การวางตำแหน่งของลิ้นให้ถูกต้องมีส่วนสำคัญอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้รูปฟันและคางเบี้ยวผิดตำแหน่ง ยังส่งผลกระทบต่อการหายใจ ใบหน้าก็ดูใหญ่ขึ้นอีกด้วย
การวางตำแหน่งลิ้นที่ถูกต้อง
อันดับแรกตรวจสอบการวางตำแหน่งของลิ้น ให้วางปลายลิ้นไว้บนเพดานปากด้านบน (ตามภาพ) เพื่อไม่ให้ลิ้นสัมผัสกับฟันบนและฟันล่าง พยายามทำให้เป็นนิสัย ให้ลิ้นสามารถแตะอยู่บนเพดานปากได้อย่างอัตโนมัติ
ปัญหาจากการวางลิ้นผิดตำแหน่ง
::ฟันเหยิน
หากคุณมีนิสัยชอบวางลิ้นดุนฟันออกมาด้านหน้า ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของขากรรไกรที่ผิดรูป ทำให้ฟันของคุณจะเหยินออกมาโดยไม่รู้ตัว
::การหายใจ
เมื่อลิ้นของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง จะทำให้คุณกลับมาหายใจทางจมูกอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่กลับไปหายใจทางปาก เพราะการหายใจทางปากมีแนวโน้มมที่จะกลายเป็นโรคฟันผุและโรคปริทันต์ อีกทั้งยังนำไปสู่การหยุดหายใจขณะหลับ ผลเสียมากมายจริง ๆ
::ใบหน้าผิดรูป
ตำแหน่งของลิ้นส่งผลเสียต่อตำแหน่งของลำคอ ศีรษะ และหัวไหล่ ที่ถูกดึงจนทำให้เกิดการผิดรูปและความหย่อนคล้อย หากต้องการให้ใบหน้าและลำคอของคุณมีตำแหน่งที่ปกติตามธรรมชาติ ต้องฝึกวางลิ้นให้ถูกตำแหน่ง
::ฟันล่างยื่น
นอกจากการวางตำแหน่งลิ้นที่ผิด จะทำให้ฟันของคุณเหยิน หากคุณชอบวางตำแหน่งลิ้นที่ฟันล่าง ก็ยังมีโอกาสทำให้ฟันล่างยื่นได้อีกด้วย
::ทำให้หน้าบาน
ขากรรไกรที่วางอยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติ สามารถส่งผลให้กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณใหญ่และอ้วนขึ้น
วิธีฝึกการวางตำแหน่งลิ้น
การฝึกบริหารกล้ามเนื้อลิ้น จะช่วยให้ให้คุณวางตำแหน่งลิ้นได้อย่างถูกตำแหน่ง และนี่คือ 2 วิธีการวางตำแหน่งลิ้น ที่คุณสามารถฝึกตามเองได้ง่าย
::ฝึกกำหนดจุดวางลิ้น
นำตะเกียบหรือหลอดแตะในตำแหน่งที่ต้องลิ้นเป็นเวลา 5 วินาที แล้วนำลิ้นวางไว้ที่เพดานปากในตำแหน่งเดียวกันทำซ้ำ 5 ครั้ง จะทำให้ลิ้นของคุณจำตำแหน่งที่ถูกต้องได้
::ฝึกการเปิดและปิดปาก
จากที่เราทราบการวางตำแหน่งลิ้นก่อนหน้านี้ไปแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ก็คือ การฝึกเปิด-ปิดปาก ขณะที่ยกลิ้นไปในตำแหน่งที่ถูกต้อง จะทำให้คุณหายใจถูกตำแหน่ง และไม่ลืมที่จะวางตำแหน่งลิ้นได้อย่างถูกต้อง
เมื่ออ่านมาจนถึงตรงนี้แล้ว ก็ลองสังเกตดูว่าขณะนี้คุณวางลิ้นได้ถูกตำแหน่งหรือเปล่า ลองฝึกการวางลิ้นเป็นประจำเพื่อแก้ไขปรับเปลี่ยนตำแหน่งลิ้น เพื่อให้มีรูปฟัน และคางที่เป็นปกติอย่างที่เคยเป็น
ที่มา moteco-web
