โทนสีการแต่งหน้า ที่เข้ากับผิวของเราได้ดีที่สุด!!

แม้ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการแต่งหน้า แต่ทุกคนก็ล้วนจะต้องเริ่มการแต่งหน้าจากขั้นพื้นฐานด้วยกันทั้งนั้น การแต่งหน้าที่ดีคือการแต่งหน้าที่ตรงกับโทนสีผิวของตัวเอง ไม่อย่างนั้นการแต่งหน้าที่พยายามมาก็สามารถพังลงได้ง่าย ๆ เลยค่ะ เพราะฉะนั้นเรามาดูสีรองพื้นที่เหมาะกับโทนสีผิวของเรากันดีกว่าค่ะ

ก่อนเริ่มต้นแต่งหน้า การเลือกโทนสีหลาย ๆ สีให้เข้ากันนั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ โทนสีเมคอัพด้านล่างนี้จะช่วยบอกโทนสีที่เข้ากันได้ดีกับสีผิวของคุณ

1. Pink Base

หากคุณมีโทนสีผิว pink base หรือผิวอมชมพู ควรเลือกสีเครื่องสำอางที่ไม่สว่างมาก ส่วนรองพื้นควรเลือกสีที่ใกล้เคียงกับสีผิวของคุณมากที่สุด โดยเทียบสีเครื่องสำอางกับสีที่คอของคุณ ไม่เลือกสีรองพื้นที่สว่างเกินกว่าใบหน้าของคุณ ส่วนริมฝีปาก ให้เลือกเฉดสีแดงดีที่สุด ประกอบกับปัดบลัชออนสีม่วง

ส่วนการแต่งตามักจะขึ้นอยู่กับสีของดวงตา หากคุณมีดวงตาสีฟ้าก็ให้ใช้อายไลเนอร์สีดำ อายแชโดว์สีเอิร์ทโทน และตามด้วยการปัดมาสคาร่าสีน้ำตาล หากมีดวงตาสีเขียว ก็ให้ใช้อายไลเนอร์สีดำ อายแชโดว์โทนสีม่วง และตามด้วยการปัดมาสคาร่าสีน้ำตาล สำหรับดวงตาสีน้ำตาลอ่อน ก็ให้เลือกใช้อายแชโดว์โทนสีเทา อายไลเนอร์เส้นดำ พร้อมทั้งปัดมาสคาร่าสีน้ำตาล และหากคุณมีดวงตาสีน้ำตาลเข้ม เลือกใช้อายแชโดว์โทนสีดำ อายไลเนอร์และมาสคาร่าสีดำ

2. Neutral Base

หากคุณมีโทนสีผิว neutral base เป็นโทนสีผิวกลาง ๆ ไม่ได้มีสีผิวขาวอมชมพู แล้วก็ไม่ได้มีผิวสีเหลือง สีผิวกลาง ๆ แบบคุณสามารถเลือกสีการแต่งหน้าได้ค่อนข้างยืดหยุ่นและหลากหลาย  ไม่ว่าจะเป็นโทนสีร้อนหรือโทนสีเย็น เมื่อพูดถึงสีลิปสติก เฉดสีคอรัล (เฉดส้มอมแดง, ส้มอมชมพู ไปจนถึงส้มอ่อนๆ) เข้ากับคุณมากๆ ส่วนบลัชออนแนะนำให้เลือกเฉดสีชมพูสว่าง สำหรับรองพื้นเพียงแค่เลือกเฉดสีที่ใกล้เคียงกับโทนผิวของเรา รับรองว่าไม่พังแน่นอน!

สำหรับผู้ที่มีดวงตาสีฟ้าและสีเขียวให้เลือกใช้มาสคาร่า และอายไลเนอร์สีน้ำตาล ส่วนอายแชโดว์ผู้ที่มีตาสีฟ้าควรเลือกใช้สีเอิร์ทโทน ส่วนผู้ที่มีดวงตาสีเขียวให้เลือกพาเลทอายแชโดว์โทนสีม่วงหรือสีส้ม ผู้ที่มีดวงตาสีน้ำตาลอ่อนให้ใช้อายไลเนอร์สีดำเพื่อเพิ่มความเด่นให้เส้นขอบตา และปัดมาสคาร่าสีน้ำตาลเพื่อให้ดวงตาดูหวาน พร้อมท้ั้งเกลี่ยเปลือกตาด้วยอายแชโดว์สีเทาเข้มเข้ากันสุด ๆ ส่วนผู้ที่มีดวงตาสีน้ำตาลเข้มสามารถใช้อายแชโดว์ได้หลากหลายสีทั้งสีเหลือง สีชมพู สีน้ำตาล สีม่วง สีเขียวเข้ม และจบลงด้วยการใช้มาสคาร่าและอายไลเนอร์สีดำ

3. Yellow Base

ส่วนผู้ที่มีผิวแบบ yellow base หรือผิวโทนสีเหลือง ให้เลือกลิปและบลัชออนเฉดสีพีช เลือกรองพื้นโทนสีเหลืองที่เข้มกว่าสีผิวของคุณ 1 เฉดสี และให้คุณเลือกปัดมาสคาร่าและกรีดอายไลเนอร์ด้วยสีดำ เพื่อให้ดวงตาของคุณดูโดดเด่น

หากคุณมีดวงตาสีฟ้า เลือกอายแชโดว์สีน้ำตาลจะทำให้ดวงตาของคุณดูสวยเด่น ถ้าคุณมีดวงตาสีเขียวให้เลือกอายแชโดว์โทนสีม่วง ส่วนดวงตาสีน้ำตาลอ่อน ให้เลือกสีอายแชโดว์สีเทา ส่วนผู้ที่มีดวงตาสีน้ำตาลก็ให้เลือกอายแชโดว์สีน้ำตาล แค่นี้ก็สวยมีเสน่ห์

เมื่อหัดแต่งหน้าแรก ๆ คุณอาจจะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องยาก และเกิดความสับสนเพราะสีของเครื่องสำอางและสีผิวมีมากมายหลากหลายสี หวังว่าเมื่อสาว ๆ ทราบเฉดสีที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณแต่งหน้าได้ง่ายขึ้นกันนะคะ

ที่มา makeuptutorials,mototo

ออกกำลังกายแบบ HIIT 

การออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High-Intensity Interval Training เป็นวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (ซึ่งเป็นวิธีที่สำคัญมาก ๆ สำหรับคนที่ต้องการมีกล้ามหน้าท้อง) ออกกำลังกายแบบหนักเบาสลับกันไป โดยวิธีนี้จะเน้นออกกำลังกายเป็นเซต ๆ ทำสั้น ๆ แต่ได้ผลเร็ว เหมาะกับการสร้างกล้ามหน้าท้องเป็นที่สุด

ตารางท่าออกกำลังกายฉบับ HIIT ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง รับรองกล้ามหน้าท้องมา

ท่าออกกำลังกายจะมีทั้งหมด 10 ท่า โดยที่สาว ๆ จะออกกำลังกายท่าไหนก่อนก็ได้ค่ะ มาดูรายละเอียดท่าออกกำลังกายกัน จะได้ทำตามกันได้อย่างถูกต้อง

• downward dog crush : เตรียมพร้อมในท่าซิทอัพ ยกสะโพกขึ้น ไหล่กดลงพื้น ขาตึง ยกขาขึ้นหนึ่งข้าง ค่อย ๆ กดขาข้างเดิมลงมา งอให้ติดกับข้อศอก เมื่อทำครบจำนวนครั้ง จากนั้นสลับข้าง
• side crunch : เหมือนท่าซิทอัพ ตะแคงข้างนั่นเอง อย่าลืมทำทั้ง 2 ข้างล่ะ สาว ๆ สามารถทำตามได้เลย
• touch and hop : เริ่มต้นด้วยการยืนกระต่ายขาเดียว จากนั้นกระโดดพร้อมชูมือขึ้น ในจังหวะที่ลงก็เอามือแตะพื้น
• alternating superman : ทำท่าเหมือนซุปเปอร์แมน ทำแขนขาให้ตึง จากนั้นยกขาข้างใดข้างหนึ่ง พร้อมมือฝั่งตรงข้างขึ้น จากนั้นยกสลับข้างไปมาได้เลย
• fingertip to toe jacks : ท่ากระโดดแตะนิ้วเท้า โดยใช้วิธียกขาให้ตั้งฉากด้านหน้าเพื่อให้แตะกับมือนั่นเอง

• reverse crunches : นอนลง ยกสะโพกขึ้นลง โดยที่ไม่ให้เท้าแตะพื้น
• mountain climbers : คว่ำตัวยันฝ่ามือและปลายเท้ากับพื้น ก้าวเท้าไปข้างหน้าทีละข้างสลับซ้าย-ขวา โดยใช้ปลายเท้ายันพื้นเหมือนกับท่าปีนเขานั่นเอง
• rope climb crunches : นอนลง ยันขาเอาไว้ ยกลำตัวขึ้นลอยเหนือพื้น ทำท่าจับเขือกให้คิดซะว่าเรากำลังไต่เชือกล่องหน
• side plank rotation : ตะแคงด้านข้าง ลำตัวยืดตรงเกร็งหน้าท้อง ยืดแขนด้านบนขึ้นสูง เเละดึงแขนกลับลงมาช้าๆ ผ่านลำตัวอ้อมลงไปที่ใต้ลำตัว เกร็งลำตัวและหน้าท้องไว้ให้ขนานกับพื้น สลับทำทั้งสองข้าง
• windshield wipers : นอนลงบนพื้นกางแขนออกบิดตั้งแต่ช่วงสะโพกลงมาไปทั้งทางซ้ายและขวา

ยกน้ำหนักหรือเล่นเวท

ใจเย็น ๆ อย่าเพิ่งตกใจว่าฉันจะต้องมานั่งยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มกล้ามแบบที่หนุ่ม ๆ ทำกัน!! แต่ว่า ที่ต้องทำแบบนี้มันมีเหตุผลค่ะ หากเราลดน้ำหนักโดยที่ไม่เพิ่มการยกน้ำหนัก หรือเล่นเวทเลย เราก็จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปโดยปริยาย กล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายนำแคลอรี่ออกมาเผาผลาญระหว่างออกกำลังกาย และระหว่างที่พักผ่อนก็จะช่วยเสริมสร้างเมทาบอลิซึมด้วย

เป้าหมายคือ เราจะยกน้ำหนักหรือเล่นเวทกันอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ (หรือถ้าฟิตจัดก็ออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ไปเลย) โดยที่เราอาจจะกำหนดว่าจะเล่นเวท 1-3 เซตต่อครั้งในวันที่ออกกำลังกาย (โดยให้พักระหว่างเซตได้ค่ะ) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักให้แข็งแรง นอกจากได้กล้ามเนื้อหน้าท้องแล้ว เรายังจะได้กล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ เพิ่มเติมอีก อย่าง หน้าอก หลัง ขา สะโพก แขน และหัวไหล่ ให้พยายามออกกำลังกายให้ได้สัก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซต

เน้นการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อย่างที่เคยบอกไปหลาย ๆ ครั้งว่า การรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก และยิ่งสาว ๆ หลายคนที่อยากมีกล้ามหน้าท้องเป็นลอนสวยเนี่ย ต้องงดการกินขนมทั้งหลายด่วน!! แล้วหันมาทานถั่ว แอปเปิล เบอร์รี่ มันฝรั่งหวาน (ที่ไม่ใช่มันฝรั่งทอดนะ!!) หรือแม้กระทั่งการดื่มาเขียว ที่ไม่ใส่น้ำตาลเป็นอาหารว่าง อาหารทานเล่นก็ตามแต่ความชอบได้เลย

และนอกจากอาหารที่เราได้กล่าวไปในข้างต้นแล้ว เราก็ขอยกตัวอย่างอาหารบางชนิดที่ทำให้สาว ๆ มีซิกแพคไวขึ้น มาดูกัน!!

ไข่

การทานไข่ โดยเฉพาะไข่ต้ม เพราะนอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ร่างกายสามารถย่อยได้ง่ายแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ให้ร่างกายเผาผลาญได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย

อกไก่

อกไก่ อาหารยอดฮิตสำหรับคนเล่นกล้าม เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีน ยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่มีหน้าที่ยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มพลังงาน เร่งระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้เร็วขึ้น แนะนำให้รับประทานอกไก่นึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่า และจะทำให้ผู้บริโภคได้รับคุณค่าทางสารอาหารไปได้อย่างรวดเร็ว

ฟักทอง

ฟักทองมีสารอาหารที่สำคัญมากมายในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อย่าง โปรตีน ที่ช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ฟอสฟอรัส ช่วยเผาผลาญอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ  กระดูกก็แข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังถือว่าเป็นอาหารบำรุงสภาพกล้ามเนื้อ และร่างกายที่ผ่านการออกกำลังอย่างหนักได้เป็นอย่างดี

ตั้งเป้าหมายแล้วทำให้สำเร็จ

สุดท้ายเมื่อตั้งเป้าหมายแล้วก็อย่าลืมเขียนสิ่งที่เราต้องการลงไปในกระดาษสักใบ และกำหนดเวลาให้กันเป้าหมาย อย่ารอให้ความสำเร็จเป็นเรื่องของโชคชะตา หรือวาสนาแต่อย่างเดียว ให้เชื่อตัวเองเป็นอันดับแรก แล้วเริ่มต้นลดน้ำหนักตามเป้าหมาย โดยเริ่มต้นทำเป้าหมายเล็ก ๆ ให้สำเร็จก่อน จากนั้นค่อยทำตามเป้าหมายใหญ่ ๆ ให้สำเร็จ เพียงเท่านี้คุณก็จะพบเจอกับความสำเร็จอย่างต่อเนื่องแล้วล่ะ

อย่าลืมทำตามขั้นตอนข้างต้นนี้อย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้สาว ๆ ก็มีกล้ามหน้าท้องเป็นลอนสวยได้แล้วล่ะค่ะ

Jean Haner ผู้เชี่ยวชาญด้านการอ่านใบหน้ามนุษย์ชาวจีน และผู้เขียนหนังสือ The Wisdom of Your Face กล่าวว่ารูปร่างหน้าตาของคนสามารถเผยบุคลิกภาพขั้นพื้นฐาน และแนวทางการใช้ชีวิตโดยรวม นอกจากนี้ยังรวมถึง หน้าผาก ใบหู หรือส่วนอื่น ๆ บนร่างกายอีก ซึ่งเทคนิคการอ่านใบหน้าของ Jean Haner มีอายุกว่า 3,000 ปี ซึ่งสิ่งนี้จะกล่าวถึงรูปร่างหน้าตา ที่จะเปิดเผยสิ่งที่เกี่ยวกับตัวคุณ เอาล่ะ .. ไม่รอช้าเรามาเรียนรู้นิสัยของคนที่มีโครงหน้าแต่ละแบบกันเถอะ

1. โครงหน้าเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า

หากคุณมีโครงหน้าเกือบเหลี่ยม ทั้งมุมหน้าผากและคาง คุณเป็นพวกชอบใช้เหตุผล แถมยังเป็นนักคิดที่ชาญฉลาด แต่บางทีพวกเขาก็มักคิดมากเกินไป พวกเขาต้องการใช้วางแผนชีวิตในทุก ๆ วันไว้ล่วงหน้า พวกเขาไม่ชอบการพูดถึงความรู้สึกถึงคนอื่น อีกทั้งยังเป็นคนที่ปิดกั้นความรู้สึกเก่ง และมักขจัดความเครียดด้วยการออกกำลังกาย

2. โครงหน้ากลม

หากคุณเป็นคนมีรูปหน้ากลม โดยที่มีความกว้างของแก้มกลมกว้างกว่าบริเวณอื่น รูปหน้ากลมบ่งบอกว่า คุณเป็นคนที่เข้าส้งคมเก่ง มีจิตใจดี และมักคิดถึงผู้อื่นก่อนอยู่เสมอ พยายามเห็นแก่ตัวบ้างก็ได้ แบบที่ไม่ต้องทำให้คนอื่นเดือดร้อน แม้ว่าความเสียสละของคุณจะสามารถทำประโยชน์ให้คนอื่น แต่คุณก็ต้องลำดับความสำคัญให้ดี ให้ความสำคัญของตัวเองอยู่เหนือคนอื่น

3. โครงหน้ารูปเพชร

หากคุณมีโครงหน้าตรงช่วงตากว้าง และแหลม อีกทั้งคางและหน้าผากยังดูแหลมอีกด้วย หากมีโครงหน้าแบบนี้แสดงว่าบุคคลนั้นป็นคนชอบควบคุม และทำทุกอย่างให้เป็นไปตามที่เขาต้องการ พวกเขาเป็นคนที่รักความสมบูรณ์แบบ แถมยังเป็นนักสนทนาที่ดีแต่อย่าให้เขาโกรธ เพราะเขาจะใช้คำพูดของเขานี่แหละ พูดทิ่มแทงคุณ

4. โครงหน้ารูปไข่

หากคุณมีช่วงกรามยาว และมีโหนกแก้มที่เล็กแบบหน้ารูปไข่ นั่นหมายถึง คุณเป็นคนที่มีคำพูดดี ๆ และดูเป็นมิตร ทำให้คนรอบข้างสบายใจที่อยู่กับคุณ คุณพยายามทำให้ทุกคนพึงพอใจ แม้ว่าสิ่งนั้นจะหมายถึงการโกหกเพื่อให้พวกเขาสบายใจ

5. โครงหน้าสี่เหลี่ยม

โครงหน้าแบบนี้มันมีความกว้างของไรผม และสันกรามที่กว้างพอกัน คนที่มีหน้าตาแบบนี้มันมีพลังล้นเหลือ พวกเขามักใช้เวลาในการรับผิดชอบหลาย ๆ โปรเจ็กต์พร้อมกันได้ใจครั้งเดียว ซึ่งมันก็ดี แต่บางครั้งมันก็หนักเกินกว่าที่พวกเขาจะรับมือไหว จึงควรหาเวลาผ่อนคลายบ้าง

6. โครงหน้ารูปหัวใจ

คนที่มีใบหน้ารูปหัวใจ คือเป็นพวกมีหน้าผากกว้าง และคางแคบ พวกเขามักเป็นพวกหัวแข็ง มีความทะเยอทะยาน พวกเขาจะไม่หยุดจนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย  พวกเขามีแนวโน้มที่จะดำเนินการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยความชาญฉลาด ซึ่งนั่นก็มาจากสัญชาตญาณที่ของพวกเขา อีกทั้งยังมีความคิดสร้างสรรค์มาก ๆ อีกด้วย

7. โครงหน้ารูปลูกแพร์หรือรูปสามเหลี่ยม

คนที่มีหน้าผากแคบ และมีกรามกว้าง จะถูกจัดอยู่ในโครงหน้าประเภทนี้ค่ะ โครงหน้าแบบนี้หมายถึง พวกเขาเป็นคนชอบควบคุมคนอื่น ว่ากันว่ายิ่งหน้าผากแคบมากเท่าไรก็ยิ่งต้องการเป็นหัวหน้ามากเท่านั้น พวกเขามักจะประสบความสำเร็จเพราะการที่เป็นคนชอบควบคุมนี่แหละ แต่ก็นับว่าน่ายกย่อง เพราะคนอื่นมักต้องการคำแนะนำจากคนประเภทนี้นี่แหละ

จากผลการวิจัยพบว่า มีลักษณะบุคลิกภาพอย่างน้อย 68 ประเภท ที่สามารถเชื่อมโยงกับใบหน้าได้อย่างแม่นยำเกือบ 90% การอ่านใบหน้าไม่ใช่สิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นใหม่ ๆ ที่จริงแล้วสิ่งนี้มีมานานหลายศตวรรษ แต่เนื่องจากเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนไม่เชื่อ มันก็เลยออกจะเป็นเรื่องไร้สาระสักนิด แล้วคุณผู้อ่านล่ะคิดอย่างไร? คุณเชื่อเรื่องนี้หรือไม่?

ที่มา dazzling,pinterest

โดยราศีที่เราจะทำนายนิสัยในวันนี้อ้างอิงตามหลักสากลนะคะ เพราะฉะนั้น ราศีของบางคนก็อาจจะไม่ตรงกับราศีที่นับตามหลักจักรราศีไทยค่ะ

• ARIES ราศีมังกร – 22 ธ.ค. – 20 ม.ค.
• TAURUS ราศีกุมภ์ 21 ม.ค. – 19 ก.พ.
• PISCES ราศีมีน –  20 ก.พ. – 20 มี.ค.
• AQUARIUS ราศีเมษ 21 มี.ค. – 20 เม.ย.
• CAPRICORN ราศีพฤษภ 21 เม.ย. – 20 พ.ค.
• GEMINI ราศีเมถุน – 21 พ.ค. – 21 มิ.ย.
• CANCER ราศีกรกฎ –  22 มิ.ย. – 23 ก.ค.
• LEO ราศีสิงห์ –  24 ก.ค. -23 ส.ค.
• VIRGO ราศีกันย์ –  24 ส.ค. – 23 ก.ย.
• LIBRA ราศีตุลย์ –  24 ก.ย. – 23 ต.ค.
• SCORPIO ราศีพิจิก –  24 ต.ค. – 22 พ.ย.
• SAGITTARIUS ราศีธนู –  23 พ.ย. -21 ธ.ค.

ราศีเมษ

ความทะยานอยาก,  ความตั้งใจจริง และพลังงานที่ออกมาจากหญิงที่เกิดในราศีเมษ ทำให้พวกเขากลายเป็นคนที่เป็นที่รัก พวกเขาเป็นคนปากแข็ง และเป็นคนที่มีความพยายาม เพื่อให้ได้ในสิ่งที่ต้องการ เสน่ห์ส่วนตัวของคนที่เกิดราศีนี้ ประกอบกับความเข้มแข็งทางอารมณ์ จะช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ได้สำเร็จ

ราศีที่เป็นมิตรกับคนราศีเมษ : ราศีสิงห์ ราศีพิจิก และราศีตุลย์ 

 ราศีพฤษภ

หญิงที่เกิดราศีพฤษภเป็นคนที่ชอบดูแลคนรอบข้าง รูปร่างหน้าตาของคุณมักมีเสน่ห์เป็นที่ดึงดูดใจแก่คนรอบข้าง พวกเขาต้องการเป็นที่รักและเป็นที่ชื่นชมของคนรอบข้าง สิ่งนี้จะช่วยให้เขาต่อสู้กับความยากลำบากของตนเองได้เป็นอย่างดี สาวราศีพฤกษภเป็นคนที่เรียกได้ว่าผสมผสานทั้งความงามและความรัก โลภ โกรธ หลง อยู่ในตัวเองอย่างเต็มเปี่ยม

ราศีที่เหมาะกับการติดต่อกับคนราศีพฤกษภคือ: ราศีพิจิก และราศีเมถุน

ราศีเมถุน

หญิงราศีเมถุนต้องการเวลาคิดทบทวนมาก ๆ ก่อนที่จะตัดสินใจครั้งสำคัญ แต่เมื่อลงมือทำแล้วพวกเขาสามารถสร้างความปะหลาดใจได้กว่าเดิม พวกเขาไม่ชอบความเสี่ยง และไม่ยอมเสียเวลาลงทุนไปกับการอะไรที่ได้รับผลลัพธ์ที่ไม่แน่นอน

ราศีที่เข้าขากันได้ดีกับคนราศีเมถุนที่สุดได้แก่ :  ราศีธนู ราศีตุลย์ และราศีกุมภ์

 ราศีกรกฎ

หญิงที่เกิดในราศีกรกฎเป็นราศีีที่มีเสน่ห์น่าดึงดูดใจอีกราศีนึงเลยค่ะ ด้วยความน่าดึงดูดใจทำให้เหล่าหนุ่ม ๆ ลงทุนลงแรงทั้งหมดเพื่อให้ได้คุณมา รวมถึงทำทุกอย่างเพื่อที่ให้ได้อยู่กับเธอ

ราศีกรกฎมีเสน่ห์กับทุกราศียกเว้น : ราศีมีน และ ราศีพิจิก

ราศีสิงห์

ถ้ามีบางอย่างที่ต้องแยกแยะความแตกต่างของสาวราศีนี้จากคนอื่น ๆ นั่นคือ ความสามารถในการต่อสู้ หญิงสาวราศีสิงห์สามารถปกป้องสิทธิประโยชน์ของตนเองได้อย่างสมบูรณ์แบบ แม้ว่าสาวราศีนี้ขาดเสน่ห์ในแบบฉบับผู้หญิง แต่คนอื่นมักจะหลงใหลในความกระตือรือร้น ทะมัดทะแมงของคุณเข้าเต็ม ๆ

ราศีที่เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของสาวราศีสิงห์คือ : ราศีเมษ และราศีธนู

ราศีกันย์

สาวราศีกันย์แม้จะดูอ่อนหวาน แต่ก็มีความเข้มแข็งอยู่ในตัวเองสูง เป็นเรื่องยากที่จะหลอกลวงหรือยุยงให้ชาวราศีนี้ทำในสิ่งที่เธอไม่ชอบ ชาวราศีนี้สามารถพยายามจนได้รับในสิ่งที่ตนเองต้องการ และบางครั้งก็สามารถทำตามความปรารถนาของตนเองได้สำเร็จนี่แหละเสน่ห์ของเธอจึงอยู่ที่ความเก่ง

ราศีที่เข้ากันได้ดีที่สุดกับชาวราศีกันย์คือ ราศีมีน ราศีพฤษภ และราศีมังกร

ราศีตุลย์

ผู้หญิงที่เกิดในราศีตุลย์ที่มีสัญลักษณ์เป็นรูปตาชั่ง ที่มาพร้อมกับความยุติธรรม หากต้องการให้สาวราศีนี้ไว้ใจคุณก็ต้องใช้เวลาสักพักเลยล่ะ กว่าเธอจะยอมเปิดใจ เสน่ห์ของเขาอยู่ที่ความซื่อสัตย์ แม้ว่าสาวราศีจะนี้ปากแข็งไปสักหน่อย แต่พวกเขาก็รักใครรักจริง จริงใจ ไม่จิงโจ้แน่นอน

ราศีที่ไม่ดึงดูดใจชาวราศีตุลย์แม้แต่น้อยคือ ราศีธนู ราศีสิงห์ และราศีเมษ

ราศีพิจิก

ราศีพิจิกสัญลักษณ์รูปแมงป่อง สาวราศีนี้มีความทะเยอทะยานสูง และมักเต็มไปด้วยอารมณ์และความหลงใหล ความมีเสน่ห์ของสาวราศีนี้คือความทันสมัยและความมีชีวิตชีวานั่นเอง

ราศีนี้เหมาะที่จะเป็นเพื่อนคู่คิดของราศีพิจิกคือ ราศีเมษ ราศีกรกฎ และราศีมีน  

 ราศีธนู

ราศีธนูเป็นราศีที่เต็มไปด้วยเสน่ห์ น่ามอง เขาชอบที่จะพึ่งพาตัวเอง บางครั้งก็จู้จี้จุกจิก เป็นคนรักธรรมชาติ ไม่ชอบความอยุติธรรม และชอบความไว้วางใจและเคารพซึ่งกันและกัน

เสน่ห์ของสาวราศีธนูมักดึงดูดคนราศีสิงห์ ราศีเมษ และราศีธนู

ราศีมังกร

สาวราศีมังกรสามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดี รักสงบ และมีสติปัญญาเฉลียวฉลาด หากคุณสาว ๆ คนไหนเกิดราศีมังกร มักมีสามัญสำนึกที่ดี ไม่มีทางที่เขาจะหลงไปในทางเดินผิด ๆ ชาวราศีนี้นอบน้อมไม่ก้าวร้าว นี่แหละคือเสน่ห์ของเธอ และสิ่งนี้ทำให้พวกเขาสามารถทำตามเป้าหมายของตนเองได้สำเร็จ

คู่หูที่เป็นเพื่อนคู่คิด เข้ากันได้ดีกับชาวราศีมังกรคือ ราศีกันย์ ราศีมังกร และราศีกรกฎ 

 ราศีกุมภ์

สาวราศีกุมภ์มักชอบชีวิตที่โดดเดี่ยว พวกเขารู้สึกดีในที่ของตัวเอง ชาวราศีนี้รักอิสระ ชอบใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากกว่า สาวราศีนี้เป็นคนโกรธยาก และเป็นราศีที่ไม่ทะเยอทะยาน พอใจในสิ่งที่ตนเองมี หากจะพูดถึงเสน่ห์ของราศีนี้ ก็คงอยู่ที่ “การกล้าใช้ชีวิตในแบบที่ตัวเองต้องการ” นี่แหละ

ผู้โชคดีที่เข้ากันได้ดีกับราศีกุมภ์คือ  ราศีตุลย์ ราศีสิงห์ และราศีเมถุน

ราศีมีน

ราศีมีนขี้เหงา เสน่ห์ของพวกเขาคือการเป็นคนซื่อสัตย์ จงรักภักดี และเป็นที่พึ่งพาได้ ชาวราศีมีนเป็นคนโรแมนติก อ่อนโยน แต่ก็เป็นคนที่มีความกระตือรือร้น หากเจอคนที่ชอบเขาจะเป็นคนปากแข็ง ปากไม่ตรงกับใจ

คนที่เขากับราศีมีนได้ดีที่สุดคือ ชาวราศีพิจิก และราศีมังกร

เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ย? สาว ๆ ที่ได้อ่านบทความนี้รู้สึกว่าตัวเองหรือคนรอบ ๆ ตัวมีเสน่ห์แบบที่บทความนี้บอกกันไว้หรือเปล่า ถ้าแม่น “กดแชร์” ต่อให้เพื่อน ๆ อ่านกันเลย

ข้อมูลจาก dazzling.news, businessinsider

อาหารที่ขึ้นชื่อที่สุดของทายาม่านั้น แม้จะเป็นที่รู้จักกันดีว่าคือ “เนื้อวัวฮิดะ” หรือที่เรียกในภาษาญี่ปุ่นว่า “ฮิดะกิว (Hida Gyu)” นั้นเป็นวัววากิวขนดำที่ถูกจัดเกรดเนื้อให้อยู่ในชั้นสูง เป็นวัวที่ถูกเลี้ยงในบริเวณนี้ แต่ไม่เพียงเท่านั้นอาหารของทาคายาม่านั้นยังมีอย่างอื่นอีกมากมาย ที่น่าตกใจมากคือที่ทาคายาม่านั้นสามารถรับประทานอาหารเมนูปลาที่อร่อยๆ ได้อีกด้วย ในทุกๆวันอาหารทะเลสดๆจะถูกส่งมาจากท่าเรือในจังหวัดโทยาม่า (Toyama) ซึ่งอยู่ติดกับทะเลญี่ปุ่น และส่งไปยังร้านอาหารและร้านอิซากายะ (ร้านนั่งดื่มสไตล์ญี่ปุ่น) ต่างๆ หลายๆคนอาจนึกไม่ถึงว่าเมืองที่ถูกล้อมรอบด้วยเทือกเขาคิตะแอลป์จะสามารถรับประทานอาหารจำพวกปลารสชาติเยี่ยมได้ แต่ที่จริงแล้วเนื่องจากการเดินทางจากทาคายาม่าถึงโทยาม่านั้นใช้เวลาเพียง 1 ชั่วโมงเท่านั้น จึงทำให้สามารถลิ้มรสได้ทั้ง รสชาติของทะเลและหุบเขา ทั้ง 2 เสน่ห์ได้ทั้งคู่

อาหารของทาคายามะนั้นได้รับอิทธิพลมาจากทั้งภาคคันโต (ตะวันออก) และภาคคันไซ (ตะวันตก) ทำให้มีอาหารพื้นเมืองสุดพิเศษที่หารับประทานที่ภูมิภาคอื่นๆไม่ได้ เช่น “โฮบะมิโซะ (Hoba Miso – 朴葉味噌)”

ผักของทาคายาม่าก็มีความพิเศษสุดในระดับที่อาจจะหาผักที่อร่อยๆแบบนี้ได้ยาก ผักที่ปลูกบนผืนดินของฮิดะ เช่น “ฮิดะเบนิคาบุ (หัวผักกาดสีแดง)” , “ฮิดะอิปป้งฟุโตะเนงิ (ต้นหอมต้นใหญ่)” จะถูกเรียกว่า “ผักพื้นเมืองของฮิดะทาคายาม่า” ซึ่งเรียกในภาษาญี่ปุ่นว่า “ฮิดะทาคายาม่า เด็นโตยาไซ” มีรสชาติหวานอร่อย เนื่องจากน้ำที่ใช้ในการเพาะปลูกเป็นน้ำสะอาดมาจากภูเขา ดินที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและอากาศที่ใสสะอาดนั่นเอง ซึ่งไม่ใช่เฉพาะเพียงแค่ผัก แต่ผลไม้ต่างๆ เช่น ลูกพีช องุ่น ฯลฯ รวมถึง เหล้าสาเกญี่ปุ่น โซบะ ยังให้รสชาติอร่อยอีกด้วย นอกจากนี้ที่ทาคายาม่านั้นยังมีราเม็งประจำท้องถิ่นอย่าง “จูกะโซบะ” อีกด้วย

Ajikuratengoku (味蔵天国)

“อาจิคุระ เท็งโกขุ” เป็นร้านบาบีคิวที่เรียกในภาษาญี่ปุ่นว่า “Yakiniku” สามารถเดินทางไปได้โดยง่ายเพียงเดินจากสถานี JR Takayama (ทาคายาม่า) ประมาณ 2-3นาที ซึ่งร้านนี้จะแตกต่างกับร้านเนื้อย่างปกติตรงที่ เนื้อที่จะถูกเสิร์ฟออกมานั้นคือ “เนื้อวัวฮิดะ” ชั้นหนึ่งที่เลี้ยงโดยเกษตรกรในเครือ JA Hida Group นั่นเอง ที่ผู้ทำฟาร์มปศุสัตว์ในเครือ JA Group (สหกรณ์การเกษตรญี่ปุ่น) เป็นผู้จัดตั้ง ภายในร้านนั้นกว้างขวาง นั่งสบาย มีที่นั่งพอสำหรับ 108ท่าน เป็นที่นั่งสไตล์ญี่ปุ่นที่เรียกว่า “Hori Gotatsu (โฮริ โกตัสสึ)” เป็นการนั่งบนเสื่อตาตามิล้อมรอบโต๊ะเตี้ยๆ แต่เนื่องจากมีพื้นที่สำหรับหย่อนขาอยู่ใต้โต๊ะ จึงทำให้สามารถยืดขาได้โดยสะดวกเพียงพอเหมือนๆกับโต๊ะสไตล์ตะวันตก

ถ้าได้ทานเนื้อวัวฮิดะของ “อาจิคุระ เท็งโกขุ” จะต้องตกเป็นแฟนคลับของเนื้อวัวฮิดะอย่างแน่นอน ด้วยความที่เนื้อทั้งนุ่ม กลมกล่อม และความรู้สึกราวกับเนื้อนั้นละลายอยู่ในปากนั้น เรียกได้ว่าเสมือนได้ขึ้นสู่สวรรค์ “เท็งโกขุ” ตามชื่อร้านจริงๆ “เสต็กสันในฮิดะ” ทีมงานสั่งมานั้นเป็นเนื้อลายหินอ่อนชั้นยอด ทั้งรูปร่างและรสชาติ อย่าพลาดการสั่งผักรวมเพื่อทานคู่กับเนื้อนี้ด้วย ย่างเนื้อบนเตาบาบีคิวที่อยู่กลางโต๊ะเรียบร้อยแล้วอย่าลืมลองนำเกลือที่ถูกเตรียมไว้รับประทานคู่กับเนื้อย่างดู จะทำให้รับรู้ถึงรสอร่อยแท้จริงของเนื้อได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีน้ำจิ้มเนื้อย่างสูตรพิเศษต่างๆที่ทำจากมิโซะหรือโชยุอีกมากมายซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมากจากนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติ นอกจากเนื้อย่างแล้วยังมีเมนู “ชาบูชาบู” ที่สามารถลิ้มลองได้เช่นกัน ร้านนี้มีเมนูภาษาอังกฤษด้วยนะ

Tsuzumi Soba (つづみそば)

ร้านถัดไปคือ “ซึซูมิโซบะ” หนึ่งในร้านราเม็งที่เก่าแก่ที่สุดของทาคายาม่า ซึ่งเป็นร้านที่ขายราเม็งโดยเฉพาะ คนในท้องถิ่นเรียกกันว่า “จูกะโซบะ” เจ้าของร้านที่ทางทีมงานได้พบนั้นแข็งแรงสดใส เล่าเรื่องเกี่ยวกับตอนสมัยคุณตาของเขาได้เริ่มเปิดกิจการร้านนี้ในลักษณะร้านราเม็งเล็กๆเมื่อปีค.ศ. 1955 สมัยเมื่อราวๆ 60 ปีก่อน ให้พวกเราได้ฟัง แม้ว่าท็อปปิ้งของราเม็งทาคายาม่าจะเรียบๆตามแบบดั้งเดิม แต่กลับมีรสชาตินุ่มลึก ซึ่งถูกทำขึ้นอย่างเรียบง่ายด้วยซุปรสโชยุที่ได้จากการเคี่ยวซุปด้วยหมู ไก่ และผัก (เจ้าของร้านราเม็งแต่ละแห่ง จะทำการเก็บวิธีทำซุปไว้เป็นความลับ) เสิร์ฟพร้อมท็อปปิ้งเป็น ฮิดะเนงิ (ต้นหอมของเมืองฮิดะ), ชาชู (เนื้อหมูสไลด์) 2แผ่นและหน่อไม้

เมนูนั้นเรียบง่ายมีเพียง 3ชนิด คือ จูกะโซบะ (ราเม็งทาคายามะ), วันตังเม็ง (เกี้ยวน้ำ) และ ชาชูเม็ง ที่ร้านนี้ไม่มีเมนูจำพวกข้าวผัด เกี้ยวซ่า ไก่ทอด มีเพียงข้าวสวยที่สามารถสั่งมาทานพร้อมราเม็ง แม้จะไม่มีอะไรแปลกตาแต่การคงวิธีการทำแบบโบราณของร้านทำให้มีเสน่ห์ในตัวของมันเอง กล่าวได้ว่า Simple is the best และถึงจะเป็นร้านขนาดเล็กเพียง 24 ที่นั่ง แต่เป็นร้านที่บรรยากาศอบอุ่นและราเม็งมีราคาที่เป็นมิตรภาพมาก จูกะโซบะนั้นชามละ 600เยนเท่านั้น ถึงแม้ว่าหน้าตาของราเม็งนั้นดูธรรมดาน่าตกใจมาก แต่มีกลิ่นที่หอมหวนและรสชาติที่ยอดเยี่ยมเป็นอย่างยิ่ง โดยตัวซุปมีรสชาตินุ่มลึกโดนใจ อร่อยที่สุดเท่าที่เคยได้รับประทานมา เส้นราเม็งจะหยักได้รูปสวยงาม ทำให้รสชาติของซุปสามารถเกาะติดที่เส้นได้เป็นอย่างดี ก่อเกิดเป็นรสชาติอันนุ่มลึก ร้านซึซูมิโซบะมีเมนูที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง อีกทั้งยังมีเมนูภาษาอังกฤษจัดเตรียมไว้ให้อีกด้วย

Matsuki Sushi (松喜すし)

ร้านที่ 3 ที่จะขอแนะนำคือร้านซูชิสไตล์ดั้งเดิมชื่อร้าน “มัทซึกิ ซูชิ“ คุณตาของเจ้าของร้านเคยเปิดร้านขายปลาที่จังหวัดโทยาม่า (Toyama) มาก่อน แล้วจึงได้ย้ายมาเปิดที่ทาคายาม่า ด้วยความตั้งใจที่อยากให้ผู้คนได้รู้จักกับปลาสดๆกันมากยิ่งขึ้น หลังจากนั้นคุณพ่อของเจ้าของร้านคนปัจจุบันจึงได้เปลี่ยนร้านเป็นร้านซูชิ และดำเนินกิจการมาจนถึงปัจจุบัน อาจจะกล่าวได้ว่าอาหารทะเลและซูชินั้นเป็นอาหารอร่อยอีกเมนูหนึ่งของทาคายาม่าก็ว่าได้ โดยทุกๆเช้าอาหารทะเลสดๆจะถูกส่งมาจากท่าเรือในจังหวัดโทยาม่าซึ่งอยู่ติดๆกัน ร้านเป็นระบบครอบครัว มีเจ้าของร้านและคุณพ่อเป็นผู้ดำเนินการทั้งหมด สามารถเดินจากสถานี JR Takayama (ทาคายาม่า) ได้เพียง 7นาทีที่นั่งในร้านเป็นแบบเรียบง่าย มีทั้งแบบนั่งหน้าเคาน์เตอร์และแบบโต๊ะ โดยที่นั่งแบบเคาน์เตอร์นั้นจะสามารถชมฝีไม้ลายมือของพ่อครัวที่ปั้นซูชิได้ และที่ร้านนี้ไม่ใช่เพียงแค่ปลาสด แต่ยังสามารถลิ้มรส “เนื้อวัวฮิดะ” ของขึ้นชื่อประจำฮิดะทาคายาม่าได้อีกด้วย บนโต๊ะจะมีตารางราคาของซูชิแต่ละอย่างถูกเขียนแสดงไว้เป็นภาษาญี่ปุ่น ถึงแม้จะอ่านเมนูภาษาญี่ปุ่นไม่ออกก็สามารถชี้นิ้วสั่งได้ หรือจะมอบหมายให้พ่อครัวเลือกเมนูให้ก็ได้ ในภาษาญี่ปุ่นจะพูดว่า “โอมาคาเสะ (Omakase)” การที่สั่งซูชิจากเคาน์เตอร์แล้วได้ชมพ่อครัวปั้นสดๆนั้นถือเป็นลักษณะเฉพาะสไตล์ญี่ปุ่นโดยแท้ อีกทั้งถ้านั่งที่เคาน์เตอร์ยังมีโอกาสได้พูดคุยกับพ่อครัวและเรียนรู้เกี่ยวกับปลาและซูชิได้อีกด้วย มีเมนูภาษาอังกฤษให้บริการ แต่เมนูที่แนะนำคือ “โอมาคาเสะ (Omakase)” หรือ เซ็ตเทมปุระโกะเซ็น ประกอบไปด้วย ซูชิ 8 ชิ้น เทมปุระ และ ซุปมิโซะปู

Ajihei (あじ平)

ร้านสุดท้ายคือร้านอิซากายะชื่อ “อาจิเฮย์” อิซากายะนั้นถ้าในภาษาอังกฤษ ก็น่าจะเป็นสถานที่ที่เรียกว่า Japanese-style pub (ร้านอาหารและนั่งดื่มสไตล์ญี่ปุ่น) โดยจะมีการคัดสรรวัตถุดิบรสชาติดีในท้องถิ่น และเหล้าสาเกญี่ปุ่นชั้นยอดรวบรวมเข้าไว้ด้วยกัน ร้านอิซากายะนี้ให้บรรยากาศแบบญี่ปุ่นโบราณดั้งเดิม ซึ่งมีการเตรียมอาหารท้องถิ่นไว้มากกว่า 100ชนิด ในเมนูยอดนิยมนั้นนอกจากจะมีซาชิมิรวมแล้วยังมีสเต็กผักดอง โทริจัง (เป็นอาหารเรียบๆที่นำเนื้อไก่ที่หมักกับซอสรสโชยุหรือมิโซะไปย่างรับประทานคู่กับกระหล่ำปลี) ซึ่งเป็นอาหารพื้นเมือง พอเข้าไปในร้านที่ประดับประดาด้วยเครื่องเรือนโบราณแล้วจะรู้สึกราวกับได้ย้อนกลับไปในยุคสมัยโชวะของญี่ปุ่น (ค.ศ.1926-1989) เจ้าของร้านแห่งนี้เป็นนักขายผลงานศิลปะเก่าๆ ด้วยเหตุนี้ตัวร้านจึงเต็มไปด้วยบรรยากาศอบอุ่น คึกคัก และภาพโปสเตอร์เก่าๆของญี่ปุ่นติดเต็มร้านในร้านมีที่นั่งแบบเคาน์เตอร์และที่นั่งโต๊ะ ชั้น 1 มีที่นั่งทั้งหมด 40 ที่นั่ง อีกทั้งถ้านับรวมพื้นที่จัดเลี้ยงห้องเสื่อตาตามิชั้น 2 ด้วยแล้วจะยิ่งมีจำนวนที่นั่งเพิ่มขึ้นไปอีก สามารถสั่งอาหารได้ง่ายๆด้วยเมนูภาษาอังกฤษ แต่การที่จะตัดสินใจเลือกสั่งอาหารจากเมนูที่มีมากกว่า 100 ชนิด อาจจะตัดสินใจได้ลำบากอยู่บ้าง ซึ่งนั่นก็นับว่าเป็นความสนุกเฉพาะตัวแท้ๆของร้านอิซากายะนั่นเองทิวทัศน์อันแสนงดงามของญี่ปุ่น…หลากหลายสถานที่ท่องเที่ยวเลื่องชื่อที่ทำให้อยากมาอีกครั้ง ศาลเจ้าและวัดเก่าแก่ อาหารเลิศรสและเหล้าชั้นหนึ่ง ทุกอย่างสามารถหาได้ในทาคายาม่านี้ ทีมงานค่อยๆพบเสน่ห์ทุกครั้งที่มาเยือนทาคายาม่าที่มา: japanican

ซึ่งที่จริงแล้วทั้งอาหารและเครื่องดื่มแต่ละชนิดก็จะมีแคลอรี่อยู่ในตัว แล้วแต่ว่าเราจะเลือกนำอาหารชนิดไหนมารับประทาน ปกติแล้วคนเราต้องการแคลอรี่ต่อวันไม่เกิน 2,000 แคลอรี่เป็นอย่างต่ำ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณไม่ให้อ้วนไปกว่าเดิม แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักจริง ๆ อาจต้องตั้งเป้าหมายเอาเองว่าจะทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อย ๆ  เพราะยิ่งแคลอรี่น้อยก็ส่งผลต่อน้ำหนักที่ลดลงไปมากเท่านั้น

ดัังนั้นการนับแคลอรี่ของอาหารที่กิน จะต้องรู้ปริมาณแคลอรี่และทำการควบคุมกันพอสมควร (ไม่ใช่การอดอาหารนะ) และก็ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย น้ำหนักก็จะยิ่งลงได้ไวเท่านั้น

ทีนี้เรามาดูอาหารไทยและอาหารญี่ปุ่นแต่ละอย่างกันค่ะ  ว่ามีปริมาณเท่าไหร่กันบ้าง

แคลอรี่จากอาหารไทย

• กระเพาะปลา 150 กิโลแคลอรี่
• กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง 225 กิโลแคลอรี่
• ยำปลากระป๋อง (ต่อจาน) 55 กิโลแคลอรี่
• ก๋วยจั๊บ 240 กิโลแคลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 435 กิโลแคลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 320 กิโลแคลอรี่
• ผัดกะเพราไก่ 440 กิโลแคลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ 577 กิโลแคลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 180 กิโลแคลอรี่
• ส้มตำปูไทย ไม่ใส่ถั่ว 118 กิโลแคลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาน้ำ 375 กิโลแคลอรี่
• ยำถั่วพู 185 กิโลแคลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู 335 กิโลแคลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 520 กิโลแคลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวหลอด (ต่อชิ้น) 50 กิโลแคลอรี่
• กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย (1 ตัวกลาง) 86 กิโลแคลอรี่
• กุ้งอบวุ้นเส้น 300 กิโลแคลอรี่
• หมี่ซั่วผัด 395 กิโลแคลอรี่
• เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 225 กิโลแคลอรี่
• สุกี้แห้งทะเล 280 กิโลแคลอรี่
• ผัดไทยวุ้นเส้นกุ้งสด 520 กิโลแคลอรี่
• ผัดคะน้าปลาเค็ม 200 กิโลแคลอรี่
• ปลานึ่ง / ปลาเผา 156 กิโลแคลอรี่
• ผัดผักบุ้งไฟแดง 210 กิโลแคลอรี่

แคลอรี่จากอาหารญี่ปุ่น

• ชุดสุกี้ยากี้ 925 กิโลแคลอรี่
• ข้าวหน้าเทมปุระ 880 กิโลแคลอรี่
• ข้าวหน้าปลาไหล 794 กิโลแคลอรี่
• ข้าวหน้าเนื้อ 720 กิโลแคลอรี่
• ข้าวหน้าไก่โอยาโกะด้ง 690 กิโลแคลอรี่
• ข้าวหน้าปลามากุโระ 620 กิโลแคลอรี่
• ข้าวอบต่างๆ 373 กิโลแคลอรี่
• ข้าวสวย 252 กิโลแคลอรี่
• ข้าวหน้าปลามากุโระ 620 กิโลแคลอรี่
• ข้าวผสมปลาจาโกะ 275 กิโลแคลอรี่
• ชุดปลาซาบะต้มมิโซะ 755 กิโลแคลอรี่
• ชุดปลาชิมะฮอกเกะย่างถ่าน 609 กิโลแคลอรี่
• ชุดปลาอาจิทอด 770  กิโลแคลอรี่
• ข้าวหน้าหมูทอดคัทซึด้ง 1020 กิโลแคลอรี่
• ชุดปลาอาจิย่างเกลือ 720 กิโลแคลอรี่
• ข้าวอบ (ต่อถ้วย) 373 กิโลแคลอรี่
• ชิราชิซูชิ (ต่อชิ้น) 610 กิโลแคลอรี่
• ฟูโตมากิ (6 ชิ้น) 720 กิโลแคลอรี่
• ชุดซาซิมิ (ต่อชิ้น) 608 กิโลแคลอรี่
• มิโซะซุป 21 กิโลแคลอรี่
• ชุดหอยนางรมชุปแป้งทอด 722 กิโลแคลอรี่

ทีนี้ก็สาว ๆ ก็รีบบริหารแคลอรี่ของตนเองกันได้เลย โดย การมีรูปร่างที่ดีไม่ใช่เรื่องยาก หากรู้จักกำหนดปริมาณอาหารที่ตัวเองรับประทานจ้า

“สะดือ” อวัยวะภายในร่างกายที่เคยสำคัญมาก ๆ เพราะเจ้าสิ่งนี้คือท่อเชื่อมโยงพิเศษระหว่างทารกในครรภ์กับคุณแม่ เมื่อออกมาจากท้องแม่ เราก็ไม่ต้องการเลือดของแม่ที่ส่งผ่านทางท่อพิเศษนี้แล้ว ก็เลยมีการตัดสายสะดือนี้ออก กลายเป็น “สะดือ” ในปัจจุบันนั่นเอง

กลุ้มใจ..ทำไมสะดือจึงมีกลิ่นเหม็น!?

สะดือสกปรก

แฟชั่นเสื้อผ้าโชว์สะดือได้รับความนิยมมาก ๆ ทำให้สาว ๆ หลาย ๆ คนอยากมีสะดือที่ขาวสะอาด ไปแคะแกะเกาสะดือของตนเอง จนเผลอใช้กิ๊บดำ หรือที่แคะหู แคะสะดือ ทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา ประกอบกับสะดือมีลักษณะเป็นซอกอับชื้น นั่นแหละเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้สะดือเหม็น เพราะสิ่งสกปรกมันเข้าไปอุดตัน และหมักหมมอยู่ในสะดือของเรา

การเกิดโรคต่าง ๆ ทำให้สะดือเหม็น

นอกจากนี้ นอกจากนี้ การผ่าตัด โรคเบาหวาน โรคซีสต์ในสายสะดือ หรือภาวะปัสสาวะรั่วออกทางสะดือ ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้สาว ๆ สะดือเหม็นได้เช่นกัน ซึ่งนอกจากจะสะดือเหม็นแล้ว ในบางคนยังเกิดอาการ บวมแดง และเจ็บปวดบริเวณใกล้เคียงด้วย

รักษาความสะอาดสะดือ

วิธีดูแลรักษาความสะอาดสะดือของตนเองนั้นไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่..

วิธีที่ 1 อาบน้ำล้างให้สะอาด

ล้างทำความสะอาดสะดือทุกวันด้วยสบู่ หรือจะใช้น้ำเกลือล้างก็ได้เช่นกัน จากนั้นหลังอาบน้ำก็ให้เช็ดสะดือเบา ๆ ให้แห้ง ไม่ต้องไปพยายามปลิ้นสะดือมันออกมานะคะ เดี๋ยวจะยิ่งอักเสบไปกันใหญ่

วิธีที่ 2 สำลี + น้ำมันมะกอก + เบบี้ออยล์

หรืออีกวิธีหนึ่งให้ใช้สำลี (แบบก้าน) จุ่มลงไปในน้ำมันมะกอก หรือเบบี้ออยล์ และเช็ดเบา ๆ ทีสะดือของเราเบา ๆ เมื่อสำลีเลอะคราบก็ให้เปลี่ยนใช้อันใหม่เช็ด จากนั้นก็เช็ดด้วยน้ำอุ่น ตามด้วยผ้านุ่ม ๆ เช็ดสะดือให้แห้งอีกครั้งเท่านี้ก็เรียบร้อย

วิธีที่ 3 ดูแลสะดือจากภายนอก

นอกจากนี้สิ่งที่ต้องระวังมาก ๆ เลยก็คือ อย่าทาครีมลงไปในสะดือเด็ดขาด เพราะจะทำให้เกิดการอุดตันกลายเป็นเชื้อราและเชื้อแบคทีเรียได้ค่ะ รวมถึงสวมเสื้อผ้าโปร่ง ๆ ไม่รัดรูป จะได้ไม่ไปรัดสะดือ สุดท้ายเลยก็คือไม่เจาะสะดือดีที่สุดจ้า หากทำตามนี้ รับรองว่าสะดือของเราก็ไม่มีกลิ่นเหม็นแล้วค่ะ

แม้ว่า “สะดือ” จะเป็นส่วนเล็ก ๆ ในร่างกาย ก็ควรที่จะใส่ใจดูแล ดังนั้นสาว ๆ ก็ควรใส่ใจทำความสะอาดร่างกายของตัวเองกันมาก ๆ จะได้ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บกันเนอะ

ที่มา doctors-me,healthline

1.ร้านต้นกล้าฟ้าใส

ร้านอาหารมังสวิรัติและอาหารเจเพื่อสุขภาพ ที่ปรุงจากวัตถุดิบคุณภาพจากสวนท้องถิ่น โดยที่ทุกเมนู ผ่านการคำนวณปริมาณคุณค่าทางโภชนาการ อีกทั้งยังมีเมนูใหม่ ๆ ที่น่าสนใจมากมาย อาทิเช่น ข้าวยำต้นกล้าฟ้าใส พะโล้ห้ากษัตริย์ สปาเก็ตตี้เพสโต้งาม้อน เป็นต้น โดยร้านนี้ดำเนินงานภายใต้แนวคิด Social Enterprise ซึ่งกำไร 30% มอบให้มูลนิธิแพทย์แผนไทยประยุกต์ โรงพยาบาลศิริราช และ อีก 30% เพื่อพัฒนาและสนับสนุนเกษตรกรไทย เยี่ยมยอดสุดๆ

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์ 02-444-0444

เพจเฟซบุ๊ก tonklarfacai

อินสตาแกรม tonklarfacai

พิกัด 153 ถนนพุทธมณฑลสาย3 แขวงหนองค้างพลู เขตหนองแขม กรุงเทพมหานคร 10160

2.ร้าน Veggie Chef

ร้านอาหารเจเพื่อสุขภาพอยู่ตรงข้ามเสถียรธรรมมีป้าย “เจ” ติดอยู่ อาหารทั้งสด ใหม่ ใส่ใจคัดสรรวัตถุดิบชั้นดี ทุกจานจะปรุงสดใหม่ ไม่มีการหั่นวัตถุดิบทิ้งไว้ และปราศจากผงชูรส เรียกได้ว่าเป็นอาหารเจเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ปล.มีบริการจัดส่งแบบเดลิเวอรี่ด้วยนะเธอ

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์  08-6624-6886,086-665-1715 ,02-945-5457

เพจเฟซบุ๊ก VeggieChefThailand

Line ID @veggiechef (มี@ด้วยจ้า)

พิกัด ถนนวัชรพล แขวงท่าแร้ง เขตบางเขน กรุงเทพฯ

3.ร้านธรรมเกิดทรัพย์

ร้านอาหารมังสวิรัติและอาหารเจรสชาติอร่อย สไตล์ไทย-จีน ที่เปิดขายมานานเกือบ 20 ปี สูตรเด็ดอยู่ที่แต่ละเมนูทางร้านเป็นคนคิดสูตรขึ้นมาเอง หากไม่ใช่เทศกาลกินเจก็จะมีอาหารธรรมดาวางขาย แต่จะแยกเครื่องปรุงกับภาชนะสำหรับอาหารธรรมดาและอาหารเจไว้อย่างชัดเจนค่ะ

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์ 081-772-0971

เพจเฟซบุ๊ก tammakerdsub

Line ID cherbye

พิกัด 216 ปากซอยเพชรเกษม 32 แขวงปากคลอง เขตภาษีเจริญ กรุงเทพฯ

4.ร้านชิจูย่า

ร้านอาหารญี่ปุ่น (เจ) ย่านถนนเยาวราช มีอาหารหลากหลายแบบ ทั้งอาหารญี่ปุ่น หรืออาหารไทยก็มี อย่างปลาไหลทอดที่ร้าน พนักงานก็ใช้เห็ดมาทำแทน รสชาติดีสุด ๆ คออาหารญี่ปุ่นไม่ควรพลาด

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์ 02-226-2275

พิกัด 1396 ถนน ทรงวาด แขวง สัมพันธวงศ์ เขต สัมพันธวงศ์ กรุงเทพมหานคร 10100

5.ร้านจื้อเซิ่นหาง

ร้านอาหารเจย่านบ้านช่างหล่อ ถนนจรัญสนิทวงศ์ ที่เปิดขายอาหารเจตลอดทั้งปี มีเมนูอาหารให้เลือกหลากหลาย อาทิเช่น สะเต๊ะไก่เจ ต้มยำปลากรอบเจ ข้าวห่อสาหร่ายก็มีนะ ช่วงเทศกาลกินเจแบบนี้ต้องลองแวะไปทานกันแล้วล่ะ

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์ 02-866-0541

เพจเฟซบุ๊ก ร้านอาหารเจ จื้อเซิ่นหาง

พิกัด 188/86-87 ซอยจรัญสนิทวงศ์ 28/2 ถนนจรัญสนิทวงศ์ แขวงบ้านช่างหล่อ เขตบางกอกน้อย กรุงเทพฯ

6.ร้านหมายขายดี

ร้านอาหารเจและมังสวิรัติที่มีสาขาอยู่บนถนนสามเสน ถนนตะนาว และโอเอซีส เปิดขายมานานแล้วกว่า 20 ปี มีเมนูน่าทานให้เลือกมากมาย ที่นี่เป็นโรงเรียนสอนทำอาหารมังสวิรัติด้วยนะ

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์ 02-281-7699 (สาขาสามเสน) , 02-629-4413(สาขาตะนาว) , +66 (0) 89-137-3173 (สาขาโอเอซีส)

เว็บไซต์ maykaidee 

เฟซบุ๊ก MayKaidee

พิกัด 33, ถนนสามเสน (ตรงข้ามกับสามเสนซอย 2), บางลำพู, เขตพระนคร 10200 , 59, ถนนตะนาว, (ด้านหลังเบอเกอร์คิง, อยู่ใกล้กับถนนข้าวสาร), บางลำพู, เขตพระนคร 10200 และ วัดมหรรณพาราม ใกล้กับศาลเจ้าพ่อเสือ, บางลำพู, เขตพระนคร 10200

7.ร้าน สุธัญทิพย์ มังสวิรัติ

ร้านอาหารไทยจีนย่านเจริญนคร ที่มีอาหารเจและมังสวิรัติขายตลอดทั้งปี มีเมนูอาหารให้เลือกมากมาย ที่สำคัญราคาไม่แพง แถมรสชาติอาหารก็อร่อยจริง ๆ

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์ 02-862-4238

เฟซบุ๊ก sutunthip

พิกัด  [ติดถนนใหญ่ ซอย 36 ถนน เจริญนคร] ตั้งอยู่ที่ 1022/34-36 แขวงบางลำภูล่าง เขตคลองสาน กทม. 10600

8.ร้าน The Ponette Cottage

ร้านอาหารเจและมังสวิรัติที่ตั้งอยู่ในซอยเฉลิมพระเกียรติ ร.9 นอกจากจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ยังมีอาหารหน้าตาน่ารับประทาน และมีอาหารเจให้เลือกหลากหลาย ลืมภาพอาหารเจที่มีแต่แป้งและอาหารเจจืด ๆ แบบดั้งเดิมไปได้เลย ทั้งอร่อยทั้งสุขภาพดีแน่นอน

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์ 061-774-3131

เพจเฟซบุ๊ก ponette.bangkok

พิกัด ซอยเฉลิมพระเกียรติ ร.9 ซอย 14 แขวงหนองบอน เขตประเวศ กรุงเทพฯ

9.Govinda Restaurant

ร้านอาหารเจสไตล์อิตาเลียนแท้ ๆ เนื่องจากไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์หรือไข่เลย ทานแล้วจะลืมไปเลยว่านี่คืออาหารเจ!! ปล.ขอแนะนำเมนู Gnocchi Tartufo อร่อยเหาะสุด ๆ

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์  02-66-4970

เพจเฟซบุ๊ก govindarestaurantt

พิกัด 6/5-6 ซอยสุขุมวิท 22 ถนนสุขุมวิท คลองเตย กรุงเทพมหานคร

10.ร้านอาหารเจ ฉางโซ่ว

ร้านอาหารเจฉางโซ่วที่ขายอาหารเจตลอดทั้งปี เนื่องมาจากเจ้าของร้านคุณสำเภาเป็นคนทานเจ และได้ซื้อแฟรนไชส์มาจากประเทศอินโดนิเซีย และได้มีการปรับปรุงรสชาติให้เข้ากับอาหารไทย นอกจากอาหารอร่อยแล้วยังมีเมนูอาหารให้เลือกหลากหลาย

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์  02-895-4895

เพจเฟซบุ๊ก  ChangsowVegetarianpage

พิกัด 84/88 หมู่ 7 ท่าข้าม ถนนพระราม 2 แสมดำ บางขุนเทียน กทม.

11.ร้าน May Veggie Home

ร้านอาหารเจและมังสวิรัติอร่อย ๆ ที่เจ้าของร้านพิถีพิถันใส่ใจกับอาหารทำให้อาหารหน้าตาน่ารับประทาน อร่อยไม่แพ้อาหารเมนูปกติเลยล่ะค่ะ

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์ 097-247-6925

เพจเฟซบุ๊ก mayveggiehome

พิกัด 8/3 ถนนรัชดาพิเษก ซอย 16 แขวงคลองเตย กรุงเทพมหานคร

12.ร้าน คุณเชิญ มังสวิรัติ

ร้านอาหารมังสวิรัติ ที่ในช่วงเวลากินเจก็จะปรับเมนูให้เป็นเมนูเจตามเทศกาล  มีเมนูให้เลือกหลากหลาย อีกทั้งยังมีการปรับเปลี่ยนเมนูให้ไม่ซ้ำซากจำเจอีกด้วย

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์ 02-713-6599

เพจเฟซบุ๊ก KhunChurnSukhumvit42

พิกัด Bkk Mediplex ถนน สุขุมวิท พระโขนง คลองเตย กรุงเทพมหานคร 10110

 13.ร้าน Mr.Genki Restaurant

อีกหนึ่งร้านอาหารเจและอาหารมังสวิรัติ สไตล์ญี่ปุ่น ที่ปรุงรสด้วยต้นตำรับจากคนญี่ปุ่นแท้ ๆ อีกทั้งยังราคาไม่แพง ใครอยู่ย่านพระราม 2 ต้องไปลองชิมกันให้ได้จ้า

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์ 02-459-3137

เพจเฟซบุ๊ก mrgenkirestaurant 

พิกัด ถนนพระรามที่ 2 ซอย 33 (วัดยายร่ม) แขวงท่าข้าม เขตบางขุนเทียน กรุงเทพฯ

14.ร้าน ทำนา โฮมเตอรองก์ 

ร้านอาหารมังสวิรัติย่านสามเสน นอกจากบรรยากาศภายในร้านจะสบาย ๆ มีดนตรีให้ฟังเพลิน ๆ นั่งเสพบรรยากาศชิว ๆ แล้ว อาหารยังอร่อยถูกปากอีกด้วย

15.บ้านสวนไผ่สุขภาพ

ร้านอาหารเจเพื่อสุขภาพย่านอารีย์ หรือที่คนละแวกนั้นรู้จักกันดีว่า ห้องสมุดธรรมะบ้านอารีย์ มีหลากหลายเมนูให้เลือกสรร มีเมนูแปลก ๆ แต่อร่อยมากมาย ราคาก็ไม่แพง ต้องไปลองจ้า

รายละเอียดเพิ่มเติม

เบอร์โทรศัพท์  085-568-9810

พิกัด ห้องสมุดธรรมมะบ้านอารีย์ เลขที่ 17/1 ซอยอารีย์ 1 ถนนพหลโยธิน สามเสนใน พญาไท กรุงเทพฯ 10400

ในช่วงเทศกาลกินเจแบบนี้ก็อย่าลืมหาโอกาสไปลองทานอาหารเจเพื่อสุขภาพกันให้ได้นะคะ นอกจากอิ่มอร่อยแล้ว ยังอิ่มบุญกันอีกด้วย สุดท้ายนี้เราก็ขอลาไปทานอาหารเจ เอาใจช่วยให้แฟน ๆ อะเครุฟีดทุกคนทานเจให้ได้ครบทุกวันตามที่ตั้งใจเอาไว้ เช่นกันนะคะ

ทำไมคนชอบแคะและกินขี้มูกตัวเอง?

ขี้มูกมีรสเค็ม

โดยปกติแล้วมนุษย์มักชอบทานอาหารเค็ม เนื่องจากอาหารเค็มมีรสอร่อย นี่เป็นเหตุผลที่ทำให้เด็ก ๆ ชอบกินขึ้มูก แต่เมื่อโตขึ้นหลาย ๆ คนก็จะหยุดกินไปเองเพราะว่ามันน่าอาย

สัญชาตญาณ

ทราบหรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่กินขึ้มูกจากสัญชาตญาณของตนเอง ที่อยากจัดการร่างกายของตนเองให้เรียบร้อย ไม่มีส่วนเกินในรูจมูกมาให้รู้สึกรำคาญจิตใจ นอกจากมนุษย์ กอลิล่าและลิงก็ยังมีสัญชาตญาณชอบกินขึ้มูกเช่นกัน

ขี้มูกมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

แต่ก็จงดีใจหากคุณชอบกินขึ้มูก!! เพราะการกินขี้มูกจะทำให้ร่างกายของคุณมีระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในขึ้มูกแห้ง อุดมไปด้วย แบคทีเรียและไวรัสที่มีประโยชน์ทั้งนั้น..

มีความสุข

นักจิตวิทยากล่าวว่า คนที่ชอบแคะขี้มูกและกินขึ้มูกตัวเองเล่นบ่อย ๆ มีแนวโน้มว่าจะเป็นคนที่มีสุขภาพจิตดีและมีความสุข ก็เพราะว่าการแคะและกินขี้มูกจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้นนั่นเอง

ใคร ๆ ก็แคะและกินขี้มูกตัวเอง

ไม่ว่าจะเพศไหน วัยไหน มีฐานะอย่างไร ทุกคนล้วนแต่ก็ต้องเคยแคะและกินขี้มูกของตนเองทั้งนั้น แม้ว่าใคร ๆ จะบอกว่าการแคะและกินขึ้มูกเป็นพฤติกรรมที่น่ารังเกียจ แต่นี่ก็เป็นสิ่งที่นักวิจัยทุกคนยอมรับว่าเคยทำ!!

อันตรายจากการแคะและกินขี้มูก?

แม้ว่าจากการทดลองจากหลาย ๆ ผลการวิจัยจะบอกการกินขี้มูกจะมีประโยชน์เพราะมีแบคทีเรียและไวรัสที่มีประโยชน์ แต่การแคะและกินขี่มูกก็มีข้อเสียเช่นกัน

จมูกอักเสบ

การแคะขี้มูกบ่อย ๆ ทำให้จมูกอักเสบ ยิ่งเสพติดการแคะจมูกมาก ๆ ก็มีโอกาสที่โพรงจมูกจะทะลุได้เลยทีเดียว

เกิดโรคง่าย

แม้ว่าภายในขี้มูกจะอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ก็จริง แต่ถ้ามือของเราสกปรก ยิ่งแคะและกินขี้มูกบ่อยมากแค่ไหน ยิ่งมีความเสี่ยงของเชื้อโรคแพร่กระจายเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นเท่านั้น อย่างเช่น เชื้อแบคทีเรีย Staphylococcus aureus ที่อยู่บนผิวหนังและโพรงจมูก จะทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดท้องเสีย ท้องร่วงได้

รูจมูกขยายใหญ่ขึ้น

ยิ่งแคะขี้มูกบ่อย ๆ รูจมูกก็็จะขยายใหญ่ขึ้น หากอยากมีรูจมูกเล็กโดยไม่พึ่งศัลยกรรมต้องหยุดแคะจมูกตั้งแต่ตอนนี้!!

วิธีทำความสะอาดจมูกอย่างถูกต้อง?

หากต้องการทำความสะอาดจมูกของตัวเอง เปลี่ยนจากการแคะขี้มูก เป็นการใช้สำลีชุบน้ำเกลือมาชำระล้าง แค่นี้ก็จะไม่ทำลายเยื่อจมูก และเป็นการชำระล้างจมูกที่ถูกต้องแล้วค่ะ

แม้ว่าการกินขึ้มูกจะเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ทำกัน แต่ก็อย่าลืมคำนึงถึงสุขภาพของตนเอง ทำความสะอาดจมูกของตนเองอย่างถูกวิธีกันด้วยนะคะ

สิ้นสุดการรอคอยสักทีกับการประกวด Sanrio Character Ranking ประจำปี 2017 กันไปเป็นที่เรียบร้อย ตัวละครซานริโอ้ที่ได้รับความนิยมสูงที่สุด 3 อันดับแรกได้แก่ ชินนามอนโรล, ปอมปอมปูริน และมายเมโลดี้ ตามลำดับ

1. ชินนามอนโรล (656,154 คะแนน)

จากอันดับ 2 เมื่อปี 2016 คาแรกเตอร์สุดน่ารักที่มีอายุน้อยที่สุดอย่างชินนามอนโรล กลับได้รับความนิยมสูงที่สุดในปี 2017 หลาย ๆ คนอาจสงสัยว่าเจ้าตัวชินนามอนโรลนั้นคือตัวอะไรกันแน่ ที่จริงแล้วมันคือ “หมาน้อยสีขาว” ไม่ใช่กระต่ายอย่างที่หลายๆ คนเข้าใจกันจ้า

2. ปอมปอมปูริน (473,249 คะแนน)

ตัวละครปอมปอมปูรินแชมป์ 3 สมัยจากเมื่อปี 2016 ในปีีนี้ ในปีนี้พลาดท่าให้กับชินนามอนโรลไปอย่างน่าเสียดาย ปอมปอมปูรินตัวละครที่มีคาแรกเตอร์มาจากน้องหมาพันธ์ุโกลเด้นรีทรีฟเวอร์ สวมหมวกเบเรต์สีน้ำตาล เป็นเอกลักษณ์ที่ทุกคนคุ้นเคย

3. มายเมโลดี้ (338,849 คะแนน)

สำหรับอันดับ 3 มายเมโลดี้ก็ยังคนรักษาอันดับของตนเองเอาไว้ได้อย่างต่อเนื่อง ตัวละครกระต่ายน้อยน่ารักแสนแบ๊ว ด้วยผ้าคลุมหัวสีแดง หรือบางครั้งก็เป็นชมพูที่ครอบหูทั้งสองข้างเอาไว้ ทำให้ได้รับความนิยมในหมู่เด็กผู้หญิงเสมอมา

4.เฮลโล คิตตี้ (273,576 คะแนน)

ถ้าพูดถึงซานริโอ้ไม่มีใครไม่รู้จักตัวละครตัวนี้ ตัวละครที่ได้รับความนิยมขึ้นมาหนึ่งอันดับจากปีที่แล้ว ตัวละครเฮลโลคิตตี้เคยได้แชมป์ตัวละครที่ได้รับนิยมมาอย่างต่อเนื่องยาวนานถึง 12 ปี อย่าลืมนะว่าเธอคือเด็กผู้หญิงน่ารัก ๆ คนหนึ่งเท่านั้น ไม่ใช่แมว!!

5.กุเดทามะ (239,254 คะแนน)

สลับกับกุเดทามะหรือที่ทุกคนรู้จักกันในนามไข่ขี้เกียจ เมื่อปีที่แล้วอยู่อันดับ 4 แต่ในปีนี้อยู่อันดับ 5 ด้วยความย้วยของมัน ขอแค่ให้ได้นอนขี้เกียจ ทำให้เจ้าตัวละครตัวนี้ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว

6.ลิตเติ้ล ทวิน สตาร์ ( 237,462 คะแนน)

กิกิ ลาล่า ฝาแฝดสุดน่ารัก ก็ยังคงได้รับความนิยมในอันดับที่ 6 เช่นเดิมมาอย่างต่อเนื่อง ความฝันของพวกเขาคืออยากมาใช้ชีวิตในโลกมนุษย์นั่นเอง

7.โยชิคิตตี้ (197,328 คะแนน)

อีกหนึ่งตัวละครที่ยังคงรักษาอันดับเดิมเอาไว้ คิตตี้เวอร์ชันใหม่ ที่มีแรงบันดาลใจมาจาก Yoshiki แห่งวง X-Japan ได้เปลี่ยนคาแรกเตอร์เดิมของคิตตี้ที่คุ้นเคย มาปาดอายแชโดว์สีม่วง ทำผมตั้งครึ่งหัว กลายเป็นโยชิคิตตี้สุดเท่ ให้แฟน ๆ สายร็อคได้ฟินกัน

8.คิริมิจัง (158,269 คะแนน)

ปลาแซลมอนสไลด์คิริมิจังสุดน่าแปลก ในปี 2017 ได้รับความนิยมมากกว่าเดิม จากเดิมอันดับที่ 9 มาในครั้งนี้คิริมิจังขึ้นมาอันดับ 8 แล้วจ้า ความแปลกแต่น่ารักของมันชนะใจหลาย ๆ คนได้จริง ๆ

9.Show by rock (147,183 คะแนน)

การ์ตูนสายร็อกอย่าง Show  by rock ตัวจี๊ดที่ในปีนี้แซงแชมป์เก่า ๆ ขึ้นมาจนได้รับความนิยมมากถึงอันดับ 9 เชียวนะ เป็นตัวละครที่มาในรูปแบบของวงดนตรี เวอร์ชันอนิเมะได้รับความนิยมมาก จนถึงกับมีเป็นเกมบนสมาร์ทโฟนเลยทีเดียว

10.โปเชโกะ (127,971 คะแนน)

หมาน้อยสีขาวน่ารัก ชอบกินไอศกรีมรสกล้วย และชอบเล่นบาสเกตบอลเป็นชีวิตจิตใจ ในอดีตเคยเป็นแชมป์มานานถึง 5 สมัย ในวันนี้เขากลับมาอีกครั้ง แม้จะเป็นอันดับ 10 ก็ตาม ต้องรอดูกันต่อไปว่าปีหน้าจะได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น และจะทวงบันลังก์คืนมาได้หรือเปล่า?

ตัวละครสุดแปลกที่มาแรงแซงทางโค้ง

Chunenheroine Ojisan’s           

และอีกหนึ่งตัวละคร ที่มาแรงแซงทางโค้ง ดูน่ารักแบบแปลก ๆ ? อย่างกลุ่มคุณลุงสามคนที่แต่งตัวแบบสาวน้อยเวทมนตร์ อีกทั้งยังมีคฑาประจำตัวกันคนละด้าม แม้ในปีนี้จะไม่ติดอันดับ 1 ใน 10 แต่ก็เป็นที่ถูกพูดถึงกันเป็นอย่างมาก เรียกได้ว่าแปลกแต่น่ารักจริงๆ

.

ตัวละครในดวงใจของพวกเรามีตัวไหนติดอันดับ 1 ใน 10 กันบ้างเอ่ย อันดับ 1 – 3 ก็กินไม่ลงจริง ๆ แค่สลับตำแหน่งกับปีที่แล้วเท่านั้น บางตัวละครก็มาแรงอย่างคาดไม่ถึง เอาเป็นว่าใครอยากให้ตัวละครที่ชอบได้แชมป์ ปีหน้าต้องติดตามข่าวอีกที แล้วไปโหวตกัน!!

ที่มา dechisoku, sanrio, sanriocharacterranking

คนที่มีนิสัยชอบกัดเล็บเล่นโดยไม่รู้ตัว มักเกิดขึ้นมาได้หลายปัจจัย ในทางจิตวิทยาผู้ที่ชอบกัดเล็บ เคี้ยวเล็บเล่น ถือว่าเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ ในกลุ่มโรควิตกกังวล และนี่ก็คือ สาเหตุที่ทำให้คนที่ชอบกัดเล็บ เผลอกัดเล็บของตนเองเล่นโดยไม่รู้ตัว

เพราะอะไร ทำไมถึงกัดเล็บ?

1.ขาดความมั่นใจ

ในทางจิตวิทยาคนที่มีนิสัยชอบกัดเล็บนั้นมาจากการขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง รวมถึงความวิตก ความประหม่า หรือแม้แต่ความเครียด โดยเฉพาะเวลาที่ถูกจ้องมอง หรือรู้สึกว่ากำลังถูกจับผิด ก็จะทำให้คุณขาดการควบคุมตนเอง จนเผลอกัดเล็บในที่สุด

2.ทำให้ตัวเองสงบลง

การกัดเล็บสามารถช่วยทำให้คุณสงบลงได้ คนที่มีนิสัยติดการกัดเล็บมาตั้งแต่เด็ก แม้ว่าคุณจะโตเป็นผู้ใหญ่ หากต้องใช้ความคิด หรือต้องการทำให้ตัวเองสงบลง ก็จะเผลอกัดเล็บโดยไม่รู้ตัว นี่เป็นผลมาจากความรู้สึกโดดเดี่ยวจากตอนที่พวกเขาเป็นเด็ก และการกัดเล็บก็เหมือนเป็นการป้องกันตัวเองจากสิ่งที่สมองรับรู้ได้ในเวลานั้น

3.ขจัดความกลัว

การต้องเผชิญหน้ากับความกลัวก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เหล่าคนติดกัดเล็บ ชอบเผลอกัดเล็บโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการยืนต่อคิวนาน ๆ เพื่อรอขึ้นรถไฟเหาะ การต้องยืนอยู่บนที่สูง การออกเดินทางไกลครั้งแรก การกัดเล็บช่วยขจัดความกังวลและความกลัวให้พวกเขาได้เป็นอย่างดี

4.เมื่อรู้สึกอ่อนแอ

ความอ่อนแอที่อยู่ในตัวคุณขณะนั้นก็มีแนวโน้มที่ทำให้คุณกัดเล็บ คุณอาจต้องการขจัดความเครียดที่มีอยู่ทิ้งไป แต่ไม่สามารถรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นในขณะนั้นได้ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นอาจมาจากความเครียดจากการทำงาน ความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลอื่น ความรู้สึกหดหู่ที่เกิดขึ้นทำให้คุณเผลอกัดเล็บ

5.ต้องการความรัก

เมื่อคุณต้องการความรักจากใครสักคนไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ หรือคนรอบตัว การรอคอยหรือโหยหาอยากมีใครสักคนอยู่เคียงข้างทำให้คุณเผลอกัดเล็บ นอกจากนี้คนที่ชอบกัดเล็บมีแนวโน้มต้องการให้คนเข้าใจ รักเขา หรืออาจเป็นคนที่รักเพศเดียวกันก็ได้

6.อยู่นอก Comfort Zone

เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่าอึดอัดใจ หากไม่มีอะไรทำ อาจทำให้คุณเผลอกัดเล็บได้ เช่นเดียวกับการที่หลาย ๆ คนหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมากด เพื่อให้รู้สึกว่าปลอดภัยนั่นเอง

เพราะอะไรทำไมจึงไม่ควรกัดเล็บ?

1.เสียบุคลิกภาพ

หากคุณมีใบหน้าที่สวยงาม แต่งตัวจัดเต็ม แต่เผลอกัดเล็บในที่สาธารณะ ก็ดูไม่น่ามองเสียบุคลิกภาพ แถมยังดูสกปรก คนไม่กล้าเข้าใกล้อีกด้วย

2.เกิดเชื้อโรค

นอกจากการกัดเล็บส่งผลให้แบคทีเรียในช่องปากเพิ่มมากขึ้น ริมฝีปากมีโอกาสติดเชื้อ และยังทำให้นิ้วของคุณมีโอกาสติดเชื่อหนองอีกด้วย

3.ฟันและเหงือกได้รับบาดเจ็บ

การกัดเล็บมีโอกาสทำให้ฟันกร่อน เกิดแผลในเหงือก และยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้คุณเผลอนอนกัดฟันตอนกลางคืน ฟันก็จะอ่อนแอลง และหลุดร่วงได้

4.ปากเหม็น

คุณที่กัดเล็บมีแนวโน้มว่ากลิ่นปากแรงกว่าคนปกติทั่วไป เพราะแบคทีเรียจากซอกเล็บไปอยู่ในปากแทนนั่นเอง อี๋!!

5.นิ้วไม่สวย

แน่นอนว่ายิ่งกัดเล็บเท่าไหร่เล็บของคุณก็ยิ่งกุดมากเท่านั้น และเมื่อกัดเล็บติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ เนื้อที่อยู่ใต้เล็บก็เกิดความเสียหายได้ จะให้เล็บกลับมาสวยเหมือนเดิม ยากเลยนะจ๊ะทีนี้

หยุด!! กัดเล็บสักนิด ชีวิตมีความสุข

1.ตัดเล็บให้สั้นกุดเสมอ

การตัดเล็บให้สั้นกุดพร้อมกับตะไบเล็บให้เล็บมนสวย จะทำให้คุณไม่รู้สึกไม่รำคาญ และไม่อยากกัดเล็บเลยล่ะค่ะ

2.เคี้ยวหมากฝรั่ง

แต่ถ้าหากวิธีแรกไม่สามารถทำอะไรคุณได้ ให้ลองหาหมากฝรั่งมาเคีี้ยว พอปากไม่ว่าง ทีนี้จะได้ไม่อยากกัดเล็บอีกต่อไปแล้วค่ะ

3.ทาเล็บ

การทาเล็บก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้สำหรับคนที่ชอบกัดเล็บ เพราะในน้ำยาทาเล็บมีสารเคมีที่เป็นอันตรายไม่ควรนำเข้าปาก พอจะยกมือขึ้นมากัดเล็บ คุณก็จะไม่กล้ากัดเล็บยังไงล่ะ สำหรับคนที่ืไม่อยากทาเล็บสี ๆ ก็ให้เลือกใช้น้ำยาทาเล็บสีใส ๆ แทนก็ได้ค่ะ

4.มีสติตลอดเวลา

มาถึงข้อสุดท้าย ก่อนที่คุณจะเผลอกัดเล็บ ต้องมีสติมาก ๆ เมื่อใดที่รู้ตัวว่ากำลังจะกัดเล็บ ให้ไปหาอย่างอื่นทำแทนการกัดเล็บดีกว่าจ้า

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ใครที่ชอบกัดเล็บก็หยุดคิดสักนิด ตั้งสติดี ๆ วางมือของตัวเองลง แล้วไปหาอย่างอื่นทำแทนการกัดเล็บดีกว่าเนอะ จะได้มีเล็บที่สวย สุขภาพที่ีดีก็ตามมา

และนี่คือ 20 ร้านอาหารคลีนเดลิเวอรี่ ที่อะเครุฟีดจัดมาฝากทุกคน มีร้านค้าอะไรน่าสนใจบ้างไปดูกันเลย

1.KaowhomPinto  

ร้านข้าวหอมปิ่นโต จากอดีตพนักงานสาวผู้รักสุขภาพ ลาออกจากงานประจำหันมาจับธุรกิจอาหารปิ่นโตคลีน ๆ เต็มตัว ไม่ใส่ผงชูรส ซอส น้ำปลา น้ำตาลทรายและวัตถุกันเสีย แถมอาหารก็สดใหม่ทุกวันด้วยนะ มีสารอาหารครบ 5 หมู่ทุกกล่องแน่นอน

เบอร์โทรศัพท์ : 097-126-8856

เพจเฟซบุ๊ก : KaowhomPinto

อินสตาแกรม @kaowhom_pinto_cleanfood

ไอดีไลน์ : hompinto หรือ farm.zabb

2.DJ Poom Menu

ร้านอาหารคลีนแบบไทย ๆ ของดีเจภูมิ รสชาติอร่อย มีอาหารให้เลือกหลากหลาย เมนูอาหารของร้านนี้จะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติอร่อย สาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ต้องลอง!!

เบอร์โทรศัพท์ :  090-908-9000

เพจเฟซบุ๊ก : DJPoomMenu

เว็บไซต์ :  djpoommenu

 3. Kinkabbuay

อีกหนึ่งร้านของนักแสดงหนุ่มอย่าง บ๊วย เชษฐวุฒิ ร่วมกับหุ้นส่วนที่มีความเชี่ยวชาญในด้านโภชนาการอาหาร นอกจากอาหารรสชาติดีแล้ว ยังให้คำปรึกษาทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวเลยทีเดียว

เบอร์โทรศัพท์ : 087-641-2222

เพจเฟซบุ๊ก :   kinkabbuay

4. TipTop คลีนฟู้ด Delivery

ร้านอาหารน่าทาน เน้นอาหารเพื่อสุขภาพดี สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย ไม่จำเป็นจะต้องลดน้ำหนัก หรือสร้างกล้ามเนื้อ ก็ทานได้อร่อยไม่แพ้กันจ้า ทุกเมนูจัดให้ไม่เกิน 350 kcal/กล่อง อีกทั้งยังควบคุมโซเดี่ยมและน้ำตาล ให้อยู่ในปริมาณที่พอดีต่อร่างกายด้วยนะเออ

เบอร์โทรศัพท์ : 098-418-4814

เพจเฟซบุ๊ก :  TiptopCleanFoodDelivery

อินสตาแกรม : @cleanfoodsdelivery

ไอดีไลน์ : tiptop.tiptop

เว็บไซต์ : tiptopcleanfooddelivery

5. ไอศกรีมโดลเช่

สำหรับสาว ๆ ที่กินคลีนแต่ก็อยากทานไอศกรีมอร่อย ๆ ที่ช่วยควบคุมสุขภาพ ต้องร้านนี้เลยค่ะ มีทั้งหน้าร้านและแบบไอศกรีมเดลิเวอรี่จากโดลเช่ คนทาน vegan 100% หรือคนที่แพ้นม คุมน้ำหนัก เหมาะมาก ๆ เพราะทางร้านการันตีแล้วว่าไม่มีไขมันแน่นอน

เบอร์โทรศัพท์ : 02 408 2938

เพจเฟซบุ๊ก :   dolcheicecream

เว็บไซต์ :  dolcheicecream

6. Brunchbowl

ร้านอาหารคลีนสำหรับคนที่อยากดื่มน้ำผลไม้คั้นสดๆ หลากหลายรสชาติ พร้อมทั้งอาหารเพื่อสุขภาพส่งตรงถึงบ้าน แบบนี้จะพลาดได้ยังไงเนอะ

เบอร์โทรศัพท์ : 086-966-5554

เพจเฟซบุ๊ก :  brunchbowl

เว็บไซต์ : brunch-bowl

ไอดีไลน์ : msbeautysupplies

7.Fox box Diet

Fox box Diet  อีกร้านหนึ่งที่เหล่าคนกินคลีนห้ามพลาด นอกจากอาหารจะเป็นที่ถูกปากแล้ว ยังมีแคลอรี่และสารอาหารบอกอย่างละเอียดทุกกล่องเลย จะสั่งแแยกเป็นกล่องๆ หรือสั่งเป็นคอร์สก็ได้ค่ะ

เบอร์โทรศัพท์ : 09-4559-0566

เพจเฟซบุ๊ก : foxboxdiet

ไอดีไลน์ : @foxboxdiet

8. Healthyboxdelivery

ร้านอาหารกล่องเพื่อสุขภาพสำหรับคนทานคลีนและทานมังสวิรัติ นอกจากใช้วัตถุดิบคุณภาพดีแล้วยังราคาย่อมเยาอีกด้วย

เบอร์โทรศัพท์ : 095-910-7000

เพจเฟซบุ๊ก : healthyboxdelivery

ไอดีไลน์ : @Healthyboxdelivery

9. Daily Cleanfood

อีกหนึ่งร้านอาหารคลีนเดลิเวอรี่ที่ถูกปากใครหลายๆ คน นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีหลากหลายเมนู  อีกทั้งราคาไม่แพง เริ่มต้นที่ 59 บาทเท่านั้น

เบอร์โทรศัพท์ : 098-880-5245

เพจเฟซบุ๊ก : dailycleanfood 

อินสตาแกรม : dailycleanfoodbkk

ไอดีไลน์ : Dailycleanf2

10. Yummy Cleanfood delivery

ร้าน Yummy Cleanfood Delivery มีสาขาทั้งที่กรุงเทพและเชียงใหม่ อัปเดตเมนูอาหารทุกเดือน มีเมนูอาหารให้เลือกกว่า 40 เมนู อาหารว่างฟรีทุกเมนู และเป็นของว่างเพื่อสุขภาพด้วยนะ ทุกเมนูราคาเริ่มต้นที่ 80 บาทเท่านั้น!!!

เบอร์โทรศัพท์ :  091-859-7090

เพจเฟซบุ๊ก :  yummycleanfooddelivery

ไอดีไลน์ : imyamm

11. Calories killer

ร้านอาหารคลีนยอดนิยมอีกร้านหนึ่ง ที่ใครได้ชิมก็ว่ากันว่า รสชาติอร่อยเหมือนทานอาหารปกติ ไม่ใช่อาหารคลีน มีอาหารอร่อย ๆ ให้เลือกมากกว่า 50 เมนู ทานง่าย ไม่รู้สึกว่ากำลังลดน้ำหนัก ต้องลองจ้า

เบอร์โทรศัพท์ : 087-111-6688 / 081-357-3037

เพจเฟซบุ๊ก : calorieskiller

อินสตาแกรม : @calories_killer

ไอดีไลน์ : @calorieskiller

12. aDay Fresh

ร้านผลไม้เดลิเวอรี่ สำหรับคนที่อยากทานผลไม้สด ๆ แต่ไม่อยากออกจากบ้าน มีทั้ง  แอปเปิล สาลี่ องุ่น ลูกแพร์ ลูกพลับ ส้ม เชอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี (ขึ้นอยู่กับฤดูกาล)  ถึงกับบอกเวลาที่อยากให้มาส่งได้เลย สะดวกขนาดนี้ต้องลองสั่งแล้วล่ะ

เบอร์โทรศัพท์ : 089-894-9497

เพจเฟซบุ๊ก :  adayfresh

เว็บไซต์ : adayfresh

อินสตาแกรม : @adayfresh

13.Tspoon Homemade

อีกหนึ่งร้านน้ำผลไม้สกัดที่ดีต่อใจมาก ๆ ดื่มง่าย อร่อย ได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย อีกทั้งยังมีเป็นโปรแกรมให้ดื่มแทนข้าวลดน้ำหนักด้วยเริ่ดค่า

เบอร์โทรศัพท์ : 089-011-6363, 091-954-6224

เพจเฟซบุ๊ก :  tspoon

14. Fit Food Always

ร้านอาหารคลีนเดลิเวอร์รี่อร่อย ๆ บริการดี มีหลากหลายเมนูให้เลือกสรรค์ ที่สำคัญทางร้านลงมือปลูกข้าวไรซ์เบอร์รี่เอง จึงทำให้มั่นใจได้ว่าเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์ รับรองว่าอร่อย คุ้มค่า คุ้มราคาสุด ๆ

เบอร์โทรศัพท์ : 061-9648641 , 086-359-3795

เพจเฟซบุ๊ก : FitFoodAlways

ไอดีไลน์ : @fitfoodalways

15.Ezy Diet

ร้านอาหารเดลอเวอรี่อร่อย ๆ มีเมนูให้เลือกหลากหลาย และมีสารอาหารและพลังงานให้ดูชัดเจน แม้ว่ากล่องจะดูเล็กๆ แต่อัดแน่นมาก ๆ หุ่นดีกระชับไม่โยโย่แน่นอน

เบอร์โทรศัพท์ : 094-669-9366

เพจเฟซบุ๊ก : EzyDiet

เว็บไซต์ : ezydietfood

<!–nextpage–>

16. Mom & Me Clean Food

ร้านอาหารคลีนราคาคุ้มค่า เพียงแค่ แต่ละเมนูราคาอยู่ที่ 39 – 59 บาทเท่านั้น อีกทั้งมีเมนูให้เลือกมากมายหลากหลาย โดยที่เราสามารถเลือกได้ว่าจะทานเมนูแบบลดน้ำหนัก หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ สามารถสั่งกับแม่ค้าได้ตลอดเลย

เพจเฟซบุ๊ก : อาหารคลีน 49฿

เบอร์โทรศัพท์ : 097-005-1737, 02-726-1235

ไอดีไลน์ : sarahziala

17. HappyBox

ความพิเศษของร้านนี้ก็คือ เค้าจะเลือกจัดเมนูตามใจลูกค้า ให้เราเสนอเมนูที่ต้องการได้เลย แล้วยังให้เราเลือกวัตถุดิบเองว่าต้องการหมู/เนื้อ/ปลา/ไก่/กุ้ง/ปลาหมึก หรือถ้าใครคิดไม่ออกว่ามื้อนี้ฉันจะกินอะไรดี ที่นี่เค้าก็มีเมนูที่หลากหลาย แต่ละกล่องแคลอรี่ไม่เกิน 320-380Kcal/กล่อง

เบอร์โทรศัพท์ : 095-556-4226

เพจเฟซบุ๊ก : happybox888

18. Polpa

ร้านอาหารคลีนที่มีเมนูสุดแสนจะอลังการ อาทิเช่น  โพเก้  บาร์เลย์อโวคาโด สลัดชอรโซ่ ฮาลูมี่ โอ้โห!!! ไฮโซสุด ๆ หากสนใจอยากทานอาหารคลีน ๆ เมนูไฮ ๆ จากร้านนี้ หากกินตอนเที่ยง ให้สั่งก่อน 10 โมงเช้า ถ้ากินตอนเย็น ก็ให้สั่งก่อน 4 โมงเย็น เมนูอาหารเปลี่ยนทุกอาทิตย์ด้วย

เบอร์โทรศัพท์ : 092-280-3135

เพจเฟซบุ๊ก :  polpabkk

เว็บไซต์ : polpa 

19. A Taste by Jitramas

อีกหนึ่งร้านอาหารคลีน ๆ สั่งซื้อง่าย อร่อยถูกปาก ส่วนราคาเริ่มต้นอยู่ที่ 420 บาท (วันละ 4 มื้อ) มีหลากหลายโปรแกรมให้เลือก ได้แก่โปรแกรมกินดีมีสุข (Healthy Lifestyle Program)  โปรแกรมเพื่อหุ่นกระชับ (Fat Burn Diet) โปรแกรมเพาะกล้าม (Six Pack) และโปรแกรมสำหรับคุณแม่ (Fit Mom Diet) ที่ช่วยดูแลอาหารการกินช่วงใกล้คลอดและหลังคลอดได้ดีมาก ๆ เลย ดูแลดีขนาดนี้ไม่ลองสั่งกันได้ไงเนอะ ๆ

เบอร์โทรศัพท์ : 084-910-0100

เพจเฟซบุ๊ก : foodboxjitramas

เว็บไซต์ : jitramas

20. EatClean Bkk

อีกหนึ่งร้านอาหารที่หากได้ลองสั่งแล้วรับรองไม่มีผิดหวัง เพราะทางร้านทั้งจัดเต็มในเรื่องปริมาณ และคุณภาพอาหาร วิธีการสั่งอาหารนั้นสามารถสั่งเป็นกล่องหรือแพ็กเกจก็ได้ รวมถึงสามารถเลือกข้าว และน้ำสลัดได้ด้วย

เบอร์โทรศัพท์ : 089-773-3368

เพจเฟซบุ๊ก : eatcleanbkk

เว็บไซต์ : eatcleanbkk

21.Clean meal by me

อาหารคลีนหน้าตาน่ารับประทานทั้งนั้น อีกทั้งทุกเมนูจะมีผักอยู่ในกล่องอาหารของคุณด้วย ร้านนี้มีเมนูให้เลือกหลากหลาย ไม่จำเจ อัดแน่นด้วยวัตถุดิบคุณภาพดี แคลอรี่ต่ำ เพราะจำกัดแคลอรี่ต่อกล่องให้ไม่เกิน 280-350 Kcal ราคากล่องละ 89 บาท ต้องคอยติดตามโปรใหม่ ๆ ได้จากเพจเฟซบุ๊กทางร้าน เพราะเค้าอัปเดตเสมอ ๆ เลย

เบอร์โทรศัพท์ : 097-491-3186, 084-696-6743

เพจเฟซบุ๊ก :  Cleanmealbyme

22. Clean Food BKK

อาหารคลีนของร้านนี้เริ่มต้นที่ราคากล่องละ 100 บาท แต่แม้ว่าราคาของร้านนี้อาจจะสูงไปสักนิด แต่ก็มีเมนูแปลกใหม่ให้ลิ้มลองมากมาย เรียกได้ว่าเป็นเมนูลดน้ำหนักที่อร่อยเหมือนทานอาหารปกติเลยค่ะ

เบอร์โทรศัพท์ : 091-961-9629

เพจเฟซบุ๊ก : thecleanfoodbkk

เว็บไซต์ : cleanfoodbkk

23. Clean Food Aree

ร้าน Clean Food Aree ขายอาหารคลีนกล่องละ 55 บาทเท่านั้น! ถือว่าไม่แพงเลย หรือจะไปซื้อกับมือที่สถานีรถไฟฟ้าหน้า BTS อารีย์ (ขายวันอังคาร-ศุกร์: 07.30 – 10.00 น. หรือจนกว่าของจะหมด) และ BTS สะพานควาย (ขายวันจันทร์-ศุกร์: 07.30-10.00 น.หรือจนกว่าของจะหมด)

เบอร์โทรศัพท์ : 061-208-6656

เพจเฟซบุ๊ก : CleanFoodAree

ไอดีไลน์: CleanFoodAree

24. Clean Food By ลิงน้อย

ร้านนี้นอกจากชื่อร้านจะน่ารัก แล้วราคาและคุณภาพก็ยังเป็นมิตรต่อลูกค้าอีกด้วย เพียงแค่กล่องละ 50 บาท ทุกเมนูจะมีผักต้มมาเป็นเครื่องเคึยงด้วยนะเออ กล่องนึงมีพลังงานอาหารต่อมื้อไม่เกิน 300-350 Kcal แน่นอน

เบอร์โทรศัพท์ :  081-917-4243

เพจเฟซบุ๊ก : ครัวลิงน้อย อาหารกล่อง อาหารว่าง คลีนฟู้ด

ไอดีไลน์ : ann_baa

25. Healthy_deliciousss

ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ราคาประหยัด เพียงกล่องละ 59 บาททุกเมนู! ทางร้านมีเมนูให้เลือกสรรมากกว่า 60 รายการ ที่ร้านนี้มีเมนูอาหารรสจัดด้วยนะ สำหรับคนที่ไม่อยากทานอาหารคลีนรสจืด ๆ ลองสั่งกันดูได้เลย

เบอร์โทรศัพท์ : 088-058-4221

ไอดีไลน์ : tuktik1534

อินสตาแกรม : healthy_deliciousss

26. Under360

ร้านอาหารคลีนเครื่องแน่น รสชาติอร่อย ค่าส่งก็ไม่แพงด้วยนะ ทุกกล่องแคลอรี่ต่ำกว่า 360 kcal ทำให้ง่ายต่อการคำนวณเพื่อลดน้ำหนัก มีขนมทานเล่นขายด้วยนะ อย่างเช่น มันม่วงบด มันบด และฟักทองบดคลีน ๆ จ้า

เบอร์โทรศัพท์ : 092-756-8826

ไอดีไลน์ : @under360 (มี @ ด้วยจ้า)

เพจเฟซบุ๊ก : under360food

อินสตาแกรม : under360 

เว็บไซต์ : under360food

27. Lucky Clean Food

ร้านอาหารคลีนหน้าตาน่าทาน ราคาเพียง 80 บาท หรือหากอยากสั่งเป็นคอร์สก็มีให้เลือกถึง 5 คอร์ส มีทั้งแบบ  3 วัน (5 กล่อง) แบบ 5 วัน (15 กล่อง) แบบ 7 วัน (21 กล่อง) แบบ 9 วัน (17 กล่อง) และแบบรายเดือน (84 กล่อง) ชอบแบบไหนก็จัดเลย!! เค้าบริการส่งฟรีด้วยนะ

เบอร์โทรศัพท์ : 095-059-5144

เพจเฟซบุ๊ก : luckycleanfood

ไอดีไลน์ : Luckycleanfood

28. WonderfulGrains

หากคุณกำลังตามหาขนมทานเล่นสำหรับคนรักสุขภาพ ต้องลองธัญพืชอบกรอบคลีน ๆ ที่จัดส่งถึงมือได้อย่างรวดเร็วนี้ดูเลยจ้า “กราโนล่า” เป็นซีเรียลธัญพืชอบกรอบ ที่ผลิตมาจากธัญพืชไม่ขัดสี มีไฟเบอร์สูง นำมาคลุกเคล้ากับน้ำผึ้งแท้ ทำให้อิ่มท้องนาน จะทานเล่น ทานจริงในมื้อเช้าก็เยี่ยมสุด ๆ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักค่ะ

เบอร์โทรศัพท์ :  081-422-2976

เพจเฟซบุ๊ก : WonderfulGrains

เว็บไซต์ : wonderfulgrains

ไอดีไลน์ : wonderfulgrains

29. Slim Delivery

คอร์สอาหารลดน้ำหนัก บริการจัดส่งอาหารคลีน ๆ เพื่อสุขภาพแบบเดลิเวอรี่ โดยทางร้านเคลมว่ามีสูตรฟื้นฟูการเผาผลาญ ที่เห็นผลลัพธ์ได้ตั้งแต่สัปดาห์แรกโดยไม่เน้นออกกำลังกาย

เบอร์โทรศัพท์ : 099-796-9798

เพจเฟซบุ๊ก : SlimDelivery

เว็บไซต์ : slimdelivery

30. Cleanfood by PS 

ร้านอาหารคลีนราคากลาง ๆ กล่องละ 75 บาท 3 มื้อ 350 บาท/วัน, 2 มื้อ 275 บาท/วัน แต่หากสั่งเป็นคอร์สจะคุ้มกว่าเดิม ทางร้านมีให้เลือก 2 คอร์ส ได้แก่ คอร์สสำหรับ 2 มื้อและ 3 มื้อ สามารถเลือกเมนูได้เองด้วยนะ หากสนใจก็สามารถเข้าไปสอบถามเพิ่มเติมกันได้เลย

เบอร์โทรศัพท์ : 063-919-5444

ไอดีไลน์ : @cleanfoodhouse (ใส่ @ ด้วยนะ)

เพจเฟซบุ๊ก : Cleanfoodhouse

อินสตาแกรม : cleanfoodhouse

เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ย อาหารคลีนน่ารับประทานทุกร้านเลยจริง ๆ หลังจากที่ได้ลองทานอาหารตามลิสต์ร้านค้าข้างต้นแล้ว หลาย ๆ คนต้องเปลี่ยนความคิดแน่นอน ว่า “อาหารคลีน” นั้น อร่อยสุด ๆ 

อย่างที่ทราบกันดีว่า ไอเท็มหนึ่งที่สำคัญสำหรับการแต่งกายของสาว ๆ ญี่ปุ่นนั้นได้แก่ ถุงเท้าน่ารัก ๆดังนั้นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ที่จะทำให้การแต่งกายในฤดูใบไม้ร่วงโดดเด่น ก็คือ “ถุงเท้า” แบบต่าง ๆ ที่ช่วยเพิ่มจุดเด่นให้การแต่งกายในฤดูใบไม้ร่วงมีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น

ถุงเท้าแบบนี้ 1

รองเท้าส้นสูง x กางเกงยีนส์พับขา x ถุงเท้าสั้นทรงคลาสสิก

เมื่อนำถุงเท้าบาง ๆ มาสวมใส่คู่กับรองเท้าส้นสูง จะช่วยเพิ่มความรู้สึกสง่างาม ดูเป็นผู้หญิงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งการสวมใส่รองเท้าคู่บางยังช่วยป้องกันไม่ให้ถูกรองเท้ากัด ใส่คู่กับกางเกงยีนส์พับขาเพื่อโชว์ขอบถุงเท้าคู่สวย ไม่ต้องสวมถุงน่องให้ยุ่งยาก แค่ถุงเท้าคู่สั้นนี่แหละเอาอยู่!!

นอกจากนี้ ถุงเท้าบาง + รองเท้าส้นสูง สามารถนำมาจับคู่การแต่งกายท่องล่างแบบอื่น ๆ ได้ ☆

• กระโปรงเดนิมทรงเอ
• กางเกงสกินนี่ยีนส์
• กระโปรงผ้าพริ้ว ๆ

ถุงเท้าแบบที่ 2

รองเท้าผ้าใบ x เสื้อถักตัวยาว x ถุงเท้าย่น

เมื่อจับคู่ถุงเท้าย่นกับรองเท้าผ้าใบ จะช่วยเสริมการแต่งการให้ดูสบาย ๆ และดูเด็ก ๆ ใส ๆ กว่าอายุ แต่ในขณะเดียวกันหากคุณอยากเพิ่มความเป็นผู้หญิง แต่ก็ยังคงต้องการเน้นการแต่งกายที่สบาย ๆ ก็ให้เลือกชุดเดรสถักตัวยาว จับคู่รองเท้าผ้าใบกับถุงเท้าย่น ๆ นี่แหละ ดูหวาน เก๋ แถมยังดูเป็นสาวเฮลตี้สุด ๆ

ถุงเท้าย่น + รองเท้าผ้าใบ สามารถนำมาจับคู่การแต่งกายท่องล่างแบบอื่น ๆ ได้ ☆

• กระโปรงทรงเอ
• กระโปรงผ้าชีฟอง ผ้ามุ้งบาน ๆ
• กระโปรงพลีท

ถุงเท้าแบบที่ 3

รองเท้าผ้าใบหนัง x ถุงเท้าย่นคู่บาง

รองเท้าผ้าใบหนังทรงผู้ชายได้รับความนิยมมากในฤดูใบไม้ร่วง ใส่คู่กับถุงเท้าย่นสีเรียบ ๆ มิกซ์กับเสื้อแจ็กเกต เปลี่ยนสไตล์ของสาว ๆ ให้เป็นสาวเท่ น่าค้นหา แต่แม้ว่าคุณจะแต่งกายสไตล์ Boyish แต่ก็แสดงให้เห็นถึงความเป็นผู้หญิงได้ด้วยการใส่กางเกงขาสั้นโชว์สัดส่วนที่ขา และ ข้อมือ

รองเท้าผ้าใบหนัง x ถุงเท้าย่นคู่บาง สามารถนำมาจับคู่การแต่งกายท่องล่างแบบอื่น ๆ ได้ ☆

• กระโปรงเอวสูงผ้าพริ้ว ๆ
• กางเกงผ้าขาสี่ส่วน หรือขายาว
• กระโปรงสั้น

ทีนี้ก็จัดกระเป๋าไปเที่ยวในฤดูใบไม้ร่วงกันได้อย่างถูกต้องแล้วเนอะ อย่าลืมจับคู่ถุงเท้าสวย ๆ ให้เข้ากับกระโปรงหรือกางเกงกันด้วยนะคะ จะได้ถ่ายรูปอัปลงเฟซบุ๊กกันให้เพลินไปเลย

ที่มา moteco-web, dhgate,AliExpress, bisokuhanamai 

การเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น เมื่อเทียบกับฤดูร้อน?

แน่นอนค่ะว่าประเทศไทยเราร้อนเกือบตลอดทั้งปี แม้ว่าจะมี 3 ฤดู และใคร ๆ ก็มักจะคิดว่าหน้าร้อนทำให้เหงื่อออกมาก ผอมเร็วแน่นอน แต่ในช่วงฤดูร้อน อุณหภูมิทั้งภายในและภายนอกร่างกายไม่ได้แตกต่างกันมากเท่าที่ควร  อุณหภูมิภายในร่างกายสามารถเก็บรักษาพลังงานไว้ได้น้อยกว่า ทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารทำหน้าที่ได้ไม่ดีเท่าที่ควร และเมื่อระบบการเผาผลาญอาหารต่ำลง จึงส่งผลให้การลดน้ำหนักของคุณเห็นผลช้า

และในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้ เราก็เลยอยากแนะนำท่าออกกำลังกายที่เหมาะมาก ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้ และท่าลดน้ำหนักที่เรากำลังจะแนะนำด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังใช้เวลาเพียงสั้น ๆ และทำตามได้ง่าย ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มกันเลย

1. วิดพื้น

“วิดพื้น” ท่าออกกำลังกายที่ผู้หญิงก็สามารถทำได้ การวิดพื้นจะใช้กล้ามเนื้อช่วงแขน หลังแขน ไหล่ และอก ท่าวิดพื้นมีหลายแบบ สาว ๆ สามารถเลือกท่าวิดพื้นที่ตรงกับความถนัดของตนเองได้เลย

1. วางแขนและเท้าไว้บนพื้น จากนั้นให้ยันลำตัวขึ้นเหนือพื้น (ที่อธิบายนี้คือ ท่าวิดพื้นขั้นพื้นฐาน)
2. ยันลำตัวขึ้นและลง 10 ครั้ง 3 เซต

 2. สควอช

ท่าสควอชจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ร่างกายช่วงล่าง ช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูก ให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

1. เปิดเท้าออกเล็กน้อย ให้ความกว้างของเท้าเท่ากับหัวไหล่ ยืดหลังให้ตรง
2. ค่อย ๆ ย่อลำตัวลง จนกระทั่งต้นขาตั้งฉากกับพื้น ค้างไว้ 3 วินาที ระวังอย่าให้หัวเข่าชี้ออกไปด้านหน้า
3. กลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง 3 เซตเช่นเดียวกัน

 3. กดศีรษะ

ท่านี้ดีมาก ๆ ค่ะ นอกจากจะช่วยให้ หน้าท้อง หลังกระชับแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ เอว ถ้าคุณทำได้อย่างคล่องตัวแล้วก็ให้ค่อยๆ ทำเร็วขึ้น

1. นำมือประสานไว้ที่ด้านหลังศีรษะ เปิดขาออกให้พอดีกับความกว้างของหัวไหล่
2. ขณะที่ยกขาขวาขึ้นสูง ให้บิดลำตัวช่วงบน พร้อมบิดข้อศอกซ้ายให้ชนกับเข่าขวา
3. กลับสู่ท่าเดิมแล้วสลับข้าง ทำสลับกัน 20 ครั้ง  3 เซต เริ่มเลย!!

4,ยืด – ย่อ

ท่านี้จะช่วยฝึกกล้ามเนื้อส่วนล่าง  เน้นกระชับต้นขา สะโพก ช่วยให้การจัดท่าทางบนร่างกายของคุณให้สง่ามากขึ้น เดินหลังตรงขึ้นด้วยจ้า

1. กอดแขนของตัวเองให้อยู่ด้านหลังของศีรษะ เปิดขาข้างหนึ่งมาด้านหน้า อีกด้านหนึ่งไปด้านหลัง
2. งอเข่าขาหลังของคุณช้าๆ และค่อย ๆ ย่อตัวลง ขาหน้าของคุณจะตั้งฉาก
3. ลุกขึ้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม
4. ทำซ้ำ 10 ครั้ง จากนั้นสลับข้าง ไปทำอีกข้างหนึ่งด้วย

5.บิดลำตัว

จากที่ก่อนหน้านี้เราเน้นไปที่การบริหารร่างกายส่วนล่าง  ในท่านี้เราจะเน้นทั่วทั้งร่างกาย ทั้ง ขา ต้นขา เอว และแขน

1. เปิดขากว้างก่อนค่ะ โดยขาหน้าตั้งฉาก ขาหลังงอเข่าไปด้านหลัง แต่หัวเข่าต้องไม่แตะพื้น
2. ยื่นมือไปด้านหน้าจากนั้นบิดลำตัว พร้อมมือไปด้านข้าง โดยที่ขายังอยู่ตำแหน่งเดิม
3. บิดไปข้างใดข้างหนึ่งช้า ๆ 5 ครั้ง จากนั้นสลับข้าง

 6.ผลักกำแพง

ท่าออกกำลังกายที่ช่วยฝึกร่างกายทั้งช่วงบนและล่างไปได้พร้อม ๆ กัน ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ หัวไหล่ ได้เป็นอย่างดี

1. ยืนหันหน้าเข้าหาผนัง เท้าชิด วางมือทั้งสองข้างบนผนัง
2. ให้ความกว้างของหัวไหล่พอดีกับผนัง ออกแรงดันผนังเลย
3. ระวังอย่าให้ลำตัวแอ่น และอย่าให้ก้นโด่ง เพราะจะได้ใช้กล้ามเนื้อออกแรงด้วย

7.สควอชบันไซ

ขอเรียกชื่อท่าสควอชนี้ว่า “สควอชบันไซ” เพราะท่านี้เหมือนเรากำลังทำท่าสควอชไปพร้อม ๆ กับชูมือไชโย ท่านี้จะเน้นส่วน กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กระเพาะปัสสาวะ และช่องคลอด กระชับขึ้น เป็นท่าออกกำลังกายที่สำคัญมาก ๆ สำหรับผู้หญิง และผู้ที่มีปัญหาเรื่องการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ด้วยค่ะ

1. กางขากว้างกว่าความกว้างของหัวไหล่ ยกมือขึ้นสู่เพดาน
2. ให้ฝ่าเท้าชี้ออกด้านข้าง จากนั้นย่อหัวเข่าลง ให้หัวเข่าชี้ออกไปด้านข้าง
3. กลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะคะ? ลองออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้ดูเนอะ ยิ่งออกกำลังกายในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้ด้วยแล้วล่ะก็ รับรองว่าการมีหุ่นสวย ๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน

ที่มา moteco-web, jamesclear

Printoss อุปกรณ์แสกนภาพสวย ๆ จากมือถือ นวัตกรรมสุดล้ำตัวนี้มาจากไอเดียของแบรนด์ของเล่นยักษ์ใหญ่ในญี่ปุ่นอย่าง TAKARA TOMMY ให้คุณได้ภาพโพลาลอยด์ มาพกใส่ไว้ในกระเป๋าสตางค์ได้อย่างสมใจ

ความเจ๋งของไอเท็มเด็ดชิ้นนี้ก็คือ ไม่ต้องใช้แบตเตอรี่ ไม่ต้องเสียบปลั๊ก ไม่ต้องใช้แอปพลิเคชันใด ๆ เพียงแค่สแกนภาพผ่านทางหน้าจอโทรศัพท์มือถือเท่านั้น

วิธีการใช้งานก็ง่ายมาก ๆ เพียงแค่ เปิดภาพที่ต้องการปรินท์ วางมือถือคว่ำลงด้านบนช่องสี่เหลี่ยมด้านบน จากนั้นกดปุ่มชัตเตอร์บนตัวเครื่อง แล้วหมุนลูกบิดสีขาว ๆ ด้านข้าง เพื่อรีดแผ่นฟิล์มโพลารอยด์ออกมา เป็นยังไงเจ๋งใช่มั้ยล่ะ!!

นอกจากนี้เจ้าเครื่อง Printoss ยังพับเก็บได้ง่าย พกพาสะดวก อยากมีภาพโพลารอยด์ ก็ไม่ต้องพกอุปกรณ์มากมายให้ยุ่งยากแล้วค่ะ แค่ Printoss เครื่องเดียวเอาอยู่

เครื่องเล็กมากจริง ๆ หากพับเก็บความกว้างก็เท่าฝ่ามือนี่แหละ แค่หนานิดหน่อยเท่านั้นเอง และเมื่อปรินท์ภาพออกมา ภาพที่ได้ก็จะประมาณนี้ ก็ต้องทิ้งไว้สักแปป สีของภาพก็เข้มขึ้น เหมือนโพลารอยด์ทั่วไปเลยค่ะ

ส่วนราคาของเจ้าเครื่องนี้อยู่ที่ เครื่องละ 3,996 เยน หรือประมาณ 1,170 บาท มีทั้งหมด 3 สีด้วยกัน ฟ้า ชมพู และดำ ตอนนี้มีวางจำหน่ายอย่างเป็นทางการแล้วที่ประเทศญี่ปุ่น หรือสั่งซื้อผ่านเว็บไซต์ Official ของ takaratomymall กันได้เลย

ที่มา takaratomymall, Japan Trends, Gigazine, itmedia, channel maidigi TV

เราก็เลยมีไอเดียการแต่งตัวโทนสีน้ำตาล-ส้มอิฐมาฝากสาว ๆ กัน เอาไว้เป็นไอเดีย แต่ตัวออกจากบ้านได้ยาวจนถึงช่วงสิ้นปีเลย จะมีเสื้อสไตล์ไหนบ้างมาดูกัน!!

ที่มาภาพ starmimi, stylenanda

ชุดเดรสไหมพรมสีสุภาพสำหรับแต่งตัวไปทำงาน จับคู่กับกระเป๋า และรองเท้าสีดำ ก็ยิ่งเข้ากันกับเสื้อผ้าสไตล์นี้

หรืออาจจะหาเสื้อกล้ามตัวใน สีส้มอิิฐ มาจับคู่กับชุดนอกสีเทาอ่อน หรือสีอื่น ๆ ที่สาว ๆ มีมามิกซ์แอนด์แมทช์ ใส่ไปทำงานก็ได้ ใส่ไปเที่ยวก็ดูดี

หรือสวมใส่เสื้อเชิ้ตเนื้อผ้าลูกฟูกสีน้ำตาลส้มอิฐ กับกระโปรงพริ้ว ๆ ก็ดูชิว ๆ ดี แถมยังดูสุภาพด้วยนะ

การมีชุดกระโปรงสีน้ำตาลส้มอิฐแบบเต็มตัว ก็สามารถนำมาปรับกับเสื้อผ้าได้หลายชุด อย่างการเลือกคาร์ดิแกนมาสวมทับซะเลย

แต่งตัวสไตล์ Boyish ไปเที่ยวกับเพื่่อน ก็เลือกเสื้อสายเดี่ยวจับคู่กับกางเกงขาสั้น แล้วคลุมเสื้อลายสก๊อตทับไปเลย แมน ๆ คุยกันครัช!!

เลือกชุดเดรสสายเดี่ยวตัวยาวที่มีในตู้เสื้อผ้า มาปรับใส่เป็นเสื้อตัวนอก ก็จะได้เสื้อผ้าตัวไหม ไม่มีใครจำได้แน่นอน

เสื้อเชิ้ตที่มีในตู้เสื้อผ้าก็จับมามิกซ์แอนด์แมทช์กับกางเกงสีเทาอ่อน เรียบร้อยพร้อมออกไปลุยงานแล้ว

เสื้อเชิ้ตแขนยาวตัวใหญ่ของพี่ชาย ก็สามารถนำมาจับคู่กับกางเกงยีนส์ตัวโคร่งได้ แต่งตัวสไตล์ Boyish ให้เท่ขั้นสุด!!

เสื้อชุดหมีสีน้ำตาลส้มอิฐ จับคู่กับเสื้อยืดสีขาว + รองเท้าแตะ ดูยังไงก็เข้ากันสุด ๆ สบาย ๆ ไม่เยอะไป

มีกางเกงขาสามส่วนในตู้แล้วรออะไรหยิบมาใส่คู่กับเสื้อยืดแขนยาว สวมใส่ได้ตลอดปีไม่มีเอาท์

แต่งตัวสบาย ๆ ด้วยเสื้อยืดสีกากี แล้วมาจับคู่กับกางเกงสีส้มน้ำตาลอิฐ แค่นี้ก็ดูน่ารักขึ้นแล้ว

แต่ถ้าวันไหนอยากเปลี่ยนลุคให้ดูเป็นสาวมั่นขึ้นมา เสื้อเปิดไหล่สีน้ำตาลส้มอิฐคือตัวเลือกที่ตอบโจทย์

ชุดเดรสลายดอกพริ้ว ๆ จะใส่ตัวเดียว หรือสวมเสื้อไหมพรมแขนกุดทับก็ได้จ้า

เลือกเสื้อกางเกงที่เข้าคู่กันเป็นชุดเดียวกันไปเลย ก็ดูเรียบหรูแต่ดูดีไปอีกแบบ

เพิ่มความน่ารักให้ตัวเองด้วยการสวมชุดเดรสลายสก๊อตกับ รองเท้าผ้าใบ

แต่ถ้าอยากชิว ๆ แต่งตัวสบาย ๆ แต่ดูไม่แก่มาก ก็ขอแนะนำให้เลือกเสื้อเชิ้ตแขนพอง จับคู่กับกางเกงขาบาน ๆ + รองเท้าแตะ ก็ดูมีสไตล์เป็นของตัวเองดีค่ะ

แต่งตัวไปเรียนพิเศษไม่รู้จะแต่งตัวยังไงแล้ว ลองจับเสื้อยืดตัวโคร่ง มาคู่กับกระโปรงตัวยาว สวมรองเท้าผ้าใบ เพิ่มความทะมัดแทมง พร้อมทั้งการใช้ถุงผ้าลดโลกร้อน ที่สามารถใส่หนังสือได้หลาย ๆ เล่ม เท่านี้ก็ดูดีแล้วจ้า

หรือหากคุณมีเดรสตัวยาว ก็ามารถนำมาสวมใส่เป็นชุดลำลองหรือไปทำงานก็ดูดีมาก ๆ

จับคู่เสื้อยืดลายทาง + กับกระโปรงพลีส อาจจะหากระเป๋าดี ๆ สักใบ มาเสริมการแต่งกายของตัวเองให้ดููดี

หรือจะสวมเสื้อกล้ามสีน้ำตาลส้มอิฐตัวเดียวโดด ๆ ไปเลย แค่นี้ก็เอาอยู่

หากใครยังคิดชุดไม่ออก ไม่รู้จะสวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนแล้ว ก็ลองนำไอเดีย แต่งตัวด้วยโทนสีน้ำตาลส้มอิฐไปปรับใช้กันดูนะคะ แม้ว่าบ้านเราจะเป็นช่วงหน้าฝน ก็สามารถแต่งตัวตามได้เช่นกัน รับรองไม่มีเอาท์!

มีหลาย ๆ เว็บไซต์บอกถึงขนาดความยาวของนิ้วมือ และเส้นลายมือ ว่าสามารถบอกบุคลิกภาพและอนาคตของคุณได้  วันนี้เราก็เลยจะมาบอกเล่าเกี่ยวกับความยาวของนิ้วโป้งกันว่า มันจะเชื่อมโยงกับบุคลิกของคุณได้อย่างไร คุณอาจปะหลาดใจหากได้อ่านกับคำตอบด้านล่างนี้ค่ะ

..ข้อนิ้วโป้งยาวแบบหมายเลขไหนกันเลือกเลย..

 1.ข้อนิ้วโป้งยาวเท่ากัน

ถ้าข้อนิ้วโป้งของคุณยาวเท่ากันทั้งด้านบนด้านล่าง นั่นก็หมายความว่าคุณเป็นคนนิ่งๆ และมีเหตุผล คุณเป็นคนเจ้าแผนการ และชอบวางแผนถึงสิ่งต่าง ๆ เอาไว้ล่วงหน้า ดังนั้นคุณจึงสามารถทำตามเป้าหมายและทำงานได้ทันเวลาอย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเกิดสถานการณ์อะไร คุณก็จะจัดการกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าทีละขั้นตอนอย่างช้า ๆ จึงทำให้ผลลัพธ์ทุกอย่างมันออกมาดึนั่นเอง

2.ข้อนิ้วโป้งด้านบนใหญ่กว่าด้านล่าง

ถ้าข้อนิ้วมือด้านบนของคุณใหญ่กว่าด้านล่าง นั่นหมายถึงคุณเป็นคนที่ไว้ใจได้ ช่างฝัน และบางครั้งก็็เป็นคนที่มีความหลงใหลต่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้เช่นกัน คุณเป็นคนประเภทที่สามารถเปิดใจรับสิ่งใหม่ ๆ ได้ง่าย และเป็นคนที่ซื่อสัตย์มากกับคนที่คุณรู้จัก ใครก็ตามได้อยู่รอบ ๆ ตัวคุณก็จะรักคุณ!

3.ข้อนิ้วโป้งด้านบนสั้นกว่าด้านล่าง

ที่มา dazzling

ในขณะเดียวกันถ้าข้อนิ้วโป้งครึ่งบนของคุณสั้นกว่าครึ่งล่าง นั่นหมายถึงคุณเป็นคนที่ซื่อสัตย์และเชื่อถือได้ คุณเป็นคนควบคุมอารมณ์ได้เก่ง และไม่มีทางที่ใครจะได้เห็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณเป็นคนคิดอย่างมีเหตุผล และชอบตัดสินใจด้วยสมองมากกว่าหัวใจ คุณช่างสังเกต และใช้เวลาในการคิดถึงสิ่งต่าง ๆ เรียกได้ว่าคุณเต็มเปี่ยมลักษณะนิสัยของคนที่จะประสบความสำเร็จ

แล้วคุณล่ะมีนิ้วโป้งแบบไหน? ตรงกับบุคลิกลักษณะนิสัยของตัวเองและคนรอบ ๆ ข้างหรือไม่ แชร์บทความนี้ให้เพื่อนอ่านกันได้เลย

ถ้าคุณพบว่าการลดน้ำหนักมันยาก ก็ควรเข้าใจหัวใจของการลดน้ำหนักให้ประสบผลสำเร็จ เพราะสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ และทำให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักของคุณประสบผลสำเร็จได้ง่ายขึ้น

มี 2 สิ่งสำคัญหลัก ๆ ที่บอกถึงการที่คนเรามีรูปร่างที่แตกต่างกัน – นั่นคือ ช่วงบนใหญ่ และ ช่วงล่างตั้งแต่ก้นลงไปใหญ่ นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการที่ช่วงอายุของคุณเปลี่ยน รูปร่างของคุณก็เปลี่ยนแปลงตามไปด้วย การรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน ก็มีผลทำให้รูปร่างแตกต่างกัน ตามแต่รูปร่างของตัวเองไม่ว่าจะเป็นหุ่นแบบ แอปเปิล ลูกแพร์ นาฬิกาทราย หรือหุ่นทรงสี่เหลี่ยม

สอดคล้องกับบทความจากเว็บไซต์ The Daily Mail ที่กล่าวถึงรูปร่างของคนที่พบในคนส่วนใหญ่แตกต่างกัน  : รูปร่างแบบนาฬิกาทราย (19.3 %), แอปเปิล (16.7 %), หุ่นลูกแพร์(16.6 %) รูปร่างแบบสี่เหลี่ยมผืนผ้า (10 %) รูปร่างพรียวบาง (8.9 %)

ซึ่งก็รวมไปถึงผลสำรวจของผู้หญิงจำนวน 18,000 คน ที่เปิดเผยว่า ลักษณะของผู้หญิงส่วนใหญ่มีรูปร่างแบบนาฬิกาทราย มากกว่ารูปร่างประเภทอื่นๆเสียอีก

แล้วรูปร่างของคุณล่ะเป็นแบบไหน?

การทราบรูปร่างของตนเองจะทำให้คุณ ลดน้ำหนักตามรูปร่างได้ง่าย ทั้งการออกกำลังกายที่เหมาะสม และเลือกทานอาหารที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น สอดคล้องกับที่ Dr. Oz ได้กล่าวเอาไว้ อันดับแรกเราจึงควรเข้าใจรูปร่างของเราอย่างถ่องแท้ เราก็เลยแบ่งประเภทรูปร่างของสาว ๆ ออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ได้แก่

ผู้ที่มีรูปร่างส่วนบนใหญ่

• คุณมีรูปร่างแบบผู้ชาย (Android Body Type) ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นรูปร่างแบบแอปเปิลนั้นเอง
• เน้นวิธีขจัดไขมันหน้าท้องช่วงบนขึ้นไป

ผู้ที่มีรูปร่างส่วนล่างใหญ่

• คุณมีรูปร่างแบบผู้หญิง (Gynoid Body Type) ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นรูปร่างแบบลูกแพร์
• เน้นการขจัดช่วงล่างตั้งแต่ ไขมัน หน้าท้องช่วงล่าง สะโพก และขา

ผู้ที่มีรูปร่างแบบ Android Body Type

กฎการรับประทานอาหาร

1. แต่ละมื้อควรทานวิตามินซีเพิ่มเข้าไป
2. รับประทานทานคาร์โบไฮเดรตที่ทนต่อความเย็นได้ทุกมื้อ
3. ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าว

เนื่องจากวิตามินซีจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลภายในร่างกาย การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินซีมีผลทำให้คนเรามีมีไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นถึง 131%

นอกจากนี้การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อย่างเช่น มันฝรั่ง ถั่วขาว ข้าวบาร์เลย์ ข้าวเมล็ดยาว และถั่ว ทานตอนมันไม่ร้อน จะทำให้สารอาหารสำคัญอย่างคาร์โบไฮเดรตทำลายไขมันหน้าท้องได้ เมื่ออุณหภูมิเปลี่ยนแปลง สารอาหารจะเปลี่ยนไปจากเดิม คาร์โบไฮเดรตจะทนทานต่อการย่อยอาหารในลำไส้เล็ก ซึ่งหมายความว่า มันจะไม่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและ และสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันของร่างกายได้ถึง 20% 

ส่วนการปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เช่นกัน ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงที่กินน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ร่างกายมีการเผาผลาญอาหารที่ดี และรอบเอวลดลง

ผู้ที่มีรูปร่างแบบ Gynoid Body Type

กฎการรับประทานอาหาร

1.  เน้นการทานข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสี
2. เลือกอาหารที่ให้พลังงานต่ำ

การทานอาหารที่มีพลังงานสูง จะทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มการผลิตเซลลูไลท์ และไปเก็บสะสมไว้ที่สะโพก และต้นขา ซึ่งหากลองเรียงลำดับอาหารที่ให้พลังงานสูงไปต่ำได้ดังนี้ ทอด > ผัด > ย่าง > ต้ม > นึ่ง ดังนั้น เลือกทานอาหารนึ่งและต้ม จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

นอกจากนี้การทานข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสี อย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต รวมทั้งการทาน โยเกิร์ต น้ำนมข้าว ผักและผลไม้สด จะทำให้รูปร่างของคุณเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น พร้อมมีรูปร่างที่สมส่วน

นอกจากทานอาหารตามรูปร่างให้หุ่นผอมเพรียวแล้ว ก็อย่าลืมไปออกกำลังกายตามรูปร่าง และ เลือกสวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับรูปร่าง รับรองว่าจะดูดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

1.ใบหูใหญ่

2.ใบหูเล็ก

ว่ากันว่าคุณเป็นคนที่มีอารมณ์อ่อนไหว และในบางครั้งเป็นคนที่คิดมากอีกด้วย ต้องลองปล่อยวางบางนะ!!

3.ติ่งหูยาว

4.ใบหูต่ำกว่าดวงตา

คุณเป็นคนมีความคิดเป็นของตัวเอง และเป็นคนที่มีความหนักแน่นและมั่นคง

5.หูกาง

6.ติ่งหูเป็นรูปสามเหลี่ยม

7.หูเหมือนเอลฟ์

8.หูสูงกว่าดวงตา

ที่มา wittyfeed, Reddit

 แล้วคุณล่ะคะ มีใบหูแบบไหน หากอยากรู้ว่าแม่นจริงมั้ยก็ลองแชร์ให้เพื่อน ๆ อ่านกันเลย

1. Lunge Calf Raise:

How to Do:

• ยืนตัวตรงเอามือทั้งสองข้างเท้าเอว
• จากนั้นย่อขาข้างใดข้างหนึ่งไปด้านหน้าในลักษณะตั้งฉาก
• ส่วนขาอีกข้างหนึ่งงอลงไปด้านหลัง
• จากนั้นสลับข้าง
• ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง

2. Jumping Rope:

ท่าออกกำลังกายท่านี้ไม่เพียงมีประโยชน์เพียงแค่ช่วยลดน่องเท่านั้น แต่ยังช่วยกระชับทุกสัดส่วนทั่วร่างกาย ท่านี้ช่วยกระชับแขนส่วนล่าง ต้นขา หน้าท้อง กระโดดเชือกยาวยาว ๆ ไป

• ควรเลือกเชือกที่มีความยาวพอเหมาะกับความสูงของคุณ ไม่ยาวหรือสั้นจนเกินไป
• จับเชือกและยืนอยู่ตรงกลางเชือก
• ไม่ควรกระโดดเชือกเหนือพื้นดินเกิน 1 นิ้ว
• กระโดดเชือกครั้งละ 300 ทีหรือมากกว่านั้น

3. Sumo Squat with Calf Raise:

• กางขาออกให้ขนานกับหัวไหล่
• ประสานมือขึ้นไว้ในระดับหน้าอก
• จากนั้นเขย่งปลายเท้าขึ้น
• จากนั้นยกเท้าลงวางไว้ตำแหน่งเดิม
• ทำ 10 ครั้ง

4. Seated Calf Raise:

ท่านี้ช่วยลดน่องได้เป็นอย่างดี ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยด้วย

• นั่งลงบนเก้าอี้ หลังพิงพนัก เท้าแตะพื้น วางสิ่งของหนักๆ อย่างเช่น ดัมเบล ไว้บนต้นขา
• เกร็งขาขึ้น โดยที่ยกปลายเท้าขึ้น
• ค้างไว้ 3 วินาทีจากนั้นปล่อยขาลง แล้วยกขึ้นอีกครั้ง
• ทำซ้ำ 20 ครั้ง

5. Skater Jump:

• ท่าออกกำลังกายวิ่งแตะสลับไปมาซ้าย-ขวา
• หากเริ่มต้นนำขาซ้ายมาดานหน้า ก็ให้นำมือขวามาด้านหน้า และนำขาขวาไว้ด้านหลัง
• จากนั้นก็วิ่งแตะสลับไปมา
• สามารถใช้ขาเพียงอย่างเดียวไม่ต้องใช้มือแตะก็ได้
• ทำซ้ำไปมา 1 นาที

6. Step up:

การออกกำลังกายท่านี้นอกจากจะช่วยให้น่องเล็ก ยังช่วยลดต้นขาและกระชับก้น สร้างกล้ามเนื้อในร่างกายให้สมดุล สามารถถือดัมเบลไว้ที่มือเพื่อเพิ่มน้ำหนักด้วยได้

• ยืนบนพื้น ถือดัมเบล
• ก้าวขาขึ้นทีละข้างบนเก้าอี้ออกกำลังกายหรือบันได โดยที่มือถือดัมเบลแขนตรงอยู่
• ยกเท้าทีละข้างลงกลับสู่ที่เดิม
• เมื่อคล่องแคล่วแล้ว ก็ค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น
• ออกกำลัง 3 นาทีหรือมากกว่านั้น

7. Standing Calf Raises:

ที่จริงแล้วคุณสามารถออกกำลังกายท่านี้โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลก็ได้ แต่ถ้ามีดัมเบลให้ถือไว้ด้านข้าง จะช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวให้น่องออกแรงมากขึ้น

• เขย่งปลายเท้าค้างไว้ 2 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดระดับขาลงพื้น
• ทำไปเรื่อย ๆ ขณะยืนดูทีวีก็เพลิน

8. Roller Calf Stretching:

และท่าสุดท้ายหากคุณมีโฟมแท่งกลมสำหรับออกกำลังกายในบ้าน

• ยืดขาออก ไขว้ขา จากนั้นนำโฟมมาวางไว้ที่ใต้ขา
• ยันก้นขึ้นให้ลอยเหนือพื้นค้างไว้ 30 วินาที ถึง 1 นาที
• จากนั้นไขว้ขาสลับข้าง และยกค้างไว้เท่าเดิม

เมื่อรู้เคล็ดลับท่าออกกำลังกายเหล่านี้แล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าเล็กแน่นอนจ้า

ที่มา womensmap

1. Single-Leg Cross Slide:

เพียงแค่มีผ้าขนหนู หรือผ้าถูพื้นก็สามารถทำท่านี้ได้อย่างสบาย ๆ

• นอนคว่ำยกลำตัวขึ้น โดยที่ปลายเท้ายังเหยียบผ้าอยู่
• ยกขาข้างใดข้างหนึ่งเข้าหาลำตัวไว้ โดยที่ออกแรงขาเพียงข้างเดียว
• ทำซ้ำข้างละ 10 ครั้ง

2. Bicycle Crunches:

womensmap

ท่าปั่นจักรยานเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง เตรียมเบาะโยคะไว้ให้พร้อมแล้วนอนออกกำลังกายได้เลย

• นอนลงบนพื้น ยกขาขึ้นตั้งฉาก นำมือทั้งสองข้างประคองศีรษะไว้
• พยายามให้หัวเข่าและข้อศอกของแขนด้านตรงข้ามแตะกัน
• ทำ 25  ครั้ง 3 เซต เริ่ม!!

3. Side Plank Bends Left and Right:

womensmap, POPSUGAR

• นอนตะแคงข้างด้านใดด้านหนึ่ง
• ใช้แขนข้างใดข้างหนึ่งยกสะโพกขึ้น
• ยกขาที่อยู่ด้านบนขึ้น-ลง
• จากนั้นสลับข้าง
• ทำซ้ำข้างละ 10 ครั้ง

4. Jumping Oblique Twist:

wikiHow, YouTube

ท่านี้สามารถใช้อุปกรณ์เสริมอย่างลูกบอลเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเอง

• ยืนตรงถือลูกบอลไว้ หรือกางข้อศอกออกแทนได้ค่ะ
• จากนั้นกระโดดขาคู่ ไปมา พร้อมบิดแขนด้านบนไปมา เสมือนมากำลังออกเสต็ปเต้น
• ทำท่านี้ 5 นาทีหรือมากกว่านั้น

5. Seated Russian Twists:

PopSugar

ท่านี้จะใช้วิธีบิดเอวเพื่อออกเสต็ปเช่นกัน มาเรามาเริ่มออกกำลังกายท่านี้กันเลย

• นั่งตามภาพด้านบนนี้เลย
• จากนั้นบิดลำตัวไปด้านข้างให้มากที่สุด สลับไปมา
• โดยที่ให้ช่วงล่างอยู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำไปมา 20 วินาที

6. The Wood Chop:

Women’s Health, womensmap

มาต่อกันที่ท่า The Wood Chop เสริมสร้างซิกแพค ให้มีกล้ามหน้าท้องสวย ๆ โดยใช้ลูกบอลไว้เป็นอุปกรณ์เสริมเท่านั้น

• จับบอลไว้แขนตรง
• บิดตัวขึ้นไปด้านข้าง ขณะที่ชูลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะ
• บิดตัวลงมาช้า ๆ
• ทำ 10-15 ครั้ง 3 เซต

7. Lying Leg Twist:

womensmap

กลับมาที่ท่าบิดตัวกับต่อค่ะ บิดตัววนๆ ไป ท่านี้จะเน้นสะโพก แนะนำทำหน้าทีวี อิอิ สบาย~

• นอนหงายราบไปกับพื้น ยกขาขึ้นตั้งฉาก
• ยกขาไปมาซ้ายขวา โดยเราจะเน้นออกแรงบิดสะโพก
• ทำช้า ๆ จะรู้สึกเกร็งหน้าท้อง
• ทำ 25 ครั้ง 3 เซต

8. Stability-Ball Twist:

womensmap

ท่านี้หากไม่มีลูกบอลเล็ก ๆ ถือ ใช้มือเปล่า ๆ ได้ทั้งสองข้างประสานกันแทนได้ ใช้วิธีบิดหน้าท้องเช่นเคย

• นอนบนลูกบอลโยคะ เอาขายันพื้นไว้เลยจ้า
• ประสานมือขึ้นสูงขึ้นฟ้า
• บิดไปทางซ้ายและขวาช้า ๆ
• ทำ 25 ครั้ง 3 เซต

ออกกำลังกายทั้ง 8 ท่านี้เป็นประจำทุกวัน รวมทั้งทานอาหารเพื่อสุขภาพ รับรองว่า ห่วงยางรอบเอวหายไปแน่นอน

1.สะดือ

สะดือของเราจะมีอยู่ 2 แบบคือ สะดือจุ่น และ สะดือโบ๋ และทราบหรือไม่ว่ามีคนที่สะดือจุ่นจะมีอยู่เพียง 1% เท่านั้น คนที่สะดือจุ่น จะมีสะดือท่ี่สะอาดกว่า เนื่องจากสิ่งสกปรกเข้าไปสะสมในสะดือได้ยากกว่าคนที่สะดือโบ๋นั่นเอง

2.เมื่อร่างพัง

สมองและร่างกายมนุษย์สามารถฟื้นฟูร่างกายตนเองได้ ในเวลาที่ร่างกายเกิดความเสียหายร้ายแรง ในขณะที่สิ่งของต่าง ๆ ไม่สามารถฟื้นฟูตนเองได้

3.กำลังไฟฟ้า

ทราบหรือไม่ว่าสมองของคนเรา มีความจุมาตรฐานประมาณ 20 วัตต์ ซึ่งเมื่อเทียบกับสมรรถภาพของซุปเปอร์คอมพิวเตอร์ ต้องใช้พลังงานประมาณ 1.4 เมกะวัตต์ หรือมากกว่าถึง 70,000 เท่า

4. การทำงานของสมอง

การที่มนุษย์ใช้สมองของตัวเองเพียงแค่ 10% ไม่เป็นความจริง เพราะสมองของคนเราสามารถถูกใช้งานมากเท่าไหร่ก็ได้ หากเปรียบเทียบกับวิทยุเราสามารถฟังได้เพียงแค่ครั้งละคลื่นเดียวเท่านั้น แม้ว่าวิทยุจะสามารถรับคลื่นได้มากถึง 100 คลื่น

5.ความเร็วของสมอง

ว่ากันว่าภายในสมองของคนเรา 1 วินาที มีปฏิกิริยาทางเคมีประมาณ 100,000 ตัวเกิดขึ้นภายในสมอง เทียบเท่ากับรถไฟ Shanghai Maglev ที่เร็วที่สุดในโลก โดยที่รถไฟนี้สามารถวิ่งได้ถึง 430 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเลยนะเนี่ย

6.ระบบปฏิบัติการ

ข้อมูลทางพันธุกรรมของคน ๆ หนึ่งจะมีขนาดข้อมูลเพียงแค่ 1.5 กิกะไบต์  เช่นเดียวกับระบบปฏิบัติการ iOS 10

7.ข้อมูลในร่างกายมนุษย์

จากการอ้างอิงของช่องทีวีวิทยาศาสตร์อย่าง Veritasium โดยในปี 2020  ข้อมูลที่ถูกเก็บบันทึกไว้ทั้งหมดของมนุษยชาติจะมีปริมาณมากถึง 40 เซตตะไบต์ เมื่อเปรียบเทียบกับร่างกายมนุษย์ 1 คน ก็จะมีข้อมูลอยู่มากถึง 60 เซตตะไบต์

8.ความจุของสมอง

สมองมีเซลล์ประสาทประมาณ 100 พันล้านเซลล์ โดยที่แต่ละเซลล์สามารถสร้างที่เก็บข้อมูลได้ประมาณ 1,000 แห่ง ยิ่งไปกว่านั้นสมองของมนุษย์เราสามารถเก็บข้อมูลได้ถึง 100 เทราไบต์ ซึ่งถ้าเปรียบเทียบกับซุปเปอร์คอมพิวเตอร์ร์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในโลกอย่าง ไททัน จะมีหน่วยความจำในระบบรวมทั้งหมดถึง 710 เทราไบต์

9.การบันทึกวีดีโอ

หากเปรียบเทียบดวงตาของมนุษย์กับการบันทึกวีดีโอ ในเวลา 1 วินาที สายตาของมนุษย์จะมีขนาดเท่ากับ 21.45 กิกะไบต์ แต่เมื่อเทียบกับกล้อง iPhone จะมีขนาดเพียงแค่ 375 เมกะไบต์

10.เมกะพิกเซล

และหากเปรียบเทียบดวงตากับกล้องดิจิตอล ในจุดศูนย์กลางรูม่านตาของมนุษย์ ก็สามารถเทียบความคมชัดของกล้องได้ถึง 126 เมกะพิกเซล น่ามหัศจรรย์ใช่มั้ยล่ะ

เมื่ออ่านครบจนถึงข้อนี้ ก็บอกได้คำเดียวว่าไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าร่างกายของคนเราอีกแล้วค่ะ 

ที่มา brightside

1.ตรวจสอบก้อนเลือดที่กระดาษชำระหลังเช็ด

2.สังเกตผ้าอนามัยหลังถอดออก

3.เวลาแกะผ้าอนามัยมักจะติดกันเอง

4.เวลาเช็ดก้นหลังอึเสร็จ กลับรู้สึกว่ามีแต่เลือดแทน

5.ล้างห้องน้ำหลายครั้งเพราะมักมีเลือดติดอยู่ในห้องน้ำ

6.รู้สึกได้ถึงก้อนเลือดที่ไหลออกมาแม้ตอนนั่งบนโถส้วม

7.ระหว่างที่ออกจากห้องอาบน้ำ ก่อนใส่กางเกงใน เลือดหยดเล็ก ๆ มักจะหยดลงพื้น

8.รีบวิ่งอย่างรวดเร็วเพื่อคว้ากางเกงในและผ้าอนามัยมาใส่

9.แอบซ่อนผ้าอนามัยไว้ในแขนเสื้อขณะที่เดินไปเข้าห้องน้ำ

10.เวลานั่งมักจะกังวลว่าเมนส์จะเลอะกางเกง

11.กาวจากผ้าอนามัยนั้น ชอบติดหมออ้อยเสียจริงๆ

12.เวลานั่งนาน ๆ แล้วลุกขึ้นประจำเดือนจะไหลออกมาเหมือนถูกเปิดก๊อกเมนส์

13.เวลาเมนส์มา ชอบหงุดหงิด และหิวง่าย

14.เวลาเมนส์มาคนแก่ ๆ ชอบบอกว่าอย่ากินน้ำมะพร้าว

15.บางครั้งเวลาเมนส์มาก็ปวดท้องจนลุกไม่ขึ้น

16.เวลาเดินเยอะ ๆ แล้วผ้าอนามัยชอบห่อตัว

17.มักขอให้ใครสักคนดูที่กางเกง หรือ กระโปรงเพราะกลัวเลอะ

18.พยายามจะดูด้วยตัวเองแต่มันก็ยากเหลือเกิน

19. ใช้กระดาษชำระแทนผ้าอนามัยในกรณีฉุกเฉิน

20.ไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่าง “ปวดอึ” กับ “ปวดท้องเมนส์” ได้ จนวินาทีสุดท้าย

21.บางคนไม่ยอมมีเพศสัมพันธ์ตอนเป็นเมนส์ แต่บางคนก็อยากจะลองดูสักครั้ง

22.และการมีเพศสัมพันธ์ส์ตอนเป็นเมนส์ ทำให้สภาพห้องดูเหมือนมีการฆาตกรรมซะอย่างนั้น

23.ก่อนมีเมนส์มักสิวเม็ดใหม่ ๆ ขึ้นมาประจำ

24.แถมตัวก็บวมขึ้นนิดหน่อยด้วย

25.เลื่อนผ้าอนามัยไว้ในตำแหน่งที่สูงกว่าเดิม เพื่อไม่ให้เมนส์เลอะที่นอนตอนกลางคืน

26.แต่แม้ว่าจะจัดผ้าอนามัยอย่างดีแค่ไหน ที่นอนยังเลอะเปรอะไปด้วยเลือด

27.หลังตื่นนอน คุณจะลุกออกจากเตียงด้วยท่าเดินแปลก เพราะมันช่างแฉะซะเหลือเกิน

28.ได้กลิ่นเมนส์ของตัวเองแรงมาก แล้วคนอื่นจะได้กลิ่นหรือปล่าวนะ

29.มองเก้าอี้ทุกครั้งเวลาลุกขึ้น เพื่อเช็คว่าเมนส์ไม่เลอะ

30.และนี่คือเหตุผลที่ทำให้ชอบใส่เสื้อหนา ๆ ตัวยาว ๆ ปิดก้นเอาไว้

31.เวลามีเมนส์ส่วนใหญ่จะเลือกสวมใส่เสื้อผ้าสีเข้ม ๆ

32.ใส่กางเกงรัดรูปตอนเมนส์มาน่ะหรอ ลืมไปได้เลย

33.เวลาเมนส์มาก็อดว่ายน้ำไปตามระเบียบ

34.รู้สึกดีใจเวลาที่เมนส์เริ่มเป็นสีน้ำตาล (แปลว่าใกล้หมดแล้ว)

35.คิดว่าเมนส์หมดแล้ว แต่พอใส่กางเกงในเมนส์ก็เลอะกางเกงในอีกครั้ง

แล้วสาว ๆ ล่ะ เวลาเมนส์มาแล้วมีอาการแบบนี้กันหรือเปล่า มาอัปเดตให้ฟังกันด้วยนะ ว่าตรงกี่ข้อ??

วิธีการทางวิทยาศาสตร์ ที่มีส่วนช่วยปั้นสะโพกให้กลมสวย

กระดูกทั้ง 2 ส่วน มีหน้าที่ปั้นสะโพกให้กลมสวย

1.กระดูกไอเลียม (ilium) : เป็นส่วนหนึ่งของกระดูกเชิงกราน

2.กระดูกต้นขา (Femur)

สำหรับบางคนกระดูกทั้ง 2 นี้สามารถทำให้พวกเขามีสะโพกที่เล็กลงได้ แต่สำหรับบางคนกระทั้ง 2 ส่วนนี้ก็มีโอกาสอยู่ห่างกันมาจนทำให้สะโพกของคุณมีรอยบุ๋มขนาดใหญ่ดูไม่สวย

อย่างที่ทราบกันดีว่าไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงโครงสร้างกระดูกได้ ดังนั้นเป้าหมายเดียวที่จะทำให้คุณมีสะโพกที่สวยก็คือ กล้ามเนื้อกลูเตียล ที่อยู่รอบ ๆ สะโพก โดยกล้ามเนื้อหลัก ๆ ที่เราจะมุ่งเป้าหมายปั้นสะโพกให้สวยคือ กลูเตียสมีเดียส (gluteus medius) และ กลูเตียสมินิมัส (gluteus minimus)

ภาพรวมการออกกำลังกายสะโพก

เราจะออกกำลังกายกันเป็นเวลา 30 วัน โดยใช้ดัมเบล 10 – 20 ปอนด์ ภายในตารางจะบอกว่าเราควรจะออกกำลังกายกี่เซตในแต่ละวัน โดยเราจะใช้ท่าออกกำลังกายหลัก ๆ ทั้งหมด 3 ท่าในการออกกำลังกายลดสะโพก!!

ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย

1. Squat Band Walk

กล้ามเนื้อกลูเตียสมีเดียส (gluteus medius) และ กลูเตียสมินิมัส (gluteus minimus) จะใช้งานได้ดีจากการออกกำลังกายท่านี้

• ใส่ยางออกกำลังกายไว้ยังตำแหน่งเหนือหัวเข่าเล็กน้อย
• ย่อเข่าลง แต่ไม่ต้องย่อต่ำเกินไป
• ก้าวขาขวาไปข้างหน้า จากนั้นก้าวขาซ้ายไปข้างหน้า
• เคลื่อนขากลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ
• เคลื่อนไหวช้า ๆ เพื่อให้คุณรู้สึกตึงจากแรงต้าน

2. Fire hydrant band stretch

การออกกำลังกายท่านี้ไม่เพียงแต่เน้นกล้ามเนื้อกลูเตียสมีเดียส (gluteus medius) และ กลูเตียสมินิมัส (gluteus minimus) เท่านั้นแต่ยังเน้นกลูเตียสแม็กซิมัส (gluteus maximus) ท่านี้เหมาะมาก ๆ สำหรับการปั้นสะโพกและก้นของคุณในขณะเดียวกัน

• ใส่ยางออกกำลังกายไว้ยังตำแหน่งเหนือหัวเข่าเล็กน้อย
• ยืนเข่าและเอามือทั้งสองข้างยันพื้นไว้
• ค่อย ๆ ยกขาขวาไปทางด้านข้างให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 1 วินาที
• ระหว่างที่หยุดค้างไว้ชั่วคราว ให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกถึงความตึง
• ค่อย ๆ ลดขาลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้น และ ทำซ้ำ
• ทำตามจำนวนเซตและจำนวนครั้งต่อขาแต่ละข้าง

3. Single leg dumbbell thrust

ท่านี้ให้คุณใช้ดัมเบลขนาด 10-15 ปอนด์ แต่ถ้ารู้ว่ายังเบาเกินไปให้เพิ่มน้ำหนักเป็น 20 ปอนด์ (“ให้จำเอาไว้เสมอว่า ยิ่งดัมเบลหนักเท่าไหร่ กล้ามเนื้อสะโพกของคุณจะเฟิร์มกระชับขึ้น”

• นอนบนเครื่องออกกำลังกายแบบก้าวเหยียบ ถือดัมเบลมือขวาวางไว้ที่บริเวณอุ้งเชิงกราน
• วางขาขวาไว้บนหัวเข่าซ้าย
• ยกสะโพกขึ้นเหนือพื้น อย่าให้แตะพื้น
•  เมื่อยกสะโพกขึ้นค้างไว้ 1 วินาที
• กลับไปยังจุดเริ่มต้นแล้วทำซ้ำ

ตารางการออกกำลังกาย 30 วัน

ถ้าคุณทำตามตารางข้างต้นนี้ และสามารถทำท่าออกกำลังกายนี้ได้ถูกต้อง ไม่เคลื่อนไหวเร็วเกินไป ก็จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณสวยงามตามที่ต้องการ แล้วอย่าลืมควบคุมอาหาร ทานอาหารที่มีประโยชน์กันด้วยนะคะ

ที่มา femniqe

ทานน้ำแข็งตอนเช้าช่วยไดเอตได้จริงหรือ?

การรับประทานน้ำแข็งในตอนเช้า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง ๆ หรือเรามาฟังเหตุผลนี้กันค่ะ

เนื่องมาจากความเย็นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี เมื่อร่างกายพบเจอกับความเย็นก็จะกระตุ้นไขมันสีขาว ให้แปรสภาพไปเป็นไขมันสีน้ำตาล และไขมันสีน้ำตาลนี่แหละ ก็จะถูกเผาผลาญเป็นพลังงานไป

ในขณะเดียวกันเมื่อคุณทานไอศกรีมซึ่งมีปริมาณของไขมันสูง ร่างกายก็จะเย็นลง และต้องการรักษาอุณหภูมิให้คงที่ ระบบเผาผลาญอาหารก็จะเปิดการใช้งานอย่างรวดเร็ว โดยที่การทานของเย็น ๆ นั้นควรจะเป็น ไอศกรีมวานิลลา หรือ มิลค์ไอซ์ เท่านั้น

ทานไอศกรีมวานิลลาตอนเช้าดีอย่างไร?

มีโภชนาการทางอาหารที่สมดุล

นอกเหนือไปจากไขมัน ไอศกรีมยังมีส่วนประกอบทางโภชนาการที่สำคัญต่อสุขภาพ อย่างเช่น โปรตีนจากสัตว์ วิตามิน และแร่ธาตุ นี่แหละเหตุผลที่ว่าทำไมถึงควรทานไอศกรีมยามเช้า

ป้องกันโรคอ้วน

“วานิลลิน” ส่วนประกอบที่อยู่ในวานิลลา มีส่วนอย่างมากที่จะไปยับยั้งการเกิดโรคอ้วน

ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

เนื่องจากไอศกรีมวานิลลามีสารที่ต้านฤทธิ์ของแบคทีเรียและไวรัส ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหวัด

สร้างความผ่อนคลาย

กลิ่นหอมของวานิลลาจะช่วยสร้างความผ่อนคลาย อาการเหนื่อยหรือเครียดที่มีอยู่ก็จะบรรเทาลง

ลองหันมาทานไอศกรีมวานิลลากันดูบ้างมั้ยเอ่ย นอกจากอร่อยแล้วยังทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นด้วยนะ

ลิปสติกจาก MAC ก็มีให้เลือกหลากหลายประเภท ก่อนที่เราจะไปดูรีวิวแต่ละสี เรามาทำความรู้จักลิปแต่ละประเภทกันก่อนดีกว่าค่ะ

MAC Matte Lipstick ($17 for 3g/0.10oz)

ลิปสติกเนื้อแมตต์ หรือลิปสติกเนื้อด้าน ลิปประเภทนี้มีเม็ดสีแน่น ทาแล้วลิปจะดูแห้งติดริมฝีปาก ไม่ชุ่มชื้น หากไม่อยากให้ปากดูแห้งไปกว่าเดิม ให้ทาลิปบาล์มก่อน แล้วค่อยทาลิปเนื้อแมตต์ทับ ลิปเนื้อแมตต์จะติดแน่นคงทนเต็มที่ประมาณ 5 ชั่วโมง แต่ลิปจะหลุดเร็วขึ้นเมื่อทานอาหาร ดื่มน้ำ เช่นเดียวกับลิปสติกประเภทอื่น ๆ

MAC Satin Lipstick ($17 for 3g/0.10oz)

ส่วนลิปสติกเนื้อซาติน (หรือที่บางคนเรียกว่า ลิปสติกเนื้อเชียร์) จะมีความชุ่มชื้นมากกว่าลิปสติกเนื้อแมตต์เล็กน้อย แต่พอทาออกมาจริง ๆ เม็ดสีกลับไม่แน่นเท่าสีที่เห็น ลิปเนื้อซาตินปกปิดได้เต็มที่อย่างน้อย 4 ชั่วโมง เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากให้ริมฝีปากมันวาวจนเกินไป และไม่ต้องการให้สีริมฝีปากเด่นชัดเกิน อีกทั้งสามารถทาทับได้หลายครั้งโดยไม่ทำให้เกิดคราบ

MAC Cremesheen Lipstick ($17 for 3g/0.10oz)

ลิปสติกเนื้อครีมที่มีความชุ่มชื้นมากที่สุด ติดแน่นทนนานอย่างน้อยที่สุด 3 ชั่วโมง ถึง 3 ชั่วโมงครึ่ง ลิปสติกเนื้อครีม ไม่ทำให้ปากแห้ง ทาสบายไม่หนักริมฝีปาก อีกทั้งมันก็ไม่ทำให้ปากดูเงาจนเกินไป น่าจะเหมาะกับคนที่อยากให้สีริมฝีปากดูธรรมชาติ

• Kinda Sexy (matte) ลิปสติกสีชมพูกุหลาบสำหรับผิวกลาง ๆ  เป็นสีที่ยอดเยี่ยมมาก ๆ สำหรับคนที่ไม่ต้องการลิปเฉดสีชมพูหรือพีชจนเกินไป
• Velvet Teddy (matte) ลิปสติกโทนสีเบจสำหรับผิวคล้ำ แม้ว่าลิปสีนี้จะไม่ทำให้ปากของเรารู้สึกแห้งมาก เหมือนกับลิปแมตต์สีอื่น ๆ แต่สำหรับคนที่ปากแห้งมาก ๆ ก็ต้องระวังนิดนึง อย่าลืมทาลิปบำรุงก่อนนะคะ
• Honeylove (matte) ลิปสีเบจโทนกุหลาบสาวไทยที่มีผิวขาวเหมาะกับสีนี้ ถือว่าเป็นลิปสีนู้ดที่โอเคเลย สีสว่าง ๆ ดูธรรมชาติ ไม่สว่างและมืดจนเกินไป
• Yash (matte) ลิปสีนู้ด ๆ ธรรมชาติ ๆ เหมาะมาก ๆ สำหรับสาวผิวปานกลางไปจนถึงผิวคล้ำ
• Cherish (satin) ลิปสีพีชเบจ มีความแห้งมากกว่าลิปซาตินเฉดสีอื่น ๆ เนื้อสีจะคล้ายกับสี Honeylove เลยค่ะ
• Spirit (satin) ลิปสีชมพูเบจอมน้ำตาล เป็นลิปที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุดในบรรดาลิปเนื้อซาติน

• Please Me (matte) ลิปสติกสีชมพูกุหลาบ ดูสว่างขึ้นเมื่อทาลงบนริมฝีปาก เมื่อเทียบกับตอนสวอชลงบนแขน
• Brave (satin) ลิปสีชมพูเบจ ขาวประกายมุก แม้ว่าลิปแท่งนี้จะมีประกายมุก แต่ก็แทบมองไม่เห็นชิมเมอร์เลยจริง ๆ
• Faux (satin) ลิปสีม่วงอมชมพูแท่งนี้ เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบลิปสีสว่างหรือมืดจนเกินไป
• Twig (satin) ลิปสีน้ำตาลอมชมพูแท่งนี้จะมีพิกเมนต์มากกว่าลิปเนื้อครีม แล้วก็ไม่ค่อยมันวาวเท่าไรด้วย
• Mehr (matte) ลิปสีชมพูหม่น ๆ คล้ายกับสี Twig แต่ลิปสี Mehr จะออกชมพูมากกว่า
• Creme In Your Coffee (cremesheen) ลิปสีชมพูน้ำตาล ชอบลิปสีเข้ม ๆ ต้องสีนี้เลย

ด้วยเฉดสีมากกว่า 200 สี และ ลิปที่แตกต่างกันทั้ง 8 ประเภท บางคนชอบลิปที่ชุ่มชื้น เพราะว่าริมฝีปากแห้งตลอดเวลา แต่บางคนชอบลิปเม็ดสีแน่น ๆ ลิปสติกของ MAC นี่แหละที่จะทำให้คุณพบลิปสติกที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุด

ที่มา makeupbyjoyce

ที่มา lindseyreviews, askmyhealth

1. ดื่มน้ำมาก ๆ

น้ำเป็นตัวช่วยที่สำคัญมาก ๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณต้องการล้างสารพิษออกจากร่างกาย การดื่มน้ำอุณหภูมิห้องจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ให้คุณลดน้ำหนักได้ดี ให้ดื่มก่อน-หลังรับประทานอาหารเป็นประจำ นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยลดปริมาณการทานอาหารของคุณ ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

2. หลีกเลี่ยงการทานขนมปังขาวและเส้นพาสต้า

การทานเส้นพาสต้าหรือขนมปังขาวจะทำให้คุณเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ รวมถึงอาหารที่ทานลงไปก็ยังถูกย่อยอย่างรวดเร็ว ทำให้หิวและมีแนวโน้มกินจุในภายหลัง หากต้องการทานขนมปังแนะนำให้ทานขนมปังที่ดีต่อสุขภาพอย่าง ขนมปังโฮลวีท เพิ่มผักลงไปในมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายย่อยอาหารช้ากว่าเดิม อิ่มนานขึ้น และลดน้ำหนักได้ผลกว่า

3. คาร์ดิโอวันละ 30 นาที

การคาร์ดิโอจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วนไปพร้อม ๆ กัน และ 3 ท่าออกกำลังกายที่คุณควรทำก็คือ การออกกำลังกายแบบ  “Boot Camp”, “ต่อยมวย” และ “ปั่นจักรยาน” แค่ครึ่งชั่วโมงก็เผาผลาญได้ 200 – 300 แคลอรี่ ในขณะเดียวกันแขน ขา หน้าท้องก็กระชับขึ้นด้วย

4. ดื่มกาแฟก่อนออกไปทำงาน 1 ชั่วโมง

การดื่มกาแฟในตอนเช้าก่อนไปทำงาน ใส่นมเพียงเล็กน้อย คุณจะได้รับพลังงานประมาณ 11 แคลอรี่ และ กาแฟที่ได้รับอีก 5 แคลอรี่ จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

5. มีเพศสัมพันธ์ก่อนนอน

การมีเพศสัมพันธ์จะทำให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากถึง 144 แคลในเวลา 30 นาที นอกจากนี้การมีเพศสัมพันธ์ยังทำให้กล้ามเนื้อขาและก้นกระชับ อีกทั้งสารแห่งความสุขหลั่ง ทำให้นอนหลับฝันดีอีกด้วย

6. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอส่งผลดีต่อร่างกายและความรู้สึกสดชื่นให้กับคุณ ควรนอนหลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น จากการวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงมักประสบปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรง

7. ออกกำลังกายท่า Push up และ Lunges เป็นประจำทุกวัน

ออกกำลังกายทั้ง 2 ท่านี้ 12 ครั้ง 3 เซต ท่า Push up จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายส่วนบน ส่วนท่า Lunges จะช่วยในส่วนของก้น สะโพก และต้นขา

8. ยืนหลังตรง

การยืนหลังตรงจะทำให้ร่างกายดูเพรียวลมและมีความคล่องตัวมากยิ่งขึ้น บุคลิกภาพก็ดีขึ้นมาก ๆ ด้วย

9. งดการทานของว่างที่ไม่จำเป็น

งดการทานขนมหวาน หรือช็อกโกแลต หลังมื้ออาหาร เพียงแค่นี้ก็สามารถขจัดแคลอรี่ไปได้เยอะเลย เป้าหมายการลดน้ำหนักที่ตั้งเอาไว้ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

10. ทำท่าสควอชและซิทอัพ

นักเพาะกายใช้เทคนิคนี้ในการสร้างกล้ามเนื้อก่อนแข็งขัน ทำท่าละ 12 ครั้ง เพื่อกระชับ เอว ก้น และขาของคุณให้กระชับ

11.ทานอาหารมื้อเช้าทุกครั้ง

มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญ ขาดไม่ได้ เนื่องจากเป็นอาหารมื้อแรกของวัน ที่ร่างกายเพิ่งผ่านพ้นช่วงการอดอาหารในขณะที่นอนหลับ ผู้ที่ทานอาหารเช้าจะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า มีสุขภาพที่ดีกว่า และสามารถทำกิจกรรมได้เต็มที่กว่า

ลองปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ การมีรูปร่างที่ดีก็ไม่ใช่เรื่องยาก