ผลเสียของการนอนหลับไม่เพียงพอ พร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลับได้ดียิ่งขึ้น – AkeruFeed
aphrodite
Home / HEALTH / ผลเสียของการนอนหลับไม่เพียงพอ พร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลับได้ดียิ่งขึ้น

ผลเสียของการนอนหลับไม่เพียงพอ พร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลับได้ดียิ่งขึ้น

สาวๆคนไหนนอนดึกบ้าง ยกมือขึ้น!!!! เชื่อว่าคงมีสาวๆจำนวนไม่น้อยที่ต้องนอนดึก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม แต่การนอนดึกนั้นส่งผลกระทบต่อตัวเราไม่น้อยเลยล่ะค่ะ มาดูกันว่าผลเสียของการนอนดึกนั้นมีอะไรบ้าง

1. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

large

weheartit

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้กระะบวนการเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานคลาดเคลื่อน ส่งผลให้เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น หากสาวๆไม่อยากน้ำหนักขึ้น ก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ

.

2. สมองเหนื่อยล้า ทำงานได้ช้าลง

large (1)

weheartit

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สาวๆรู้สึกอ่อนล้า คิดอะไรไม่ค่อยออก ตื้อๆ ตันๆ นั่นก็เพราะสมองไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ อย่าลืมนะคะ เครื่องจักรยังต้องมีการหยุดพัก ร่างกายของเราก็เช่นกันค่ะ

.

3. มีความวิตกกังวล หรือมีความซึมเศร้ามากยิ่งขึ้น

tumblr_o68xsfvyvg1vpe86uo1_500

bubbleteabunny

เนื่องจากฮอร์โมน และสารเคมีในร่างกายเกิดความแปรปรวน ส่งผลให้สภาพอารมณ์ของเรานั้นทำงานไม่ปกติ ทำให้รู้สึกเครียด เป็นกังวล หรือบางคนอาจมีอาการซึมเศร้าเลยก็ได้ค่ะ

.

4. กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย

large (2)

weheartit

ดังที่ได้กล่าวไปข้างต้นแล้วว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อสภาพอารมณ์ และยังทำให้รู้สึกหงุดหงิดได้ง่ายๆอีกด้วย ดังนั้นหากไม่อยากเป็นสาวจอมวีน ปี๊ดแตกก็ควรพักผ่อนใหเพียงพอนะคะ

.

5. ผิวเสีย

large (3)

weheartit

ปัญหา No.1 ของสาวๆเลยค่ะ การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพออาจทำให้ผิวไม่ได้รับการพักผ่อน ทำให้เสื่อมโทรม ริ้วรอยถามหา แถมใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้า สาวๆคนไหนไม่อยากเป็นแบบนี้ต้องแก้ไขพฤติกรรมการนอนเสียใหม่นะคะ

.

6. ร่างกายเสื่อมโทรม

large (4)

weheartit

เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจึงไม่มีเวลามากนักที่จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้นจึงอาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย และไม่แข็งแรงเหมือนที่ผ่านมา

.

แล้วทำยังไงให้หลับได้ดีขึ้นนะ…

.

จัดตารางเวลาให้ดี นอนให้เป็นเวลาในทุกๆวัน เพื่อร่างกายของเราจะได้ปรับตัว และหลับได้ดียิ่งขึ้น

tumblr_o4rcxe2wr61sjv8abo1_400

mimiman777

.

เลิกเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน และนำไปวางไว้ไกลๆเตียงนอน เพราะสมา์ทโฟนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สาวๆไม่ยอมนอนกันเลยล่ะค่ะ

large (1)

weheartit

ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น

ทีนี้สาวๆก็จะหันมาใส่ใจกับการนอนหลับพักผ่อนให้ดียิ่งขึ้นนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง

 

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like
เป็นกำลังใจให้นักเขียนด้วยนะคะ

กดติดตาม akerufeed ทางทวิตเตอร์

rest sleep sleeping sleeping problem take a rest นอนดึก นอนหลับ นอนหลับพักผ่อน นอนหลับไม่เพียงพอ นอนไม่หลับ ปัญหาการนอน พักผ่อน พักผ่อนไม่เพียงพอ
ที่สุด 12 รองพื้นคุมมันหน้าเป๊ะ บางเบา ติดทนทั้งวัน! ประจำปี 2019รีวิว 10 เมนูลับซับเวย์ (Subway) รีวิวกล้อง DSLR เซลฟี่สวย น้ำหนักเบา รีวิวแชมพูไม่มีซิลิโคน ali shampooShiseido คอลเลกชั่น Synchro Skin Self-Refreshing

Check Also

เริ่มด่วน! 8 กิจกรรมทำแล้วช่วยลดน้ำหนัก แบบเห็นผลทันตา

การใช้ชีวิตประจ …

Previous Rs เปิดตัว! ผลิตภัณฑ์นวัตกรรมความงาม ใหม่ ในนามบริษัท Life Star
Next รีวิว YUBITAMAGO ไข่ลูกกลิ้งนวดหน้า คืนความสวยด้วยพลังจากภายใน
Don`t copy text!