4 วิธีลดหน้าบวม บอกลาอาการบวมน้ำช่วงมีประจำเดือน – AkeruFeed
CoolJii
Home / HEALTH / 4 วิธีลดหน้าบวม บอกลาอาการบวมน้ำช่วงมีประจำเดือน

4 วิธีลดหน้าบวม บอกลาอาการบวมน้ำช่วงมีประจำเดือน

ในแต่ละเดือนสาวๆ หลายคนคงเจอปัญหาของการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย จากผลของการมีประจำเดือน บ้างก็ปวดท้อง ปวดขา หรือปวดหลัง อ่อนเพลียจนไม่อยากทำอะไร ที่หนักสุดคือ หน้าบวม ตัวบวม พุงป่องรู้สึกว่าดูตัวหนากว่าปกติ ทำให้เราหงุดหงิดอารมณ์ไม่แจ่มใสไปด้วย วันนี้เราเลยนำวิธีขจัดอาการบวมน้ำในช่วงมีประจำเดือนมาฝากคุณสาวๆ ถ้าไม่อยากตัวบวมเชิญมารวมกันตรงนี้ได้เลย

อาการบวมน้ำช่วงมีประจำเดือนเกิดจากอะไร?

ในช่วงมีรอบเดือนจะเกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย หนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนเอสโทรเจน และโพรเจสเทอโรน ซึ่งทำให้น้ำถูกขับออกจากร่างกายได้น้อยลง น้ำจึงมักสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ท้อง ต้นขา แขนพุง ใบหน้า หรือเท้า ทำให้หลายคนรู้สึกว่าตัวดูหนาๆ อ้วนๆ ขึ้น แต่การเปลี่ยนแปลงนี้เราสามารถป้องกันและรักษาได้เช่นกันค่ะ

4 วิธีลดอาการบวมน้ำในช่วงมีประจำเดือน

1. นวดกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

อาการบวมน้ำที่รุนแรงมากที่สุดที่สาวๆ น่าจะเคยเป็นกัน ได้แก่ หน้าบวมและแขนขาบวม ซึ่งสามารถขจัดอาการบวมน้ำบริเวณนี้ได้ด้วยการนวดกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดแบบง่ายๆ อย่างเช่น สำหรับบริเวณใบหน้า ให้เน้นนวดบริเวณผิวรอบๆ ดวงตาด้วยโลชั่นเบาๆ ส่วนแขนและขาก็ให้นวดขึ้นและลงเพื่อขับน้ำ พร้อมกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย ลองทำกันดูหลังตื่นนอนก็สามารถลดอาการบวมน้ำในช่วงมีประจำเดือนได้บ้างแล้วล่ะ

2. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ว่านี้ไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือฟิตเนสให้ยุ่งยาก หรือต้องอ้างว่าไม่มีเวลา เพียงแค่ลองออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ให้กล้ามเนื้อแขนและขาได้เคลื่อนไหว เช่น ปั่นจักรยานอากาศ เดินรอบบ้าน ทำงานบ้านง่ายๆ กระตุ้นให้ร่างกายได้ขับเหงื่อออกมาก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีส่วนทำให้อาการบวมน้ำหายขาดไปได้

3. ดื่มชาหรือกาแฟดำ เพื่อขับน้ำในร่างกาย

การดื่มชาหรือกาแฟดำเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยขจัดอาการบวมน้ำได้ เพราะชาและกาแฟช่วยให้ร่างกายสามารถขับปัสสาวะออกมาได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งการบรรเทาอาการบวมน้ำที่ดีสิ่งสำคัญที่สุดคือการระบายน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย แนะนำให้ดื่มชาหรือกาแฟเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ เมื่อเวลาผ่านไปน้ำส่วนเกินก็จะถูกระบายออกจากร่างกายนั่นเอง

4. ลดทานเค็มและเสริมแร่ธาตุโพแทสเซียม

ช่วงมีประจำเดือนให้สาวๆ งดตามใจปาก งดอาหารรสเค็มที่มีโซเดียมสูง ซึ่งเป็นปัจจัยส่งเสริมให้ตัวบวม ควรเน้นทานผักผลไม้ให้มาก ดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อให้น้ำไปช่วยขับโซเดียมในตัวเราออกมา นอกจากนี้ควรทานอาหารที่ประกอบด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียมให้มากขึ้น โดยโพแทสเซียมจะช่วยควบคุมระดับของเหลวให้อยู่ในปริมาณพอเหมาะ และช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกายอีกด้วย

สาวๆ ที่ตัวบวมช่วงมีประจำเดือนบ่อยๆ ใส่อะไรก็อึดอัด ลองนำวิธีนี้ไปใช้กันเลย อาการบวมน้ำหายไปก็ส่งผลต่อจิตใจที่ดี อารมณ์แจ่มใส มั่นใจแม้ในวันนั้นของเดือน

ที่มา: tagsis
ที่มาภาพ: tumblr, wattpad, hancinema, stylecraze, beureka, koreatimesus, lifez, i.pinimg.1, i.pinimg.2

 

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like
เป็นกำลังใจให้นักเขียนด้วยนะคะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

บวมน้ำ ประจำเดือนกับสุขภาพ ประจำเดือนผู้หญิง รักษาอาการบวมน้ำ ลดอาการบวมน้ำ
ทาลิปสังหาร Mistine OHH Lipstickรีวิวซีรีส์เกาหลี ตุลาคม 2019 Extra-ordinary You The Tale of Nokdu Melting Me Softly Vagabond When the Camellia Bloomsแนะนำ 10 แชมพูสมุนไพรแก้ผมร่วง

Check Also

ไขข้อข้องใจ!! 5 เรื่องลับของการมีประจำเดือนที่ควรรู้

ประจำเดือน เรื่ …

Previous สวยมั่น! 30 แบบทรงผมสั้นกุด Pixie Cut มาแรงในปี 2019 
Next 3 กางเกงยีนส์ยอดนิยมตลอดกาล แมทช์ลุคไหนก็ชิค
Don`t copy text!