![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/salad_cover.jpg)
สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน เมนูแรกที่ต้องนึกถึงก็คงไม่พ้น สลัดผัก แต่จะทานทุกวันก็คงไม่ไหว เพราะเมนูมีแต่ผักที่จะทำให้เอียนได้ แต่จะให้ทานอกไก่ ปลา ไข่ต้ม ก็ยิ่งเบื่อเข้าไปใหญ่ วันนี้เลยจะพาเพื่อนๆ มาพบกับ 15 เมนูสลัดลดความอ้วน ทานง่าย และไม่มีเบื่อแน่นอน เพราะแต่ละเมนูรังสรรค์ออกมาให้ดูน่าทาน สามารถเปลี่ยนสลับทานได้อย่างไม่ซ้ำ แต่จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลย
สารบัญ
1. สลัดอกไก่
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/1-5-533x800.jpg)
skinnytaste
เริ่มด้วยเมนูแรกอย่าง สลัดอกไก่ เมนูยอดนิยมที่ใครๆ ก็หามารับประทาน เป็นเมนูง่ายๆ ทำเองได้ แถมยังอร่อย มีประโยชน์ และไม่ทำให้อ้วนด้วย
2. สลัดทูน่า
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/tuna_salad-533x800.jpg)
unboundwellness
สลัดทูน่า เป็นอีกหนึ่งเมนูแสนอร่อย ยิ่งทานคู่กับอะโวคาโดแล้วด้วย ยิ่งเพิ่มรสชาติความอร่อยเป็นเท่าตัว บอกเลยว่าเมนูนี้ทานแล้ว ผอมชัวร์!
3. สลัดควินัว
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/3-2.jpg)
profusioncurry
ควินัวเป็นอาหารสำหรับคนลดความอ้วนอยู่แล้ว หากนำมาทำเป็นเมนูสลัด ยิ่งเพิ่มความอร่อยได้ลงตัวสุดๆ และไม่ทำให้อ้วนด้วย
4. สลัดโรลไก่ ซอสถั่ว
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/4.1-596x800.jpg)
เปลี่ยนจากสลัดในชาม หันมาทานสลัดโรลที่สามารถทานได้เป็นคำๆ ทานง่าย หากนำไปทานเล่นเป็นมื้อว่างก็ได้เหมือนกัน ยิ่งจิ้มคู่กับซอสถั่วแล้วล่ะก็ อร่อยฟินเลยทีเดียว!
5. สลัดปลาแซลมอน
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/5-1-533x800.jpg)
ปลาแซลมอนที่ใครๆ ก็รู้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมของคนลดน้ำหนัก ยิ่งนำมาทานคู่กับสลัดผักก็ดูจะเข้ารสกันได้อย่างโดดเด่น ทั้งอร่อย ทั้งมีประโยชน์ เป็นอีกหนึ่งเมนูที่พลาดไม่ได้
6. สลัดผลไม้
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/6-2.jpg)
buzzfeed
เบื่อสลัดผักกันแล้ว มาเพิ่มความสดชื่นด้วย สลัดผลไม้หลากสี เมนูทานเล่น ทานเพลิน แถมอร่อยไม่รู้เบื่อด้วยนะ
7. สลัดปลาแซลมอนรมควัน
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/7-1.jpg)
foodandwine
อีกหนึ่งเมนูสลัดกับปลาแซลมอนที่ครั้งนี้จะเป็นแบบรมควัน นำมาทานเข้าคู่กับผักโขมราดด้วยน้ำสลัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน บอกเลยว่ายิ่งทานยิ่งอร่อย
8. สลัดผักโขมแอปเปิ้ล
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/8-2-533x800.jpg)
eatwell101
สลัดผักโขมแอปเปิ้ลที่จะช่วยเพิ่มรสชาติหวานๆ ของแอปเปิ้ลให้สลัดชามนี้มีความอร่อยได้ลงตัว และเป็นเมนูทานเล่น หรือทานมื้อเย็นได้เพลินๆ อีกด้วย
9. สลัดบล็อกโคลี่
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/9.jpg)
allrecipes
สลัดบล็อกโคลี่ เมนูทานง่าย ยิ่งเพิ่มลูกเกด เบคอน และเมล็ดทานตะวันเข้าด้วยแล้ว ก็ทำให้เมนูชามนี้มีความอร่อยเพิ่มขึ้น
10. สลัดแตงโม บูลเบอร์รี และแตงกวา
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/10-1-533x800.jpg)
thesuburbansoapbox
อีกหนึ่งเมนูเพิ่มสดชื่นก็คือ สลัดแตงโม บูลเบอร์รี แตงกวา ได้รวมของที่มีประโยชน์ไว้ในชามเดียว แถมยังทานง่าย ใครที่ไม่ค่อยทานผักสักเท่าไหร่ เมนูนี้ก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ ทานเพลิน ไม่มีเบื่อ
11. สลัดไข่
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/11-1-533x800.jpg)
feelgoodfoodie.net
สลัดไข่เป็นเมนูลดความอ้วนสำหรับสาวๆ ได้เหมือนกัน สามารถทำทานเองที่บ้านได้ง่ายๆ เป็นเมนูที่ทานกับอะไรก็อร่อย ไม่ว่าจะทานคู่ผักผลไม้ หรือคู่กับขนมปังก็อร่อยฟินแน่นอน
12. สลัดกุ้ง
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/12-535x800.jpg)
foodiecrush
เบื่อสลัดไก่ สลัดปลาแล้ว ลองหันมาปลี่ยนเป็นสลัดกุ้งก็ได้เหมือนกัน ยิ่งทานเข้าคู่กับอะโวคาโด ผักโขม ก็ยิ่งทำให้สลัดเมนูนี้ อร่อยไม่แพ้สลัดชามอื่นเลย
13. สลัดมันฝรั่ง
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/13-1.jpg)
naturallyella
สลัดมันฝรั่งอีกหนึ่งเมนูที่น่าสนใจสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน เพราะสลัดจานนี้จะช่วยให้อยู่ท้องได้ตลอดทั้งวันเลยเชียวล่ะ แถมรสชาติก็คือ อร่อยฟินสุดๆ
14. สลัดสตรอว์เบอร์รี
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/14-1-533x800.jpg)
wonkywonderful
สลัดสตรอว์เบอร์รี เมนูสลัดเปรี้ยวอมหวานของสตรอว์เบอร์รีที่เข้ารสกับผักโขมได้เป็นอย่างดี ยิ่งทานยิ่งอร่อย เป็นอีกหนึ่งไอเดียที่จะทำให้เมนูสลัดไม่น่าเบื่ออีกต่อไป แถมเป็นเมนูลดความอ้วนได้ด้วยอีกนะ
15. สลัดพาสต้า
![](https://www.akerufeed.com/wp-content/uploads/2021/05/15.jpg)
eatwell101
สลัดพาสต้า ที่จะช่วยเติมเต็มความอร่อย ทานคู่กับอะโวคาโด มะเขือเทศ และอกไก่ คลุกเคล้าให้เข้ารสกัน เป็นอีกหนึ่งเมนูสลัดทานง่าย และช่วยลดน้ำหนักได้ดี ยิ่งทานเป็นมื้อเย็นไม่มีหิวกลางดึกแน่นอน
แต่ละเมนูน่าทานมากเลยใช่ไหม หากใครอยากทานสลัดก็อย่าลืมทั้ง 15 เมนูนี้ เชื่อว่าหากได้ลองทำทานเอง จะได้ทั้งความอร่อย ประโยชน์ และไม่อ้วนแน่นอน!
ฉันชอบเดินทางเพื่อที่จะเรียนรู้ทุกเรื่องบนโลกใบนี้ และการเขียน การถ่ายภาพก็เป็นการบันทึกความทรงจำที่ฉันชอบมากที่สุด