หากสาวๆคนไหนอยากมีหุ่นผอมสวย อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก แต่ประสบปัญหาทำอาหารคลีนๆ ที่มีประโยชน์ไม่เป็น ทำให้แผนลดน้ำหนักล่ม ไม่ผอมกับเค้าสักที วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนักสำหรับสาวยุคใหม่ เมนูอาหารเบนโตะมื้อเที่ยงช่วยลดน้ำหนักที่ใครๆ ก็ทำเองได้ ช่วยให้สาวๆ กินอิ่มไม่ต้องอด และยังได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน แถมยังมีตัวอย่างเมนูมื้อเช้าและมื้อเย็นที่ควรทาน ซึ่งหากทำได้ครบ 7 วันจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 6 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์เลยทีเดียว อยากมีหุ่นสวยพร้อมสุขภาพดีอย่ารอช้า! ไปเก็บข้อมูลพร้อมกันเลยค่ะ
7 เมนูอาหารเที่ยงเบนโตะเพื่อสุขภาพ
สิ่งที่สำคัญที่สุดในกระบวนการลดน้ำหนักคือการทานเพื่อสุขภาพ ดังนั้นในหนึ่งสัปดาห์สาวๆ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อความต้องการของร่างกาย โดยเน้นทานโปรตีนในมื้อเช้าและทานผักผลไม้ในมื้อเย็น ควบคู่ไปกับเมนูอาหารเที่ยงเบนโตะสูตรไดเอทที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้เราผอมได้โดยไม่ต้องอด พร้อมแล้วตามไปดูสูตรลับที่ว่ากันเลยค่ะ
เมนูอาหารวันที่ 1
อาหารเช้า: ไข่ต้ม + ผลไม้
อาหารกลางวัน : อกไก่ต้ม + ผัก + มะเขือเทศ + ขนมปังโฮลวีต
อาหารเย็น: มันเทศสีม่วง + มิลค์เชค
เมนูอาหารวันที่ 2
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต + กล้วย
อาหารกลางวัน: บรอกโคลี + ไข่ต้ม + ข้าวโพด + แก้วมังกร
อาหารเย็น: ขนมปังโฮลวีต + นมปั่น
เมนูอาหารวันที่ 3
หารเช้า: ขนมปังโฮลวีต + ชีส
อาหารกลางวัน: มันฝรั่ง + ไข่ + ถั่ว + กล้วย
อาหารเย็น: มะเขือเทศขนาดเล็ก + มิลค์เชค
เมนูอาหารวันที่ 4
อาหารเช้า: ไข่ต้ม + นม
อาหารกลางวัน: มันเทศสีม่วง + ปลาต้ม + แตงกวา + ส้ม
อาหารเย็น: ข้าวโพด + มิลค์เชค
เมนูอาหารวันที่ 5
อาหารเช้า: ขนมปังโฮลวีต + ผลไม้
อาหารกลางวัน: ข้าวโพด + กุ้งนึ่ง + มะเขือเทศขนาดเล็ก + กะหล่ำปลีสีม่วง
อาหารเย็น: ไข่ลวก + มิลค์เชค
เมนูอาหารวันที่ 6
อาหารเช้า: ไข่ต้ม + ข้าวโพด
อาหารกลางวัน: อกไก่ต้ม + แอปเปิ้ล + แครอท + บรอกโคลี
อาหารเย็น: มะเขือเทศขนาดเล็ก + มิลค์เชค
เมนูอาหารวันที่7
อาหารเช้า: ขนมปังโฮลวีต + นม
อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม + แตงกวา + อะโวคาโด + มันเทศสีม่วง
อาหารเย็น: แอปเปิ้ล + มิลค์เชค
7 วัน 7 เมนูอาหารเบนโตะง่ายๆ ที่เราสามารถทำเองได้ ลองปรับการทานอาหาร นำเมนูอาหารเบนโตะที่นำมาฝากไปปรับใช้กันดู วิธีนี้อาจจะเป็นสูตรลับที่ทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น มาพร้อมหุ่นสวยแบบเฮลท์ตี้ ใครที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทลองนำไปทำตามกันดูได้เลยค่ะ
ที่มา: sundaymore
ที่มาภาพ: weheartit, imgur, wallhere, i.pinimg
