Now Reading
ผู้หญิงต้องรู้!! 20 อาหารและเครื่องดื่ม ลดอาการปวดประจำเดือน

ผู้หญิงต้องรู้!! 20 อาหารและเครื่องดื่ม ลดอาการปวดประจำเดือน

สาวๆ กับอาการปวดประจำเดือนนี่เป็นอะไรที่ชวนปวดใจมากเลยทีเดียว นั่งก็ปวดนอนก็ปวด โอ๊ยๆๆ จะทำไรก็ปวด บางคนปวดน้อย บางคนปวดมาก บางคนปวดตั้งแต่ต้นคอไปจนขา อาการปวดที่มันปวดได้ทุกพื้นที่ของร่างกาย แถมบางคนยังมีอาการคลื่นไส้อีก มันช่างน่าอึดอัดและชวนให้หงุดหงิดจนอยากจะยกมดลูกออกมาวางตั้งไว้ข้างนอกอะไรอย่างงั้นเลยทีเดียว วันนี้ห้ามพลาดแล้วหละ เพราะเราจะมาแนะนำอาหารและเครื่องดื่มที่ลดอาการปวดประจำเดือนของสาวๆกันไป ดูกันเลย

1.เต้าหู้

51f261c673ca9654a3b9599329bd9d14

Pinterest

กล่าวกันว่าในเต้าหู้นั้นมีไอโซฟลาโวน (ISOFLAVONES) จากถั่วเหลือง ทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงนั่นเอง และมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีอีกด้วยจ้า

2.นัตโตะ

c5cd42796a0e71a73442c57882746efd

Pinterest

นัตโตะนั้นเป็นอาหารที่ทำมาจากถั่วเหลืองเช่นเดียวกับเต้าหู้ ดังนั้นสรรพคุณของเจ้านัตโตะนี้นั้น เทียบเท่ากับการทานเต้าหู้จ้า แต่ยังไงก็ต้องทานกันในปริมาณที่พอเหมาะนะจ๊ะ มิฉะนั้นอาจจะทำให้ฮอร์โมนเส่ียสมดุลได้จ้า

3.อัลมอนด์

b616de45307aefaea4cfea0e4205d87c

Pinterest

ในอัลมอนด์นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติ ทั้งวิตามินอี และ กรดโอเลอิกที่ช่วยในด้านแคลเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่งดีนั่นเอง

4.อะโวคาโด

cf742879e0f56ce7d05499e0b778ff8f

Pinterest

กล่าวง่ายๆว่าอะโวคาโดเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมเนื่องจากมีสารอาหารเป็นจำนวนมาก ซึ่งวิตามินอีและกรดไขมันไม่อิ่มตัวนั้นทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและทำให้สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีอีกด้วย

5.ปลาสีน้ำเงิน

2cc088ce96ee14599e4e9213cf84c7a6

Pinterest

ปลาสีน้ำเงิน อย่างเช่นปลาซาร์ดีน หรือปลาทูนั้นมี DHA และ EPA ที่ช่วยในเรื่องการทำงานของมดลูก สามารถลดการหดตัวของมดลูกได้ดี ทำให้สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้นั่นเอง

6.น้ำมันงา

86ddf01b4307367bfa0a1cac3239c082

Pinterest

ในน้ำมันงานั้นจะมีกรดอัลฟาลีโนลีนอยู่อย่างมาก ซึ่งกรดตัวนี้นั้นร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง และยังสามารถเปลี่ยนเป็น DHA และ EPA ที่มีอยู่ในปลาสีน้ำเงิน ทำให้ช่วยในการลดการหดตัวของมดลูกได้เช่นเดียวกับปลาสีน้ำเงินนั่นเอง

7.รากบัว

646828017d031f35609098a49180380d

Pinterest

รากบัวนั้นมีแคลเซียมและวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยในการจัดการบริหารสภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบท้องผูกเป็นประจำอีกด้วยจ้า

8.แครอท

293cb309af2084178c0b8fca35a204a2

Pinterest

ในแครอทนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ในทางการแพทย์แผนจีนนั้นได้กล่าวว่าแครอทนั้นช่วยทำให้ร่ายกายภายในนั้นอบอุ่น นอกจากนี้ ยังป้องกันโรคโลหิตจางด้วยจ้า

9.เกรปฟรุ๊ต

ca9682f923da21598bf72c9a19d02303

Pinterest

ในเกรปฟรุ๊ตนั้นจะมีกรดซีตริกที่ช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด ช่วยลดความหนาวภายในได้ นอกจากนั้นแล้ว ความหอมของเกรปฟรุ๊ตนั้นยังช่วยในให้ผ่อนคลายอีกด้วย

10.กระเทียม

7c94d85425a4e11f6287609805cdc744

Pinterest

ในกระเทียมมีสารอัลลิซีน (ALLICIN)ที่ช่วยอาการหนาวภายในร่างกาย และยังช่วยในเรื่องการไหลเวียนโลหิตด้วย นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมและแมกนิเซียมที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอีกด้วย

11.ขิง

fce6cf17732cad27ebac9c5aeb8f9149

Pinterest

ขิงช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และยังมีส่วนช่วยในการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วยจ้า

12.พาร์สลี่ย์

large (7)

Weheartit

ในพาร์สลี่นั้นมีอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากมาย ในพาร์สลี่มีเบต้าแคโรทีนมากกว่าแครอทหัวใหญ่หนึ่งหัว และมีวิตามินซีมากกว่าส้มหนึ่งลูก ช่วยลดอาการท้องผูกได้และยังลดอาการบวมน้ำได้ด้วยเช่นกันจ้า

13.ตับ

9c342a3b9063acc46426ba5d44de6b9e

Pinterest

ในช่วงที่มีประจำเดือนนั้นเราจะสูญเสียธาตุเล็กไปค่อนข้างมาก และพร้อมกับอาการโลหิตจางอีกด้วย ในตับนั้นธาตุเหล็กสูง จึงสามารถช่วยบำรุงโลหิตและลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีด้วย

14.งา

48368ac025c18ff7b3df9a37a01ea761

See Also
สูตรน้ำดีท็อกซ์ ลดหุ่น

Pinterest

เนื่องจากในงานั้นมีแคลเซียม แมกนีเซียมและวิตามินอีเป็นจำนวนมาก ควรทานทุกวันเป็นประจำใรปริมาณที่พอเหมาะจ้า

15.สาหร่ายฮิจิกิ

000cb5ebe177a623ca471fe22090c050

Pinterest

ในสาหร่ายฮิจิกินั้นจะมีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมาก เหมาะมากสำหรับคนที่เป็นโลหิตจาก ควรจะทานในช่วงที่เป็นประจำเดือนอย่างมาก เพราะมันจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดี

16.นมถั่วเหลือง

large (5)

Weheartit

นมถั่วเหลืองเต็มไปด้วยไอโซฟลาโวน (ISOFLAVONES) ซึ่งมีช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยนะจ๊ะ

17.ชาดอกคาโมไมล์

chamomile tea on wooden table

Weheartit

ชาดอกคาโมไมล์นั้นช่วยในการไหลเวียนเลือดและปรับอุณหภูมิร่างกาย ควบคุมสมดุลของฮอร์โมน ระงับอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวจ้า

18.โกโก้

large (2)

Weheartit

ในโกโก้จะมีแมกนิเซียมและเส้นใยอาหาร มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน และในโกโก้นั้นยังมีคาเฟอีนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและปรับอุณหภูมิให้ร่างกายไม่เย็นจนเกินไปด้วย

19.ซุปผัก

large (4)

Weheartit

ซุปผักนั้นช่วยให้ร่างกายอบอุ่น แนะนำว่าเป็นซุปมันฝรั่งหรือซุปแครอท นอกจากจะได้ดื่มซุปอุ่นๆแล้วนั้น ยังได้รับสารอาหารที่ดีอีกด้วยจ้า

20.ชารอยบอส

large (3)

Weheartit

ชารอยบอสเป็นชาที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยในการไหลเวียนโลหิต และควบคุมอุณหภูมิร่างกายกำจัดความเย็นในร่างกายทำให้ร่างกายอบอุ่นได้เป็นอย่างดี

สำหรับอาการปวดประจำเดือนนั้นเกิดมาจากการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี ทำให้ส่งผลไปยังมดลูก ดังนั้นต่อให้ไม่ชอบที่จะกิน แต่อดทนกินไปแล้วจะรู้ว่าคุ้มค่ากับผลลัพธ์ที่ได้มาแน่นอนจ้า

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top