหาข้อเข่า ปวดเข่า เขาเสื่อมค่ะ ผลิตภัณฑ์ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ เป็นแคลเซียมประเภท Calcium L-Threonate ทำให้ไม่เกิดสารตกค้างในร่างกาย พร้อมกับคอลลาเจนไทป์ทู (Collagen Type II) ที่เหมาะสมกับการดูแลข้อต่อมากที่สุด แถมช่วยยับยั้งการเสื่อมของเซลล์กระดูกอ่อนตามข้อได้ด้วย มาในรูปแบบแคปซูล กลืนง่ายไม่ติดคอ ใครมีปัญหาเข่าลั่น กร๊อบแกร๊บ ตัวนี้น่าจะเหมาะเลยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6067109: เรากับพี่สาวกินของ Omg Caltinum ค่ะ คือทำการบ้านก่อนกินเรื่องแคลเซียมเค้าเป็นแคลเซียมชนิดที่ร่างกายดูดซึมง่าย เลยไม่ทิ้งสารตกค้าง ไม่มีอาการข้างเคียง ไม่เกิดนิ่ว ไม่ท้องผูก แคลเซียมชนิดนี้ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายซึมซับวิตามินซีได้เยอะ มีผลต่อการดูดซึมคอลลาเจนด้วย ป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ผู้หญิงมักจะเป็นได้ง่ายกว่าผู้ชาย แถมมีตัวคอลลาเจนประเภทที่ช่วยเรื่องกระดูกอ่อน เลยกลายเป็นว่าได้ทั้งเสริมมวลกระดูกและประสิทธิภาพการทำงานของข้อต่อดีขึ้น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น กระดูกแข็งแรง อยากแนะนำให้ลอง

pantip

3. Calark

แคลเซียมจาก Calark เป็นแคลเซียมที่ได้มาจากกระดูกอ่อนฉลามที่ให้มากกว่าแคลเซียม! เพราะในกระดูกอ่อนฉลามนั้นเป็นแคลเซียมที่สามารถดูดซึมได้ทันทีแถมเต็มไปด้วยคอลลาเจนอยู่แล้ว อีกทั้งยังมีสารคอนดรอยติน (Chondroitin) ที่อุดมไปด้วยโปรตีน และแร่ธาตุที่สำหรับต่อร่างกายอย่างฟอสฟอรัสอีกด้วยค่ะ แถมยังพลัสด้วยคอลลาเจนไทป์ทู (Collagen Type II) ที่สามารถดูดซึมได้ทันทีอีกด้วย ตัวแคลเซียมของยี่ห้อนี้จะมาในรูปแบบเม็ดแคปซูลบรรจุแผงค่ะ ทำให้พกพาได้ง่าย ติดกระเป๋าไว้ ไม่ลืมทานแน่นอน

Kanyaphat J.: กินเสริมดีมากๆค่ะ หลายกล่องละ แม่กินแล้วหายเจ็บเลย ดีๆ จะกินต่อไป

lazada

4. Calcium-D Mega we care

Mega we care เป็นแคลเซียมประเภท แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate) ผสมวิตามินดี 3 ช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้นในรูปแบบแคลเซียมเหลวบรรจุแคปซูลนิ่ม ละลายน้ำง่าย มีส่วนช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ เหมาะสำหรับคนที่ร่างกายขาดแคลเซียม หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ รวมถึงวัยหมดประจำเดือนด้วยค่ะ โดยในแต่ละแคปซูลจะมีแคลเซียมอิสระสูงถึง 600 mg เลยทีเดียว! แถมแบรนด์นี้ก็เป็นที่นิยมอยู่แล้วในเรื่องวิตามินอื่นๆ เพราะฉะนั้นปลอดภัย เชื่อถือได้แน่นอนค่ะ

iampat_lovely: ซื้อมาให้แม่ทานค่ะ แล้วตัวเองก็ทานด้วย ตัวเม็ดวิตามินใหญ่มากค่ะ เป็นลักษณะแคปซูลสีขาวๆ มีกลิ่นคล้ายนม หอมดีค่ะ กินแล้ว รู้สึกว่าแม่ก็ไม่ค่อยบ่นว่าปวดเข่า ดีต่อสุขภาพค่ะ แต่อย่าวางกระปุกยาตากแดดไว้เป็นอันขาดนะคะ เพราะจะทำให้ตัวเม็ดยานิ่มค่ะ

vanilla

5. Caltrate Plus

Caltrate Plus คงเป็นแบรนด์ที่คุ้นหูหลายๆ คน จากโฆษณาที่ได้ยินบ่อยในโทรทัศน์ใช้ไหมละคะ และเราจะพลาดแบรนด์นี้ไปได้อย่างไร! เพราะเป็นแบรนด์ชั้นนำ ที่มีมาตรฐานรับรอง เชื่อถือได้ ปลอดภัย 100% แคลเทรต พลัส เป็นแคลเซียมในรูปแบบเม็ด ประเภทแคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate) ผสมวิตามิน D และแร่ธาตุอีกหลากหลาย ได้แก่ แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง แมงกานีส ที่คอยทำหน้าที่เสริมการทำงานให้กันและกัน ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดีค่ะ

สมาชิกหมายเลข 23322541: เราทานยี่ห้อ Caltrate Plus เพราะทานแค่เม็ดเดียว ก็ได้วิตามินที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมครบและเพียงพอเลย เราไม่ชอบทานยาเยอะกลัวมันตกค้าง เลยคิดว่ายี่ห้อนี้แหละ โอเคสำหรับเราค่ะ

pantip

6. Neoca Cal Plus

Neoca เป็นบริษัทผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้มาตรฐานคุณภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ระดับสากลค่ะ มั่นใจว่าปลอดภัยแน่นอน มาในรูปแบบเม็ดตอกที่ประกอบด้วย แคลเซียมถึง 500 mg และแร่ธาตุอื่นๆ อย่างแมกนีเซียม ทองแดง ไบโอติน วิตามิน C D E และคอลลาเจนจากปลา จึงมีส่วนช่วยลดการสลายของมวลกระดูก และป้องกันการเกิดกระดูกพรุนได้ด้วยน้า

สมาชิกหมายเลข 2683266: ผมก็กินแคลเซียมของ Neoca อยู่ครับ ชื่อว่า Neoca Cal plus พอดีตอนนั้นร้านยาเค้าแนะนำ ราคามันไม่แพง ผมเลยซื้อมากิน แล้วก็กินมาเรื่อยๆ จนถึงตอนนี้ ดูจากส่วนประกอบใน 1 เม็ด มีวิตามินเยอะดีครับ มีคอลลาเจนด้วย

pantip

7. CDR

CDR เป็นแคลเซียมชนิดเม็ดฟู่ ละลายน้ำ ตัวแคลเซียมของแบรนด์นี้ประกอบด้วย แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium carbonate) สูงถึง 625 mg พลัสด้วยวิตามิน C 1000 mg และวิตามินอื่นๆ เช่น D3 B6 ทานง่าย ใครๆก็ทานได้ แม้แต่คนที่กินยายากค่ะ เพราะแค่ละลายน้ำดื่มเท่านั้นเอง!

nu_taya_kwang: แม่เราทาน CDR มาตั้งแต่ท้องเราค่ะ ตอนนี้เราท้องเองก็ทานเหมือนกันค่ะ ก่อนท้องไปตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก ผลเท่ากับวัยรุ่นอายุ 20 มวลกระดูกดีมาก แต่ทั้งนี้อาหารก็ต้องทานครบห้าหมู่ด้วยนะคะ ปล.ตอนนี้เราอายุ 40 ค่ะ

pantip

8. New Chapter Bone Strength

รีวิวเยอะมาก! สำหรับแคลเซียมจาก New Chapter แบรนด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสหรัฐอเมริกา ถ้าเสิร์ชหารีวิวแคลเซียมแน่นอนว่าต้องเจอแบรนด์นี้แน่นอนค่ะ แคลเซียมของนิวแชปเตอร์นั้นเป็นแคลเซียมที่มาจากพืช 100% และเป็นพืชที่ปลูกแบบออร์แกนิกด้วยนะคะ! ใครที่ทานเจ ทานมังสวิรัติ ทานได้อย่างสบายใจเลยค่า นอกจากนี้ยังมีวิตามิน D3 และ K2 ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพของแคลเซียมให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย โดยทางแบรนด์มีให้เลือก 2 รุ่นด้วยกันค่ะ มีแบบ Slim Tablets และ Tiny Tablets สำหรับคนที่ทานยายากน้า

สมาชิกหมายเลข 5054892: ส่วนตัวแนะนำ ตัว new chapter จาก review ค่อนข้างดี และจำนวนคน รีวิว เยอะสุด, calcium เป็นชนิด organic และจำนวน calcium 770 mg ยังพอเหลือ ไว้ให้เราได้รับจากอาหาร  เพราะถ้าเราได้รับ calcium มากเกินไปก็ไม่ดี และที่สำคัญมี K D แมกนีเซียม ครบ

pantip

9. Caltilage

Caltilage มาในรูปแบบเม็ดตอกและเป็นแคลเซียมประเภท แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) สิทธิบัตรจากสหรัฐอเมริกา และสกัดมาจากข้าวโพดค่ะทุกคน ส่วนผสมทำจากธรรมชาติ ดูดซึมได้ดี และไม่ตกตะกอน แถมยังมีคอลลาเจนช่วยบำรุงไขข้อ เนื้อเยื่อ ให้แข็งแรง และลดการอักเสบได้ด้วย แถมทำให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งด้วยน้า

wannaboonruang: เคยสั่งมากินแล้วแคลเซียม​ตัวนี้ผลิตมาจากพืช​ ไม่ทำให้​ท้องอืดแต่ขนาด​เม็ด​ใหญ่​ไปหน่อยไว้หมดค่อยสั่งอีกค่ะ

Shopee

10. Stronka

แคลเซียมของแบรนด์ Stronka เป็นแคลเซียมประเภท แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) ผสม คอลลาเจนไทป์ทู (Collagen Type II) และเซซามิน (Sesamin) สารต้านอนุมูลอิสระจากงาดำ ที่จะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเสื่อมของข้อเข่าได้ค่ะ ใครมีปัญหาปวดเข่า หรือรู้จักคนที่มีอาการเหล่านี้ แนะนำตัวนี้ได้เลยน้า เพราะตัวนี้มีสารอื่นๆ ที่ช่วยทำให้ข้อต่อแข็งแรง เช่น วิตามิน D3 แมกนีเซียม และสารสกัดจากขมิ้นชัน ที่ช่วยต้านการอักเสบจากอาการปวดข้อได้ด้วยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 6206415: แนะนำเป็น stronka จะเป็นแคลเซียมแอลทรีโอเนต +คอลลาเจนไทป์ 2 จะดีกว่าดูดซึมได้เยอะ ลดโอกาสเป็นนิ่ว

pantip

พอเห็นประโยชน์และความจำเป็นของแคลเซียมกันแล้วใช่ไหมคะ แล้วก็รู้จักวิธีการเลือกซื้อ รวมถึงการแนะนำเป็นแนวทางในการตัดสินใจได้ว่า ควรซื้อแคลเซียมเสริมกระดูกยี่ห้อไหนดี แต่แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดและได้มาจากธรรมชาตินั้นคือการเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงนะคะ อย่าลืมน้า แค่เรา ‘เลือกทาน’ ก็ทำให้เรามีสุขภาพดีได้แล้วค่ะ พบกันใหม่โอกาสหน้า สวัสดีค่า

ทำไมเราถึงชอบ ‘นั่งเท้าคาง’ กันนะ

twitter

เพื่อนๆ เคยสงสัยกันไหมคะว่า ทำไมเราถึงชอบนั่งเท้าคาง แน่นอนว่าการนั่งท่านี้หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นท่านั่งที่สบายหรือนั่งเป็นประจำจนติดนิสัย รู้ตัวอีกทีท่านี้ก็กลายเป็นท่านั่งประจำตัวของเราไปแล้ว แต่ตามหลักจิตวิทยาการนั่งเท้าคางแสดงให้เห็นถึงความรู้สึกลึกๆ ภายในใจของเราได้ด้วย ซึ่งเราจะพาไปดูกันว่าเรามักจะนั่งท่านี้เมื่อมีความรู้สึกอะไรกันบ้าง

• รู้สึกเบื่อหน่าย เมื่อรู้สึกเบื่อเรามักแสดงออกด้วยการนั่งเท้าคาง และคิดอย่างอื่นหรือมองอย่างอื่นมากกว่าสิ่งที่อยู่ตรงหน้า เพื่อแสดงออกถึงความไม่สนใจหรืออ่อนล้ามากกว่าที่จะนั่งตัวตรงและมองสิ่งที่อยู่ตรงหน้าแบบตั้งใจ
• รู้สึกคิดมาก นั่งเท้าคางถือเป็นอีกหนึ่งทางนั่งที่ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ดังนั้นเมื่อมีเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจหรือคิดมากเราจึงมักชอบนั่งเท้าคาง เพื่อให้จิตใจสงบลงเพราะมีเรื่องไม่สบายใจและวิตกกังวลนั่นเองค่ะ
• รู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้เมื่อร่างกายของเรารู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนมากเป็นพิเศษ แต่ไม่สามารถนอนหรือพักผ่อนในช่วงขณะนั้นได้ เราก็มักจะยกแขนขึ้นมานั่งเท้าคางเพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกสบายขึ้นและไม่ฟุบตัวหลับลงไป

นั่งเท้าคาง บอกนิสัยอะไรได้บ้างนะ

behance

นอกจากท่านั่งจะบอกความรู้สึกของเราได้แล้ว ยังสามารถบอกถึงนิสัยและตัวตนของเราได้อีกด้วย ในบทความนี้พี่อะเครุจึงได้รวบรวมเอานิสัยของคนที่ชอบนั่งเท้าคางมาฝากกันค่ะ ว่าจะมีนิสัยอะไรกันบ้าง จะตรงหรือไม่ตรงยังไงตามไปอ่านกันได้เลย

• เก็บความรู้สึกเก่ง คนที่ชอบนั่งเท้าคางมักเป็นคนที่เก็บความรู้สึกเก่ง ไม่แสดงออกให้ใครรู้ว่าตัวเองรู้สึกยังไง เวลามีปัญหามักเก็บไปคิดอยู่คนเดียวและไม่ค่อยชอบปรึกษาหรือบอกคนอื่นด้วยเช่นกันค่ะ
• โมโหร้าย แม้ภายนอกจะดูเป็นคนนิ่งๆ เก็บความรู้สึกได้ดี แต่คนที่ชอบนั่งเท้าคางมักมีนิสัยโมโหรุนแรง หากเก็บสะสมอารมณ์มากเกินไป หรือเครียดจัดก็จะทำให้เกิดอารมณ์โมโหร้ายขึ้นมาได้
• ขี้เบื่อง่าย อย่างที่บอกไปแล้วว่าคนเรามักจะมีนั่งเท้าคางบ่อยๆ เมื่อมีอารมณ์เบื่อหน่าย ดังนั้นคนที่ชอบนั่งเท้าคางอยู่บ่อยๆ จึงมักเป็นคนที่มีนิสัยขี้เบื่อง่าย ชอบแสวงหาสิ่งที่น่าสนใจใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลานั่นเองค่ะ

ข้อเสียของการนั่งเท้าคาง

hancinema

แม้ว่าจะเป็นท่านั่งที่สบายแต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็มีข้อเสียมากมายเช่นกัน อย่างที่หลายคนคาดไม่ถึงเลยทีเดียว นั่งที่สบายแต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็มีข้อเสียมากมายเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นในด้านของบุคลิกภาพและสุขภาพของเราในระยะยาว รวมไปถึงมารยาทในสังคมที่หลายคนมองว่าเป็นท่านั่งที่ไม่สมควรอีกด้วยวันนี้เราจึงจะพาไปดูข้อเสียของการนั่งเท้าคางกันค่ะ ว่าจะมีอะไรบ้าง

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้เกิดสิวและริ้วรอย

xFrame

แม้ว่าจะทำความสะอาดผิวหน้าเป็นอย่างดีหรือบำรุงผิวดีแค่ไหน แต่การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ก็อาจทำให้เกิดสิวและริ้วรอยบนใบหน้าตามมาได้ โดยเฉพาะบริเวณคาง เพราะการนั่งเท้าคางจะทำให้มือของเราไปสัมผัสกับใบหน้า ทำให้เกิดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้การนั่งเท้าคาง ยังทำให้ใบหน้าของเราย่นและเกิดริ้วรอยตามแรงดึงของมือบริเวณใบหน้าส่วนล่างหรือช่วงคางได้อีกด้วย ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัยและสิวบนใบหน้า ก็ต้องตัดใจเลิกทำด่วนๆ เลยนะคะ

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้บุคลิกภาพแย่ลง

xFrame

แม้ว่าจะเป็นท่าทางที่สบาย แต่เมื่อเรานั่งเท้าคางเป็นระยะเวลานาน จำทำให้ใบหน้าและบ่าของเราเบี้ยวไปข้างใดข้างหนึ่ง และทำให้บุคลิกภาพของเราดูไม่ดี ดูเป็นคนขี้เกียจและไม่กระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้การนั่งเท้าคางบ่อยๆ ยังส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่ดี ซึ่งอาจทำให้ไหล่แข็งและปวดหลังส่วนล่างได้นั่นเองค่ะ

นั่ง ‘เท้าคาง’ เสี่ยงฟันพุและคางเบี้ยว

hancinema

เมื่อเรานั่งเท้าคาง จะทำให้คางของเรารับน้ำหนักมากจนเกินไป ซึ่งส่งผลให้คางเบี้ยวผิดรูปและฟันมีการเรียงตัวที่ผิดรูป ทำให้อาจะเกิดปัญหาฟันพุตามมาได้ในอนาคต นอกจากนี้เมื่อกระดูกของคางเบี้ยวผิดรูป ก็ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคข้อต่อแบบชั่วคราว ทำให้กระดูกขากรรไกรมีปัญหาและมีเสียงดังให้รำคาญใจขณะอ้าปาก ซึ่งถือเป็นความเสี่ยงในระยะยาวที่ไม่ควรมองข้าม

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้ศอกดำ

การนั่งเท้าคางเป็นระยะเวลานานๆ ทำให้ศอกของเราต้องตั้งฉากกับโต๊ะบ่อยๆ และเมื่อได้รับการเสียดสีจะส่งผลทำให้ศอกของเราดำและด้านขึ้นมาได้ นอกจากนี้หากนั่งเท้าคางโดยไม่มีปลอกแขนหรือผ้านุ่มๆ มารองรับก็อาจทำให้รู้สึกเจ็บบริเวณศอกได้อีกด้วยนั่นเองค่ะ

ท่า ‘นั่งเท้าคาง’ ทำให้ไหล่แข็ง

voh

การนั่งเท้าคาง ทำให้ร่างกายเกิดการเสียสมดุลจากการเอียงตัวไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการแข็งและตึงบริเวณไหล่และบ่า รวมไปถึงด้านหลัง และหากปล่อยไว้เป็นระยะเวลานานก็อาจะส่งผลต่อสุขภาพทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงจากการตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งข้อเสียที่รุนแรงต่อสุขภาพมากทีเดียวค่ะ

วิธีแก้นิสัย ‘นั่งเท้าคาง’ ให้อยู่หมัด

wattpad

รู้ข้อเสียของการนั่งเท้าคางกันไปแล้ว แต่หลายคนก็อาจจะยังมีความเคยชินและเผลอนั่งเท้าคางกันอยู่บ่อยๆ วันนี้เราจึงจะพาไปดูวิธีแก้นิสัยนั่งเท้าคางกันค่ะ รับรองว่าถ้าทำตามแล้วปัญหาการนั่งเท้าคางจะหมดไปได้อย่างแน่นอน

นั่งหลังตรงอยู่เสมอและออกกำลังกายเป็นประจำ

amzn.to

การนั่งหลังค่อมเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราเผลอยกมือขึ้นมาเท้าคางได้ง่ายกว่า เพราะเมื่อกระดูกสันหลังของเรางอลงไปด้านหน้า ร่างกายของเราก็มักจะหาที่ยึดเหนี่ยวด้วยการยกแขนขึ้นมาค้ำไว้นั่นเองค่ะ ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาการนั่งเท้าคาง ที่ส่งผลต่อบุคลิกภาพและสุขภาพของเราแล้ว จึงควรนั่งหลังตรงอยู่เสมอ นอกจากนี้การอ่อนตัวของกล้ามเนื้อคอและไหล่ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เรานั่งเท่าคางบ่อยๆ ด้วยเช่นกัน ซึ่งวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหานี้ก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง ด้วยการเล่นบอดี้เวทหรือเล่นโยคะเป็นประจำ ก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ

ติดกระจกไว้บนโต๊ะทำงาน

twitter

ในบางครั้งแม้จะมีรู้ว่าเป็นท่านั่งที่ไม่ควรทำ แต่เราก็อาจจะลืมตัวและนั่งเท้าคางอยู่บ่อยๆ ดังนั้นการวางกระจกไว้บนโต๊ะทำงานจะช่วยให้เราเห็นตัวเองได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหลังตรงหรือการนั่งเท้าคาง รวมไปถึงท่าทางต่างๆ ทำให้เราสามารถเห็นภาพท่าทางของตัวเองได้ชัดขึ้นและสามารถปรับท่าทางได้เร็วขึ้น หากทำต่อเนื่องเป็นประจำก็จะสร้างนิสัยใหม่ทำให้เราเลิกนั่งเท้าคางไปได้เลยค่ะ

หากิจกรรมทำแก้เบื่อ

wattpad

เมื่อมีอาการเบื่อเรามักจะเผลอนั่งเท้าคางขึ้นมาอยู่บ่อยๆ ดังนั้นวิธีง่ายๆ ก็คือหากิจกรรมอย่างอื่นทำไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง อ่านหนังสือ หรือหาอะไรทำให้ตัวเองยุ่งๆ เข้าไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งเท้าคางหรือถ้าเผลอนั่งจริงๆ ก็ให้ระลึกถึงข้อเสียของการนั่งเท้าคางอยู่เสมอ ว่าจะส่งผลต่อบุคลิกของเราและสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง เพื่อไม่ให้เผลอนั่งนานๆ และบ่อยจนเกินไปจนติดเป็นนิสัยแบบเดิมอีกนั่นเองค่ะ

แม้ว่าจะเป็นท่านั่งที่ดูสบาย แต่ความจริงแล้วข้อเสียการนั่งเท้าคางก็มีเยอะจนน่าตกใจเลยใช่ไหมล่ะคะ ดังนั้นสำหรับใครที่อ่านบทความนี้จบแล้วก็อย่าลืมจดข้อเสียเหล่านี้เอาไว้เพื่อเตือนตัวเองอยู่บ่อยๆ และอย่าลืมนำเคล็ดลับการเลิกนั่งเท้าคางที่เรานำมาฝากกันไปลองปรับใช้กันดูนะคะ รับรองว่าวิธีนี้จะช่วยเสริมบุคลิกภาพและสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ

เคล็ดลับการดูแลตัวเอง

และในวันนี้พี่อะเครุก็มีเคล็ดลับดูแลตัวเองตามแบบฉบับของเหล่านางแบบและเน็ตไอดอลฝั่งตะวันตกมาฝากกัน เพื่อที่สาวๆ จะได้นำไปประยุกต์ปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง จะมีเคล็ดลับไหนบ้างนั้น มาดูกันเลยดีกว่า

weheartit

#1 ใช้น้ำแข็งดูแลผิว

ทุกๆ เช้า ลองเอาก้อนน้ำแข็งมาลูบไล้บนใบหน้า วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ให้ผิวดูอมชมพู สุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยฟรีซผิวให้ดูเต่งตึง และกระชับรูขุมขนให้เล็กลง

#2 ดื่มน้ำ 2 แก้ว

สิ่งแรกที่เหล่านางแบบนิยมทำหลังจากตื่นนอนตอนเช้าคือดื่มน้ำ 2 แก้ว การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี และยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ผิวสวย เด้งดึ๋ง เหมือนผิวเด็กเลยทีเดียว

#3 สครับริมฝีปาก

ริมฝีปากเป็นอวัยวะที่บ่งบอกว่าเราสุขภาพดีได้มากแค่ไหน หากริมฝีปากแห้งกร้าน หมองคล้ำ ก็อาจทำให้เดาได้ว่าดื่มน้ำไม่เพียงพอ วิธีการขจัดริมฝีปากแห้งลอกนั้นคือการนำผ้าขนหนูนุ่มๆ ชุบน้ำอุ่น แล้วนำมาสครับขัดที่ริมฝีปาก เพื่อขจัดปากแห้งลอก และช่วยนวดกระตุ้นให้ริมฝีปากดูอมชมพู สุขภาพดี

weheartit

#4 ดูแลคิ้วและขนตาด้วยน้ำมันละหุ่ง

เป็นเคล็ดลับที่ถูกส่งต่อมาตั้งแต่รุ่นคุณแม่ การใช้น้ำมันละหุ่งมาทาจะช่วยให้ขนคิ้วและขนตาดูหนาและแข็งแรง ดกดำมากยิ่งขึ้น สาวๆ คนไหนคิ้วบางขนตาสั้น ต้องลองเทคนิคนี้นะคะ

#5 วาสลีน เพิ่มความฉ่ำวาว

ก่อนทาไฮไลต์ที่บริเวณโหนกแก้ม ให้ใช้วาสลีนแตะๆ ที่บริเวณผิวหน้าก่อน จากนั้นปัดตามด้วยไฮไลต์เบาๆ ช่วยให้ผิวดูสวยฉ่ำ ดูเป็นธรรมชาติ ผิวดูสุขภาพดี แทบจะดูไม่ออกเลยว่าปัดไฮไลต์มา

#6 มอยส์เจอร์ไรเซอร์+รองพื้น = ผิวสวยธรรมชาติ

หากสาวๆ ต้องการแต่งหน้าลุคใสๆ เบาๆ ในชีวิตประจำวัน แนะนำให้ลองผสมรองพื้นและมอยส์เจอร์ไรเซอร์ดูค่ะ วิธีนี้จะช่วยให้รองพื้นมีความบางเบา และยังช่วยให้ลุคแต่งหน้ายังดูมีความเป็นธรรมชาติมากๆ อีกด้วย

weheartit

#7 แต่งหน้าน้อยๆ 

เมื่อใดก็ตามที่ต้องแต่งหน้า เราแนะนำให้ค่อยๆ ลงเมคอัพทีละน้อยๆ แทนการฟาดหนักๆ ไปทีเดียว เพื่อให้ได้ลุคที่ดูเป็นธรรมชาติ และดูไม่ออกว่าแต่งหน้าเยอะจนเกินไป

#8 ใช้มาสคาร่าสีน้ำตาล

สำหรับวันไหนที่ต้องการลุคใสๆ สบายๆ ให้ใช้มาสคาร่าสีน้ำตาลแทนการใช้มาสคาร่าสีดำ เพื่อลดความดุ คมเข้ม ของบริเวณกรอบตา และช่วยให้ลุคแต่งหน้าดูมีความเป็นธรรมชาติมากยิ่งขึ้น

#9 ปลอกหมอนผ้าไหม ดีต่อผิวมากกว่า

ปลอกหมอนโดยทั่วๆ ไปแล้ว มักจะทำมาจากผ้าฝ้าย แต่จะดีกว่าหากลองเปลี่ยนมาใช้ปลอกหมอนผ้าไหม เพราะช่วยลดการเสียดสีระหว่างผิวและตัวผ้า ลดการเกิดริ้วรอยระหว่างการนอนหลับได้

weheartit

#10 ล้างหน้าให้สะอาด

ไม่ว่าจะแต่งหน้าน้อยแค่ไหน การทำความสะอาดผิวหน้าอย่างหมดจดถือเป็นสิ่งสำคัญของการมีผิวกระจ่างใส แนะนำให้ใช้คลีนซิ่งเพื่อทำความสะอาดคราบมลภาวะและเครื่องสำอางอย่างล้ำลึก และหากเป็นไปได้แนะนำให้ลบเครื่องสำอางก่อนออกกำลังกายด้วย

#11 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับอย่างเพียงพอ ถือเป็นสิ่งที่เหล่านางแบบต่างให้ความสำคัญ เพราะการนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีและดูกระจ่างใส ไม่ดูหหมองคล้ำ โดยเฉพาะบริเวณใต้ตาที่ดูแลยากเป็นพิเศษ

#12 กินอาหารที่มีประโยชน์

เหล่านางแบบนิยมกินไขมันดี ที่มีอยู่ในเนื้อปลาหรืออะโวคาโด นอกจากนี้พวกนางยังชอบกินผักและผลไม้ งดกินอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารขยะ และขนมขบเคี้ยว เพื่อหุ่นสวยจากภายในสู่ภายนอก

i.pinimg

เป็นอย่างไรบ้างคะ กับทริคเล็กๆ ในการดูแลตัวเอง สไตล์เหล่านางแบบและเน็ตไอดอล เชื่อว่าสาวไทยสามารถนำเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้มาปรับใช้ เพื่อผิวสวย หุ่นปัง เหมือนเหล่านางแบบเค้าเลยล่ะ

ตรวจสุขภาพประจำปีดีอย่างไร?

รู้หรือเปล่าว่าการตรวจสุขภาพอย่างเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ทำให้ไม่ต้องกังวลกับปัญหาสุขภาพที่จะตามมาเช็กบิลทีหลัง เพราะถึงแม้ว่าภายนอกจะดูแข็งแรง ไม่มีปัญหาอะไร แต่อาจจะมีโรคหรือภาวะต่างๆ อันไม่พึงประสงค์แอบหลบอยู่ตามส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายก็ได้นะ ทางที่ดีควรตรวจสุขภาพเป็นประจำตามความเหมาะสม เพราะถ้าหากเจอปัญหาหรือโรคใดๆ เร็ว การรักษาจะง่ายและสะดวกขึ้น แถมยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายอีกด้วยค่ะ

คำแนะนำตรวจสุขภาพแต่ละช่วงวัย

การตรวจสุขภาพตามช่วงวัยมีความสำคัญเป็นลำดับต้นๆ สังเกตไหมว่าในแต่ละช่วงอายุของเราจะมีปัญหาสุขภาพที่ไม่เหมือนกัน ตัวอย่างเช่น วัยเด็กมีปัญหาเรื่องกระดูก ฟัน ด้านพัฒาการ และด้านโภชนาการ วัยทำงานมีปัญหาเรื่องความเครียดและการรับประทานอาหารให้ได้สัดส่วนที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน ส่วนวัยสูงอายุยิ่งต้องดูแลใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น  คราวนี้ก็ถึงเวลาที่เราจะไปดู 11 โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปีนี้กัน มีที่ไหนน่าสนใจบ้างนะ!

11 โปรแกรมตรวจสุขภาพ ปี 2563

1. โรงพยาบาลเมดพาร์ค

มาเริ่มกันที่โรงพยาบาลแรกกันก่อนเลยกับ “โรงพยาบาลเมดพาร์ค” โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี 64 ที่มาพร้อมกับรายการตรวจสุขภาพสำหรับทุกช่วงอายุ ออกแบบเฉพาะบุคคล มีความเป็นส่วนตัว ครอบคลุมทุกช่วงอายุและทุกเพศทุกวัย ในราคาย่อมเยา โปรแกรมนี้ครอบคลุมถึง 12 รายการ พิเศษ! ตอนนี้มีโปรโมชั่นอยู่ด้วยนะ เริ่มต้นเพียง 4,200 บาท (จากปกติ 5,450 บาท) ถ้ายังคิดไม่ออกว่าจะตรวจสุขภาพประจำปีที่ไหนดี ที่ให้ทั้งความคุ้มค่าและครอบคลุม แถมยังประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีก ต้องเป็นที่นี่เลย ใครมีแพลนจะไปตรวจอย่าลืมโทรนัดล่วงหน้าด้วยนะคะ

เงื่อนไขการเข้ารับบริการ:

• ราคาดังกล่าวไม่รวมค่ารักษาอื่นๆ หากผู้ป่วยมีโรคประจำตัวหรือโรคแทรกซ้อน
• ขอสงวนสิทธิ์สำหรับชาวไทยและชาวต่างชาติที่อาศัยอยู่ในประเทศไทยเท่านั้น
• ผู้มาตรวจควรงดน้ำงดอาหารอย่างน้อย 8 – 12 ชั่วโมง
• สอบถามเพิ่มเติม Call Center: 02-023-3333
• รายละเอียดเพิ่มเติม: medparkhospital.com

2. โรงพยาบาลกรุงเทพฯ

มาต่อกันที่โรงพยาบาลกรุงเทพฯ กับโปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี 4 ระดับ ประทับใจ! แบ่งเป็น 4 ช่วงอายุอย่างละเอียด เริ่มตั้งแต่การตรวจวัดพื้นฐานอย่างการวัดสัญญาณชีพ หาดัชนีมวลกาย และสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 – 50 ปีขึ้นไป สามารถเข้ารับการตรวจตา คัดกรองการได้ยิน รวมถึงตรวจมะเร็งปากมดลูกโดยสูตินารีแพทย์ ใครที่สนใจอย่าลืมเลือกแพ็กเกจให้เหมาะสมกับตัวเองด้วยนะคะ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: ชุดตรวจสุขภาพ Check-Up สามารถใช้สำหรับผู้รับบริการผู้ป่วยนอก (OPD) และผู้รับบริการที่ช่วยเหลือตัวเองได้เท่านั้น ควรงดอาหารและเครื่องดื่มอย่างน้อย 8 – 10 ชั่วโมง ก่อนรับการตรวจสุขภาพ (ดื่มน้ำเปล่าได้) กรุณานัดหมายล่วงหน้าก่อนรับการตรวจสุขภาพอย่างน้อย 7 วัน หากท่านไม่สามารถมารับการตรวจได้ตามวันนัดหมาย กรุณาแจ้งทาง Contact Center โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 1719 หรือ โทร. 0 2310 3000 ราคาดังกล่าวเฉพาะคนไทยเท่านั้น
• รายละเอียดเพิ่มเติม: bangkokhospital.com

3. โรงพยาบาลพระรามเก้า

มาต่อกันที่โปรแกรมตรวจสุขภาพถัดมา ที่มาพร้อมกับโปรโมชั่นซื้อ 1 แถม 1 ใครมีเพื่อนหรือคนในครอบครัวก็ชวนมาตรวจแพ็กคู่ในราคาหารสองได้เลย โปรแกรมตรวจสุขภาพ PR 9 Executive นี้ตรวจครอบคลุมถึง 16 รายการ ตั้งแต่การตรวจหาความผิดปกติในเม็ดเลือด ตรวจระดับไขมันในเลือด ตรวจการทำงานของตับและไต ตรวจระดับกรดยูริค (โรคเก๊าท์) ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ฯลฯ และอื่นๆ อีกมากมาย

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนที่จะเข้ารับการตรวจ งดน้ำและอาหารอย่างน้อย 8 ชั่วโมง สวมเสื้อผ้าที่สะดวกต่อการเจาะเลือด หากสงสัยว่าตั้งครรภ์ ควรแจ้งให้เจ้าหน้าที่ทราบก่อนรับการตรวจ ในการเก็บปัสสาวะ ควรเก็บในช่วงหมดประจำเดือน อย่างน้อย 7-10 วัน ในการเก็บอุจจาระควรงดอาหารที่เป็นเลือด หรือมีองค์ประกอบของเลือด เช่น เลือดหมู เลือดเป็ด เลือดไก่ รวมถึงยาบางประเภท เช่น แอสไพริน วิตามินซี อย่างน้อย 3 วันก่อน ถ้ามีฟิล์มเอกซเรย์เก่าควรนำมาด้วยทุกครั้ง
• รายละเอียดเพิ่มเติม: praram9.com

4. โรงพยาบาลบางปะกอก 9

ใครกำลังมองหาโปรแกรมตรวจสุขภาพช่วงหน้าฝนนี้ ขอแนะนำ Rainy Day, Healthy You เลยค่ะ เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัวมากๆ โปรแกรมนี้ตรวจครอบคลุมถึง 16 รายการ ในราคาเพียง 2,000 บาท เท่านั้น! ซึ่งตรวจตั้งแต่หาความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ตรวจไขมันคอเลสเตอรอล ตลอดจนตรวจไขมันไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) ฯลฯ มาสุขภาพดีต้อนรับหน้าฝนแสนเย็นฉ่ำนี้ทั้งครอบครัวกันไปเลย!

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ:  กรุณางดน้ำและงดอาหาร อย่างน้อย 8 – 12 ชั่วโมง ก่อนรับการตรวจ ราคานี้รวมค่าแพทย์และค่าบริการโรงพยาบาลแล้ว ขอสงวนสิทธิ์เฉพาะคนไทยเท่านั้น สามารถรับสมุดรายงานผลตรวจสุขภาพ พร้อมคูปองอาหาร เงื่อนไขเป็นไปตามที่โรงพยาบาลกำหนดและขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
• รายละเอียดเพิ่มเติม: bangpakokhospital.com

5. โรงพยาบาลศิริราช ศูนย์ปิยมหาราชการุณย์

โปรแกรมตรวจสุขภาพแบบพิเศษ สุดสะดวก! ที่สามารถไปใช้บริการในโรงพยาบาลได้ทุกวัน ตรวจทั้งชายและหญิงในราคาที่ต่างกัน เพราะผู้หญิงจะมีการตรวจเอกซเรย์และอัลตร้าซาวด์เต้านมด้วยเครื่องดิจิทัล ส่วนด้านของคุณผู้ชายจะตรวจหามะเร็งต่อมลูกหมากด้วยล่ะค่ะ พิเศษ! ตอนนี้มีโปรโมชั่นอยู่ ชาย 8,800 บาท หญิง 12,800 บาท (จากปกติ 10,500 –  14,330 บาท) ใครที่จะไปตรวจอย่าลืมโทรนัดล่วงหน้าด้วยนะคะ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: สามารถรับบริการได้ที่คลินิกตรวจสุขภาพ โรงพยาบาลศิริราช ศูนย์ปิยมหาราชการุณย์ ที่ชั้น 4 โซน E เปิดทุกวันเวลา 07.00 – 15.00 น. กรุณานัดหมายล่วงหน้า โทร. 1474 ราคานี้สงวนสิทธิ์เฉพาะคนไทยเท่านั้น
• รายละเอียดเพิ่มเติม: siphhospital.com

6. โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี 63 ของโรงพยาบาลนี้ จะเน้นไปที่ทุกกลุ่มช่วงวัย โดยมีทั้งหมด 5 โปรแกรมให้เลือก เพื่อตรวจเช็กสุขภาพอย่างละเอียดตามอายุ ประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดโรค รวมถึงรับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน ซึ่งจะช่วยให้เรานั้นเข้าถึงการดูแลตัวเอง มีสุขภาพที่ดีครอบคลุมทุกด้านอีกด้วยค่ะ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: โปรแกรมการตรวจสุขภาพนี้ไม่สามารถใช้กับผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยและต้องการตรวจหาโรคหรือรักษา แพ็กเกจนี้ใช้ได้เฉพาะแผนกผู้ป่วยนอกเท่านั้น และไม่สามารถใช้ร่วมกับสิทธิและส่วนลดอื่นๆ ได้ เช่น ผู้ถือหุ้นบริษัทคู่สัญญา และบริษัทประกัน โรงพยาบาลขอสงวนสิทธิ์ในการคิดราคาค่าบริการเต็มจำนวน ในกรณีที่ผู้เข้ารับบริการขอไม่ตรวจรายการใด รายการหนึ่งและโปรแกรมตรวจสุขภาพไม่สามารถเปลี่ยนแปลงรายการตรวจได้ โรงพยาบาลขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงราคาโดยมิต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่คลินิกสุขภาพและอายุรศาสตร์ ชั้น 10 อาคารศูนย์การแพทย์วิชัยยุทธ หรือ โทร.02-265-7777 ต่อ 51052-54
• รายละเอียดเพิ่มเติม: vichaiyut.com

7. โรงพยาบาลรามาธิบดี

Check Up Package รวมโปรแกรมการตรวจสุขภาพถึง 3 ระดับ! สำหรับชายและหญิง ผู้ที่มีอายุ 15 – 30 ปี 31 – 40 ปี และ 40 ปีขึ้นไป โดยโปรแกรมนี้เริ่มตั้งแต่ตรวจสุขภาพทั่วไปโดยแพทย์ ตรวจหาน้ำตาล ไขมัน และความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ตรวจการทำงานของตับและไต ฯลฯ ส่วนในผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปตรวจรวมถึง 15 รายการ ในราคาเพียง 10,650 บาท

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ:  นำบัตรประจำตัวประชาชนหรือบัตรโรงพยาบาลติดต่อเจ้าหน้าที่ ควรงดอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด ตั้งแต่เวลาสองทุ่ม (20.00 น.) น้ำเปล่าดื่มได้ ตัวอย่างอุจจาระควรเก็บในวันที่นัดตรวจเท่านั้น นำผลการตรวจทางการแพทย์หรือประวัติเกี่ยวกับสุขภาพมาด้วย เพื่อใช้ประกอบการวินิจฉัยโรค ในกรณีที่รับประทานยาประจำ ควรรับประทานหลังจากการเจาะเลือดและส่งตัวอย่างตรวจปัสสาวะแล้ว กรุณานัดหมายล่วงหน้า โทร. 0-2200-3457-8
• รายละเอียดเพิ่มเติม: med.mahidol.ac.th

8. โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท

Happy Life Program คือ โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปีแบบเริ่มต้น เพื่อค้นหาปัจจัยและความเสี่ยงของโรคร้าย หลักๆ แล้วจะตรวจสุขภาพโดยทั่วไป (Physical Exam) ตรวจความสมบูรณ์ของเลือด (CBC) และตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด (Fasting Blood Sugar) มีการตรวจอื่นๆ นอกเหนือจากรายการด้วยนะคะ เช่น ตรวจปัสสาวะ (Urinalysis) เอกซเรย์ปอด (Chest X-ray) และตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) ราคานี้รวมบัตรรับประทานอาหารแล้วด้วยนะ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: โปรดงดอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด ยกเว้นน้ำดื่ม ก่อนเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างน้อย 8 ชั่วโมง กรณีที่มีการตรวจเอกซเรย์ทางเดินอาหารส่วนต้น (Upper GI) ต้องงดอาหารและน้ำทุกชนิด เพื่อความสะดวกและรวดเร็วของท่าน กรุณามาถึงก่อนเวลานัดอย่างน้อย 10 นาที กรุณานำผลการตรวจ รายงานด้านการแพทย์หรือประวัติสุขภาพอื่น ๆ ที่ท่านมีอยู่มาด้วย เพื่อประกอบการวินิจฉัยของแพทย์ คุณสุภาพสตรีที่ตรวจภายใน ควรมาตรวจหลังหมดประจำเดือน 7 วัน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายรับบริการได้ที่ศูนย์สุขภาพ (Wellness Center) อาคาร 2 ชั้น 3 โทร. 020-222-200
• รายละเอียดเพิ่มเติม: samitivejhospitals.com

9. โรงพยาบาลราชวิถี

หนึ่งในโปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปีของบุคคลทั่วไปในราคาที่น่ารักย่อมเยา เริ่มต้นเพียง 40 บาทเท่านั้นค่ะ มีข้อดีคือได้จำแนกราคาค่าตรวจแต่ละรายการไว้ในแต่ละโปรแกรมเลย แถมยังมีรายละเอียดช่วงเวลาของการเข้ารับการตรวจด้วยนะคะ เพิ่มความสะดวกในการจำไปอีก! โดยมีทั้งหมด 5 โปรแกรม คือ โปรแกรมแรกสำหรับผู้ที่มีอายุ 15 – 35 ปี โปรแกรมที่สอง อายุ 35 – 45 ปี โปรแกรมที่สาม อายุ 45 ปีขึ้นไป โปรแกรมที่สี่ สำหรับตรวจเช็กก่อนเข้าทำงาน และโปรแกรมสุดท้ายคือตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน มีให้เลือกเยอะแถมราคายังคุ้มค่าสุดๆ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: ต้องงดอาหารและน้ำดื่ม 10- 12 ชั่วโมงก่อนเจาะเลือด สำหรับท่านที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง สามารถรับประทานยาพร้อมดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยได้ สำหรับท่านที่ยังไม่เคยมาตรวจที่โรงพยาบาลราชวิถีมาก่อน ให้ท่านติดต่อทำประวัติที่จุดคัดกรอง ชั้น 1 ตึกผู้ป่วยนอก หลังจากนั้นจึงมารอตรวจที่ห้องตรวจโรคทั่วไป เบอร์ 14
• รายละเอียดเพิ่มเติม: rajavithi.go.th

10. โรงพยาบาลพญาไท 1

โปรแกรมที่เน้นการตรวจสุขภาพพื้นฐานสำหรับวัยหนุ่มสาว โดยทั่วไปจะตรวจตั้งแต่ระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ปอด หัวใจ ตับและไต เพื่อดูแลและป้องกันโรคด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ตรวจอัลตร้าซาวด์ช่องท้องส่วนบนเพื่อดูอวัยวะภายใน เพื่อหาความผิดปกติ เพราะหากพบความผิดปกติใดๆ จะได้รีบแก้ไขได้ทันท่วงที

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: ราคานี้รวมค่าแพทย์และค่าบริการโรงพยาบาลแล้ว ผู้มาตรวจควรงดน้ำ (ดื่มน้ำเปล่าได้) และงดอาหารอย่างน้อย 8-12 ชั่วโมง สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Phyathai Call Center 1772
• รายละเอียดเพิ่มเติม: phyathai.com

11. โรงพยาบาลจุฬาฯ

มาถึงที่โปรแกรมตรวจสุขภาพตัวสุดท้ายกันแล้วนะคะ มี 2 แบบ คือ สำหรับชายและหญิงที่มีอายุน้อยกว่า 35 ปี ราคาเริ่มต้นเพียง 410 บาท เป็นการตรวจร่างกายที่ครอบคลุมถึงปัจจัยเสี่ยงการเกิดโรคที่พบได้บ่อยในช่วงอายุดังกล่าว ส่วนผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไปก็ตรวจสุขภาพกันได้ในราคาเพียง 1,180 เท่านั้น นั่นคือตรวจอย่างละเอียดมากขึ้น เพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายให้สัมพันธ์กับช่วงวัย การตรวจนี้ก็เหมาะสำหรับผู้สูงอายุด้วยเช่นกันค่ะ

• เงื่อนไขการเข้ารับบริการ: สำหรับผู้ที่ต้องการตรวจสุขภาพควรเตรียมตัวให้พร้อมก่อนวันตรวจสุขภาพด้วยการพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง ไม่ควรอดนอนเพราะจะทำให้ผลการตรวจผิดปกติ โดยเฉพาะเรื่องความดันโลหิต การเต้นของหัวใจ และอุณหภูมิของร่างกาย  และควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งสำคัญคือ ควรทำตัวให้เหมือนปกติก่อนเข้ารับการตรวจ ไม่ควรควบคุมตัวเองเป็นพิเศษ เพื่อจะได้ผลการตรวจที่แม่นยำที่สุด และให้แพทย์วินิจฉัยได้ถูกต้องที่สุด โทร. 02-256-5425, 02-256-5427, 02- 2565076
• รายละเอียดเพิ่มเติม: chulalongkornhospital.go.th

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ หลังจากได้เห็นโปรแกรมตรวจสุขภาพจากทุกโรงพยาบาลไปแล้ว แนะนำว่าการตรวจสุขภาพต้องพิจารณาให้เหมาะสมกับตัวเราด้วยนะ ทางที่ดีควรให้ข้อมูลแพทย์อย่างละเอียดครบถ้วน เพื่อที่จะได้วินิจฉัยอย่างถูกต้องแม่นยำ อย่าลืมอ่านเงื่อนไขและเตรียมตัวก่อนเข้ารับการตรวจด้วยนะคะ ข้อนี้สำคัญมาก! สุขภาพดีวันนี้เริ่มได้ง่ายๆ ที่ตัวเรา แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ

1. กาแฟ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ดีสำหรับตับและยังช่วยป้องกันไขมันพอกตับได้อีกด้วย ซึ่งกาแฟที่ว่าคือกาแฟดำปราศจากน้ำตาลนะคะ รายงานบางฉบับระบุว่า การดื่มกาแฟทุกวันอาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคตับเรื้อรังหรือป้องกันตับจากความเสียหายด้วยภาวะปัจจัยเสี่ยงต่างๆ จากพฤติกรรมการใช้ชีวิต การวิจัยในปี 2014 ชี้ให้เห็นว่ากาแฟมีผลต่อเอนไซม์ในตับจึงช่วยปกป้องตับ ลดการสะสมของไขมันในตับ และช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในการปกป้องตับให้แข็งแรง นอกจากนี้สารประกอบในกาแฟยังสามารถช่วยให้เอนไซม์ตับให้ทำงานได้ดี ห่างไกลจากสารก่อมะเร็งอีกด้วย

2. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ มีปริมาณเส้นใยอาหารที่ประกอบไปด้วยไฟเบอร์สูงมาก ซึ่งไฟเบอร์มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นใยในข้าวโอ๊ต ไม่เพียงเท่านั้นยังอุดมไปด้วยเบต้ากลูแคนระดับสูง การศึกษาในปี 2017 พบว่าเบต้ากลูแคนในข้าวโอ๊ตช่วยลดไขมันในตับและช่วยปกป้องตับให้แข็งแรงได้ เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว

3. ชาเขียว

การศึกษาวิจัยในปี 2558 ชี้ให้เห็นว่าชาเขียวอาจช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย ช่วยต่อสู้กับความเครียดที่ส่งผลมาจากอนุมูลอิสระและลดอาการของโรคไขมันพอกตับที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตให้น้อยลงได้ ทำให้เรามีสุขภาพตับที่แข็งแรงอย่างยาวนาน

4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่สีเข้ม เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ มีสารโพลีฟีนอลซึ่งช่วยปกป้องตับจากการถูกทำลาย และบางรายงานชี้ให้เห็นว่าการบริโภคผลเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดีนั่นเอง

5. องุ่น

องุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ดีต่อสุขภาพของคนเรา ทั้งน้ำองุ่นและเมล็ดองุ่นสามารถลดการอักเสบ ป้องกันความเสียหายของตับ และช่วยปกป้องตับให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6. เกรปฟรุต

เกรปฟรุตมีสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ชนิด ประกอบไปด้วย Naringin และ Naringenin ซึ่งอาจช่วยปกป้องเซลล์ตับและลดการอักเสบของตับ นอกจากนี้สารเหล่านี้ยังช่วยกันทำงานเพื่อลดการสะสมของไขมันในตับและเพิ่มเอนไซม์ที่เผาผลาญไขมัน ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคไขมันพอกตัวด้วย

7. ผักผลไม้ 9 สี

ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มักมีประโยชน์ต่อตับ โดยเฉพาะผักผลไม้ 9 สี ได้แก่ อะโวคาโด กล้วย บรอกโคลี่ แคร์รอต มะเดื่อ คะน้า มะนาว มะละกอ และแตงโม โดยทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อัดแน่นที่ดีต่อสุขภาพตับและร่างกาย ช่วยส่งเสริมความแข็งแรงให้กับสุขภาพของคนเรา

8. ปลาที่มีโอเมก้าสูง

การทานปลาที่มีไขมันดีสูงและน้ำมันปลาช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคไขมันพอกตับได้เป็นอย่างดี เพราะปลาที่มีกรดไขมันสูงและมีโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดการอักเสบได้ ทั้งนี้ไขมันดีเหล่านี้ยังช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกายที่มากเกินไปและรักษาระดับเอนไซม์ในตับให้สมดุล

9. ถั่ว

ถั่วโดยทั่วไปมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก มีส่วนช่วยป้องกันโรคตับ ลดไขมันสะสมในร่างกาย และช่วยลดการอักเสบของเซลล์ในร่างกาย อีกทั้งช่วยปรับสภาพจิตใจและลดความเครียดสะสมให้น้อยลง

10. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันธรรมชาติที่สกัดจากผลของต้นมะกอก นิยมนำมาใช้ประกอบอาหาร คงคุณค่าและสารอาหารทางโภชนาการที่มีประโยชน์ไว้ได้ดี มีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลาย และยังมีสารไลโคปีนที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ลดไขมันที่จะมาพอกที่ตับ  อีกทั้งยังช่วยลดภาวะความเครียดได้ดีมากทีเดียว

ตับถือเป็นอวัยวะสำคัญที่เราควรดูแล โดยเฉพาะคนที่เครียดและนอนดึกบ่อยๆ ถ้าอยากให้ตับสุขภาพดีแข็งแรงรีบหันมาปรับปรุงพฤติกรรม พร้อมทานอาหารบำรุงควบคู่กันไปด้วยนะคะ

ที่มา:presslogic

ที่มาภาพ:cloudfront,twothirdscup,health,chinatimes,shendoow,helloyishi,

hearstapps,amazonaws,lifestyle,scdn,i.pinimg.1,i.pinimg.2

ทานผลไม้อย่างไรถึงส่งผลดีต่อสุขภาพ

1. กลุ่มผลไม้ที่มีน้ำเยอะ

กลุ่มผลไม้ที่มีน้ำเยอะจำพวกลูกแพร์ แตงโม มะเขือเทศ และลูกพลับ  เป็นตัวช่วยลดความอ้วนที่ดี ควรทานก่อนมื้ออาหารเพราะทำให้เราอิ่มท้อง ลดการทานอาหารในมื้อหลักได้ อย่างไรก็ตามผลไม้เหล่านี้ก็มีสารที่เป็นกรด ซึ่งอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้ด้วย เช่น ลูกพลับมีกรดแทนนิกในปริมาณสูง หากรับประทานในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ ดังนั้นคนที่ระบบทางเดินอาหารไม่ค่อยดีควรระวังนะคะ

2. กลุ่มผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ไดแก่ ส้ม, สตรอว์เบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารและไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่าง

3. ผลไม้ที่มีเอนไซม์ย่อยอาหาร

ผลไม้กลุ่มนี้ ได้แก่ สับปะรด, มะละกอ และกีวี่ มีเอนไซม์ที่สามารถย่อยสลายโปรตีนในร่างกายได้ หากทานในขณะท้องว่างจะทำให้ปวดท้อง ผลไม้กลุ่มนี้จึงเหมาะที่จะรับประทานหลังมื้ออาหาร เพราะจะช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

4. ผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นกลาง

ผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นกลาง ไม่เปรี้ยวเกินไป จะไม่ค่อยระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารมากนัก จึงเหมาะที่จะทานก่อนมื้ออาหารและเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ผลไม้กลุ่มนี้ก็เช่น  ฝรั่ง องุ่น แอปเปิ้ล และมังคุด สามารถทานได้ตลอดทั้งวันในช่วงที่ท้องยังว่าง แน่นอนว่าเหมาะแก่การทานก่อนมื้ออาหารด้วย แต่ก็อย่าทานมากเกินไปเพราะจะอิ่มท้องเสียก่อนที่จะทานมื้อหลัก หากใครกำลังลดน้ำหนักก็ลองนำไปเป็นเมนูทางเลือกดู แต่ทั้งนี้ก็ควรเช็กปริมาณน้ำตาลในผลไม้แต่ละชนิดให้ดีด้วยนะคะ

ทานผลไม้ก่อนหรือหลังก็ควรเช็กสภาพร่างกายของเราเป็นตัวตั้ง การทานผลไม้ให้ได้ประโยชน์มากที่สุดจึงไม่ได้ขึ้นอยู่ที่ช่วงเวลาเพียงอย่างเดียว ควรเลือกทานให้เหมาะสมกับร่างกายและออกกำลังกายร่วมด้วย ไม่ว่าจะทานตอนไหนก็ได้ประโยชน์สูงสุดแน่นอนค่ะ

ที่มา: sundaymore

ที่มา: fruitsfromchile,PiAXXiv45eonrWF,sohu,chuu,i.pinimg.1,i.pinimg.2,i.pinimg.3,i.pinimg.4

1. Blackmores Vitamins Bio C 1000 mg.

blackmores

เริ่มกันด้วยวิตามินซีของ Blackmores ซึ่งหลายๆคนคงรู้จักและคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว ตัวนี้เป็นวิตามิน ไบโอ ซี ช่วยเน้นสำหรับผู้ใหญ่ที่ร่างกายขาดวิตามินซี ต่อต้านอนุมูลอิสระ สร้างและกระตุ้นคอลลาเจน ที่สำคัญอาหารเสริมของแบลคมอร์สยังเสริมไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoids) เพิ่มการดูดซึมวิตามินซีอีกด้วย

คำเคลม

วิตามินซีจะพบอยู่ร่วมกับไบโอฟลาโวนอยด์ในธรรมชาติ ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินซีในร่างกาย โรสฮิพ (Rosehip) และอะซีโรลา (Acerola Cherry) เป็นแหล่งของวิตามิน ซี ธรรมชาติ แบลคมอร์ส วิตามิน ไบโอ ซี เป็นสูตรที่ปรับให้มีความเป็นกรดน้อยลงด้วยเกลือแอสคอร์เบท เพื่อลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร และมีส่วนผสมของวิตามินซี ที่ได้จากแหล่งธรรมชาติ

คำแนะนำ

รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร (ใช้ในรายที่ต้องการเสริมหรือผู้ที่ขาดวิตามินซี)

ราคา: 150 เม็ด 890 บาท (ราคาขึ้นอยู่กับขนาดและโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า)
พิกัด >> Boots, Watsons, Blackmores

2. Mega We Care Nat C Yummy Gummyz

megawecare

ถัดมาเป็นวิตามินซีแบบเยลลี่ของแบรนด์ Mega We Care แบรนด์ดังสำหรับคนที่ชอบดูแลตัวเองทั้งเรื่องสุขภาพและเรื่องผิว ตัวนี้คือ Nat C Yummy Gummyz ซึ่งมาแรงมากๆ เพราะทานง่าย มีกลิ่นส้มรสหวานอมเปรี้ยว กินแทนขนมได้เลยอะ เหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานยาเม็ดเพราะกลืนยาก และตัวนี้มีวิตามินซีที่สูงมาก 30 มก. ต่อเม็ดเลย ช่วยเรื่องผิวกระจ่างใสและเสริมภูมิคุ้มกัน เรื่องหวัดน้ำมูกไหลได้ดีสุดๆ

คำเคลม

วิตามินชนิดเม็ดแบบเจลลี่ รสชาติเหมือนกินขนม เคี้ยวง่ายไม่เหนียว สามารถทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ และมีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันหวัด บำรุงผิวให้สวยเนียนนุ่ม กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ แนะนำให้ทานเยลลี่ควบคู่ไปกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น

คำแนะนำ

เคี้ยวและกลืน รับประทานวันละ 2 เม็ด

ราคา:  200 บาท (50 เม็ด)
พิกัด >> Watsons, Mega We Care, ร้านขายยาชั้นนำทั่วไป

3. Biopharm Vitamin Gummy Orange & Strawberry Flavor

amazon

วิตามินซีแบบเยลลี่จากแบรนด์ Biopharm ตัวนี้เป็นเยลลี่ที่มี 2 รสชาติในเม็ดเดียว คือรสส้มและรสสตรอว์เบอร์รี่ มีวิตามินซีเข้มข้นสูง เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันริ้วรอยต่างๆ บนใบหน้า สามารถทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่ว่าหากเด็กทานแนะนำว่าควรมีผู้ใหญ่คอยดูแลด้วยนะคะ เพราะน้ำตาลค่อนข้างเยอะเหมือนกันจ้า!

คำเคลม

Biopharm Vitamin Gummy Orange & Strawberry Flavor  เยลลี่เคี้ยวหนึบกลิ่นส้มและสตรอว์เบอร์รี่ ผสมน้ำผลไม้และวิตามินซีเข้มข้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ  มีรสชาติหวานแบบน้ำผลไม้ มีเกล็ดน้ำตาลเคลือบอยู่รอบๆ อร่อยเหมือนได้กินน้ำผลไม้แท้ๆ

คำแนะนำ

1 กล่องมี 12 ซอง ทานวันละ 1 ซอง เท่านั้น

ราคา: 780 บาท (ต่อกล่อง)
พิกัด >> ร้านขายยาทั่วไป, Konvy

4. B Shine Natur C Acerola Cherry

bshine

B Shine ตัวนี้เป็นวิตามินซีที่เคยผ่านหูผ่านตากันมาแล้วเวลาไปช้อปปิ้งเนอะ ซึ่งเราเองก็ได้ยินมาว่าเป็นวิตามินซีแบบเข้มข้น สกัดจากผลไม้มากถึง 10 ชนิด ช่วยเรื่องริ้วรอย ผิวกระจ่างใส ผิวเนียนนุ่ม อะไรประมาณนี้ เค้ามีจำให้ลองหลายแบบ ทั้งแบบขวดที่บรรจุ 30 เม็ด หรือว่าเป็นซองขนาดพกพา 5 เม็ด แล้วแต่เราสะดวกซื้อเลย

คำเคลม

ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความรุนแรงและระยะเวลาการเป็นหวัด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สร้างคอลลาเจนให้ผิว ผิวสวย กระจ่างใส สุขภาพวิตามินซีสูตรธรรมชาติ 100% ผสานผลไม้สกัดถึง 10 ชนิด อุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) ต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง ไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะและลำไส้ ไม่ทำลายสารเคลือบฟัน

คำแนะนำ :

รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

ราคา: 320 บาท
พิกัด >> 7/11, Watsons หรือ สั่งซื้อออนไลน์ bshine

5. Hi-Balanz Vitamin C B Plus

hibalanz

แบรนด์นี้เห็นได้บ่อยมากจากช่องทางออนไลน์ ซึ่งเราก็ยกให้เป็นวิตามินซีอีกแบรนด์ที่ดีจนต้องหามาลองเลย ตัวนี้เป็นอาหารเสริมที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี เพื่อเสริมผิวให้ดูสวยสุขภาพดี ช่วยปกป้องผิวจากรังสีต่างๆ ไม่ให้เข้ามาทำร้ายผิว รวมถึงเพิ่มความกระจ่างใสและเสริมความแข็งแรงของภูมิต้านทานไม่ให้เป็นหวัดง่าย

คำเคลม

วิตามินซีช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและนุ่มนวล รวมทั้งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากมลภาวะ ชะลอริ้วรอยก่อนวัย ช่วยแก้โรคเลือดออกตามไรฟัน  ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยคลายเครียด และช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้น

คำแนะนำ

วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหารเช้า / เด็ก, สตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตร ไม่ควรรับประทาน

ราคา: 490 บาท
พิกัด >> Hi-Balanz

6. POSITIF Acerola L-cystine 30 Tab

watsons

ปิดท้ายกันด้วยวิตามินซีซองสีสันลูกกวาดของแบรนด์ Positif วิตามินของแบรนด์นี้ก็จัดได้ว่ามาแรงเหมือนกัน และเป็นที่ชื่นชอบพอสมควร เนื่องจากรูปทรงพกพาง่าย มีสารสกัดจากอะเซโรล่าเชอร์รี่ (Acerola Cherry) ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งกระจ่างสดใส รวมทั้ง ลดเลือนจุดด่างดำ ทำให้ผิวเนียนเรียบ แต่ราคาค่อนข้างสูงเหมือนกันนะ

คำเคลม

สารสกัดจากอะเซโรล่า เชอร์รี่ แหล่งวิตามินซีธรรมชาติคุณภาพสูง ผสาน แอล-ซีสทีน เป็นสารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจนและกลูต้าไธโอนในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเรียบเนียน ขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

คำแนะนำ

รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหาร

ราคา: 780 บาท
พิกัด >> Positifthailand, Watsons

pinimg

สำหรับช่วงหน้าฝนปีนี้ถือว่ากระหน่ำมากๆเลย ทำให้หลายคนป่วยง่าย เป็นหวัด น้ำมูกไหล เพราะฉะนั้นหาตัวช่วยดีๆ อย่างวิตามินซีมาดูแลร่างกายตัวเองให้แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกกันดีกว่านะคะ แถมยังดีต่อผิวพรรณของเรามากๆ ด้วย

1.ทานถั่วแดงปรับสมดุล

อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยปรับอุณหภูมิขับความชื้นที่สะสมในร่างกาย การทานถั่วแดงต้มมีส่วนช่วยในการขับความชื้น ไหลเวียนพลังงานต่างๆ ในร่างกายได้คล่อง ช่วยให้ม้ามทำงานได้ดี โดยม้ามจะเป็นตัวขับเคลื่อนสารอาหารที่ได้รับมา เพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากร่างกายมีภาวะม้ามพร่อง ไม่สามารถลำเลียงสารต่างๆ ได้ก็จะทำให้สารอาหารเหล่านั้นตกค้างจนกลายเป็นความชื้นในที่สุด ดังนั้นการทานถั่วแดงจึงช่วยให้ม้ามทำงานได้ดี สามารถขับพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย และช่วยลดอาการบวมน้ำในตอนเช้าได้

2.ดื่มน้ำขิงและชาดำปรับพิษร้อนชื้น

ขิงเป็นอาหารที่สามารถขับความเย็นคลายความร้อนปรับสมดุลอุณหภูมิให้อยู่ในระดับปกติ หลังรับประทานอาหารลองนำขิงมาผสมน้ำอุ่น ดื่มคู่กับชาดำปราศจากน้ำตาล เพื่อส่งเสริมการทำงานของไต ช่วยขับปัสสาวะ ทำให้ความชื้นสะสมในร่างกายลดลง ลดอาการบวมน้ำ ไข้หวัด และอาการอ่อนเพลียต่างๆ ที่เกิดจากความชื้นสะสมได้เป็นอย่างดี

3.ดื่มชาเปลือกส้มเขียวหวาน

การทานเปลือกส้มเขียวหวานอบแห้ง โดยการนำไปผสมกับน้ำอุ่นชงดื่มก็สามารถลดความชื้นในร่างกายได้ โดยเปลือกส้มเขียวหวานมีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงของม้าม ขจัดความเมื่อยล้าและความชื้นในร่างกาย ลดอาการอ่อนเพลีย มึนงง ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

4.ไม่ควรสระผมก่อนเข้านอน

นอกจากปรับพฤติกรรมการทานอาหาร การใช้ชีวิตประจำวันก็มีส่วนทำให้เกิดความชื้นสะสมในร่างกาย ซึ่งหนึ่งสาเหตุของความชื้นก็คือ การสระผมก่อนนอน ดังนั้นควรเลี่ยงไม่สระผมก่อนเข้านอน เพราะผมจะไม่แห้งสนิทเท่าที่ควร เมื่อเรานอนหลับความชื้นจะสามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเกิดความเหนื่อยล้า หากใครมีภูมิต้านทานโรคต่ำก็อาจเป็นหวัด รวมถึงเป็นโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

5.สวมรองเท้าแตะในบ้าน

หลายคนไม่ชอบใส่รองเท้าแตะหรือสลิปเปอร์ในบ้าน แต่พื้นบ้านเป็นสถานที่ที่เต็มไปด้วยความชื้น หากเท้าสัมผัสกับพื้นโดยตรง ความชื้นจะถูกถ่ายโอนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ง่าย และทำให้ร่างกายเกิดความชื้นสะสมจนเกิดผลร้ายตามมา ดังนั้นเมื่ออยู่บ้านควรใส่สลิปเปอร์หนาๆ ดีๆ เพื่อถนอมผิวเท้าและป้องกันความชื้นสะสมนะคะ

ความชื้นเป็นเรื่องเล็กๆ ที่ส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของเราโดยไม่รู้ตัว ลองสำรวจตัวเองกันดูว่ามีอาการที่เกิดจากความชื้นสะสมในร่างกายมากเกินไปไหม แล้วหันมาปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันเถอะค่ะ

ที่มา: tagsis, kimnaheefanpage, sohu, c.diaox2, pttnews, zhuanlan, jiankang, 3838, techbang, jucanw, jd

ประจำเดือนนอกจากจะสร้างความไม่สบายตัวให้แล้ว บางทีสาวๆ ยังหาคำตอบไม่ได้ด้วยค่ะว่า เราหงุดหงิดอะไร ทำไมเราเป็นแบบนี้ การนับรอบประจำเดือนถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับสาวๆ นอกจากจะช่วยให้เรารู้รอบประจำเดือนครั้งถัดไปแล้ว ใครที่วางแผนมีบุตรยิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญ และทำให้เราสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงหรือความผิดปกติของร่างกายเราได้ด้วยค่ะ

วันที่ 1 – 2 และ 3 – 5 ของการมีประจำเดือน

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ มีอาการเมื่อยล้า และมีอาการหดตัวของมดลูก ทำให้เกิดอาการปวดท้องส่วนล่าง ช่วงนี้ควรออกกำลังกายเบา เช่น โยคะหรือเดิน จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและทำให้อารมณ์ดีขึ้น มีสมาธิ และควรทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น บล็อคโคลี่ เนื้อแดง มะเขือเทศ และผักโขม

ส่วนวันที่ 3 – 5 เป็นช่วงหมดรอบเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เรามีแรง มีพลัง ทำให้เรารู้สึกดี รื่นเริง เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการสะสางอะไรที่คั่งค้าง เพราะมีแรงมากขึ้นค่ะ

วันที่ 6 – 9 และ 10 – 13

หลังจากหมดประจำเดือนแล้ว เป็นช่วงที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น ใบหน้าของเราจะดูเพอร์เฟกต์ เข้ารูปกว่าปกติ ผิวเปล่งปลั่ง ฮอร์โมนเทสเทอโรนที่เพิ่มขี้นจะทำให้เรามีความมั่นใจ คล่องตัว เป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ

ส่วนช่วงวันที่ 10 – 13 ช่วงนี้ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะพุ่งสูงสุด เป็นช่วงที่สาวๆ จะรู้สึกเซ็กซี่ที่สุด แถมยังพร้อมกับการมีลูก ใครที่วางแผนที่จะมีน้องตัวน้อยให้เลือกช่วงนี้เลยค่ะ เป็นช่วงที่อารมณ์ทางเพศค่อนข้างพลุ่งพล่าน ช่วงนี้เราจะมองโลกในแง่ดีแถมชอบเข้าสังคม เป็นช่วงที่เหมาะกับการออกไปพบปะสังสรรค์สุดๆ ส่วนอาหารควรทาน ได้แก่ อะโวคาโด โยเกิร์ต อัลมอนด์ แซลมอน เพื่อช่วยบำรุงฮอร์โมนให้พร้อมแก่การตกไข่นั่นเอง

วันที่ 14 และ 15 – 18

วันตกไข่เป็นโอกาสทองของการมีลูก ช่วงนี้ต้องรักษาสมดุลของฮอร์โมนด้วยการทานอาหารที่มีเอสโตรเจนสูง เช่น ถั่ว ส่วนการออกกำลังการควรออกเบาๆ ก็พอค่ะ

ส่วนวันที่ 15 – 18 ช่วงนี้อารมณ์จะแปรปรวนฉับพลัน อารมณ์รุนแรงในทุกๆ ด้าน แถมยังรู้สึกเหนื่อยง่ายอีกด้วย ควรทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น ถั่ว อะโวคาโด และปลา เป็นต้น

วันที่ 19 -22 และ 23 – 25

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำลง ส่วนฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรน และโพรเกสเทอโรนพุ่งขี้นอย่างรวดเร็ว ช่วงนี้สิวจะมาบุกหน้าสาวๆ เพราะมีน้ำมันที่ถูกผลิตออกมาเยอะค่ะ และผิวหน้าจะเซนสิทีฟมาก ช่วงนี้สาวๆ ควรทานอาหารคลีนหรือเฮลตี้เป็นหลักเลย

ช่วงวันที่ 23 – 25 ระดับฮอร์โมนโพรเจสเตอโรนสูงมาก อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ไม่ค่อยมีอารมณ์ทางเพศ ไม่อยากทำอะไรเลย มีอาการเฉยชา ขี้เกียจ เกิดอาการ PMS คือ รู้สึกเหมือนว่าตัวเองป่วย ไม่สบายตัว มีอารมณ์หงุดหงิด เหวี่ยงวีนง่ายกว่าปกติ โดยมักจะเป็นในช่วงก่อนมีประจำเดือน

วันที่ 26 -28

ช่วงนี้เหมาะแก่การออกกำลังกาย โดยในระยะนี้จะมีอาการปวดหน้าอก ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีคาเฟอีน ลดน้ำตาล และดื่มน้ำให้เพียงพอนะคะ เพื่อเตรียมพร้อมกับช่วงประจำเดือนอีกครั้ง

ช่วงรอบประจำเดือนของเราเป็นสิ่งที่ควรรู้และต้องหมั่นสังเกตตัวเองกันนะสาวๆ ตอนนี้ก็มีทั้งแอปพลิเคชั่นไว้จดรอบเดือนและคาดการณ์การตกไข่ หรือวันที่มีอัตราการตั้งครรภ์ให้ลองเลือกใช้อยู่หลายแอปฯเลย สาวๆ ทุกคนควรดูแลสุขภาพทั้งในช่วงมีประจำเดือนและตลอดเดือนนะคะ หมั่นสังเกตว่าเรามีอาการอย่างไรบ้าง หากมีอะไรผิดปกติจะได้รู้เท่าทันค่ะ

ที่มา: glamour, stylecaster, เกร็ดความรู้, honestdoctor

ประจำเดือนสีชมพู

สีชมพู หมายความว่า ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ หากสาวๆ เป็นนักวิ่งตัวยง นี่อาจเป็นสาเหตุให้เลือดประจำเดือนมีสีนี้ เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเล่นกีฬา โดยเฉพาะการวิ่ง อาจทำให้ระดับฮอร์โมนหญิงลดลง หากมีประจำเดือนสีชมพูควรระวังอย่างยิ่งค่ะ เพราะมีงานวิจัยกล่าวว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำอาจเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน

ประจำเดือนเป็นน้ำสีชมพูจางหรือแทบไม่มีสี

ประจำเดือนเหลวมีสีชมพูจางหรือแทบไม่เห็นสีแบบนี้หมายความว่า สาวๆ กำลังขาดสารอาหาร ควรรับประทานอาหารให้หลายหลาย หรืออาจเป็นมะเร็งรังไข่ และหากมีอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงร่วมด้วยก็ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยนะคะ

ประจำเดือนแดงเข้ม หรือน้ำตาลเข้ม

ถ้ามีประจำเดือนสีแดงเข้มหรือน้ำตาลเข้มไม่ต้องกังวลไปค่ะ สีแบบนี้หมายถึง มีเลือดเก่าบางส่วนค้างอยู่ภายในมดลูกของสาวๆ นานเกินไป ถือเป็นเรื่องปกตินั่นเอง

ประจำเดือนข้น หรือเป็นลิ่ม

ประจำเดือนสีนี้หมายถึงสาวๆ อาจมีโปรเจสเตอโรนต่ำ (ฮอร์โมนที่สร้างโดยรังไข่หลังจากมีการตกไข่ มีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์) และระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ แต่ถ้ามีก้อนลิ่มจำนวนมากด้วยล่ะก็ อาจหมายถึงฮอร์โมนไม่สมดุลค่ะ

ประจำเดือนสีแดงปนเทา

ประจำเดือนสีนี้อาจหมายถึง 2 อย่าง คือ ถ้าไม่ได้ตั้งครรภ์ มันเป็นสัญญาณของการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (Sexually transmitted diseas ) แต่ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์เลือดสีนี้อาจหมายถึง การแท้งบุตรค่ะ

ประจำเดือนสีแครนเบอร์รี่

สีนี้ถือเป็นสีประจำเดือนที่ดีที่สุด เพราะหมายถึงว่าร่างกายของเรามีสุขภาพดี แต่ก็ต้องหมั่นสังเกตตัวเองกันอยู่เสมอนะคะ

ประจำเดือนสีส้ม

ประจำเดือนสีส้มใกล้เคียงกับประจำเดือนสีแดงเทาค่ะ อาจหมายถึงคุณมีการติดเชื้อ ยิ่งถ้ามีกลิ่นเหม็นและเกิดอาการเจ็บปวดรุนแรง อาจะแสดงว่าคุณได้รับเชื้อที่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์ุค่ะ

หลังจากเช็คสีประจำเดือนไปแล้ว ถ้าสาวๆ คนไหนเป็นกังวล พี่อะเครุแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียดนะคะ หากมีปัญหาอะไรจะได้รักษาอย่างทันท่วงที หมั่นดูแลสุขภาพกันด้วยน้า

ที่มา: brightside, pinterest

ฝุ่น PM 2.5 เกิดจากอะไร

ฝุ่นละอองเล็กๆ นี้เกิดจากการเผาไหม้ของเครื่องยนต์ เช่น รถยนต์ เครื่องจักร เห็นได้ว่าทุกๆ เช้าที่ไปทำงาน เหมือนว่าอากาศจะดีมีหมอกหนา .. แต่นั่นคือฝุ่นพิษล้วนๆ ลองสังเกตได้ว่าฝุ่นจะเพิ่มสูงขึ้นเป็นเท่าตัวตอนช่วงที่มีการใช้งานหรือขับรถในเวลาเดียวกันจำนวนมาก คือตอนไปทำงานช่วงเช้า และตอนกลับบ้านช่วงหลังเลิกงาน อากาศจะดูมีมลพิษมากที่สุด

ป้องกันตัวจากฝุ่น PM 2.5 ยังไง?

วิธีป้องกันฝุ่นที่เราสามารถทำได้ในช่วงนี้ ได้แก่

1. ลดความเสี่ยงโดยการโหลดแอปพลิเคชั่นตรวจค่ามลพิษตามจุดต่างๆ เช่น แอปฯของกรมควบคุมมลพิษ และ AQI เพื่อรู้สถานการณ์ว่าเมื่ออยู่ในพื้นที่นั้นๆ ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง
2. สวมใส่เครื่องป้องกันฝุ่นพิษขนาดเล็ก PM 2.5 แนะนำว่าหากใช้แล้วควรเปลี่ยนใหม่ตามอายุการใช้งาน ไม่ควรใช้ซ้ำๆ เด็ดขาด

รวมหน้ากากอนามัย (Mask) ป้องกันฝุ่น PM 2.5

หลายคนคงได้ยินมาว่าต้องใส่หน้ากากกันฝุ่น N95 เท่านั้นจึงจะสามารถกันฝุ่น PM 2.5 ได้ แต่หน้ากากกันฝุ่น N95 ไม่ใช่หน้ากากที่ใส่สบายเลยนะ เพราะใส่แล้วจะหายใจลำบาก เราเลยรวบรวมหน้ากากอนามัยแบบที่ใส่สบาย หาซื้อง่าย และกันฝุ่นละลองเล็กๆ แบบนี้ได้มาให้เป็นตัวเลือกกันค่ะ

1. 3M Nexcare Pollution & Haze

หน้ากากรุ่น KN95 สามารถกรองอนุภาคขนาดเล็กเฉลี่ย 0.3 ไมครอน ได้มากกว่า 95% ซึ่งรุ่นนี้จะช่วยกรองฝุ่นขนาดเล็กมากๆ ที่มีผลต่อระบบหายใจได้ (PM 2.5) การสวมใส่จะเบาสบาย กระชับใบหน้า พูดและหายใจได้สะดวก มีขายที่ 7-11 แต่แนะนำว่าควรใช้แค่ครั้งเดียวและเปลี่ยนหน้ากากใหม่ทุกครั้งแบบวันต่อวัน

[ ราคา 35 บาท ]

2. Unicharm 3D mask

หน้ากากกันฝุ่น Made in Japan สามารถป้องกันฝุ่นขนาดเล็ก PM 2.5 ได้มากถึง 99% คุณสมบัติของ 3D Mask คือมีฟิลเตอร์ที่ป้องกันไวรัส พร้อมฝุ่นขนาดเล็ก 0.1-1.0 ไมครอน หายใจสะดวกไม่อึดอัด ไม่เจ็บหู รุ่นนี้มีขายที่ไทยแล้วนะคะ หาซื้อง่ายมากตามเซเว่น, Gourmet Market, หรือร้านเครื่องสำอางญี่ปุ่นค่ะ

[ ราคา 4 ชิ้น 129 บาท]

3. 3M 9105 vflex

หน้ากากป้องกันฝุ่นแบบมาตรฐาน N95 ช่วยกรองอากาศที่เป็นมลพิษและป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5  มีประสิทธิภาพที่ดีมากๆ สำหรับคนที่เจอฝุ่นพิษในทุกๆ วัน ฝุ่นขนาดเล็ก 0.3 ก็ยังช่วยกรองเป็นอย่างดี แต่แนะนำว่าควรใช้แล้วทิ้งเพราะอาจมีเชื้อโรคสะสมได้ แต่อย่างที่บอกไปว่าใส่แล้วจะหายใจลำบาก จึงไม่แนะนำสำหรับคนที่สุภาพไม่แข็งแรงเพราะอาจหายใจไม่สะดวกเอาได้

[ ราคา 50 ชิ้น 900 บาท]

4. หน้ากากอนามัย ผสมคาร์บอน N95 รุ่น 3240 YAMADA

หน้ากากอนามัยผสมคาร์บอนช่วยกรองอากาศที่เป็นมลพิษ ตัวนี้จะแตกต่างเพราะมีสีเทาอมดำ ช่วยกรองฝุ่น ควัน แบคทีเรีย ไวรัสได้มากถึง 10 เท่า ทำมาจากผ้าฝ้ายแท้ที่ไม่ทำให้ระคายเคืองต่อผิว กรองฝุ่นขนาดใหญ่กว่า 0.3 ไมครอนได้มากกว่า 95% ความพิเศษของรุ่นนี้คือสามารถซักแล้วนำกลับมาใช้ใหม่ได้ด้วยนะ ดีแถมประหยัดไปอีก!

[ ราคา 49 บาท ]

5. Anti-fog Haze Dust Pm 2.5 Pollen

หน้ากากกรองอากาศที่ทำจากผ้าฝ้ายบริสุทธิ์ ระบายอากาศได้ดีและมีความนุ่มยืดหยุ่นค่อนข้างดี สามารถกรองฝุ่นที่มีขนาดใหญ่กว่า 0.3 ไมครอนได้มากถึง 95% ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับกับทุกรูปหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงช่วยยับยั้งแบคทีเรียต่างๆ ที่พบในชีวิตประจำวัน สวมใส่ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง

[ ราคา 160 บาท]

6. Unicharm 3D Mask (สำหรับเด็กผู้ชาย)

หน้ากากป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 ของ Unicharm 3D Mask มีรุ่นที่เหมาะสำหรับเด็กเล็กวัยอนุบาลและเด็กประถม 1-3 ปี เป็นหน้ากากที่ป้องกันฝุ่นขนาดเล็กได้อย่างไร้กังวล ออกแบบมาเพื่อรูปทรงหน้าของเด็กโดยเฉพาะ ระบายอากาศได้ดีมากๆ หายใจสะดวก สายคล้องยืดหยุ่นไม่เจ็บหู

[ ราคา 5 ชิ้น 129 บาท]

7. Unicharm 3D Mask (สำหรับเด็กผู้หญิง)

หน้ากากกันฝุ่นรุ่นนี้ก็จะคล้ายกับตัวด้านบนเลยค่ะ เพียงแต่เป็นสีชมพูน่ารักๆ เหมาะกับเด็กผู้หญิง สามารถกรองฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 มีรูปทรงสามมิติที่ออกแบบมาเพื่อโครงหน้าของเด็กโดยเฉพาะ ใส่แล้วหายใจคล่อง สะดวก ไม่อึดอัด ยืดหยุ่นและไม่เจ็บใบหู แม้ใส่ต่อเนื่องทั้งวัน ไซส์ขึ้นอยู่กับเด็กแต่ละบุคคลด้วยนะ

[ ราคา 5 ชิ้น 129 บาท]

8. PITTA MASK

หน้ากากอนามัยทรงสวยๆ จากญี่ปุ่น ทำจากวัสดุโพลียูรีเทนที่สามารถใช้ซ้ำได้ด้วยการซัก สามารถกันแดดกันยูวี และฝุ่น PM 2.5 ได้มากถึง 98% กระชับเข้ากับรูปหน้าโดยไม่มีช่องว่างให้ฝุ่นแทรกเข้าอย่างแน่นอน ระบายอากาศได้ดีไม่ต้องกลัวอับชื้น ดีตรงที่ซื้อแล้วใช้ซ้ำได้ด้วยการซักแค่นั้นเอง สะดวกแถมประหยัดอีกต่างหาก

[ 1 ซอง / 3 แผ่น ราคา 5 ชิ้น 290 บาท]

9. หน้ากากอนามัย เคนโกะ

หน้ากากอนามัยสีดำที่เห็นแล้วดูเท่บาดใจ รูปลักษณ์ภายนอกอาจจะดูธรรมดาเพราะเหมือนหน้ากากธรรมดาทั่วไป แต่ตัวนี้มีความพิเศษที่เป็นหน้ากากอนามัยเสริมคาร์บอน 4 ชั้น สามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้มากถึง 90% เลย ใส่สบายไม่รั้งใบหู ช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราได้อีกด้วย ถูกและดีจริงๆ รุ่นนี้ คอนเฟิร์ม!

[ 1 แพ็ค 6 ชิ้น ราคา 99 บาท]

10. Dettol Air Protect Kids

หน้ากากอนามัยสำหรับเด็กแบรนด์ Dettol เป็นหน้ากากป้องกันฝุ่น 2.5 ได้ถึง 95% เหมาะสำหรับเด็กเล็ก ช่วยให้คุณพ่อคุณแม่หลายคนมั่นใจได้เลยว่าปลอดภัยแน่นอน ตัวนี้จะมีไส้กรองสีขาวด้านใน 2 ชิ้น สามารถซักแล้วใช้ใหม่ได้อีกเรื่อยๆ ส่วนสายรัดหูก็ปรับระดับให้พอดีกับโครงหน้าของเด็กได้ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะรัดหรือหลวมเกินไป

[ ราคา 295 บาท]

บอกตรงๆ ว่าช่วงนี้ต้องระมัดระวังตัวกันมากๆ เลย ฝุ่นควันมลพิษเยอะขนาดนี้ หากมองผิวเผินอาจจะคิดว่าไม่มีอะไร.. แต่การสูดดมเข้าไปทุกวันๆ อาจสะสมในร่างกายจนเป็นอันตรายในอนาคตได้นะคะ

อย่างไรก็ตาม.. พี่อะเครุอยากให้ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากๆ น้า ตอนนี้คนตระหนักถึงปัญหานี้น้อยมาก ใครได้อ่านบทความที่ขอให้แชร์ต่อและแนะนำให้คนใกล้ตัวใส่หน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอกด้วยนะคะ

ที่มาภาพ: sgb, shoponline, facebook, officemate, facebook, facebook, lazada,  shopee, lazada, pittamask

ประโยชน์ของเมล็ดพริกเขียว

1. ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร

รู้หรือไม่ว่าการกินเมล็ดพริกจะช่วยผลิตน้ำลายที่มีความสำคัญต่อระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ และการรับประทานเมล็ดพริกเขียวพร้อมกับอาหารอื่นๆ จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารให้ดีขึ้น ทั้งยังทำให้ไม่อึดอัดท้องด้วยล่ะ

2. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

เมล็ดพริกเขียวสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ เนื่องจากในเมล็ดพริกมีสารที่เรียกว่าไฟโตสเตอรอล (Phytosterols) ซึ่งเป็นสารพฤษเคมีคล้ายคอเลสเตอรอล แต่เป็นสารที่มีประโยชน์ ทำหน้าที่เป็นไขมันที่ดีสำหรับร่างกาย ทั้งยังช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด ป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ และลดการสร้างคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็น ส่งผลให้หัวใจของเราแข็งแรงขึ้นนั่นเอง!

3. มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ภายในพริกมีสารแคปไซซินที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น เมื่อกินเมล็ดพริกลงไปก็จะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น และยังช่วยเพิ่มความเร็วของระบบย่อยอาหาร ซึ่งยังมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก

4. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

เมล็ดพริกเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของเราต่อสู้และกำจัดอนุมูลอิสระออกไป ทั้งยังช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาแทนที่ เช่น วิตามิน C, E และ K, phytosterol, เบต้าแคโรทีน และ beta-cryptoxanthin ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

5. อาจช่วยรักษาไข้หวัดได้

ในการรักษาอาการไข้หวัดนั้นต้องทำให้ร่างกายอบอุ่นและขับเหงื่อออกมา จึงจะช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวได้ ซึ่งการกินพริกหรือเมล็ดพริกก็อาจช่วยให้เหงื่อถูกขับออกได้มากขึ้น เมื่อเป็นไข้หวัดจึงสามารถทานอาหารรสเผ็ดเล็กน้อยได้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดและไซนัสอักเสบนั่นเอง

6. เป็นสารต้านแบคทีเรีย

พริกและเมล็ดพริกเขียวมีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยรักษาปัญหาผิวพรรณ และการติดเชื้ออื่นๆ ได้ เพราะเป็นผักที่มีวิตามินเยอะ จึงสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เช่นกัน

จากประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวมาคงทำให้หลายๆคนอยากลองกินพริกเขียวแล้วล่ะสิ แต่ก็ควรคำนึงไว้ด้วยว่าต้องกินให้พอดี อย่ากินเยอะเกินไปนะคะ ไม่อย่างนั้นจะกลายเป็นทรมานตัวเองเอาได้

Credit : ndtv, dreams, topit, pinterest, food, simply

ผลข้างเคียงของการทานมะเขือเทศมากเกินไป

1. เกิดกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร

ในมะเขือเทศมีกรดมาลิกและกรดซิตริกอยู่ ซึ่งถ้ากินเยอะๆ ก็จะทำให้ภายในกระเพาะอาหารมีกรดมากเกินไป และอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือกรดไหลย้อน เนื่องจากการผลิตกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหารนั่นเอง คนที่กำลังประสบกับปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหารหรือมีอาการ GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) ไม่ควรทานมะเขือเทศเยอะหรือควรทำให้ย่อยง่ายๆ ก่อนทานจะดีที่สุดค่ะ

2. เกิดอาการแพ้มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีสารประกอบที่เรียกว่า Histamine (ฮิสตามีน) เป็นสารเคมีที่เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่เซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสร้างขึ้นมาเมื่อร่างกายได้รับสารก่อภูมิแพ้ ซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นบนผิวหนังหรืออาการแพ้ได้ สำหรับคนที่แพ้มะเขือเทศเมื่อบริโภคเข้าไปอาจทำให้เกิดอาการรุนแรงขึ้น เช่น อาการบวมบริเวณปาก ลิ้น หรือใบหน้า และมีอาการจามบ่อยหรือเจ็บคอได้ จึงไม่ควรทานเยอะเกินไป

3. เสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไต

เชื่อว่าหลายๆ คนคงไม่เคยรู้และตกใจนิดๆ แต่ก็ควรรู้ไว้ว่าการกินมะเขือเทศมากเกินไปอาจนำไปสู่การเกิดนิ่วในไตได้ เนื่องจากมะเขือเทศอุดมไปด้วยแคลเซียมและออกซาเลต ซึ่งเมื่อมีสารเหล่านั้นในร่างกายมากเกินไปก็จะไม่สามารถเผาผลาญได้ง่ายๆ หรือก็คือถูกขับออกจากร่างกายได้ยาก เมื่อสารเหล่าถ้านี้สะสมในร่างกายมากขึ้นๆ ก็จะนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไตในที่สุด

4. เกิดอาการปวดตามข้อ

การบริโภคมะเขือเทศมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการบวมและปวดในข้อต่อได้ เนื่องจากการเกิด alkaloid (แอลคาลอยด์) หรือที่เรียกกันว่า solanine (โซลานีน) ซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่ในการสร้างแคลเซียมภายในเนื้อเยื่อ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบขึ้นได้

5. มีอาการ Lycopenodermia

ภาวะ Lycopenodermia จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อร่างกายได้รับไลโคพีนเกิดจำเป็น โดยจะส่งผลให้ผิวหนังมีสีส้ม แม้ว่าโดยปกติแล้วไลโคปีนจะดีต่อร่างกาย แต่หากบริโภคมากเกินไปในปริมาณที่สูงกว่า 75 มก.ต่อวัน ก็อาจทำให้เกิดอาการ lycopenodermia ได้ เพราะฉะนั้นต้องระวังกันหน่อยนะคะ

6. เกิดอาการท้องร่วง

ทราบไหมว่าในมะเขือเทศที่คุณทานเข้าไปอาจมีแบคทีเรีย Salmonella ปนเปื้อนอยู่ ซึ่งเป็นตัวการทำให้ท้องร่วง แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะอาการนี้มักพบในผู้ที่แพ้มะเขือเทศ ถ้าคนที่ไม่แพ้ก็จะไม่ค่อยพบค่ะ

แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้ามีคำว่า ‘มากเกินไป’ เข้าไปเมื่อไหร่..จากสิ่งที่ดีก็อาจจะเปลี่ยนไปในทางที่ไม่ดีได้ ดังนั้นอย่าลืมว่าควรกินให้สมดุลและรู้จักพอจึงจะดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองเรานะสาวๆ

Credit : ndtv, haamor, onthegas, culy, bonnieplants, buzzfeed, live-eat

1. ช็อกโกแลตมูสอะโวคาโด

ช็อกโกแลตมูสอะโวคาโดเป็นตัวเลือกของหวานสุขภาพที่มีประโยชน์กว่าช็อกโกแลตที่เราทานกันเพียวๆ ทั้งยังช่วยกันเลี่ยนและเข้ากันดีด้วยนะ  บางคนอาจจะไม่ชอบทานผลไม้ประเภทนี้เลยเพราะมันทั้งเลี่ยนและฝาด การเติมมูสช็อกโกแลตลงไปจึงเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง

วิธีการทำ:

1. ใช้อะโวคาโดสุก 1 ช้อนโต๊ะ
2. ช็อกโกแลตละลาย 2-3 ช้อนโต๊ะ และเกลือเล็กน้อย
3. ผสมให้เข้ากันดี หากต้องการให้เนื้อมูสนุ่มขึ้นก็เพิ่มวิปปิ้งครีมลงไป

2. มันฝรั่งทอดอะโวคาโด

มันฝรั่งทอดทำเองที่อร่อยแต่ไม่แข็งกระด้าง ถ้าเราไปเลือกมันฝรั่งจากร้านสะดวกซื้อมาทานกับอะโวคาโด สิ่งที่จะได้คือความไม่เข้ากันและไม่มีประโยชน์อันใด เราจะได้แต่ไขมัน รวมถึงคอเลสเตอรอลสูงในเลือดสูงกว่าประโยชน์ซะอีก

วิธีการทำ:

1. นำอะโวคาโดมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วแช่ลงในไข่ที่ตีไว้แล้ว 3 ฟอง
2. จากนั้นก็ทำการชุบในเกล็ดขนมปัง
3. อบที่อุณหภูมิ 350 องศาจนกรอบ เท่านี้ก็พร้อมอร่อยได้ประโยชน์ง่ายๆ แล้วค่ะ

3. ไข่ดาวอะโวคาโด (Avocado Eggs)

คุณสามารถทานโปรตีนพร้อมกับคุณค่าดีๆ ของอะโวคาโดได้ด้วยการทำไข่ดาวอะโวคาโด เมนูง่ายๆ ทำได้อย่างรวดเร็ว

วิธีทำอร่อยง่ายๆ :

1. อุ่นเตาอบให้ร้อนไว้ก่อนที่อุณหภูมิ 400 องศา
2. หั่นครึ่งอะโวคาโด จากนั้นเทซอสเผ็ดลงไป (ซอสเผ็ดสูตรที่ชอบ)
3. ใช้ไข่ 2 ฟอง ตอกและเทใส่อะโวคาโดที่เตรียมไว้
4. นำเข้าเตาอบประมาณ 10-12 นาที จนไข่สุกเต็มที่

4. มายองเนสอะโวคาโด

วิธีการทำ

1. ตักเนื้ออะโวคาโดสุกใส่ในชามและบดให้ละเอียด
2. นำมาผสมกับมายองเนสให้เข้ากัน

นำมาราดบนไก่ย่างหรือสลัดผักก็ไม่เลวนะ

5. พาสต้าอะโวคาโด

พาสต้าเป็นอาหารที่เป็นที่นิยมในหมู่คนรักอาหารอิตาเลี่ยน แต่หากทานพาสต้าปกติทั่วไปก็จะได้รับแคลอรี่จากซอสและน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก ซึ่งเราสามารถเพิ่มประโยชน์ให้แก่พาสต้าจานโปรดได้ด้วยอะโวคาโดค่ะ

วิธีการทำ

1. บดอะโวคาโดให้ละเอียด
2. นำไปผัดผสมกับซอสพาสต้าจนเป็นเนื้อเดียวกัน เพียงเท่านี้ก็ได้ทานพาสต้าที่มีประโยชน์แล้ว

อะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันที่ดีและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด จึงเป็นผลไม้ที่ไม่ควรมองข้ามเลย สำหรับคนที่ไม่ชอบทานอะโวคาโดเดี่ยวๆ ก็ลองนำ 5 เมนูนี้ไปทำตามกันดูนะคะ แล้วจะพบว่าเมนูอร่อยได้สุขภาพมันเริ่ดขนาดนี้เชียวเหรอ!?

Credit : ndtv,sweetashoney,gimme,bravofor,vegetarian, thekitchn

เป็นเวลามากกว่า 104 ปี ที่คุกกี้โอริโอ้ประสบความสำเร็จอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศสหรัฐอเมริกาที่มีมากกว่า 20 รสชาติ แต่ถึงแม้ว่าโอริโอ้จะได้รับความนิยมอย่างมาก แต่มันก็ไม่ใช่อาหารที่มีคุณภาพหรอกค่ะ

คุกกี้โอริโอ้ สามารถทำให้คุณเสพติดมันได้มากกว่าโคเคน

mylatinatable

ในปี 2013 นักวิจัยจาก Connecticut College ได้ทดลองการฉีดโคเคนและคุกกี้โอริโอ้เข้าไปในหนู โดยการทดลองนี้ได้ฉีดมันเข้ากับหนูจำนวนหนึ่งทั้งข้างเท่าๆ กัน ซึ่งสิ่งนี้ก็ได้พิสูจน์แล้วว่าคุกกี้โอริโอ้มีผลต่อสมองของหนูมากกว่าโคเคน

คุกกี้โอริโอ้ถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณกลับมารับประทานมันอีกครั้ง!! เรามาดู 4 ส่วนผสมอันตรายที่สามารถพบได้ในคุกกี้โอริโอ่กันค่ะ

4 ส่วนผสมอันตรายที่พบได้ในคุกกี้โอริโอ

1. น้ำเชื่อมข้าวโพดชนิดฟรักโทสสูง (High Fructose Corn Syrup)

น้ำเชื่อมข้าวโพดชนิดฟรักโทสสูงเป็นส่วนผสมหลักที่สามารถพบได้ในคุกกี้โอริโอ้ นักวิจัยพบว่ามันเป็นส่วนผสมที่สามารถพบได้น้อยที่สุดเช่นเดียวกับส่วนผสมที่สามารถพบได้ในโคเคน

นอกจากนี้มันยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีราคาถูกกว่าการผลิตจากน้ำตาลธรรมชาติ อาจกล่าวได้ว่าน้ำเชื่อมข้าวโพดชนิดฟรักโทสสูงเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ผู้ผลิตที่หิวกระหายเงิน!! และเมื่อสิ่งนี้เข้าสู่ร่างกายมันจะทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด

2. ถั่วเหลืองเลซิติน (Soy Lecithin)

คุกกี้โอริโอ้เป็นแบบนั้นทั้งหมดจริงหรือไม่? สิ่งนี้สอดคล้องกับถั่วเหลืองเลซิติน เพราะปัญหาของมันเกิดขึ้นกับถั่วเหลืองเลซิตินนี่ล่ะค่ะ  ต้องบอกก่อนว่า 93% เป็นพืชถั่วเหลืองดัดแปลงพันธุกรรม มีการศึกษาของรัสเซียสรุปว่า ถั่วเหลืองจีเอ็มโอจะเชื่อมโยงกับตายของทารก

มีการศึกษาเพิ่มเติมได้เชื่อมโยงเลซิตินจากถั่วเหลืองว่า สารสกัดนี้ส่งผลให้ ท้องอืด ท้องเสีย เป็นผดผื่นที่ผิวหนัง คลื่นไส้ ปวดท้องและความผิดปกติทางพฤติกรรม

3. วานิลลิน (Vanillin)

flavorwest

ภายในคุกกี้โอริโอ้มีส่วนผสมของวานิลา แต่ทางผู้ผลิตโอริโอ้ได้ปรุงแต่งรสชาติแทนวานิลลาจริงๆ เพราะวานิลลาแบบธรรมชาติมีราคาแพงเกินไป  และที่เลวร้ายกว่านั้น วานิลลินหรือวานิลาชนิดปรุงแต่งนี้ก็ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์  แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ แต่มันทำให้เกิดความผิดปกติต่อระบบทางเดินอาหารและไมเกรน

4. แคลเซียมฟอสเฟต (Calcium Phosphate)

การศึกษาพบว่าแคลเซียมฟอสเฟตเป็นสารเติมแต่งอาหารที่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดของความเสี่ยงทั้งหมด มันส่งผลต่อความเสียหายของหลอดเลือด

แคลเซียมฟอสเฟตกลุ่มอนินทรีย์ที่พบได้ในผลิตภัณฑ์อย่างเช่น คุกกี้โอรีโอ้ มีความแตกต่างจากสารอินทรีย์หลายๆ ชนิดที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

pinterest

สาวๆ ชาว AkeruFeed ก็คงชอบรับประทานโอริโอ้กันใช่ไหมคะ หากไม่อยากเลิกทานโอริโอ้ก็ให้ลดปริมาณการรับประทานลง เพราะอาหารแปรรูปสามารถทำลายร่างกายมนุษย์ได้มากกว่าที่คิดค่ะ 

ที่มา: davidwolfe 

ในความเป็นจริงมีผู้หญิงมากถึง 92% ที่รู้สึกกังวลใจในส่วนนั้นของตนเอง แต่กลับมีเพียง 21% เท่านั้นที่ได้รับคำปรึกษา ซึ่งถึงแม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะรู้สึกทุกข์ทรมาน แต่มันก็กลับเป็นเรืองยากที่สาวๆ จะยอมเข้ารับคำปรึกษาในเรื่องนี้

Www.Mag2.Com

ปัญหาของน้องสาวเป็นบริเวณที่ละเอียดอ่อน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่มีวิธีแก้ไขซะทีเดียว และนี่ก็คือ 3 ปัญหาใหญ๋ที่สาวๆ มักจะเจอค่ะ

① “กลิ่น” เป็นสิ่งที่สาวๆ กังวล

Weheartit.Com

กลื่นเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้สาวๆ หลายกังวล สาเหตุของกลิ่นเกิดจากการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญที่สุดก็คือการรักษาความสะอาด เนื่องจากผิวของน้องสาวบอบบางมากกว่าส่วนอื่นๆ ในร่างกาย จึงควรล้างตรงส่วนนั้นทุกๆ วันอย่างถูกวิธี ซึ่งสามารถศึกษาเพิ่มเติมได้ที่ วิธีดูแลรักษากลิ่นของน้องสาวของคุณให้โอเค 

www.eatthis.com

และนอกจากการทำความสะอาดแล้ว การรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญในการช่วยขจัดกลิ่นของน้องสาวให้หายไป หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและอาหารหมักดอง แล้วทานโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวแทน เพื่อให้กลิ่นน้องสาวหอมสดชื่นมากยิ่งขึ้น

 ② อาการ “คัน” ในช่วงมีประจำเดือน

Poppiish.Tumblr.Com

อาการคันในช่วงมีประจำเดือนกลับกลายเป็นความรู้สึกที่น่าอึดอัด วิธีการแก้ปัญหาอันดับแรกคือ อย่าใส่ผ้าอนามัยผืนเดียวทั้งวัน เพราะเมื่อผ้าอนามัยสัมผัสกับอากาศแล้ว มันมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดเชื้อแบคทีเรีย เพราะฉะนั้นควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการคัน

Weheartit.Com

นอกจากนี้การระบายอากาศ อย่างการซักเสื้อผ้าที่ใส่แล้ว ไม่ใส่ซ้ำ และใส่กางเกงในที่ระบายอากาศได้ดี ไม่คับจนเกินไป ก็สามารถช่วยแก้ปัญหาอาการคันได้แล้วค่ะ

③ “ความคล้ำ” บริเวณขาหนีบ

source: Weheartit.Com

ความคล้ำที่ส่วนนั้นและบริเวณขาหนีบเกิดจากการเสียดสีของชุดชั้นในและผ้าอนามัย ลองตรวจเช็คชุดชั้นในของตัวเอง โดยเปลี่ยนมาสวมใส่กางเกงในที่ทำมาจากผ้าฝ้ายและผ้าไหม และให้เลือกกางเกงในที่เป็นกางเกงขาสั้น เพื่อป้องกันไม่ให้กางเกงในเสียดสี

หวังว่าเคล็ดลับที่เรานำมาแนะนำนอกจากจะช่วยคลายความกังวลใจ จะทำให้สาวๆ มีความมั่นใจในตัวเองกันมากยิ่งขึ้น

ใช่แล้ว! เพราะผลการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ และ Department of Energy’s Lawrence Berkeley National Laboratory  ได้แนะนำว่า ทองแดงอาจมีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนัก

source: simpleeconomist.com

สำหรับการศึกษาที่มีทีมวิจัยได้ศึกษาเรื่องการเปลี่ยนแปลงของพันธุกรรมหรือดีเอ็นเอในหนู (เรียกว่าโรควิลสัน สามารถถูกพบได้ในมนุษย์ด้วยเช่นกัน **โรควิลสัน คือ โรคหายากที่เกิดจากพันธุกรรม ซึ่งมีสาเหตุมาจากในร่างกายมีทองแดงสะสมอยู่มากเกินไป**) ที่เป็นสาเหตุของการเก็บสะสมทองแดงที่อยู่ในตับ ซึ่งผู้ที่ได้ทำการศึกษาพบว่า หนูที่มีทองแดงอยู่ในตับปริมาณมากจะมีระดับไขมันที่ต่ำกว่าปกติ เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มของหนูที่กำกับดูแลอยู่ ในขณะเดียวกันหนูที่มีทองแดงน้อยอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันก็จะมีการสะสมเอาของไขมันที่มากกว่า

ดร. Chris Chang (ผู้เขียนผลการศึกษาเรื่องการเผาผลาญไขมันกับการออกกำลังกายในเว็บไซต์ Women’s Health) กล่าวว่า “การที่เราได้รับทองแดงมากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้ไขมันและการใช้พลังงานถูกทำลายลงได้มากเท่านั้น”

source: en.wikipedia.org

ดังนั้นวิธีการทำงานทั้งหมดของมันคืออะไร? โดยทั่วไปแล้วทองแดงที่อยู่ภายในร่างกายจะทำหน้าที่เผาผลาญไขมัน เมื่อคุณดำเนินการทำกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่ง Chang กล่าวว่า “ปกติแล้วคนเราไม่ได้เผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะเวลาที่เรากำลังพักผ่อน แต่เรากลับพบว่า ในเวลาปกติทองแดงก็สามารถบล็อกหรือปิดระบบการเผาผลาญไขมันได้” (ซึ่งดูเหมือนว่ามันจะเป็นการค้นพบที่มหัศจรรย์มาก)

ดังนั้นผู้เขียนผลการศึกษานี้จึงเชื่อว่า หากร่างกายขาดทองแดงก็อาจจะมีส่วนเชื่อมโยงที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ 

ในขณะที่ร่างกายไม่สามารถผลิตทองแดงได้ตามธรรมชาติ แต่เราก็ต้องการโลหะประมาณ 700 ไมโครกรัมในแต่ละวัน ซึ่งอาหารที่จะทำให้คุณได้รับทองแดงจากธรรมชาติมากที่สุดก็คือ การรับประทานผักใบเขียว ถั่ว เห็ด หอยนางรม และเมล็ดพืช

ที่มา: womenshealthmag , blog.seasonwithspice.com

แต่ก็อาจกล่าวได้ว่า เราไม่ควรรับประทารอาหารเสริมทองแดงมากเกินไปเพราะอาจก่อพิษภายในร่างกาย Chang กล่าวว่า “ในความเป็นจริงคุณไม่สามารถทานผักใบเขียวเพียงอย่างเดียวในปริมาณที่มากเกินไปได้ ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือการได้รับทองแดงเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะผ่านการรับประทานอาหารที่สะอาด”

หนึ่งในโรคที่จะมาบั่นทอนรอยยิ้มสวยๆ ของเรานั้นคือ  โรคเหงือก หรือโรคเหงือกอักเสบค่ะ ซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย โดยอาการเบื้องต้นก็จะมีเลือดออกเวลาแปรงฟัน เจ็บเหงือก เหงือกมีจุดขาว มีลักษณะบวมแดง หรือมีอาการที่ผิดปกติไปจากเดิม โดยท้ายที่สุดก็มีโอกาสที่จะสูญเสียฟันไป

ซึ่งโรคเหงือกเหล่านี้ มีสาเหตุมาจาก การดูเเลสุขภาพในช่องปากไม่ดีพอนั่นเอง การมีหินปูนสะสม และปัจจัยอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวอีกด้วยว่า การสูบบุหรี่ การตั้งครรภ์ โรคเบาหวาน ภูมิคุ้มกันต่ำ ขาดสารอาหาร  โรคเหล่านี้ก็มีส่วนในการทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบขึ้นเช่นกัน  หากสังเกตพบอาการเหล่านี้ ควรรีบพบแพทย์และทำการรักษาโดยทันที  เพื่อป้องกันการสูญเสียฟันในระยะยาว

AkeruFeed จึงอยากพาทุกท่านมารู้จักวิธีการรักษา และป้องกันโรคเหงือก ในแบบง่ายๆกันค่ะ

10 วิธี  รอยยิ้มสวยสุขภาพดี

weheartit

1. ใช้น้ำเกลือกลั้วคอทุกเช้า เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้จริงๆ ค่ะ

pixabay

2.หรือจะเป็นการใช้น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นทำความสะอาดฟัน หลังจากแปรงฟันทุกครั้งก็ได้

pixabay

3.ถ้ามีเวลาหน่อย ^^ ก็ลองหาใบมิ้นท์มาทำความสะอาด แล้วแช่น้ำสักครู่ ก็สามารถนำมาทำความสะอาดช่องปากของเราให้สะอาด สดชื่นได้เหมือนกัน แถมยังลดการเกิดโรคเหงือกได้ด้วย

@pixabay

4.การเคี้ยวใบฝรั่ง ก็ช่วยลดการเกิดโรคเหงือกได้ ดีไปอีกกกก

@pixabay

5.เช่นเดียวกัน ต้นกานพลูก็สามารถนำมาเคี้ยวได้เหมือนกัน แต่ควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้สำหรับสตรีมีครรภ์นะคะ

@pixabay

6.ก่อนแปรงฟันทุกครั้ง อาจจะนำน้ำมันงาหรือน้ำมันมะพร้าวก็ได้ ซัก 1 ช้อนโต๊ะ กลั้วปากประมาณ 15-20 นาที บ้วนด้วยน้ำเปล่า แล้วแปรงฟันต่อได้เลย

@pixabay

7. Baking Soda ก็มีประโยชน์ในเรื่องนี้เหมือนกัน เพียงนำเบกกิ้งโซดามา 1/4 ช้อนชามาผสมกับน้ำเปล่าเล็กน้อย ก็จะได้เป็นครีมข้นๆ จากนั้นก็นำไปทาบริเวณที่มีคราบหินปูนเกาะอยู่ (คราบหินปูนเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคเหงือกอักเสบ) ทาทิ้งไว้ 1-2 นาที แล้วบ้วนน้ำทิ้ง  ทำแบบนี้ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ

@pixabay

8. ผงขมิ้นก็ใช้ดีเหมือนกัน หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเกตทั่วไป วิธีคล้ายกับ baking soda เลยค่ะ ผสมผงขมิ้น 1/2 ช้อนชากับน้ำ จากนั้นทาทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วบ้วนน้ำทิ้ง

@pixabay

9. ว่านหางจระเข้ (ตัดใบออกมาจะมีวุ้นเมือกๆ อยู่) นำมาทาทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วบ้วนน้ำทิ้ง ก็สามารถลดหินปูนและการเกิดโรคเหงือกได้เหมือนกัน

@pixabay

10. Tea tree oil สารพัดประโยชน์ เพียงนำมาหยดใส่ยาสีฟันก่อนแปรงฟัน ก็สามารถทำความสะอาดช่องปากและคราบหินปูนได้เป็นอย่างดี แต่ต้องระวังนิดนึงนะคะ คืออย่าเผลอกลืนฟองจากยาสีฟันที่มี tea tree oil เข้าไปด้วย เพราะมันจะส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารของคุณ

อาการที่เกิดจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดีจะทำให้คุณรู้สึกชา สั่น ปวดแขนขา และปวดกล้ามเนื้อ ถ้าปล่อยไว้ไม่ได้รับการรักษา การไหลเวียนเลือดและคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงจะสามารถนำไปสู่ความรุนแรงที่มากขึ้น อย่างเช่น โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้ เพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนเลือดจะมีการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปทั่วร่างกายและของเสียก็จะถูกขับออก มันจึงเป็นเรื่องจำเป็นที่คุณต้องรักษาสุขภาพร่างกายให้มีค่า pH ที่สมดุล เพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายคงที่ และป้องกันอันตรายจากจุลินทรีย์ และตอนนี้ข่าวดีก็คือ: มีวิธีการบำบัดทางธรรมชาติที่สามารถปรับปรุงการไหลเวียนเลือดในร่างกายเพื่อให้พวกมันทำงานได้อย่างราบรื่น

1. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบเพื่อให้เลือดสูบฉีด อย่างเช่น การเดิน ขี่จักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ก็ได้

2. การนวด

การนวดมีหลากหลายรูปแบบ และการนวดแต่ละแบบสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี เมื่อร่างกายของคุณถูกกระตุ้นด้วยการนวดมันก็จะขับสารพิษออกมา เลือดก็จะไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้การนวดยังสามารถรักษาโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย

3. ยืดร่างกาย

การนั่งนานเกินไปทำให้ร่างกายชะลอการไหลเวียนโลหิต เพราะฉะนั้นมันสำคัญมากๆ ที่คุณควรจะลุกขึ้นยืนหรือเดินทุกๆ ชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องทำงานที่นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ลองยืดเส้นยืดสายด้วยการก้มแตะปลายเท้าหรือลุกขึ้นเดินเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง

4. ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล เกลือ หรือไขมันทรานส์ที่อาจทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง การดูแลสุขภาพอย่างกายรับประทานอาหารที่ดีและมีความสมดุลจะทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นและสิ่งนี้ก็ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

5. ยกขาของคุณขึ้น

เมื่อคุณนอนให้ใช้หมอนหรือวัตถุอื่นๆ ยกขาของคุณขึ้นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน

6. ดื่มน้ำ

source: soperlage.com

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรจะดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้อวัยวะภายในร่างกายทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์  การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนที่ดี

7. บำบัดด้วยน้ำ

source: bullfrogspas

เครื่องทำน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ในขณะเดียวกันมันสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนได้อย่างราบรื่นมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถขัดผิวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การสูดไอน้ำจากการอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยลดอาการเลือดคั่งและทางเดินหายใจไหลเวียนได้ดีกว่า

8. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือปัญหาเรื่องการไหลเวียนโลหิต เพราะฉะนั้นลด ละ เลิกสูบบุหรี่ดีที่สุดค่ะ

9. ใช้ความร้อนและความเย็นรักษา

แช่น้ำอุ่นประมาณ 30 วินาทีและสลับเป็นน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

10. แปะก๊วย

source: www.promotiontoyou.com

มีสมุนไพรหลายชนิดได้รับการยืนยันว่าสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้เป็นอย่างดี และแป๊ะก๊วยก๊วยก็เป็นหนึ่งในนั้น  มันเป็นสมุนไพรอเนกประสงค์ที่ช่วยเสริมสร้างความจำและกระตุ้นระบบการไหลเวียนได้เป็นอย่างดี คุณสามารถทานมันแบบสกัดจากของเหลว แบบยาเม็ด หรือแบบแห้งก็ได้

นอกจาก 10 วิธีการที่ได้กล่าวมาข้างต้น จะช่วยแก้ไขความทุกข์ทรมานของคุณจากปัญหาการไหลเวียนโลหิตได้แล้ว ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

ที่มา: davidwolfe

source: zeenews.india.com

ขณะที่อาการปวดหัวอาจจะเกิดขึ้นจากสาเหตุทั่วๆ ไปอย่างเช่น การขาดน้ำหรือความเหนื่อยล้า แต่มันก็อาจเป็นสัญญาณของอาการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้นก็ได้

ก่อนที่จะทานยาเวลาที่คุณรู้สึกปวดหัวหรือปวดไมเกรน ควรใช้เวลาสักนิดเพื่อสังเกตอาการ และเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้มีบางสิ่งที่เป็นอันตรายกำลังเกิดขึ้น ในที่นี้ได้มีการจำแนกอาการปวดหัวออกเป็น 4 ชนิด มีตั้งแต่อาการปวดที่พบได้มากที่สุด และอาการปวดที่สามารถบอกเกี่ยวกับบางสิ่งในร่างกายของคุณ การรู้จักอาการปวดหัวแต่ละชนิดจะทำให้คุณรักษามันได้อย่างถูกต้องเวลาที่ต้องเผชิญกับมัน ในขณะที่ยาแก้ปวดอาจทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวดชั่วคราว แต่ข้อมูลที่เรากำลังจะพูดถึงนี้ได้รวบรวมตัวเลือกทางธรรมชาติเพื่อช่วยทำให้อาการปวดหัวของคุณลดลง

1. ปวดศีรษะจากความเครียด (Tension headache)

source: verywell

ปวดศีรษะจากความเครียดเป็นอาการปวดหัวที่พบได้บ่อยที่สุด โดยจะรู้สึกถึงการปวดที่เกิดขึ้นตลอดเวลาหรือตื้อๆบริเวณรอบศีรษะ โดยเฉพาะที่ขมับหรือด้านหลังศีรษะและคอ มันอาจรู้สึกเหมือนกับความเจ็บปวดแผ่รอบด้านบนและด้านล่างดวงตาของคุณ ปวดศีรษะจากความเครียดนั้นไม่รุนแรงเท่าไมเกรน ดังนั้นมันจะไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการปวดหัวชนิดนี้อาจจะมีสาเหตุมาจากการหดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณคอและหนังศีรษะ ซึ่งสามารถตอบสนองต่อความเครียดได้

วิธีการรักษา: ชาขิงสามารถช่วยลดอาการอักเสบได้ และการเพิ่มน้ำมันเปปเปอร์มินต์ลงบนเส้นผมของคุณสามารถสร้างความรู้สึกเย็นเพื่อทำให้กล้ามเนื้อศีรษะและคอของคุณผ่อนคลาย เมื่อใช้การรักษาตามธรรมชาติทั้งสองอย่างร่วมกันจะช่วยขจัดความเจ็บปวดของอาการปวดศีรษะจากความเครียดได้

2. ไมเกรน (Migraine)

source: schoolmoney.org

ไมเกรนส่งผลกระทบต่อผู้คนในสหรัฐฯทั้งชาย, หญิง, และเด็กเป็นจำนวนมากถึง 38 ล้านคน ส่วนใหญ่แล้วมีอายุระหว่าง 25-55 ปี แต่ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ คุณอาจพบกับอาการปวดไมเกรนได้เหมือนกัน ไมเกรนเป็นมากกว่าแค่อาการปวดหัวที่เลวร้าย มันได้รวบรวมอาการเกี่ยวระบบประสาทที่ทำให้ทรุดโทรมอย่างมาก โดยมีอาการปวดซ้ำๆและอาการปวดตุบๆอย่างรุนแรงที่ด้านหนึ่งของศีรษะ (ในระยะแรกของอาการปวดจะมีอาการปวดทั้งสองข้าง) พร้อมกับอาการอื่นๆร่วมด้วยอย่างการมองเห็นผิดปกติ, อาการคลื่นไส้, อาเจียน, เวียนศีรษะ, ไวต่อเสียง, แสง, การสัมผัสและกลิ่น, รู้สึกซ่าหรืออาการชาบนใบหน้า การปวดหัวชนิดนี้มีแนวโน้มที่จะแผ่ออกไปจากด้านบนของใบหน้าลงมา

วิธีการรักษา: วิตามิน B2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ถูกนำมาใช้เพื่อช่วยผู้ป่วยไมเกรน นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วย คุณควรได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างเพียงพอในแต่ละมื้อ เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดไมเกรน นอกจากนี้การศึกษาในปี2011ได้พบว่าการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกมีประสิทธิภาพในการป้องกันไมเกรนพอๆกับยาที่ใช้ป้องกันไมเกรนอย่าง topiramate (เป็นยาในกลุ่มป้องกัน ใช้รักษาอาการของโรคลมชักและป้องกันการเกิดไมเกรน) ซึ่งสรุปได้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอาจจะใช้แทนการรักษาด้วยยาได้

3. ปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ (Cluster Headache)

source: gettyimages.in

ปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์มักจะเกิดขึ้นเหนือตาข้างหนึ่ง และพวกมันส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากกว่าผู้หญิง อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์เป็นการปวดแบบซ้ำๆ และมันอาจเกิดเป็นชุดหรือเป็นวงจร ปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีและทำให้เกิดความรุนแรงบริเวณด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ เมื่อเกิดอาการปวดแบบคลัสเตอร์ขึ้น คุณอาจมีอาการน้ำตาไหล และคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลร่วมด้วย แม้ยังไม่มีการทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่การปวดหัวประเภทนี้จะเกิดขึ้นเวลาทางเดินของเส้นประสาทที่อยู่ในสมองถูกกระตุ้น

วิธีการรักษา: ส่วนประกอบสำคัญในครีมที่มีสารสกัดจำพวกพริก (capsaicin cream) อย่าง Cayenne Pepper โดยนำมาใช้เพียงเล็กน้อยที่โพรงจมูกของคุณ เมื่อคุณมีอาการปวด มันจะช่วยป้องกันอาการปวดเส้นประสาท

4. ปวดหัวจากไซนัส (Sinus Headache)

source: huffingtonpost.ca

ปวดหัวจากไซนัสเกิดขึ้นเมื่อไซนัสมีการอักเสบและนำไปสู่ความเจ็บปวด ปวดหัวจากไซนัสที่มีสาเหตุมาจากการติดเชื้อ มักจะมาพร้อมกับการมีไข้ รวมถึงปวดหน่วงๆรอบดวงตา, แก้ม, และหน้าผาก

วิธีการรักษา: การดื่มน้ำมากๆเพื่อสร้างความชุ่มชื้นให้ร่างกายของคุณ น้ำอุ่นสามารถช่วยเปิดโพรงจมูกของคุณและลดการอักเสบได้ และยังมีวิตามินC ที่อยู่ในสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยร่างกายให้ต่อสู้กับการติดเชื้อ ดังนั้นการทานส้มเล็กน้อยหรืออาหารอื่นๆที่เต็มไปด้วยวิตามินC หรือจิบชามะนาว นอกจากนี้คุณอาจจะอยากลองประคบร้อนและเย็นดูก็ได้ รวมไปถึงซุปอุ่นๆ, และขิงสดที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และคุณสมบัติลดอาการปวด

source: ippeun-nuna.livejournal.com ที่มา: davidwolfe 

เราจะเห็นได้ว่าการปวดหัวต่างๆนั้นมีอาการที่แตกต่างกันและยังบ่งบอกถึงความผิดปกติเกี่ยวกับสุขภาพในร่างกายของคุณ เมื่อคุณต้องเจอกับอาการปวดหัว อย่าคิดว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาและละเลยมัน ลองสังเกตอาการปวดของคุณและนำวิธีการรักษาและป้องกันทางธรรมชาติเหล่านี้ไปปรับใช้ดู เพราะบางทีการทานยาแก้ปวดมากเกินไปและติดต่อกันนานๆ อาจส่งผลต่ออวัยวะอื่นๆในร่างกายของคุณ หรือบางทีก็อาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ หากมีอาการปวดหัวเรื้อรังและรุนแรงขึ้นควรรีบไปพบแพทย์เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณค่ะ