Now Reading
แจกสูตร! 10 สลัดโรลยอดนิยม ทำกินเองได้ง่ายๆที่บ้าน!

แจกสูตร! 10 สลัดโรลยอดนิยม ทำกินเองได้ง่ายๆที่บ้าน!

เข้าสู่ช่วงของการดูแลรักษาหุ่นของเราให้กลับมาเชพบ๊ะกันอีกครั้งก็ต้องเกิดคำถามที่ว่า.. จะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีน๊าา? ง่ายๆเลยค่ะ ขั้นแรกต้องควบคุมอาหารการกินของตัวเองให้ได้ก่อน ไม่ใช่ว่าอยากผอมแต่เลือกทานของทอด ของมัน บุฟเฟต์ แบบนี้ก็ไม่น่าจะช่วยอะไรได้เท่าไหร่.. เพราะงั้นวันนี้พี่อะเครุจะมาแจกสูตรสลัดโรลแบบคลีนๆเหมาะกับคนอยากผอมที่สุด ทำกินเองได้ง่ายๆแบบมืออาชีพเลยค่า!

1. สลัดโรลปูอัด

cookpad

ส่วนประกอบ

  • แป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  • ผักกาด
  • แตงกวาญี่ปุ่น
  • ปูอัด
  • แครอท

วิธีทำ

  1. เตรียมน้ำใส่ในชามหรือจานแบนขนาดใหญ่ เพื่อจะนำแป้งเปาะเปี๊ยะญวนไปแช่น้ำให้นิ่มได้
  2. หั่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนครึ่งหนึ่ง นำไปแช่น้ำ (แนะนำว่าแช่แค่พอจุ่มน้ำ 2-3 วินาทีเท่านั้น แช่นานแป้งจะนิ่มเหนียวและม้วนไม่ได้)
  3. หั่นส่วนประกอบทุกอย่างให้เป็นแนวยาวตามแผ่นเปาะเปี๊ยะ
  4. วางทุกอย่างลงไปที่แผ่นแป้ง
  5. ม้วนให้เข้ากัน ราดน้ำสลัดตามใจชอบ
  6. ทานได้ทันที

 

2. สลัดโรลทูน่า

kitchenfrau

ส่วนประกอบ

  • แป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  • ผักกาด
  • แครอท
  • แตงกวาญี่ปุ่น
  • ทูน่า

วิธีทำ

  1. เตรียมน้ำใส่ในชามหรือจานแบนขนาดใหญ่
  2. หั่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนครึ่งหนึ่ง นำไปแช่น้ำ (แนะนำว่าแช่แค่พอจุ่มน้ำ 2-3 วินาทีเท่านั้น แช่นานแป้งจะนิ่มเหนียวและม้วนไม่ได้)
  3. หั่นส่วนประกอบทุกอย่างให้เป็นแนวยาวตามแผ่นเปาะเปี๊ยะ
  4. วางทุกอย่างลงไปที่แผ่นแป้งให้เรียบร้อย
  5. ม้วนให้เข้ากัน สามารถราดน้ำสลัดหรือจิ้มน้ำสลัดก็ได้
  6. ทานได้ทันที

 

3. สลัดโรลอะโวคาโด

chatelaine

ส่วนประกอบ

  • แป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  • ผักกาด
  • แตงกวาญี่ปุ่น
  • ผัดสลัด
  • อะโวคาโด

วิธีทำ

  1. เตรียมน้ำใส่ในชามหรือจานแบนที่มีขนาดกว้าง
  2. หั่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนครึ่งหนึ่ง นำไปแช่น้ำ (แนะนำว่าแช่แค่พอจุ่มน้ำ 2-3 วินาทีเท่านั้น แช่นานแป้งจะนิ่มเหนียวและม้วนไม่ได้)
  3. หั่นส่วนประกอบทุกอย่างให้เป็นแนวยาวตามแผ่นเปาะเปี๊ยะ
  4. วางทุกอย่างลงไปที่แผ่นแป้งให้เรียบร้อย
  5. จากนั้นค่อยๆใช้ช้อนอะโวคาโดและวางลงไปเบาๆบนส่วนประกอบอื่น
  6. ม้วนให้เข้ากัน ทานคู่กับน้ำสลัดหรือน้ำจิ้มสลัดซีฟู้ด
  7. ทานได้ทันที

 

4. สลัดโรลไข่ต้ม

eggs

ส่วนประกอบ

  • แป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  • ผักกาด
  • แครอท
  • แตงกวาญี่ปุ่น
  • ไข่ต้ม

วิธีทำ

  1. เตรียมน้ำใส่ในชามหรือจานแบนที่มีขนาดใหญ่พอที่จะจุ่มแป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  2. หั่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนครึ่งหนึ่ง นำไปแช่น้ำ (แนะนำว่าแช่แค่พอจุ่มน้ำ 2-3 วินาทีเท่านั้น แช่นานแป้งจะนิ่มเหนียวและม้วนไม่ได้)
  3. หั่นส่วนประกอบทุกอย่างยกเว้นไข่ต้มให้เป็นแนวยาวตามแผ่นเปาะเปี๊ยะ
  4. วางทุกอย่างลงไปที่แผ่นแป้งให้เรียบร้อย
  5. นำไข่ต้มมาหันเป็นแว่นหรือหั่นครึ่ง วางลงไปด้านบน
  6. ม้วนให้เข้ากัน ทานคู่กับน้ำจิ้มสลัดซีฟู้ดจะเข้ากันมากๆ
  7. ทานได้ทันที

 

5. สลัดโรลแซลมอน

afcsushi

ส่วนประกอบ

  • แป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  • ผักกาด
  • แครอท
  • แตงกวาญี่ปุ่น
  • แซลมอนรมควัน

วิธีทำ

  1. เตรียมน้ำใส่ในชามหรือจานแบนที่มีขนาดใหญ่
  2. หั่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนครึ่งหนึ่ง นำไปแช่น้ำ (แนะนำว่าแช่แค่พอจุ่มน้ำ 2-3 วินาทีเท่านั้น แช่นานแป้งจะนิ่มเหนียวและม้วนไม่ได้)
  3. หั่นส่วนประกอบทุกอย่างให้เป็นแนวยาวตามแผ่นเปาะเปี๊ยะ
  4. วางทุกอย่างลงไปที่แผ่นแป้งให้เรียบร้อย
  5. วางเนื้อแซลมอนรมควันไว้ด้านบนส่วนประกอบ
  6. ม้วนให้เข้ากัน ทานคู่กับน้ำสลัดวาซาบิหรือพริกไทยดำ อร่อยมากๆ

 

6. สลัดโรลกุ้ง+อะโวคาโด

myinvisiblecrown

ส่วนประกอบ

  • แป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  • ผักกาด
  • แครอท
  • แตงกวาญี่ปุ่น
  • กุ้ง
  • อะโวคาโด

วิธีทำ

  1. แกะหัวกุ้งและเปลือกกุ้งออกก่อนนำกุ้งไปต้มในน้ำเดือด
  2. เมื่อกุ้งสุกแล้วให้นำมาแช่ในน้ำเย็นจัดก่อนเอาไปพักไว้ในชาม
  3. เตรียมน้ำใส่ในชามหรือจานแบที่มีขนาดใหญ่
  4. หั่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนครึ่งหนึ่ง นำไปแช่น้ำ (แนะนำว่าแช่แค่พอจุ่มน้ำ 2-3 วินาทีเท่านั้น แช่นานแป้งจะนิ่มเหนียวและม้วนไม่ได้)
  5. หั่นส่วนประกอบทุกอย่างให้เป็นแนวยาวตามแผ่นเปาะเปี๊ยะ
  6. วางทุกอย่างลงไปที่แผ่นแป้งให้เรียบร้อย
  7. ม้วนให้เข้ากัน ทานคู่กับน้ำสลัด
  8. ทานได้ทันที

 

7. สลัดโรลหมูยอ

brainfoodstudio

ส่วนประกอบ

  • แป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  • ผักกาด
  • แครอท
  • แตงกวาญี่ปุ่น
  • หมูยอแผ่น

วิธีทำ

  1. เตรียมน้ำใส่ในชามหรือจานแบนที่มีขนาดพอดีกับแป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  2. หั่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนครึ่งหนึ่ง นำไปแช่น้ำ (แนะนำว่าแช่แค่พอจุ่มน้ำ 2-3 วินาทีเท่านั้น แช่นานแป้งจะนิ่มเหนียวและม้วนไม่ได้)
  3. หั่นส่วนประกอบทุกอย่างให้เป็นแนวยาวตามแผ่นเปาะเปี๊ยะ
  4. วางทุกอย่างลงไปที่แผ่นแป้งให้เรียบร้อย
  5. ใส่หมูยอที่ตัดเป็นแนวยาวไว้ด้านบนสุด
  6. ม้วนให้เข้ากัน ทานคู่กับน้ำสลัด
  7. ทานได้ทันที

 

See Also
สูตรน้ำดีท็อกซ์ ลดหุ่น

8. สลัดโรลหมูสับ

cookingwithcocktailrings

ส่วนประกอบ

  • แป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  • ผักกาด
  • แครอท
  • แตงกวาญี่ปุ่น
  • หมูสับ

วิธีทำ

  1. นำหมูสับมารวนกับน้ำเปล่าเล็กน้อยให้สุก
  2. เตรียมน้ำใส่ในชามหรือจานแบที่มีขนาดพอดีกับแป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  3. หั่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนครึ่งหนึ่ง นำไปแช่น้ำ (แนะนำว่าแช่แค่พอจุ่มน้ำ 2-3 วินาทีเท่านั้น แช่นานแป้งจะนิ่มเหนียวและม้วนไม่ได้)
  4. หั่นส่วนประกอบทุกอย่างให้เป็นแนวยาวตามแผ่นเปาะเปี๊ยะ
  5. วางทุกอย่างลงไปที่แผ่นแป้งให้เรียบร้อย
  6. ใส่หมูสับที่สุกแล้วไว้ด้านบน
  7. ม้วนให้เข้ากัน ทานคู่กับน้ำสลัด
  8. ทานได้ทันที

 

9. สลัดโรลอกไก่ต้ม

justonecookbook

ส่วนประกอบ

  • แป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  • ผักกาด
  • แครอท
  • แตงกวาญี่ปุ่น
  • อกไก่

วิธีทำ

  1. ใช้อกไก่ล้วน ต้มในน้ำเดือดจนสุก
  2. หลักจากไก่สุกให้นำขึ้นมาพักจนหายร้อน (หั่นเป็นแนวยาวหรือฉีกเป็นฝอยก็ได้)
  3. เตรียมน้ำใส่ในชามหรือจานแบที่มีขนาดพอดีกับแป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  4. หั่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนครึ่งหนึ่ง นำไปแช่น้ำ (แนะนำว่าแช่แค่พอจุ่มน้ำ 2-3 วินาทีเท่านั้น แช่นานแป้งจะนิ่มเหนียวและม้วนไม่ได้)
  5. หั่นส่วนประกอบอื่นๆให้เป็นแนวยาวตามแผ่นเปาะเปี๊ยะ
  6. วางทุกอย่างลงไปที่แผ่นแป้งให้เรียบร้อย
  7. ใส่อกไก่ที่เตรียมไว้ในขั้นตอนแรกลงด้านบนสุด
  8. ม้วนให้เข้ากัน ทานคู่กับน้ำสลัด
  9. ทานได้ทันที

 

10. สลัดโรลหมูย่าง

keepinitkind

ส่วนประกอบ

  • แป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  • ผักกาด
  • แครอท
  • แตงกวาญี่ปุ่น
  • เนื้อหมู (สันในหรือสันนอกก็ได้)

วิธีทำ

  1. นำหมูมาหมักซอสปรุงรสเล็กน้อยก่อนนำไปย่าง
  2. หลังจากย่างจนสุกแล้วพักไว้ให้เย็น ก่อนหั่นเป็นแนวยาว
  3. เตรียมน้ำใส่ในชามหรือจานแบที่มีขนาดพอดีกับแป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  4. หั่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนครึ่งหนึ่ง นำไปแช่น้ำ (แนะนำว่าแช่แค่พอจุ่มน้ำ 2-3 วินาทีเท่านั้น แช่นานแป้งจะนิ่มเหนียวและม้วนไม่ได้)
  5. หั่นผักและส่วนประกอบอื่นๆให้เป็นแนวยาว
  6. วางทุกอย่างลงไปที่แผ่นแป้งให้เรียบร้อย
  7. วางหมูย่างที่หั่นเรียบร้อยแล้วลงบนผัก
  8. ม้วนให้เข้ากัน ทานคู่กับน้ำสลัดซีฟู้ด
  9. ทานได้ทันที

 

สำหรับสูตรสลัดโรลยอดนิยมที่มีขายทั่วไปและหาทานยาก พี่อะเครุก็ได้ปักหมุดไว้ให้ทุกสูตรแล้วน รับรองว่าอร่อยถูกใจคนทุกวัยแน่นอน ใครชอบทานสลัดโรลลองเอาไปทำคนอื่นทานก็ได้นะคะ ผลตอบรับดีชัวร์ๆ

View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

CAPTCHA


Scroll To Top