แม้การมีแก้มจะเป็นเรื่องที่ดี เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยทำให้หน้าของคุณอ่อนกว่าวัย แต่เมื่อมีอายุมากขึ้น การมีแก้มเยอะ ๆ มักกลับกลายเป็นปัญหากวนใจ เพราะไหนจะริ้วรอย ทำให้แก้มของคุณห้อย และหย่อนยานลง และมันคงจะดีกว่าหากคุณออกกำลังกายลดไขมันบนใบหน้า ซึ่งเป็นวิธีที่ง่าย และสามารถลดขนาดใบหน้าได้อย่างรวดเร็ว
5 ท่าออกกำลังกายลดไขมันบนใบหน้า
1.Pucker Up Your Lips
ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแก้มของคุณสวยได้รูปขึ้น
- ดูดแก้มของคุณเข้ามา และทำปากจู๋
- ค้างไว้ 30 วินาที
- ปล่อยปากและหายใจออก
- ทำซ้ำ 10 ครั้ง วันละ 2 ครั้ง
2.Blow Out Your Cheeks
ท่านี้จะช่วยกระชับแก้มและคาง ให้กล้ามเนื้อใบหน้าได้ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
- เติมลมเข้าไปในแก้ม
- ปิดปากให้สนิท
- เคลื่อนย้ายอากาศจากข้างหนึ่ง ไปอีกข้างหนึ่ง
- ทำทุกวัน วันละ 5 นาที
3.Take A Breather
ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แก้มของคุณ
- หายใจเข้าลึก ๆ
- หายใจออกช้า ๆ ทางปาก
- ทำเช่นนี้ 4 ครั้ง วันละ 2 ครั้ง
4.Kiss The Sky
ท่านี้จะช่วยให้คอและคางตึงกระชับ
- แหงนศีรษะขึ้น มองเพดาน
- ยืดคอให้สุด
- ทำปากจู๋ เหมือนกำลังจุ๊บเพดานอยู่
- ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นพักก่อน
- แล้วทำเช่นนี้ซ้ำ 10 ครั้ง
5. Smile All The Way
รอยยิ้มกว้าง ๆ สามารถแก้ไขทุกอย่างได้ แม้คุณจะรู้สึกยิ้มไม่ออก ท่านี้จะช่วยขนาดใบหน้าได้อย่างรวดเร็ว
- วางดันฝ่ามือไว้ที่โหนกแก้ม
- จากนั้นก็ยิ้มกว้าง ๆ
- ค้างไว้ 10 วินาที
- จากนั้นหุบยิ้ม และให้ริมฝีปากกลับสู่สภาพปกติ โดยที่อย่าเพิ่มปล่อยมือ
- ทำซ้ำอีก 5 ครั้ง วันละ 2 ครั้ง
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
นอกจากการบริหารใบหน้าแล้ว การทานผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใย และอาหารที่มีโปรตีนสูง ก็มีประโยชน์ช่วยให้ใบหน้าเล็กลงได้เช่นกัน แนะนำให้ลดปริมาณอาหาร อย่างการทานอาหารในชามที่เล็กลง เพื่อหลอกสมองว่าคุณรับประทานอาหารที่เพียงพอแล้ว รวมทั้งทานอาหารให้ตรงเวลาในแต่ละมื้อ เปลี่ยนจากการทานขนมมาเป็นการทานผักและผลไม้ระหว่างมื้ออาหารแทน
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
ยิ่งดื่มน้ำมากขึ้นเท่าไร ก็จะขับสารพิษออกจากร่างกายได้มากขึ้นเท่านั้น หากดื่มน้ำน้อยก็จะทำให้ร่างกายจะอ่อนเพลีย ผิวหนังเหี่ยวย่น ไม่สดใส และทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย ดังนั้นดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อลดไขมันบนใบหน้าของคุณ
การนอนหลับช่วยให้หน้าเด็ก
ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างเพียงพอตลอดทั้งคืน หากนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมง มีแนวโน้มที่น้ำหนักตัวของคุณจะเพิ่มขึ้น การลดเวลาในการนอนหลับ จะทำให้ฮอร์โมนความอิ่มอย่าง Leptin และ Ghrelin ลดลง ร่างกายก็จะเกิดความอยากอาหารมากขึ้นนั่นเอง
เคล็ดลับหน้าเล็กไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ แค่หันมาดูแลตัวเองก็มีใบหน้าที่เล็กลงได้อย่างเป็นธรรมชาติแล้วค่ะ
ที่มา curejoy,womendailymagazine
